ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  満月とお金に関わる嬉しい？怪しい？関係

  満月とお金に関わる　怪しい関係を発表します！前に聞いてはいましたが実行に移した事がなかったので・・・今日はやりますよ満月には、お金に関する良い「気」が空気中に出てくるのだそーです。そして　その『気！』『プラーナ！』を受取るために満月の日に外に出て　お財布・貯金通帳を振り振りすると臨時収入が入ってくるそーです♪お財布の中身→支払いに関するもの（レシートやカード類）はあらかじめ抜いておかなくてはいけなくてまた、お財布の中もキレイにお掃除すると良いみたい♪万札を降る・・・っという説も聞きかじりました。良いと思うことは　やってみよう！ちなみに、満月の日は曇りや雨でもちゃんとお金の『気！』『プラーナ！』は空気中に充満しているので安心してお財布を降っても大丈夫またまたお財布を降る場所から満月が見えなくても『気！』『プラーナ！』はあるので大丈夫なんだそうですよ～♪満月の3日前くらいから『気！』『プラーナ！』が出ているということです早速やってみましょう♪

  2006.11.05

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  インテグラルヨーガ♪

  私がやっているヨーガは千葉麗子先生がオリジナルでメソッドを作っている【インテグラルヨーガ】１．さまざまな流派や技法をバランスよく取り入れ、ヨーガを総合的（インテグラル）に学ぶ。２．インドの伝統的なヨーガを基本としながらも、日本人も楽しく学べるスタイリッシュなヨーガにアレンジ。３．ヨーガの技法だけではなく、ヨーガ的なライフスタイルも伝えていく。↑という理念に基づいつ構成されています。そもそも「インテグラルヨガ」って、サッチダーナンダがアメリカに渡って提唱したものだったかな？自己を知るヨーガ↑詳しくはこちらをご覧になってください。アメリカでインテグラルヨガって言えば「スリーピーヨガ」だったか「スリープヨガ」とか言われいて、どんな世代の方も楽しめるヨーガ♪そこは共通点。今色々な種類のヨーガがある。考えさせられることもたくさん。けど…今を全力でやるしかない！頑張るぞ！

  2006.11.04

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  お釈迦様はヒンドゥー教徒？

  お釈迦様のことを色々と調べていたらヨーガ入門ヨーガのすすめこれらの本の著者である　佐保田鶴治先生（大阪大学名誉教授）が提唱した「ヨーガは健康法であると同時に、各人に人生を生きぬくに充分な強くて固い信念を生みつける教え、すなわち宗教であり、宗教であるがゆえに真の健康法」であるという教えの「ヨーガ禅」へと辿りつきました。これもまた　必然かな？そして『お釈迦様はヒンドゥー教徒？』っていうドキドキわくわくするコラムを発見！お釈迦さんはヒンドゥー教徒であったのだろうか？答えはイエスでもあるしノーでもある。問題はヒンドゥー教って何だ、ということですが、インド人は、お釈迦さんはヒンドゥー教徒だと確信しています。インドにヴィシュヌという神さまがおり、世が乱れたとき、この世に降りてきて、平和と秩序を回復するお方だ、という信仰です。ですから歴史上の争乱のあと秩序と平和が取り戻されたとき、それに力を貸してくれた歴史上の人物、神話上の人物、文学上の人物などがみんなヴィシュヌ神の生まれ変わりだというんです。そして、ヴィシュヌ神の生まれ変わりの九番目がお釈迦さんだということになっております。そして　ちょっと長いのですが・・・ここからが面白い！お釈迦さんはインドに生まれましたが、生まれたときの文化的世界は何だったのでしょう？ヒンドゥー教なんですね。ヒンドゥー教というのは、昔の神道を考えていただければ分かります。大昔から日本人なら日本人というグループがあって、おのずとそこに生じ、発展してきた物の考え方、宗教観、世界観、そうしたものをすべてひっくるめて、いま私どもは神道の世界というんです。そのころの神道を宗教という人はまったくいなかった。だから、そういう神道の世界で誰が信者なんだといったら、そこに生まれた人が神道の世界の住人なんだといわねばならないわけです。　これを宗教学では民族宗教といいます。ある民族に固有の宗教で、開祖もいないし特定の教義もありません。ひとつの文化的世界があるだけです。ヒンドゥー教もインドの民族宗教で、お釈迦さんが生まれるずうっと前からヒンドゥー教の世界がありました。そこで お釈迦さんが生まれ、育ち、教育を受けて、それまでのヒンドゥーの世界では誰も説いたことのない、きらきらした新しい教えを説かれた。だから仏教は独自の信仰、教義をもっているわけで、どれをとってもヒンドゥー教の教理とははっきり違います。　ですから、お釈迦さんがヒンドゥー教徒だというと語弊があります。ヒンドゥー世界の人間なんだと、こういいますと分かりやすくなります。そういうことを考えてインドの人は、お釈迦さんはヒンドゥー教徒であるというのです。　即ち、仏教もヒンドゥー世界のなかの、一つの宗教だというのは正しい見方です。違ったところはもちろんありますが、似たところもたくさんあります。ねぇー　これ面白いでしょ！そして以下も興味深い！グサッ　グサッて　心にきませんか？禅定というのは瞑想です。『ヨーガ・スートラ』や仏教の教義には、瞑想が深まってきたとき心がどのようになっていくか、という教えもあります。同時にもうひとつ重要なことがあります。それは、自らの生活をきちんと浄めていけというもので、エゴを振り回したり、人さまに迷惑をかけるような我がまま勝手な生活をして瞑想したって、何の意味もない。そうした宗教的な教えに誠実に従いながら、自分自身にも誠実な姿勢をとり、修行を続けていけという教えです。エゴ・・・嫌いな言葉。長ーくなってしまいましたが最後までおつきあい下さいましてありがとうございます。

