ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  ベトナム料理♪

  前にも書いたと思うんですが伊東のレッスンの後には、ご馳走が待っているんです♪今回も激ウマ料理を頂いてしまいました♪まずは　前菜♪ 写真で美味しさが伝わるといいんですが・・・そして　これは、お豆腐とひき肉の蒸し物♪ これに、ネギソースをプラスします！　そうすると激ウマなんですよね～そして、メインは真鯛！ これは、ベトナム料理というより・・・フレンチ風♪そして、写真をとり忘れてしまいましたが・・・この後にスープご飯がでました♪最後にはデザート♪ これって　見た目はカキ氷みたいですが　これもベトナム料理なんですって～中には　緑豆を煮たものが入っていて　これがまた初感触美味しかった～しかし・・・コノデザートの名前が思い出せない・・・私の中で緑豆といえば、緑豆春雨緑豆は　春雨になっても　　美味しいですよね～

  2007.05.24

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  雲♪

  今日はYICのヨーガ療法士の勉強の日だったので１日中　建物の中に缶詰状態でしたこの建物は窓にブラインドが付いているので外が明るいのはわかるんですが天気までははっきりとわからないんです・・・夜のお寺YOGAの時に皆さんに聞いてみたら暑いくらいの　良いお天気だったということでした♪夜に半月を拝みながら♪気持ち良い空を想像してみました実は・・・昨日のこだま荘さんのYOGAの後に若女将や、一緒にYOGAをシェアしているHちゃんの写真を見せてもらったんですがその中にとっても素敵な雲の写真があったんです♪羽の形をした雲ミッキーマウスの形をした雲感動でした！と・・・同時に・・・ココ最近・・・雲を見ていない自分に気づきました・・・太陽もお月様も星も♪空は大好きなのに・・・最近はお月様しか見ていませんでした・・・そして、今日も夜に半月しか拝めなかったんですが・・・明日こそは雲を楽しみたいと思います。偶然の産物でベストショットが撮れるかも♪　撮れたら写真アップしますね♪そして、昨日のマクロビ・ディナーのご紹介♪厚揚げ、お野菜の煮物かぼちゃ・にんじん・かぶの煮物 ごぼうの白和え これは・・・口で上手く説明できないんですが・・・美味しいもの♪ そして、クッキーも頂きました♪ ぜーんぶ手作りのクッキーだということです♪粉の元の小麦栽培から始まって　石臼で挽き　フルイにかけて出来上がり♪味も素朴なお味で美味しいんだけどそれ以上に愛が感じられる味でした♪私って幸せ～とも思える時間でした♪　

  2007.05.23

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  岩陶浴♪

  今日は色々とあった日ですが、中でも初体験の岩陶浴♪勿論裾野のYOGA STUDIO Leor 　♪そこに併設されている岩陶浴ですまず、足湯に１０分くらい入ります♪そして　本番！水分をとりなが　岩陶浴室へ～まずはうつぶせ５～１０分次に仰向け　５～１０分休憩　♪これを繰り返していきます。恐ろしいほど　汗がでますよ♪でも、その汗が　心地よい♪そして、臭くない！サラッとしている♪そして、驚いたことに？？？　化粧のノリがいいです岩陶浴が癖になってしまう理由がわかります♪でも、岩陶浴が近くになくて、できない方はこんなものはどうでしょうか？たった5分で全身毒だし＆ダイエット！足湯で溶岩浴そして　こんなものまでも・・・2個で送料無料！ゲルマ岩盤マット♪超☆話題の“岩盤浴”がついに自宅で出来る！

  2007.05.22

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  『ヨーガ』と『Yogaと解剖学（仮）』

  先日図書館で借りてきた本をご紹介します♪タイトルもずばり！『ヨーガ』この本はYOGAのことが簡潔に多方面から書かれています。特にヨーガのノウハウの部分はわかりやすいですよポーズの数は少ないし、似た感じのものが多いのですがYOGAをこれから始めようとする方には良い本だと思います。本の後半の方には＜アーユルヴェーダ＞の事も書かれています♪そして、各ドーシャ別に良い食事や　ヨーガのポーズまでも紹介されています♪アーユルヴェーダもYOGAに関わってくると　とっても興味がでてくる部分ですでも、どちらも奥が深いので　私にとっては２足のわらじは無理・・・YOGA一筋でそれでも、コレくらいのことはわかっていた方が良いってことが載っているのでお勧めです♪でも、でも～♪私にはとてつもなく楽しみにしている本があるんですそれは　↓↓↓ 「Yogaの解剖学（仮）」 5月出版予定 （ヨガワークス） \4,800+税（予定）まだ発売されていなんですが・・・今から発売が待ちどーしい１冊です♪この本は綿本先生の本でこれから行われる日本ヨーガ瞑想協会主催の　＜全米ヨガアライアンス認定　２００時間ヨーガ指導者トレーニング＞のテキストにもなる本なんです♪２００時間は合宿形式で行われるので参加できないんですがせめても、この本で知識を深めていきたいと思います♪

  2007.05.21

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  宿題！

  今日の三島は良いお天気だったので家の掃除♪　布団干し♪　車の洗車♪気持ちよくできましたでも・・・もっと先に片付けなくちゃならないことがあるんです・・・それは・・・宿題！水曜日にYICの講座があるのでそれまでに　宿題を片付けなくてはならないのです！！！！！宿題が大変だって聞いてはいましたが・・・YOGAインストラクター養成コースでもYOGAの事は勉強してきたので高をくくっていた　私がわるいんです・・・この講座はYOGA療法士の資格の為の勉強なので治療法の事などが入ってきます。また、レポート形式なので、毎日ブログは書いているものの思っていることを　上手く表現することも　時間がかかるんですよね。あ～そう言えば・・・子どもの頃も試験前になると部屋の掃除始めたりしたことを思い出すまた、それを繰り返してしまった・・・やっと宿題も１／３終了しました！今、目の前には昨日の伊東のレッスンで頂いた美味しいパン そして、私も大好きな黒胡椒せんべい があり、盛んに私を誘惑していますが・・・明日の朝、美味しく頂くためにも♪　この誘惑に打ち勝ってみせます♪　それではあと　もう一息　宿題頑張ります

  2007.05.20

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  焼きたてパン♪

  土曜日は裾野のホットYOGAスタジオ　＜リヨール＞さんでレッスンがあります♪リヨールさんのスタッフはみんな気持ちの良い方ばかりなので私の大好きなスタジオのひとつです♪だから裾野のレッスンはそれだけで楽しいのですが今日はまた新しい楽しみを見つけてしまいました♪それは、スタジオの目の前にあるパン屋さん♪自分のレッスンが終えた後、S先生のレッスンを受けてYOGA三昧を謳歌した後にお店に入りました。そしたら　美味しそーなパンがたくさん並んでいたんですでも、どこを探しても　＜フランスパン＞が見当たらない・・・そこで、お店の人に聞いてみると、直結している　パンの工房の方が「あと１０分でやきあがるよー！」　って魅惑的な声！もちろん１０分待って　買ってきました！！もう　あつ！アツ！熱っ！の焼きたてパン！！速攻で帰って　頂きました♪美味しかった～外はパリッパリ♪　中はもっちもち♪王子様と一緒に頂きました、二人で１／２づつ♪今日は　「好きなように食べていいよー♪　がっつり食べよう♪」を合言葉に美味しく頂きました♪私は手でちぎりながら♪　王子様は中をくりぬいて外は残すという食べ方で♪でも外側も美味しいから残さず頂きました♪王子様は大好きな＜鳥のから揚げ＞もあるのにそれには目もくれず・・・パンに集中！！！！！インスタントのコーンスープと一緒にいただきましたが美味しいパンだとインスタントのスープまでも　美味しくする力があるんですね♪前にブログで紹介した　ホームベーカリー実はまだ購入していないんですが・・・これがあれば、毎日パン食になってしまうかも♪でも　これでフランスパンはできるのかしら？？？？？

