ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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• 出逢い♪

  いろんなことがたくさんあった１日だったので詳しいことはあとでちゃんと書きますね♪今日は　人と人の出逢いの大切さを改めて感じました。YOGAをとーして広がっていくことで嬉しい１日でもありました。そして小学生のK君に指相撲で負けました何度もチャレンジしたけど・・・負けました！それも　また　なんとも嬉しい１日でした！良く笑って♪　良く食べたからかなー♪

  2007.02.13

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  『２番目に幸せなこと』

  ３連休の最終日でしたね。充実していましたか？私は今日、 IKEA　港北店に買い物に行ってきました！そして、久しぶりに大渋滞・入場制限！を味わって帰ってきました！！次は平日に行きます♪ちなみに２月１４日のバレンタインデーにIKEA　港北店に行かれる方は　女性限定ですが・・・２Fレストランにてスパークリングワインが１名様にグラス１杯プレゼントですそして、この３連休に私がやりたかったこととは・・・まったりDVD鑑賞♪前から気になっていたマドンナがYOGAの先生役で出演している2番目に幸せなこと / マドンナ　が見たかったんですマドンナはYOGAを実践していてアメリカでYOGAをメジャーにした　仕掛人！マドンナの影響で世界規模のYOGAブームが起こった！　とも言われている人です。今週中に可能ならDVD鑑賞したいと思います。忙しい・・・とは『心』を亡くすことだから！　　　　　　　　　　↑＜先週　Sさんに教えていただいコトです♪＞忙しい事が好きですが心が亡くなることは嫌いです。たまにはゆったり♪まったり♪過ごしてみようと思います。考えてみれば・・・今日も忙しい１日でした・・・忙しくて　思いどーりにならないことが続くと・・・イライラってするから・・・心静かに　DVD鑑賞の日をつくろーっと

  2007.02.12

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  今日の富士山を見て思う事・・・

  ３連休まっただ中ですね。昨日から 河津桜まつりが開催されています。真っ先に開花する桜　河津桜（カワヅザクラ）”一年生苗を見に行かれる方が多いのか？？？？？伊豆に向かう道は・・・昨日も今日も大渋滞です。昨日は修善寺でレッスンだったのですがいきなりの渋滞でレッスンに間に合うかヒヤヒヤしちゃいました・・・こんなに暖かい陽気だし連休だし外に出て遊びたいって思いますよね？渋滞もしかたないですね・・・でも　この暖かさは異常ですよね？これも地球温暖化の影響なんでしょうか？今日は富士市に行ったのですが　目の前の富士山はつい先日までは雪化粧だったのに・・・今日の富士山は雪が溶け　山肌が見えているんです・・・ちょっと怖くなってしまいました・・・昨日、テレビで北極の氷が溶け出している・・・っていうのを見てしまったからなのかもしれませんが私達のやってきた結果が今ここにあるんだと・・・考えさせられました。元アメリカ副大統領　アル・ゴア（Al Gore）氏の本不都合な真実An Inconvenient Truthが話題になっていますが。今から行動にうつさないとダメですよね。自分でできることはぼくらの地球　地球温暖化教室を参考にされるとわかりやすいと思います。またチーム・マイナス６％京都議定書で世界に約束した日本の目標は、温室効果ガス排出量6％の削減。これを実現するための国民的プロジェクトです。私はチーム員宣言をしました！皆さんいかがですか？

  2007.02.11

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  リストラティブヨーガ♪

  ちょうど１週間前　２月３日から２月７日まで綿本ヨーガスタジオ主催の リストラティブヨーガ２０時間ティーチャートレーニングが行われていました。私は・・・スケジュールの都合で参加出来なかったのですが・・・このリストラティブヨーガは簡単に言ってしまうと　回復のヨーガでNYで人気が広がりつつあると聞きました。癒し効果、リラックス効果の高いYOGAのようです。講師の方が東西心理学の博士号を持ち、フィジカルセラピストでもあるのでそのあたりも期待していたのですが・・・今回は見送りです・・・リストラティブ　ヨーガに興味のある方こんなDVDはいかがでしょうか？YOGA in BED パジャマでヨガこのDVDは、2005年に出版され、全米ベストセラーとなった書籍『YOGA in BED』のDVD版です。マットがなくても気軽にできるヨガが収録されていてその中に＜リストラティブ実践編＞も♪また気軽にリストラティブを体験するならstudio yoggyのスペシャルクラス に参加するという方法もあります。２００７年には日本にも＜リストラティブヨーガ＞の波がくるかもしれませんね♪

  2007.02.10

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  『お母さんと子どものヨーガ』から続く道・・・

  今日はお母さんと子どものヨーガこの本↑のように『お母さんと子どものヨーガ』を実践してきました。子ども心を掴むって　難しい・・・けど　今日は小さなメンバーも前回より馴れてきた様子でした。一緒にポーズをとってくれたり　なんとも微笑ましい光景なんです。そして、この本を監修している　木村慧心さん。他にも　ヨーガの哲学 ◇ ミラ・メータ著／木村慧心監修YOGA に関する本を出版されています。本に載っている経歴をみてみると●スワミ・ヨーゲシシヴァラダナ大師よりの秘伝を伝授されラージャ・ヨーガ・アチャルヤ（導師）となる●日本ヨーガニケタン代表などなど・・・＜日本ヨーガニケタン＞今私の周りでは　熱く　なっています。繋がっていました！さて、ここから先の道はどこに続いていくのかな？

  2007.02.09

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  ロミロミ・マッサージ♪

  昨日・・・前から行きたい！行かなきゃ！って思っていた　＜Lulur/ルルール＞さんに思い立ったが吉日☆のパターンで行動する私は　早速予約を入れました。＜Lulur/ルルール＞さんはYOGAを一緒にシェアしているSさんのサロンです。だからなのか？以心伝心でお互いの気持ちが通じあい　予約完了以心伝心の部分は　→　これが話せば長ーーーーーい話しになるのでまたの機会にお話させていただきますね♪Sさんには自分の空いている時間と今の身体と心の状態を伝えるだけでで、今回はロミロミ・マッサージとフェイシャル・ドームっていうメニューでした。今回は寝不足続きってこともあって　爆睡でも、前半はまだ意識があってお腹の所に手を当ててもらっている時になんだか＜宇宙＞を感じました。最後にはお風呂にもゆっくり入って　たったの２回目なんだけど今回も大満足！ただ気持ちが良いだけではなくてSさんの施術は色々と学びのエッセンスもちりばめられていて最高です。まだまだ　手放せていない部分が多い私ですが手放せていないって気づくことができたってことが　まず　幸せそして＜自然体＞これもキーワードだった気がするとりあえず！　シーカヤックに行かなきゃ！！Sさんはシーカヤックをやっていて私も去年からズーット行きたいと思っていました♪　一緒に行ってくれる人がいると心強いもんね前にシーカヤックとYOGAのイベントもみたことがあります。今日みたいに暖かい日だと外YOGAが最高に気持ちいいですね♪楽しい企画もドンドン湧いてきます♪

  2007.02.08

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  素食主義！こだわりの調味料！！

  最近シンプルな食事にシフトしていってます。そんな時に図書館で出逢った本質素でシンプルが食事の基本素食がおいしい。(Vol.2) ―心地いい暮らしがしたい オレンジページ...この本は質素でシンプルが食事の基本素食がおいしい。(Vol.1) 素食がおいしい。（vol．3）改訂版素食がおいしい。（vol．4）素食がおいしい。（vol．5）・・・と　５册もシリーズ化されていました。今まで　なんで私のアンテナに引っかからなかんだろうか？？？？？シンプルな食事っていえば　素材そのものの味をいかすということ。そうすると　調味料にこだわりたくなります。けど・・・調味料って種類がとっても多くて迷うとこです。でも親切なことにこの本の中で紹介されていました。では、本物の食材ガイド♪■味噌豆味噌 1kg■オイルアルチェネロ：エキストラヴァージン・オリーブオイル250ml■しょうゆ小豆島より　無農薬栽培の原料で作った杉樽仕込みの本物の醤油ヤマヒサ　杉樽仕込　無農薬醤油...■塩【＃】自然海塩　海の精　240g■みりん福来純 　三年熟成本みりん　白扇酒造株式会社■飲み物オーサワジャパン★食養三年番茶（130g）（for マクロビオティック）インスタントコーヒーのような雑穀飲料　インカ（150g）参考までにいかがでしょうか？そんなに高価なものばかりでないので　少しづつ良いものに変えてみては

  2007.02.07

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  発見！

  今日は代官山インテグラル・ビューティーでインテグラル・ヨーガのレッスンを受けてきました。先月はシヴァーナンダ・ヨーガのレッスンを受けたのでインテグラル・ヨーガのレッスンはとっても久しぶりでした。やっぱり　気持ちが良かったです。そうそう発見その１。少し始まるまでの時間に余裕があったので代官山アドレスを探検！そしたら　ガラスのオブジェみたいなものに字が書いてありそこにはサンスクリット語のも文字も！七福神の説明が書いてあったんです！！ここの場所は何回もとーっているのに　初めて気づいたんです・・・発見その２今日の代官山のスタジオのお香の香りとっても私好みでした！先生に教えて頂いたら日本香堂のお香　FM　テキーラサンライズ　スティック型というお香でした！他にも種類が　↓日本香堂のお香　FM　ココナッツスカイ　スティック型日本香堂のお香　NK　タンゴナイト　21本入日本香堂のお香　NK　アラビアンナイト　21本入日本香堂のお香　NK　カリビアンブルー　21本入日本香堂のお香　FM　パリカフェ　スティック型日本香堂のお香　NK　タンゴナイト　21本入日本香堂のお香　FM　レインフォレスト　スティック型日本香堂のお香　FM　ラベンダーキッス　スティック型まだまだたくさんあります♪そして、先生に聞いたところ甘い香りを好む人は　女性らしい性格で　さっぱり系を好む人は　男性っぽい性格なんだそーです。私は甘い派です！発見その３！！！レッスンの前にカラダをほぐしていると左脚の付根にコリ！コリッ！って　小豆粒くらいの物体！！　発見・・・びっくりーYちゃんに聞いてみたところ　リンパの流れがわるいのかも？ってことで簡単にセルフマッサージを行い。レッスンもしたし今はもう大丈夫けど・・・びっくりしました。最近ソックス　のゴムの跡がなかなかとれなかったんです。おそるべき浮腫み・・・しかし　今は新月に向かってデトックス期！　YOGAで浮腫みとさようならです！！今週のレッスンのメニューはデトックス＆浮腫み改善メニューでやっていきましょう♪