  2006.11.03

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  お寺でヨーガ　＝　お釈迦様パワー♪

  今日はお寺でヨーガの日お寺にはもうストーブが用意されていて住職夫妻の愛を感じながらレッスンさせていただきました。だんだん寒くなってきるので　今月はあと１回できるといいなーって感じです。レッスンが終わった後　私・・・今月に研修を控えているので　『お釈迦様にお願いしてもいいですか？』ってことから・・・このお寺のお話を聞かせていただいちゃいました。実はここのお寺は「出世寺」とも言われているそうなんです！なんと　源頼朝や北条政子もここのお寺に身を潜めていたとか・・・なのでこの近所の方達は男の子が産まれるとここに必ずお参りされたりまだまだ　お釈迦様パワーがとってもある場所なんです。私・・・女ですが・・・　お釈迦様パワーをいただいてきちゃいました。とっても良いご縁で　このお寺でヨーガができて私は恵まれていると　痛感しています。なので　研修のメニューはお釈迦様繋がりのメニューにしようと心に決めました。お釈迦様繋がりって言っても・・・私が勝手に繋げているだけですが・・・

  2006.11.02

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  ７月２４日通りのクリスマス？

  すっごく　気になっています。前からこの本があることは知っていたんだけど・・・映画もはじまるんですねーテレビでじゃんじゃん流れている・・・中谷美紀さんが主演なのかな？楽天内でも色々ありました。劇場版7月24日通りのクリスマス「7月24日通りのクリスマス」ビジュアルブックこんなコミックも発見！なんだか私の誕生日を連呼される　不思議な感覚・・・そうそう　テレビでも『２０１１年７月２４日までアナログ放送！』って・・・もしかしたら・・・７月２４日って何かある？

  2006.11.01

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  すべてのチャクラを整えるレッスン♪

  月曜日に東京へ出掛けたメインはフカヒレランチではなくて・・・『すべてのチャクラを整えるレッスン』を受ける為だったのです。毎度お馴染み　綿本ヨーガスタジオでのRAJAのレッスンです。同じトリコーナ・アーサナでも　ヴリクシャ・アーサナでも意識する場所を変えると・・・響きも変わってくる。私にとっては　大発見の連続でした。そしてご褒美に買ったにも　チャクラを活性化させていくポーズがのっていてまたまた　勉強になります。なので１１月のテーマは・・・チャクラアーサナの組立ても　ちょこっと変えていきます。わぉ！楽しくなってきました！！

  2006.10.31

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  フカヒレ♪

  今日は東京へYOGAのお勉強に♪そして　その後　IB仲間と合流して『フカヒレランチ』レッスンが終わるのが少々遅れたため約束時間に恵比寿にちゃんとつくか・・・どきどきわくわく無事に合流でき　いざー！フカヒレー！！＊写真はイメージです美味しかったー！お腹一杯食べちゃったー！満足♪　満足♪だってお値段が・・・１５００円！それにフカヒレだけじゃなくてスープも小鉢も３品　そしてデザートも付いてるの！！絶対にまた行く！明日私の肌がピカピカしていたらそれはフカヒレパワー♪と今日のレッスンで全身のチャクラを活性させてきたから♪こう御期待

