ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  輝け！　インド本　第一位

  今　瞑想の本を読んでいるんですがお風呂での半身浴のお供になっているのが妹尾河童さんの　河童が覗いたインドです。面白い本でした～すぐにでもインドへ行きたくなりました～！そしてこの本の解説は椎名　誠さんが書いているんですが椎名　誠さんお薦めのインド本が載っていましたので紹介させていただきますね♪インドの大地で　インド放浪　新ゴーゴー・インド　嫁してインドに生きるそして　楽天では見つけられなかったのですが『インドを食べる』　浅野哲也／立風書房という５冊の本が紹介されていました。でも椎名誠さんもやっぱり妹尾河童さんの　河童が覗いたインドが“輝け！　インド本　第一位”　らしいですそんな椎名誠さんがインドに関して書いた本は　インドでわしも考えたおもしろそう～！次の半身浴のお供の本はこれに決定～♪

  2008.02.02

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  めい想

  またも瞑想シリーズです。今日　紹介させていただくのはインターナショナル・シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センター設立者のヴィシュヌ・デヴァナンダ師の著書監修が綿本彰先生のお父様　綿本昇氏ヨーガという本から『　　≪　めい想　≫意識を集中し　精神的なエネルギーを集めて「空」に至る方法を学ぶめい想は意識の形態のひとつですが通常の意識の限界を超えている状態です。自分の心が１つの湖であるとイメージしてみましょう。水が静かであれば湖の底までくっきりとみえますが波が水でかきまわされていれば底は見えません。同様に心も完全に平静であれば日常的なこまごま雑事を素通りして真に心を満たすものを感じることができます。めい想は完全な心の休息というよりは能動的な精神の働きかけを必要とするのでこの点で深い眠りや　くつろぎとは違います。ストレスを和らげてエネルギーを回復すると同時に肉体的、精神的、心理的な平安をもたらします。心の平安を得るためには　気持ちを落ち着けて精神的エネルギーを内へと集める方法を学ばなければなりません。毎日３０分めい想すれば意識が明確になりより強い精神力をもって人生に直面できるようになります。』と書かれています。そして具体的な方法へと　説明は進んでいきます。↓●　理想的なポーズめい想をする時の姿勢は伝統的な座法が理想的。このような姿勢は　〈プラーナ〉つまり、生命力を体内にとどめておくから。蓮華座、吉祥座、あぐらのどれでもよい。手は楽な位置に置く。呼吸は静かに腹式呼吸する。規則的なリズムを維持する。●　めい想に入る意識とエネルギーを自分の内側に集める。心が静まるように働きかける。無理に何も考えまいとしてはいけない。最初は色々な思いが浮かぶままにしておいてかまわない。それから例えば浮かび上がるイメージなどのように意識を集中させる対象を１つ選びそれに意識を集中するようにする。最初のうちは１日３０分ほどめい想してみよう。●　覚えておこう・めい想をする時間と場所は一定にすること早く心を落ち着かせることができるからだ。何からも邪魔されない特別の場所をみつけよう。はじめは１日２０、３０分程度座ってみる。・まず　深い腹式呼吸を５分続ける。それから静かに３秒で息を吸い　３秒で息を吐く。・意識を集中する点としてチャクラと言われるポイントを使える。理想的なタイプなら眉間の“アジナ・チャクラ”に意識を集中しようどちらかと言えば情動的なタイプなら心臓近くの“アナハタ・チャクラ”に集中する。使うチャクラは絶対に変えないこと。・マントラ（聖音）を使ってもよい。息を吸うとき　吐くとき　それぞれ一度唱える。自分のマントラがなければ「オーム」　　OM(Chanting)-インド音楽:宗教讃歌のCD:宗教賛歌のCDと唱えてみよう　』というように書かれています。毎日少しづつの紹介ですがなんだか『めい想』が身近に感じられるようになってきませんか？いかがでしょうか？

  2008.02.01

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  『よく知ること』

  瞑想について色々な本から紹介していますが今回は　ヨーガバイブルこの本には瞑想『歴史上、どのどの文化圏においても、人々は日常の制約を飛び越え真の自分や現実世界の本質を見出そうと様々な探求を繰り返してきました。瞑想を行うことは《よく知る》ことつまり内に潜む自分自身を発見する方法にほかなりません。せわしない日々の中で私達の感覚はつい外界へと向かいがちです瞑想はその眼を内面へと向け新たな発見の旅へと私達をいざなってくれるすばらしい時間なのです。』上記はこの本の「瞑想」の中のカテゴリーの前文を紹介させていただいたのですがどうでしょうか？そして今勉強中のY.I.C.を主催している木村慧心先生の日本ヨーガ・ニケタンの　『聖句瞑想法』では各月のテーマが決まっています。１月は「今年の福は　去年の労　来年の福は　今年の労」という智慧の言葉です。これは今年の快適さは過去の苦労からの恵みであり、今年の苦労は来年に実るという智慧の教えです。　瞑想をしながらこのテーマをよく調べていく」というやり方です。こんな方法はいかがですか？

  2008.01.31

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  瞑想の実践方法。

  引き続き《瞑想》についてです。今　読んでいる本　ヨーガこの本の中では綿本先生とは、別の切り口（？）というか正統派（？）というかでも、やっぱり同じ（？）方向に向いているのね♪と感じる更に具体的な実践方法が書かれています。『瞑想を有効にするために定期的に瞑想を行うべきですが気持ちが落ち込んでいる場合は、教師の指導なしに行ってはならないものです。瞑想するためのと区別な時間と場所を確保します。日課にしてしまえばずっと心は楽になります。瞑想を行うにはあまりにも体調が悪い時以外は背筋を伸ばして坐位で瞑想を行うことをお薦めします。横になって瞑想しますと　私達はほとんどいつのまにか眠りに引き込まれてしまいます。グラグラしない坐り心地の良い椅子を選びます。つまり少なくとも最初は堅くて背もたれのある椅子あるいは低い腰掛に座ることです。基本の脚を組むポーズ、または半蓮華坐のポーズのような伝統的な瞑想のポーズで、心地よく座っていられればそうすべきです。瞑想の実践中に起こる可能性のある注意散漫を最小限にするためにそれなりの措置をします。例えば携帯電話の電源をきる　有線回線のプラグを抜く　瞑想を行う部屋ができるだけ静かになるように部屋のドアをしめること　などです。お好みなら　丈の低いテーブルに花や元気の出る絵を飾りちょっと雰囲気を変えてみます。そうすることが意識を一点に集中することに役立ちます。』また　こんなことも・・・『初めての瞑想をスタートしたばかりの時は次々に脳裏をよぎる想いの流れを停止させる難しさに気づきます。今日のこれからのこと前の日のテレビ番組のことを考えはじめたりするかもしれません。しかし一定期間、定期的に瞑想を行うと、以前より楽に集中でき心の雑音を追い払いやがて深い瞑想に達した時の心の状態、静かな一点への集中を創りだすことを実感するはずです。この最終ゴールに到達するためには何年もかかるかもしれません。しかしそこに到達するまでの実践のプロセスそのものが有益で得るところの多いものです。』またこんな瞑想方法も紹介されていました。《　チャクラ　》を意識した瞑想です。『　内面の強化この瞑想は根底のチャクラ（ムーラダーラ・チャクラ）に焦点を合わせます。体内のエネルギーセンターである根底のチャクラは人と大地を結び安定感を与えてくれるものです。１．脊柱をまっすぐに伸ばして楽な姿勢で座る。両手の平を左右それぞれの膝あるいは太腿におき両目を閉じる。少しだけ身体に意識を集中する張りつめた筋肉をほぐし座高と横幅いっぱいにに身体を広げることをイメージするこの姿勢で、どっしりした安定感を体感する２．呼吸に集中する。身体の底から体内に力を引き上げるように息を吸う。息を吐きながら　一瞬毎に少しづつどっしりと安定して力強くなることを体感する３．心を落ち着かせ生来備わっている落ち着きと内的な自我の力を調和させる雑念が心に浮かぶことに気づいたらゆっくり呼吸に再び焦点を合わせる。２、３分したら　身体に焦点を戻す。身体の重さを意識するようにする。起き上がるまで少しの時間　そのまま静かに座る。』『内面の調和この瞑想はアナーハタ・チャクラの箇所である胸の中心に焦点を宛てるものです。このチャクラは安らぎと愛情のこもった慈悲と関連しています。１．楽な姿勢で坐る人指し指と親指でチン・ムドラーの形にする。両目を閉じる。ウジャーイーの呼吸を使って、２、３分、ゆっくり、しっかりした呼吸をする。２．脊柱を伸ばし肩の力を抜き腰のこりをほぐす。胸郭を広ろげ顔を穏やかに顎を楽にして　顎の先（おとがい）を喉に向かって少し下げ太腿の内側をリラックスさせる。３．次に、体の中心―心臓に注意を集中する。安らぎの感覚に焦点を宛てる息を吸いながら心臓から放たれ、全身の細胞を浸していく光を目に見えるように思い浮かべる息を吐きながら、皮膚の表面から心臓に光を引き入れる。２、３分したら、両手の平を合わせ目を開くまで　ほんの一瞬　そのままのポーズを保つ。』こんな実践方法はいかがですか？