  2007.02.06

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  もも色美人♪

  昨日の左目の違和感は『ものもらい』ではありませんでした♪やっぱり疲れ目だったようでもう完治しました♪　良かった♪さて、断食後のMYブームは『雑穀』です。でも・・・まだ食べていないんですが・・・そんな話を土曜日のレッスンの前に早めにきていたAちゃんと話していたらなんと！Aちゃんも『雑穀』ブームがきていて　ネットで購入したばかり♪　ということで話しが盛上がり今日のレッスンに来てくれた時に　お裾分けをいただいちゃいました。十二雑穀米『もも色美人』なんとも素敵なネーミング♪今は五穀米じゃないんですねその１２種類の内容が気になる所ですが●もち粟栄養価の高い雑穀もちあわ（粟）300g●もちきび【＃】もちきび500g【dw190202】●実そば実そば250g●トウモロコシ●大麦●高粱●ハト麦岩手産はとむぎ（丸粒）200g●白ゴマ洗い胡麻（白）　100g【半鐘屋】●小豆国内有機JAS認定品　大粒で味が濃厚な小豆オーサワ 有機栽培大納言 300g●小緑豆●赤米新潟県産古代米「赤米」300g●黒米黒米50g×2個とこんな感じ♪白米に混ぜて炊くだけだけで雑穀ごはんのできあがりです。他にも十六穀米を発見！古代な十六穀米（500g）×2袋明日早速いただきます

  2007.02.05

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  『ものもらい』

  今朝起きたら・・・なんだか目がゴロゴロしていて違和感を感じたんです・・・「睫毛がころんだ」のかしら？って思っていました。が・・・その違和感は　不快感に！そこで改めて鏡をチェックしたら・・・左目は充血！二重の幅が広がり！とてつもなく　腫れぼったい目になっていたんです・・・そしてさらにチェックすると・・・できていました！上の睫毛のところに『ものもらい』早速薬局でものもらいや流行眼に抗菌効果のアイリス新サルファグリチル アイリス　14ml　目薬を購入ー！今は少し腫れもおさまってきました。楽天内で『ものもらい』で検索したら目薬だけじゃなくて　こんなものを発見！　　　　　　↓輝く瞳に☆彡　かゆ～い、ゴロゴロ症状に！花粉の季節には外せません！30mls...コレ　↑　アイブライトというハーブサプリメントなんです目には目薬だとばかり思っていた私は・・・それこそ目からウロコです！！！！！ちょっと今　気になって『ものもらい」について調べてみたら『ものもらい』の１番の原因はまぶた周辺が不衛生になること・・・らしい・・・●特に若い女性の場合、まつげの内側まで 化粧をするようなメイクをしている方●コンタクトレンズ装用の方●にきびができやすい方上記の人は、通常の人に比べると『ものもらい』になりやすいと言われているそうです。 １０代から３０代の人に多く季節的に夏場や季節の変わり目に比較的多く症状がでるようですしかし・・・どれにも当てはまらない・・・そこで　もう１度鏡でチェックすると・・・睫毛のところに　＜ぽっち＞　って出来ているものは・・・少しもこれっぽっちも全く膿んでいません・・・あれ？勘違い？？そこで　疲れ目を調べてみる眼精疲労　↓眼精疲労（目の疲れ）の原因を正確に調べ上げ、対処するのは、とても難しいことです。原因となる要因が単一のものでなかったり、眼疾患以外にも脳疾患や全身疾患が関与していたりすることがあります。 また、肉体的、精神的な疲労から影響を受ける事もあります。とのこと・・・それでも原因をあげるとすると・・・・ 視力矯正が十分でない、または誤っているケース ・ 調節が原因であるケース ・ ドライアイが原因となるケースがあげられるようです。詳しいことはスマイル眼科クリニックさんのHPでチェックしてみて下さい。わかりやすく書いてあります。私はどれをとっても疲れ目それも　ドライアイのような気がします。それに・・・老眼も関係するかも・・・とりあえず　老眼はどうにもなりませんが・・・YOGA的行法　＜目のパーミング＞で　疲れた目をリラックスさせてから寝ることにします

  2007.02.04

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• 「月に願いを！」

  先日ラジオで聞きかじった話しを紹介させていただきますね♪知っていますか？セレーネという日本の月探査機に自分のメッセージを届けてもらうというミッションがあるんです。セレーネ月に願いをキャンペーン　月大好き人間にはたまらない話しです！そして今回のこのミッションは１月末が締めきりだったのですが２月末までに延長されたんです！これは勿論　必然でしょ月にお願いしたいこともたっぷりあるし応募したいと思います。お月様待っててね

  2007.02.03

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  月の本♪

  今日の夕焼けと満月はとっても綺麗でした。感動するくらいの美しさ♪そして今日はレッスンの後に　Oさんから手作りのパンをいただきました♪これがまた美味しい！感動の味♪私は・・・自分でパンを焼くなんて・・・とっても考えられない・・・そして今日は月に関する本を紹介させていただきます。月の本これは月の写真がとっても綺麗な本月世界大全これは太古の神話から現代の宇宙科学までがかかれている本。鏡リュウジさんが翻訳されています。満月にお財布フリフリも忘れずに

  2007.02.02

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• 続・物件探し！

  先日ママ友でありYOGAを共有する仲間でもある　Kちゃんママから　１枚の広告をもらいました。それがYOGAスタジオに都合の良い物件だったんです！今日はレッスンが入ってないフリーの日だったので物件を見に行ってきました。ミニオフィスってことだったんですが１番広い物件なら使えそう窓がないのが難点ですが・・・インテグラル・ビューティー代官山のメインスタジオだってスリガラスにはなっているけど窓はないし！Slow-Flowの青山店だって窓はない！たしか・・・スタジオ　ヨギー　銀座店も小さな明かりとりの窓しかなかった！最初のスタートならここでも良いかも♪めちゃくちゃ　前向きに検討中ですそれに伴い下田の白浜に近い所でもYOGAしよーかと検討中まだまだ寒いけどこれから暖かくなってくるとビーチYOGAもできます週末に１日中　目一杯　YOGAが大好きなみんなとYOGA的に過ごすことができるような提案をしていきたいですKちゃんママ　きっかけを与えてくれてありがとう

  2007.02.01

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• 親子YOGA

  今日は親子YOGAのレッスンを行いました。何回かレッスンに来てくれているのでお子さんも泣きじゃくることはなかったんですがそれはお母さん達のパワー！小さなお子さん達が飽きないように　たくさんのおもちゃを持参！あっぱれ！見事でした！！けど純粋にYOGAを味わっていただけてはいないと思うのでもっと自分に集中できる時間があったらいいんだろうなーって思ったり今回みたいに　子供と一緒にいながらYOGAをできるって環境はないからこの自由な感覚も必要なのかな？って思ってみたりそして将来　今は小さいこの子達もYOGAに対する興味が出た時に身体が固いから・・・とかって思わずにやりたいって思った時に　すんなりYOGAができるようにはなってくれるかな？って思ったり毎回この親子レッスンは自分の勉強にもなります。クレヨンをボロボロに解体したりクレヨンをお口に入れてしまったり内線電話がおもちゃに変身したりとお母さん達は　ヒヤヒヤってしているかもしれませんがとっても微笑ましく感じる一時です。やっぱり今子育てに奮闘しているお母さん！　幼稚園くらいの子供達にYOGAを広める活動をして行きたいって思いました。早く形にしたいです！！

  2007.01.31

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  怖いくらいよく当る！誕生日大全！

  先日美容院で誕生日大全って占い本を読みました！怖いほど良く当るって書いてありましたが・・・ホントに良く当っていました！そうそうこの本は全米で大ベストセラーとなった366日の誕生日占い本。●本人の性格・素質　●隠された自己　●適性のある仕事・職場　●恋愛運　●友人・家族関係etc.を診断。家族４人の誕生日をチェックしました！そしたら、当る！当る！まぁ　当っている部分が印象深かっただけって言えば・・・それまでなんですが・・・性格の部分は本当にみんな当っていて　笑っちゃうくらいでもね　私の誕生日は　ジェニファー・ロペスと同じなんです！ジェニファー・ロペスも私と同じ性格？？？？？ってことになるの？？？？？そう考えると　これもまた笑っちゃう興味のある方　是非チェック！してみてください。

  2007.01.30

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• ウッジャーイー・プラーナーヤーマ　＜勝利の呼吸＞

  今日の綿本先生のレッスンはウッジャーイー・プラーナーヤーマ　＜勝利の呼吸＞でした。喉（声門）を半分閉じて寝息のような音を出す呼吸法です。英語では　[霊的呼吸法＝ phychic　breathing]と呼ばれています。それはこの呼吸法が心や霊性に影響を与えると言われているからです。気の流れをコントロールする大切な呼吸法です。喉をしめて呼吸に負荷を与えながら、腹圧を高めて気の流れを強化し、同時に呼吸機能を高めます。ただし！上半身の緊張が精神的な不安定を引き起こす恐れがあるので喉の力を完全に抜きながらしめることがこの呼吸の前提になります。綿本先生は「ウッジャイーが上手くできるようになると音は自分で聞こえる程度の音になってくる。」力を入れずに　ポーズをとりながら　音に集中して行うんですが・・・少しふんばりが強いポーズ体側を伸ばすポーズ　　などなど・・・どうしても音が強くなってしまいます・・・呼吸は奥が深いです。けど・・・やらなくては覚えないし、身体に染み付いていかないからやっぱり　日々精進ですね。　やるしかない。リラックス感や集中を深めるためにウッジャーイーを行う時は、他のプラーナーヤーマが終わって、瞑想する前に行うと良いようです。また、効果としては　神経組織を和らげ　心を穏やかにしてくれる不眠症の人はシャヴァ・アーサナの時にウッジャーイーを併用すると良い脈拍の回数を減らし血圧を下げてくれるなどなど・・・今回のレッスンでは音楽が流れず自分の呼吸音に集中できるような配慮もありさすが！綿本先生でした！！そうそう　コツを掴むまでは息を吐く時は　口で吐いてみて下さい。吐ききる感覚がわかるはずそしてこのコツがつかめたら自然に鼻で吐ききる感覚も理解できるはずです。この呼吸法も＜完全呼吸＞で気持ちよーくやっていきましょう