  2006.10.30

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  ヨガのすべてがわかる本

  今日・・・寝坊しました！大きな王子様はサッカーの試合。小さい王子様は学校の年に１度の大イベントバザーの日。慌てました・・・結局私が大きな王子様をサッカーの試合会場・・・よりによって・・・静岡の西部・・・袋井市まで・・・送っていき・・・小さい王子様は旦那様にお願いして・・・起床時間８時袋井市到着時間１０時沼津市内学校到着時間１１時２０分。頑張りました！全て　間に合いました頑張った自分にご褒美です！ヨガのすべてがわかる本買いました！インテグラル・ビューティー　インストラクター養成コース２期の仲間に教えてもらった本です。今まで発売されているYoginiが集約されている感じの本です。ヨガとは？日本でのヨガの歴史って？　・・・という基礎知識から、アシュタンガヨガ、ハタヨガなどのベーシックなポーズ集など分かりやすく紹介するほかヨガと密接な関係にある呼吸についてなどココロとカラダに効くヨガについて詳しく紹介した1冊。これからはじめようとする方はもちろん、すでにヨガをはじめている人がギモンに感じることもこの1冊で解決していきます。そのほか全国のヨガスタジオやウエア、マットといった定番グッズカタログも満載。巻末では、ヨガ発祥の地、インドへの旅をリポート。すべてのヨギーニ必見です！ 内容は↓All About Yoga.　ヨガについて■ヨガの歴史とちょっと深いこと■ヨガについて■図式で理解するヨガ／ヨガがもたらすもの■ヨガとカルチャーとヒストリー■日本のヨガの歴史年表世界的な有名人のYOGAスタイルマドンナ／スティング／クリスティ・ターリントン／グウィネル・パルトロウ自然と調和するヨギーウインドサーファー　中里尚雄／サーファー　ジェリー・ロペス／フリーダイバー　ジャック・マイヨールマイヨガリサーチインスティテュートハタヨガ運動量＆精神性早見表　タイプ別ヨガチャート■完全保存版！　ヨガ流派紹介■まだあるヨガの流派達アシュタンガヨガの太陽礼拝A&Bで完全美人にヨガのベーシックポーズ■全身を活性化させるエクササイズ■気の巡りをよくするポーズ■チャクラを活性化させていくポーズ呼吸のことをきちんと知る■ヨガにとって呼吸とは■呼吸とヨガの関係ヨガの瞑想チャクラ活性化術ヨガのこと何でもQ&A東京ヨガ散歩ヨガのネット情報でんこ盛り！ネットでヨガサーフィンヨガのベーシックマテリアルヨガを知るならインド旅へ…他表紙は吉川めいさんの身体で YOGA を形作られていて内容も濃くなっています。けど・・・読みやすい　ってところがいいですよねー☆読書の秋です。これからもたくさん本を紹介させていただきますね♪

  2006.10.29

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  断食その３

  友永先生オリジナルのプログラムをそのまま自宅でレッスン。レッスンを始める前にウォーミングアップとクールダウンStep1 まずは心身を解きほぐすことからStep2 体の不調をキャッチするStep3 ストレスを解消するStep4 集中力がアップするStep5 心がスッキリ軽くなるStep6 心身ともにパワーアップする・・・ヨーガを行う前の準備、基礎知識、６つの実践ポーズを、写真と共にわかりやすく紹介。付録のＤＶＤも参考にしながら、正しい知識が実につけられる本です。この本の著者が　友永淳子先生。木曜日に私がヨーガのレッスンを受けた先生です。友永先生の所では『ヨーガ断食講座』があるということは前回書かせていただきましたがレッスンの後先生とお話する機会があって断食のことについて先生に少し教えていただきました。先生は断食をすると「『プラーナ＝気』がキラキラ見える」とか「音、匂い、・・・」などの５感がするどくなるということでした。そして友永先生のところでは毎年３月、６月、１０月に断食講座を開講しているそうです。中でも特に今の季節に行う断食はとりくみやすく、初めての方にはお薦めの季節なんだそうです。また　断食講座の前には説明会もあるそうです。そして　説明会の後には　友永先生の個人面談もあるそうです。今年は１０月２３日（月）から２８日（土）が受講期間で断食の為の特別ヨーガレッスンも行われているようです。実際　私達と同じ時間にもレッスンを受けていらっしゃいました。そして、そのレッスンの後、断食の方が感想を述べていらっしゃって『肌がキレイになる！！！！！』って方がいらしゃったので　とたんに反応してしまいました。そしてヨーガレッスンの後にミーティングも行われようです。この講座に通う為スタジオ近くのウィークリーマンションを借りてこられる方もいらっしゃるとか・・・そうそう　受講料も教えていただきました♪会員　指導料20000円　　　材料費12000円　トータル32000円非会員は指導料22000円　　　　材料費12000円　トータル34000円最終日のレッスン終了時には　＜復食説明回＞　もきっちりやってくれるとのことです。私もあと　タイミング　だけです♪まだまだ書いたりないのですが明日も朝早起きなので　今日はこの辺で・・・

