ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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• 復活～！　高源寺さんで　お寺YOGA～☆

  朝・晩　過ごしやすくなってきましたね～！９月のお寺YOGA　IN　高源寺さん　のスケジュールが決まりました！９月は６日（木）・１３日（木）で行います。いずれも　１０時スタートになります♪朝のお寺YOGAも格別！参加希望の方はこちらで受付けます。そして　毎週水曜日　１９時４５分から（９０分）三島市の成真寺さんでも継続中です～お勤めの方で　夜しか参加できない方は成真寺さんへいらっしゃって下さいね～。今までは　ちょっぴり暑かったんですが・・・これからの季節は気持ち良いはず！参加希望はこちらで受付けます。気持ちの良い場所でYOGAができ、皆さんとシェアできる環境を与えてくださって色んな方達に感謝♪です♪ありがとうございます～♪

  2007.08.30

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  玄米で湯治～♪

  伊豆長岡温泉　こだま荘さんでは「玄米湯治プラン」というものがあります♪＜詳しいことはココをチェックして下さいね♪＞湯治の方もYOGAに参加してくれる方もいらっしゃいます♪そして　その湯治の方達はリピーターさんが多く顔なじみの方達もいらっしゃいます♪けど！湯治には適さない症状もあるようなので以下　必ず参考にして下さい。急性疾患（特に熱のある場合）、活動性の結核、悪性腫瘍、重い心臓病、心臓病（ただし高温浴＜おおむね４２℃以上＞の場合）、呼吸不全、腎不全、出血性疾患、高度の貧血、高度の動脈硬化症（ただし高温浴の場合）、その他一般に病勢進行中の疾患、妊娠中（特に初期と末期）■病院に通院している方は、担当医とのご相談の上ご判断ください。■体調管理はお客様ご自身でお願い致します。そして　湯治ですから　自炊というスタイルなんですが・・・方法は色々あるようです♪こんなに近くに住んでいてもこだま荘さんに湯治に行きたくなってしまいます♪さてさて、そんなこだま荘さんの顔がほころぶ美味しいお料理のご紹介です♪YOGA +　マクロビオティック　の今週のメニューは～ ↑　５種類の炊き合わせ♪　　　　こちらは　根菜類が中心です。　　　シシトウを煮物にするアイデア・・・私にはありませんでした・・・　　このアイデアいただきます♪ ↑　ひじき～♪　　　ひじきをはじめ　ワカメも昆布も大好きです～　　早くこの味に近づきたいな～♪↑　ごま豆腐とそうめんカボチャ　それに　小豆が中に入っている美味しいもの　　それが　とろみのあるもので一つにまとめられているんです♪ ↑　こちらは　葉物のお野菜を蒸し煮にしたもの　　　　　　上の濃い緑の正体は・・・　　　お醤油で味付けされたモロヘイヤ～♪　　　さっぱりしたお野菜とモロヘイヤのネバネバが相性ばっちり♪そして毎回写真を撮り忘れてしまうのですが・・・こだま荘さんのお味噌汁 ↑　絶品～♪そして　こだま荘さんでは来月　１０月にまたまた　新企画～「マクロビオティック全国大会～」と題して　マクロビオティックのワークショップが行われるということです♪日程は１０月１３日（土）・１４日（日）です！（＊訂正です！　１０月２０日・２１日ではなくて　１３日と１４日に変更になりました！　【９月１日訂正】）興味のある方は　約２ヶ月ありますのでスケジュールをあけておいて下さいね～私は・・・なんちゃってマクロビアンから　少しはちゃんとマクロビアンに成長、進化する予定です♪あ～　秋だわ～実りのある秋にしたいです♪　　　

  2007.08.29

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  満月に新しいお財布？？？？？

  今日は満月～○でも、あいにくの曇り空。満月は拝めないのかしら？？？？？　って思っていたら～こだま荘さんから帰る時　車に乗り込もうとする　寸前！若女将さんパワーで　満月○　登場～！！！！！嬉しい～そして　先程　満月恒例の「お財布フリフリ」を済ませました！最初は隠れていた　お月様もお財布を降り始めてしばらくすると顔を見せてくれました！嬉しい～いつもより　多めにフリフリしちゃいました！そして　そろそろ　お財布を買い換えようかな～なんて　ピッピットきました！　　　　　　　カラフルなゴヤール 二つ折り中ファスナー長財布　色々～もう３～４年越し～　恋焦がれていますが・・・まだ　私の手元にはきてくれないようです・・・でも　本当はこんな感じのが大好きです　↓

  2007.08.28

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  またも！骨盤！！

  不思議なことが続きした！なぜか？　今私の手元にある本～まずは　１冊目～　↓　女力は骨盤力（またぢから）そして　２冊目～　↓　1日5分！やせる「腰回しダイエット」女力は骨盤力（またぢから）　この本は土曜日にＹちゃんが私に貸してくれた本です。そしてその１日後　日曜日にこだま荘の若女将さんから1日5分！やせる「腰回しダイエット」　を貸していただきました！お二人共　私の今年のテーマ！『骨盤』を知っていてくれてるとはいえ・・・あまりのタイミングにビックリ～　そして　この２冊の著者の共通点は「整体」！でも　内容をみていくとすっごい　ＹＯＧＡ的～！前から　ＹＯＧＡと整体の共通点は多いと感じていましたが整体を知れば　知るほど　ＹＯＧＡって凄い～！　って単純に思いますそうそう　前にもブログで書きましたが・・・女力は骨盤力（またぢから）　の本の中で食べすぎのポーズとして「スプタ・ヴァジラ・アーサナ」　が紹介されています♪食前３０分前に行うことで　胃腸の働きが整い　ちゃんと満腹中枢が働くとのことです！また、食べすぎのポーズですから食べ過ぎてお腹が苦しい時、胃が動かなくて気持ち悪いときも効果的です！　と書かれています♪そして　ハタヨガの真髄新装版　でも『このアサナは内臓と骨盤周りを伸ばす。このポーズを１０～１５分間続けることにより足の痛みはとりのぞかれる。運動選手や　その他長時間歩き続けたり　立ち仕事をしている人に最適。食後に行っても良いポーズである。』と書かれています♪また『就寝前に行うと　翌朝足が軽い』と書かれていますので心当たりのある方は是非実践してみてくださいね～♪さてさて、そんあ　こんなで　『骨盤』をテーマに、私も身体を整えていきたいと思います♪『骨盤』が　整わないと　そこから　『上』も整っていかないって・・・言われていますから・・・。

  2007.08.27

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  朝ＹＯＧＡ～

  先日告知させていただいたこだま荘さんでの　“初”の試み～　【朝ＹＯＧＡ】が無事終了しました♪そこでまた繋がっていたり～新しい出逢いがあったり～しました！さてさて　毎度お馴染みのお料理の紹介です♪朝は玄米粥～（初体験！）そして　今回は　Ｈさんのスイーツもこのスイーツひとつは　ごぼうのバウンドケーキ！もうひとつは　バナナのクッキー！このクッキーはいつもは干しぶどうで作るそうなんですが今回は　バナナのスイーツが好きな私のことを思い出してバナナ仕様で作ってくれたんです～感動ワークショップの後はマクロビオティックのラーメン屋さんに　ＬＥＴ’Ｓ　ＧＯ～という話をしながら一度家に帰ると・・・なんと　お花屋さんが来るからってことで・・・私はお花屋さん待ち・・・結局　時間に間に合わず・・・　マクロビオティックのラーメンはオアズケ・・・でも朝から　楽しい出逢いがあったから　良いとしましょう～♪こだま荘さん！　次回のワークショップは「マクロビオティック」のようです！詳細が分かりましたらお知らせしたいと思います♪

  2007.08.26

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  「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティー（Ｙ．Ｌ．Ｓ．）」

  今日は師匠のレッスンを受けてきました♪ＹＯＧＡインストラクター養成コースで一緒だったメンバーや１期の方　４期の方　一般の方も参加されていて代官山のスタジオとは違う雰囲気でしたがとっても気持ちの良いレッスンでした♪そして、初心に帰ることができました♪私の師匠　成瀬先生はヨーガ・サンガティ・グループの代表でもあり今回はそのヨーガ・サンガティ・グループが主催する教室　「ザ・ヨーガ・ライフ・ソサエティー（Ｙ．Ｌ．Ｓ．）」　に参加させて頂きました。（＊　先ほど確認したら　「ライフ」が抜けていてビックリ！　正しい表記に直しました。ごめんなさいゴメンナサイ。）ヨーガ・サンガティ・グループの教室は誰でも参加できますＹＯＧＡに関心のある方是非参加してみてください。リラックスできる　とても気持ちがいいレッスンです次回は■日時：９月１５日（土）１回目ＰＭ：３：００～４：３０　２回目ＰＭ：６：００～７：３０■会場：板橋区民会館（恵比寿駅から徒歩６分）　３階■会費：２，５００円（１回）■会場は和室ですので　ヨーガ・マットなどの敷物は必要ありません。参加希望の方はこちらからお問合せ下さい。そして　先生の本の紹介～　いまに生きるインドの叡智　シヴァーナンダ・ヨーガ私達のテキストにもなった本です♪

  2007.08.25

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  冷た～い！！！！！

  ついにやりました～今日のように暑～い日にこの光景をみたら・・・　↓子供じゃなくても犬じゃなくてもやりたくなります♪金曜日の午後のレッスンは三島のＶｉａ７０１でのレッスンです♪源平川が近くに流れていることは以前にも書かせていただきましたがその源平川　今日は満員御礼でした！でも、ちょっこと足を入れられる所を発見したので小さな子供達に混ざって少しだけ　涼んでみました♪というか・・・すっごく冷たくて長く入っていられませんでした。ちょこっとの間でしたがリフレッシュでき　この夏の暑さも少し忘れることができました９月の天気の予報でもまだまだ暑さは続くようですね！ここまで暑いなら「暑い！」って言っているよりも暑さを楽しんじゃいましょう～