  2007.05.19

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  疲れ取り　YOGA♪

  このタイトルにしたのに・・・なぜか？途中まで書くと　PCのご機嫌がナナメで消えてしまう・・・気持ちが疲れちゃいます・・・が・・・現在　3回目に挑戦中最近夜のレッスンが多いせいかお疲れ気味の方が多いような気がします・・・そして、そんな時に出会ったのが綿本先生の30秒疲れ取りヨーガ私の母曰く「疲れているって信号が出ている時は『休みなさい！』ってことなんだから・・・栄養ドリンクを飲んで　身体にムチを打ってはいけないよー！疲れていたら　まず　休みなさい！」なので私は栄養ドリンクを飲んだことがありませんそして、この本にも書いてありました！疲れている時は“ちぢめる　×　のばす”　ですっきりさせよう♪栄養剤や薬でごまかさずに心と身体が発している　SOS信号を見逃さないようにしましましょう♪疲れは正しい対処の仕方がわかれば解消できるそうです！YOGAの５０００年の叡智で解決してみませんか？そして、この本にも私の今年のキーワード『骨盤』の重要性が書いてありました！これは「疲れ予防」なんですが『お腹、骨盤、腰まわりは内臓を守る重要な部位内臓が元気であることが　元気の元だと考えられているので特に疲れを感じなくても普段からお腹、腰のポーズを行っておくと疲れ防止になる。また、全身が疲れすぎていてどこから？なにから？やっていいかわからない時はお腹まわりを調整するポーズからやると身体が楽になりますよ。』ということです♪早速　実践！！！！！お腹まわりの効果があるポーズ　↓ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）ナーヴァ・アーサナ（小舟のポーズ）マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）ガルバ・アーサナ（赤ちゃんのポーズ）アンジャネーヤ・アーサナ（三日月のポーズ）アルダマッチェーンドラ・アーサナ（膝を立ててねじるポーズ）エーカパーダ・ラージャカポータ・アーサナ（鳩のポーズ）ヴィーラバドラ・アーサナ（英雄のポーズ）などなど・・・参考にしてみて下しさいね♪

  2007.05.18

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  インド♪　月の暦♪

  すっかり忘れていたけど・・・１７日は新月♪それも４：２７と早朝だったんですねでも、しかっりとお願い事をしました♪今月のキーワードは　かなり自分にひっかかっていました。「開放」「自分の価値を認める」「自分自身を受け入れる」「確かな基盤」などなど・・・とってもYOGAっぽいそして、YOGAっぽい観点で色々調べていたら　とても素敵なページに辿りつきましたインドの知恵から―アーユルヴェーダと月の暦 というページです♪インド５０００年の知恵がつまっていて毎日を楽しく暮らすヒントが詰まっています♪なんだか嬉しいですちなみに５月１８日は、長く続く、定着する活動の日です。更に、今日は、お花マーク付きのラッキーデーです。まだまだ生活のエッセンスになることが色々と書かれていますので参考にしてみて下さいね♪そして楽天内でも良いものを発見！銀河ノート月好きにはたまりませんね～

  2007.05.17

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  お蕎麦！

  はまりました！昨日、こだま荘の若女将に作ってもらった美味しいお蕎麦！冷たいお蕎麦なんですがはまってしまい、今日は自分で作って食べました♪用意するものは、お蕎麦できたら十割蕎麦がいいですね♪そして京都　九条ねぎの・・・きざみネギお刺身わかめ今日はこれにゴマをプラスそして味付けは美味しいお醤油だけ♪簡単で美味しいこのお蕎麦にしばらくはまりそうです♪

  2007.05.16

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  ビリーズブートキャンプ ！

  今日の午前は、お寺YOGAのレッスンがありました♪気持ち良い空間を提供していただける「高源寺」さんに感謝です♪次回は５月２９日（火）です。１０時からはじめます。参加希望の方はメールくださいね♪そして夜は「こだま荘」さんでレッスンがありました♪レッスンのあとは、美味しいマクロビディナーです♪今回は　こんな感じでした。　　　　　↑やっぱり写真の技術がないって・・・深～く反省です！メニューは　野菜と車麩と厚揚げの煮物♪　ひじきの煮物♪　野菜のかき揚げ♪　野菜のちぢみ風♪それと　写真を撮り忘れてしまいましたが・・・根菜のスープもおいしかたった♪また、今日は玄米ごはんのほかに　若女将の愛で　お蕎麦まで用意していただきました　もちろん私はお蕎麦を選択しました♪このお蕎麦は、ゆであげたお蕎麦に、ねぎとワカメと美味しいお醤油で合えたものです♪この「美味しいお醤油」ってのがミソ　楽天内で「美味しい醤油」と検索をすると　４４種類がヒットしました・・・とてつもなくあってどれを購入していいか？迷ってしまいます　私は若女将からおすそ分けしていただきましたが若女将お勧めの「美味しいお醤油」の名前がわかったところで　また報告させていただきます♪美味しいものは皆でシェアしましょう♪今日はいろんな人との出会いから　色んな広がりがありました♪人との繋がりに感謝です♪また少しづつご報告させていただきますそして、今あっち　こっちで繋がっているのが・・・コレ↓ビリーズブートキャンプ DVD版楽天でも総合ランキングで１位！Victory!目指して頑張る人が急増中なんですね～筋肉痛になりながらも　楽しんでいるみたいですが・・・やっぱり私はYOGAでSanthi♪がしっくりきます

  2007.05.15

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• 風邪流行中！

  実は・・・昨日から大きな王子様の方が風邪です。それも今こちらで流行っている＜熱　風邪＞でも一晩　寝て　水分を補給して　汗を大量にかくことで　回復の兆し！大きな王子様は　小学校時代は＜無欠席＞の男！　皆勤賞を頂きました！それでも今回はウイルスには勝てなかったようです今日のレッスンの時に　皆さんに風邪の事を聞いてみたら・・・YOGAやっていると免疫力もアップするんですね♪YOGAをはじめてから　風邪をひかなくなったというお話をあちこちで聞きました♪YOGAっていろんなアーサナ（ポーズ）があって本なんかにも　「ココに効果あり！」って書いてありますが・・・それだけをやるというよりは満遍なく　呼吸と共に身体を動かすことがいいはずです♪さて、私も王子様から風邪をもらわずにすむといいんですが・・・

  2007.05.14

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  ハート♪

  今日は「母の日」♪私も母なので　母の日を満喫しました！といっても　仕事がオフだったので　１日お母さんの顔だけでいったって意味で～すそうそう・・・今年はプレゼントはなし・・・彼達なりに　諸事情があったようです・・・。私の今日の始まりは朝から海へ沼津の千本海岸で学校行事の地引網がありました！そして　その後バーベQに突入～！でも・・・バーベQより　季節はずれの焼き芋が美味しかったな～♪それと今回のヒットは炊きたてご飯！なんと　炊飯器ごと持参してくれた方がいてその炊きたてご飯と　これまたお持ちよりの美味しい「明太子」　で朝食！風はめちゃくちゃ強かったけど　美味しくいただきました♪そして・・・　楽しく　美味しい　だけではなくお母さんPOWERを感じちゃいました！このバーベQを企画してくれたのはバリバリ仕事で働いているお母さん！っていうか・・・　私のまわりのお母さんはほとんど働いているお母さんなんですが・・・おまけに・・・　６人中５人が仕事を持っていて、４人が　【先生】という肩書きを持って働いています。企画してくれたお母さんももちろん昨日は仕事。その仕事の後にバーベQの仕度をして　早朝５時集合の地引網に参加するPOWER！彼女は優しくて　細やかで　おしゃれで　いつも綺麗にしてて　そして仕事もばっちり（旦那様と開業しているお医者様）　家の中のこともばっちり　家族の他に　ペットの世話までこなしています。当たり前のようかもしれないけど　なかなかバランスよくできないですよ・・・私も見習わなくっちゃ！その後　ビーチクリーンしながら「ハートの石」を見つけてさらに気持ちが　ほんわか　しました♪楽しい１日でした♪

  2007.05.13

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  食事は瞑想。

  写真の腕がないようで・・・この美味しさが上手く伝わっているか　疑問なんですが・・・一緒にYOGAをシェアしている　WHY NOT?というお店をやっているIさんの手作り【スリランカ　プリン】です♪今流行の　なめらかプリンとは正反対のしっかりしたプリンです♪でも　めちゃくちゃ美味しいです♪　きっと　次にくるのは　【しっかりプリン！】だと思いますIさんのお店はカレーも美味しいんです♪昨日はお豆のカレーでした！　今日もまた食べに行きたいくらい美味しいんです♪＊ごめんなさい・・・昨日はメンテナンスが入ってしまってここまでしか書けませんでした・・・では、気を取り直して　本題へ～♪最近は色々と食事のことを考えることが多くまだまだ　試行錯誤中ですが一つだけ　確信をもって言えることは『食事は瞑想。』という　アーユルヴェーダ的な考え方です。　食事に集中して、意識をしっかり持って、身体の声を聞きながらいただく♪だから、ながら食い　とか、口寂しいから　とか、そーゆうのは　なし。１２時になったからお昼を食べなきゃじゃなくて　お腹がすいているから食べる。みたいな自然の摂理にあわせていただくようにする♪当たり前の話なんだけど最近の私の生活で欠けている部分だったので・・・そして、腹８分目♪　できたら７分目♪お腹いっぱいに食べないこと♪さっそく実践！次の火曜日はまた高源寺さんでお寺YOGAをやります♪これまた瞑想的なYOGAタイムなんです♪凛とした空気感がたまりません