  2006.10.28

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  骨盤！

  腰を軽くおこす。仙骨を立てる感覚。わかりますか？YOGAを行う上でもとっても大切なところ。私の悩みでもあるんです・・・。そして同期の NORIちゃんに紹介してもらった本がコレ↓楽天ブックスでは　売切れでした・・・しくみを理解するほうがいいと思い　日々精進です。また参考になる本など知っている方　ご紹介下さいね。

  2006.10.27

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• 友永ヨーガ学院♪

  今日は自分の為のYOGAのレッスンを受けてきました。たまたま『断食』のことから友永ヨーガスタジオとシヴァーナンダ・ヨーガと接点が多く本日体験レッスンを受けてきました。そして今回は断食講座と重なっていて断食している方達もレッスンに参加されていてそれぞれの　断食の感想なども聞くことができました。そして　レッスンの後に友永先生に感想に聞かれて『断食に挑戦してみたいです』とお話させていただいたら先生の体験談まで聞く事ができて　大変収穫が多く有意義な１日でした。その後、同期とランチとお茶して帰ってきました。なんか　とっても充電できた　１日で嬉しかったです。また　詳細は後日アップさせていただきますね♪

  2006.10.26

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• １１月のレッスン♪

  １１月のヨーガレッスンの予定をフリーページにアップしました。間違いに気付いたかた！また　レッスン希望の方はメールして下さいね♪今日は百笑の代行レッスンにいってきました。そしてその後　夜レッスンと・・・よく　働きました！なので　明日は　自分のためのヨーガを勉強してきます。

  2006.10.25

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  富士山！

  あまりにも身近すぎて　特別な思い入れもないまま生活していたんだけど・・・でも生活の中には　いつも　富士山がからんでいた気がしていて富士山の頂上に雲がかかっていると　雨が降る！　とか・・・そんな些細なことなんだけど・・・寒くなる前に　富士山や河口湖あたりにドライブに行きたいなーって最近富士山を見ながらぼんやり思っていたら・・・今日移動中のラジオから聞こえてきたのは・・・富士山のゴミ問題・・・あれほど美しく　綺麗な形をした山が・・・富士山はゴミやし尿などの環境悪化が原因で　残念ながら、世界遺産（自然遺産）の候補者リストから落選したんです。現在、五合目から上は、登山者のモラルの向上により、ゴミの投棄は少なくなったそうです。しかし、逆に富士山周辺の山麓には、全国各地より産業廃棄物などが不法に持ち込まれ、その量は、年間５００トンを超えるといわれています。富士の樹海などは、表面上よりも土を掘ると　ゴミが出てくるという状態なんだそうです。本当に　悪質・・・。私のレベルでできることってなんなんだろ？やっぱり　それを知るためにも　富士山へ行ってみたくなりました。最初に河口湖方面に行きたいなーって思っていたのは・・・ほんとうを食べに行きたかったから。また・・・今の季節は紅葉も美しいんだろうなー美しいつながりで　また富士山に戻るけど・・・美しい富士山がゴミだらけだったり・・・それを改善するには・・・地元の協力がたりないとか・・・車で５合目まで行けることも問題ありだとか・・・感じることは　たくさんあるんだけど・・・やっぱり　それを　目の前にして　直感で感じて　行動するしかないよね。とりあえずは王子様のサッカーの試合がない日と私のスケジュールが空いている日が重なることも難しい問題

  2006.10.24

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  愛の讃歌。

  大好きです。いやいや　違うな　愛してます今日レッスンから帰ってきて　何気なくつけた番組に美輪明宏さんが出演していました。いつもはsmap×smapを見ているのに・・・これも　必然だったのかな？そこで美輪さんがおしゃったことを　お裾分け！『恋』は自分本意のもの『愛』は相手本意のもの『恋』と『愛』をいったり　きたり　している時が『恋愛』なんだって！『上手い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！』ってテレビ相手に言ってしまった・・・だから　私は　美輪さんを『愛して』います。他にもいいお話いっぱいありましたそして　最後に『愛の讃歌』を歌っていただき感動しました！そして　髪の毛が「黄」色の理由もあったりしてー☆西に『金』東に『赤』なんだよね♪コレ　欲しいかも☆しばらく　美輪ワールドから抜けだせ　なくなるでしょう♪そうそう　水筒を買ったので　お披露目します♪　