  2007.08.24

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  ワークショップ情報～♪

  先ほど届いたtokyo-yogashop　さんのメルマガにワークショップ情報が書いてあり～すっごく　興味をひかれたので　ご紹介させていただきます　TOKYOYOGAワークショップ情報　★TOKYOYOGA解剖学ワークショップ情報◆TOKYOYOGA　解剖学解説：「YOGAに役立つ解剖学」ワークショップヨーガに役立つ解剖学（綿本彰氏日本語監修）をテキストにTOKYOYOGA桜井くみ先生がわかりやすく解説します。ヨガを練習されている方（初めて解剖学を学ぶ方）は一般コースを、インストラクター、インストラクター志望の方は指導者向けコースをおすすめします。 1.一般コース　（ヨガを練習されている方むけ）全２回　９月１日（土）・９月２日（日）　１５：３０－１８：３０　全６時間参加費用　２１,０００円　（教材テキスト代　５,０４０円込み）場所　神南プラクティス2.指導者向けコース　（インストラクター・インストラクター志望の方むけ）全２回　９月４日（火）・９月１１日（火）１５：３０－１８：３０　全６時間参加費用　２３,０００円　（教材テキスト代　５,０４０円込み）場所　神南プラクティスお申し込み・お問合せ　info@tokyo-yoga.com　JP +81 354581082 通話 もしくは神南プラクティス受付にてカラダを動かすこともありますので、動きやすい服装で御参加ください。ヨガマットをお持ちください。◆TOKYOYOGA　解剖学　　--------秋の２０時間短期集中ワークショップ　～解剖学総論編～-----------マイソールクラスインストラクターとして毎日練習生のヨガ指導をしている桜井くみ先生３日間にわたる解剖学集中講義20時間【座学】を開催します。息して、食べて、眠って、そしてヨガする・・・・そのとき、私達のカラダで実際に何が起きているか知っていますか？「生きてるカラダの生理」の基礎の基礎について集中して勉強しませんか。解剖学にはじめて触れる方も大歓迎です。身体の概要、免疫系・生体防御、神経系、内分泌系、血液とリンパ、循環器系、呼吸器系、消化器系、栄養と代謝、泌尿器系、水と電解質の調節、生殖器系、人体の発生、運動器系・骨と筋、感覚器　などなど、私達のカラダので起きていることのしくみの基礎を学びます。ヨガをしている方も、これからはじめる方、カラダにちょっと興味がある方でしたらどんな方でも大歓迎です。秋の３連休にくみ先生と一緒に学びましょう。９月２２（土）　 １０：００～１８：００２３（日）　　　　１０：００～１８：００２４（月・祝）　 １０：００～１８：００（全２０時間・途中休憩含みます。開始・終了時間は変更となることがあります）参加費用　３０,０００円(税込み)場所　東京・青山　ボディーワーカー向けスクールにて詳細はお申込者へ御連絡いたします。お申し込み・お問合せ・・・info@tokyo-yoga.com までメールでお願いします。以上。　メルマガより引用させていただきました♪秋の２０時間短期集中ワークショップ　～解剖学総論編～　も受けたいところですが・・・９月２２・２３・２４日は「YOGA fest YOKOHAMA 2007」の予約を入れてしまったので無理っぽいです解説♪「YOGAに役立つ解剖学」ワークショップも時間調整が上手くいけば？？？？？という感じです。もう８月も終わり　秋ですね～（ちょっと気が早いでしょうか？）秋と言えば・・・「天高く馬肥ゆる秋」涼しくなってくると食欲がＵＰ実りの秋には新米や、さつま芋が美味しいです果物類　→　梨、ぶどう、柿、栗、りんご、みかんなど糖分たっぷり秋の味覚が食欲を誘います肥えていくのが　身体ではなく！自分の内面の充実度でありたいな～

  2007.08.23

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  ＢＲＩＴＡのお水♪

  最近の私のアンテナにピッピっと引っかかっているのは～『ＢＲＩＴＡ　マレーラXL 』次世代　ポット型浄水器と言われています♪全容量3.5リットルですが　浄水部容量2.0リットル ！そして私が気に入っている点は～ミネラルウォーターの約1/16の低コスト。ブリタのフィルターは1本で約200リットルのろ過能力を持っているそうです！2リットルのペットボトル　１００本分～色々と調べてみたら・・・市販のミネラルウォーター（2リットル平均230円）の約1/16の低価格なんだそ～です！そして　チーム－６％として　気に入っているのがペットボトルのごみが出ない！これがとっても大切♪そしてＢＲＩＴＡのホームページを見ていたら水分補給チェックができました♪熱中症を防ぐために水分補給は大切です♪（それと！塩分も～！！）更に～更に～『ＥＡＵ　ＣＡＦＥ　Ｓｈｏｎａｎ』が夏季限定で８月３１日までオープンしているようです♪今週末はお天気も良いようなので土曜日の午後はこだま荘さんで整体～そして　日曜日の朝もこれまたこだま荘さんで　朝ＹＯＧＡ～↑　私が担当させていただきますそしてその後で『ＥＡＵ　ＣＡＦＥ　Ｓｈｏｎａｎ』に行って　８月の最後の週末を　夏を満喫しながら過ごすってのは　いかがですか～？

  2007.08.22

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  今日のマクロビ～♪

  今日はこだま荘さんでのレッスンの日♪こだま荘さん＝マクロビ（↑　他にもたくさん　魅力はあるんですよ～　）宿泊で味わえるマクロビオティック料理の内容はこちらを参考にしてみて下さい。そして、いつものようにＹＯＧＡの後に味わえるお料理をご紹介します♪厚揚げがこの中に隠されています。大根おろしがとっても美味しかった！油ものには『大根おろし』！！！！！これは　こだま荘さんで教えていただきました～『大根おろし』として生のまますりおろすことで消化を助ける効果をはじめて得ることができるそうです♪天ぷらなどの油ものに大根おろしが添えられているのは　納得の理由があるんですね～各種　野菜の煮物～今日は　大根・冬瓜・人参・ズッキーニ　＋　青梗菜そして　ごま豆腐♪この野菜のあんかけの中に　茄子が隠れているんです♪野菜のあんかけには、ごぼう・人参　そして中央に緑はピーマン！ガラスの綺麗な器には　コレ酢の物です♪玉ねぎとズッキーニと　紫色のお野菜は茄子の皮です！マクロビの「一物全体」という考えかた。例えば・・・大根は、青い葉も根も、皮も、すべて食べて、大根という一つの命をいただくことになるという意味です。なので　今日は茄子の皮まで頂いちゃいましたそして　今日は＋α湯治にいらっしゃっていた方の手作りのカレーもお裾分けしていただきました！とっても美味しいカレーでした♪（美味しさのあまり写真を撮るのを　忘れてしまいました・・・）レシピも教えて頂いたのでまた後日紹介させていただきますでも、そのカレーを若女将がアレンジしてカレー味噌汁を作ってくれました！カレーと味噌汁の組み合わせ～とっても相性が良く　美味しくいただいちゃいました～こだま荘さんのいいところはこうゆう風に湯治に来られている方と一緒にいろんなことをシェアできる楽しさもあります♪またまた　今週末には☆『カラダの中からキレイになる宿』掲載記念プラン！☆もありますし～お近くの方は宿泊なしで８月２５日（土）は整体＋温泉　で２０００円整体＋温泉＋玄米菜食ビュッフェ　で　３５００円で参加できます♪また、朝ＹＯＧＡやります！２６日（日）　朝　７：３０～　（９０分程度）これもＹＯＧＡ　＋　温泉　２０００円ＹＯＧＡ　＋　温泉　＋　マクロビオティックブランチ　で３５００円で参加できます♪朝ＹＯＧＡ　気持ちいいですよ～参加希望の方は　メールにてお申し込みくださいね♪

  2007.08.21

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  夏バテ回復　ＹＯＧＡ～♪

  今日の私はかなりお疲れモード・・・綿本先生のレッスンに行っても・・・シャンティーな気分になれず・・・あっ！生理前でした・・・ひょっとして　ＰＭＳ？ひょっとして　夏バテ？更に　追い討ちをかけるよ～に・・・ブログに書いた「さわやかな朝に～」　は・・・かなりキツメに私の身体には反応してしまいました。とっても残念・・・。でもでもさぁ～　私の得意の気分転換～！気持ちを切り替えていきましょう！！今日の修善寺でのレッスンでは、皆さんお疲れモード私と一緒・・・それでも　ＹＯＧＡをやりに来ていただけるんだから　私は幸せもの♪（かくいう私も疲れていても　ＹＯＧＡとなったら話は別！　どこへでも出かけていきます）そこで今日のレッスンは疲れをとることを目的にプログラムしました！参考にしているのは　綿本先生の著書　30秒疲れ取りヨーガこの本には『疲れは、あなたの体と心が発しているＳＯＳの信号です。正しい処方の仕方がわかれば、すぐに解消できるもの。ヨーガの持つメンタル調整効果や筋トレ・有酸素運動の要素は、心と体の疲れを取るのにうってつけ。毎日少しづつでも行ってみて下さい疲れの解消だけではなく体内の循環を正常にして体の中からキレイにしていってくれます』と書かれています。そして更に～『とくに疲れを感じていなくても普段からおなか　腰　のポーズを行っておくと疲れ防止になります。全身疲れすぎてどこからやればよいのかわからないときもおなか周りを調整するポーズをやりましょう。』　って　書いてあります。　なので　今日のプログラムは腰まわりのほぐしをメインに組みました　パリヴリッタ・スカ・アーサナ（ねじりのポーズ）　アルダ・チャンドラ（立位で体側を伸ばすポーズ）　トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）　パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ（ねじりを加えた三角のポーズ）　ナーヴァ・アーサナ（小舟のポーズ）　ガルバ・アーサナ（赤ちゃんのポーズ）そして　その他の部位も伸ばしたり～　縮んだり～まだまだ他にも色々と効果的なアーサナがありますのでＹＯＧＡで夏疲れ～夏バテを克服して行きましょう～

  2007.08.20

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• さわやかな朝に～♪

  １９日深夜・・・というか・・・２０日になってすぐ０時頃・・・すご～い雷それも　今まで経験したことがないくらい・・・雷の光が　光っぱなし！　そんなことって・・・今までになかった気がする・・・地球温暖化かな？　熱帯化している気がしますぅ。そんな　私は　健康～健康～って言ってますが・・・便秘もち気にかけてくれた裾野のスタジオのオーナーＳ先生！「さわやかな朝に～」　というお茶をわけてくれましたありがとうございます♪これで　私もさわやかな朝が向かえられるといいんですが～

  2007.08.19

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  ＹＯＧＡと乳がん。

  先日のことですが知り合いが「胃癌」の手術をしました。手術は無事成功で　なによりです。そして　気になったのが女性特有の癌！なかなか発見がしずらいようで３０歳以上になると市の指定病院で検診を受けることができます。どこまでを調べられるか？詳しいことは忘れてしまったんですが・・・私はコレもまた　知り合いが「子宮癌」の手術をした時にその癌と戦った彼女に勧められて「子宮癌」検診はやったことがあります。そして　無事　クリアーしました！あと女性特有の癌というと・・・卵巣癌、乳癌　があります。卵巣癌は早期発見が困難なんだそうですが・・・乳癌は早期発見すれば決して怖い病気ではないと言われています。乳がんは自分でしこりを発見することができます。しこり、乳首の異変、両腕を上に上げると乳房の表面がへこんでいたり脇の下にグリグリがあったり乳房の表面が赤くなるようです。乳癌といえば　ピンクリボン運動先日一緒にＹＯＧＡをシェアした方から【マンモグラフィー】のことについて教えていただきました！なんとなく　「痛い！」というイメージがつきまとっていましたが多少の痛みは伴うものの【病気を見つける】という本来の目的を思えば　なんのその！ってことでした。１年に１回は行った方がいいと　勧められちゃいました。それには理由があります・・・乳がんは増え続けていて、女性の癌の中で一番多いという現実。　 他人事ではないかもしれませんね・・・。ＹＯＧＡとの繋がりで言いますとＹＯＧＡマットでお馴染みのメーカー　 乳がん早期発見活動J.POSHピンクリボン運動を支援し同団体への献金を始めマットのパッケージに運動の広告を印刷する事で健康意識への啓蒙活動を行っています。また、　『Yogitoes』 SKIDLESS ピンクスキッドレスピンクリボンデー　特別限定品★☆ピンクスキッドレスの売上からアメリカの乳がん基金Dr.Susan Love Foundationに5ドル日本のNPO法人 J.POSH（日本乳がんピンクリボン運動）に5ドル 合計10ドルを寄付しているようです。でも、残念なことに楽天内では売り切れでした・・・YOGITOESはピンクリボン活動に協賛しているのでYOGITOESの商品を購入することで　　　　　　　私達もピンクリボン活動に参加できますね♪本当に色々考えさせられます。でも、考えるより　できることから　まず行動～