  2008.01.30

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  瞑想的に生きる。

  瞑想していますか？瞑想って？瞑想とは？『簡単に言うと心を何もないカラッポの状態にするトレーニング法。疲れた心が「リセット」されることで日常のしがらみから解放された自由で安らかな感覚を体験できます。』と　Yogaではじめる瞑想入門に書かれています。そしてこの本ではチャクラを調えることで瞑想を深めていくやり方を紹介しています。そして昨年５月に行われた綿本先生の「Yogaではじめる瞑想入門」のワークショップでは『ヨーガとは、すなわち瞑想である。瞑想とは、私達の行動、身体、呼吸、感覚、精神を理想状態へと導く方法であり、かつ、その方法で導かれた状態のことである。』というお話でした。もしかしたらここまで書いたことはブログで何度も書いているかもしれません・・・そして私のブログに度々出てくるこの本の大好きなところはというか綿本先生の理論の素敵なところは瞑想を非日常的なものたとえば　“仙人のようになるための特別な取り組み”などと思わずに生活の中に取り組んでこそ有益なものだと言える。また“瞑想のための瞑想”になってしまっては瞑想の本質に至らない。とおしゃっていること。瞑想の時間が少ないと感じている私の言い訳かもしれませんが・・・綿本先生は　Yogaではじめる瞑想入門の中で１日を「瞑想的」に過ごすことの大切さを教えてくれています。「瞑想的に生きる」という意味は瞑想中に感じている―　たとえば　物事をおおらかに見守るような　―意識のあり方を普段の行動や考えの中でも意識していくこと。また　その心構えを教えているのが「八支則」のうちの[禁戒][勧戒]。いつ　どんな時でもこの教えを胸に抱いて生活することが「瞑想的に生きる」ことにつながっていく。と・・・。せっかく１時間瞑想しても１日の残り２３時間が大切なんですよね～そう教えてくれる本です。そして綿本先生の新しい瞑想の本も来月リリース予定。どんな本なのか？発売が楽しみですね～

  2008.01.29

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  本格的にやらなくては・・・

  今日は綿本先生のレッスンのあと養成コース同期のNちゃんと待ち合わせ～　有楽町で会いましょう～　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　　古い～ということで有楽町でランチデートしました～♪お腹がすいていたせいか・・・すっかり写真を撮るのを忘れてしまいましたが『MUJI　CAFE』にて十穀米と鳥の唐揚げタルタルソース添え　アボガドとツナのサラダ　ポテトと赤米サラダを頂きました～！そして思いっきりおしゃべりして（私の話をたくさん聞いてもらったという表現の方がピッタリくるかな～）スッキリして楽しい時間を過ごしてきました～そこでもダイエットの話題になり二人で反省・・・。こんなに食べた後に反省しても・・・伝わらないかな？そして　その後の修善寺のレッスンではAちゃんからバラのお花の形に焼かれたマドレーヌをいただいちゃいました♪実はNちゃんと　アイスを食べに行こう～ってランチの後に話していたのに（ダイエットの話をする前に・・・）私のマシンガントーク止まらず結局　スイーツなしのランチだったので甘いものが食べたかったんです♪嬉しいな～でも！夜は食べませんよ～ダイエットですから～モデルのSHIHOも 『夜９時以降は食事をしない』って言ってました！キレイな人の影には　努力あり私も前は努力していたな～またまた・・・反省・・・。BOAO (ボアオ) 2008年 02月号 [雑誌]　には●カラダまるごとしっとり革命●REIKAの即効部分痩せスーパートレーニングという特集が組まれていたり・スーパートレーニングBOOK・REIKA直伝! パーフェクトボディの作り方・人気モデルの本気エクササイズ ・毎日食べてキレイになる、まるごと野菜ナビ ・ゆがみ、むくみ、便秘が諸悪! 女が太る3大要因すっきり計画・3kg痩せた10人に聞いた、ダイエットの真実などなど・・・気になる内容が盛りだくさん！そして【特別付録DVD】REIKAの即効部分痩せスーパートレーニング　もついているようです。でも私は・・・YOGAで痩せたい！　スリムになるヨーガ

  2008.01.28

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  『アース』～earth～

  修善寺のレッスンでお世話になっているスタジオのスタッフに勧められた映画『アース』ご存知ですか？製作に5年撮影日数のべ2000日撮影地域200か所というスケールのドキュメンタリー映画だそうです。知らなかった・・・そしてこの映画は日本全国　１５歳までの子供は500円で劇場観賞できるんですって！但し　子供だけに保護者同伴が条件のようです。　ディープ・ブルーのスタッフによって製作されているというのも話題をよんでいるようです。絶対にお薦めだと言われました～1月２２日付けの映画興行ランキングでも第２位でしたよ～これは見に行かなくては～！

  2008.01.27

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• YOGAイベント～♪

  後になって気づくことが多いYOGAイベント　や　YOGAワークショップ！今回もやってしまいました・・・ブログにも書いたけど今　興味をそそられる『陰ヨガ』そのワークショップが1月２６日（土）ロータスエイトにて行われたようです・・・内容は・・・昨年、アメリカへとたたれたチャン先生が、１月に一時帰国されます。今回、特別に陰ヨガと陽ヨガを１クラスの中にミックスした陰陽ヨガクラスを開催します。陰ヨガと陽ヨガのバランスの大切さを実感すると共に、気持ちのいい時間とチャン先生と一緒に共有してみませんか？というもの・・・あ～　ご縁がなかったのかしら？そうそう私が知ったのは『YogaTown Magazine』という『ヨガタウン』オンラインショップのメールマガ忙しさのあまりメルマガをひらいたのが・・・遅かった・・・まぁ　今はその時ではなく目の前に迫っている課題に取り組め～ということだと思います。そうそう他にも色々なワークショップ情報がありましたよ♪興味のある方はこちらから～私も早く課題を終えてYOGA三昧といきたいものです！　　　　　↑　　　　これも　YOGA　だった・・・。　　　　

  2008.01.26

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  東京Ｒ不動産

  我が家では小さな王子様が無事に大きな王子様と同じ中学に行けることになったのでもう少し学校に近く自力で通えまた　私がＹＯＧＡを色んな方とシェアできる場所を！ということでず～っと　物件探しをしていました・・・1番学校に近くて　キレイで　お気に入りの物件は先約の方がいらして・・・ダメでした・・・玄関から贅沢なつくりでリビングが２０畳近くあるのに　賃料が安い物件もみましたが・・・床はナナメでした・・・ビー玉を転がさなくてもわかるくらいターダ・アーサナで立つと・・・あれ？って感じ・・・ログハウスもついて　広い駐車場もある物件にもめぐりあえましたが・・・どう考えても使いにくい・・・そんな　こんな・・・学校への諸手続きもあるので早く物件を決めたい！って思っていても・・・なかなか決まらず・・・「妥協」という言葉が私達の合言葉になっていました・・・そんな中　ふっと　閃いた！そういえば！　Ｙｏｇｉｎｉに最近物件が載っていた！　Yogini（vol．14）ありました！　「ヨギーニハウジング」それは熱海の物件だったのですが・・・いくら妥協と言っても・・・旦那様が気絶していまいそう・・・近いけど・・・　無理。条件を満たすのは　私のことだけだから・・・でも気になる～東京Ｒ不動産早速HPをみてみると素敵で　楽しい物件がたくさん！都内が多いけど都内以外でも素敵な物件がたくさんあります！入間の米軍ハウスだったり鎌倉山の戸建てだったり江ノ島がちょこっと買えちゃったり京都や大阪や福岡だったりそしてトスカーナまで～写真を見ているだけで　夢が広がってきます。私のように物件探しに疲れてしまった方・・・夢が広がりますお薦めです♪

  2008.01.25

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• フラワーエッセンス♪

  火曜日の事になりますがこだま荘さんのレッスンを終えたあと若女将さんに声をかけられ「フラワーエッセンス」を体験しました。フラワーエッセンスにどうゆう種類があるのかわかりませんが『マウントフジフラワーエッセンス』というものでした。以下　『マウントフジフラワーエッセンス』の説明です。これは、花の物質作用や物理成分を利用したものではなく、日本の霊峰富士山周辺に咲く野生の花から、独自の方法で花のエネルギーを転写した液体です。地球の第７チャクラ、あるいはハートチャクラとも呼ばれ、日本三大霊山の一つである富士山周辺に咲く野生の花から作られたマウントフジには、世界中のエッセンスの中でも、とりわけ高品質の素材が採用され　波動が純粋に保たれているそうです。また『マウントフジフラワーエッセンス』は、根拠のないおまじないグッズではなく、何年にも渡る、専門家による地道な研究と臨床の上で開発されています。効果を最大限に受け取る為には、自分自身を深く見つめ、使用の過程で起こった気づきを積極的に受け取っていこうとする姿勢が大切です。受容的でオープンでいる程、効果をより具体的に感じ取れるようになってくるでしょう。ということ。なんか気づき♪　受容れる♪　ＹＯＧＡと一緒です。本当におかしくなるくらい若女将さんが私に投げかけてくるときは・・・私の中に何か問題が勃発している時でありまして・・・それを　まるで見抜かれているようです帰り際に選ばれたカードはセレナ　と　シャンティ　というカード。シャンティです♪いつも唱えているのにね～またここで気づかされましたありがとうございます♪

