ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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• 「気」が動いている証拠♪

  水曜日のヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室のあと成瀬貴良先生に色々～質問♪その中でシャヴァ・アーサナを行なっている時に「くしゃみ」「せき」「げっぷ」が出ることはよくあることでこれは気の流れ気が動いている証拠だということですなので我慢しないでどんどん出しちゃっていいそうです♪成瀬貴良先生はどんな質問でもきちんと答えてくれます。また今回みたいにそこから得たものは自分のヨーガの糧になっていきます♪こんなざっくばらん雰囲気でヨーガを学べるのも成瀬先生ならでは～今週土曜日には９月のY.L.S.（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）の講義もあります♪詳細は　　こちらから　　http://plaza.rakuten.co.jp/yogabegooddogood/diary/200909050000/また八雲教室（目黒区　都立大学下車）で始ったばかりの『インドの叡智』学習会も同じような雰囲気で　みんな熱心に学ばれています♪こちらもまだまだ間に合いますので興味のある方は　　こちらから　http://plaza.rakuten.co.jp/yogabegooddogood/diary/200908100000/Y.L.S.の講義も『インドの叡智』の学習会も待ち遠しいです♪

  2009.09.10

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  09.9.9♪縁起が良い♪

  今日は２００９年９月９日です♪「９」が並びます♪インドでは「９」は縁起が良い数字なんだとか～そんな縁起の良い日に『いまに生きるインドの叡智』学習会＠八雲教室　がはじまりました♪インストラクター養成コースの同期のNちゃんに会えたりまたインドのA先生のゲストハウスでお隣のお部屋だったYちゃんとの再会があったりまた新しいヨーガが大好きな人と知り合うことができたりインドでは「９」が縁起が良いというのは真実のようです♪今日は　『いまに生きるインドの叡智』だけではなくて成瀬貴良先生が用意してくれたインドの地図などを使いながらちょっとしたインド旅行を楽しんだ感じですまた新しい知識もしっかり～（？）身についているはずもう少しまとめ直さなくてはいけないところもありますがそれをまたヨーガを総合的に深める会で皆さんとシェアしていきたい思います。あ～楽しみです　お知らせ～ヨーガを総合的に深める会はあと1名空きが出ました。ヨーガをもっと奥深く学んで生きたい方や学んだものが断片的でヨーガの迷子になってしまった方一緒に学んでいきましょう♪三島や沼津近郊の方　長泉町にありますヨーガ・スペース・ビージャのヨーガを総合的に深める会に参加してみて下さいね♪９月１９日より始まります♪（　　　縁起の良い「９」が並び　この日は新月です）２時～３時半まで　ヨーガに関する知識の学び♪４時～５時半まで　アーサナ（資料付　通常のレッスンとは違います）　ヨーガに関する知識の学び　２５００円　アーサナ（資料付き）　２５００円となります♪質問や参加希望などなどは下記までメール下さい♪　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。また振替え日はもう少々お待ち下さい♪そして次回の『いまに生きるインドの叡智』学習会＠八雲教室は第２回　　10月14日　第３回　　11月11日　第４回　　12月９日■会　場　八雲住区センター（東横線都立大駅・徒歩6分）■授業料　3500円　（３ヶ月まとめて　９０００円もあります）■テキスト　『インドの叡智』■定　員　15名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。■問い合わせ・申込先成瀬貴良先生まで　TEL&　　FAX 　03-5392-1176　k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp

  2009.09.09

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  ヨーガとインドと月♪

  先日、図書館で借りてきた「月の本」　写真も綺麗で見ているだけで嬉しくなってしまう本なんですが興味深～いこともたくさん書いてありますそして私の好きなヨーガとインドと月に関することも書かれていました。以下　抜粋してみます「月光浴の効果を知っていたインドの人びとインドでは古代から宇宙のあらゆる自然現象を神にたとえてきた。すべてが自然の中でもとくに深い信仰の対象となったのが月と太陽である。日本でも大ブームとなっているヨーガは自然との一体感が得られる精神修行のひとつ。ヨーガは「ハタ・ヨーガ」とも呼ばれ「ハ」は月、「タ」は太陽を意味している。ハタ・ヨーガで行なわれる行に「月の礼拝」がある。これは満月の４日前から月の下で月に向かって礼拝をするものである。月の光の下で月に向かって礼拝をするものである。月の光を全身で浴び呼吸する月光浴と月礼拝とを一緒に行なえば身も心も大変やすらぎ何とも言えない心地よさに包まれるとか。また、感情が高まった時、あるいはハイ（高揚）になったときには逆にリラックス状態が訪れるそうだ。海から生まれた人間には海にいた時の記憶が脳の奥に残っているとよく言われる。それを考えると潮の満ち引きと関わりある月が人間に少なからず影響を与えているとしても不思議ではないような気がする。インドの人は大昔からこうして月を特別なものと見てきたのである」私が月の礼拝を行う時は満月、新月のときでしたがこれからは満月の４日前から始めてみようと思います。次の満月は10/04 15:10 です。ということは～１０月に入ったらチャンドラ・ナマスカーラをしながら月光浴をたのしみたいと思います

  2009.09.08

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  コスモス♪

  花屋さんに行ったらコスモスを売っていたので嬉しくて買ってきました～三島、沼津近郊　長泉のヨーガ（ヨガ）教室ヨーガ・スペース・ビージャではコスモスで皆さんをお出迎え～自宅で行なっているヨーガ教室です♪気軽にご参加下さい。ヨーガ・スペース・ビージャでは皆さんがお家でやっている感覚でゆったりしながらヨーガを楽しんでいただいています♪参加希望の方は下記までメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。都内では夜レッスンが人気ですがヨーガ・スペース・ビージャでは夜レッスンが週に１度しかないのに空いてることが多いです。お仕事帰りにいかがですか？お待ちしています

  2009.09.07

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• 振替え日検討中♪～ヨーガを総合的に深める会～

  数人の方から『ヨーガを総合的に深める会』の振替え日を作って欲しいと提案がありましたので只今　検討中です♪ヨーガの歴史や哲学を基礎から学びたい方にピッタリな学びの場となるように少人数でやっているので振替え日は【ヨーガに関する知識の学び】だけになってしまうかも・・・しれません。今、候補にあがっているのは第１水曜日の１９時～　か　１９時半～第４水曜日の１９時～　か　１９時半～またご要望等ありましたら　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。三島、沼津近郊　長泉のヨーガ（ヨガ）教室　　Yoga Space Bija(ヨーガ・スペース・ビージャ）までご意見、ご要望お待ちしています♪

  2009.09.06

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  ９月のY.L.S.（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）♪

  今月９月12日（第二土）に行なわれるY.L.S.（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）の講義は場所、時間が変わります♪７月にも利用したばしょです♪会場／上池袋コミョニティセンター7階「健康プラザ　としま」和室　　　　　 　　豊島区上池袋2-5-1JR・地下鉄池袋駅7分　TEL 03-5974-7252　　　　　　　午後17:30～20:50　　学習／P.M.17:30～19:00　　実技／P.M.19:10～20:50　　　　　　　授業料／・１回（実技と学習で）　5.500円（資料代込み）　　　　　　　　単発　実技のみ（１回100分）　3.000円（資料代込み）　　　　　　　　　　　 学習のみ（１回90分） 3.000円　　※学習は『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学びます。問い合わせは、成瀬先生まで　『いまに生きるインドの叡智』　『シヴァーナンダ・ヨーガ』　TEL/　FAX 　03-5392-1176　Email　 k.naruse-yoga@lime.plala.or

  2009.09.05

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• とろけるブリオッシュ♪

  写真は水曜日に横浜ベイクォーターで買った とろけるブリオッシュ♪ 翌日、朝食に頂きました～♪ むむむっ ちょっと… とろけない… あくまで 普通のパン… 美味しいけど… とろけてはいないと思います… 私の勝手なイメージの中とのギャップですね♪ 大きな王子様は美味しいと言ってました♪

  2009.09.04

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  力まかせになっていませんか？

  水曜日のヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室（東京・目黒区）でのこと成瀬貴良先生は「力まかせになっていませんか？」と・・・そして・・・なってる自分に気づきます。簡単なねじりのポーズでも・・・アルダ・マッチェーンドラ・アーサナでも・・・リラックスしていたつもりでした・・・。バラドヴァージャ・アーサナの時もそうでしたが・・・捻りながらのリラックスが私のテーマです。皆さんも～「力まかせになっていませんか？」また八雲教室では９月より、新しく『インドの叡智』を使っての講義を始まります。ヨーガの歴史や哲学を基礎から学びたい方、今まで学んだヨーガやインドに関する知識を整理したい方、『インドの叡智』を使って講義をしたいと思っている方などにお勧めです。■日　時　毎月第二水曜日・午後１時～３時　第１回　　９月９日　第２回　　10月14日　第３回　　11月11日　第４回　　12月９日■会　場　八雲住区センター（東横線都立大駅・徒歩6分）■授業料　3500円■テキスト　『いまに生きるインドの叡智』　■定　員　15名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。■問い合わせ・申込先成瀬先生まで　TEL&FAX 　03-5392-1176　k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp

  2009.09.03

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• ソー・ハムの呼吸法

  急に寒くなってきました・・・三島駅でブーツを秋仕様で履いている子を見ました！そしてヨーガ・サンガティ・グループの八雲教室（目黒区）に行く為東京へ向かうと電車に乗ってくる子はみんな～　秋のファッション♪土曜日に東京へ行った時はまだまだ夏の装いだったのに・・・三島より寒さを感じる東京でしたが八雲教室の成瀬貴良先生のレッスン（サーダナ？）はとっても気持ちいいものでした♪今月の私の行なうクラスヨーガ・スペース・ビージャのテーマは【呼吸】なのですが今日の八雲教室では久しぶりにソー・ハムの呼吸法をやりました♪なんとも言えない気持ちよさ～今月は呼吸がテーマなだけに～私の教室にも取り入れていきたいです♪