  2006.10.23

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  新月●

  新月です。今月も新月に祈りました♪そして　新月で検索したら　こんなものを発見！２００７年月の満ち欠けが毎日チェックできる太陽暦カレンダーもうカレンダーの季節なんですね・・・１年が　あっという間です。そしてこれはいかがですか？手ぬぐいです。それに　月の満ち欠けが染められているんです。そして月の種類もこれだけあるそうです。新月/二日月/三日/上弦の月/八日月/九日月/十日余りの月/小望月/満月/十六夜月/立待月/居待月/臥待月/更待月/下弦の月/二十三夜月皆さん　ご存知でしたか？私は知らない月の名前が沢山あってかなり　感動です！またこんなものも・・・ヌーエッセンス-キフィ（古代エジプト神秘の香り）これは　エジプトのお香なんです。ヌーエッセンスは古代エジプトより伝わるレシピを基に何年も研究の上ブレンドされた極めて高い品質のナチュラルなインセンス(お香)です。すべて自然のハーブやレジン(樹脂)、エッセンシャルオイルによりハンドメイドでつくられていますので、安心して使えます。☆古代エジプトの処方筆が大切な儀式で用いられていました。これが神ケプラに捧げられました。16の成分からなり、調合は新月の日を初めとして徐々に加えられ、満月の日に完了するのです。特に空想や超自然能力を高めるには良いとされています。瞑想にも　もってこいかもしれませんねあっ！アファメーション忘れてしまっている方まだ間に合います！４８時間以内なら　大丈夫！２４日の１４：１４までに書きましょう！！けど・・・８時間以内の方が効果大です♪月が最大のパワーをもつ新月に願い事をしてみましょうー

  2006.10.22

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• サット・サンガ

  今日は月に一度のサットサンガの日です今回からは三期の子達も仲間入りメインルームも程よく満員。今回のサットサンガはたまらなく気持ちが良かっただって～師匠のヨーガニドラーを３０分も受けられたんだもん通常のレッスンでは考えられないこと途中何回か・・・寝ちゃって…損した感じです。この気持ちよさを明日からのレッスンで生かしていきたいと思います♪気持ちのいい感覚を皆さんとわかちあいたいと思います

  2006.10.21

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  頭髪の日♪

  今日は頭髪の日です。とう（１０）はつ（２０日）＝頭髪ってことで・・・思いだしたのが・・・アーユルヴェーダの広告の写真でみかけるシロダーラー♪○●◎シロダーラーとは○●◎シローダーラーという言葉は、サンスクリット語の「シロー＝頭」と「ダーラー＝流れ」からなり、額の上に吊り下げた器（ダーラー・パッドラ）から額に煎じ液の入ったオイルをたらし続けるトリートメントです。 使用する液体、トリートメント時間に関しては、患者の体質や体調、季節などを考慮して判断します。 アーユルヴェーダのトリートメントでは、「場」「時」「量」を常に考えます。○●◎シロダーラの効果○●◎不眠症や不安といったヴァータの異常を落ち着かせる効果があり、中枢神経系を深くリラックスさせます。頭痛の緩和、若白髪、抜け毛、ハゲの予防。頭蓋骨に力を与える。毛根を丈夫にし、髪を黒くする。感覚器官への適度な刺激。皮膚、顔がキレイになる。熟睡をうながす。○●◎すすめられる人○●◎精神的なリラクゼーションを必要としている人、不安、うつ、不眠、神経症、若白髪、若はげ、頭皮のかゆみなどのトラブル、円形脱毛症、パーキンソン病、麻痺（脳からの指令がうまく伝達されていない）、高血圧○●◎すすめられない人○●◎昏睡状態になってしまう人、呼吸に問題がある人○●◎やり方○●◎・全身（最低、頭部）のオイルマッサージのあと行う。・目の上にぬれたガーゼをおく（十分な長さが必要）・額から指４本分約（１０ｃｍ）の高さから、液体がながれるようにする。　太さは、手の小指の先くらいの大きさ。　 （インドでは、ポットから垂らすひもの太さを調節してオイルの太さを調節している）　温度は、身体につかうオイルよりぬるめ。（～４０度）・１人に対し、３－４Ｌ使用し、３人の施術者が必要・１人（頭のマッサージ）１人（オイルを注ぐ）１人（ながれてきたオイルを集める）・４０分間ほど継続した流れで行うことが必要。・治療として行う場合は、毎日５分ずつ施術時間をのばし、７日目でマックス　その後、５分ずつ短くしていき、１４日目に元に戻して終了。※シロダーラを成功させるポイントは、液体を垂らす高さ、太さ、温度とクライアントさんとのコミュニケーションなぜ額に垂らすのか？頭部へまんべんなくオイルを浸透させるには、仰向けの状態で額にオイルを垂らすのが一番適切だから。またオイルが髪の毛を適度に引っ張りながら流れるのが、頭部への適度な刺激になるとも考えられています。※アジナチャクラ　第６チャクラシロダーラを垂らす額の中心、眉間には、アジナチャクラといわれるエネルギースポットがあります。 「第３の目」で有名なチャクラです。ヨガの修行者は、瞑想の際このアジナチャクラに意識を集中すると言われています。 全てを見通す霊的な目の働きをするとされ、潜在意識への働きかけ、直観力 心と思考に関するチャクラです。このチャクラが安定すると、自分に自信が持てるようになり「直感」が働き、自分の道をスムーズに歩めます。逆にこのチャクラが弱い人は、自分に自信がなくなり不安になりやすいといわれています。※チャクラチャクラは輪とか車輪というサンスクリット語ですが、意識エネルギーの中心と言えます。例えるなら、人間は７つの車輪によって走る車です。すべての車輪が絶えず回転し、人の生命を制御し進展させていると考えられています。その主なものは、大脳から脊椎基底部の７ヵ所に存在すると考えられ、中枢神経と深く関係していると言われています。ですから、チャクラのエネルギーが不足したり、活性されなくなると、肉体、精神に不調をきたすといわれています。 これをやるには　まずオイルマッサージ！最低頭部は・・・とのこと！！イイものを発見しました！このスペシャルな組合わせで頭皮はピカピカ！そして仕上げは　毛髪。シャンプーそしてコンディショナーそして　これ　↓まず　お試しはお買得価格から♪