  2007.05.12

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  ワークショップ！

  やっぱり　Yoginiは隅から隅まで読んでいないとなりません！何故なのか？見落としている部分があります・・・そして今回は幸運にも、まだ日程が過ぎていませんでした！幸運にも私が辿り着いたWSは・・・アナトミーのインストラクターとして、NYで人気のマイケル・ギルバートによるヨガインストラクターに必要な基礎的講座の実践と理論をベーシック編として学べるWSです。また、ハレィシェンとともに開発した、腰や身体に不調のある方への指導につかうプロップヨガ。さらに、アナトミーと呼吸を取り入れ、ヒップオープナーを自然にとりいれた、ヴィンヤサフローの指導の仕方と盛りだくさんで学べるクオリティの高いクラスになっているようです♪あー受けたいなーけど・・こうゆうのも運命です♪　流れるほうに　流されるまま　やってみましょう♪

  2007.05.11

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  白湯♪さゆ♪お白湯♪

  『白湯』は『さゆ』と読みます。素敵な音の響きです♪そして、今私の中で、『白湯』が熱い！朝起きてまず、白湯つくりから始まりますなんでここまで『白湯』ブームかというと・・・ゴールデンウィークに行われた『YOGAではじめる瞑想入門』のｗｓで一緒になった養成コース同期のYちんの話がきっかけなんです♪Yちんは便秘解消のために『白湯』をいただいているというお話。それも　インドのバーバ先生のアドバイスということ♪そして、それに輪をかけるようにその後　参加した吉川めい先生のwsで、吉川先生の『白湯』を飲んでいるというお話でした。そして、ダメ押しが・・・綿本スタジオのHPにあるアーユルヴェーダのコラムです！そして、そこには浄化法として『白湯』を勧めています！詳しいことはHPを参考にしていただければと思うのですが簡単に言ってしまうと『白湯」は・・・【3つのドーシャのバランスが取れた、シンプルかつ優秀な飲み物の完成】　となります。詳しい『白湯』のつくり方も綿本スタジオのHPにあるアーユルヴェーダのコラムを参考にするととってもわかりやすいです♪気に入っていただけたら　早速初めてみて下さいね♪そして白湯派の必需品は保温ポット↑コレかわいいでしょ？こんなシンプルなのもいいでしょ？そしてコレは懐かしい♪でも、結局こんなシンプルなものが飽きなくていいかも♪味気のない白湯のイメージもポットを楽しみながらいただくとまたまた味わい深くなっていくものです♪

  2007.05.10

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  YOGA ウェアー♪

  太ったときには洋服を買わない！って決めています！！勿論　YOGAウェアーだって　痩せてから買うって決めていたんですが・・・買っちゃいました！ぽこりこ生活さんの【Kaladanda】のツイストＶネックトップ♪【be present】のコナパンツ♪そして　少し前に無印良品から新しくでたMUJI YOGAのウェアーも買っちゃいました！Yoginiに載っていた時から興味津々だったんですが・・・イメージのとーりMUJI YOGAはシンプルでリラックスという感じです♪価格が無印価格で安いんですよ♪そーいえば・・・YOGAをはじめてから洋服の好みも変わってきた感じがします。ゆるーい感じが好きで　キメ決めは嫌いになりました。洋服だけではなくて・・・最近では靴も♪クロックスばっかり♪↑あー！そういえばコレ母の日のプレゼントにもよさそうですね♪今年はコレに決まり！！ヒールの靴なんか・・・まったく履かなくなっちゃいました！そうか！だからYOGAウェアーの好みも　lululemon系のフィット性の強いものから【be present】のようなリラックス系に変わっていったのかな？（卵が先か？　にわとりが先か？みたいな話なんですが・・・）そして、今日のレッスンで、また魅惑的なお誘いを受けてしまいました！それは・・・今日のレッスンの会場の成真寺さんで５月２５日、２６日、２７日１０時から１８時まで（最終日は１７時まで）手紡ぎ、手織り、草木染めの洋服の展示会が行われるそうです。うさと　さんといって自然素材のお洋服なんですって♪お近くの方是非行って見てください。私も行こうって思っています♪同時開催で２５日（金）１０時から１２時に馬場利子先生の生活講座【家庭内農薬と子どもの体】も行われるようです。講座はお子様連れでもOKとのことです。参加費は５００円。自然素材のお菓子、甘茶付きなんだそーです♪いかがでしょぅか？　

  2007.05.09

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  朝YOGAはやせる？

  未だに夜型なんですが・・・吉川めい先生のワークショップの参加を機に朝YOGAの魅力を感じています♪YOGAは朝行うと良いと言われています♪どの先生も共通しておっしゃています♪そして、吉川めい先生のWSが行われた渋谷の野間バレエスタジオの入っているビルに【朝ヨガ】専用スタジオがあることを発見！その名も・・・朝ヨガ専用スタジオ　Canary(キャナリー)　アシュタンガヨガでは、早朝にマイソールという自主練のスタイルがありますがこちらのスタジオではパワーヨガスタイルの【朝ヨガ】らしいです♪朝は新鮮な空気・日の出の太陽の気がポイントなのかと思っていましたが・・・どうやら　それだけではないようです♪以下【朝ヨガ専用スタジオ】　Canary(キャナリー)　のページを参考にまとめてみました！　　理想的なカラダのラインを創るのに、「朝」。　１日の始まりに正しく筋肉を使い、その日1日中筋肉を働かせることで脂肪燃焼の効果が高まります。食後12時間後が脂肪燃焼に一番効果が出る。早起きは３文の得♪４時におきるためには・・・やっぱり１０時には寝たい～そのためには　早寝ですね・・・おやすみなさい

  2007.05.08

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  沖縄！

  今日は沖縄で繋がりました♪昨日、まったりテレビを見て過ごしてした時に『笑っていいとも』で静岡の名産品と沖縄の名産品を紹介していました！それを見ていて・・・そういえば　銀座に『わしたショップ』があることを思い出し！今日は綿本先生のレッスンなのでお土産に買ってくると王子様達と約束しました！そして、『いいとも』でも紹介していた【わしたポーク】　と　【ジーマーミ豆腐】　を購入♪実は・・・【ジーマーミ豆腐】はかなり私も興味津々でして・・・だってね・・・ジーマーミ豆腐　＝　ピーナッツ豆腐ですよ！　美味しそうでしょう♪お店の方が保冷剤をつけてくれたので安心して持ち帰ることができました♪そして、ここで沖縄繋がり♪ゴールデンウィークに沖縄に行った友人が泡盛をお土産に買ってきてくれたんです♪嬉しい♪　偶然♪早速仕事の後に頂きました♪ジーマーミ豆腐を肴に　泡盛です♪幸せ♪楽天内にもありましたよ！私が買ってきたものと同じ　ジーマーミ豆腐！！ひろし屋のジーマーミ豆腐（たれ付き）そして、まだ食べていないけど【わしたポーク】もわしたポークそして・・・沖縄わしたショップも楽天内にあったんですよー！！http://www.rakuten.co.jp/washita/沖縄繋がり　万歳！！！！！

  2007.05.07

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  YOGAフェスタ！２００７！

  今日は雨だったので１日ゆっくりと過ごしました♪３月だったかな・・・Yちゃんに付き合ってもらって買ったパソコンの接続もやっと終え新しいPCで初ブログですそうそう　今日はテレビで【レッドドラゴン】も・・・怖いもの見たさで・・・最後まで見ちゃいました！そして　お茶屋さんへ嫁いだ友人が送ってくれた新茶も頂きました♪本当にゆっくりを満喫しました！が・・・心はもうこの秋に行われる【YOGA FEST　２００７】Yちゃんからそうそうに「今年は横浜だよー」という情報を得てはいましたが・・・他でも色々と発表されているようだから皆さんもご存知ですよね♪今年はパシフィコ横浜で行われるようです♪日程も例年より１週間遅く９月２２日から２４日の３日間で行われるようです♪楽しみですね♪