  2008.01.24

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• ラッキーカラー♪

  私の大好きなものを並べていたらＹＯＧＡ　月　インド　アーユルヴェーダ素敵なサイトに辿りつきました。『アーユルヴェーダと月の暦』サイトではその日のラッキーカラーが紹介されています。どうも　曜日と関連しているようで月曜日は白火曜日は赤水曜日は緑木曜日は黄金曜日は白土曜日は青または黒日曜日は赤とういう感じです。私はタオルやウェアーの色をラッキーカラーで決めることが多かったのですが閃きました！ブログのテンプレートって手軽に変えられるからラッキーカラーに合わせてみよ～！そうすれば　みんなとシェアできる！まぁ　興味のない方も多いとはおもいますが・・・そんな感じでデザインがちょくちょく変わるとは思いますが　よろしくおつきあい下さい。

  2008.01.23

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  ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ（Y.L.S.）のメーリングリストのご案内♪

  ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ　／　Y.L.S.　のメーリング・リストのご案内です！何度か私のブログにも登場していますザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティ（Y.L.S.）ですがヨーガを地道に真摯に学んでいく人たちの集まりなんです。そのY.L.S.が今後の活動をお知らせするためにMLを作りました～♪このMLは、単なる活動情報のお知らせだけでなく不定期にですが代表である成瀬貴良氏のヨーガやインドに関するコラムが発行されます。このMLに登録したからといってY.L.S.の活動に参加しなくてはいけないということではないのでどしどし参加しちゃいましょう～♪ただお読みになるだけでも結構ですし、ご自身の意見、考えを伝える場として活用してもいいそうです太っ腹ですとってもＹＯＧＡ的です興味のある方は　こちらからメールを送って下さい。おって　登録方法の詳細をご紹介させて戴きます。登録といっても専用のアドレスに空メールを送るだけの簡単なものです。携帯アドレスからの登録もアドレスの文字制限はあるようですが可能です。　この本の著者であります成瀬貴良先生の長いヨーガ歴の中からの色々なお話が聞けると思います♪私達はいつも楽しいお話や　興味深いお話を聞かせていただいているので是非一緒にシェアしましょう～楽しみですね～　

  2008.01.22

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  大寒の寒さの中・・・　ハトのポーズ♪

  天気予報のと～り朝 起きると 雪景色～何も予定がなければ この状況を楽しみたい！雪うさぎ 作りたい！って気持ちを抑えいざ 東京へ～本日　綿本先生のＲaja YOGA のレッスンのテーマは「ハトのポーズ」後屈のポーズは苦手な方が多いですよね。綺麗なポーズを目指すあまり 腰を痛めたり…腰痛になって練習ができなくなってしまうと痛めた腰の部分は硬く固まってしまって最初よりポーズがやりにくい状態に陥ってしまうそうです腰って 胸より稼動域が広く無理がきいてしまうそうです。その『腰』は２種類の動きを合わせてしまうと痛める原因になってしまうそう例えば●前屈とネジリであったり●反りとネジリであったりそこに注意しながら瞑想的にポーズをとっていく腰を痛めないやり方で行うといつものポーズに比べて　これ？ハトのポーズという感じかもしれませんがこのやり方で心地良さがわかる人はＹＯＧＡの本筋を　瞑想を　深められるそうです。というお話でした。注意点は　骨盤をねじらない。　骨盤が正面を向かない場合は上に上げることで調整＊ブランケット　Hugger Mugger (ハガーマガー) ウールブランケット　【ヨガグッズ】スリア　オーガニックブランケット　ヨガブランケット／Yoga Blanket　＊ボルスター　ボルスター　　Hugger Muggerのスタンダードボルスター　などを使って高さ調整。私は月曜日の修善寺のレッスンでは座布団を使って高さの調整をしました～！私はボルスターより　ブランケットの方が調整も楽かな～って思いますそして　腰を反らさず　胸を広げていく　ゆるめていく感覚で♪こうやってハトのポーズを行うと膝を曲げて手をつないで胸を開かなくても　気持ち良くポーズができます。どうぞお試し下さい♪

  2008.01.21

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  インド繋がりの本♪

  今日は王子様のサッカーのお迎えまでちょっと早めに駅につきそうだったのでＢＯＯＫ　ＯＦＦに寄り道したら欲しかった本に出合えました妹尾河童さんの　河童が覗いたインドすご～い　細かい描写。そして　観察眼。まだ途中までしか読んでいないのですが次回　また　インドに行くときには　きっと使える１冊になると思いますそして　インド繋がりで　印度行脚という本もこれは１００円で買ったんですが写真がとっても綺麗だったのでお得な１冊でした～そして　インド　→　印度　とくればやっぱりＹＯＧＡ♪Yogini（vol．6）　はアシュタンガヨガの特集です。このＹｏｇｉｎｉは持っていなかったのでこれも何かのご縁です迷わず購入～！そして　大好きな「月」の本も見つけちゃいました～ムーン・ヒーリングこの本もまだチラッと見ただけですが素敵な本でした～明日は雪かもしれません東京のレッスンを受けにいけるかな～？もし行けなかったら読書三昧～　楽しんじゃいます

  2008.01.20

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• 陰ＹＯＧＡ

  今　とっても興味があるのが『陰ヨガ』陰ＹＯＧＡＹＩＮ　ＹＯＧＡ　です♪たまたまスケジュールの空いている水曜日になにか良いレッスンはないかな～って思いながら気になる先生のいるスタジオのＨＰをチェックしていて見つけた　アンダー・ザ・ライト　ヨガスクール／UNDER THE LIGHT YOGA SCHOOL　『ＵＴＬ』で行われているプログラム♪内容は「中医学のエネルギーの通り道である経絡の考えをもとにひとつのポーズを長く保ちながら、骨や関節をつないでいる結合組織を刺激、ほぐしていきます。アーサナを長くたもつことで自分自身の内側を観察し、心身を解放させていく時間でもあります。全ての物事に陰と陽があるように　ヨガにおいても身体的に表面のにある皮膚や筋肉を鍛えていくものを陽ヨガといいます。クラスでは陰のヨガと身体をアクティブにうごかす陽のヨガを組み合わせ　さらに心と身体のバランスを整えていきます。」・・・と書かれていて私の大好きなタイプだと閃きました！アンテナにぴぴっと引っかかりました～！！！！！でも、レッスンが行われる時間は私もレッスン・・・陰ＹＯＧＡのレッスンを受けることはできませんがいつかまた機会があれば　きっと巡りあえると信じて私は私のＹＯＧＡの道を精進していきたいと思います♪それにしても気になる・・・

  2008.01.19

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  ゴキブリのポーズ・・・

  先日お邪魔させていただいたＷさんのお宅にはかわい～お姫様がいて伺うと　玄関まで挨拶にきてくれて「今日はコレを見るんだ～」といって　ＤＶＤを見せてくいれました。そのＤＶＤは　『めばえ』という幼児の雑誌の付録についていたものらしいのですが今の付録はＤＶＤなんですね～時代を感じます・・・ママ達とＹＯＧＡをシェアしている間可愛い～お姫様はＤＶＤをご鑑賞～そしてそろそろ　シャヴァ・アーサナに入る頃にＤＶＤでは親子ＹＯＧＡが始まったのです！グットタイミング～！ママ達が休んでいる間私とお姫様はＤＶＤを見ながら『親子ＹＯＧＡ』ポーズはまずスカ・アーサナで坐って呼吸。パートナーＹＯＧＡ　パートナー・ヨーガのような感じ♪お互い向かいあって　手の平を合わせて呼吸をします。その後背中を合わせてぎったん　ばっこん　のように　前屈したり　反らしたり～これも　小さい子供がパートナーだと加減をするのでいつもより下腹部が安定していることに気づかされました！！！！！下腹部を上手に使いながら　力の調整をするのでぽっこりお腹の解消には効果がありそうですそして　その後は「猫のポーズ」。子供はお母さんが「猫のポーズ」で背中を吊り上げているときにトンネルを通りお母さんが背中を反らしている時は　待ちます。その後　「ライオンのポーズ」！そして　最後に「ゴキブリのポーズ」がでてくるのですこれは仰向けになって両手・足を天井に向け伸ばした状態で手首、足首をほぐすポーズです！私もレッスンの中で使っているポーズなのですが「ゴキブリのポーズ」とは・・・まぁ　似ているけど・・・でも　このポーズデトックス効果が高く！　冷え性に方は寝る前に行うといいようです私の場合は　肘や膝、腕の付け根や股関節までほぐすように子供が駄々をこねている時のようにやってもらっています。私のポーズはあまりにも子供のようで　笑われたこともありますが・・・気持ちいいですよ～あとは・・・ネーミング！もっと素敵な名前はないのでしょうか？？？？？そして　帰りにはお土産をいただいちゃいました～お手製♪　ホームメイドのみかんジュースです♪甘くて～美味しかった～相変わらず　いつも色んなものを戴きっぱなしで・・・本当にありがとうございます♪