  2007.08.18

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  吉川めい　先生～♪

  食事の時間のことなどなど・・・色々と調べていたらｍｓｎ．美の達人名鑑というページに辿りつきました♪そのページには、大好きな吉川めい先生が紹介されていました！良かったら食事の事など　ライフスタイルを参考にさなってみてください。さすがＹｏｇｉｎｉって感じのお手本になるライフスタイルを持っていらっしゃいます！そしてライフスタイルだけではなく興味津々だったのが石鹸成分を含まない洗顔料！（どうやら　日本未発売のようです・・・）どんなものなのでしょうか？想像がつきません・・・そして乾燥肌対策には　アーモンド・オイルでマッサージをされているそうです。やっぱり　アーユルヴェーダも学ばれているようです。こんな時間にブログを書いていること自体吉川めい先生のように朝３時過ぎには起きれないことを証明しているようなものですが・・・朝３時・・・とまではいかないにしても・・・早寝！　早起き！　ＹＯＧＡ！そして　自分にあったライフスタイルを確立すべくこの暑い夏も乗り切っていきたいと思います

  2007.08.17

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  食事の時間！

  ダイエット！　ダイエット！　と騒いでいるわりに・・・いっこうに痩せません・・・そしたら一緒にＹＯＧＡをシェアしているＭさんに　いいことを教えて頂きました胃には　きちんと働く時間があってその時間に合わせて食事をいただけば　ちゃんと消化してくれるとのこと！その時間に食事をとれば太らない　このあたりも諸説乱れ飛ぶところであります・・・本当にお腹がすいた時に食べるべき！　とか・・・１日３回食べる！　とか・・・１日に２回で十分！　とか・・・しかし！Ｍさんのお話は「これは、ちゃんと証明されていること！」・・・と　説得力があります！！おまけにＭさん良くご飯を召し上がります！毎回レッスンの後は　とっても美味しいお店で食事をご馳走になります。だから　食べっぷりは　熟知していますがこんなに食べて？　この身体？　って感じです！ここで　ＭさんのＢＯＤＹを紹介できないのが　残念です・・・。では、メニューだけでもご紹介！まずは　前回のお料理から♪これから始まるんですが　コレ前菜です♪ そして　メイン～　これにはスープがつきます。 これは　↑　ベトナムのチキンライス♪　２種類のチキンが添えられていて（揚げたもの、茹でたもの）お好みのソースをつけて　頂くものです♪そして　デザート～　「チェ」♪ 氷の中には　たくさんのフルーツが～とっても　美味しい　夏ならではのデザートです♪そして　今回のメニューは～まず　前菜～ 今回は珍しく　冷奴も～ そして　白身魚のムニエル～ 更に　ポークの煮込み～ これに　ライスが付くんです♪スペシャルにお腹一杯になりますしつこいですが・・・Ｍさんこれだけいただいているのにも関わらず　太っていない！私なんて　この夏は食欲がなく　痩せられるかな～って思っていましたが・・・全然～　ダメでした！代謝が落ちているのかしら？まずは、色んな方法で人体実験（勿論　私のＢＯＤＹで）しながら　どんな方法がいいのか模索してみます♪よ～く考えてみると私はＹＯＧＡをと～して　皆さんからいろんな叡智を頂いています♪本当にありがとう

  2007.08.16

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  ヨーガ・セラピー♪

  今日は月に１回のＹＩＣのお勉強～今回は木村慧心先生が初回から２回目の来富士～！講座が始まりました！木村先生の話はとても興味深いものばかり♪先生の話を聞いていると・・・ＹＴＩＣ（ＹＩＣの次の課程）は無理じゃないかな～って思っていた私が・・・勉強をしたくなってきます。とっても単純・・・なんだけど・・・さらに！　ＹＯＧＡ療法の可能性の高さを感じました！ここで少し【ヨーガ・セラピーと病気の発病原因について】簡単に説明させてもらいますね♪人間には「五つの鞘（さや）：パンチャ・コーシャ」があるとＹＯＧＡで考えられています。五つの鞘には　以下のものがあります。・食物鞘（アンナマヤ・コーシャ）：肉体・生気鞘（プラーナーマヤ・コーシャ）：呼吸、生気。・意思鞘（マノーマヤ・コーシャ）：意識、心の部分。・理知鞘（ヴィジナーナマヤ・コーシャ）：知識、理性の部分。・歓喜鞘（アーナンダマヤ・コーシャ　アーナンダ）：歓喜からなる。＊ここでいう歓喜は穏やか、心の安らぎに満ちた永久的な至福感。　これらの鞘の調子が乱れてしまうと、人間の体調が崩れて病気が生じてくると考えられています。肉体の病気の発病原因は、その患者の感覚器官の働きの乱れにあると考え、病気の根本治療はその患者の感覚器官の働かせ具合を直すことであると考えています。こうした考え方は、現代の西洋医学では心身症の病気として数えられている疾患の発病原因に対する考え方に近いものです。ＹＯＧＡでは既にはるか昔から、肉体の病気の発病原因はこうしたものだと考えられていました。こうした病気に関する考え方を持って患者に対処して行く方法がヨーガ・セラピーと呼ばれている病気治療法なのです。簡単にご紹介しましたが・・・更に詳しく学びたいと思われる方は【短期東京ＹＩＣ集中講座】が行われるので参加してみてはいかがでしょうか？最近　以前養成コースで一緒だったＭさんとニケタン繋がりであったことを知りそれだけで　嬉しい今日この頃です！

  2007.08.15

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  呼吸！プラーナーヤーマ！

  私の場合・・・満月に向かっていく時ってＹＯＧＡを行う時になんか呼吸を味わうよ～な　内容になっていく・・・なんでかな？　不思議綿本先生は　Yogaではじめる瞑想入門の中で　基本は「自然な呼吸」「とにかく気持ちよく行うこと」と書いています。綿本先生の【Ｒａｊａ　ＹＯＧＡ】のレッスンでも呼吸は無理やりコントロールする必要はありません。そして　気持ちが良い呼吸ができるようになったら息が自然と深まっていってＹＯＧＡの理想としている【完全呼吸】　肺をフル活用する呼吸方法へ～　と導いてくれます。以下　綿本先生のYogaではじめる瞑想入門　を参考に　【呼吸】について説明させていただくと肺は筋肉を持たないため自力で動くことができません。肺を包み込む胸郭が広がったり　縮んだりすることですることでその中にある肺が影響を受けて同じように収縮して呼吸が行われます。胸郭は　何種類もの筋肉によって動かされます。万が一どこかの筋肉が動かなくなったとしても別の筋肉によって呼吸運動がカバーできるようになっています。この胸郭の動きは　大きく分けると３つに分類され下部呼吸＝腹式呼吸　横隔膜呼吸中部呼吸＝胸式呼吸　肋間筋呼吸上部呼吸＝鎖骨式呼吸といいます。　ヨーガが理想とするのはこれらの部分がすべて　ゆったり　自然に動いている状態＝完全呼吸　です書いているうちに　呼吸が深まっていく錯覚に陥ちゃいます。何度も書いていますが綿本先生の　Yogaではじめる瞑想入門　はお薦めです。そうそう　前にも書きましたが・・・YOGA fest YOKOHAMA 2007でも呼吸についてのレッスンを受けます！ひとつは【アートオブリビング呼吸法体験! 】そして【TaoZen 瞑想エクササイズ 】この【TaoZen 瞑想エクササイズ 】のレッスン内容は瞑想はヨガ、タオ、禅などの東洋の知恵のもっとも大切なプラクティスです。この瞑想を、分かりやすく楽しく体験、実感できるワークショップ。呼吸法、気功も取り入れながら、インナースマイルという瞑想を行います。身体と心のバランスをとるだけではなく、自分を深く見つめ、開放する体験を。伝統的な深い教えが、実に簡単に楽しく実感できるワークショップです。という感じ♪他にも【HATHA YOGA DEEP BRATH FLOW　すべてのアサナは、400回の呼吸のために】【ヨガ呼吸法とメディテーション 】などなど　興味深い講座が目白押しです！８月１８日の満月まではいつもより　更に　呼吸を味わっていきたいと思います

  2007.08.14

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  新月と流星群♪

  ８月１３日はしし座の新月●です。そして、ペルセウス座　流星群も13日の明け方は狙い目だったようですが・・・私は　爆睡してしまい・・・みれませんでした・・・新月●のため　月明かりに影響されることなく流れ星を観測できる絶好のチャンス！だったのに・・・でも、私のように見逃してしまった方に朗報～♪ペルセウス座流星群の活動は数日間続くので、１３日の前後にも流星の出現が期待できるよ～です今日は久しぶりにＹちゃんと飲んだのでその帰り道に　ＴＡＸＩを使わず！美容と健康のために歩いて家に帰ってきました～勿論！ず～っと　空を眺めながら～けど・・・　残念・・・流れ星との出逢いは　ありませんでした私は、過去に１度だけ　流れ星をみたことがありますがすっごく感動したことを覚えています♪何をお願いしたかも　覚えています♪あ～懐かしい！そしてこれは　↑　今日私が何年かぶりで頂いた　『かき氷』♪身体を冷やしちゃいけないけど・・・今日だけは許してもらおう大好きな抹茶です♪

  2007.08.13

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  日帰り温泉♪美人の湯～

  今日は小さい王子様のサッカー観戦！その後大きな王子様のサッカー合宿の疲れを癒す為にヘルシーパーク裾野　へ行ってきました！公共の温泉なのでお安いのが魅力あと、ここはとっても泉質が良いらしくちょっぴり　「しょっぱい」　んです。ここの温泉は全国でも数が少ない『高張性温泉』で１００％天然温泉王子様のような筋肉痛には効果があるしお肌はしっとりつるつる体は芯からぽかぽかだから　【美人の湯】なのでしょうか？女性にとって　『冷え』は大敵！と　佐伯チズさんもおしゃっていました　佐伯チズメソッド知的肌づくり　願えば、かなう。佐伯チズさんの本を検索していたら・・・　体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）ＹＯＧＡの本がヒットしました♪龍村先生と対談が収録されているようです♪さて～美人になれたかな？お肌はいつもより　艶々なようだけど～♪最後は足湯も楽しみました！