  2007.05.06

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  子供とヨーガ！

  今日は子供の日♪昨日行った lulu lemon青山店ではKIDS　YOGAのレッスンを行うってことでした。そして、今、私が愛読している『女性のためのアシュタンガ・ヨーガ』という本には子供とヨーガ　という項目があります。内容を抜粋すると・・・ヨーガが人生を豊かに広げてくれることを経験すると子供にも自分と同じ恩恵を与えたいと願っています。子供達のヨーガのクラスと親と子のヨーガのクラスは大きなヨーガセンターでいくつか開講されていますが・・・子供の為のアシュタンガのクラスは特に用意されていません。グルジも孫のシャラスも「カラダが成長課程にある１２歳以前の子供には、（初級）プライマリーシリーズを教えることは反対だとアドバイスしています。幼い子の背骨は　８歳になるまでは安全なものにならないことも確かです。そのため、何かにカラダを合わせて調整することが、幼い子供の成長の邪魔になることも考えられます。８歳になるまでに生体組織は、背骨を強化して、真直ぐ直立になるように変わるのです。型にあわせるようにカラダを調節調整されることがなければ既定のヨーガのポーズの仕方を子供に教えるには申し分なく　素晴しいことです。ヨーガで「遊び」、アーサナにカラダをあわせることをしないでただ、大人の行う真似をするようにグルジとシャラスは　薦めています。ということです。子供らしさを見失わずに　やっていけたらいいですね♪

  2007.05.05

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  吉川めい先生！アシュタンガ・ヨガ・ワークショップ！

  今日はGW中の二つ目のお楽しみであります雑誌＜Yogini＞の表紙でおなじみの吉川めい先生のアシュタンガ・ヨガのワークショップに参加してきました！坐学と実技のアシュタンガ・ヨガ入門に参加しました！坐学では、YOGAと実生活の関わり方・食生活・呼吸そして最後にディスカッション形式で質問に答えてくれました。どれもこれも、今の私には興味深い話ばかりで楽しい時間を過ごすことができました！実技では入門編ということで先生の実演のアシュタンガ・ヨガで大切なヴィンヤーサ・ウジャイ呼吸・バンダ・ドリシュティの説明ありました。すっごくわかりやすい説明とSurya　namasker　A・Bの実演を目の前で見る事ができてカラダの隅々まで動かし方を見る事ができてとっても良かったです♪吉川めい先生の声もとっても綺麗で耳馴染みがよく先生のカウントで行うSurya　namasker　A・Bは気持ち良かったです。これは練習の為にもDVDを買うしかない！！この『Beauty　YOGA２』のDVDは吉川先生のカウントによる内容です♪実際のクラスを受けているようでいい感じです♪そしてお薦めYOGA本の紹介もありました！以下参考までに♪パタンジャリのヨーガスートラ／インテグラルヨーガ（めるくまーる）ギーターサール（サンスクリット＆日本語の内容）不滅の意識／ラマナマハルシとの会話（ナチュラル・スピリット）不滅の意識スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめる（産調出版）スワミ・シヴァナンダの瞑想をきわめるヨーガとこころの科学／スワミ・シバナンダ著（東宣出版）ヨーガとこころの科学あるヨギの自叙伝／パラマハンサヨガナンダ　著（森北出版）あるヨギの自叙伝ヨガ呼吸／瞑想百科プラーナによる心身のバランス回復（白揚社）ヨガ呼吸・瞑想百科新装版ヨーガ・マーラ／SRI・K・パタビジョイス著（産調出版）ヨガ・マーラ 　 アシュタンガ・ヨガの実践と哲学NEW!!アシュタンガ・ヨガ／ジョン・スコット著（産調出版）アシュタンガ・ヨーガ ◇ ジョン・スコット／John Scott女性のためのアシュタンガ・ヨガ（産調出版）クリシュナムルティの本クリシュナムルティの世界クリシュナムルティの瞑想録充実の１日でした♪吉川先生ありがとうございます。この機会を与えてくれた　家族に感謝♪そして、サポートしてくれたすべての人にも感謝♪最後に頑張った自分も褒めてあげましょう♪アシュタンガ・ヨガ的にまとめてみました。この感謝の気持ち・・・大好きです

  2007.05.04

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  an・an

  久しぶりにan anを買っちゃいました！タイトルが・・・『短期決戦ダイエット＆肌磨き』このタイトルにイチコロでした・・・そして　第２特集がまたココロをくすぐる『デトックスから呼吸法まで　GWでお腹を凹ます！』　↑くすぐられるでしょ？デトックスと呼吸法！それに・・・お腹も凹むんですよー！これはYOGAでしょ？って思って　早速購入♪中をパラパラってめくると・・・ありました！『コツをつかめば、いつでもどこでも。お腹が凹む魔法の呼吸法を習得（マスター）』YOGAのページは綿本先生が担当しています。アーサナは『立ち木のポーズ／ヴリクシャ・アーサナ』と『ねじりのポーズ／アルダ・マッチーェンドラ・アーサナ』でした！これなら馴れてない方でも簡単にできるポーズですね♪呼吸法は仰向けで行う　腹式呼吸・胸式呼吸・完全呼吸です！綿本先生のやり方だと　とってもわかりやすいです！！是非　チャレンジを♪GWもあと数日・・・お腹が凹まなくても、諦めず！　継続は力なりです！！　↑自分に言い聞かせてます

  2007.05.03

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  レイキ。

  昨日、レイキの先生にレイキの勉強をススメられました。レイキって言葉は知っていましたが・・・詳しいことはよくわからなかったのでウィキペディアで調べてみました。 ココ先生曰く、チャクラの考え方などなど・・・YOGA と　レイキ　はとっても共通している部分が多いってことでした。ウィキペディアでも関連項目にちゃんとヨーガがありました。やはり関係が深いようですね。そして他にも調べていくと　マントラも使うようです。興味はありますが私は今YOGAのことでさえ　ハムスターの餌袋状態・・・きちんと　噛み砕いて、消化して、自分のモノにしてからその時に考えていきたいと思います。今はYOGAが楽しいし、自分はYOGAってものを学んでいくのだけで精一杯なので・・・器用にできる人ならきっと同時進行も大丈夫なんでしょうが・・・こうゆうものも全てタイミングですよね♪とりあえずは・・・癒してあげたいって思う気持ちもエゴかとは思いますが・・・私のできるレベルはYOGAでの癒しだと思っています。悪友からは・・・『癒し系じゃなくて　鰯系』ってオヤジギャグでいつも一笑されていますが・・・楽しんでやっていきます♪レイキの先生！　私の準備ができたら　その時は、是非お願いします♪

  2007.05.02

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• ハート センター♪

  綿本先生のワークショップでも何度も出てきた言葉。『ハートセンター』そして その意味するものが今回のワークショップで理解できすっと 受け入れることができました♪ハートセンターはひとりひとり微妙に違います。第４チャクラアナーハタ・チャクラ愛のチャクラ胸にあるとされているチャクラです♪「自」と「他」を結ぶチャクラ合掌した手の親指（親指の付根）を軽く胸に当ててみてください。そしてその手を少し上下させると・・・凄くおちつく位置。安心できる位置があります♪それがあたなたのハートセンターです♪私は今日のレッスンでその事を実感でき　気持ち良い時間をシェアすることができました。写真はその後に頂いた　こだま荘さんの朝食です♪

  2007.05.01

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• 花粉症、YOGA&アーユルヴェーダ的解決♪

  どうやら・・・花粉症のようです・・・聞いてみると・・・今は『ヒノキ』という説。あるいは・・・『よもぎ』という説があります。まぁ　どちらでも良いのですが・・・この『花粉症』。YOGAのレッスンを始めると　すっきりしてくるから　不思議♪昨日の綿本先生のレッスンの時に、花粉症に効くツボを教えていただきました。シャシャ・アーサナ（うさぎのポーズ）で頭頂部がマットについている状態ですよね、そこから戻る時に、髪の毛の生え際をマットにつけるように戻していくのですが頭頂部から毛の生え際に行く途中にあるようです♪そういえば・・・偶然なんですが・・・先々週からレッスンの中にシャシャ・アーサナ（うさぎのポーズ）を入れています。このポーズのお陰なのかな？またシャシャ・アーサナは自律神経失調症／不眠／首・肩こりにも効果があると言われているポーズです。また抜け毛や毛髪改善にも効果があるということです。このポーズの説明は・・・綿本先生の書いためざせ！セレブ美人　『ヨーガ　おうちエクササイズ』という本を参考にさせていただきました。そうそう！綿本先生の日本ヨーガ瞑想協会のHPでも花粉症の方には参考になるページがあります！それは、アーユルヴェーダのページなんですが、アーユルヴェーダ的に花粉症の対策について書いてあります。実は・・・冬の過ごし方にポイントがあるようなんです・・・。・・・今年はもう手後れかもしれないのですが・・・来年に向けての参考になりますよね♪ ここです！最後の方に書いてあります♪花粉症で悩んでいる方是非参考にしてみて下さいね♪