  2007.01.29

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  ナマステ♪

  改めてナマステって言葉に興味津々。色々と調べていると面白いのでちょっとご紹介させていただきますね♪ナマステというのが何語なのか？ヒンズー語で「こんにちは」の意味。ネパール語で「おはようございます」の意味。チベット語で「こんにちは」の意味。それ以上に、「おはよう」「こんばんは」「さようなら」の意味も含まれる。どの説が正しいのかな？まぁ　挨拶ってことでいいかなそしてこの「ナマステ」には仏教の「南無阿弥陀仏」の「南無」も「ナマス」から来ているらしく、帰依、礼拝、敬礼（「テ」はあなたにの意）といった仏教的な意味を含むらしいんです。南無はまた、オームのことでもあって簡単に解釈すると、「あなたの中にある世界そのものを礼拝します」みたいな意味になってしまうんだそーです。更に調べていくと　インド人同士が「ナマステ」と挨拶するのをあまり見かけないようです。南無＝オームってことは・・・すばらしい言葉には違いないが、確かに気軽には使えないかもしれませんね。また「ナマステ」の丁寧な言い方は「ナマスカール」ナマスカールと挨拶したいなら、必ず合掌！なぜなら、これはあなたの目の前にいる人間に向けて行うものではなく、その相手の向こう側にいらっしゃる神様に向けて行うものだから。　↑なんだそーです。 実際はナマスカールを耳にするほうがずっと多いそうです。また、意外と多い挨拶が、「ラーム、ラーム」で、これもやはり神に対する呼びかけの一種。サドゥーはよく「ハリョー」と挨拶をするそうです。これは「ハロー」が訛っているのではなく「ハリ・オーム」って言っているそーです。「ハリ」はビシュヌ、転じて神、「オーム」は宇宙そのものです。結局、「ナマステ」も「ナマスカール」も「ラーム、ラーム」も「ハリ・オーム」もすべて神にささげる言葉。また「ナマスカール」より更に丁寧な言葉は「プラナーム」。自分にとって尊敬する人に対しては、「プラナーム」と言いながら、相手の足を触り、額にその埃をつけるような動作をします。足と言っても、太ももからつま先までありますが、足先にいくほど敬意を強く表すという意味が込められているそーです。しかし例外があって、お坊さんに対しては足を触ることはできなくて足は触らずお坊さんの足元の土を触ります。神聖なお坊さんに対して、トイレに行ったりなど日常生活で汚れてしまった手で足を触ることは大変失礼にあたるためなんだそーです。以上、特に参考にさせていただいたのは札幌にあるインド家庭料理「ナンディー」のコラムからです。このお店に行ってみたくなります。だってね　↓インド人シェフが日本人向けのアレンジを一切加えずに作る「本格的インド料理」が味わえるらしいんです。東京⇒札幌 往復限定JAL 激安航空券↑楽天内で発見！行きたーいそういえばそろそろ札幌雪祭り今年は２月６日から２月１２日だそーです。

  2007.01.28

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• YOGA的断食で得たもの♪

  私の断食の目的は・・・一つはYOGA的な行法でもあるということともう一つは　ダイエット！いやいや・・・　正直　ダイエットの方がメインでした・・・断食前と断食後の体重と体脂肪率は断食後の朝　体重　　　ー１kg　　　　　　体脂肪率　＋３％復食後の夜　体重　　　＋１kg　　　　　　体脂肪率　ー３％これって・・・やっぱり復食を失敗した結果がわかりやすく　数字になって表れました。断食後に体脂肪率がUPしたのは簡単な理由　↓体脂肪量は変わってなかったってことです。　だから・・・体重が元に戻れば　体脂肪率も元に戻る。けど　良い結果はその後です！また　体重が減りましたそれは、私が今回の断食で得たもと深く関わっていると思います。心が安定してその結果「我慢」「余裕」「自分の身体を愛する」ことができるようになったんだと思います。今まで　痩せたい！痩せたい！って思っていても結局食べていたんですね・・・。だから痩せられなかった・・・答えは　単純なんだけど・・・＜臭いものには蓋＞　＜見てみないフリ＞状態で　都合の悪いことは　高ーい棚の上に上げていました。それが、今は・・・「こんな時間に食べたら太る」って思ったら我慢するし「あーこれ　一口残ってるから　勿体ないから食べちゃえ」って思っても　この一口がデブのモトって思えるようになって「我慢」できるようになりました。単純なこと、小さいことの積み重ねで　体重って少しづつ少しづつ増えていって気がついた時には・・・ガーン体重がUP！！また、そこから元に戻すのは大変ダイエットも「心」がキーポイントなんです。そして、「余裕」YOGAをやっていると　本当に食べる時間がないって時があって食べれる時に　「ドカ食い」ってパターンが最近の私だったのですが断食を終えてからは　復食の失敗を生かし「余裕」をもって「ドカ食い」せずに自分を客観的に見守っていられるようになったんです。「断食」が自信になって「心」が強くなったのかもしれません。「食事」と「自分」を切り離して考えられるようになった感じです。最後に「自分の身体を愛する」ようになりました。今まではジャンクフードも食べていたし、コーヒーも大好きだったんですがからっぽの身体に入れる食べ物はきちんとしたものを入れてあげたいって思うようになったんです。今まで　自分の身体であってもそんなこと思いもしなかったんですがなるべくPUREなものだけをって思います。復食に「メンチカツ」食べたから　きっとこんな気持ちになったのかもお肉もしばらく食べなくてもいいかもーとか白米やめて玄米にしよーって思いはじめたり小腹が空いた時には　ドライフルーツ　なんぞに変えてみたり調味料にこだわってみたくなったりコーヒーをやめて　お茶にしてみたり今まで身体に良いことはわかっていても　面倒だな・・・って　気持ちが優先していたんですがこれもまた・・・＜見てみないふり＞でしたね。断食を終えてからは、ちゃんと「身体に良いこと」にも向き合う姿勢をもつことができました。自分の身体は　自分で面倒をみてあげなくちゃ　だれも面倒をみてくれないし自分が食べるものから　自分ができているんだからきちんと見直そう！って思っています。けど・・・ガチガチ　で　ギュウギュウって縛られるのは苦手なのでマイペースに♪なんちゃって　マクロビ♪　みたいに気楽にやっていきたいと思います

  2007.01.27

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  YOGA的断食！『断食は復食にあり』

  昨日から引続き断食のこと・・・昨日はタイトルが『復食失敗』って書いたけどそこまで話しがおよばなかったので今日こそ水曜日に断食したので木曜日から復食の始まりでした。木曜日の朝起きた時・・・微妙に震えが・・・そして・・・寝汗かいてたりして・・・いつもと違う自分にビックリ木曜日は午前中にレッスンがあったので天然果汁１００％のりんごジュース★ストレート果汁100%★【アップルジュース(1000ml)】無農薬の畑で作られた果実を使用ラブレ【カゴメ】植物性乳酸菌　ラブレ　白がゆ有機白がゆ　200gを頂いてレッスンに向かいました。特別な身体の変化はないままレッスンは終えました。でもすでにここでも復食失敗なんです・・・本当はおかゆよりもっとドロドロっとした液体状の『クリーム』と言われるものから始めなくてはいけないんです・・・またまた　やっちゃいました・・・詳しくはヨーガ断食で美しく健康になるこの本　↑　を参考にして下さい。細かく書かれています！そして私はレッスン後　またまた・・・やっちゃいました・・・レッスンからの帰り道に前から気になっていたお肉屋さんがあったんです。そこのお肉屋さんの看板には『イベリコ豚あります。』って　・・・　そそられちゃいました！旦那様も前に『旨い　ポークソテーが食べたい！！』って言っていたのとリンクしちゃってお肉屋さんに直行　イベリコ豚お買い上げ♪そして　時間はお昼時♪お肉屋さんのおじさんが　『揚げ物はいいの？うちのメンチは最高だよ！手作り！揚げたて！』って・・・すぐそこで揚げているんだもん・・・香りがプンプン♪そして　追い討ちをかけるように・・・『うちのメンチカツはテレビでもとりあげてもらったくらい美味しいんだよ♪』って・・・私：『一つでもいいですか？』って言ってました・・・そしたら今度おばさんが・・・『コロッケも美味しいよー♪』私：『じゃー　コロッケも一つ♪』・・・・・・・・・・・・・・・・メンチカツとコロッケお買い上げー本当に大失敗・・・ランチは美味しく頂けたンだけど・・・ね・・・友永先生のコノ本にもヨーガ断食で美しく健康になる＜断食とは復食にあり＞って書かれています。食べないことは誰でもできるといっても過言ではありません。＜食べてもいいよ、ただしちょっとね＞この少しづつ戻すっていうのが難しいと・・・体験して本当に＜復食＞が難しいってことがわかりました今回の体験で一番大きい収穫でした。＜断食は復食にあり＞です！！！！！

  2007.01.26

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  YOGA的断食！復食の怖さ・・・

  プチ断食終わりました。水曜日１日だけの断食。やっぱり　断食はきちんとやらなくては・・・って反省もりもりですヨーガ断食で美しく健康になるこの本のナナメ読みがまずいけなかった・・・大切なことが一杯書いてあるのに・・・自分が気になるところだけしか　読んでいなくて・・・そんな状況で初めてしまいました・・・皆さんも『断食』をやるにはきちんとした知識を持って行うか良い指導者の元で行うことをお薦めします。私の場合は初めたきっかけが安易だったこともダメな理由なんですが・・・ただ食事を断つだけでは　ないんです。始める前には　きちんと目標を明確にしておくこともとっても大切なんだそーです。そして、減食！２日前から始めます。１日前は　洗髪も禁止！　←　私はもうこの時点で失敗。髪の毛洗っちゃいました洗髪禁止は腹食が始まって２日目まで禁止なの・・・シャンプー禁止の理由は　↓断食中にお血（おけつ）を出す為なんだそーです。お血（おけつ）とは・・・古くなった血の事で、東洋医学では子宮には月経によってきれいに排出されない古い血が残っていると言われています。それは特に生理中でも洗髪をすることによって月経によって排出されるべき血液が子宮に残ったままになりそれが婦人病をおこす原因の一つになっているというのです。なので・・・生理が終わった方、男性には制限はないんだそーです。髪を洗うことで頭蓋骨を刺激　→　骨格が連動反応　→　骨盤が締まる　→　お血（おけつ）が出にくくなる断食中は食事による毒素が入ってこないのでデトックスのチャンスです。この時期　骨盤・頭蓋を締めない事が大事なんだそーです。冷え・浮腫み・だるさ・不定愁訴なども子宮をキレイにし、元気にすることで、大きく様相が変わってくるそーです。＊このお血（おけつ）は次回の生理の時に排出されることもあれば生理の時期ではないのに、出血のある人もいます。（注意＊病気の場合の不正出血の場合もあるので病院へ行ったほうがいい場合があります。）また本断食の前夜と本断食の夜＜緩下剤＞を飲みます。　←　これもやり忘れてしましました・・・友永先生のお薦めは＜ミルマグ＞但し、ダイエットを目的としていない人はヨーグルトからできた便通を良くする健康食品でもいーようです。そして、断食前夜には＜パイロゲン＞というのを飲むよーです。パイロゲンとは・・・お酢を原料にした、糖分が適度に入った飲料です。血糖値が下がりすぎないよーに飲んだそーです。パイロゲン以外で行う時は果汁１００％のりんごジュース・ぶどうジュース・オレンジジュースなどを飲みます。この３つを全てやらずに『断食』に突入ー！　＝　大失敗！詳しい減食の仕方もヨーガ断食で美しく健康になる　この本に書いてあります。本当に慎重に初めて下さいね。