  2007.08.12

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  三島夏祭り♪

  今年の三島の夏祭りはいつになく　嬉しい♪それは・・・沢村一樹さんが頼朝公旗挙げ行列で　頼朝役で参加するんです～ミーハーでごめんなさい。けど・・・大好きなので　許して下さい当日は修善寺でのレッスンがありますが間に合いそうです♪嬉しい～な～楽しみだな～

  2007.08.12

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  今日の出来事♪

  今日は朝　裾野のリヨールさんでのレッスンがあり その後 昨日告知をさせて頂いた Ｋ美術館のイベントに参加してきました♪ ＴＥＫＥＴＥＫＥさん素敵な絵♪ 美人が多くて　ドキドキします♪ 色使いも素敵♪ こうやってＡＲＴで表現できるって　いいですね～ また、私が伺った時に　ＴＥＫＥＴＥＫＥさんは素敵な音楽を聞かせてくれていたんですが それを見守っていた　ご主人の温かい眼差し～ ＡＲＴ以上の素敵なものを頂いた感じがしました♪ そして　その後行われた「朗読」 芥川龍之介の 　蜘蛛の糸 これもとっても素敵でした。 朗読は一緒にＹＯＧＡをシェアさせていただいている　Ｉさん　が担当。 そして　 ＴＥＫＥＴＥＫＥさん　とＴＥＫＥＴＥＫＥさんのご主人が演奏する楽器。 ギターの方ともコラボしながらのものでした。 私は目を閉じて聞いていましたが 映像がしっかりと浮かんでくる　素敵な朗読でした♪ 朗読　初体験でしたが　とっても　良かった～ 皆さんも機会があったら　参加されるといいですよ～♪　お薦めです♪ あ～行って良かった♪ その後は我が家で大きな王子様のバースデーディナー♪ サッカーの合宿から　帰ってきたばかりで 外食に行く元気がなく 彼の大好きな　「サイゼリヤ」風　イタリアンのディナーにしてみました♪ 中学生にとっては　サイゼリヤ価格がちょうど良いらしく 友達とお出かけの時には　決まって　サイゼリヤ♪ 私にも薦めてくれます・・・ さてさて　メニューのご紹介♪ ↑　魚介香草パン粉焼き　 今日は　鰯・海老・鮪です。 ↑　マカロニ＆チキングラタン ↑　明太子パスタ 彼の大好物「たらこパスタ　シシリー風」より美味しくできたのではないかな～ 他に　チョリソ・ソーセージ＆サラダ＆スープがつきます。 また、食後のお楽しみ これも彼の大好きな「ショコラ」 お腹がいっぱいでも　甘いものは別腹～　美味しかった～♪ 今年はロウソクを消すのが　「恥ずかしい～」と　お年頃ならではの発言も飛び出しましたが・・・ 願いを込めながら　無事済ませることができました！ 今日で１４歳♪誕生日の時には　毎年毎年　いつも出産した時の事を思い出す♪ 素敵な１年　成長の１年　を楽しんでもらいたい！ 　　

  2007.08.11

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  もろもろ　告知です♪

  いろいろとお知らせしたいことをまとめお知らせします♪みんな私の大好きなことばっかりなんですが・・・まずは　早速明日のイベント情報から～８月１１日♪うちの大きな王子様の誕生日でもありますが・・・大好きなＴＥＫＥＴＥＫＥさんとＩさんが長泉町のＫ美術館で☆ブーメラン　プロジェクト☆　と題して朗読♪即効音楽♪ＤＪ♪ＰｈｅｃｈｅＪａｍ♪などなどゴキゲンな空間ＡＲＴのＬＩＶＥイベントがあります♪時間はＰＭ２：００～２０：００ＴＥＫＥＴＥＫＥさんの素敵な絵も楽しめます♪そしてまたまた　私の大好きな整体の先生がこれまた　大好きな癒しの空間こだま荘さんでＪＴＢパブリッシングさんより出版されたムック本『カラダの中からキレイになる宿』に掲載された（なんと巻頭から２つ目です！）ことを記念し、カラダを中から健やかに整え、よりいっそうキレイになっていただくためのワークショップ付新規プランを１０名様限定で特別企画があります。私もＹＯＧＡのワークショップを担当させて頂きます♪整体の先生に身体を整えてもらったあとにＹＯＧＡをすれば心も身体も大満足間違いなしです！そして最後に私のことで恐縮ですが・・・清水町温水プール　わくわくで行われているスタジオ教室の新レッスンのご案内～前にも告知させていただきましたが詳細が決定したのでお知らせします♪まずは【ＭＥＮ’Ｓ　初級ＹＯＧＡ教室】平成１９年９月１日・８日・１５日・２９日　のいずれも土曜日午後７時から８時３０分の９０分レッスンです♪受講料は　４回で３０００円です。受付は８月２２日から８月２４日（金）午前９時から１９時までです。定員１５名　先着順ＹＯＧＡマットの用意は主催者側でできますので持ち物は特にありません。申し込みは直接清水町温水プール　わくわくまでお願い致します。印鑑が必要です。お忘れなく♪そして清水町温水プール　わくわくでの特別企画！８月３１日限定で行うのですが先日　告知のと～り！【キレイになるＹＯＧＡ】のレッスンを行います♪８月３１日（土）　１日だけの限定　お試しレッスン♪運動不足の方や運動が苦手な方がＹＯＧＡを始める前の準備となるような優しいプログラムです♪仕事などでストレスが多い方にもお薦めです♪受講料は７５０円　７５００円じゃないです！７５０円～！！！！！申し込み受付は平成１９年８月１７日から開催日の８月３１日まで♪定員　１５名（先着順）です。身体の固い人でも大丈夫♪呼吸と動きを合わせながら　心も身体も軽くなります♪内側からキレイになっていくのを感じとってくださいね～ど～ぞ　よろしくお願い致します♪

  2007.08.10

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  毒素。

  木曜日は雨が多いのでピーカン晴れの今日は暑いけど暑過ぎるけどなぜか嬉しい♪そして、こんな暑い日でも「ホットＹＯＧＡ」のレッスンに参加していただける♪ありがとうございますこんなに暑い日だったからかなぁ？ホットＹＯＧＡのスタジオに入っても　あまり熱さ（あえて　こっちの「熱い」）を感じない冷房にあたって　身体が冷えすぎているのか？とも思うけど・・・私だけでなく　参加してくれた方達も同じようなことをおっしゃっていました。それでも、呼吸とともに身体を動かしていくと汗　汗　汗身体の中から　毒素が出ていく～デトックス～終わった後の爽快感♪無駄なものがきちんと排出されて　ホントにすっきり♪気持ちいいです♪新月に向かって　デトックス効果が倍増している感じがします裾野　YOGA STUDIO Leor さんでは今【ホットヨガ　お試しレッスン】をやっています。通常の６５分ではなく４０分の縮小版ではありますが料金も手頃で　【ホットＹＯＧＡ】を始めてみたいな～って方には　ピッタリだと思います。この機会に毒素を思う存分排出して　デトックスしてみて下さい♪楽天内を検索していたら秋色の　アースカラーの　【SKIDLESS スキッドレス 】を発見！　【送料無料】ヨガラグ『SKIDLESS』にアースカラー新登場！『Yogitoes』 SKIDLESS スキッドレス ...チャクラカラーもいいけどなんか　心惹かれます♪ホットＹＯＧＡのお供にいかがでしょうか？

  2007.08.09

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  クリパルヨガ・ティーチャー・トレーニング！

  渋谷のYOGAスタジオ「Yoga of Life」からのメールマガジンで「クリパルヨガ・ティーチャー・トレーニング（YTT）」を、日本で始めて開催することを知りました！！！！！このトレーニングでは、米国クリパルヨガ・センターと全米ヨガアライアンスの200時間インストラクター資格取得もできるようです綿本YOGAスタジオに続いて・・・クリパルでも全米ヨガアライアンスの資格が取れるようです♪とっても魅力的です♪私がメルマガで知っている内容は年末年始、3月中～下旬と2回にわけて行います。前半：2007年12月21日～2008年1月1日（お正月？）後半：2008年3月14日～2008年3月25日時間：8：30～19：00（間に1.5時間の休憩あり）定員：20名と・・・こんな感じ・・・あ～　魅力的前回　Toshi先生のレッスンをうけた後で先生に「また　来るでしょ？」　って　聞かれて・・・「ハイ！」って　答えてしまった私。Toshi先生のレッスンは気持ち良くて　大好きだけど・・・今のこの状況でこれ以上　東京でのレッスンを受ける回数を増やせる事ができるのかな？？？？？でも　『有言実行』の女ですから～　なんとしても時間を作らなくては・・・そして、アメリカのクリパル・ヨガセンター で推奨されるいるのは　もちろん♪ヨガ的レシピ♪菜食は当然のこと♪マクロビメニューもあると聞きかじりました♪まるで　こだま荘～さて昨日のマクロビ・メニュー～彩りもキレイで　味もいいです　ゴマ豆腐♪　焼き新玉ねぎ♪茄子と厚揚げ＆ヨモギ生麩　↓夏野菜の中で大好きな　茄子です♪そしてガラスの器に盛り付けられた～　↓白和えです♪まだまだあります　野菜の煮物　↓冬瓜・かぼちゃ・ごぼう・レンコンそして　真ん中に見えるのがさつまいも♪どれもこれも　本当に美味しいんですよ～アメリカのクリパル・ヨガセンターでもこんなに美味しい　マクロビ　メニューが作られているのかしら？？？？？

  2007.08.08

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  mehndi （メンディー）♪

  最近またまた白髪が目立ってきて・・・ふっと思い出しました！！！！！アンテナがピクピクって反応していますこの前も友だちとも・・・髪の毛って　染めたりするの　いいことじゃないんだよね・・・って・・・それは　Vivoさんでへナを見つけた時にこと♪二人共　へナで染めたことが１度もないので染め上がりの色とか？時間とか？どんなものか？？？？　って　とりとめのない話をしていました。そして今日も自分の白髪を見ながら・・・そういえばへナで行うボディー・ペインティングがあったよね～！また　それが　なんとも言えず　オリエンタルな香りがする私の大好きな世界～早速調べてみました！そしたら　ますますやりたくなっちゃいました！！！！！楽天内にはこんなものも～　↓　PRO養成講習アドバンス・コース　『ボディーアートのアーティストを目指している方へのTattoo講習』凄いですね～こんなのまで売っているんだ～そして　他には　こんなものも♪　　　これは　↑インドや中東、北アフリカなどの伝統文化“メンディー”のデザインを取り入れたメンディーアーティスト240さんの定番アイテム　Tシャツ♪２４０さんの作品を見ていると妊婦さんのお腹や　花嫁さんにも　メンディーを施していて『幸せ』がいっぱい詰まっている感じがしてより一層興味深々　＝　必ず実行～早くやりたいんですがはやる気持ちをおさえつつもう少し　メンディーについて　調べてみます♪そして、いつの日か私がメンディーに興味のある方にYOGAの後、メンディーを施すことができたらいいな～　