  2008.01.18

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  ＹＯＧＡ本　色々～

  ＹＩＣの卒業の論文を書かなくてはいけないのですが・・・なかなか進みません・・・そこで図書館に行ってきました！ＹＯＧＡの本をかたっぱしから　借りてきました！　癒しのヨーガ　ヨーガ　ベビーヨーガ新装普及版　Happy！ベビーヨガ　ヨーガバイブル　ヨーガと　こんな感じでした～もう読んでしまった本が多いのですがまた新たな発見があるかもしれないので～楽しみながら学習していきたいと思います♪

  2008.01.17

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• 三島でＹＯＧＡレッスンやります！

  三島でＹＯＧＡのレッスンを行います。定期的なレッスンでなく飛び込み？レッスンです！1月２９日火曜日時間は１０時から９０分のレッスンです。場所など詳しいことはメール下さい。お待ちしています

  2008.01.16

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  やっぱり成人式は・・・

  やっぱり　1月１５日が成人式！という感じがします成人式が懐かしい・・・去年は二回目の成人式だ～！　って同級生と盛り上がりましたが・・・三回目の成人式は・・・還暦になってしまうのですね早いですそして　今日は旦那様の誕生日でもあります～とってもシャイな彼なのでそんなに盛大にお祝いはしませんが・・・仕事を終えて二人だけでケーキを戴きましたもちろん　テレビチャンピオンのお店で買ってきましたよ～今回は　ミルクチョコレートのケーキです！ロウソクを取ったあとに写真撮影をしたのでロウソクのあとが残っちゃいました・・・大失敗・・・燃費の良い身体になった私達夫婦は１２分の１づつをシェアしました♪中には紅茶のムースが入っているんです♪写真でお味までわかるといいんですが～とっても美味しかったです♪今回はサッカー疲れ？　連休疲れ？　で王子様達は早い時間にダウンしてしまい二人だけだったんですがこれから子供達がどんどん自立していくと本当にふたりっきりの誕生日会になるんだな～と　シミジミ感じました！ＬＯＶＥ　ＬＯＶＥ　とはいきませんが大好きな旦那様これからもよろしく～いつまでも元気でね～と改めて思った誕生日でした！

  2008.01.15

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  美味しいランチ♪

  日曜日のレッスンの後で一緒にＹＯＧＡをシェアした皆さんと美味しいランチをいただきました～メニューを見るだけで美味しいそう～何にしようか迷ったのですが・・・限定５食！真鯛のソテーにしました♪まずはサラダ♪そして　メイン真鯛もとっても美味しかったけど魚介のトマトソースがまた絶品！あさりやエビもキレイに食べきりました！パンかごはんを選ぶのですが私はパンにしました！そして　そのパンを使って　ソースもキレイにいただくことができました～！最後にはデザートも～♪そしてプーアル茶もランチセットについているんです♪すっかり　ご馳走になってしまいました～ありがとうございました♪そして　ランチのお供に楽しいおしゃべり♪また、私の頑固な便秘のことも見てもらいここでもまた　「たくさんお水を飲みましょう～！」と言われました本気でお水を飲まなくちゃ！また、身体の冷えも指摘されていましました～ＹＯＧＡやっているのにね・・・帰りに修善寺の日帰り温泉ＹＯＧＡスタジオでいつもお世話になっている『百笑』によって汗蒸幕で温め失った水分をたっぷり補うことを繰り返したら便秘も解消しました～あ～　すっきり♪出張のレッスンなんですが何故かしらいつもたくさんのものを私の方が与えてもらえるのです♪今回も楽しいお話　私の身体のこと　そして美味しいランチ　お土産までいただいちゃいました～♪私は幸せものだ～ありがとうございます♪

  2008.01.14

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• ヨーガとは？

  ２００８年　初のＹ．Ｌ．Ｓ．の勉強はハタ・ヨーガヨーガとは何か？インドのヨーガの奥深いところをお勉強です♪繰り返し先生に言われることはヨーガの表面的な効果だけに注目していたらヨーガの本当の素晴らしさをしることはできない！そして　先生の想いも日常生活の中にヨーガを生かして欲しいということです。私もそう思います。本当にヨーガって　使えます。是非　フル活用してください。そして　更に先生に言われることはヨーガ的に行えば　どんな姿勢や身体の動きであってもヨーガになる。伝統的なヨーガのアーサナをするからヨーガなのではなくヨーガの行法で行うからヨーガになるのです。逆に言えばたとえ伝統的なヨーガのアーサナであってもヨーガの特徴を無視して行ったのではヨーガでなくなってしまう。↑なかなか　難しいです。でも　このことをきちんと胸に思いながらやっていくことが大切だと思いこれからも　精進していきます！成瀬先生のレッスンにでるといつも　初心にかえり清々しい気持ちになります♪お勉強の内容はこれだけではなかたのでまた　少しづつアップしたり　レッスンではお勉強の成果をエッセンスとして散りばめられたらいいな～って思っています。　

  2008.01.13

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  迷子の子猫ちゃん・・・

  迷子の子猫ちゃん・・・になりました・・・私は男脳のようで・・・いつもなら　人の話を聞かない　地図の読める　女？？？？？　なのですが・・・　■話を聞かない男、地図が読めない女【余談ですが・・・今　●『話を聞かない男、地図が読めない女』の続編、『嘘つき男と泣き虫女』という本が発売されていますよ～！】迷子になっちゃいました人の話を聞けるようになったのかしら？いやいや・・・思い込みって怖いですね・・・正反対の方向に歩いていました・・・片鼻呼吸　【ナディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】で気道を鎮めたらよかったのかもしれませんが・・・迷子になった時にはそんな余裕はありません・・・ということで・・・始めに戻る！スタートからやり直しです約束の時間が迫っていたので私も冷静になれなかったのかもしれませんが・・・今のこの迷子の状況を笑っちゃうくらいの心の余裕をもつと自然に冷静になって迷路からスルリと　抜け出すことができました！そして　無事に到着　仲間に迷惑をたくさんかけてしまってごめんなさい！なんですが・・・皆さんの愛で楽しいレッスンを受けることができましたＹ．Ｌ．Ｓ．のお勉強が益々楽しくなってきましたよ～レッスンのことはまた明日　アップしたいと思います♪

  2008.01.12

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  キャベツで・・・

  今日ダイエットの話題になった時に一緒にＹＯＧＡをシェアしているＯさんから生のキャベツを千切りしたものにグレープシードオイルかかけて食べるという方法で無理なくダイエットに成功したって話を聞きました！それも　いつのまにか～そして・・・ケーキも我慢しないで～という　なんとも　羨ましいお話そんな話をＶia７０１のレッスンの時にしていたら皆さん　知ってる　知ってる～そして　本も出ていると言っていたので検索してみたら・・・ありましたおなかいっぱい食べてもやせる！キャベツダイエットすご～い！今　ダイエットと言えば・・・　キャベツなのかしら？でもね～ダイエットって日々進化？　変化？するから・・・それに　キャベツで成功したとしてももしかしたら・・・上手くいかない人もいるはず！また、こればっかりは・・・長い～目で見ていかないと！リバウンドしてしまったらちゃんちゃん・・・元も子もありません！自分にぴったりとあった方法が見つかったＯさんは幸せものですね～私はＹＯＧＡ的な方法で痩せる為に・・・自分の身をもって　人体実験です！もう　何度もダイエット宣言しているのでここで　気持ちをしっかり改めていきたいと思います♪

  2008.01.11

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  ＹＯＧＡ福袋　到着～♪

  『ぽこりこ生活』さんで買った福袋が届きました～充実の内容＋ＹＯＧＩ ＳＯＡＰ も「おまけ」として入っていて大満足です♪チャクラ福袋 の方はどのチャクラが入ってるかなぁっていうのも 楽しみの一つだったのですが～入っていたのは第２チャクラ♪スヴァーディシュターナ・チャクラ（↑　チャクラの表記って色々ありますが、私の師匠成瀬先生に教わった表記です。）自分の真の状態を表すチャクラ♪創造のチャクラ♪エネルギーのチャクラです♪セクシーに目覚めろってこと？いやいや・・・面白いことにこの第２チャクラは水の要素と味覚に対応しています。　ハタヨーガ　参考。風水でも２００８年は「水」の年。第２チャクラを調えるには第１、第３チャクラと連動させるとが良かったはずそして　この第２チャクラが充実していると立ちポーズがリラックスして　できるんですよね～あ～　いつ着ようかな～　楽しみがまた増えました