  2009.09.02

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• ヘルシア～スパークリング♪

  土曜日の出来事なんですが 裾野のYogaスタジオ リョールさんでの出来事♪エステの仕事のお休みがなかなか合わなくてレッスンに久しぶりに参加してくれたＡちゃん♪一回り小さくなって痩せていました♪どうしたの？仕事が忙しいの？…と聞くとお客さんをマッサージする前に【ヘルシア～スパークリング～】を飲むと凄く汗をかくようになったというお話し♪また甘いものは夕方６時以降は食べない～この二つを継続して二ヶ月で４キロも痩せたそうです♪【ヘルシア】って飲みにくくない？って聞くと スパークリングでレモン味だから美味しい♪という話し♪なので 買って 飲んでみました～♪『うん飲める♪』炭酸は苦手ですが…これくらいなら大丈夫♪味も悪くない♪甘いから甘いものもこれ以上欲しいと思わない♪これはいいかも♪辛くないダイエットは心にも良いはず♪楽しみながらできそうです♪Ａちゃんありがとう♪

  2009.09.01

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  河口湖から山中湖♪

  河口湖から帰ってきました♪朝風呂を満喫してホテルで和風の朝食をたっぷりいただき～写真は一部です1度に撮りきれませんでした・・・旅行は上げ膳据え膳だから主婦にとっては至福の時なんです～そんな有難い時間を過ごし帰りは台風の影響で大雨だったので河口湖から山中湖へとドライブです♪晴れていたら富士山の写真をアップできましたが・・・ホテルで買ったポストカードの富士山をおすそ分け～これは河口湖でも山中湖でもなく・・・静岡県富士宮市の田貫湖のダイヤモンド富士です綺麗でしょ？めったに見ることができないそうです。

  2009.08.31

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• 河口湖♪

  河口湖に来ています♪ 寒い彡(-_-；)彡 です。 今年の夏休みの家族旅行は 【温泉で癒されたい♪】 という 大きな王子様の意見で決まりました♪ 河口湖を選んのは旦那様なんですが～ ここの温泉の泉質と効能は カルシウム・ナトリウム・硫酸塩塩化物泉 神経痛・筋肉痛・五十肩・痛風・慢性皮膚炎 ～ まだまだあります♪ 肥満症・糖尿病・胆石症……………………………… 書ききれません♪ 大浴場は二つあって 時間で入れ替えなので 二つの温泉を楽しめます♪ 晴れていれば お風呂から富士山を見ることができたんですが… どうやら… 無理っぽい… だから… 景色じゃなく温泉をたっぷり楽しみたいと思います♪

  2009.08.30

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  行ってきました～♪【ハタ・ヨーガの歴史とキールタンの夕べ】

  土曜日の午前のレッスンを終えて～王子様達の宿題は・・・終わっていませんでしたが・・・私がいるからって宿題が早く終わるわけもない！ということで～行ってきました♪代々木のありますUnder The Light Yoga School（アンダー・ザ・ライトヨガスクール）へ～成瀬先生の【ハタ・ヨーガの歴史とキールタンの夕べ】WSへ～Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間達♪板橋のヨーガ教室のＭ先生とA先生藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生とその生徒さん狛江Tryambakam Yoga Center(トリャンバカム・ヨーガ・センター)のT先生Fさん♪など～慣れ親しんだ人の顔を見て　　ほっそして成瀬先生の顔を見て　　ほっハタ・ヨーガの講義では先生の所有している『ゴーラクシャ・シャタカ』や『ヨーガ根本教典』を見せて頂きました。私が持っている『ヨーガ根本教典』とは本の表紙から違います。WSの後で先生の持っている本の表紙の写真を撮らせてもらっちゃいました！中も佐保田鶴治先生や番場先生がアーサナしている写真なども白黒写真で載っていました。佐保田先生のサインも♪そしてこの本の中にはたくさん成瀬先生自筆の書き込みもありました。これがあって今の成瀬先生があるんだな～と私ももっと～　もっと～　学びを深めなくっちゃWSが終わったあともり～もり～やる気が湧き起こりました♪９月からは『インドの叡智』の学習会もはじまります♪■日 時 毎月第二水曜日　午後１時～３時第１回　　９月９日　第２回　　１０月１４日　第３回　　１１月１１日　第４回　　１２月９日■会 場 八雲住区センター■授業料 3500円　（三ヶ月前納割引　９０００円）■テキスト 『インドの叡智』※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。■問い合わせ・申込先成瀬先生まで　TEL&FAX 03-5392-1176　k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp少人数でやっていただける学習会です。一緒に学びを深めていきましょう♪

  2009.08.29

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  『世界一の美女になるダイエット』

  朝のテレビ番組だったと思うのですが・・・最初チラっとしか見ていなかったので番組のタイトルも忘れてしまいましたが・・・ミスユニバースのファイナリストたちの最終レッスンを担当した公式栄養コンサルタント、エリカ・アンギャルさんが出演されていて綺麗に痩せる為の食事の仕方などをやっていました♪　『世界一の美女になるダイエット』本も出ているんですね～更に本の説明をみると～「何を食べ、何を食べないか。美しくなる食べ方はこんなにシンプル。内側から輝く本当の美しさを手に入れるための食事法を紹介。ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントが初めて明かす真実のダイエット法。」と書かれていて・・・もっと真剣に見ておけば良かった・・・と反省。番組では1日３食♪サーモンを取る♪たんぱく質は必須♪白米、白砂糖を摂らない♪今、食べているものから自分の身体はできている♪リラックスが大事♪などなどと聞きかじりました♪1日３食は・・・私の場合食べすぎですが・・・実践していることも多く中でも毎日実践していることが～！！！！！リラックスが大事というところで【1日の終わり、寝る前に１０分くらい大の字になってリラックスする】と言っていたのでテレビに眼を向けるとそれはまさにシャヴァ・アーサナ♪究極のリラックスのポーズです♪こんなところでヨーガと通じていてなんだか嬉しくなりました♪またまた内面の美が大切とも言っていたのでそれもまたヨーガ的で更に嬉しくなりました♪ダイエット続きの話題ですが、もう一つのブログでは経絡リンパマッサージのことについて書きました　『経絡リンパマッサージハンドブック』この本のサブタイトルは【心と体をリセットする】と書いてあります♪共通していることは【心】ダイエットは【心】が調うことで上手くということですね～良かったらもう一つのブログものぞいてみて下さいね♪私はシャヴァ・アーサナしてから寝ますおやすみなさい

  2009.08.28

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• 9月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪　

  ９月のYoga Space Bija（ヨーガ・スペース・ビージャ）のレッスンスケジュール♪　が決まりました♪ママYOGA　＊毎週木曜日　10時30分から行っています　ママがメインのお子さんと一緒に参加して頂けるヨーガのレッスンです。9月3日（木）　10：30～9月10日（木）　10：30～9月17日（木）　10：30～9月24日（木）　10：30～骨盤調整YOGA＊毎週月曜日　14時から行なっています　骨盤を中心として、日常生活では意識しない部分を観察し、様子を見ながら、ご自身で調整を行っていただくヨーガレッスンです9月7日（月）　14：00～9月14日（月）　14：00～9月21日（月）　14：00～　　＊祝日も行います。9月28日（月）　14：00～朝YOGA＊毎週火曜日と金曜日の11時から行なっています　ゆったりとしたリラックスの中にも、しゃっきと１日が送れるようなメニューのヨーガレッスンです　9月1日（火）　11：00～9月8日（火）　11：00～9月18日（金）　11：00～9月22日（火）　11：00～　　＊祝日も行ないますリラックスYOGA　＊毎週火曜日　14時から行なっています　午後のひと時をまったり～ゆったり～瞑想の延長上にあるようでいて、リラックスしながら身体の隅々までほぐすヨーガのレッスンです9月8日（火）　14：00～9月15日（火）　14：00～9月22日（火）　14：00～　　＊祝日も行います9月29日（火）　14：00～月と癒しのYOGA＊毎週火曜日19時から行なっています　私はお月様が大好きです。そして、女性の身体は月とリンクしていることが多いと感じます。そんなお月様のパワーにあやかりながら進めていくヨーガレッスンです9月1日（火）　19：00～9月8日（火）　19：00～9月15日（火）　19：00～9月29日（火）　19：00～　ヨーガを総合的に学ぶ会　基本的に第３土曜日に行なっていく予定です初回は９月１９日より二部構成となっています。　２時～３時半まで　ヨーガに関する知識の学び♪　４時～５時半まで　アーサナ♪　学習とアーサナ別々の参加も可能です。　単発の参加も可能です。もっともっと総合的に学ぶためにあれや？これや？考え中です♪シヴァーナンダさんが提唱するインテグラル・ヨーガに近づけるように考えています♪ヨーガ大好きな人共に学んでいきましょう～レッスン代は　ヨーガに関する知識の学び　２５００円　アーサナ（資料付き）　２５００円となりますまた・・・呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますのでスケジュールに変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。　興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　以下、どちらかお選びください。◎１レッスン２０００円　　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。（ヨーガを総合的に学ぶ会は上記とは違う料金システムです。ご注意下さい。）★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.08.27