  2007.08.07

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  アージュニャー・チャクラ♪

  綿本先生のRajaYogaの『Yogaではじめる瞑想入門』のレッスンもいよいよ最終回。今日は【アージュニャー・チャクラ】を整えるレッスンでした！「心の静寂を深める」というタイトルの元　レッスンが進んでいきました♪第６チャクラは眉間の少し上にあると考えられています。　見守る　手放す　空け渡すチャクラ。第５チャクラの調整ができているとスムーズにいきます。　のど　くび　肩　　　の・・・力を抜く綿本先生は　９９％　の力をぬくように教えてくれました♪また、このチャクラは・・・脳が静かな時♪　受動体な時♪　に冴えわたり　自分の力を発揮したり、相手の気持ちもわかるようになってくる♪その為には　アーサナを　行う時には　　頭をカラッポにする　耳を澄ませる　視点を定める感じ取る感覚を大切にする♪・・・頭をからっぽにするのは　とっても大変！しかし～頭で考え過ぎていないで是非　実践～！

  2007.08.06

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  Ｗｉｉ　が来た～！

  我が家にも　Ｗｉｉがやってきました！やってきた・・・というか・・・大きい王子様の誕生日プレゼントにご要望ど～り　父と母からのプレゼント大きい王子様は　８月１１日が誕生日です♪そして　その日が大きな王子様サッカー合宿から帰ってくる日で・・・小さな王子様がちょうどサッカー合宿へ行く日・・・ということと・・・私の仕事がオフってことで　少し早めの　ＢＩＲＴＨＤＡＹ♪プレゼントだけ　早く欲しいってことで・・・いざ～トイザラスへ～　任天堂 【Wii(ウィー)】 ニンテンドー Wii 本体　RVL-S-WA(JPN)それと　はじめてのWiiあと　ヌンチャク更に　wiiソフト マリオパーティ8を購入し　速攻　我が家へ～私はＹＩＣの宿題があったので　あとは二人に任せていたらスムーズに接続しゲームに没頭している様子・・・宿題の休憩に様子を見にいくと私までも　ボーリングに参加させられちゃいました結果は・・・１位で　スコアも１６０台喜んでいると「ゲームだから！」と子供にたしなめられてしまう始末・・・でも・・・お母さんの心配は・・・夏休みの宿題！Ｗｉｉに熱中して　勉強が疎かになりませんように！わが子達よ～　　頼むよ～　　去年の失敗を思い出してよ～

  2007.08.05

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  アートオブリビングヨガ

  なんだ　かんだ　と言ってもYOGA fest を純粋に楽しむのは今年が始めてです♪第１回の２００４年はまだＹＯＧＡと出会っていませんでした。２年前　２００５年は彩子先生のレッスンのお手伝い♪２００６年は千葉先生・彩子先生のお手伝い♪　＋　キレイになるＹＯＧＡとPolly Rothstein(ポリー・ロススタイン)先生のVinyasa Happiness（ヴィンヤサ ハピネス)のレッスンを受けました♪でも今年は１０回チケットを購入し、遠足の前日のように　楽しくてしかたありません♪決定した講座はシュミッツ 千栄子先生の【 アートオブリビング呼吸法体験! 】前からず～っと興味があったんですが　機会がなくて受けられなかったので今回はとっても楽しみにしていました♪詳しいことはこちらを参考にしてみて下さい。まだ空席が残っていましたよ♪そして【アートオブリビング呼吸法】の産みの親シュリ・シュリ・ラビ・シャンカール氏によって毎週行われている講和を過去５年に渡り抜粋・編集した本があります　↓　セレブレーティング・サイレンスこれも　興味深いところです♪　ゴッド・ラブズ・ファンまたこの本　↑　は日常生活を幸福で満たしたいと思う全ての人達に向けたラビ・シャンカール氏が世界各地で行った講和の集大成の本です♪うわ～これも読みたい！あ～そう言えば　ＹＩＣの先生に薦められている本　弓と禅　改版これも　読まなくっちゃ♪なんだか　読書の夏になりそうです♪

  2007.08.04

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  新しいレッスン♪

  YOGAレッスンの新しい企画がありますので　お知らせです♪毎週金曜日に１９時から（９０分）のレッスンを清水町　温水プールわくわくで行っていますが８月は５週ありますので　８月３１日は体験レッスンを行う予定です。詳細が決まりましたら随時ここでアップしていきます。今のところ考えているのが　【キレイになるヨガ】をやってみようかな～っと！現在行っている　【初級ヨーガ　class】　ですが興味がある方は◎９月からの受講となりますが直接プールへとお問合せ下さい。受講料は３０００円（月４回）人数に空きがある場合は清水町以外に居住の方、通勤の方でも大丈夫のようです♪格安レッスンなので　興味がある方是非ご参加下さいね♪また　同じく清水町　温水プールわくわくでの新企画！　メンズＹＯＧＡ　こちらは毎週土曜日　１９時からの９０分レッスンです。内容はＹＯＧＡを始めて行う方や、しなやかな筋肉を目指している方を対象にしています。詳細は清水町　温水プールわくわく　にお問い合わせ下さい。そして、今日は三島Via701　カルチャースクールでのレッスンでした！先週　こちらの会員さんに　NDS　コナミスポーツクラブ監修「どこでもヨガ」　を見せて頂きました！時間がなくて　ちょっとだけだったんですがＤＳがＹＯＧＡになっていました！ちょっと　感動～そうそう　三島Via701　カルチャースクール　の空間って音が良く響くのです♪マントラを唱えていると　よ～くわかるんですが響きが心地良くて　ず～っと　マントラを唱えていたくなるくらい♪ここで唱えると　こだま荘さんで唱えるくらい　キレイに響くので【マントラ　ＹＯＧＡ】をやりたいな～なんてまた新しい企画の種が産まれてきます！こちらのレッスンは＊＊＊＊＊第１・３・４金曜日＊＊＊＊＊１５時から１６時３０分（９０分）三島Via701　カルチャースクール◎Relax　YOGA　class　となります♪そうそう！私の大好きな先生が　私のレッスンの前の時間に【ピラティス】のレッスンを行うことになりました！　　　詳細は三島Via701　カルチャースクール　へ～そして、この三島Via701　カルチャースクールの近くを流れる川　【源平川】の昨日の様子です　↓ 今日みたいに暑いと　足だけでも　入りたくなります♪たぶん今年の夏！　きっと入っちゃうと思います

  2007.08.03

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• 二の腕・・・。

  今日、裾野のYOGA STUDIO Leor さんでレッスンの後に「二の腕がきになるんですが・・・何か効果的なポーズはありますか？」と聞かれました。やっぱり、お年頃の女の子は　二の腕のたるみが気になるようですね～実は・・・私も・・・去年の２倍に成長した自分の二の腕をみて　愕然としたばかりそこで！二の腕の引き締めに効果的なＹＯＧＡのポーズ♪　を紹介します。彼女は私がやっているレッスンの中でも　少しハード目の【キレイになるＹＯＧＡ】　をいつも受けてくれています。【キレイになるＹＯＧＡ】は　アシュタンガヨガの流れをカラダがちょっとカタイ人、日常的にカラダを動かしていない人でも行えるようにアレンジされたものなので　スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）が基本となっています。その【キレイになるＹＯＧＡ】でも頻繁に行う「アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ　（下を向いた犬のポーズ）」は二の腕の引き締めにも効果があります。他には「ゴームカ・アーサナ　（牛の顔のポーズ）」「ガルダ・アーサナ　（ガルダ鳥／ワシのポーズ）」「パールシュヴォッターナ・アーサナ　（身体の体側を強く伸ばすポーズ）」「ヴァシシュタ・アーサナ　（ヴァシシュタ神のポーズ）」などなど・・・いずれにしてもいつも言っていますがそこだけ集中的にやるよりは全身をまんべんなく行う方が良いし♪どんなポーズを行うときも　集中して行わないと　意味がないんですそして　行き着くところは・・・二の腕の太さ～細さ～　より　ココロの充実度！彼女は二の腕も気になるだろうけど　笑顔が素敵なので　それだけで　ＯＫ～本当に笑顔が素敵なんですよ～！（つくり笑顔ではなく　本当の笑顔♪）私はそれだけで　嬉しくなっちゃいます♪私も彼女の笑顔を　見習わなくっちゃ♪

  2007.08.02

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  クリパルヨガ＆マクロビ

  火曜日はこだま荘さんでのレッスン♪こだま荘さんって言えば　マクロビ♪早速　今回のマクロビメニューの紹介から♪↑　これは　いつものようにお野菜の煮付けです。　　今回は珍しい「そうめんかぼちゃ」も～♪　　　　最初はこれ？何？？って感じだったんですが・・・　　整体の先生に教えていただいて　謎が解けました！！！！！　　さすが！摩知先生！　大好きです　　他には、大根・人参・かぶ　　　たくさんのお野菜が出汁を含んで更に美味しさアップしていました！！！！！！↑　「ひじき煮付け」です。　　今回はこの「ひじきのに煮付け」の中にネバネバの緑のお野菜が・・・　　摩知先生と話した結果これは・・・「モロへイヤ」　　ネバネバ＆トロトロ大好きです！　美味しかった～♪↑　これ　見た目にはカレー風に見えませんか？　　　　実は・・・厚揚げと玉ねぎとゴーヤがカボチャペーストで黄色になっているんですが　　　　ほんのり　甘～い　カボチャ味になっていて　　　これまた味のバランスが取れていて美味しかった～　　ゴーヤは苦手ですが　　カボチャとのコラボで　全然　苦くないんです！！！！！　↑お好み焼き風になっています。　中にはコーンがたっぷり入っていて　食欲をそそります♪　付け合せになっている　レンコンも美味しい～　根菜大好きそして今日はまたまたクリパルヨガのＴｏｓｈｉ先生のレッスンを受けてきました。前回同様　先生の誘導に導かれて身体を動かすと身体がいつも以上によく開く～よく伸びる～そして　安定している～程よく　汗をかきながらのレッスンでした♪Ｔｏｓｈｉ先生のレッスンって　魔法のようだって思いました♪YOGA fest YOKOHAMA 2007　では・・・私にとっては　夢のコラボ　クリパル×パワーYOGA という講座があります♪クリパルのＴｏｓｈｉ先生　×　パワーの綿本先生　のコラボです♪早速　予約しちゃいましたそして　レッスンに後のお楽しみ～今回もＹちゃんが探してくれたbiocafeでランチ　私は「有機南瓜とカシューナッツのシナモンクリーム生パスタ　ランチプレート（パン付）」にしてみました♪生パスタは楕円形で　有機南瓜の甘～い味つけが癖になりそうでした♪気持ち良いＹＯＧＡのあとの　ヘルシーなごはん♪やめられません