  2008.01.10

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• 無事保護されました！

  08.01.08更新1月8日午後3:00岩田和輝が無事保護されました。父親と警察が確認致しました。皆様の御協力と御努力のお陰と、心より感謝申し上げます。有難うございました。お気に入りにさせていただいていますnyankoさんのブログ　で知りました！本当に良かったです。取り急ぎ　ご報告です。

  2008.01.09

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• 極楽エステ～♪

  めちゃくちゃ久しぶりに極楽エステを味わってきました～Yogaをしてても 身体って歪んでいるんですね…長年連れ添った身体の癖は 相当身体に染み付いているようですまず身体の歪みを治してもらいその後は まず背中面からオイルマッサージは本当に気持ちいい～「身体は２０歳のようです！」と言われ言葉のマジックで更に気持ちいい～次は表側～どこを どうやってもらったか…全く記憶にありません！お次は顔～フェイシャルです♪太ったせいか顎や頬のお肉がプルンプルンしてるのがよくわかりました～でも極楽～目が疲れていたので目の周りが痛くて気持ち良かった～うとうとしながら夢と現実のハザマを行ききしてました～今日は強烈にＳさんの手から白いまばゆい光りを感じエネルギーを注入してもらった感じが凄くしました～自分で何もしてないのですが変わりたいっていう強い気持ちが必要なようです！その後 初「ヨモギ蒸し」をしました～最初はどうって事ないのですが…じわっと汗その後 大量の汗デトックス～ヨモギ蒸しは体脂肪を減らすのに効果抜群だということでした～エステの後は温泉～温泉から出た私に「２０歳になっちゃいましたね～」　って　またまた嬉しいお言葉♪こ～ゆ～気持ちが良くなる言葉って　久しく聞かないので舞い上がっちゃいます！「豚もおだてりゃ　木に登りっぱなし～」です！！！！！大満足～興味のある方　ご案内しますよ～このためだけに静岡にくる価値はあります！！！！！！

  2008.01.08

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  食べてやせるダイエット・ヨーガ

  今日から始動です！久しぶりの綿本先生のレッスンではお腹周りについたお肉がとっても重たく感じました・・・自分でやるときには　自分にとって気持ち良いポーズしかやらなかったことを反省そしてこのままではイケナイ！と思い今　半身浴の時に読んでいる本　食べてやせるダイエット・ヨーガこれを読みながら　ＹＯＧＡ的ダイエット・モードに切り替え中です。食べてやせるダイエット・ヨーガ　というタイトルに私の心の弱さを感じますがまだまだ未熟者ですのでお許しを～心は豊かに　身体はダイエットモードにこれからも精進していきます♪田原豊道先生の本は明るくて　前向きで　わかりやすくて好きです♪興味のある方は声をかけて下さい。貸出し致します♪

  2008.01.07

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  還暦祝い～

  今日は母の誕生日です。それも還暦！本当は　韓流スターのヨン様が好きな母を韓国旅行に連れて行ってあげたかったのですがもうしばらくオアズケですお嫁に行って始めてくらいに　一緒に誕生日を祝いました。（お母さん　ごめんなさい。）お祝いは出不精の母のリクエストによりお家でお寿司～大好きな貝を中心に作ってもらいました～そして絶対に食べさせてあげたかったテレビチャンピオンのお店のバースデーケーキしくこくない甘さの美味しいケーキでした！中味はこんな感じ～あ～　美味しいものを食べて満足な母を見て私も満足です良かった～　良かった～

  2008.01.06

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  ねずみ寺＠インド

  昨日の続きです。ねずみ　→　インド　と戻ってみます。インドには『ねずみ寺』があったはず！どっかで聞きかじった・・・　といつものように思い巡らせていてやっと　思い出しました！中谷美紀さんの　インド旅行記（1（北インド編））に書いてありました！インドのビカネールから３５キロ地点にある「カルニマーター寺院」寺全体が何千匹ものねずみを擁しているそうです。なので　大理石の床は・・・ねずみの○○だらけ・・・『ロンリープラネット』　にも「自分の足の上を何匹か走り過ぎるのを覚悟しておこう」というコラムが載っているようです。私・・・絶対に無理です。行けません。お寺だから　裸足でそこを歩くわけですよ・・・恐ろしくて・・・想像するのをやめます。また、中谷美紀さんのこの本にそのねずみ寺の説明が現地のホテルのマネージャーの説明として書いてありましたので以下　参考にさなって下さい。シヴァ神の妻パールヴァティーの化身であるドゥルガーの生まれ変わりと言われる超能力者カルニマーターは若くして死んでしまった自分の息子がまだその時期ではないと生き返らせることを死神に頼んだしかし、死神に断られたので今後　自分の家族が死ぬたびに死神のもとへはやらずねずみとして生まれ変わらせると言った。そして　カルマニーターは１５０歳まで生きたとかジュナガールの建設にあたっては　適切な場所を指示したとか伝説が残っているようです。中谷美紀さんも　この本の中で「よくわからない」と言っていますがこれがこのねずみ寺にまつわる話です。やっぱり　インドって面白い国ですね～あ～　でも　ねずみ寺のことがわかってスッキリしました

  2008.01.05

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  ガネーシャ♪

  ＹＯＧＡと言えばインド！ＹＯＧＡ　→　インド　→　ねずみとくればガネーシャ♪強引かも（？）しれませんが・・・ガネーシャの乗り物が「ねずみ」なんです。ガネーシャはシヴァとパールヴァティーの間に生まれた子供です。ヒンドゥー教の神様で太鼓腹の人間の身体に 片方の牙の折れた象の頭を持つ神様。4本の腕をもち障害を取り去りまた財産をもたらすと言われ商業の神・学問の神とも言われています。日本の仏教では、歓喜天（聖天）と呼ばれているようです。そして歓喜天を祀る日本各地の主な寺院を調べていくと静岡県小山町の足柄山聖天堂に辿りつきました～！（＊フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』　参考）他にも色々と結びついていて　調べていてとても楽しかった『ウィキペディア』って　止めどもなく続くので時間があっという間に過ぎていく～でも、私には・・・やらなくてはならないことが・・・明日こそ宿題！課題をやっつけるぞ！！まるで王子様達の冬休みの宿題と同じ状況です

  2008.01.04

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  アイアンガーヨガ

  ＹＯＧＡには本当に色んな種類があります。そしてそれは流派というもので分けられたりもしています。そこでアイアンガーヨガについて！　アイアンガー／ヨガアイアンガーヨガとはＢ・Ｋ・Ｓアイアンガー氏のたゆまぬ修行と長年の研究によって生み出されたヨガ。伝統的な体系・性質を継承しながら解剖学や心理学をもとに数々の改善を加え進化したヨガと言われています。正しい姿勢を基本とし体の方向性、バランス、調和などを観察しながらゆっくりとアーサナを行っていくのでスタミナを増進しながら肉体のゆがみを矯正してくれる。同時に心理面においても安定した集中力とリラクゼーションが得られる。現在広く使用されているヨガマット　【待望の新色登場】ヨガマット6mm　カメリアピンク　【待望の新色登場】ヨガマット6mm　オリーブ　【待望の新色登場】ヨガマット6mm　コーラルピンク　【待望の新色登場】ヨガマット6mm　リーフグリーンヨガベルトヨガブロック　　などのヨガグッズも実はアイアンガー氏の考案によるもの。補助的な用具を用いることによって幅広い年齢層の人々が効果的かつ無理なく楽しめるのでアイアンガーヨガは世界中の人々に愛されています。体に対して惜しみなく意識を注ぎ観念ではなくＢｏｄｙ、Ｍｉｎｄ、Ｂｒｅａｔｈ　を一つに融合させるというアイアンガー氏の理念の中に人間に対する深い愛情と繊細な洞察力が窺われます。そのアイアンガーヨガの日本の第一人者といえば柳生直子先生です。柳生先生はアイアンガー氏との出会いをきっかけにヨガを始め８０年に日本人として初めて、アイアンガー氏の道場で学び以後　指導員として経験を積まれました。ドキュメンタリー番組などのリポーターやＣＮＮのキャスターとしても活躍され毎年　渡印し、　アイアンガー氏の下で修行を重ね世界共通の上級指導員の正式資格を取得。更に詳しく知りたい方～　ハタヨガの真髄新装版　ヨガ呼吸・瞑想百科新装版を参考にしてみて下さい。以上　ヨガのすべてがわかる本　を参考にさせていただきました。