  2007.04.30

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  綿本先生のワークショップに参加♪

  行ってきました！綿本先生の『YOGAではじめる瞑想入門』のワークショップ♪坐学が３時間実技が２時間間に休憩が１時間だったので　計　６時間　綿本スタジオにいましたがあっという間に時間が過ぎ　充実感いっぱいで終えることができました♪そういえば、綿本先生のRAJA YOGAのレッスンを受けて約半年。それでもYOGAは奥が深いから　新発見！　目からウロコ！的なことが多く・・・またまた綿本ワールドに引込まれた半日でした♪チャクラの考え方も綿本先生の解釈で考えていくとしっくり　くる♪そしてやっぱり土台から調えていく♪チャクラはひらく・・・ではなく　調える♪　整える♪カラダの使い方で安定してくるカラダと　解放されて快適になるカラダ♪気持ち良い♪明日からのレッスンで活かしていきたいと思います♪そして、マットの上だけではなく　マット以外の所でもその気持ちを忘れないようにしていきます♪

  2007.04.29

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  欲しい！YOGAアーサナ集！！

  ゴールデンウィーク突入ですね♪今日は小さい王子様が『箱根越え』にでかけました。朝　三島発　５：２１の電車にのり　小田原まで移動。そこから　徒歩で『箱根越え』です。無事完歩！　一安心です！！そして今日のブログのタイトルのように今とっても欲しい　YOGAのアーサナ集♪アーサナ　＝　ポーズ　です。できたらアーサナ名がサンスクリット語と日本語の両方で表記されていると嬉しい♪さらに　アーサナの数が多いほうが嬉しい♪そこで私が独断で選んだ　アーサナ数が多いYOGA本のランキングを発表しますでは・・・５位：『ヨーガ　本質と実践』　３０ポーズ４位：『ヨーガバイブル』　１７０ポーズ３位：『ヨーガ哲学』　２００ポーズ２位：『実践ヨーガ大全』　３２６ポーズそして・・・ぶっちぎり　堂々の１位は・・・１位：ハタヨガの真髄　６００ポーズこの本はたしかサンスクリット語の表記もあったはずです♪やっぱりこの本で決まりかな？どなたか・・・たくさんYOGAのアーサナが載っている本を他にご存知でしたら教えてくださいね♪

  2007.04.28

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• ゴマ入りライスペーパー！

  伊東のレッスンの後にはもれなく美味しいお食事を頂いています♪伊東の皆さん いつもご馳走様♪そして勉強熱心なシェフさん♪いつも感動の味を ありがとうございます♪今回、前菜として頂いたのが…黒ゴマ入りライスペーパーを焼いたものに、あさりがメインになった 美味しいソース？ディップ？をのせていただくモノです♪写真でわかるかな～この美味しさ♪毎回趣向をこらした物を頂き 幸せな気持ちで帰路につきます。おまけに 前回は半月が綺麗で 帰り道を明るく照らしてくれていろんなものに感謝しながら帰ってきました♪糖質カット生活は上手くいかないんですが…なんだか幸せ♪試行錯誤を繰り返しながら 自分にピッタリくる食事法を見つけていきたいと思います♪

  2007.04.27

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  手作り 蕎麦パン♪

  今、私のまわりで熱くなっているのが…【ホームベカリー】以前も手作りの美味しいパンをOさんから頂きましたが～今回もYogaを一緒に楽しんでいる Ｍさんから頂きました～♪それも…蕎麦パン♪レッスンを終えて すぐに食べたかったんですがこちらのレッスン終了後ベトナム料理をご馳走になりそして今回はＦさんがお取り寄せした【和三盆のロールケーキ】も特大サイズにカットしていただき 食べました～♪すっかり【糖質カット】を忘れてます…そして朝～待ちに待った【蕎麦パン】旨い！蕎麦の風味がありめちゃくちゃ美味しい♪これは…私もホームベカリーを買うしかない！だって～凄く簡単にできるんですって～！夜にセットすれば朝は焼きたて♪出来立て♪思わず想像だけで 笑顔♪でもね・・・この想像力も必要です！イメージできる事は実現できると信じています♪ウフッ♪

  2007.04.26

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• 第１期　静岡　YIC　第１日目

  季節な変わり目だからなのか？雨の日が続いているからなのか？我家の小さい王子様は喘息気味・・・そして・・・彼は薬嫌い・・・YOGA的ではないのですが・・・薬を無事に飲ますまでは　格闘です！そして、今日は＜第１期　静岡　YIC　第１日目＞最近の私のブログにはYICだのIYCだのYOGAを知らない方にとったら　意味不明なんでしょうね・・・そこで、今日のタイトルのYICについて説明します♪YICとは・・・ヨーガ療法士前期養成コースのことです。そしてこの課程を終えて試験に合格するとインドで受講した場合と同じディプロマ（修了証）が頂けるんです！そしてこのコースの特徴は　YOGA　をとーして社会の抱える諸問題を解決していくということです。ただ単なるアーサナを行うだけの フィットネス性が強いYOGAとは違う点です。癒し効果が強いって言った方がわかりやすいでしょうか？たくさんの方達がこのコースを卒業されていて　そしてさらに YTIC　という課程をとることで『ヨーガ療法士』としての資格を取得することができます。まずは　約１年ですが　月に１回の講座と課題をこなしながらYICの終了を目指して頑張っていきます。静岡では富士で開催されるのですが静岡の西部、浜松から来られている人もいていつもなら「遠くから　大変だねー」って言われている私も・・・今回は逆の立場です。じっくり、着実に自分のモノにしていきたいと思っています。そして、レッスンの中で活かしていきたいです。

  2007.04.25

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• そば米

  これは、今日のこだま荘さんのマクロビごはんの写真です♪写真ではよくわからないと思いますが…今日は玄米ごはんじゃなくてそば米～♪若女将の愛です♪糖質カットをしている私にとったら玄米も糖質だから食べられないのです…それで【そば米】なんです♪それにしてもこの【そば米】は美味しかった～若女将に秘訣を聞くと《だし》が決め手♪ということ。そしてこの【そば米】は炊き込みご飯のように かぼちゃ さといも レンコン が小さくカットしてありその甘味がまたたまらなく美味しい♪そして 写真撮り忘れてしまったんですが～そばスナックも作っていただいて～がっつり頂いちゃいました♪本当に美味しかった♪ご馳走様でした♪

  2007.04.24

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• 瞑想と禅。

  今日の綿本先生のレッスンは『ヨーガ瞑想と禅』という内容でした。綿本先生は禅＝YOGAっておっしゃいました。私のもっている知識を総動員しても　この公式そのもの。そして、お釈迦様のお話も出てきました。前にブログで書きましたがお釈迦様もYOGA行者だったんです♪そして今回はいろんなポーズをとりながら自分から　こうやってカラダを動かすっていう意識ではなく受動的に　受け身になって　アーサナを保っていくという流れでした。ついつい　力任せにポーズをとってしまうことはありませんか？カラダが柔らかい人でも　力まかせにポーズを完成形にもっていってしまうことはありませんか？毎日YOGAをしている人でも　昨日できたポーズが今日できないからと言って無理矢理ポーズを作ってしまうことはありませんか？受け身になることも難しいことなんですねー皆　頑張り屋さんが多いんですねー今日のレッスンでは　カラダに無理をさせないようにポーズをとっていくことの重要性を教えてもらえました。どんなポーズ、アーサナでも　瞑想しているようにやることがとっても大切なんですよね♪そして明日は高源寺さんで＜お寺YOGA＞です。高源寺さんで行うと　そこの場所の気持ちのよい＜気＞の流れで　自然体で＜瞑想＞できる感じがします♪