  2007.08.01

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  ＹＯＧＡ的な蚊との向き合い方♪

  今日で７月も終わりですね～！８月の親子ＹＯＧＡのレッスンが決まりました！８月は７日と２１日です。場所は三島市谷田にあります　静岡県総合健康センターの３階　第１会議室で行います。今回も内容はお母さんメインになるとは思いますがYOGAをやりたいっていう可愛いYogi＆Yoginiが多ければ　内容も随時変更し親子でも楽しめるYOGAにしていきたいと思います♪もちろんお子様がいない方でも参加はOKです♪参加希望の方はこちらからお問合せ下さい。さて、本題へ～夏といえば・・・蚊！ＹＯＧＡをやりはじめてから「蚊」との付き合い方、向き合い方が変わってきました！毎週　水曜日　成真寺さんで９時４５分から（９０分）ＹＯＧＡのレッスンを行っていますがお寺さんなので　本堂にはクーラーはありません。暑いので　入り口は開けておくともちろん　網戸なんてありませんから「蚊」が進入してきます。ちょっと　想像してみてください。「蚊」の「ぶ～ん」っていう羽音。ちょっと　音を聞いただけで　痒くなりますそんな時でも　ＹＯＧＡでは「アヒンサー＝非暴力」という考え方があって手を使って「蚊」を退治できませんもちろん　蚊取りマットも　蚊取り線香もなので私は　こだわりの日本製品健康的！すべて天然素材の蚊取り線香【限定数販売】菊花せんこう　を使っています。自然の除虫菊から作られた線香で、さらに芳香性のある除虫草を加えています。科学物質を使わず、昔ながらのやさしい香りは、赤ちゃんのいるお家、通気のよくないお部屋にも安心して使えます。皆さんもＹＯＧＡ的に「蚊」と向き合ってみませんか？

  2007.07.31

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  日光～２日目♪

  今日は満月で　土用の丑の日でもあります♪そして　今日は日光２日目！日光は大雨けれども、本日の予定は日光東照宮です！傘を調達しいざ～！！！！！『世界遺産』ってことで　張り切ってみたものの　本当に豪雨で・・・雨が凄くてゆっくり観るっていうよりは心は駆け足　みたいな感じの鑑賞になってしまいました。まずは有名な三猿！厩舎（うまごや）のまわりに施されている猿は　猿の一生を描きながら　人の生き方を伝えているって言われているそ～です。三猿は子供の時には（純粋な時には）悪いことを　｢見ざる・言わざる・聞かざる｣が良い。そして　その奥の方へと進むと見る事ができる　眠り猫！徳川家康の墓に行く手前にあるため「ネズミ1匹通さない！」という意味があるってガイドの方が説明されていました。そして　すぐに車へ～でも　大きい王子様は携帯の電池切れで撮影できなかった仁王像を撮りにまた東照宮へ～　吽形像 　 阿形像　阿吽の仁王像です。「阿」は口を開くときに最初に出てくる音で始まりを表し「吽」は口を閉じた最後の音で終わりを表します。この二字で全ての事柄の成り立ちを集約する考えです。ＯＭ（オーム）です。ＯＭがなまって阿吽として伝えられたという話です。大雨でしたがとっても気持ちが良い場所でした。大きな樹から「気」を頂いてきました！そんないい気持ちのままで帰路へ～車の移動時間の方が長くて　旦那様は少しお疲れのようでしたが三島に帰って土用の丑の日なので「うなぎ」を食べに行きました。三島には何軒か有名なうなぎ屋さんがありますが今日は旦那様の要望により「元祖　うなよし」へ～ ↑これが　私の頂いた「並」 ↑これは　旦那様の「上」　１．５人前どんぶりから鰻がはみ出しています。あ～　良く食べた２日間でした。旦那様と王子様達と一緒にいると　本当にみんな食べてばっかりで・・・明日から　カラダもココロも胃袋も通常に戻さなくっちゃ！　

  2007.07.30

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• 日光～♪

  今日と明日 １泊２日の家族揃って夏休み～♪ （旦那様の都合でこれ以上は無理との事…働き過ぎだと思うんだけど…仕方ない…） で…今回の旅行のテーマは… 日光東照宮！ 実は 私以外の家族は一度も訪れた事がない場所なのです… 私も小学校の修学旅行以来♪ 静岡から 神奈川県・東京都・埼玉県・群馬県・栃木県～ 休憩を２回はさみながら約４時間のドライブ♪ 早速、目指したのは 中禅寺湖♪ いろは坂を通る時には ちょっとした 緊張感！ けれども…お猿さんとの対面はなく 一安心♪ 中禅寺湖は少し霧がかかっていて幻想的な感じでした♪ そこからは 子供達のお楽しみのホテルのプールへ～ でも あいにくの雨… 残念…プールには入れませんでした… そこで次のお楽しみの卓球へ～☆ 私がチャンピオン～！！！！！ しらぬまにYOGAで集中力が鍛えられていたようです♪ これから温泉と食事を楽しんでから 明日はいよいよ日光東照宮へ～

  2007.07.29

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• マニフェスト♪

  私は今日、人生初の「不在者投票」に行ってきました。まずは、何で当日行けないか？というのを　係りの方の誘導により　用紙に記入してからいざ～投票～！！小さな王子様は・・・「誰の名前を書いたの？」とか「選挙で負けたら　辞めちゃう人に投票したの？」とか「わかった！安部さんに投票したんでしょ～♪」なんて・・・わかっているのか？わかっていないのか？さて、各党から出されるマニフェストはもう常識の時代になってきましたね♪ＹＯＧＡでマニフェストと言えば～～～～～ルルレモンのマニフェストではないでしょうか？lululemonはカナダのバンクーバーで設立され、アスレチックウェアを提供しています。私も何枚かもっています♪lululemonのマニフェストの中にＹＯＧＡのことも書いてあります！ヨガをしよう。ストレッチは、筋肉の毒素を排出できるし、呼吸法で、今を生きよう。ヨガをして、いくつになっても活動的な暮らしを維持しよう。いいですね～こんなことを日本の政党の方がマニフェストとして書いてくれたら迷わず　１票！！！！！　なんだけど～さて、29日は日本が変わる参院選挙になるんでしょうか？

  2007.07.28

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  ＹＯＧＡと整体♪

  今日は車の点検日でした！約１時間くらい　ぼ～っと点検が終わるのを待っていたら気になっていたことを思い出しました！ＹＯＧＡは綿本先生が言うように　　　身体を使って行う　『メントレ』　。でも、あきらかに身体が歪んでいる人は・・・ＹＯＧＡで身体を調える前にひょっとしたら・・・整体で身体を最低限整えてから　ＹＯＧＡをやった方がその効果も得られるんじゃないかって・・・これってニワトリが先か？卵が先か？みたいな話？？？？？になっちゃうんだと思いますが・・・ＹＯＧＡ的に考えると身体の歪みに気づいたら　そこを調整していけば良い♪　なんだけど・・・メンタル重視なので・・・自分では気づいていない人も多いはず・・・また、私が学んできたインテグラル・ヨーガは基本的にレッスンを受けてくれる方の身体を触ることはしません。それは　自分の気づきが大事だし私が力を貸すことで　身体を無理矢理使ってしまう危険性もあるから・・・そして　完成形にはこだわらずに　身体の響きを感じながら　マイペースに行うことが必要だという考え方なので。私はＹＯＧＡしか実践していないので整体のことは　詳しくないですし・・・整体は今週初めて体験したばかりで・・・とても不思議な体験だったけど人にお薦めするには　もっと私が深めてからなのかな～なんて　思いながら・・・ふっと！とりとめのないことを思い出してしまいました・・・これもまずは実践ですね～まずは！　Ｙちゃんからプレゼントで頂いた　骨盤にきくおととい買った　かわいいからだに載っていたポーズをやってみよ～っと！お知らせです私のお薦め書籍の本に訂正箇所があるようなので以下参考にして下さい。～本書内訂正箇所のお知らせ～ 「Yogaに役立つ解剖学」本文中に誤りがあることがわかりました。読者の皆様にはご迷惑をおかけいたしまして大変申し訳ございませんが、下記のように本文の訂正をお願い申し上げます。深くお詫び申し上げます。 ●63ページ　中段　上から2行目 （誤）「同時に大腿の外旋が起こらないと仮定すると、～」　↓ （正）「大腿が外旋しないときよりも、したときの方が、～」 上記のようになります。

  2007.07.27

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  新しいカレンダー♪

  お誕生日プレゼントにもらった新しいカレンダーが今日からはじまります♪このカレンダーは『１３の月の暦』というカレンダー♪　13の月の暦・ヨコ 2007.7.26～2008.7.24 白い月の魔法使いの年 ～☆　13の月の暦・タテ 2007.7.26～2008.7.24 白い月の魔法使いの年 ～☆このカレンダーには　２８日　×　１３ヶ月　＋　１日グレゴリオ暦　（西暦）マヤ暦が記載されてます♪そしてマヤ暦を使いながら　心のリズムを整えて　シンクロニシティーを楽しむようにと書かれています♪マヤ暦は 難しいそ～って思いましたが…最近の私の周りの環境や与えられている課題、テーマを思うと…【頭で考え過ぎちゃ ダメ！】なんです…今回のカレンダーも そんなメッセージが込められいるように感じます♪わかって いてもなかなか変えられなかったんですが…これでも？ これでも？ わかんないの？？？？？と 言うように…課題をつきつけられていたことにやっと気づきました♪私が 変わる時なのかも…まぁ～ すぐには変身できなくてもがく…だろうと思いますが…この１年　時間はかかるかもしれませんが・・・　一皮むけて 再生します♪

  2007.07.26

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  マクロビのメニュ～♪

  昨日から引き続き　メールやコメントを頂きまして　本当にありがとうございます♪私は　幸せものです♪まずは　こだま荘さんのマクロビディナーのご紹介♪ ↑　野菜の炊き合わせ♪かぼちゃ・いんげん・ごぼう・ミョウガ・練り物風に仕立てられたもの（←　表現が上手くできません・・・。ごめんなさい・・・。）私はミョウガに初挑戦～ ↑　この厚揚げときくらげの下に隠れているのは　『冬瓜』です。この季節に冬瓜はいいですよね～私の大好物です♪ ↑　根菜とひじきです♪ ↑　天ぷらっぽい衣で作られているんですが・・・　　中身は　マッシュポテトとコーンが入っていて　　衣違いの　ポテトコロッケ？という感じでしょうか？（　↑　表現力がなくて・・・ごめんなさい・・・。）　　　　板長の腕は凄いと思います。　　　　マクロビも生命エネルギーを感じながら行うものです。自分のエネルギーのバランスを整えていく♪奥が深～いところが　またまた　大好きです～♪　　　　　　さてと～　ヨガフェスタのチケット購入が２５日より始まっています。私は家族の同意も得たのでこのYOGA fest YOKOHAMA 2007が行われる３日間は集中します♪