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  呼吸からアーサナへ～　そしてまた呼吸。

  水曜日は～♪成瀬貴良先生のヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日♪東急東横線の都立大学駅が最寄り駅です。今さらながら・・・都立大学って目黒区だったんですね～そんな東急東横線は朝からダイヤが乱れていました・・・遅刻せずに到着できるかな～？ってヒヤヒヤでしたが・・・間に合いました先生のレッスンでは、呼吸がたっぷりできるのも魅力の一つです。最初は呼吸による集中法を行います。そしてシャヴァ・アーサナの後にはプラーナーヤーマを行います。自分のレッスンではなかなか時間が取れていなくて・・・とっても反省していたところ・・・そして気づいたら生かさなくちゃ～ということで！９月の私が行なうヨーガ・スペース・ビージャのレッスンではしっかりと『呼吸』をテーマにやっていきます♪今日はプラーナ・ムドラーも行ないました～これがまた気持ちいいのです♪【プチ・ヨーガ用語解説】ムドラー印章。象徴。手印。ハタ･ヨーガの重要なテクニークの一つ。アーサナに特殊な呼吸やクンバカ、特定の場所への集中、イメージなどを組み合わせて行なう。ヨーガ・サンガティ・グループHPよりそして今日も呼吸による集中法として鼻孔の流れを感じながら行なったからなのか？私の鼻孔は繊細に反応してくれお鼻はよ～く利くお鼻になっていました～帰りの電車では・・・向かい側に座っているおじさんの加齢臭が・・・きつかったり・・・タバコを吸ってきたばかりなの～？っていうくらいに感じる残り香なんだろうけども・・・ひとつとなり座った女子から発する　に・お・いそんな風にいつもより鼻が利くのでびっくり～アーサナも久しぶりにシールシャ・アングシュタ・アーサナを行いました♪シールシャは「頭」アングシュタは「親指」や「つま先」という意味があります。この名前からどんなアーサナか想像つきますか？このアーサナ、私もレッスンでほとんどやってなかったので取り入れてみようと思います。今日はおでこが床についたので満足～しかし～このアーサナは戻ってくる時が大変です・・・大変なアーサナだと・・・笑う癖があるので・・・今日も笑っちゃいました・・・アーサナじゃなくって体操っぽくなっちゃって・・・大いに反省。この反省は何に生かされるのだろ～？本当に今日も気持ち良かったです♪そんな八雲教室では以前にも告知しましたが９月の第２水曜日から『インドの叡智』の学習会が始まります初日は９月９日です！覚えやすいです■　日　時　毎月第２水曜日　　　　　午後１時～３時■　会　場　八雲住区センター■　授業料　３５００円■　テキスト　『いまに生きるインドの叡智』　いまに生きるインドの叡智＊楽天BOOKSでは売切れですが先生から直接購入できますよ♪■　定　員　１５名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。■　問い合わせ・申込先成瀬貴良先生までTEL&FAX 03-5392-1176k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jpいくつかのヨーガの団体において、養成コースやTTCで使われているテキストです。ヨーガの歴史や哲学を分かりやすく解説していただけます。ヨーガの知識を整理したい人にも『インドの叡智』を使って指導したい人にもお勧めです。

  2009.08.26

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  手作り豆乳アイスクリーム♪

  手作りで豆乳アイスクリームを作ってみました♪作り方は簡単♪ジップロックに豆乳ホイップを入れ 　乳製品を使っていない豆乳入りホイップ200mlメープルシロップを少々～　100％ナチュラルで低カロリー甘味料ラ・クーレ社　メープルシロップ【125ml】ジップをしっかり閉め余分な空気を抜いて袋ごとよく混ぜるようにもみますそれを平たくして冷凍庫へ～６時間くらい凍らせたものをまた袋ごとよくもんでクリーミーに♪と…思ったら冷えすぎでカチコチだったけど根気強く続けると少～し 柔らかくなってきます♪器に盛り付け またメープルシロップをちょっぴりかけます♪簡単で美味しい豆乳アイスクリームの出来上がりです♪

  2009.08.25

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• 【ハタ・ヨーガの歴史とキールタンの夕べ】

  今週の土曜日に成瀬貴良先生の【ハタ・ヨーガの歴史とキールタンの夕べ】というＷＳが行なわれます。【日時】２００９年８月２９日（土）　１６:００－１８:００【内容】１．『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』とは？代表的なハタ・ヨーガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の作者、ハタ・ヨーガの歴史、思想、サーダナのシステムなどを解説。Y.L.S.で現在『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学んでいます。こうゆうお話しは何回聞いても為になります。その時々の自分の状態で入ってくる内容、響くことが違うからです。繰り返して学ぶことが大切なんだといつも感じます。２．キールタンとは？キールタンとはインド版の讃美歌のようなものです。音楽的要素が強く、神や聖者の名前を、楽器などを使って繰り返し歌います。キールタンは人に聞かせるためにあるわけではありません。歌が上手とか下手とか、声が良いとか悪いとか、そういうことはまったく関係がありません。【対象】初心者を含め、どなたでも参加できます。 【価格】２０００円（税込み）＊メンバーでない方は、メンバー登録（１０００円）が別途必要です。　メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。【場所】Under The Light Yoga School（アンダー・ザ・ライトヨガスクール）５F＊受付は４Fとなります。【申込方法】ヨガワークショップ予約専用サイトからお申し込みください（携帯OK）　　予約専用サイト　http://shop.utl.me/?pid=14588228

  2009.08.24

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  老化現象を防ぐ最適の法、二日間のウポワズとウポワズの注意

  や～っと最終段階です！『釈尊の食法とウポワズ』より●老化現象を防ぐ最適の法、二日間のウポワズ現在、日本の死因の三分の二を占めている脳卒中、癌、心臓病の三大成人病などは全て動脈硬化症から起こると言われている。この老化現象からくる動脈硬化を防ぐためには血管は常に弾力性に富んでいることであり身体の酸性を防ぎ、弱アルカリ性を保っていることが大切である。そのためには　二日間のウポワズを１０日乃至２週間おきに五回実行することである。これは胃腸の洗浄をしなくても効果はあるが二日目ごとに洗浄すれば　より効果をあげることができる。と・・・書かれています。短く書かれていますが・・・結構ハードな内容です。以下のウポワズの注意を参考にして下さいね。●　ウポワズの注意１．飢餓感に対しては冷水欲や冷水シャワーもよいそうすると飢餓感はたちどころに消失するさらに　ヨーガのアーサナやプラーナーヤーマ（腹式呼吸）を行なうと疲労感は去って心身共に爽快になって楽になる２．水は新陳代謝作用を円滑ならしめるので多量（１日に２リットル程度）に飲む方が良いが一度に多く飲むより度々少量づつ飲むのがより効果的である。３．長風呂は貧血をおこしやすいので禁物である　ぬるま湯で短時間にすること４．身体に疾患のある人は先ず何らかの症状として平常の特に悪い部分が表れてくることが多いだからその症状の原因を正しく把握することが大切である。例えば肝臓の機能に障害のある人は胸椎の第四番と第八番が痛むとか副腎に故障のある人は腹椎の第九番が痛むと言ったような現象である５．日ごろ皮膚病疾患を持つ人には痒みが生じたりアレルギー系統の疾患の人はその反応を起こし尿毒症や腎臓機能の疾患者は顔にむくみがでたり腫れてきたりすることがあるまた胃腸の疾患者は嘔吐することがある。しかしそれらはすべて正常なリアクション（反応）のケースであってそれを正しく見極めることが肝要でありそうしたリアクションのケースには善・悪の二面があることをわきまえておくべきである。そうすることにより症状の正しい把握と今後のより有効な治療方法が確立できるのである。さらに　そのような人は日ごろの誤った食生活や食べ方を反省して正常で健全な健康体を取りもどす絶好の機会である。６．ウポワズ中は　当然禁煙・禁酒であるから終了した時点で　そのまま禁煙をすることが望ましいまたアルコール系統の多飲過剰者にも期間中の禁酒を継続し　この機会を活用し調整されると良い７．食を断つと　最初どうしても時間が長く感じられるこの期間には　日ごろで着なかったまとまった仕事をするのにも良いまたウポワズの実行中はできるだけ人ごみの中に行かないことなるべく社会的には没交渉の方が理想であるからこういう機会こそ書き物や日ごろ敬遠している宗教的なものとか精神性の高い書物に向き合うこともよい過ごし方である。８．最後に注意して欲しいのがウポワズが出来がたい人先ず、肺結核患者、極端な貧血の人、腎臓病や癌などの末期症状の人、糖尿病で長期インシュリン注射を受け続けた患者、脳軟化症の人、それに極端に衰弱した人。回復まで絶対禁物です。それと胃潰瘍の人には二日間のウポワズが適当である。なお出血症の人には　１日ウポワズを一週間に一度実践するのが効果がある。それらの人はウポワズを二日間続けても胃腸の洗浄はしない。そして果物や野菜を主体に徐々に質量を追加していけば治療としても適切である特にパパイヤは胃潰瘍の妙薬として用いられる。最初の方の注意点はありがたい感じでしたが後半の注意点は・・・かなり　ハードルの高いものでした。また、アレルギー反応のことについても書かれていますがこれもよく言われることですね。ヨーガを長く実践していると好転反応が出るとも言われています。なかなか思うようにこの　好転反応を受け入れることは難しいです。でも、こうゆう時こそ身体と向き合う良い機会だと思わなくちゃいけないいんでしょうね～ホメオパシーやteateセラピーでも同じように悪い部分、悪いところを出して良くなっていく・・・というのを経験しているのでよ～くわかります

  2009.08.23

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  １週間以上、あるいは二週間ないし三週間のウポワズと浄化法

  引き続き『釈尊の食法とウポワズ』から今回も実践編です。●１週間以上　あるいは　二週間ないし三週間のウポワズと浄化法ウポワズも宗教的な修行を目的とする場合や自己の体力の限界に挑むとか自己変革法として克己忍耐の修行に為に実践するとかまた現代医学で容易に治らない難病治療のためのものとなると一週間ないし二週間または三週間のウポワズが必要になる。また三日食を断ち、四日目毎に前述の要領で胃腸の洗浄をすればより効果的です。若し四日日毎の胃腸の洗浄をしないでいるとなかには舌苔が出てきて口中の悪臭や口のネバネバした嫌な感じと全身の倦怠感や疲労感にさいなまれて頭が重くなる人がいる。ただしこの１週間以上のウポワズを実施するには信頼できる経験を積んだ指導者のもとで行なうことが肝要である。この優れた行法も誤って行なえば一面危険な要素もひそんでいるだけによき指導者を選ぶことは肝要である。長期間のウポワズにはそれに付随して同期間の補食過程が必要となる。ウポワズの効果を求めるにはその補食の期間を無事経過してもとに戻ることが必須の条件であるのに往々にしてウポワズの最中に我慢していたにも関わらず飢餓感に囚われ負けて　つい過食を犯しせっかく洗浄した胃腸に変調をきたし逆効果を醸し出すことがある。↑　たった１日にお断食の後に・・・　　　　過食を犯した経験があるからよ～くわかります。それにしても釈尊が１日あるいは二日または三日のウポワズ行を平常実践され　またお弟子たちにもすすめられて一般の健康な人にも一週間を限界にして指導されておられたことに注意すべきであろう。それは１日１食主義より始められて半月間に一食のみといったいろいろな実践行から感得されたところの普遍的方法である。つづく～