  2007.01.25

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• プチ断食。

  思いたったが吉日。プチ断食をしています。断食はやっぱり奥が深いから、きちんと準備をしなくちゃできません。意外と食べなくてもいられるのが不思議なんだけど食べるモノが頭を巡っています。また詳しい報告させてもらいますね。

  2007.01.24

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  断食の時にするアーサナ♪

  やっぱり　＜断食＞しろってことなのかな？今日の夜レッスンでYOGAを共有した　Sさん！なんと　今断食中私なんて　断食したい！断食したい！って言い続けるだけで・・・いまだに実行に移せていなかった・・・毎年この季節、この時期はデブ期なので冬は代謝が悪いから　仕方ない・・・とかまた　夏に向かってベストに戻せばいいかなーなんて　呑気に構えていた先日はYちゃんから ヨーガ断食で美しく健康になるコレ↑を借りたっていうのもやっぱり必然かしら？とりあえず　プチ断食ってことで今晩は昆布茶だけにしましょう♪そうそう　今日のレッスンはいつものよーに進めていきましたが・・・ ヨーガ断食で美しく健康になるこの↑本に断食中のヨーガのポーズ（アーサナ）について書かれていましたのでご紹介させていただきます♪お腹まわりを刺激するねじりのポーズ下を向いた犬のポーズコブラのポーズ弓のポーズ逆転系のポーズ魚のポーズそして　シャバ・アーサナ♪などなど　一例です。あとは　呼吸法などもありました。　もう少し熟読してみたいと思います。

  2007.01.23

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  やっぱり・・・欲しーい！！！！！

  今日は寒かった・・・朝起きたら　箱根連山は雪景色夏生まれの私は冬が苦手です。だから　冬は断然ブーツ派！数年前に海外セレブ御用達として流行ったムートンのブーツ私も　持っていますけど・・・私は一時の流行だから　なんちゃってムートン・ブーツで十分て思ってなんちゃってしか持ってないんです・・・それでも　その　なんちゃってムートン・ブーツは今も愛用中♪けど　そろそろくたびれてきたので新しいものが欲しくなってきました！せっかくだから　ムートン・ブーツって言えば・・・というブランドのものにしよーと色々と探していたら・・・ありました！UGG　AUSTRALIA　（アグ　オーストラリア）！元はと言えば・・・サーファーのマストアイテムだったようです。表参道ヒルズ　に直営店があるようですが・・・毎週東京には行っていてもYOGAして、速効で帰って子供のお迎えやら　レッスンやらなので・・・買い物をしている時間がありません・・・そんな時に便利なのが　ネットショッピング♪そして楽天内で検索してみたらありました！ありました！！しかーし・・・ほとんど・・・品切れ状態そうなると・・・さらに欲しくなります！ショート丈だけではなくて　ロング丈もあるし♪　デザインも色々♪まめにチェックして　春が来る前に買いたいです♪

  2007.01.22

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  アーユルヴェーダ的食生活！

  この前借りてきたインド家庭料理入門　-アーユルヴェーダで食べる朝昼夕晩-この本に書いてある『アーユルヴェーダ的食生活！』の重要性を紹介させていただきますね♪食事中に水　は飲まない！「食べ物を噛む時に出る唾液や胃液などの消化に必要な体液が、冷たい水を飲むことで流されてしまい消化が上手くできなくなってしまう。食べ物をよく噛まずに水で胃に流しこんでしまう事。冷たい水で消化機能が低下する事。」が理由です。決まった時間に食事をとる事。夜はヨーグルトを食べてはいけない。トーストしていないパンはお腹にガスがたまるから、必ず焼いて食べる。バナナは風邪の時は食べてはダメ。紅茶と果物を一緒に食べると酸になるからダメ。雨期には消化力が弱くなるので、火を通した野菜や軽い食事が理想的で、消化力を高めるショウガやブラックペパーを使うことを勧めている。夏は暑さで身体が弱まるので消化しやすく、身体にエネルギーを与えるような食事が基本で、肉は控え、ご飯とスープの組合わせ、身体を冷やすきゅうりバナナ玉ねぎカルダモンなどがいい。冬は体力・消化力が強まるので高カロリーで脂っぽいもの、肉類、甘・塩・酢・辛味の強い味、スパイスも多く使った「重い」食事をとると良い。また、インドの家庭の主婦は病気にかかりやすい状態の時にスパイスを使って食事の中で見せる技もあるそうです。例えば・・・お腹の調子が悪い時はクミンやファンネルを多めに風邪をひきそうな時は温かいスープにしょうがをたっぷり喉が痛い時にはブラックペパー便秘の時にはアジョワンをチャパティーに入れて料理以外にも　↓鼻づまりの時シナモンブラックペパー・カルダモン・ブラッククミンを粉末にして吸うインフルエンザの時牛乳にターメリックの粉を溶いて飲むバジリコと乾燥ショウガを煎じて飲む風邪の時クローブと塩を熱湯に入れて飲むなどの方法があるそうです。そして、普段の食生活でもっとも大切なのが＜消化しやすい＞＜腸内にガスをためない＞＜便秘しない＞食事で、それを助けてくれるのがスパイスの力なんだそうです！うー納得♪

  2007.01.21

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  『日本一わかる！　生理解剖学講座　自律神経・無意識・骨盤編』

  今日は銀座MUKU YOGA STUDIO主催の『日本一わかる！　生理解剖学講座　自律神経・無意識・骨盤編』のワークショップを受けてきました。ブログをリンクさせていだいている　ゆるりさんの講座です。本当にわかりやすい内容でしたしそれだけではなく物事のとらえ方のアドバイスも頂き新しい発見！　の連続で楽しい一時を過ごすことができました。知識だけではなくて心も満腹になりました！そこで気になった新たなキーワード！『断食』断食には興味があって何度かブログにも書いていますがなんか最近私の周りで『断食』の話しが熱ーくなってきていたのでもう少し深めていきたいし　学んでいきたいし　実践したい！！！まずは・・・友人に借りたヨーガ断食で美しく健康になる　友永淳子先生のこの本を読んでみます。断食はまだまだこれから・・・なんですが・・・ゆるりさんは　カラダの疑問・質問も皆でシェアしていこう！という考え方を持っていて今回のワークショップの内容も　＜Copyleft＞もったいぶらずに　どんどんみんなでシェアして行こうって考え方も大好きです！！ふんだんに色々なエッセンスが盛り込まれていた今回のこのワークショップの内容を自分のものにして私も私と共にYOGAの時間を共有している皆さんとシェアしていきたいと思っています。今、頭の中も心の中もお腹一杯状態なのできちんと消化してから　レッスンにも取入れていきますね♪しばし　お待ち下さい。そうそう今日のワークでは久しぶりの再会があったりご近所のYOGINIの方と知合うことができたり人と人との関係も深まった日だったように感じます。充実した１日でした。ありがとう

  2007.01.20

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  YOGAをはじめると・・・

  今日は新月●。新月は　何かを始めるのに良い時だと聞いたことがあります。前に読んだゆるやかヨガレッスンこの本によると・・・『背中の柔軟さは本当の身体の年齢を示す。ともいいます。　　　YOGAは始めた時の肉体を保つと言われています。』って　書かれていました！！！！！わかる気がするということは・・・新月だし！いつまでも　若々しくいたいって思う人は・・・YOGAを始めるのに　絶好のタイミング♪YOGAって　純粋に気持ちがいいですよ♪私のやっているYOGAは　『絶対に無理をしない。頑張りすぎない。』って言ってくれるYOGAなんです。頑張って！ガンバレー！！　って言葉を聞かない日はないくらいなのに・・・『頑張り過ぎなくていいんですよ』って言ってくれるそんなYOGAのことが大好きですそしてYOGAは継続です。『YOGAは始めた時の肉体を保つ』　といっても継続しなければ　意味がなくなちゃいます。太く！　短く！ではなくて・・・細く！　長ーーーーーーーーーーーく！　YOGAと関わっていきましょう

  2007.01.19

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  あと１ヶ月と１０日・・・

  今日は 千葉麗子先生のシヴァーナンダ・ヨーガのレッスンを受けてきました。実は・・・『インテグラルビューティー代官山スタジオ』は、諸般の事情により、2007年2月28日営業終了になることが決まったんです。あと１ヶ月と１０日で閉店ってことです。残念です。けど・・・インテグラル・ヨーガはYOGATTA横浜・川崎・吉祥寺でレッスンを受けることが可能です。本当は美容院に行こうって思っていたんですが・・・スケジュールチェックをしていたらシヴァーナンダのレッスンがあるじゃないですか？？？？？キャンセル待ちだと知っていましたが・・・レッスン予約を入れてみた所グットタイミングでレッスンを受けることができました＜シヴァーナンダ・ヨーガ＞は初体験だったのですがこの前読んだ　土・日で覚えるヨーガこの本のレッスン内容とほぼ同じ流れで進んでいったのでなんだか初めてって気がしませんでした。リラックスしてできたのでとっても気持ちが良かったあっそうそう！シールシャ・アーサナ（頭立ち）はできませんでした。レッスン後に養成コースの同期に指導を仰ぎながらやってみたら・・・なんちゃってシールシャ・アーサナ（頭立ち）ぐらいにはなれました。バランス崩しても　楽しかったなー♪それと最初のプラーナーヤーマでシャーンバヴィー（眉間凝視）をしながら行うのがなんともリラックスできて良かったです。シャーンバヴィー（眉間凝視）大好きですまたひとつ学びの楽しさを知ることができました。ありがとう