  2007.07.25

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  整体の先生～♪

  今日は誕生日♪メールやコメントありがとうございます♪そして　このタイミングで出逢ったのが　整体の先生～先生は野口整体　整体入門を学ばれている「氣　セラピスト」とっても素敵な先生でした。先生は「身体の声を聞く」と何回もおっしゃるんです。ＹＯＧＡ的ですよね～先生に整えていただいたら　顔が良くなりました！お肌も艶々になりました！先生の考え方は　まず身体へのアプローチをする。ありのままで良くてそうすると　心も　緩んでくるというお話でした♪心が緩めば　開放～　解き放たれる～詳しいことは　また後日～おやすみなさい♪

  2007.07.24

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  アナーハタ・チャクラ♪

  今日は２週間ぶりに　綿本先生のレッスンを受けました♪今日のテーマは「アナーハタ・チャクラ」♪このチャクラは第４チャクラです。アナーハタ・チャクラは愛のチャクラ自分のことだけではなく、まわりのものにも心を開いて大切にする♪「胸」にあるチャクラです♪ハグ♪です♪腕と腕をわまし重ね合わせるのが胸♪レッスンも　このハグ♪から始まりました。相手は　丸めた綿毛布だったんですが・・・柔らかさ加減が丁度いい感じ♪そして、ハグ♪しながらイメージするのは無条件に自分を愛してくれる人そして　次にイメージするのは自分が無条件に愛せる人ハグしながら　涙が出そうになりました・・・でも、このなにかこみ上げてくる胸の感じが「開いた胸」の状態だというお話でした。この状態が「アナーハタ・チャクラ」が調整された状態を実感する手がかりになるそうです。ＹＯＧＡのレッスンでよく「胸を開いて」「肩の力を抜いて」「首をリラックスさせましょう」というのは・・・　全て　この状態へもっていく為のアプローチです。ＹＯＧＡのポーズ中・・・辛い姿勢で胸が圧迫された状態になることがありますがこの苦しい感覚をしっかりと自覚し　それと　しっかりと　向き合うことでそこから胸が開放されていくときの爽快感を感じとっていく。これもアナーハタ・チャクラを実感するのに役立ちます。ハグ♪の実感をつかんだ後はこの感覚をもってこの感覚を忘れないように　いろんなアーサナを行いました。以上。　綿本先生の著書　Yogaではじめる瞑想入門　を参考にまとめてみました。さて、レッスンの後は　綿本先生の笑顔に見送られ　Ｙちゃんとランチへ～綿本スタジオ近くのＭＯＮＳＯＯＮ　Ｃａｆｅへ～マンゴーフェアをやっていました！デザートは　マンゴープリン　↓グリーンカレー＋　玄米　後の　マンゴープリンは最高に美味しかったです♪そして、レッスンの後にも愛を頂いちゃいました実は・・・明日誕生日なんですが・・・Ｙちゃんから１日早いバースデープレゼントをいただいちゃいました♪お楽しみ袋のように　私の好きそうーなもの♪　Ｙちゃんのお薦めのもの♪盛りだくさん♪写真には載っていませんが実は・・・こんなものも・・・Ｙちゃんは　もう入隊したそうです♪我が家では　早速　大きい王子様が入隊♪私はマイペースにやってみます♪そして、家に帰って　我が家の王子様達からも　１日早いバースデープレゼントをもらいました♪可愛い　お箸です♪ちゃんと　ご飯を食べてね♪って意味が込められているようです。ちゃんと食べているんだけど・・・　ね・・・。明日から早速このお箸を使って食べます♪あ～　もうあと数分でバカボンのパパと同じ年になってしまいますぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ（Ｙさん情報ですが・・・本当なのかな？）でもでも　たくさんの愛をありがとう～

  2007.07.23

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  ＹＯＧＡと『ハリーポッター　不死鳥の騎士団』

  先ほどは『ハリーポッター　不死鳥の騎士団』を楽しんだことを書きましたが・・・　ＹＯＧＡと繋がったので・・・新たに更新します♪この映画を観て感じた　「キーワード」が『集中』！魔法をかける時に　必要なのは『集中』だと　ハリーは言っていました♪ＹＯＧＡするときも『集中』は大切です。ＹＯＧＡを行う時は、必ず　集中・観察しながら行います。ＹＯＧＡのアーサナや呼吸を行う時は無造作に行わないようにします。ひとつひとつのアーサナは集中しながら行います。テレビを観ながらやったり他のことを考えながら行ったり周りの人に気をとられてはいけない　と言われています。今、自分が行っているアーサナが身体のどこに　どんな響きを与えているかを観察しながら行います。身体の響きや変化に気持ちを向けていくことがとっても大切です。それには、『集中』です！アシュタンガ・ヨーガでは、『ドリシュティ』といって「視点」を定めることでそれぞれのポーズが正確になり、精神が集中すると言われてます。また、レッスンで行う　バランス系のポーズは平衡感覚やバランス感覚を養うだけではなくて集中力を高めるポーズでもあります。ＹＯＧＡを学びはじめたからといって、毎回身体が柔らかくなっているとは限りません。身体の柔軟性は毎回違います。柔らかく気持ちよくできるのも現在の自分の身体や心の「答え」ですし固くなっているのも　また　現在の自分の身体や心の「答え」です。ＹＯＧＡでは、身体や心の変化に気づくことが大切なのであって良い悪いという二つの価値しか認めないという考え方はしません。ＹＯＧＡを継続していく中でそうゆう考え方が自然に自分の中に培われてきてＹＯＧＡ以外のことでも様々な角度から価値判断できるようになってゆきます。そして、窮屈だった考え方や生き方が広がってとっても楽になってくるのです。と・・・養成コースで学びました！私はインテグラル・ヨーガの養成コースで『集中』を学びハリーは　ホグワーツ魔法学校で『集中』を学んでいます。ＹＯＧＡと魔法の共通点を発見！もしかしたら・・・私も魔法を使える日も近い？？？？？　かも？？？？？

  2007.07.22

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  『ハリーポッター　不死鳥の騎士団』

  今日は色んな予定がありましたが・・・我が家の王子様とハリー・ポッター　不死鳥の騎士団　の映画を観に行きました♪大きい方の王子様はお友だちと一緒に行くってことなので小さい王子様との　映画デートでした。小さい王子様は　大の映画好きそしてハリーポッターの大ファンです。ハリーポッターシリーズは今まで欠かさずに観に出かけています♪私は今回のこの　ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団の原作を読んでいません。実は前回の　ハリー・ポッターと炎のゴブレット　の時には　寝てしまったんです・・・。原作を読んでいたんですね・・・　だから今回は、あらすじがわかっていると　良くないって思って（モトイ・・・寝てしまうって思って）原作を読まずに映画鑑賞をしました！結果は大成功～最後までちゃんと起きていました！これから原作を読んで　『ハリーポッターの不死鳥の騎士団』　の世界を深めていきたいって思っています。そうそう　毎回ハリーポッターの映画はめちゃ混み状態・・・そこで今回はネットで席をリザーブする方法を選択してみました♪映画館に到着したらまず　予約番号と暗証番号を入力！そして　チケットをゲット！席にはご予約席のカバーがしてある席があるのでそこに着席。でも・・・予約をしていたのは私達だけで・・・おまけに・・・席もガラガラでした・・・私は・・・キャラメルポップコーンを片手に映画を楽しみました♪内容も良かったし　ハリー・ポッター　不死鳥の騎士団　お薦めです♪

  2007.07.22

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• YOGA fest YOKOHAMA 2007

  色々なところから情報を頂いていましたが・・・YOGA fest YOKOHAMA 2007のレッスン／講座の内容がＨＰにアップされています♪『おうちYOGA Supported by adidas 』という講座をＳＨＩＨＯ先生が担当します！『クリパル×パワーYOGA』という講座は　綿本 彰先生と三浦 徒志郎 先生！も～最高の組み合わせ！！！！！『アートオブリビング呼吸法体験! 』という講座はシュミッツ 千栄子 先生！これは　前から受けたかったんですよ～♪もう　顔がゆるみっぱなし♪充実した３日間にするためえに　スケジュールも考えなくっちゃ♪

  2007.07.21

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  乗ってみました！

  月曜日と木曜日は修善寺でのレッスンです。そこは１階がスポーツジムになっているんです！そこで　前から気になっていた↑　ここでは　「ロデオクイーン」と呼ばれていました。コレに乗ってみました。なかなか？？？？？どうして？？？？？暴れ馬のようで扱いにくいどうやらこの「ロデオクイーン」は「ロデオボーイ」の進化系のようで３次元の乗馬運動になっているようです！自宅にある方も　ここに来て　「ロデオクイーン」に乗ってかえるというくらい大人気！最初はジムに１台しかなかった「ロデオクイーン」が・・・今は４台もあるんです！！！！！ウォーキングと同じ効果が得られたり♪お腹・腰周り・太ももに効果があるということでした！これにはタイマーがついていて１５分まで　ってなっているんですが・・・私は・・・５分で　ギブアップ楽天内でも販売していました！↑　こんな風にはのれませんでしたが・・・そして、ジムのスタッフは↑　コレを持っているそうです！何だと思いますか？THRIVEサーフボーイ　というシロモノ！「ロデオクイーン」の会社が作っているようです！夏には気分も海ってことで・・・いかがですか？『足腰を鍛えたい方・下半身シェイプを目指す方・運動不足の解消を楽しくしたい方おすすめです！というか病みつきです！』と書かれていました。でも、いつも身体を動かしているジムのスタッフの子は　寝室に置きっぱなし・・・だということでした・・・こうゆうものって　環境が左右するんでしょうね～♪ジムにくるとやる気になる！んでしょうね～また　月曜日に『ロデオ　クイーン』に　チャレンジしてみます♪

  2007.07.20

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  実は…頑張ってました！

  木曜日の午前中はレッスンがなかっので（来週２６日は午前１０時からレッスンやります♪　参加希望の方はこちらからお問合せ下さい♪）頑張っていました！YOGAの自主練でもなく～ヨーガ セラピーの勉強でもなく～ダイエットでもなく～パソコンと向き合いながら…朝１０時から販売されていたアニヤ・ハインドマーチのエコバック争奪戦に参戦！YOGA的では ないなぁ～って思いながらも…バック・フェチの私の心は抑えきれませんでした…１０時前にはスタンバイオッケーだったんですが…すでに アクセスするのに時間が かかり 重く～なっていました…１時間３０分ぐらい 格闘しましたが…結局 購入できませんでした…売切れちゃいました…でも 気分は すっきり♪爽やか♪売切れまで頑張った達成感がこんな気持ちにさせたのか？何故か？・・・はわからないけど…とにかくスッキリ！テレビでは 本末転倒にならなければいい とか普段高級なバックを使っているセレブがこのエコバックを使うから意味がある とか色々と言われているこのエコバックですが…本末転倒にならないようにアニヤさんにはこのエコバックを作り続けて欲しいです♪♪エコがエゴにならないよ～に！