  2008.01.03

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  力をぬくこと～

  友達の彼と初めて一緒にＹＯＧＡをしました！そして　感じたこと。やっぱり男の人って　常に頑張っているんだな～いつも　戦闘態勢！いつ敵が来ても大丈夫なように身構えているみたい！生まれもった　もののような気がします。私の力量がたりないようでなかなか上手く力を抜かせてあげることができませんでした・・・でも、力が入っているということに気づいただけいいかな？力が入っていることにさえ気づかない人が多いと聞きます。脱力～力を抜いて～また次回一緒にＹＯＧＡできることがあったら今度はも～っと　上手く脱力させてあげられるようにヨーガ・セラピーのお勉強をしっかりとやらなくては・・・２月試験です・・・　よくわかるヨーガ療法　ヨーガの哲学　癒しのヨーガ　呼吸による癒し宿題もあるし卒論もあるし実技の試験もあるしもしかしたら　お正月はこの勉強にあてる時間だったのかも・・・今日から勉強に取組みます！

  2008.01.02

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  明けましておめでとうございます♪

  明けましておめでとうございます♪ 今年もよろしくお願い致します。毎年　元旦には今年の目標をお父さんから聞かれて照れくさそうにこたえる　我が王子。今年は勉強がテーマのようです。私はというと・・・色んな信号をいただいているのでそれを　受け入れていきます！今までは　波に乗っていった感じや波に押されていった・・・という感じなのですが今年は自分から行動！　という感じがとてもしています新しいことを初めていくばかりでなくて今までやってきたことの中にも復習しなきゃいけないことがたっぷりあると気づいた昨年後半。王子様達とともに私も勉強を頑張っていきたいと思います。

  2008.01.01

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• 2007年は・・・

  ２００７年どれだけの方とＹＯＧＡをシェアしたのか・・・カウントするつもりでいたけれど・・・すっかり忘れていて　今頃気づきました・・・こんな私ではありますが２００８年も宜しくお願い致します。2008年1月1日、各地の日出時刻です。旭川 07:04札幌 07:06釧路 06:58青森 07:01秋田 07:00山形 06:55仙台 06:53福島 06:53新潟 06:59前橋 06:55熊谷 06:53水戸 06:49銚子 06:46東京 06:50横浜 06:50甲府 06:55長野 06:59静岡 06:54名古屋 07:00岐阜 07:01福井 07:05京都 07:04奈良 07:03大阪 07:04和歌山 07:05神戸 07:06岡山 07:11鳥取 07:12広島 07:16下関 07:21徳島 07:07高知 07:09福岡 07:22長崎 07:22熊本 07:19宮崎 07:14鹿児島 07:17那覇 07:16 *InfoMoon　参考。

  2007.12.31

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  日本レコード大賞！

  私が子供の頃は大晦日と言えば日本レコード大賞でした！でも　いつからですか？　今は大晦日にやらないんですね～なんだか　こんなことにも時代の変化を感じます。そして　今年の日本レコード大賞の栄冠はコブクロ「蕾」　 コブクロ / 5296　（通常盤）曲のタイトルを聞いただけではどんな曲なのか　チンプン　カンプン流行りの音楽から遠ざかっている自分を再認識。最優秀歌唱賞はEXILEの「時の描片 ～トキノカケラ～」が選ばれたようです！EXILEも！　「時の描片 ～トキノカケラ～」も！　わかりますそれは我が家にも　【20%OFF!】【CD】【DVD付】EXILE　LOVE【CD＋2DVD】／EXILE↑　これがあるから～王子様の好きなアーティストのようでいつも聞かされていて私！　これなら歌えそうです！！でも・・・新人賞・・・最優秀新人賞は℃-ute！全然わかりません私の興味のあるのは　「ＹＯＧＡ　ＮＩＤＲＡ」のＣＤ！聞いてみたいな～

  2007.12.30

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  シャヴァ・アーサナ♪

  土曜日の朝のレッスンが私の今年最後のレッスンでした！２９日と・・・年の瀬でもあるし土曜日だし朝だし参加人数も少ないのかな～って思っていましたらそうでもなくこの日　レッスンに参加してくださった方は私のレッスンは初めてだという方だったり久しぶりに参加してくださった方だったり木曜日にも参加してくださった方がいたり他のレッスンでお会いする方だったりといろいろな方達が揃ったレッスンでした。そんなレッスンの後で「今日のシャヴァ・アーサナで　本当のシャヴァ・アーサナの意味がわかりました！」と　言ってくれた方がいました。素直に嬉しいですＹＯＧＡの種まきができていたんだ～って思えた最高のひとときでしたそこで　シャヴァ・アーサナを復習しましょう♪【シャヴァ・アーサナ　／　しかばねのポーズ】アーサナを学ぶ上で　坐法とともに大変重要なのが　リラックスのためのポーズです。どのようなアーサナも、多少の緊張感と同時にリラックス感がなくてはなりません。しかし、現実には疲れを感じることもあるので　その時にはいつでもリラックスのポーズでゆっくりと休むことが大切です。シャヴァ・アーサナは数種類あるリラックスのポーズの中のひとつで大変気持ちがいいアーサナです。ＹＯＧＡの実習の最後には　必ずこのシャヴァ・アーサナでしばらくリラックスするようにします。シャヴァ・アーサナのないヨーガの学習はあり得ません。　シャヴァとは「しかばね　・　死体」という意味があります。ムリタ・アーサナとも呼ばれますがムリタもやはり「死　・　しかばね」という意味です。文字通り死体のように仰向けになり　身体を動かさないでリラックスすることを目的としています。　インドでは聖者などが亡くなると「マハー・サマーディ（偉大なる解脱）に入られた」と表現することがありますがそれは　信者達が自分達の尊敬する聖者が肉体を捨てたままで瞑想すると解釈するからです。実際ある宗派の人達は死体が埋葬されている墓地で瞑想すると言われています。（インドでは墓地のことを　サマーディとも呼びますがサマーディとは深い瞑想状態のことを言います。）　このようにインドの人達の死体に対するイメージは少なくともそれが聖者や賢者の場合恐ろしいものや不浄のものとは考えないようです。　シャヴァ・アーサナの時に　ヨーガ・ニドラーを併用することで一晩の睡眠に匹敵するほどの効果があると言われています。　ドイツのシュルツ博士の「自律訓練法」はシャヴァ・アーサナからヒントを得て作られたと言われています。　シャヴァ・アーサナはとっても重要なアーサナです。アーサナの合間なら数分間アーサナが全て終わったらあとならば１０分間以上休むといいようです。シャヴァ・アーサナのおともにこんなものを発見～　アイピロー　ラベンダー　アイリス気持ちの良いシャヴァ・アーサナを行えそうですね

  2007.12.29

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  おうちＹＯＧＡ♪

  「冬はヨガで身も心もあったかに・・・。」これが最新号の■Yogini（vol．14）表紙に書かれている言葉本当にそう思います。アーサナを終えた後のあの感覚を　いつも上手に伝えていきたいって思っていますが・・・結局　同じ言葉でレッスンをまとめてしまっています。もう少し別な言葉で・・・と思っていますが・・・一番し～っくりっとくるんです。さて、今回の　Yogini（vol．14）　の中で何点か注目～！って思うところがあるんですが今日は「おうちＹＯＧＡ」について～レッスンの時に「おうちでＹＯＧＡしていますか～？」って聞くと大半の方がしていません。でも、それもしかたないかも・・・って思う。アシュタンガヨガのように基本のメソッドが確立しているものは　アシュタンガヨガ・ポスター（小）／Ashtanga Yoga Poster - Smallただひたすら　「練習」　　99% practice, 1% theory　となりますが・・・私がやっている【Ｒｅｌａｘ】をメインにしたレッスンではその日その日でアーサナも色々違う内容でやるので覚えられないですよね～そして　私も以前そうでしたが気持ちよく♪　引き上げてくれる♪　先生の声に促されながら流れるようにアーサナを行うのも格別な気持ち良さがあるんですよね～だから　自分の波長と合う先生のレッスンを受けることが大好きでした気持ちはよ～くわかりますでもアーサナは毎日やったほうがいいに決まっています♪そこで　今月の私のレッスンでは「スーリヤ・ナマスカーラ　／　太陽礼拝」を必ず行い「是非　元旦の朝　初日の出を拝みながらやってください～」ってことですすめていきました！Ｒｅｌａｘの内容で行う今年のレッスンは金曜日で終了しました！おうちＹＯＧＡ　やってもらえるといいな～忘れてしまった方　ＤＶＤで復習してみてはいかがですか？　千葉麗子のDVD deヨーガlesson　　千葉麗子のインテグラル・ヨーガ