  2007.04.23

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  久しぶりに　インテグラル・ヨーガ♪

  今日は養成コースで同期だったNちゃんのレッスンを受けに川崎へ♪代官山が閉店してからインテグラル・ヨーガのレッスンを受けるのは　本当に久しぶり♪Nちゃんのレッスンを受けるのは・・・YOGA FESTぶり♪前回受けたレッスンより私達の師匠成瀬先生千葉先生により近づいていてリラックスできる　気持ち良いレッスンでした♪そして、レッスンの後は　ちょっと遅めのランチ♪川崎駅　西口にできた　ラゾーナへ♪昨日から続く　蕎麦繋がりで蕎麦クレープを頂きました♪私はチーズとグリーンサラダのクレープにしました♪最近野菜不足だったので　野菜がたっぷり頂けて美味しかったです♪そして、写真のグラスに注がれている黒っぽい液体は・・・＜蕎麦ビール＞　初めてだったので　ひとくちいただきました♪なんとなく　蕎麦っぽい感じでした♪あー今日は久しぶりのインテグラル・ヨーガ　レッスンと同期と美味しい食事と　楽しいおしゃべりに満足♪お互い　子供をもつ　お母さんYOGAインストラクターとして共通部分も多くあるのでこれからも共に精進していきたいと思います。今日の楽しい時間を提案してくれた　Nちゃんに感謝♪

  2007.04.22

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• 蕎麦パン

  私の糖質カット生活は挫折と失敗の毎日です・・・小腹がすいた時にいただいでしまう柿の種。これも「おせんべい」です。米からできています。立派な糖質です。そして、最近ハマっていたプルーン。これも果物。果物には　果糖が含まれています。まさしく　糖質です。炭水化物好きの私に唯一　許されるものは『蕎麦』です。でも、蕎麦は小腹がすいた時に簡単に食べられものではありません・・・。それはお箸を使うから・・・今、基本的に１日１食にしています。そーするとYOGAのレッスンが気持ち良くできるから♪なので、小腹がすいた時に手軽に食べれるものが必要なんですそこでSさんから伺った　『蕎麦パン』を思い出しました。が・・・なかなか市販されていないんですよね・・・玄米パン　とか　豆乳パン　とか　雑穀系のものは多く見られるのに・・・でもそんな時こそ　楽天！ありました！

  2007.04.21

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• ５月からのスケジュール☆

  ５月が始まりの月なのかと思うほど・・・５月からレッスンが減るところ増えるところ新しく始まるところ・・・などなど５月からは　以下のようになります♪●◎○　５月から定期レッスンが変わります。　○◎●●月曜日１９時３０分から（６０分）修善寺　百笑温泉内　時之栖ヨガクラブ◎ハタヨガ　class●火曜日　１９時から（９０分）　YOGA　＋　マクロビオティック・ディナー　+　温泉　伊豆長岡温泉　木犀の湯　こだま荘さん●水曜日　１９時４５分から（９０分）成真寺さん　＜お寺YOGA＞参加希望はこちらで受付けます。●木曜日　１４時から（６０分）修善寺　百笑温泉内　時之栖ヨガクラブ　◎キレイになるヨガ　class１８時４５分から（６５分）裾野　YOGA STUDIO Leor 　◎HOT YOGA Relax　class２０時１０分から（６５分）裾野　YOGA STUDIO Leor 　◎HOT YOGA キレイになるヨガ　class●金曜日１９時から（９０分）清水町　温水プールわくわく◎初級ヨーガ　class＊＊＊＊＊第１・３・４金曜日＊＊＊＊＊１５時から１６時３０分（９０分）三島Via701　カルチャースクール◎Relax　YOGA　class●土曜日１０時から（６５分）裾野　YOGA STUDIO Leor 　◎HOT YOGA Light classプライベートレッスンは平日の夜以外の時間、または土日が空いています。参加希望の方はこちらからメールで受付けます。宜しくお願い致します♪５月からは先月『キレイになるヨガ』の認定を受けたので　そのレッスンも始まります♪いつもの＜リラックス系＞のレッスンではなく　少し運動量がアップしますが爽快感があるレッスン内容となっていますので是非１度やって見て下さいね♪ハタヨガがベースになっていて太陽礼拝のようにポーズを連続しながら呼吸を深めていくヴィンヤサースタイルのクラスです。他にも夏にになったら外YOGA(soto YOGA）はいかがですか？また　家族や、パートナーともYOGAを共有できるような企画を考えています♪こんなところでできるんだよーって場所がありましたら教えて下さいね♪そうそう・・・糖質カット生活は　今日も完璧にはできませんでした・・・明日こそ頑張ります♪皆さんとYOGAで繋がりながら　楽しい時間を過ごせたらなーって思います！

  2007.04.20

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  ナチュラルローソン♪

  今日はアシュタンガヨガの日本の聖地！荻窪のIYCへとレッスンを受けに行ってきました！楽しかった♪気持ち良かった♪そして、またまた日々の練習！　PRACTICE！だと痛感その荻窪で大発見しました！　　　　（　↑大発見はちょっとオーバーかな？）プチ発見しました！それは」・・・＜ナチュラルローソン＞が多いということ。車でIYCの近くを走っていて　２軒も発見しました！！＜ナチュラルローソン＞と言えば・・・平井堅さんも好きだって何かで聞きかじりました♪あいにく・・・三島には＜ナチュラルローソン＞がないので駐車代の小銭も必要だったからせっかくなので＜ナチュラルローソン＞でナチュラルなものをお買い物♪レッスン後で思いっきりお腹が空いていた私は・・・十穀ブレッドなるものとそのとなりにあった　抹茶メロンパンを購入♪やってしまいました・・・＜糖質を摂取しない！＞って決意がもろくも・・・崩れてしまいました・・・そうだ！そうだ！明日から頑張ろう！！気を取り直して楽天内で＜ナチュラルローソン＞を検索すると・・・ありました！　おいしいところ、ひとつづつ！！ショーコラ詰め合わせ3個入り　ナチュラルローソンで販売決定！海老がたっぷり入ったえびせんえびせんの風味が違うプレミアム...いずれも　ナチュラルローソンで販売されているものが楽天内で購入できるんです♪しかし！！！！！＜糖質を摂取しない！＞って決めたばかりなのに・・・ルンルンしている場合ではなかったですね・・・これじゃーダメですね・・・けど・・・頑張ります♪　随時結果報告していきますね♪

  2007.04.19

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• ケーキ♪

  昨日誓った事の一つに＜糖質を摂取しない！＞という事があります！糖質って結構いろんな物に含まれていて…厳密にできるか？どうか？って事もありますが…自分ができる範囲からやって行こう！って思ってます♪だってね～どんな事でも自分の《ものさし》でやらないと楽しくないから♪そうそう ダイエットでもなんでもそうだけど…そう！そして・・・この決意を成功させるには　きっかけって 動機って大切です♪だって・・・大好きなご飯・パン・蕎麦以外の麺類・果物…ケーキ…諸々…を断つのですから・・・私のきっかけは 健康と美肌の為♪そして決意を新たにするために・・・最後のケーキを食べました！最後のケーキになるに相応しい カボチャのタルト♪シナモンが効いていて美味しかったです♪あっ！皆さんとのお食事は合わせますので～これからもご飯食べに行きましょうね♪

  2007.04.18

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  春分の日から 初・新月～♪

  今日は新月。それも　とっておきの新月。春分の日が過ぎてから　初めての新月。去年の日記にも書いたんですが自分のなりたいイメージをB２の紙とかイラストボードなどに写真・雑誌の切り抜きなどを使ってコラージュしていくといいようです♪できたら２日以内に行うと効果的のようです♪そして　こんな本を発見！　月の大事典　この本で興味のあるのは＜月星座別ダイエット法・健康法、月のすべてがわかる決定版＞というところ♪月大好き人間にはたまりません♪そして今日の新月は２０：３０頃でした！その新月　MAXパワーを利用してまずは午後にいろんなものを（特に毒素）排出してきました♪そして新月には　何か新しく始めるのにはいい時♪その道具も揃えました♪書ききれないので　また明日書かせてもらいます♪そうそう初披露です我家の愛犬　黒ラブのログ５歳です。今日は狂犬病の予防注射に行ってきました！

  2007.04.17

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  坐法瞑想とチャクラ。

  今日の綿本先生のRAJA　YOGAのメニューは坐法瞑想とチャクラについてでした。いつも思うのですが綿本先生のレッスンを受けた後はカラダが軽い　柔軟性がアップという現象がおこります。これぞ！　綿本マジック！！そしてこのチャクラを調えていくやりかたは　私にはぴったりくる♪チャクラを瞑想に適した坐法として考えていくと第１チャクラ＜ムーラーダーラ・チャクラ＞　第２チャクラ＜スワディシュターナ・チャクラ＞　第３チャクラ＜マニプーラ・チャクラ＞までが安定　の部分。第４チャクラ＜アナーハタ・チャクラ＞　第５チャクラ＜ヴィシュッダ・チャクラ＞　第６チャクラ＜アージュニャー・チャクラ＞　の部分が快適　の部分。というよーにわけることができ　まずは下から調えていきます。このチャクラの言い回しって色々ありますが・・・今回は綿本先生のレッスンだったので 毎度お馴染み『Yogaではじめる　瞑想入門』を参考にしました！レッスンが始まる前に「今日は内面に集中して、繊細な感覚で行う」ってことを言われました。そして　更に「何かをしようとしない。何もせずに自由に受け身になって、呼吸さえも深めようとしないでただ味わう」と言われました。これが気持ちの良いレッスンの証拠かもしれませんね♪私のレッスンでも生かしていきたいです♪個々のチャクラに応じたヨーガがのっている本を発見しました↓チャクラセラピーセラピーです♪癒しです♪タントラ系のように陰に陰にいかずに明るい、癒し系のチャクラ・ヨーガ　を目指して頑張っていきます♪