  2006.10.20

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  水！

  YOGAするようになってからかきっかけは　忘れてしまったけどいっつも　『水』のことが気になっていました。そしたら昨日のラジオで『水』についてお話があってまた　聞きかじった話しなんですが・・・日本の８０年前の寿命はなんと４３歳・・・８０年前だったら　私も　そろそろ・・・THE END　だった・・・そして　その理由が『水』治水がしっかりと　していなかった頃は　疫病が流行り特に小さい子がその影響を受けていたのでは・・・水道をひねれば　美味しい水が飲める　三島のこの環境に感謝♪三島は『水の都』なんですよ！昔は　ものすごい富士山の湧き水の量だったらしいです。けど今は　工場用水に利用されているためその量が減っているということを聞きました。そしてね・・・私達は今・・・『水』を買うことも一般的なんだけど・・・そのペットボトルのこととか・・・考えだしたら・・・自分が快適に過ごす為に・・・どれくらい　自然を破壊しているか？？？？？そこで私は水筒！を持つことにしました！！！↑これは昔懐かしい・・・アラジン　チェック魔法瓶♪大好きです♪しかし！重い！！　それに　ピクニックって感じだからレッスンに持って行くには↑これなんていかがでしょうか？あとは・・・シグボトル！ちょっとECO？LOHAS?１１月のテーマになりそうです♪

  2006.10.19

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  オススメ温泉入浴法♪

  今日は温泉で月に１回ヨーガレッスンがある日です。場所は御殿場。御殿場高原ビール内にある『気楽坊』（きらくぼう）っていう温泉でやるんです。前回もお話したけれど笑いのある　楽しい　ヨーガそして今回は宴会が立て込んでいて会場が狭かった・・・そこに　ギュウギュウ　に人が集まって・・・急遽　１レッスン増やして行うことにしました。そして『気楽坊』でオススメ温泉の入り方を学んできました！その１まずは　かけ湯心臓から離れた部分から　かけていきます。足先　→　手元　→　腰　→　肩　の順です。その２半身浴からはじめましょう♪５ー６分の半身浴は下半身から温泉成分が浸透・上半身の発汗促進という効果があるそうです。全身に水圧がかからないことで心臓への負担がかからない理想的な入浴法です。その３軽く肩までつかりましょう。１回の入浴時間は１０分くらい　原則的にはあまり熱くないお湯にゆっくり入ることで心身ともにリラックスできます。（↑　まるでヨーガみたい休憩をはさみながら　その２とその３を繰返します。その４温泉成分を洗い流さないようにしましょう。入浴後は皮膚表面についた温泉成分を「上がり湯」として洗い流さないようにします。但し　皮膚の弱い方は硫黄泉や酸性泉・硫化水泉の場合は洗い流した方が良い。その５入浴後３０分から１時間くらい休憩しましょう。入浴は以外と体力を使います。湯冷めしないように注意して　ゆっくりと休養しましょう。十分な水分補給も忘れずに。その６入浴に関しての注意食事・飲酒の前後は　心臓・消化器の負担を考え入浴を避けましょう。入浴回数は１日に２ー３回が適当です。以上のことに注意して快適な温泉タイムを楽しみましょう

  2006.10.18

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• 今日は・・・

  １０月１７日は　とってもSPIRITUALな日なんだという話です。私がレッスンで　ドュヴィハスタ・アーサナ　をやったのも　偶然ではないのかも・・・そして私がとてつもなく　眠いのも・・・