  2009.08.22

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  半月に１度の二日間ウポワズ、或いは一ヶ月に一度の三日間ウポワズと浄化法

  再び　『釈尊の食法とウポワズ』から●半月に１度の二日間ウポワズ、或いは一ヶ月に一度の三日間ウポワズと浄化法１週間に一回のウポワズがどうしても出来がたい人や或いは胃腸の洗浄を特に希望し精神的身体的に一週一度のウポワズがもたらす効果より以上のレベルを望む人には半月に二日ないし　一ヶ月に三日間のウポワズを勧めたい。と書かれています。そしてこの場合にも水は自由に欲するだけ適度（１日に２リットル程度）に取ることが大切である。まず体内に滞留している日ごろの過食や偏食の老廃物を除去するためには二日或いは三日間の後に次のように胃腸の洗浄を行なう。★洗浄には次の品を用意する１．湯を沸かし　レモンを絞ってレモン湯を作る飲みやすく塩を少量入れる。また代わりに　梅干を湯にほぐして、梅干湯でも良い。それを丼鉢に５杯程度用意する。塩は岩塩が理想的である。塩に含まれるマグネシウムが下剤の役を果たす。（レモン湯も梅干湯も塩辛くない程度に）２．生野菜と果物５種類位またはそれ以上用意する。例・・・トマト、キャベツ、きゅうり、カブ、または大根、密柑等（要は季節の色の異なった新鮮なもの、落花生も良好）３．ミルクと紅茶４．塩と味噌準備が整ったら、まず気持ちを落ち着けて、この世に生かされていただいている自己の生命謙虚な感謝の祈りを捧げ出来るかぎり平静な精神状態で望むことを心がける先ず、レモン湯または梅干湯を丼一杯飲み干す次に生野菜を食べるその時　塩や味噌を付けて食べても良い食べながらレモン湯　梅湯をゆっくり飲み　それを適宜交互に繰り返す。普通だと　お湯を丼に４，５杯も飲み干すまでに何回か便意を催し排便が行なわれる。なお、便秘症あるいは日ごろ便秘がちな人は洗浄の前日の就寝時に緩下剤や便秘治療剤を服用しておくのも良い。果物は、２．３回便通があってから食べるのが賢明である。これまで食を断っていたので果物の甘みで、生野菜の新鮮な味を消して、生野菜が食べにくくなるからである。新鮮な生野菜の繊維質によって腸の蠕動運動を活発化させるのが狙いであるから生野菜摂取量が少量では完全な胃腸の洗浄は望めない。従ってなるべく生野菜を思いっきり多く摂るように努めることが肝要である。３回くらいの便通のあとでミルク紅茶を飲むと良い活力が湧き、さらに便通をよくする効果がある。ただし、紅茶を濃くするとそれまでのウポワズによって胃腸が刺激物に対して敏感になっているので平常刺激物に対して慢性化している人でも往々にして夜ねむれないことがある。ミルクを多くして刺激の少ない紅茶が望ましい。最初の便は出にくい傾向がある強烈な悪臭を放ち異様な黒褐色をした宿便が出てくるが大体２回目以降になると極端な下痢症状を呈する。さらに４．５回と回数を重ねてくると洗浄のためのレモン湯や梅湯、生野菜も出てくる。そうして徐々に水分のみとなり自然に便意はおさまってくる。なお排便に際しては肛門や痔が軟化しているためにペーパーを荒く使用すると傷つけることがあるので気をつけなくてはならない。次に捕食であるがこれは大事なウポワズ直後の食事の仕方である。二日ないし三日間のウポワズを終えて平生の日常食に戻すための、最も重要な過程でありこれに失敗するとせっかくのウポワズの行法も逆効果となることがある。確実に言えることは二日間のウポワズには後日二日、三日間のウポワズであれば後日三日間の捕食期間を要する。時として　ウポワズの後ではそれまで我慢してきた飢餓感に見舞われることがありまた異様に食欲が高じることもある。要は、その欲望のままに流されないようにすることである。生野菜、果物から始まって徐々に火食のもの、すなわち、野菜スープや重湯そして粥と穀類を増やしていくのだがなおこの期間の豆腐は誠に理想的な最適の食事である。この二日間や三日間のウポワズの段階では捕食と言っても、この後で述べる１週間以上のものと比較してどうしても安易になりがちになるがウポワズの効果をより高めるためには補食期間中は塩や調味料はなるべく薄くして脂肪類や刺激物もせいぜい押さえるようにする。特に気をつけることは火食は過食に通じるので火を通したものより生野菜や果物を多食するように心がけることである。という内容です。２日以上の断食をしたことがありませんが・・・１日でも補食は難しかったのでウポワズは浄化法であると共に欲望のままに流されないようにすることの練習でもあるんだと思います。今・・・欲望のまま流されてしまった人のことをメディアで聞いたり見たりしない日はありません。まだ小学生のお子さんがいるのに・・・どうゆうものでしょう・・・

  2009.08.21

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• ヨーガを総合的に学ぶ♪

  ヨーガを総合的に学ぶ会を定期的に行います♪９月１９日より２時～３時半まで　ヨーガに関する知識の学び♪４時～５時半まで　アーサナとなります♪もっともっと総合的に学ぶためにあれや？これや？考え中です♪シヴァーナンダさんが提唱するインテグラル・ヨーガに近づけるように考えています♪ヨーガ大好きな人共に学んでいきましょう～　ヨーガに関する知識の学び　２５００円　アーサナ（資料付き）　２５００円となります♪質問や参加希望などなどは下記までメール下さい♪　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。

  2009.08.20

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  １週間に１度の１日ウポワズ♪

  今日は水曜日♪ヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日♪今日は首のパヴァナムクタ・アーサナをしっかり行ってからの逆転のポーズだったのでいつもは苦手なサルヴァーンガ・アーサナが今日はいつもより楽チンにできました♪パヴァナムクタ・アーサナってとても効果があるということを再認識できました♪そして今日、ず～っと借りていた『釈尊の食法とウポワズ』の本を先生に返却してきました♪ありがとうございましたさて！今日はウポワズの実践に一歩踏み込んだところをご紹介します♪ 『釈尊の食法とウポワズ』から●１週間に１度の１日ウポワズ１週間に１度のウポワズを継続することにより積極的に安静を与えることが、私達の肉体的、精神衛生的生理上のマンネリズムを断つ上でどれ位有効であるか計りしれないものがある。また食物の消化吸収力と自然治癒力を強化させる上からも極めて大切なことである。心身を常に新鮮に保ち、気力の充実を願う人には必要欠くべからざる実践事項であり、予防医学の見地からも、最も基本的なものと言わねばならない。この方法では、前日の夕食をいつものように普通に行い翌日の朝食、昼食を抜きその日の夕食は普通の食事でも構わない。これでも２４時間のウポワズとなる。さて、その日の夕食は普通の食事でも構わないが、（これでも充分に消化吸収力を増強する効果がある）ウポワズによる身体的、精神的な効果をより挙げるためにはその夕食には、魚肉や殻類を避けた繊維素の多い生野菜や果物を主体とした食事にすることをすすめる。ただし果物を先に食べると、その甘みで生野菜の味が分からなくなるので順序としては、最初に生野菜を充分摂ることである。生野菜と果物が季節のもので５種類もあれば理想的であるが量は充分心ゆくまで食べても構わない。火食ならともかく、生野菜だと普通１度にそんなに摂れないので適当に塩や味噌をつけて食べやすくすると良い。なお、新陳代謝作用を司る水分はウポワズ中も充分吸収することが大切であるがなるべく湯冷ましより生水の方が良い。新鮮な生水はプラーナ（生気）を含んでいるからである。この１日ウポワズは、糖分・塩分・脂肪分・たんぱく質・アルコール分などの体内における平常の過剰物質を消耗させ調整し、特に内臓器官の消化吸収機能を活発ならしめる上で実に予想外の効果がある。それに職場や学校なども休まずに実行する意思さえあれば誰でも、何処でも、何時でも、何よりも容易に行なえる方法である。これはまた、疲労回復の最良の方法にもなる。なぜなら胃腸に負担をかけずに、胃腸に安静をあたえることが速効的な疲労回復法であり今日の最新医学をもってしてもこの方法には及ばない。それともう一つは日ごろ睡眠不足の人にとってはこのウポワズがきわめて良質の理想的な睡眠をもたらしてくれることである。胃腸に負担がかからなくなり水だけの摂取になると最初に知覚するのは一般に眠りを誘う疲労感覚である。そのような時には熟睡が出来て翌朝には疲労も回復し爽やかな朝を迎えることができる。と・・・書かれています。これなら比較的簡単にできそうですが１週間に１度、定期的に行なうのは・・・難しく感じます。そして前に自己流の断食を行なった時にめちゃくちゃ眠かったんですがそれは、ここに書かれているように睡眠不足解消になるんですね～つづく♪