  2007.01.18

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  アディダス byステラマッカートニー

  今日は御殿場高原ビール内　＜気楽坊＞で月１のレッスンでした。御殿場だということで少し早めにでかけて御殿場プレミアムアウトレットへ LET' GO！！目指すは　まず＜ゆるカジ＞なので　楽チンなお洋服♪　楽チンな靴♪　を物色。もちろん　YOGA WEARも物色。adidasに行ったら・・・なんと・・・ステラマッカートニーのWEARがステラマッカートニーのウェアーは１度も着た事がなかったんですが色目が　スモーキーな色合いで　今の私の気分にピッタリ♪価格も　１９９５円（税込み）♪顔が自然と緩みます。タンクとT-シャツと羽織りものを購入。３点買っても　１点以下の価格です。形はシーズン外のものだとは思うのですがシンプルなデザインだったので長く使えるよーな　気がします。でもね・・・YOGA WEARに夢中になっていてお洋服や靴は買えませんでした・・・今日購入したWEARは次のレッスンで早速着てみます。あっ！お近くの方ー是非　行ってみて下さい。サイズはちょっと偏っているので　早めの方がいいかもしれません！！！！！

  2007.01.17

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• インドの家庭料理♪

  今日は旦那様は早朝に出掛けたので　とっても眠いけど　最後の力を振り絞ってブログを更新します♪またまた図書館で借りてきた本の中でHITがありましたので紹介させていただきます。まずはインド家庭料理入門　-アーユルヴェーダで食べる朝昼夕晩-アーユルヴェーダってとても奥が深くて難しいってイメージがあるんです。ちょっぴり　敷居が高いっていうか・・・なんて言ったって！　アーユルヴェーダ＝生命の科学　なんだから！！けどこんな風に食事との組合わせだと　とっつきやすいし覚えられそう・・・で　借りてみました！まだ読破していないんですがわかり易くて　面白いです。料理本のようでいて料理本でない！半分くらいは　色々とインドの様子や著者であるインド人の夫と日本人の妻の様子など実際の生活に根付いていて読むのが楽しいです♪まず　驚いたのはタイトルにもあるように食事は１日４回なんです。佐保田鶴治先生の本の中には『１日１回の食事は　＜天人の食事＞　１日２回の食事は　＜人間の食事＞　１日３回の食事は　＜けものの食事＞』って書いてあったのでビックリです。１日４食と言ってもこれは軽い朝食１日でもっとも中心になる昼食午後の５時にはお茶とサモサ（揚げパン）　軽食ということなんです。食事って大切ですよね♪今気になっています。興味があります。これが私を菜食へと導いているのかしら？？？？？流れがそうなら　流されてみよーっと！！！

  2007.01.16

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  完全呼吸法！

  月曜日の朝は大忙し！でも　明日から旦那様は出張でいないのできっと　明日から土曜日までの朝は戦争のような忙しさ！夜は晩ご飯が少し手抜きできるから　楽かなー♪まぁ　なにはともあれ飛行機嫌いの旦那様だから空の旅が居心地の良いものであるよーに　祈るだけです♪今日は綿本先生のレッスンを受けてきました。２００７年　初めてのレッスンです。綿本先生のRAJA YOGAは今月から『呼吸』をテーマにレッスンが進んでいきます。まず始めは＜完全呼吸＞肺をフルに使う呼吸法です。＜腹式呼吸＞＜胸式呼吸＞＜鎖骨式呼吸＞の３つの呼吸法を１回の呼吸の中で行っていきます。この＜完全呼吸＞は他に＜全体呼吸＞＜三段呼吸＞とも呼ばれます。この呼吸法を行う上で大切なのはあくまでも自然に行うこと。そして腹式呼吸がきちんとできていないのにその先の胸式呼吸へと進んではいけないんです。まずは　土台となる腹式呼吸をマスターした上でその次に進み完全な呼吸へと完成させていきます。何事も土台がしっかりしていないと！腹式呼吸は＜横隔膜呼吸＞とも言われます。それは横隔膜が上下することでお腹が　出たり、引っ込んだり、するからです。鼻から息を吐いていくと横隔膜はリラックスして上に上がってお腹が　ぺっしゃんこ　になります。また鼻から息を吸っていくと横隔膜は下に下がりお腹がぷくーっと　前に出てきます。この繰返しです。腹式呼吸でお腹が動くのは　お腹に空気が入ったり、出たりしているからではないんです。くどいですが・・・横隔膜なんです！だから　肺の下の部分を使った呼吸法です。この時は胸が動かないように注意！また腹式呼吸は優れたリラックス方法でもあります。これは、江原さんの本なんかにも書いてあります。ちょこっと　違う点は　江原さんの本に書いてあるやり方は息を吐く時は口から吐くってところです。ちょっとイライラした時なんかに　腹式呼吸してみて下さい。自然と心も落着いてきます。腹式呼吸がマスターできたら次は＜胸式呼吸＞です！肺には筋肉がないので自力で動くことはできません。肺を包みこむ胸郭が広がったり縮んだりしてその中にある肺が影響を受けて同じように動きます。その胸郭は何種類もの筋肉によって動かされます。胸式呼吸は　その筋肉の中でも肋間筋を使った呼吸法です。肋間筋を使って呼吸をすることで　胸が上下左右に大きく動くのがわかると思います。息を吐く時肋間筋で胸を小さくします。息を吸う時肋間筋で肺が上下左右に動きます。主に肺の中部を使った呼吸法です。そして＜鎖骨式呼吸＞肺の上部を使った浅い呼吸です。鎖骨のあたりが動きます。この鎖骨式呼吸は　完全呼吸の一つとしての紹介でこの呼吸法だけを単体でやることはありません。それは肺の上部を使った呼吸法というのは呼吸が浅くなりあまり気持ちの良い呼吸ではないからです。浅くせわしない呼吸を続けていると気持ちが苛立ち落ち着きがなくなってきます。イライラしたり緊張の時の呼吸は知らず知らずのうちにこの状況になっています。さて、この３つの呼吸法ができたら＜完全呼吸＞をしてみましょう♪３つの呼吸法を連動させて息を吸い入れいきます。息を吐く時は肺全体がしぼんでいくように吐き　最後まで吐ききります。腹筋を軽く使い　お腹を凹ますようにすると最後まで息を吐き切ることができます。この呼吸が自然とゆったりできるようになると完璧！YOGAに最も適した呼吸法です！Yogini（vol．7）は　ダイエットと呼吸とポーズの特集号です！もう１度読み返してみよーっと♪　

  2007.01.15

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  華麗なる一族！

  観ましたか？TBSの今日から始まった日曜劇場華麗なる一族原作　山崎豊子　さん。面白かったです♪何だ　かんだ　言っても木村拓哉パワーで興味津々だったのですが原作がやっぱりいいんでしょうね♪内容が面白く　早く次回を観たいって思っちゃいましたそれと同時に原作の方も読みたくなってしまいました。この物語りの結末が早く知りたい！

  2007.01.14

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• ルルレモン☆セール

  ルルレモンからメルマガが届きました！なんと！今週末から06秋冬物商品が15％～最大50%OFF（一部対象外）になるそうですこれはチェックしに行かなくては週末は無理だけど週明け早々に行きたい！行けるかな？行ければ行くさ行く～～～～～！

  2007.01.13

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  少しだけ・・・キャンドルYOGA♪

  今日の夜は、清水町のレッスンがありました。清水町では　会議室を使ってのレッスンなので部屋の明るさを調整できないのでシャバ・アーサナの時に真っ暗闇になってしまいます・・・そこで　清水町のレッスンでは　シャバ・アーサナの時にキャンドルを使っているのですが、今日はレッスン前に部屋を暗くしてキャンドルだけを灯して　皆さんが来るのを待っていました。キャンドルを部屋のあちこちに点在させていましたがやはり　この状態でレッスンをするには・・・いささか　キャンドルの数が少ないと気づきレッスンは通常通り　蛍光灯のもと行いました。最後　シャバ・アーサナを終えても少しだけキャンドルを灯したまま＜内観＞＜瞑想＞気持ち良くレッスンを終えることができました！本当は最後だけじゃなくてキャンドルだけでレッスンしたら気持ちがいいんだろうなーって感じました。それも　まったり、ゆったり系のYOGAがぴったりくると思う。アースデイにキャンドルの明かりでYOGAをするって話しを思い出しながら次のアースデイには　絶対キャンドルの明かりでYOGAをするんだと心に誓いました！こんなかわいい　パドマ＝ロータス＝蓮の花　のキャンドルホルダーなら瞑想する時にピッタリ♪

  2007.01.12

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  ぽっこりお腹・・・

  また図書館で本を借りてきました。図書館って本当にいいです。自分がちょっぴり気になっているって感じの本、買うまでのことはないかなーって思っている本、買おうかかなー？どうしようかなー？って悩んでいる本を試すことができるそして　どうしても手元に置いておきたい本は買えばいいんだから♪本って着実に増えていくでしょ・・・重いし・・・微妙にサイズも違うし・・・収納も場所をとりますだから　図書館利用は　お薦めですよ♪今回思わず手にとってしまった本があります。それは お腹を「凹ます」エクササイズとレシピという本です。楽天内で検索したら　他にもありました！お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング　お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング出腹を凹ます脇腹を削ぐそう言えばお腹って女性ばかりではなくて男性の皆さんも気になるところなんですね・・・そうそうこの本の表紙には＜お腹に効く４５の方法＞を教えます。　　って書かれていてその表紙の絵がYOGAのポーズ！ヴリクシャ・アーサナ（樹のポーズ）とトリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）そして何種類かのエクササイズと呼ばれるモノの中にYOGAもありました。エクササイズっていう　くくり　はなんか違うって思いつつ・・・それでもYOGAだし最近ポッコリしてきた　お腹が　凹むんだしってことで借りてきました。読み進んでいくとお腹がポコっと出る原因は様々で現在でも解明されていない点が多いようです。けれど年齢とともにお腹が出る原因として＜基礎代謝量＞との関係がもっとも深いそうです。＜基礎代謝量＞＝人間が生命維持に必要なエネルギー量。　筋肉量が多いとこの基礎代謝量は増えるので食べても太りにくい身体を手に入れることができます↑健康管理士をやっていたころを思い出します♪そうそう　頭では　わかっているんです！ポッコリお腹を凹ませる方法！！その１．食事のカロリーコントロール。その２．基礎代謝量アップの為に筋トレで筋肉量を増やす。その３．運動をして消費カロリーを増やす。この本でも同じことが書いてありました！そして　YOGAのポーズの中で効果的ものは●ヴリクシャ・アーサナ（樹のポーズ）●トリコーナ・アーサナ（三角のポーズ）●アドームカシュヴァーナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）●ウールドヴァムカ・シュヴァーナ・アーサナ（上を向いた犬のポーズ）●ナーヴァ・アーサナ（小舟のポーズ）●ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）などなど・・・あと呼吸法として●ウッジャイー・プラーナーヤーマも紹介されていました！あと私のお薦めは●ウダラ・アーサナ（腹筋を鍛えるポーズ）があります。気になる方！参考にしてみて下さい。