  2007.04.16

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  三嶋暦

  15日と言えば・・・三島大社に神様が降りてくる日♪王子様達がお出かけしていたので　１人の休日♪思い立ったが吉日ですので　三島大社へウォーキング途中に趣きのあるお家を発見！玄関先に古いお雛様とキレイなつるし雛そこは『三嶋暦師の館』でした。中に入っていくとボランティアの方が親切に中を案内してくれました♪三嶋暦とは太陰太陽暦＜旧暦＞のことです。今は太陽暦。昔は太陰暦。お月様。大好きなお月様とここでも繋がりました１７日は新月です。旧暦でいうと新月が１日になるんだそうです。月の動きのカレンダーだと自然と調和していて、季節がばっちり合い　農作業には欠かせないものだったようです。ということは・・・人間の身体のリズムとも調和しているってことですよね？楽天で面白い本を発見！人は月に生かされている空と月と暦お月様が好きな方　いかがですか？

  2007.04.15

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  瞑想的に過ごす　イライラ解決編♪

  今日・・・気がついたんですが・・・昨日は『１３日の金曜日』だったんですね・・・だからツイてなかたんだ・・・１３日の金曜日には不吉なことがおこるって言われているし・・・（その、不吉なことがおこるって言われる詳しい理由はここを見てくださいね♪）私もYoginiの端くれですが・・・イライラすることがあります・・・右折禁止の所を右折してしまって・・・ちょうどそこを通りかかったお巡りさんに　違反切符を切られました・・・「もっと右折禁止・・・見やすい所に書いてくれなきゃ・・・　ちゃんと左右は確認して右折したのに・・・本当にツイてない・・・」って思ってしまい・・・イライラして・・・『１３日の金曜日』のせいにしてしまいましたが・・・でも・・・私はキリスト教の信者でもないし・・・綿本先生が言ってらっしゃるようにYOGAが大好きだから『自分教』♪そして 『Yogaではじめる　瞑想入門』の本にも書いてあるようにクヨクヨしたり、疲れたりりした時は日常生活に瞑想のエッセンスを取り入れることで今までと違う自分を引出すことができるんです思いだせて良かった♪綿本先生の瞑想のエッセンスというのは『チャクラを調整する→　プラーナがコントロールされる→　心がコントロールされる＝瞑想』となります。つまり『チャクラを調整する　＝　瞑想』　となるわけです。例えばイライラしている時最も効果的なのは身体を動かすこと！でも、身体を動かせる状況にあればいいんですが・・・そうもいかない時がありますよねそんな時にチャクラコントロールで内面から働きかけることで解決していきましょう！まずは・・・『第６のチャクラ』を使って客観的にイライラしている自分を見ていきます。なかなか　最初から上手くはできないとおもいますが・・・そんな方の為に　綿本先生のアドバイスは　↓身体の各部を縮めるようにじっくり緊張させてみましょう。こうしてエネルギーを発散させてイライラを乗切ります。そして　次に『第２のチャクラ』を使ってイライラを腹におさめます。イライラしている時は頭に血がのぼって、判断力が低下、肩の力みがあり効率的な言動ができません。私の新発見は次の部分なんですが・・・『イライラとは本来、その不都合な状況を乗り越える為に身体が作りだしたエネルギー』　　↑　もう目からウロコです！　なので、そのエネルギーを本来の目的通りに最も効果的に使うことができるように下腹に溜め込んでいくのです。そして頭の血流を正常化し肩の力をくつろがせじっくりと不都合な状況への対処を考えていくことが得策！『下腹にエネルギーを集めてみると不思議と建設な方向にそのイライラを使えるようになる』ということです♪私もイライラはYOGA的に解決していきたいのでこの方法を実践してみますね♪皆さんも１度お試し下さい♪

  2007.04.14

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  美輪明宏音楽会　<愛>　 L'AMOUR 2007.

  今日の清水町でのレッスンで美輪明宏さんのポスターを発見！美輪明宏さんがコンサートで御殿場に来ることを知りました！行きたい！！サブタイトルには『あなたは、唄を聴いて涙を流したことがありますか?ひとつのお芝居のように、美輪明宏の唄には溢れる愛のドラマがあります。』私・・・あります♪前にテレビで『愛の讃歌』を歌っていた時に　ポロってきました・・・それからすっごく気にはなっていたんですがまさか・・・御殿場に来るなんて早速PCで調べてみましたが・・・SOLD OUTでした・・・今日はツイていない日だったんですがこれが　３度目の正直・・・明日はきっといいことがあるでしょう♪

  2007.04.13

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• お寺ヨーガ♪　×　２

  今日は復活『お寺YOGA』の日でした♪お問合せ頂いたみなさん　ありがとうございます♪次回は早めにブログ上にて発表させていただきますので参加して下さいね♪やっと写真をアップできました！これが　今日レッスンさせていただきました高源寺さんです♪ここは別世界です聞こえるのは　鳥のさえずりくらい。空気も凛としていて　気持ちがいいんです♪幸せ感じますそして、また新しく、他のお寺でYOGAをする機会を頂きました♪これも不思議なご縁でして・・・昨年末　東京で行われた　みのさんのワークショップで偶然前後の席で　隣町に住む方と知合ったのがご縁です。とっても美人なE先生は８月末に出産予定。その代行として　５月から１０月の間　三島の成真寺さんでYOGAをシェアすることができます♪それも不思議なことに　私のスケジュールがあいている水曜日の夜レッスンだったのです♪そして　更にE先生は綿本先生のYOGAの流れを学ばれていたので、私のRelax系のレッスンと似ている！またまたE先生と私は同じYOGAマット♪シンクロって重なるですか？？？？？不思議？？？？？　けど　そんな不思議が大好き昨日はE先生のレッスンに参加させて頂き　平穏なエネルギーを感じながらYOGAすることができました♪成真寺さんでのYOGAは　水曜日　１９：４５から２１：１５の９０分です。予約制で行いますので　 こちらまでお問合せ下さい。

  2007.04.12

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• アシュタンガヨガ入門

  富士にあります　Studio　yoginiさんの　アシュタンガヨガ入門のレッスンを受けてきました。今日は迷子にならないぞ！って思いながら地図もみないで駅前ということだけで探していました。で・・・思い込みって怖い絶対に２階だと思いながら探していたのに見つからず・・・見つけたのは　YOGAマットを持って歩く人♪すかさず声をかけて　ご一緒させていただきました富士の方も親切です♪入門ってクラスだったのですが皆さん馴れている方ばかりで素敵な　草刈民代に似ている先生のご配慮で私の両側には馴れている方がいてくれ　どこを見ても　ポーズがわかるようにしてくれました流れがとぎれずに行うヴィンヤサーでは　本当に自分と向合うことだけしかできないんですよ！呼吸・動き・呼吸・動き・・・頭に思い浮かぶことは・・・『帰ってから　練習しなきゃ・・・』　この言葉だけ・・・スリヤナマスカーラA&Bからスタンディングそしてシッティング、最後のナーヴァ・アーサナ５連続はきつかった・・・。それでもポーズの完成度が高いと自分の中でも嬉しいしその為には　やっぱり　練習なんだな・・・って思いました。今日のスタジオでは素敵な先生と　素敵な方達に囲まれて　気持ち良くレッスンできました。YOGAということで繋がっていくと毎日HAPPYです♪