  2009.08.19

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  ウポワズとプラーナーヤーマ

  いよいよ実践編に入ります♪ 『釈尊の食法とウポワズ』【ウポワズとプラーナーヤーマ】ウポワズ期間、ヨーガ行法におけるプラーナーヤーマである腹式呼吸の実践は、超能力養成には最適であり、また自律神経を強化するのに最善の方法となる。特にウポワズ中の腹式呼吸の実行は、炭酸ガスの発生が低下し最小限度となっている時だけに普段より酸素を多く吸収することが出来て理想的な腹式呼吸を行なうことができる。その際肝心なことは自分自身の呼吸に全ての意識を集中させることである。それによってより効果を高めることができる。ただし、高血圧症の人は、静止息と保息を長く続けると血圧が高くなるので短くすることを心がけるべきである。超能力。という言葉がでてきました。『ヨーガ・スートラ』の第３章　ヴィブーティ・パーダには綜制により得られる種々の超自然力について書かれています。でも・・・？って思う人もいると思うので『いまに生きるインドの叡智』よりクンダリニーの項目でペア・ウィンター先生のテキストの引用がありますので紹介させて頂きます♪【クンダリニーの権威者を自称している人は大勢いますがクンダリニーのことを本当によく知っている人はきわめてまれにしかいないのです。クンダリニー・エネルギーが開発されていて超能力を身につけている人は自分の能力について宣伝したり　自慢したりはしないものです。】最後に宣伝です♪『インドの叡智』の学習会のお知らせ９月より、新しく『インドの叡智』を使っての講義を始まります♪ヨーガの歴史や哲学を基礎から学びたい方、今まで学んだヨーガやインドに関する知識を整理したい方、『インドの叡智』を使って講義をしたいと思っている方などにお勧めです♪■日　時　毎月第二水曜日・午後１時～３時　第１回　　９月９日　第２回　　10月14日　第３回　　11月11日　第４回　　12月９日■会　場　八雲住区センター（東横線都立大駅・徒歩6分）■授業料　3500円■テキスト　『インドの叡智』■定　員　15名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。■問い合わせ・申込先成瀬貴良先生までTEL&FAX 　03-5392-1176k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp『インドの叡智』はヨーガの歴史や哲学を基礎から学べるように書いたと成瀬先生、ご本人が仰っています。また講義用のテキストとして作ったので独学で学ばれている方にとっては少し難しいかもしれません。とも・・・私の生徒さんでも読みかけの方がいらっしゃいます。どうぞみなさん、ぜひこれを機会にご一緒に学びましょう。

  2009.08.18

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  天寿を全うするための九つの教訓♪

  引き続き『釈尊の食法とウポワズ』から 【天寿を全うするための九つの教訓】のご紹介♪人間が天寿を全うしないで早死にすることがあるのは何故か？その原因を『九横経』では次のように説いています。永久不滅の教えです。◎　一つには、食物としてはならない物を、食物とすること。（今日の農薬関係の残留農薬作物や、有毒甘味料や着色料、防腐剤などの食品添加物を食べないように注意する。）◎　二つには、食べる量を計らないこと。多く食べ過ぎること。（暴飲暴食、過食の害と飽食のいましめである。）◎　三つには、その土地、風土の習慣に従わない食事をすること。また、季節に応じた食物を摂らないこと。（その土地で生産される食物を食べるように心がけること。また、季節に相応した旬の食物を摂ることが、人間にとって自然に適応した食物であるということ。）◎　四つには、食物を食べて消化しないこと。十分に消化しないのに、さらに食すること。（食物を十分に咀嚼しないで食べること。消化吸収しないうちに食べることのいましめである。）◎　五つには、大小便をいたずらに我慢すること。（インドには一般には便所が少ないので、特に農村や寒村では、婦人は日の出前の暗い中か、日没後にしか大便はしなので、それらの排便に関する注意である。）◎　六つには、五戒を犯すこと。（五戒とは、１．生き物を殺すなかれ　２．盗むなかれ　３．邪婬を行なうなかれ　４．偽りを語るなかれ　５．酒を飲むなかれ、ということである。この五戒を守ることを説く。）◎　七つには、悪知識に近づくこと。（悪知識とは、善知識の反対で、邪悪の教えを説く師や友人のことである。それらに近づくなという戒めである。）◎　八つには、社会の道理に反した行為をすること。（道徳に反するような、すなわち良心に反するような行為をするなという教えである。）◎　九つには、走る車、凶暴な象、酔っぱらい等を避けないこと。（”君子危うきに近寄らず”といういましめである。）以上九つの教えですがそのうち、一つから四つまでが食法です。このことは食法が人間の生き方、運命そのものを左右する基本であることを想起すべきであろう。と・・・書かれています。食いしん坊の私も・・・食の虜・・・それもまた問題で・・・たぶんこの本に出逢ったんだと思うのですが・・・ここに挙げた九つはマクロビオティックの考え方にも近い気がします。マクロビオティックは身土不二の原則「その土地でとれた、その季節のものを食べよ」という食の原則があります。また◎　穀菜食中心の原則 ◎　一物全体の原則 などがあり更に◎　食事は１口ごとに最低20回以上咀嚼すること。 ◎　食事の量を腹８分目程度にとどめること。 ◎　間食は健常者には許容されるが、糖分に注意すること。 ◎　酒類は健常者に限り、少量が許容されている。 ◎　種々なストレスに注意し、克服すること。 ◎　睡眠や休息を十分にとること。 ◎　毎日適度な運動をすること。 日本ＣＩ協会ＨＰより天寿を全うするための九つの教訓と似ていますね～♪ヨーガを行なっている人の食生活がマクロビオティックに傾倒したり菜食になったりこれも自然の流れなんですね～

  2009.08.17

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  釈尊の食法

  ヨーガ行者だったと言われているお釈迦様の食法について 『釈尊の食法とウポワズ』に書かれていました。”五観文”という仏の教え五ヶ条です。●　食物を得るまでの人々の辛苦と施主の恩を想起して、感謝の気持ちで頂くこと●　自分自身に、この食事を頂く得があるのか、無いのか、それを考慮して頂くこと●　心を統御して謹んで多くを貪らないように頂くこと、すなわち欲張って食べないこと●　飢渇を医（いや）し健康を保つための最善の良薬であることを感謝して頂くこと●　道を修め、正しい生き方を全うするために、この尊い食事を頂くことこれは食事を頂く時は、常に唱和し観想して、生きとし生けるものの犠牲のサイクルの上に成立している食物の尊さを感謝し、万物の霊長としての使命感を再認識して、少しでも無駄のないように最大限に生かし、そのものの本質を味わい、報恩謝徳の念に徹すべき教訓です。そしてこの五観文は食事を頂く前の至高のマントラだと書かれています。ちなみにシヴァーナンダ・アーシュラムで食事の前に唱えるマントラはマハー・マントラです♪ハレー　ラーマ　ハレー　ラーマ　ラーマ　ラーマハレー　ハレーハレー　クリシュナー　ハレー　クリシュナークリシュナ　クリシュナ　ハレー　ハレーです♪ ↑　シヴァーナンダ・アーシュラムのダイニング・ホールです♪ ↑　アーシュラムの朝ごはんです♪ ↑　アーシュラムのお昼ご飯です♪時間になると扉は閉められ皆でマントラを唱えてから頂きます♪ ↑　食べかけの写真ですが・・・　この白いパン・・・すっぱい～　パンです。甘い味を想像すると・・・裏切られます・・・食べるのが大変・・・　飲み込みました・・・。マハー・マントラは色々な調子で唱えられます。とても力のあるマントラでどんな時でも気持ちが明るくなってきます

  2009.08.16

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  １日２食は人間の食。

  先日、ヨーガ的ダイエットということでＹ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生とのお話しの中で１日２食の話もでてきました♪そして成瀬先生からお借りしている本にも 『釈尊の食法とウポワズ』１日　１食は天人の食・２食は人間の食・３食は動物の食と書かれています。これは釈尊の伝統的な教えなのですがこの本によると【元来、通常の病人でない人間は１日２度の食事であった】と書かれています。江戸時代でも二食を提唱した記録が多く江戸初中期までは原則として２食だったようです。また”腹八分に病なし”の諺も真実だと書かれています。”腹八分目”を厳守すれば３度の食事も必要？と書かれています。え～　３度の食事？なんで？と・・・思ったら・・・この”腹八分目”が厳守しがたいと書かれていました！うん♪　うん♪わかります”腹八分目”では【常に食物の方に心が奪われて折角の自分の仕事や目的に全身全霊で傾倒できず大切な集中力に乏しくなっていることが多い】と～うん♪　うん♪まさしく　そのと～りでした♪３食主義の栄養学者が相撲力士を例に挙げることが多いです。２食主義が肥満型になっていくという・・・アレです。この本では【力士が３食になったら闘争心どころか・・・怠惰になって力士としての力は発揮できなくなるでしょう。】と・・・書かれています。【３食は動物の食と言って往々にして過食になりがちです。そのために空腹時の爽快感を味わうことは乏しくなります。各自の深層意識に潜在する神性意識は空腹時の心身の爽快なところから芽生えてくることを忘れてはならない。】と・・・書かれています。なかなかお断食ができない私は今　１日２食実践中～でも、ヨーガ・スペース・ビージャのレッスンの後に参加された方とお茶＆お菓子を楽しむ習慣がついていて・・・これも・・・食事とカウントしなきゃですね・・・見直さなきゃ！厳密な１日２食って難しいですね・・・。つづく

  2009.08.15

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  きゅうりの使い方♪

  楽しいきゅうりの使い方を教えて頂きました～♪Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生からお野菜を頂いた時爽やかになるよ～と教えていただいたのがコレ　焼酎にきゅうりのスライスしたものを入れて頂く方法♪こんなんで良かったのかしら？爽やかに変身していました～これは飲みすぎに注意ですね♪

  2009.08.14

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• 収穫のおすそ分け♪

  見事なお野菜を頂きました♪きゅうりとプチトマト２種類♪美味しかった～♪トマトは皮がしっかりしていました♪トマト好きの小さな王子様と頂きました～きゅうりはサラダと～あと　とっておきの方法でこれまた美味しく頂きました～♪藤沢で【パドミニ】というヨーガ教室をしているＹ先生からの頂きものです♪忙しいと思うのにお野菜のお世話まで～ 凄いなぁ～ごちそうさまでした♪