  2007.01.11

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  お薦めです！

  昨日簡単に紹介させていただきましたが今日は久々にHIT！した お薦めDVDを紹介します。お正月に行った　レンタルのDVDショップに・・・まさかYOGAのDVDがあるなんて嬉しい　驚き吉川めい　ちゃん（←　＜ちゃん＞づけで呼ぶのは失礼かな？友達じゃないのにね・・・このちゃんづけは愛を込めて）のDVDが【送料無料】Beauty　YOGA（吉川　めい）DVD自宅で本格的ヨガ・レッスン！　「Beauty YOGA2」 ビューティーヨガ　2 DVD　Beauty YOGA Journey～吉川めいが行く 美と健康のYOGA紀行～３本とも置いてありました。吉川めいちゃんは雑誌『Yogini』の表紙でお馴染みですよね。YOGAフェスタでもいつも満員のヨーガインストラクターです。今は海外に拠点をおいているようですが日本にいる時は　IYCでレッスンが受けられるようです。３本のDVDでどれにしようか迷った末　今回は　Beauty YOGA Journey～吉川めいが行く 美と健康のYOGA紀行～　を借りてきました！良かったですよー。アシュタンガYOGAを実践してはいませんが同じYOGAの実践者としては　とても勉強になりました。このDVDは＜YOGA Journey＞とタイトルにあるようにアメリカとインドを吉川めいちゃんが案内してくれています。普通のYOGA DVDはYOGAのアーサナ（ポーズ）を解説しながら進んでいく感じですがこれは全く違うんですよ。アメリカではYOGAスタジオの紹介や　YOGA的なお店の紹介　お友達も登場！私はYOGAスタジオを持ちたいと思っているのでこのDVDでめいちゃんのコメントのように　家庭的なYOGAスタジオを目指して＋＋＋ここにくると落着く　とか　安心する＋＋＋って思えるような将来　そんなスタジオが持てたらいいなーって思いました。インドではマイソールでのレッスンの様子も収録されていてます。吉川めいちゃんがここでもインドのお薦めのお店なんかも紹介してくれています。食事の様子もなかなか参考になりました。右手だけで上手にカレーを食べる方法って　なかなか教えてもらえるものじゃないですよね♪S.K.パタビジョイス師のレッスンを受けている様子も良かったし。インタビューも良かった。とにかくお薦めです！観て！感じて！下さい！

  2007.01.10

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  デトックス！

  がーん今　せっかく書いた日記を間違えて消してしまったでは・・・気を取り直して♪１９日の新月に向かっている今は月が欠けていくように　自分の身体もデトックス期なんです♪そんな　こんなで昨日観た　吉川めいさんの　Beauty YOGA Journey 吉川めいが行く 美と健康のヨガ紀行とっても良くて自分のストイックさが開花しいつもとは違うPOWER系のヨーガのレッスンを受けてきました！久しぶりに　動いたー！！って感じるYOGAでした！！！その後は更にデトックスのため　温泉とサウナを楽しんで　リフレッシュしました！今日のサウナは良かったー韓国式の＜汗蒸幕＞です！黄土を使った部屋で　麻の布のようなものをかぶって　入るんです♪また行きたいって初めて思ったサウナです。その後は　夜のレッスンでした！一緒にYOGAの時間を共有した方が最後に・・・『自分の足がいつもよりすっごく臭い・・・』って！恐るべし！　パヴァナムクタ・アーサナ！！毒素放出には最高のアーサナですね♪あー気分爽快の１日でした。　ありがとう♪

  2007.01.09

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  ケーキ職人選手権！チャンピオンのお店！！

  今日は友達の新居にお呼ばれしてきました！引越し祝いは・・・　　　　「いらないよー。　あなたの愛で十分」って言われたので　新居に伺ってから　私のインスピレーションで選ぼうって思い。そこで早速＜手みやげ＞！前にこのブログでも書きましたが、三島の隣町　の柿田川で有名な清水町に「テレビチャンピオン」ケーキ職人選手権で優勝した方のお店があるんです！友人の新居も清水町！ってことで　ドキドキわくわく　しながらでかけましたそのお店は　ナチュル ナチューレできたばかりっぽくて　きれいなレンガ作りのお店でした。お店のショーケースには　乙女心をくすぐる数々のケーキがありました！迷った末、シュークリームとロールケーキに決定！だって・・・シュークリームのディスプレイは中のクリームがトローリって見えるようになっていて　私の心はノックダウン！そしてロールケーキは最後の一つだったから♪他にも　ショーケースには「テレビチャンピオン」で作ったケーキをアレンジした＜和栗のモンブラン＞もありました！そして　あの番組を観た方はわかると思いますがイチゴのショートケーキの切り口は見事でした！！！そうそう結局＜手みあげ＞が＜お持たせ＞になってしまい。私も頂いてきちゃいました♪シュークリームはやっぱりクリームが絶品！甘過ぎない味が良い！！そして、シューの皮はちょっとパイっぽくて　これまた　最高！！！やたら　固いシュークリームの皮もありますが私はこのサックと感が大好きです♪ロールケーキはカットするのが大変なくらい　フワッフワ　でした！きっとここのケーキはどれを頂いても美味しいんだろうなーって思いました！楽天の中にYoginiにぴったりなシュークリームお発見！冬の野菜登場！旬の京野菜をそのままシュークリームに！KYO-VEGETABLE CHOU　5個入どんな味なんでしょうか？？？？？わが家の大きい王子様はとっても甘いものが大好きな＜スイーツ・ジャンキー＞です。この大きな王子様と私の親子喧嘩の＜中和剤＞の役目をしてくれるのも実は　＜スイーツ＞なんです。どっちも譲らない時　にっちもさっちもいかない時　甘ーいスイーツはトゲトゲした心をまーるくしてくれる魔法の薬にも早変わりします。あっ！でも甘いものの取り過ぎは＜冷え性＞の原因の一つでもあるんです何ごとも　＜過剰＞　は良くないですね

  2007.01.08

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  初詣！　七草粥！　完了ー！！

  今日の三島の天気は昨晩からの暴風吹きまくり！初詣は７日までに行かなきゃならない・・・って想いが・・・・あまりの暴風で吹き飛ばされそうになっていましたが午後になって　風が落着いてきたので　出かけることにしました！三島には三嶋大社があります！遠方より来る方も多いので大晦日の深夜近くから成人式までは　とてつもなく混みます。近隣道路は大渋滞・・・だから　私は歩いて行きますこれが億劫にさせる要因なんですが・・・約３０分頑張りました！大社についたら参拝しておみくじを引いて（大吉でした！　笑う門には福来る！）屋台をチェック（焼き鳥が美味しいと言ってました！　私は豚汁に心を揺さぶられましたが・・・グっと堪えて・・・）鹿に餌をあげてとっても大きくて立派な樹も拝んで家路に・・・これが大変・・・ほとんど　登り坂・・・家に着いたら　寒さと疲労からダイエット中だということも忘れて（豚汁も　三嶋大社名物『福太郎』も我慢してきたのに・・・）大急ぎであんまん肉まんを蒸かして　食べちゃいました！楽天内を検索していたら　すっごい中華まんを見つけてしまいました♪世界チャンピオンですよ！美味しそう！！そして　すっごく　かわいい中華まんも♪そして　更に　Yogi　＆　Yoginiにぴったりな1日に摂取することが推奨されている基礎食品1～6群をバランスよく摂れる医食同源の健康野菜まん...どれも　これも　食べてみたい！！あっ！そうそう　今日の本題は＜中華まん＞ではなくて＜七草粥＞わが家でも　１年の無病息災を願っていただきました。皆さん　七草　全部言えますか？＜せり＞解毒・食欲増進・神経痛・リウマチに効能があるとされています。＜なずな＞高血圧・貧血・食欲増進などに効能があるとされています。＜ごぎょう＞せき止め・痰きり・利尿作用などに効能があるとされています。＜はこべら＞歯槽のう漏・健胃整腸などに効能があるとされています。＜ほとけのざ＞体質改善に良いとう説があります。＜すずな＞骨粗鬆症・腸内環境改善に良いという説があります。＜すずしろ＞骨粗鬆症・腸内環境改善に良いという説があります。私は二つくらい出てきませんでした・・・

  2007.01.07

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• 中庸

  中庸。YOGA的な考え方です。その『中庸』という言葉を今日のテレビ番組で細木数子さんが言っていました。また・・・つい何日か前・・・これまたテレビ番組で江原啓之さんも言っていました。シヴァーナンダ・ヨーガ　この本の中にスヴァーミー・シヴァーナンダのすべてに「中道」でありなさい。　　　「極端」はいつも危険をはらんでいます。という言葉があります。「中庸」＝「中道」バランス感覚がとても大切です。ヨーガはただポーズをとるだけではなく＜痛気持ち良いところ＞を探していく作業。痛過ぎて　身体にムチ打つようではいけないしかといって自分に甘過ぎるのも良くない！まん中の所を　自分の身体の響きに集中しながら、対話しながら探していきます。バランスのポーズだってそうです！YOGAと言えば柔軟性！　というイメージがありますがバランスのポーズはそんなに柔軟性がなくてもできるポーズがあります。けど、集中し落着いて行わないとバランスを崩してしまいます・・・苦手意識を持つとトラウマになって・・・できない方もいらっしゃいます。力だけで　バランスを取ろうと思っても　上手くできるものではありません！バランスのポーズの効果は平衡感覚やバランス感覚、集中力を高めてくれます。そしてYOGAで養ったバランス感覚と集中力をいつでも好きな時に使えるようにするのが目標です「中庸」＝「中道」みんな同じ、人に合わせるってことではないんです。バランス感覚がちゃんと備わったまん中のところがちゃんとわかる　ってことだと思います。自分勝手ではなく　言いなりでも　なく！押したり　引いたり　自分の中でちょうど良いタイミングでちゃんと処理できること。難しいです！けど・・・だから　楽しいんです！！上手く文字に、言葉に、文章にできないのが悔しいけど・・・　わかってもらえたら嬉しいです