  2007.07.19

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  マクロビでダイエット！

  今日は富士でＹＩＣのヨーガセラピーのお勉強でした。ＹＩＣでアーサナを本格的に始めてやった！という感じくらい今日はカラダをよ～く動かしました♪私が普段行っているアーサナと行い方に違いがあったり♪また、まったくおんなじだったり♪発見がたっぷりありました！来月は木村慧心先生の講義で～す！　楽しみです！さて最近かなり気になっているのが・・・『マクロビ』です！こだま荘さんで毎週火曜日にはマクロビの美味しいお料理をいただいています。そのこだま荘さんで３週間連続で会っている湯治にきている方との出逢いが大きい！彼女は「週末帰るんですよ～」といいながら　また・・・１週間の始まりは伊豆長岡　こだま荘さんにいるという湯治生活を送っているんです♪その彼女から　マクロビのことを色々と聞くたびに興味がわくわく私の疑問も親切　＆　丁寧　に答えてくれて本当にたくましいんです！力強いんです！けど・・・カラダはほっそり　スレンダー！彼女曰く　「マクロビは痩せる！」そういえば・・・　こだま荘さんに来ているマクロビ実践者は　みんな痩せている～！なぜ？こんな身近なことに気づかなかったのかしら？？？？？さて、そんな今週のこだま荘さんの美味しいマクロビ料理をご紹介させていただきます♪ ↑　このたくさんのお野菜の中で　ゴーヤがわかりますか？　　私は今年初ゴーヤを頂きました。 ↑　いろんなお豆とモロヘイヤ　　私の大好きな　優しいお味です。　　ゴーヤの苦味のあとで　このお豆を頂くと中和する感じです！ ↑　野菜の炊き合わせ　　「かぼちゃ・レンコン・人参・いんげん」　　大好きなお野菜ばっかりで　大満足～☆ ↑　揚げ豆腐　　すっごく美味しいお味でした！こんな感じです！これに玄米ごはん＆お味噌汁がセットなんです！！こだま荘さんには　マクロビに関する本が多くてシンプルマクロビオティック【玄米でおうちゃくダイエット】オレンジページムックシンプルマクロビオティック【豆腐でおうちゃくダイエット】オレンジページムックシンプルマクロビオティック【豆腐でおうちゃくダイエット】オレンジページムックこんな感じの読みやすい本がたくさん置いてあるんです。勉強になりますそろそろ　私も　『なんちゃって　マクロビ　』から卒業しなくちゃ～そして、本当にダイエットを成功させなきゃ！　

  2007.07.18

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  ＹＯＧＡ友♪

  今日はインテグラル・ヨーガ　インストラクター養成コースの同期のＮちゃんの川崎ＹＯＧＡＴＴＡでのレッスンを受けてきました。最近、インテグラルのレッスンは師匠のレッスンを受けるよりＮちゃんのレッスンを受けることが多いな～でも、Ｎちゃんのレッスンは師匠のレッスンを受け継いでいるのでまるで　師匠のレッスンを受けているようでした。その後ランチ＆ショッピングを川崎のＬＡＺＯＮＡで楽しみました♪たくさん話して♪　笑って♪　楽しい半日でした♪やっぱり　友だちは財産！　　そして、　老後も頼むね～　　　老後に頼りになるのは【友だち】だからＹＯＧＡをやっていて本当に良かったと思います。普通・・・私の年で新しく友だちなんで・・・できませんよ・・・でも、ＹＯＧＡをとーして色んな方と出逢いがあって♪　仲良くなれて♪　世界が広がっていきますさて、ＹＯＧＡを更に深める為に学んでいるヨーガ療法士（ヨーガセラピー）前期コースの課題をやらなくては・・・明日はその課題の提出日♪　そして、午前９時３０分から　午後４時３０分の７時間ＹＯＧＡの勉強を深める日なんです♪

  2007.07.17

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  ヨーガ・セラピー的な健康とは？

  地震がありましたね。静岡は地震が多いところなんですが・・・このところ・・・あまりにも静かで・・・それは・・・それで・・・怖いですさて、今日の私はというと～久しぶりにお友だちのＹっことランチに行きました♪お互い７月生まれってことで　ささやかな　誕生日祝いランチ♪を清水町にありますＶｉｖｏ　Ｃａｆｅさんで～美味しい有機野菜のヘルシーランチを食べました♪食べ終えてから　写真を撮り忘れていたことに気づいた・・・私・・・そこで　サービスで頂いた　お菓子の写真　↓　を　パチリほんのり甘くて美味しかった～お友だちのＹっこにぴったりのアクセサリーもＶｉｖｏさんで購入。誕生日プレゼントを渡すこともできて気持ちもすっきり♪さて、本題へ～昨日の日記では　世界保健機関（ＷＨＯ）の定義する健康について書きましたが今日はヨーガ・セラピーで考える健康の概念について。１．健康とは肉体に病気がない状態をいうのではなく２．肉体的３．精神的４．社会的５．宗教的以上の次元で健やかな状態を言います。ここでいう　「宗教的」というのは『Ｓpiritual』スピリッチュアルということです。世界保健機関（ＷＨＯ）でも過去に、健康とは『Ｓpiritual』スピリッチュアルにも健やかな状態を言う。というようにＳpiritual』スピリッチュアルを定義に加える提案がされたことがあるんです。でも、結局のところ見送りになりました。『Ｓpiritual』　＝　霊性　と訳されます。世界保健機関（ＷＨＯ）は既に「メンタル」という言葉を使って「こころの面で」の健康という意味を伝えているで、『Ｓpiritual』スピリッチュアルという言葉は「精神的に」という意味にはなりません。そして、西洋医学の治療手段の中には、人間をこの「宗教的（『Ｓpiritual』スピリッチュアル）に健やかにさせる」治療技術はないのです。『Ｓpiritual』＝スピリチュアリティは出自、出どころ、生まれのことです。人はここの出自の部分を知りたいと願っています。逆に言えば・・・自分がどこに帰属するかがはっきりわかるということは、人の状態を安定させる、とっても重要なことなんです。一番身近なところでいうと　「出自」＝出どころ・生まれ＝「お母さん」。例えば、中国の残留孤児の方達は母親をどうしても探したいと思いから、日本へやってきます。しかし、孤児の子がキリスト教の孤児院で育てられると・・・その子達は、『神の子』だと言われて育てられますので、すくすくと育っていくと言われています。この『Ｓpiritual』＝スピリチュアリティが健康でなくては他の部分が健康であっても良い状態とはいえません。逆に言えば・・・肉体の一部が欠けている（例えば『五体不満足』の著者　乙武 洋匡さんのような方）が両親の愛を受け、それを感じて成長することで身体の部分の見た目では　補えない部分はありますが『Ｓpiritual』＝スピリチュアリティに健康な状態であると言えます。今から３０００年くらい前に書かれたヨーガの聖典の一つである『シュヴェタシュヴァタラ・ウパニシャッド』には「身体の中にヨーガの特別な性質が現れると、その賢い人間はヨーガの火の身体を手に入れたのであり、その者は病気にかかることもなくなり、老化もせずに死ぬこともなくなる。このヨーガの特別な性質が現れると、その人の身体はまず、軽くなり、その身が健やかになり、落ち着きが生じ、顔色も清らかになり、声も心地よいものになり、身体からも良い香りがするようになり、排泄物も少なくなる」　と書かれています。ここで言われているＹＯＧＡと言うのは、単純にカラダを動かすＹＯＧＡだけではなくて呼吸法も瞑想法も、そして食事方法から生活全般のものの考え方や行動までその範囲に入るＹＯＧＡ的な生活の送り方のことを言っています。そして、ヨーガ・セラピー的に健康を考えると『Ｓpiritual』＝スピリチュアリティが健康なら　健康なんです！１番大切な部分ですがやっぱり１番難しい部分ですね・・・

  2007.07.16

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• 健康とは？

  台風は三島には悪態をつかずに通過していきました・・・しかし被害を受けた方のことを考えると・・・言葉にできない思いがあります。地震よりは　予測がつく台風でさせ　人間にはどうにもできないんですよね。さて、本題！今日は日曜日♪でも　私には任務が・・・それは・・・宿題・・・うっ・・・今回の課題の一つは「健康について」！健康ってなんでしょう？世界保健機構（ＷＨＯ)は、「健康」とは「身体的、精神的、社会的に完全に良い状態であり、単に病気や虚弱がないことではない」と定義しています。しかも「到達できる最高水準の健康を享受することは、人種、宗教、政治的信条、経済的ないし社会的状態のいかんを問わず、すべての人間の基本的人権の一つである」としています。つまり健康を享受するこは、私たちの基本的人権の一つなのです。健康とは、こころとからだが元気なこと、病気でないとか、虚弱でないというだけでなく、身体的・精神的・社会的十分に調和のとれた状態をいうと・・・定義されています。『病気ではない』ことと『健康である』ことは、まったく別であると言っているわけです。けど・・・日常生活で『健康』って口にする時はたいがい　「病気ではない状態のこと」ですよね～私も健康だけが自慢って今まで言っていましたが・・・これからは　慎重に答えなくっちゃそうそう！私はレッスンの時に・・・　身体の調子を伺うと同時に　ココロの具合はいかがですか？って聞くことがあります。無意識のうちに　ＷＨＯの定義にもとづいた　健康状態をチェックしていたんですねでも、ココロの歪みって気がついていない人も多いんじゃないかな？ＹＯＧＡをとーして　少しでも皆さんが健康でいてくれたらな～って思います。そして、今回も課題と向き合うことで色んなことを考える時間ができたことにも感謝しなくては

  2007.07.15

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  レインブーツ♪

  台風が接近しています。皆さんがお住まいの場所では大丈夫ですか？静岡　三島は時より強い雨が降っています。先日渋谷クリパルヨガ・スタジオ『Yoga of Life』 に行った時のこと・・・その日も雨が降っていて渋谷の街で感じたのは・・・やたらあれは多分　AIGLE【エーグル】のレインブーツ/ラバーブーツだと思うんですが　レインブーツ　（長靴）　を履いている子達！色はカーキーが多いと感じましたが・・・ネイビーとブラウンは日本限定色なんだそーです！でも楽天内を検索していたら　こんなチェック柄のものや　　　　またこんな感じのも　そして、エーグルではないけどアウトドア・ブランドのコールマンのラバーブーツも　でも・・・私は・・・　クロックスのプリマを愛用中♪なにより　履きやすくて、軽くて、疲れないんです♪でもね～クロックスにも　レインブーツがあるんです♪　Georgie（ジョージー）これは丈が短いので履きやすそーですね♪雨の日って　なんとなく気持ちが沈みがちになります・・・そして出不精になります・・・そんなときは明るいカラーのレインブーツ　　　を履いて　気持ちを切り替えて　楽しみましょう♪

  2007.07.14

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