  2009.08.13

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• 八雲教室♪

  水曜日は成瀬貴良先生のヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室のある日です♪火曜日の未明に静岡であった地震のことを皆さん心配してくれありがとうございました。成瀬先生のアーサナのレッスンの中でよくバラドヴァージャ・アーサナを行います。ひばりのポーズです。力でなくイメージの力で捻るポーズです。簡単なポーズだと思っていましたが・・・最近バラドヴァージャ・アーサナの難しさを感じています・・・リラックスして捻らなくてはいけないんですけど・・・力で捻っているんです・・・。気づいてゆるめると響かないし・・・アーサナを保持しながらいつも力んだり～　ゆるんだり～行ったり～　きたり～シンプルなアーサナの難しさを痛感しています。そんなアーサナを通して身体や心と向き合うことで日常の生活の中でもそれが生かされていくのがヨーガの魅力でもあります。今月の私のレッスンの中でもアーサナをゆっくり～　じんわり～　いつも以上に感じることを大切に行なっています♪夏休み中の方もいらっしゃると思いますが疲れたな～って感じる時こそアーサナしましょ♪8月後半のYoga Space Bija（ヨーガスペース・ビージャ）のレッスンスケジュールは～ママYOGA　＊毎週木曜日１０：３０～８月２０日（木）　１０：３０～８月２７日（木）　１０：３０～朝YOGA＊７月から基本的に　火曜日と金曜日に行います♪８月１４日（金）　１１：００～８月１８日（火）　１１：００～８月２１日（火）　１１：００～８月２５日（金）　１１：００～リラックスYOGA　＊毎週火曜日に行ないます♪　今月は１４日金曜日も行います。・・・が開始時間が１５時からです。８月１４日（金）　１５：００～　＊開始時間に注意して下さいね♪８月１８日（火）　１４：００～　８月２５日（火）　１４：００～月と癒しのYOGA　　＊毎週火曜日　１９：００～　８月１４日（金）　１９：００～　＊第２週は金曜日に振替えです。８月１８日（火）　１９：００～　８月２５日（火）　１９：００～骨盤調整YOGA　＊毎週月曜日　１４：００～　８月１７日（月）　１４：００～８月２４日（月）　１４：００～となっています。また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.08.12

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• 震度５弱・・・！

  私の住んでいる静岡では早朝に地震がありました。静岡の東部　長泉町（ながいずみちょう）に住んでいますが震度５弱だったようです。とにかくなが～く揺れ続けました。家族はみんな起きしばらくテレビと睨めっこ～なにも被害はなく・・・一安心こゆ～時にはハレー　ラーマー　ハレー　ラーマー　ラーマー　ラーマーハレー　ハレーハレー　クリシュナー　ハレー　クリシュナークリシュナー　クリシュナーハレー　ハレー　心の中で唱えます

  2009.08.11

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  『インドの叡智』の学習会

  『インドの叡智』の学習会がはじまります♪　『いまに生きるインドの叡智』９月９日からです。シヴァーナンダさんは９月８日生まれ成瀬先生は・・・９月７日生まれ？だったかな？Ｙ．Ｌ．Ｓ．の愉快な仲間　藤沢のヨーガ教室YOGA Padmini（パドミニ）のＹ先生は・・・９月９日生まれ？だったかな？　あれ？９月６日生まれ？？？？？とにかく！９月はヨーガに関する誕生が多い時？　こじつけかな？そんな～なんだか楽しくなりそうな９月から始まるヨーガ大好きな人にはたまらない学習会が９月９日から始まるのです　『いまに生きるインドの叡智』成瀬先生が書かれたこの『いまに生きるインドの叡智』は、いくつかのヨーガの団体において、養成コースやＴＴＣで使われているテキストです。ヨーガの歴史や哲学を分かりやすく解説していただけるのでヨーガの知識を整理したい人『いまに生きるインドの叡智』を使って指導したい人にお勧めです。私は２回目の学習ですが実際、何度も勉強会に参加されている方が多いそうです。ヨーガの成熟度によって新しい発見があったりもするそうです。 ■日 時 毎月第二水曜日　午後１時～３時■会 場 八雲住区センター■授業料 3500円■テキスト 『インドの叡智』■定 員 15名※坐学ですので、ヨーガ衣装は必要ありません。※日時や会場は、変更になる場合もあります。 ■問い合わせ・申込先成瀬先生まで TEL&FAX 03-5392-1176k.nsruse-yoga@lime.plala.or.jp 少人数でやっていただける学習会です。一緒に学びを深めていきましょう♪

  2009.08.10

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• 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』１章３５　シッダ・アーサナ

  今月のY.L.S.の学習も講義から始まります♪『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から１章３５１２番目のポーズ【シッダ・アーサナ】を行いました♪１章３４に書いてあるように【シッダ・アーサナ】は四つの最も優れたアーサナの中でも１番優れたアーサナだと書かれていて「いつもシッダ・アーサナで坐りなさい」・・・とまで書かれています。シッダとは達人・完成の意味があります。せっかくなので私もレッスンな中で紹介していきたいと思います。今週ヨーガ・スペース・ビージャのレッスンはちょっと変更が多いのでご注意下さい。骨盤調整YOGA毎週月曜日　１４：００～　８月１０日（月）　１４：００～朝YOGA毎週火・金曜日　１１：００～８月１１日（火）　１１：００～８月１４日（金）　１１：００～リラックスYOGA毎週火曜日１４：００～今月は１４日金曜日も行います。・・・が開始時間が１５時からです。８月１１日（火）　１４：００～８月１４日（金）　１５：００～　＊開始時間に注意して下さいね♪月と癒しのYOGA毎週火曜日　１９：００～　８月１４日（金）　１９：００～　＊第２週は金曜日に振替えです。興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪＊お手数をおかけしますが（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.08.09

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  貝原益軒　養生訓

  図書館で借りてきた本シリーズです♪『貝原益軒　養生訓』を読んでいます。簡潔に書かれているので読みやすいですしか～し！本当に細かく書かれています。例えば・・・飲食も上・下に別れ飲酒についてや寝る前の習慣や朝の習慣起床の時間排泄の注意から排泄してはいけない場所入浴の頻度入浴の注意洗髪の頻度医を選ぶ用薬養老鍼灸などなど・・・けどこの本の中で言いたいことは心を平安に♪　身体を動かし♪　食べ過ぎないこと♪と～ってもヨーガ的です♪そして『養生訓』が書かれたのは３００年くらい前のお話しです。この本の内容を全て実行するのは困難なこと・・・シンプルに生活することが良いようです♪　『養生訓』　『養生訓』　　『養生訓』養生訓ってたくさん出ていますね。でも・・・今回私が読んでいる本はにはないようです。

  2009.08.08

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  暦とヨーガ♪

  夏は読書♪図書館で１０冊の本を借りてきました～その中でたしか・・・以前借りたような～記憶があるのですが『整体生活　和の暦』のご紹介♪　『かわいい暮らしのからだ暦』「和の暦」にあわせて自分のからだは自分で整える! 季節ごとの「整体術&からだに効く食のレシピ」が書かれています♪やはり私達は日本人♪アーユルヴェーダにも興味はありますが『アーユルヴェーダ入門』日本の風土にあった調整法をまず知っておくことがいいのではないかと思います♪そんな８月７日は立秋。夏まっさかりのイメージですがこの日から秋が始まります！冷房による冷えがたまりがちな時期！冷え性の方はこの季節の過ごし方を見直しましょう～♪汗をしっかりとかきうことが大切です♪汗と一緒に老廃物を流し出せないとなると・・・人間の身体はどうにかして汗を出してやるんだ！！！！！と・・・夏に悪夢にうなされて、寝汗をかくというのも身体がとっている冷房に対する密かな抵抗なんだそうです♪悪夢にうなされずぐっすり眠るには冷たい飲み物を控え寝る前の腰湯♪　更に朝の腰湯♪汗をしっかり出し切ることで１日快適に過ごせるようです♪そんな腰湯のやり方　バスタブにお湯をおへそが隠れるぐらいまで入れて入ります。　あぐらをかいてもいいようです。　入浴中に口に少量の水を含み、２～３分程度したら唾液をはきすててうがいをすることを３回くりかえします。口を潤して唾液の分泌を促すことで、発汗しやすくなります。 　お湯の温度：４５～４７度

  2009.08.07

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  8月8日（土） は～ Y.L.S. 8月期講義です♪