  2007.01.06

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  年明け♪初YOGAレッスン

  今日から私も始動です今年１年もHAPPYに羽ばたいていけるようにとりのポーズをメインにアーサナを組立ててレッスンしてきました！ということで・・・一例を紹介させていただきます。　クラウンチャ・アーサナ　＜鷺のポーズ＞今は新月に向かっている＜デットクス期＞毒素が溜まりやすい足首を持ち上げて普段とは逆転することで循環を刺激して老廃物を除去する作用があるため浮腫みがなくなったり脚全体を引き締める効果もあります。バラドヴァージャ・アーサナ　＜ヒバリのポーズ＞ねじりのポーズなので背骨をねじることで神経組織が整えられていきます。内臓のマッサージ効果、内分泌腺の刺激になります。エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ／カポータ・アーサナ＜ハトのポーズ＞首から太ももまでをしっかりと伸ばすことができるポーズです。腹部内臓を刺激するので、消化器系や呼吸器系に効果があります。また、胸を開くことによって前向きな気持ちになれると言われています。バカ・アーサナ＜鶴のポーズ＞鶴がニ本足で立つように、両腕で上体のバランスを取るポーズです。バランス感覚や集中力を高めます。パリヴリッタ・バカ・アーサナ＜ねじった鶴のポーズ＞『パリヴリッタ』とは『回転した、ねじった』という意味です。バカ・アーサナにねじりを入れます。ガルダ・アーサナ＜ガルダ鳥のポーズ＞インド神話　に出てくるガルダ　という伝説上の聖鳥です。天狗の原形とも言われています。通常は立って行いますが、坐って行うまったく異なった形のガルダ・アーサナもあります。教典の書かれているのですが、大変わかりずらい内容でアーサナの形をつかめません。足の関節を柔らかくし、座骨神経痛、腕や脚のリューマチを和らげてくれます。肩のコリがなくなります。バランスのポーズなのでバランス感覚を高めてくれます。カーカ・アーサナ＜カラスのポーズ＞足の裏全体をしっかり床につけ、しゃがみ込むポーズ。両手もしっかりと床につけた状態です。顔はしっかりと上を向けましょう。チャンドラ・ナマスカーラに出てくるポーズの中の一つでもあります。＜クジャクのポーズ＞　←サンスクリット語の表記がわかりませんでした・・・　両手で身体全体のバランスをとるポーズです。強くてしなやかな身体と強い精神力を必要とします。このアーサナは肘を曲げて腹に押しあてます。これによって腹部に新鮮な血液を送り内臓に栄養を行き渡らせて調子を整え身体をイキイキとさせます。しかし・・・このアーサナは女性には不向きだとされてます。私もできません・・・けど＜クジャクのポーズ＞を調べてみると面白いことがこのアーサナのキキメとして一気に１５分から２０分の間、このアーサナを保持することができる人はヘビやサソリの猛毒にさえ不死身だと言われています。眼にも良く、近視や遠視の人は毎日このアーサナを実行すると良い。などなど・・・楽しい発見もありました！そうそう！アーサナの名前って日本語に表記すると、私がここに書いたものとは異なることがあると思います。例えば・・・バカ・アーサナは＜カラスのポーズ＞と日本語で表記されている場合が良くありました。また、バラドヴァージャ・アーサナは私達が行うアンジャネーヤ・アーサナ＜三日月のポーズ／猿王のポーズ＞だったりとか・・・色々でした。なので・・・あれっ？？？？？違う？？？？？？って思うかもしれません。その点はご了承下さい。では２００７年もHAPPYに羽ばたいていきましょーう

  2007.01.05

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  実家天国ー☆

  今日は実家にお里帰りお里帰り・・・と言っても・・・車で１５分のところなのでお昼にでかけて　夜には帰ってくるのですが・・・それでも　実家はいいですよ上げ膳！据え膳！お茶だってコーヒーだっていれてくれる♪私は動かなくていいのですお尻に根が生えちゃいそうです私にとったら天国のような実家で天使のような母ですがわが家の王子様達からしたら佐賀のがばいばあちゃんと同じなのかな？さっきまでテレビで観ていて　涙まで流していました・・・とっても感動していたようです。この物語りは本佐賀のがばいばあちゃんで読んでいた息子達でしたが感動再びって感じだったようです。私も学ぶことが多かった！本当に＜がばい＞おばあちゃんでした！私の母ととの共通点は　愛かな？実家で母の愛を受けダラダラしまっくていたので　身体まで　ダラダラ・・・しかーし！！！！！明日から仕事始めです気合いを入れなおして！　お正月休みに吸収したものを放出します！！

  2007.01.04

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  ＜月＞　アシュタンガ・ヨーガの教え

  今日は満月です。私が実践しているYOGAはアシュタンガ・ヨーガではないのですが先日図書館で借りてきた女性のためのアシュタンガ・ヨーガという本の中に興味深い＜月＞のお話が出ていたので紹介させて頂きます。『月の周期は、満ちて欠け、やがてまた元に戻り、絶えず変化します。その周期はアシュタンガ・ヨーガの教えの一部です。満月や新月の時にはアシュタンガを中断することが、アシュタンガを学ぶ人にとっては自明のことになっています。男女いずれの場合も、それは同じです。その時にケガをすると、治癒に通常以上の時間がかかると、グルジは語っています。師のアドバイスの論拠は、古代インドで、パタンジャリの生きた時代に理解されていた月の周期に遡ります。一ヶ月に二日の休息は、月が欠けた時は、一種のエネルギーの一服であり、満月の折りは、別のエネルギーに至った時の一服です。』これは一般に良く知られていることですが、私は　あー勘違い！していたことがありました・・・それは月経のことなんですが、『女性が月経を迎えるのは、月が闇になる時と同時だと考えられていてアシュタンガを行うと女性は、月経が、闇夜か満月と同調するように訪れまた、一緒に学ぶグループの女性達も、同じ時に月経を迎えている。』という事。私は自分の身体が満月と反応していたのが、最近少しづつズレてきて新月に反応するようになっていました。新月に反応するのは　自然の摂理に反しているのかな？私・・・ストレス溜め込んでいるのかな？って思っていましたが・・・新月に反応するのもアリなんですね♪アシュタンガを実践しているわけではないのですが同じYOGAを実践しているので　やはり自然のサイクルと同調しているのかな？って思います。またこんなことも書かれていました↓『アシュタンガが変化のツールであるように月の周期を、計画や希望を進める周期として考えることもできます。アシュタンガは自然と調和して作用しより高い意志を働かせる場を与えてくれます。月が闇となる時に、自分の内面を見つめ、人生に自分が希望している変化を瞑想すると進む方向に導いてくれます。瞑想の状態では、人は本当はどんな存在であり、心とは何を目指すものであるかを考え、感情と魂は、より直接的に結びつきます。どのアシュタンガを行う場合でも、終わりの連続のアーサナの最後に、坐位で蓮華座のポーズを組み、２５回呼吸します。坐位の目的は、呼吸を利用して平静を感じとることですが、明示したいことを前向きに考え出す時間にもなります。ヨーガ様式の中に＜サンカルパ＞と呼ばれる考え方があります。それは、人は自己実現を望んでいる、という前向きの肯定です。他者や自己のヒーリングの懸命になって、ヨーガの修練に一ヶ月以上費やすこともあるでしょう。体が清められ、心が澄みわたると、懸案な事柄や人に対して、エネルギーを送る力が大幅に高まります。これは、アシュタンガの伝統的な教えではありませんがヨーガの実践の中には、そうした可能性を求める余地もあります。』やはり最後は瞑想なんですね。そして、＜サンカルパ＞という行法は私の実践しているヨーガでは行っています。自分の身の丈にあった願いを強く思うことで、自己実現させていこうという考え方です。私はこの考え方は大好きです。そして、新月にアファメーションを書くということも月の周期にあわせて計画や希望を進めることですよね。かつては　新月の時は、占いや、内面をみつめる時であったというのも頷けます。そして、今日のように満月の時は、祝い事や集会の時だったそうです！私は今日、王子様達のサッカーの初蹴りに参加してきましたちょっぴり　繋がっているかな？こじつけかな？では、これから満月にお財布をフリフリして参ります

  2007.01.03

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  YOGAとスポーツ！

  私の２日の恒例行事はで箱根駅伝の観戦！したがった３日の恒例行事も・・・で箱根駅伝の観戦！今年は無難に＜たすき＞が繋がり　安心　安心　一安心！そこでYOGAとスポーツについて！元旦のわが家の恒例はボーリング！１年に１回なんですが　今年は私がベストスコアこれもYOGAのおかげだと思います♪ビジュアル版 土・日で覚えるシリーズヨーガ著者： ヴィシュヌ・テヴァンダ 　監修：綿本　昇この本の中でも＜ヨーガとスポーツ＞についての項目があり「どんな種類のスポーツであれ　ヨーガはその能力を高め、補ってくれます。ほとんどのスポーツは体の特定の部分に筋力とスタミナをつけます。ヨーガはこの筋肉の発達とアンバランスをチェックし心と体の両方をより効果的に機能させるのに役立ちます。心が柔らかく、しなやかであれば、関節が常に柔軟に動くので、スポーツ中のケガが少なくなります。それぞれのスポーツに効果的なポーズを集中的に行うこともできますが、全部のアーサナを実行するほうが、より効果はあります。」というように書かれています。心がやっぱり大切なんです。そして体の部位別にも手足　＊　ヨーガは手足のバランスをとり、筋力を強化し、余分な力を抜く。余分な力を抜くのって　かなり難しいです。脚　＊　立つポーズをすると、バランスと筋肉の柔軟性がよくなる。背中　＊　後ろ曲げのポーズでコリをほぐすことができる。腰　＊　関節を柔軟にするアーサナで、腰と肩をより柔らかくすることができる。って　書かれています。またスポーツ別にはスキーバランス感覚と注意力が必要だ。アーサナは筋力を強化し、肉体の緊張を解きほぐし、集中とバランス感覚を高める。ゴルフゴルフを行う人は、片側だけの筋肉が発達しがちだ。ヨーガのアーサナは弱い部分の筋力を強化し、筋肉の緊張を和らげる。ゴルフレッスン×ヨガレッスンが融合した新しいDVD！Golf Yoga ～ ゴルフヨガ ～DVD 3巻セットラケット競技ラケット競技には激しい運動が多い。ヨーガはハードな試合の後、リラックスし、エネルギーを回復するのに役立つ。また、すばやい反応が必要な場合でも、落着いて明確に考えられるようになる。シャラポワもYOGAを実践しているようです。サイクリング自転車競技者の背中は長時間一定の姿勢になっているので、筋肉が緊張しがちだ。ヨーガの後ろ曲げやストレッチでこれらを和らげることができる。また、ゆっくりと伸ばすことで、脚と肩のコリがほぐれる。水泳ヨーガの呼吸法を覚えると、水泳時に楽に呼吸がきるようになる。アーサナを全体的に実行すれば、体が柔軟になる。Yoga for sports　という本も出ています。このYOGAとスポーツの関係にも　目が離せません！