  2007.12.28

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  ＹＯＧＡ。　解剖学と哲学。

  最近　解剖学の方のお勉強がさっぱり進んでいなくて・・・反省の毎日なんですが・・・面白いことにそうゆう時に限ってメッセージが届くのです。養成コースの同期とは・・・ヨーガのための解剖学（DVD）　が出たね～　と解剖学の話題になったりＷさんから解剖学の本を貸していただいたり1月13、14日の14:00-17：00　から行われる「yogaに役立つ解剖学」のワークショップが　【神南プラクティス】で行われることを知ってしまったりそして　とどめが・・・綿本ＹＯＧＡスタジオからのメルマガ！そこに書かれている　綿本先生の　【wata-koto（綿-言） 綿本彰 一口コラム】どうやら解剖学と哲学の２本立てで学んでいかなくてはならないようです。詳細はここをご覧になって下さい。１月からＹ．Ｌ．Ｓ．でバガヴァッド・ギーター　の勉強も始まります。頭の中だけではなくて環境も整理して来年の学びに備えて行きたいと思います。そして　そのためにもまず大掃除です～！

  2007.12.27

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  最後のレッスン♪

  今日は同じＹＯＧＡスタジオでレッスンをもっている先生達とレッスンの後のお茶タイムを楽しみました～♪そして　その前にはこのスタジオで最後のレッスンだったＫ先生のレッスンにお邪魔してしまいました～！時間通りになかなかレッスンを終えることのできない私にとってとても勉強になりました～そして本命のレッスン後のお茶タイムでは一緒に参加したＯ先生にご馳走になり名前を忘れてしまったけどチーズのアイスケーキ♪をいただきました～そして実は・・・ピザも～☆楽しいお話しで　時間はあっという間に過ぎてしまいました～このスタジオではＫ先生が最後のレッスンですが私もこの日成真寺さんで　最後のレッスンを行いました。産休に入られていた　Ｅ先生の代行を７ヶ月・・・新しい出逢いに　最初は緊張していましたが皆さん温かくむかいいれてくださって　本当に感謝です♪そして　レッスンの後にはプレゼントまでいただいちゃいました～！かわいい～でしょ♪ミニタオルでできたお花ですそして　他にもタオルセットやお手製の「サラダ漬け」をいただいちゃいました～皆さん愛をありがとうございます最後でも　寂しい感じがしないのは　ＹＯＧＡのおかげだと思います♪そうそう愛と言えば・・・ＬＯＶＥ　ＹＯＧＡ今回の Yogini（vol．14）ヨガと“愛”の関係について特集です。愛されているって感じられると寂しくないし強くなれる！ Yogini（vol．14） 発売中です♪今回で成真寺さんのレッスンは最後でしたがまたどこかでお会いし　ＹＯＧＡをシェアできることを楽しみにしています♪

  2007.12.26

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• バトン受け取りました。

  お気に入りにさせて頂いていますnyanko2359さん からのバトンです。皆様の力を貸して下さい。お願いします… 12歳の男の子が、12月6日(木)から行方不明です… 横浜市都筑区東山田 (港北ニュータウン)在住 岩田和輝(いわたかずき)君 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 良かったら、この日記をコピーして、貼り付けて日記を書き、 バトンのように回して頂けると、捜索出来る範囲も広がると思いますので、皆さんご協力を！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 詳しい内容は以下のHPを見てください。 クリックhttp://ns.mediagate.co.jp/kazukikun/都筑警察署：生活安全課 TEL;045-949-0110 皆さんのご協力、宜しくお願いします。我が家の王子様と同じ年・・・どうにか　早く見つかって下さい。

  2007.12.25

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  クリスマスイヴの夜に　こんなところで・・・

  クリスマス・イヴの夜は満月でしたとっても　綺麗でした～そして私はクリスマスイヴでもいつものようにレッスンです♪でも　イヴの夜に王子様達だけを家に残してレッスンに行くのはとっても心が痛かったので王子様達はＹＯＧＡクラブと同じ敷地内にある日帰り温泉で母がレッスンをしている時間　楽しいひとときを満喫してもらいました～♪そしたら・・・満喫しきったようで「ここの温泉はいいから　毎週連れてきて～」と・・・調子に乗りすぎです！そして　イヴのこの日のレッスンは前にも告知させていただきましたがキャンドルナイトＹＯＧＡを楽しみました～ここのスタジオは広いのでどうなるかな？暗すぎないかな～？と心配しましたが以外に明るくせっかくだからカーテンも閉めてやりましょ～とお声をかけていただいたり会員の方達には　色々と準備からお手伝いいただいてキャンドルの明かりだけでレッスンをすることができました。普段は昼のレッスンでしかお会いしない会員さんもわざわざ　いらっしゃってくださったりして　嬉しかったです♪それだけで　やったかいがあるってものです今回　会員の方々から　いろんなご意見を伺うことができたので次回はもっとＹＯＧＡ以外の内容も濃くしてやっていけたらいいな～と思いました。そして　レッスンの後お腹を空かせた王子様達を　焼肉屋さんに連れて行こう～と思ったのに行ったらもう店じまいしていて・・・時間も９時を過ぎていたのでファミリーレストランでクリスマスディナーに決定♪そこで　出逢ってしまった！！！！！【コラーゲン鍋】ココスにあったんです！迷わず注文！右端にある　白いプリン状のものが「海洋性コラーゲン」メニューには海洋性コラーゲンは安全で吸収が良く　臭みが少ないと書かれていました。豆乳仕立てだったのでさっぱり　美味しくいただきました～そして鍋のあとの「しめ」にはフォーをいただきました♪（＊写真はイメージです）ほとんど王子様に食べられてしまいましたが大満足のクリスマスディナーでした～♪食べたその場で　唇がプルン♪プルン♪にはなりませんでしたが・・・お肌の様子が楽しみです

  2007.12.24

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  続・ＹＯＧＡ福袋情報～♪

  キレイになるデパート　プラヴィタでは福袋ってお正月のイメージですが１２月２４日までに注文すれば１２月２６日から　年内に発送してくれる　福袋を発売中です♪気になる福袋の内容は、【姿力】フィットネスを思いっきり楽しめるウェアばかり♪ 【姿力】フィットネスウエア 福袋　★第1弾★【癒力】気軽にヨガを取り入れられるグッズが集合！【癒力】おうちヨガ 福袋　★第1弾★【美力】女子力UPに効果抜群のグッズをセレクト！【美力】美しくなる 福袋　★第1弾★【最強】[ 姿力・癒力・美力 ]の3つを合わせた欲張りセット！【最強】イイトコどり！ 福袋　[送料無料]の4タイプ！お得な福袋～１度も買ったことないので　お年は楽しんでみよ～かな～

  2007.12.23

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  冬至の日♪　キャンドルナイト・ヨーガ♪

  今日は二十四節気の一つ　冬至です。冬至の日には食べ物は　【ん】がつくものがよく、特に南京（カボチャ）・人参・蓮根・銀杏・金柑・寒天・饂飩（ウンドン、ウドン）のように2つ【ん】がつく7種を冬至七種といって縁起がよいとされているようです。そして　我が家ではやりませんが冬至粥といって　【小豆粥】を食べたりそして　我が家でも行う冬至風呂【柚子湯】に入りますよね～冬は本当にお風呂タイムが長～くなります♪＊以上　食育大事典のまめ知識を参考にさせて戴きました！さて、本題！【キャンドルナイト・ヨーガ】を行ってきました～以外にも明るく参加してくださった方が　持ち寄っていただいたキャンドルの明かりがすごく温かみをプラスしてくれたようでなんとも　気持ちの良い時間を過ごすことができました。参加された方は毎週お会いする方もいれば初めてお会いした方昨日お会いした方1週間ぶりにお会いした方久しぶりにお会いした方忙しい時間をぬってきていただいた方雨の中　参加いただきまして　ありがとうございます。このＶｉａ７０１は　マントラが良く響いて気持ちが良いと言いまくっていましたが皆さん　マントラのバイブレーションを感じとっていただけましたか？そして　今回の内容は綿本先生の　　Yogaではじめる瞑想入門　の理論に基づいて行ってみました。チャクラを意識して身体を調えていく考え方です。９０分の中で全てを行うことは難しかったので土台をきちんと作り背骨の伸びを感じ無駄な力抜いて感じていくことに　重点をおいてみました。この解釈が身につくとアーサナがとっても安定するので一つ　一つを瞑想的に行うことができます。今日のヴィーラバドラ・アーサナ　はとっても美しく瞑想的にポーズがとれていてみとれちゃいました♪Ｖia７０１さんの方では　次回　夏至の日にもキャンドルナイト・ヨーガを行う予定でいてくれるみたいですしまた　不定期ではありますがこんな感じの　まったりした　時間を忘れてしまうようなＹＯＧＡのレッスンをやっていくのもいいですね～って　お話をいただいたので　実現することを期待しましょう～♪来年はまた色々と　今年とは違う動きができそうな予感です！