  ８月８日（土）はY.L.S. ８月期講義です♪毎月、第二土曜日はY.L.S.のお勉強会です♪学習／P.M.１６:００～１７:３０実技／P.M.１７:３０～１９:３０場所　代々木八幡会館・第一第二和室小田急線代々木八幡駅６分　千代田線代々木公園駅６分授業料　1回（実技と学習で）５５００円　　　　　単発　学習のみ （1回９０分）３０００円　実技のみ （1回９０分）３０００円　　　　　３ヶ月パック（実技と学習で）１５０００円講師　成瀬貴良　　　　定　員　２０名（満員になり次第、締め切らせていただきます）用意するもの　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』をやっています。テキストはこちらで用意いたします。 問い合わせ、申込み　TEL/FAX 03-5392-1176　k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp成瀬貴良先生まで♪Y.L.S.とは・・・「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ」の略です。 ヨーガをより深く学ぼうとする者の集まりです。 2008年より、「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ（Y.L.S.）」では、月１回の割合で、実技と学習のクラスを行なっています。実技は、講師である成瀬貴良氏が、長年の研究により作成された約600ページにも及ぶ未発売の「ハタ・ヨーガ・テキスト」（ヨーガ・サンガティ編）を資料として、実技を一つずつ研修していきます。通常の流れのあるレッスンとは違い、アーサナ、プラーナ・ヤーマ、バンダ、ムドラーを時間をかけて、しっかりと学べる内容となります。実際、ヨーガを教えている方、これからしっかりとヨーガを学びたい方には、他では受けられない、深い実技講習となります。学習は、ヨーガの教典や聖典を学びます。 ２００８年は『バガヴァッド・ギーター』を講読しました。２００９年は『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』をやっています。ハタ・ヨーガを中心に行なっている私達は是非、一度は目を通さなくてはならない教典ですよね♪Y.L.S.では『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』をスヴァーミー・サティヤーナンダの本、佐保田鶴治博士の『ヨーガ根本教典』、インドのローナワラのカイヴァリャダーマのテキストなどを読み比べながら学んでいきます。学習に関しましては、単発で受けていただくことも出来ますが学習（ギーターや教典など）は続きものですのでなるべくならば連続しての出席がお勧めです。 講師は、ヨーガを３５年以上学び、実践している成瀬貴良先生です。 現在、様々な種類のヨーガが紹介されていますが、 成瀬講師は、度々ヨーガの聖地、 インド・リシケーシにあるシヴァーナンダ・アーシュラムを訪れ、 そこで学び、感じたインド古来から伝わる伝統的なヨーガを 国内で地道に伝承している数少ない人です。 ヨーガ実践はもとより、ヨーガの様々な教典、インド哲学、インド神話なども 絶えず学ばれ研究されています。 著書として『いまに生きるインドの叡智』『シヴァーナンダ・ヨーガ』 があります。　 授業の後、講師と気軽にヨーガやインドの話が出来るように、 懇親会を行ないます。 （メーリング・リストのお知らせ）今後のY.L.S.の活動をお知らせするためにMLを設けております。このMLは、単なる活動情報のお知らせだけでなく、不定期にですが、代表である成瀬貴良氏のヨーガやインドに関するコラムが発行されます。いずれはヨーガの聖地‘インド　リシケーシ’からのお便りもお届けする予定です。このMLに登録したからといって、Y.L.S.の活動に参加しなくてはいけないということは全くございません。ただお読みになるだけでも結構ですし、ご自身の意見、考えを伝える場として活用していただいても結構です。登録は、成瀬講師が運営するヨーガ・サンガティ・グループのHPで行えますので、こちらでご確認下さい。 　http://yoga.kayac.com/index.html 成瀬貴良講師のプロフィールヨーガ・サンガティ主宰。 東京生まれ。東洋大学インド哲学科卒。 田原豊道氏、藤田鳳子氏、西山登志正氏らに師事。 1977年から半年間、インド各地にあるヨーガの道場に滞在。 その後度々インドに行き、ヨーガの道場に滞在。 日本ヨーガ学会の副会長を経て、ヨーガ・サンガティを設立。

  2009.08.06

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  『いまに生きるインドの叡智』を学ぶ

  すこ～しづつ動きながらやっと決まってきました！成瀬貴良先生の『いまに生きるインドの叡智』を著者である成瀬貴良先生からふか～く！掘り下げて！学んでいく学習の会です♪近日中にしっかりとしたお知らせができると思います。お楽しみに～♪

  2009.08.05

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  待つ。

  今日は待つ一日でした。お蕎麦屋さんで天ざるが出てくるのをいったい…どのくらい待ったのかなぁ？また東名が事故渋滞…通過するまで…かなり待ちました…そんな時はこんな↑風景を思い出して～でも・・・上手くいかない時は腹式呼吸～

  2009.08.04

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  ウポワズが出来がたい人、と、実行が好ましくない人。

  更に～続く 『釈尊の食法とウポワズ』から書きたいことはまだまだたくさんあるんですが・・・最後の方に注意としてウポワズが出来がたい人、と、実行が好ましくない人。という説明があったのでこっちの方が大切かな～って思うので書きますね。【ウポワズが出来がたい人、と、実行が好ましくない人。】必ず下記参照下さい。先ず、肺結核患者、極端な貧血の人、腎臓病や癌などの末期症状の人、糖尿病で長期インシュリン注射を受け続けた患者、脳軟化症の人、それに極端に衰弱した人。回復まで絶対禁物です。

  2009.08.03

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  ”ウポワズ”　ウポワズの効果　最終回

  またまたまたまたまた引き続き今日も『釈尊の食法とウポワズ』から私の日常の細々としたたわいのないことはヨーガ・スペース・ビージャのブログを覗いてみて下さい♪　http://ameblo.jp/yogabija/では、『釈尊の食法とウポワズ』から ”ウポワズ”の効果【強健なる体質改善の法】病気は偶然に発するものではない。その人の過去の生活スタイルの歪から生じた結果である。ウポワズ行法による胃腸の休養こそ第一に心がける事柄である。【慢性便秘と宿便と於血】繊維物質不足や生活環境の変化で腸の蠕動運動が弱まると便秘になりそれが続くと慢性便秘になるそれが宿便ともなり於血となる。この於血の要素排除のためにウポワズは大切である。【肉体・心・魂の三位一体】ウポワズを実践すれば肉体的な腕力は必然的に衰えるので相互の闘争思考は減少する。心は肉体に勝り魂は心に勝り神聖意識は強固となる。【薬品害の毒素排出】食品添加物や残留農薬などの被害を未然に防止するためウポワズ行法による毒素の排出を３～４ヶ月に１度は実行すべきであろう。【東洋医学とウポワズ】最近の著しい新薬の開発研究によって近代医学は細菌性疾患に対しては素晴らしい効果を示してきたしかるに内臓器質性疾患に対しては不十分で東洋医学が見直され体質改善の方法としてウポワズは重要な研究のテーマとなるであろう。【断食の功罪】ウポワズの行法は積極的に確固たる意志をもって実行すべきで消極的な心がけであれば結局は成功しないことになる。ウポワズの行法中飢餓状態の頂点に達すると往々にして自己のカルマ（業）が台頭してくるそれを正しく認識して自己の本性の反省と向上のために役立たしむべきである。

  2009.08.02

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  ”ウポワズ”ウポワズの効果

  またまたまたまた引き続き今日も『釈尊の食法とウポワズ』から【健全なる脳と心身の円満なる発達のために腸内の大清掃】脳と腸は綿密なる相乗効果の結びつきであり脳の健全なる活性化のためには常に腸の清浄化が大切である。それ故に定期的なウポワズが必要となる。ウポワズ行法を実践していると食べない楽しみを味わう境地が生じてくる。空腹時の心身の爽快感を味わえる人間になることは貧欲のカルマからの解脱である。次元の高揚を示す。【若さを保つためには血管を若く】老化を防ぎ、若さを保つためには柔軟性のある血管を保つように心すべきである。過食によって飽和脂肪が蓄積すると動脈硬化になる。ウポワズは動脈硬化を防止する。【快食・快眠・快便】快食・快眠・快便は健康体のシンボルである。この健康の三大原則の円満なるバランスを望まんと欲すればウポワズ行法を実践すべきである。【常に健全なる精神と健全なる身体を保つために】健全なる精神を保つためには自然の摂理に順応した生活こそ肝要である。病気とは不自然な生活が醸し出す現象であり反省して王道に戻るべき時を与えられた天の慈悲である。【病気の予防と消化吸収の強化】人間は火を利用することによって他の動物を凌駕した。しかし火の利用による食物の調理によって過食の罪を犯し病気を醸成した。ウポワズは過食の罪を償うことである。

  2009.08.01

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• ８月のYOGAレッスンスケジュール♪

  8月のYoga Space Bija （ヨーガ・スペース・ビージャ）レッスンスケジュールをやっとアップできます。今回以下の内容はアメブロと同じです。我が家の王子様のサッカー部の夏のスケジュールがやっと届きほとんど休みがなくこれじゃ・・・毎日学校があるのと一緒で・・・夏休みというような連休がとれないこと知り・・・密かな期待をしていたので・・・親子共々・・・少々気落ちしていますが・・・お蔭様～と言っていいのか？通常レッスンで行える日が多くなっています是非、疲れて身体を動かしたくないけどスッキリしたいと言う方～ふるってご参加下さいませ疲れてなくても秋に疲れを引きずりたくない方もふるってご参加下さいませ以下の通りになります。また、変更があった場合は随時新しく更新させていただきますね♪ママYOGA従来通り　毎週木曜日に行います♪８月６日（木）　１０：３０～８月１３日（木）　１０：３０～８月２０日（木）　１０：３０～８月２７日（木）　１０：３０～朝YOGA７月から基本的に　火曜日と金曜日に行います♪８月７日（金）　１１：００～８月１１日（火）　１１：００～８月１４日（金）　１１：００～８月１８日（火）　１１：００～８月２１日（火）　１１：００～８月２５日（金）　１１：００～リラックスYOGA毎週火曜日に行ないます♪　今月は１４日金曜日も行います。・・・が開始時間が１５時からです。８月１１日（火）　１４：００～８月１４日（金）　１５：００～　＊開始時間に注意して下さいね♪８月１８日（火）　１４：００～　８月２５日（火）　１４：００～月と癒しのYOGA毎週火曜日　１９：００～　＊８月は後半の月２回のクラスだけになります。８月１８日（火）　１４：００～　８月２５日（火）　１４：００～骨盤調整YOGA毎週月曜日　１４：００～　＊　８月３日お休みです。８月１０日（月）　１４：００～８月１７日（月）　１４：００～８月２４日（月）　１４：００～となっています。また　呼ばれて飛び出てじゃじゃじゃじゃ～ん！レッスン（出張レッスン）も継続して行いますので変更があるかもしれません。ご承知おき下さい。興味のある方、レッスン参加希望の方、また質問などメール下さい。　　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp まで♪（あっと）を＠に変えて下さい。＊体験レッスン１回のみ　１０００円★チケットは2種類です　◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。★そのほか◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.07.31