  2007.01.02

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  初日の出！スーリヤ・ナマスカーラ

  明けまして　おめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。さてさて、今日に備えて清水町のレッスンでは１２月を『スーリヤ・ナマスカーラ』強化月間でやってきました！元旦に『スーリヤ・ナマスカーラ』をやろう初日の出を拝むように　私達はYOGA的に『スーリヤ・ナマスカーラ』でしょという具合です。また、レッスンが２週間あいてしまうってことがあり是非　家でもYOGAを継続してやっていただきたいという思いも込めて・・・そして、この『スーリヤ・ナマスカーラ』とねじりのポーズを組合わせることで身体の全身を隅々まで使うというくらい優れたアーサナでもあるからです♪私も気持ち良く　太陽に感謝しながら太陽の恩恵を頂きながら　『スーリヤ・ナマスカーラ』　を行うことができました。色んなものにありがとう　そしてこれからもよろしく

  2007.01.01

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  除夜の鐘

  わが家の王子様は今年こそ除夜の鐘の音を聞くんだと今頑張って起きています。今　テレビの除夜の鐘の音に聞き入っています。YOGA的な企画で＜12月30日（土）108回のスーリヤ・ナマスカーラで今年の垢を清めましょう！＞っていうのを発見しました。昨日１０８回やった方がいるんだーっ！凄い！！また　綿本先生はスタジオのHPで＜除夜と仏教とYOGA＞というコラムを書いていらっしゃいます。除夜の鐘のことから１０８の煩悩のことまた　その煩悩をYOGA的に「ヨーガスートラ」解説ヨーガ・スートラ新装版の解釈から＜瞑想＞へ最後に仏教とYOGAの密接な関係。とっても勉強になります。つい最近ニュースで見ましたがインドネシアにまた瞑想をする少年があらわれたようですね・・・これは　哀しいかな・・・お金儲けに走ってしまっているようです。これもまた　煩悩・・・ですね・・・。先日友人から中谷美紀のインド旅行記を読み終えて、最後にこんなことが書いてあるよーって教えてもらったことがあります。それは・・・『ヨガも瞑想も大事なものだけどインドにはそれ以外にも　たくさん興味深いものが転がっていることに気づいた。そしてヨガや瞑想はインドでなくてもできるってことを優れた先生にも　そうでない先生にも教わった気がする。』この言葉がとっても心にささっています。あっ！新しい年になりました♪明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。

  2006.12.31

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  シャウチャの実践で・・・激突！流血！

  今日は仕事納め年の瀬が押し迫って慌ただしい時だと思うのですが・・・そんな中でもレッスンに参加していただいた方に感謝ですいつも以上に気合いを入れてマントラを唱えてしまいました！今日は修善寺の百笑でのレッスンだったのでレッスンとレッスンの合間にお風呂を楽しみましたYOGA的に言えばニヤマの中のシャウチャ＜Saucha　清潔・清浄・清純＞の実践です！この教えは↓　『身体と心を清潔にしておかなければならない』っていうことで身体の浄化としては常識程度に清潔さを保っていれば十分だと学びました。また　内面では　心や情緒に不浄なことを思わないようにします。態度や話し方にも　清潔さを感じさせるものでなくてはならない。また　もう一方の考え方の中では身体を清潔にする行為は石鹸や水を使って行うだけではなくて姿勢のアーサナや呼吸のプラーナーヤーマを活用して精神的な智恵の探究を奨励する訓練でもあるということ。汚染されていない食べ物も助けになるようです。身体が清潔であれば意識はすっきりし喜びを感じ内面を見つめる心構えもできてくる女性のためのアシュタンガ・ヨーガ ◇ Sally Griffyn & Michaela Clarke／監修：ケン・ハラクマ の中に習慣で肉や魚を摂取してきた人や喫煙したり　薬物を常用してきた人が初めてアシュタンガ・ヨーガ　を行うとこの上なく不快な、凄まじい匂いを放ちますしかし！健全な生活をしてきちんとヨーガを実践すると２、３ヶ月でヨーガで流す汗は心地良いものになり匂いもなくなりますって書かれています。匂い・・・コレって他人に迷惑をかけますね・・・お肉や魚を食べている私は・・・ちょっと青くなりました。さて、さて・・・そんな感じで＜シャウチャ＞の実践　身体編　を済ませ温泉（＊写真はイメージです）から出る時に・・・ガラスに激突！鼻を強烈にぶつけ・・・血・・・が・・・・ガラスだとは思わなかった・・・あー大失敗　やっちゃいましたお風呂の後に飲む　コーヒー牛乳で冷やして応急処置・・・傷と腫れで見事な顔になっています

  2006.12.30

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• 大掃除！

  慌てて大掃除しました！う・・・しています！なかなか終わりません・・・。今年ほどお掃除屋さんにお願いしたいって思ったことはないぐらい・・・日頃の手抜きが・・・祟っています・・・ちょっと「ダスキン」で検索してみたらさすが楽天ありました！ダスキンメリーメイド窓ガラス&サッシ＆網戸クリーンアップサービス3600円から4200円！家事おてつだいサービス／2週間に1回のサービス5250円！キッチン(または浴室)＋洗面所＋トイレ／4週間に1回10500円から16800円！キッチン＋浴室＋洗面所＋トイレ／4週間に1回21000円から24150円！などなど　最高値はご希望のお部屋／1回のみのお掃除78750円！家の広さや・間取り、住んでいる地域によって変わるようです。窓ガラス&サッシ＆網戸クリーンアップサービスが3600円だったらお願いしたい！そしてキッチン(または浴室)＋洗面所＋トイレ／4週間に1回　が10500円だったらやってもらいたいなー♪もっと高いと思っていたので　意外でした！来年はダスキンさんに頼んでしまいそうで・・・怖い

  2006.12.29

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  ヨガ福袋♪

  ご存知ですか？楽天の中のお店でヨガ福袋を発売しています。＊こちらはSKIDLESSが１本必ず入って、合計４点で１万円！私は１回も福袋を買ったことはないのですが・・・このYOGA福袋には心を動かされます

  2006.12.28

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  またまた借りてきました！

  また図書館で借りてきた本を紹介しますね♪ヨーガ入門ヨーガによる「究極の健康法」をやさしく説いた話題の入門書！現在の日本ヨーガの隆盛を築いたヨーガ界のオピニオンリーダーが、誰でもできるヨーガの実践法を提唱。【目次】ヨーガへの招待（ヨーガの体験記／ヨーガの正しい理解へ）ヨーガの実際（ヨーガの体操／ヨーガの呼吸法／ヨーガの瞑想法／ヨーガと日常生活）仏教とヨーガ昭和５０年に書かれた本です。それに佐保田先生の遺稿「仏教とヨーガ」を増補し、写真・イラストについて大半を差し替えて刊行したものですが、最初＜はしがき＞の部分には『わが国でも今後は、ヨーガ人口が急激に増えていくことがじゅうぶん予想できます』って書かれているんです。佐保田先生　凄いです！！次は↓ヨーガビジュアル版　土・日で覚えるシリーズ本書は、体を強く柔軟にして心のやすらぎをもたらす運動体系として、世界的に知られるヨーガを紹介した、総合的なガイドブックです。ヨーガの伝統的なポーズが網羅されているだけでなく、呼吸法や、ヨーガをするのに適した服装と環境などのアドバイスも盛り込まれています。この本はヴィシュヌ・テヴァナンダ　著綿本　昇　監修の本なんです。ヴィシュヌ・テヴァナンダ師と言えば・・・インターナショナル・シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センター　→　シヴァナンダ・ヨーガ　→　千葉先生　繋がりで綿本　昇師と言えば・・・言わずと知れた　綿本　彰先生のお父上！うー繋がっているー。最後に↓ゆるやかヨガレッスンこころと身体に変化が起こりやすい中高年期を、明るく穏やかに過ごすため、ヨガ・スタイルを提案。【目次】第１章　日課にしようベーシックヨガ（基本の呼吸法とここちよい瞑想のしかた／はじまりのポーズ（スタンバイポーズ）　ほか）第２章　しなやか筋肉アップヨガ（脚の筋力アップレッスン／股関節を柔らかくするレッスン　ほか）第３章　老化を防ぐ若返りヨガ（若さを保つ基本レッスン／顔のたるみをとるレッスン　ほか）第４章　イキイキ更年期ヨガ（更年期におすすめの基本レッスン／冷えをとるレッスン　ほか）私が月に１回レッスンに行っている＜気楽坊＞は年齢層がちょっと高め。無理のないようにレッスンを進めるようにしていますが自分が経験してきた過程なら身体の様子もわかるのですがいくら想像力を働かせても　限界があるのでこの本を参考に　さらに無理なく気持ち良く２００７年のレッスンを進めていきたいと思います。この本に描かれているイラストのモデルは　他の　YOGA本と違い　ポッチャリ系のおばちゃんだったりして本当にゆるやかほのぼのです！お正月休みのテレビに飽きた時に　読書はいかがでしょうか？

  2006.12.27

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• これが私の生きる道ー！

  今日は来年のテーマやこれからの進む道に確信をもった１日でした。シンクロ！シンクロ！シンクロ！私のアンテナにひっかかるもの私のまわりの人々の思い、考え、恐ろしいほどに　シンクロ！！凄いなーって思う。これからは心に留めていた事をひとつ　ひとつ・・・形にしていく作業です。YOGAの勉強もそうなんだけどあれもこれも学びたくて！やりたくて！どこから手をつけていいのか・・・ってわからなかった状態だったんですがそれが明確になってきました。一つは土台！ムーラダーラ・チャクラ！！お母さん！！！（わかりにくい表現でごめんなさい。けど私のイメージはコレなんです）どんなものでも　土台の部分がしっかりしなくちゃその上はなりたっていかないもんねーそしてもう一つはずーっと気になっている『言霊』言霊の意味を確認するために調べてみました！言霊とは・・・＜日本において言葉に宿ると信じられた霊的な力のこと＞＜古代日本で、言葉に宿っていると信じられていた不思議な力。発した言葉どおりの結果を現す力があるとされた。＞レッスンで多くの言葉を使っています。だから『言葉』にはとっても気をつけています。これぐらいのレベルでの『言霊』ですが　とっても気になってしかたがないキーワードです。さて、ひとつ、ひとつ着実に進む為にもまずは・・・大掃除を頑張ります♪そしてライフワークになるかもしれない２つのテーマのことについては決まったことから少しづつここでも発表させていただきますね♪外は凄い雨雷暴風ですがこの暴風が　心にかかっていたモヤモヤを吹き飛ばしてくれたようで私は気分爽快！

  2006.12.26

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