  2006.10.17

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  断食その２

  断食について色々調べていたらYogini（vol．7）に載っていました！それも　昨日紹介した友永先生の監修でした！うー繋がっているそれによると断食は世界各地の宗教と結びついていて修行や健康のために大昔から行われている方法。ネイティブアメリカンもモーゼやキリストも断食修行を行ったそうです！ヨーガで行う断食の目的は『心身の浄化　と　自己鍛練』一定期間　食を断って消化機関を休ませることで偏食や過食といった　日頃の悪習慣をリセットできる！体内に溜まっている　宿便や有害金属などの毒素が排出されやすくなる！そして　その結果身体のダルさがとれる！肌のツヤが蘇る！浮腫み解消！アレルギー症状が和らぐ！頭が冴える！五感が鋭くなる！などなど・・・様々なイイ効果があらわれるという話しです！さらに！！！！！体質改善だけで終わらないのがヨーガの断食食を断って　自分自信と向合う時間をもつことで　心の浄化を求めることも大きな目的断食は過食症や拒食症、うつ病などの精神的なトラブルを抱えている人やひどい潰瘍がある人、糖尿病の人にはお薦めできません！断食は本来、指導者の監督下で行われるものなので一人で行う場合は１日のプチ断食を試してみよう♪断食中は必ずヨーガのポーズや呼吸法を行う。最低でも朝・晩の２回。トータルで１日４５分は行うと断食成功率アップ♪仕事や勉強など　自分の勤めは休まないこと♪空腹感を紛らすために腰椎の３番目　を刺激する。貧血になる危険があるので断食中の長風呂は避ける。断食当日の夜は遅くても１０時前後には就寝を☆自分自身と向合う為に　瞑想の時間を持とう！ほんの５分でもいいので自分自身の中でおこってる変化を感じとろう！心身の浄化と共に室内もクリーニングしたい！１日１時間程度の散歩にでかけるといい！歩くと腸が刺激されて体内の毒素も排出されやすくなる！などなど　注意点をまとめてみました！また明日へ続きます！　お楽しみにー！！

  2006.10.16

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  断食その１

  断食について色々考えてみたんだけど・・・やっぱり　環境ってあると思う。わが家の場合・・・王子様達が私が食事をとらないと　とてつもなく心配するので・・・王子様達がいない時限定かな・・・って思っています。そして　その日が今月あるんです１日だけなんだけど・・・その日はレッスンも入っていないのでこれも　必然かな・・・って思っています。そこで色々と調べていくと・・・大変な事実が．．．『ヨガのアシュラムのヨガ教師や知人のヨガの先生からはなんということだ！と叱られた！』という話しを聞き・・・・断食は苦行になるから　YOGA的では　ないということでした・・・でも・・・ヨーガの教えの『勧戒』の中の『清浄＜シャウチャー＞』では断食で消化管の浄化という考え方があるし・・・に掲載されていた友永淳子先生の友永ヨーガ学院ではヨーガ断食講座もあることがわかりました。けど・・・いったい　真実はどこにあるんでしょうか？信じるものは　救われる　精神で自分の信じる道を歩むのが　ちょうど　いいのかもしれませんね。プログラムの概要は・・・↓2日の断食と、1週間の断食専用ヨーガレッスン、3週間分の食事プログラムから成り立つこのコースは、普段のお仕事を続けながら参加できます。水分量の摂取に制限はありません。初日普段の食事を菜食中心に量を減らす1日目普段の食事を菜食にして量を減らす2日目おかゆ3日目クリーム4日目断食5日目断食6日目クリーム7日目おかゆ８日以降はじょじょに食事を増やしていきます。7日目に復食説明会があります。というものです。友永ヨーガ学院のヨーガ断食講座『適正な体重まで痩せられます。』普段の生活をしながら断食をすることによって、リバウンドが無く、コース終了後も食欲に溺れることがありません。ヨーガをしながら断食を行うことにより、倦怠感や虚脱感を克服できます。合宿など普通の生活から隔離された場所で断食をして失敗された経験がある方も、ヨーガ断食を一度体験してみてください。『太りたい方にも…。』常にストレスのかかる内臓にリフレッシュ休暇を与えることが出来ます。食生活のアドバイスも行うので、普段の食事を見直して、パワーのある食事のとり方を学べます。『ヘルシーな食事を好む体質になれます。』ガマンは必要ありません。さまざまな方がそれぞれの目標を掲げてこのコースに参加します。感想文の統計を取るとダイエット、アレルギー症、肩こり、腰痛、肌のトラブル・・・の克服などを目標とされる方が多いようですが、ほとんどの方が満足のいく成果を収めているようです。もっと！もっと！！調べていく価値がありそーです♪　頑張ります♪

  2006.10.15

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  週末断食・・・

  週末です・・・週末断食しようと　心に決めていましたが・・・無理でした・・・週末断食をしようと思っている方注意点だけご紹介します！半日断食や1日断食は、健康な人が行うことに関しては問題はないとされていますが、体調が悪いときは避けましょう。また、熱がある人、子供や高齢者、妊娠中の人、体力に自信がない人などは、断食をしてはいけないようです。そして　少しでも不調を感じたら、断食を直ちに中断し、決して無理はしないこと！！安易に始めても失敗するだけなので事前に行うべきことや復食のことなどなど・・・まずは　知っておくべきことがたくさんあるようなので・・・断念！新月は２２日２０：４５！デトックス時期もあと１週間！まずは　腸内環境を整えます！！！