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  "ウポワズ”血液の弱アルカリ性保持

  またまたまた引き続き今日も『釈尊の食法とウポワズ』から 血液が酸性傾向になると病気にかかりやすくなる。と書かれています。私達が毎日取る食物は酸性とアルカリ性食品にわかれていて酸性食品をとりすぎると病気にかかりやすくなるということです。酸性が高度な食品は肉類、白砂糖、卵、魚介類があります。血液の酸性化を制限したりアルカリ性食品である野菜、果物、海草などの食品を多くとることが大切になります。しかし！野菜や果物だからと言っていいわけではなくて農薬や科学肥料の影響を考え産地や生産方式に注意しなくては！また精神状態も血液に大きく影響するそうです。特に疲労や恐怖、怒り、憎しみ、焦り、イライラなどの不安定な心情は確実に血液の酸性化を昇進させるそうです。新陳代謝の作用と活発な自然治癒力を保持することが血液を清浄にし、弱アルカリ性を保つ上からも欠かせないことなので”ウポワズ”によって心身両面における相乗作用によって血液のアシードシスを完全に平衡状態に保たせる点も忘れてはいけない。と書かれています。血液は身体の表面に出ていないので自分では認識しずらい部分ですよね？血液はサラサラ～♪がいいですものね♪当たり前のことだけど普段の生活の中で食事もきちんとしながらウポワズを行なうことが大切のようですね。そう言えばこの春「お断食」をしたAちゃんが「お断食」情報をメールで送ってくれその中で普段から「玄米菜食」にしていないと「お断食」は辛い・・・というような内容のメールをくれました。実践した生の声もこの本と同じことを言っているのですから私も除去食が落ち着いたら毎日の食事を見直してみようと思います。

  2009.07.30

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  ”ウポワズ”自然治癒力の覚醒

  まだまだ続きます♪ 今日も『釈尊の食法とウポワズ』から成人病や精神異常患者や原因不明の病気の氾濫は簡便なインスタント食品を常食とする化学的な添加物の過剰蓄積に比例するそうです。ウポワズはそれらを防御し自然治癒能力の覚醒する最高の方法である。と・・・書かれています。本当にインスタント食品はより手ごろになっています。また戦後の農業で農薬などの化学薬品の多用化も深刻問題の一つです。農薬漬けのお野菜をたべていることになります・・・新陳代謝作用が旺盛ならある程度は不純物を自然に体外に排出するのですが代謝作用が活力を失ってくると当然それらは体内に蓄積されていくことになります。そうなると新陳代謝を活発にしまた白血球の増加を促し生来の自然治癒作用を覚醒させる最高の方法”ウポワズ”をもっと活用すべきだと書かれています。これもまたウポワズの効能のひとつですまた明日に続きます～

  2009.07.29

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  ”ウポワズ”体質改善と無病への道

  またまた今日も『釈尊の食法とウポワズ』から 生物は食物を摂取し体内で消化吸収して不要の廃物は体外に炭酸ガスとしてまた尿や糞便として排出します。これが代謝作用です。生物の全てはこの摂取、吸収、排泄の代謝メカニズムから逃れることはできません。しかし！この代謝作用が時として環境条件により滞り気味になったり、円滑を欠くことがあります。（うん　あるある　と・・・大きく頷いちゃいます！）そうして停滞した老廃物が人体にとって病気や老衰（←　きゃ～老衰）の原因となることはソ連の細菌学者メチニコフをはじめ多くの生理学者の説くところのようです。だから健全な心身の維持にはその代謝をいつもスムーズに活動させることが大切で大腸内における便の異常堆積防止にはウポワズが抜群の効果があり必要になってきます。ウポワズの期間中は新陳代謝の作用を円滑にさせるために水だけを摂取し固形としての食が断たれるのでそれにより日ごろ体内に蓄積されている脂肪、蛋白、含水炭素（炭水化物のことです）、無機塩類（金属イオンと無機陰イオンからできた塩。←ミネラルとは違うようです。これはなんのことか・・・？もうちょっと調べてみなくっちゃ♪）などが消費されることになります。その結果脂肪過多や蛋白や塩分及び糖分の過剰物質などは無理なく消耗しこの時に併せて腸壁の付着物（これは・・・宿便と言われるものかな？）も老廃物として排出し理想的な形で自然に血管や各臓器が清浄化されることになります。その結果体質は改善され若返りを果たし結果として健全なる体質に改善されます。と書かれています。これらはウポワズの効果です。まだまだありますのでまたつづく～

  2009.07.28

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  ”ウポワズ”　人間の本能をコントロールする最善の方法

  今日も『釈尊の食法とウポワズ』から インドでは古代より続いている週に１日食を断つ、１日ウポワズがあります。毎週ソムワル（月天の日で月曜）ないしマンガル（火神の日で火曜）の１日はヨーガの元祖であり破壊と再生の神であるシヴァ神の日としてそのシヴァ神にあやかって偉大なシャクティを人間が拝受するためその日１日の食を断つ習慣です。この本にも書いてありますが・・・この１日ウポワズがインド人の身心強化に大きな役割を果たしていること。日本は飽食のあげく過食と偏食が社会問題と化しています・・・１日ウポワズを行なうことを考えさせられます。またこの本にはウポワズは人間の基本的な本能をコントロールする最善の方法で古代インド人の知恵が生み出した本能を制御し人類を救済する究極の方法とも書かれています。またこう続きます。栄養学的にはインド人の貧しい食生活でその上週一度の食を断つウポワズ行はどう考えてもアンバランスだけども実際には内臓の諸器官の活性化と吸収力の増大白血球の増加それより何より食に関する感謝の気持ちが唾液の分泌をより活発のいさせ体内の酸性傾向を理想的な弱アルカリ性傾向に自然に変換させているんだそうです。古代のインド人の叡智って計り知れないものがありますね～づつく～

  2009.07.27

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  ウポワズ♪

  なかなか思うように本が読めていません。毎日、王子様達の送り迎えに追われていました・・・。『釈尊の食法とウポワズ』この本ではウポワズをお断食と書かれています。インドでは断食、絶食のことを”ウポワズ”と称し”ウポワズ”と言えば、インド人の全ての人が、敬意の念をもって接してくれる有難い尊い言葉なんだそうです。”ウポワズ”とは自己の本性である神に還るという意義をもっていてそれ故に人々は逆境や難関に遭遇した時自我を捨て謙虚な心になって他人に迷惑をかけることなく静かに大自然に全托するところの至高の行法なんだそうです。最近、私の周りで断食が熱い！今まで以上に耳にすることが多いんです。著者である前田行貴先生は”断食”と言わず　”お断食”それでも”ウポワズ”の意味を知ると”お断食”でも粗末に感じることからサンスクリット語の”ウポワズ”を普及させたいと書かれています。平成３年に発行されています。”ウポワズ”をグーグルで検索すると・・・ 約2,850 件”断食”をグーグルで検索すると・・・約1,490,000 件まだまだ”断食”なんですね。でもヨーガに関わっているからには”ウポワズ”と言われて意味がわかっている方が素敵ですよね～♪まだまだ読み始めたばかり～夏休みって以外と忙しいのね・・・・ゆっくり本を読めるのはいつかな？以外と移動の電車の中が一番いいのかも♪

  2009.07.26

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  マヤ暦と１３月の暦

  マヤ暦で７月２５日は「時間をはずした日」です。Yちゃんから前に誕生日プレゼントと～と言って　13の月の暦・手帳 2009.7.26～2010.7...　を頂いたことがありました♪ちょっと難しい・・・と言った印章だったのですが・・・マヤ暦占い　マヤ暦の教えというサイトを発見！キャラクターというものを生年月日から簡単にわかるのですが私は【「青い手」 (KIN 167) 】でした♪うん♪うん♪　ってうなづくことが多いのです。小さい王子様なんてビンゴ～！！！！！旦那様のことも　うん♪そ～そ～♪　と思うことが多く。大きな王子様はあ～こうゆうことだったんだ～って再認識♪そしてこのサイトではもう一つの運命の誕生日がわかります♪私の場合は・・・未来1年分2010年01月05日 過去5年分2009年04月20日2008年08月03日2007年11月16日2007年03月01日2006年06月14日となっています♪自分自身の生き方を再確認したり自分らしさを取り戻す日らしいです♪この日は自分の目標や決意を宣言するといいようです♪ブログをい書いていると過去のこともわかりやすいですね～ちょっと振り返ってみたいな～って気持ちになりました♪

  2009.07.25

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  またまた・・・ひとつ・・・

  そうです・・・またまたひとつ年をとってしまいました。そしてまた今年も旦那様から１日早くTシャツのプレゼントを頂きました♪早速着てみました～♪麻混の七分袖です♪こちらは半袖です♪そして今年も「サイズｓだけど　小さくない？」と・・・いくら太ったからってね・・・。でもありがとう♪他にも朝のヨーガ出張レッスンではWさんちのRちゃんとIさんちのRちゃんがHAPPY BIRTHDAY TO　YOUと　ママ達がシャヴァ・アーサナしている時に歌ってくれました♪ありがとう♪年々祝ってくれる人が増えています♪本当にありがとう♪

  2009.07.24

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  車検！

  車検が迫っているわりに・・・のんび～りしている私・・・Tの営業の方からまずは・・・再三・・・見積もりに来て欲しいと要求され・・・（今月のY.L.S.の前にも電話がありました・・・。）本当にね・・・車を手放す時がなく１時間以上時間をとれるタイミングがTさんとはなかなか合わず・・・いつも・・・ごめんなさい・・・。やっと日曜日に見積もりに行ったらな・ん・と！！！！！１９万弱・・・インドに行けちゃいます・・・３年で６万キロ乗っているので・・・云々・・・しかたない出費ですね・・・ガソリンスタンドのおじちゃんにも相談したり～Tの営業のYさんに相談したり～で・・・わがままを聞いてくれるTにお願いすることにしました♪あ～ひとつ肩の荷が下りた感じ・・・。

  2009.07.23

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