  2007.04.11

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• お寺YOGA

  暖かくなってきました♪桜は咲いていても　葉桜になる季節の方がより暖かさを感じる季節ですよね♪なので・・・お寺YOGAが復活します♪ずーっと楽しみいさせていた方　お待たせしました♪お寺でYOGAはとっても気持ち良いですいつもよりたくさんプラーナがカラダの中を巡る感覚！１度体感してみて下さい。詳細は こちらまでそして下の写真はこだま荘さんのマクロビ・ディナーの１部です。今日も美味しい　やさしい　満足の味です♪私の大好きな「ごぼう」は　今回は春キャベツに巻かれていました♪野菜の切り方がいつもと違うだけで歯ごたえも違ってまた　新鮮でした♪そして今夜のNO.１は　茹でたお野菜をごま油で和えたもの　＋　やまといもとお味噌のトロっとしたもの♪わー・・・私のこの表現力では・・・なにがなにかわからないでしょ・・・とっても美味しいので是非来週の火曜日お時間が合う方いかがでしょうか？受付はこちらからメールで先着順に受付けます。

  2007.04.10

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  坐法の本質。安定と快適。

  今日の綿本先生のレッスンは坐法の本質のシリーズから＜安定と快適＞でした。１時間半のレッスンで行っったアーサナの数は４つ。シャヴァ・アーサナを入れたら５つ。けど・・・いつものシャヴァ・アーサナより少し短かめの時間で残りの時間は瞑想の時間でした。Yogaではじめる瞑想入門　の中で綿本先生は瞑想とは・・・『簡単にいえば、心を何もない空っぽの状態にするためのトレーニング法。疲れた心が「リセット」されることで日常のしがらみから解放された自由で安らかな感覚を体験できます』とおっしゃっています。けど・・・空っぽって難しいですね・・・そして、今日はその＜瞑想＞をする為のアーサナは、どうゆうものが良いかっていうことを『ヨーガスートラ』から勉強していきました！前にも書いたかもしれませんが・・・『ヨーガスートラ』の中にアーサナとは、＜快適＞で＜安定＞していなければならない。この２つの言葉でしか著されていません。でもこの２つの言葉だけに集約されているってことでもありますよね♪綿本先生は＜安定＞とは・・・骨盤を安定させること！　と言います。またまた骨盤です♪　やっぱりここが調わなければ精神的な安定も望むことが出来ないってことなんです。腰が前傾している私にとっては・・・とっても難しいところではありますが・・・それでも、綿本先生のレッスンに出たり、ワークショップを受けたりしながら、前よりはいい感じになってきています♪そして＜快適＞。これは呼吸にある！ということでした。胸の中央の筋肉が緊張すると＜不快＞になってしまうので胸の中央を解放するように呼吸をすると＜快適＞になっていくようです♪綿本先生のように導くのは・・・まだまだ弱輩モノの私には難しいですが今月はこのテーマで進んでいくので是非マスターして私のレッスンの中で、＜安定＞と＜快適＞を皆さんとシェアしていきたいって思います。自分のカラダで覚えたことを、わかりやすい表現で伝えていきたいと思います。そうそう　ちょっと前のこの綿本先生の本　　　　　　　　　　　　　　↓瞑想ヨーガ入門この本も欲しいなぁー今月末には綿本先生の＜瞑想入門＞のワークショップにも参加します今からとっても楽しみです♪

  2007.04.09

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• １年経ちました。

  インテグラル・ビューティー・ヨーガ・インストラクターの認定式から１年経ちました。なので・・・若葉マークをはずさせていただきます♪まだまだ修行の身ですが　１年たった今・・・いつまでも若葉マークをつけていてはいけないと思いはずすことにしました♪この１年で　自分は大きく変化していきました。これからどう変化していくか・・・　変化しないかもしれませんが・・・柔軟なココロとカラダを目指して！HAPPYなYOGA的生活を送っていきたいと思っています♪優しく無理なく続けていきたいと思います♪

  2007.04.08

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  ベジタリアン・ダイエット

  ナタラジのカレーです♪昨日『キレイになるヨガ』のインストラクター養成コースの後にケン先生が全員にご馳走してくれた　ベジタリアンカレーです♪こちらはバイキング形式なので　４種類のベジタリアンカレーと　ナンかターメリックライス、野菜サラダ、コーヒーなどのドリンクもついていました。そして　美味しい♪私はライスより　ナンが美味しいと思いました♪　このナンは焼き立てなんですよー♪Yogini（vol．11） に載っていたんですが、ダーマ・ミトラー氏のインタビュー記事にQ：あなたがヨガを指導するにおいて大切にしていることはなんですか？という質問にA：インドスタイルを大切にしている。『ヨーガ・スートラ』『バガバットギーター』、ベジタリアンダイエットをしっかり伝えていくことがとても大切だと思って伝えている。そして、さらにベジタリアンダイエットがどうしてそこまで必要なのか？という問いには・・・「ヨガはアーサナや呼吸法うなどを行い、最終的には瞑想することで、サマディという悟りの段階に達することが目的。動物性のモノを食することで、マインドが散漫になったりサマディへの道をブロックするんです生き物を食べるということは、暴力を使って動物を殺し、それを食べるこのになり、それがカルマへともつながる。更に動物性のモノを食べる事で、鼻が詰まって息ができにくくプラーナヤーマも出来なかったり・・・動物性のものを摂取することで、瞑想の深い段階に到達できないのです。YOGAの最終目的である静かなココロをもち続けることやすべてのものとの一体感をもつと言ったサマディのために到達するためにベジタリアンはマストなんです。」ということでした。ダーマ・ミトラー氏の頭だけのスタンディングポーズはものすごい迫力でパワーを感じます。そんな彼が発する言葉だから・・・とっても説得力があります。私は今の状況では　完璧ベジタリアンにはなれないのですが最近あまりお肉を食べたいと思わなくなってきているのも事実です。排除しようっていうのではなく、好まなくなっているという状態なのでこれから自分のカラダがどう変化するのか楽しみです。そうそう！マクロビをいただいているからわかったのかも♪だって　お野菜だけでもとっても美味しいんですよ♪やっぱり美味しくなくちゃ♪ナタラジのベジタリアンカレーも美味しかったし♪無理なく　続けられることが１番だと思います！夏に向けて　美味しい野菜を頂きながら　ベジタリアン・ダイエットでココロたカラダのダイエットはいかがでしょうか？

  2007.04.07

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• キレイになるヨガ

  今日は月曜日から始まった『IYC　キレイになるヨガ』インストラクター養成コースの最終日でした。産まれて始めてYOGAのレッスンが終った後に泣きました。シャヴァ・アーサナの後の　内観の時に、ケン先生に何を言われたのか・・・忘れてしまったのが残念とにかく自分の内側を本当の意味でみることができたんだと思います。そして、YOGAのコトが好きな人達に囲まれて　大好きなYOGAを一緒に無心で行うことができる時間がもてたことを・・・家族に感謝結局は資格を得ること以上に　もっともっと大きいものを学ぶことができ貴重な時間がもてたと思います。今までやってきたYOGAのスタイルとは違うものなんだけどこの『キレイになるヨガ』も去年のYOGA FESTで受けて以来、気持ち良さにハマってしまうくらいのプログラムですそして　その気持ち良さを伝えたくて養成コースを受けました。今は自分が気持ち良いって思えるレッスンを受けていますがこれからは　荻窪通いも増えそうです！荻窪も大好きな街です。住みたくなっちゃいました！っていうか・・・もっともっとYOGAつくしの日々を送りたい！そのために荻窪の近くに引越したいくらいです♪『キレイになるヨガ』はYOGAを本格的に始める前の人、カラダがちょっとカタイ人、日常的にカラダを動かしていない人でも行えるものです。興味のある方是非一緒に『キレイになるヨガ』を共有しましょう♪

  2007.04.06

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• デトックス。

  今日は東京でのお勉強はお休み♪自宅で勉強♪でも、昨日とは違う　ポカポカ陽気だったのでお家の中の掃除・洗濯・布団干し　＝　デトックス　しちゃいました！余談ですが　↓この＜デトックス＞ってPCで打つと・・・＜デットクス＞って・・・何回も間違えてうっちゃうんですよね・・・そしてデトックスといえば　今日のレッスンは裾野　YOGA STUDIO Leor さん。YOGA STUDIO Leor さんは、前にも書いたことがあると思いますが「岩陶浴」のサロン　「ゲルマニウム洞窟の足湯」が併設されているスタジオなんです。YOGAのレッスンの前に「ゲルマニウム洞窟の足湯」をやってみましたが、本当に足の血行がよくなるし、汗をかくので　デトックス効果抜群なんです１５分の温浴でエアロビクス２時間分の運動量に相当するらしいですよ！！そして　マイナスイオンの充満したYOGAのスタジオでのレッスンのダブル効果です！！！！！たしか・・・YOGAのレッスンを受ける方は足湯を格安でお試しできるはずだった気がします。新月に向かっているこの時期だし♪発汗デトックス　気持ちいいですよ

  2007.04.05

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