  2007.12.22

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  クリスマスＳＡＬＥ～！

  Ｇ－ＦＩＴのサマーコレクションが１２／２２　（土）　２０時よりスタートクリスマスセールなんだそうです♪私は当日　キャンドルナイト・ヨーガを楽しんでいる時間ですが間に合ったらこのあたりを　チェック！します　緊急クリスマスSALE☆20％OFF☆フィットネスウェアSHOP　G-FITレディースキャミソール【送料無料】　緊急クリスマスSALE☆20％OFF☆フィットネスウェアSHOP　G-FITレディースYバックタンクトップ【...ＳＡＬＥではないんだけど【Real　stone】の商品も手頃で可愛くて好きです♪　　　　　　昨日から引き続き　物欲が収まりません・・・反省・・・

  2007.12.21

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• YOGA福袋♪

  ぽこりこ生活さんからお正月新春初売り福袋のお知らせが届きました発売開始：1月1日午後12：00～1月7日午前0：00【　ぽこりこ福袋の特徴　】　　ぽこりこの福袋はご購入いただいた方、ひとりひとりすべて中身が違う福袋。　　今までのご購入履歴、メールでのやり取り、イベントでのおしゃべりなどなど　　お客様のことを考えながらひとつひとつご用意させていただきます。↑　中味がわかる「福袋」というものはありますが　これはプレゼント感覚ですよね♪あっ！　勿論　お金はかかります・・・。そして　今回は３種類の【ぽこりこ袋】と３種類の【ぽこＹＯＧＡ袋】　そして【新年お掃除袋】と数も豊富です！詳しくは【ぽこりこ生活】さんのサイトをご覧になって下さいね。私は【ぽこヨガ袋】の中から選ぼうって思っています。でも・・・どれも　これも　欲しいものばかり～大人気の【ぽこヨガ袋】は　１２８００円↑　去年購入した友人は　大満足でしたよ～【be present】のモビリティパンツ1枚 オリジナル　【stellarocco】トップス3枚（7分丈2枚＋半袖または2サイドトップ1枚）モビリティーは全色揃えたいくらい　はきやすいし色が綺麗なんですよね～【stellarocco】のＴシャツも着やすい♪肌触りがいいです【ぽこhyde袋】は　８４００円2007年秋発売開始したhydeの商品が入った福袋です。パンツとトップスの２点が入っています。hydeの商品は１枚も持っていないので　欲しい！【ぽこチャクラ袋】は　９４５０円【be present】　チャクラモビリティまたはアジリティパンツ【be present】　チャクラタンク 　チャクラシリーズのセットです。アジリティパンツを持っていないので　これにも興味津々です全部買うと　３０６５０円！誰か私にお年玉をくれないかしら？どれにするか・・・　元旦までに決めなければ！！！！！！

  2007.12.20

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  クリスマス・イヴにも行います♪

  もう　今度の土曜日になるんですね～三島　Ｖｉａ７０１さんで行われるキャンドルナイト・ヨーガ　アロマキャンドルVEDA（↑　このキャンドルに憧れていますが　今回はアロマを焚くので使えません。）早いですね～そして　２４日のクリスマス・イヴに百笑に併設されているＹＯＧＡクラブでのレッスンでもキャンドルナイト・ヨーガを行うことが決定しました～！できれば　アロマキャンドル以外のキャンドルがお家で寂しそうにしていたら是非　お持ちください。そうそう・・・忘れていましたここのスタジオはＹＯＧＡクラブの会員さん限定です。クリスマス・イヴの夜　キャンドルの明かりだけで瞑想ちっくなＹＯＧＡをしてみたい方（会員さん限定ですが・・・）ご参加下さいませ。色々とキャンドルを探しているのですがＹＯＧＡをするなら水に浮かべて使うキャンドルとかこうゆうカラフルカラーのキャンドルを使っても楽しいですよね～そしてお花の形のキャンドルも可愛い～　ハワイの花のキャンドル　小花　25個　そして　【ＹＯＧＡ】　【花】　とくれば大好きな蓮の花♪こんなロータスのキャンドルにも心惹かれます！　　　時間はあまりありませんが知恵を絞って楽しい時間にしていきたいと思います♪

  2007.12.19

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  Ｗｉｉ Ｆit！

  今日はレッスンでＷさん宅にお邪魔しました。そして　ＷｉｉＦｉｔ　Wii Fit （Wii フィット）に挑戦させて戴きました～！凄いですよ！任天堂！楽しかったです！色んなゲームやトレーニングがあるのですが勿論！ＹＯＧＡをやりました！！やったポーズはバランスのポーズ「ナタラージャ・アーサナ」ＷｉｉＦｉｔが「乗って下さい」というまでは　乗っちゃだめなんです結構　せっかちな自分に気づきました！アーサナを行っている間はどこに重心があるかを教えてくれるのですが画面をみると合わせよう！と頑張って力みますそして　可笑しくなってバランスを崩します・・・だから　反対側を行う時は画面を見ずに行いました！ポーズが終わると採点をしてくれます。結果は星４つ。ＹＯＧＡトレーナレベルでしたが最高は星５つ！まだまだ　修行が足りないようですレッスンに伺ったのにすっかり楽しませて頂いちゃいましたそして　解剖学の本まで貸していただいて・・・嬉しいかぎりです♪そして生活を楽しんでるＷさんはブログを読んでくださって手作りの　ＹＯＧＡマットスプレーも作ってくれました！　いつもありがとうございます

  2007.12.18

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  ＰＩＮＫ！ピンク！

  ず～っと　このピンクについて書こう！って思っていたんですが・・・すっかりタイミングを失っていましたでも、今日の月９　【ガリレオ】の最終回を見て思い出しました湯川教授が切ったのは「ピンク」のコードでした！月９【ガリレオ】を見逃してしまった方は原作でも楽しめると思いますよ～　探偵ガリレオ　　予知夢　　容疑者Xの献身私もチェックしなくては！その「ピンク」甘～い　イメージのそのカラーがなんとも苦手でして・・・可愛い～　イメージもするでしょ？それが　私とは正反対似合わないっていうのも嫌いな理由の一つだったのですが・・・ココに来てピンクが私を呼んでいます２００８年　風水のラッキーカラー　李家幽竹の幸せ風水（2008年版）だと　ベビーピンク、パールシルバー、スノーホワイト。　Dr．コパの風水手帳（2008）Dr．コパさんだと　ゴールド（金色）・赤・白・シルバー（銀色）みたいなんですが・・・なんだか気になるＰＩＮＫ！２００８年の手帳も買わなきゃいけないし！お財布もそろそろ新しくしたいし！私の周りにはＰＩＮＫが増えそうな予感です！

  2007.12.17

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  ２００８年　の　Ｙ．Ｌ．Ｓ（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）

  ２００８年　の　Ｙ．Ｌ．Ｓ（ヨーガ・ライフ・ソサエティ）では授業を実技と学習の２本立てで学んでいくことに決定！実技は通常のレッスンの流れではなくて成瀬先生のオリジナルの「ハタ・ヨーガ・テキスト」を使いアーサナやプラーナーヤーマーなどの実技を一つ一つ研修していきます。学習はヨーガの教典や聖典などを学んでいきます。２００８年は　【バガヴァッド・ギーター】上村勝彦先生の訳された　岩波文庫から出版されているバガヴァッド・ギーターをテキストとして使いながら進めていきます。【バガヴァッド・ギーター】は約１８回　１年半を予定。注）授業の進展速度を速めるために　月２回の授業も検討中だそうです！１月のレッスンは２００８年１月１２日（土）実技　１７：００～１８：３０学習　１８：３０～２０：００会場　代々木八幡会館授業料　１回　学習と実技　５５００円（資料代込み）　　　　単発　実技のみ３０００円（資料代込み）　　　　　　　　　　　学習のみ３０００円定員　１６名（満員になりしだい　締め切りです）詳しいこと、お問い合わせはヨーガ・サンガティをご覧下さい。とっても楽しい勉強会ですので一緒に勉強しませんか？

  2007.12.16

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  アジャパ・ジャパ♪

  今日は月に１回の成瀬先生の「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティー（Ｙ．Ｌ．Ｓ．）」のレッスンの日です♪今回は「アジャパ・ジャパ」「ヴィパリータ・カラニー・ムドラー」について詳しく丁寧に　教えて戴きました！アジャパ・ジャパを行うことでいつも　マントラを唱えているのと同じことなんだと教わりました。前回　ブログにも書きましたが「ソー」「ハム」と唱えながら呼吸をします。身体の前面に透明の管があるとイメージしながら♪「ソー」「ハム」とは、●　生きとし生けるもの●　衆生が本来【衆生：《(梵)sattvaの訳。音写は薩》仏語。生命のあるものすべて。特に、人間をいう。有情(うじょう)。】●　呼吸とともに　自然に唱えている梵我一如【梵我一如：インドの哲学書ウパニシャッドに代表されるバラモンの根本思想で、宇宙の根本原理であるブラフマン（梵）と個人の本体であるアートマン（我）とは同一であるというもの。】　最新ヨーガを始める人のためにを参照にしました！久しぶりに読んだら　またまた発見がありました！今週はこの本を持ち歩いていますので興味がある方はお声をかけてくださいね～

  2007.12.15

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