  2006.10.14

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  動物占い。

  新動物占い今日『動物占い』の話しになりました！前にも聞いたことがあるんだけど・・・『動物占い』は良く当るらしい！保険屋さんが言っていたのを　小耳にしました！保険屋さんは接客方法を動物占いによって変えていると言っていました！ちなみにこの方は優秀なセールスの方！けど・・・動物占いってそんなに当るとは思ってみなかった・・・私・・・そもそも『動物占い』は、四柱推命をもとに生年月日から人間を12の動物の性格になぞらえて分類したものなんだそうで、 その原理に社会心理学、行動心理学などの解釈を加え、徹底的なモニタリングから得た情報を分析して、 統計学の手法で検証されたようです。コンピュータを駆使した統計結果を用いているので、高い信頼を得ていて・・・とにかく当たる！←　って私の周りではそーゆうことになっています。そして色々と調べてみたら・・・これだけではないんですねー生年月日から「太陽グループ」・「地球グループ」・「満月グループ」・「新月グループ」の４グループに分かれます。↑私の好きな月繋がり♪そして更に『アニマルカラー』というものが存在し！例えば同じこじかでも・・・「イエローのこじか」・「ゴールドのこじか」・「グリーンのこじか」・「シルバーのこじか」に細分化され､全体ではなんと60種にも分かれます。自分のアニマル・カラーまで知っていれば、「動物占い」通として注目されちゃいますよ。ここまで　当る！当る！って言っていながら・・・自分のキャラを発表するのは少々気がひけますが・・・じゃーん！！私は『ペガサス』です！！！！！以下長ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーくなりますがペガサスの解説です。お暇な方はお付合い下さい。けど・・・私はこの結果・・・に・・・「？」なんです。唯一　救われたのは・・・コアラの旦那様との相性が満点だったことかなではでは　「解説」！生来のボヘミアン　（？）　のペガサス！！！ペガサスは↓大空を駆け巡るペガサスのように、自由が大好きな気分屋です。そのため、束縛されるのを我慢できません。ただ、ひらめきや感性は天才レベル。土壇場で威力を発揮しちゃう。神秘的な面があり、掴みどころがないのも特徴。何しろ面倒くさがり屋なので、恋をしても自分からアプローチするようなことはありません。相手の微妙な気持ちを察してあげることができる能力を持っています。詳しい分析結果は・・・↓唯一この世に実在しないペガサスは、束縛が大嫌いでどこへでも飛んでいってしまいます。ピンと来る感性はものすごく、細かい指示はいりません。豪華絢爛が大好きで人を使う才能もあります。 * あらゆる束縛が大嫌いである。 * 根拠はないが魂からピンと来る感性は天才的。 * みんなでいても、ふっといなくなる。 * 気分は極めてお天気屋で、それを隠そうとしない。 * ポイントはひと言で良い。 * 断られる前に断ってしまう。 * ノっているときは凄いが、（空から）落ちるとショックが大きい。 * 猛スピードの行動に周りがついてゆけない。ペガサスの有名人は！↓石黒賢さん、イチローさん、宇梶剛士さん、植草克秀さん、大竹しのぶさん、岡村隆史さん、華原朋美さん、倉木麻衣さん、ケイン･コスギさん、Dr.コパさん、椎名林檎さん、柴田恭兵さん、テリー伊藤さん、長谷川京子さん、藤原紀香さん、Mr.マリックさん、観月ありささん、美輪明宏さん、持田香織さん、矢井田瞳さんそしてカラーで別けると・・・（私はどれに分類されるのかな？） * イエロー：たくましさと共にぬくもりを持つ * グリーン：仲間やグループと一緒の時、力を発揮する * ゴールド：大胆・細心という二面性を持つ * シルバー：逆境に耐える力を持つ最後までお付合いいただきましてありがとうございますそして　良かったらみなさんの動物占いのキャラをコメントで残してもらえたら嬉しいです！

  2006.10.13

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  ヴィーラバドラ・アーサナ♪

  ヴィーラバドラ・アーサナ＝勇者のポーズヴィーラバドラとは、ある英雄の名前。あるいはシヴァ神の怒りから生まれた子どもとも言われています。パワー系のヨーガではWarrior II Pose＜英雄のポーズ2／戦士のポーズ２＞って言われていますよね。ポイントは・・・・肩の高さまで上げた腕は　指先を綺麗に揃え　しっかり左右に床と平行に伸ばしていく。・背筋はまっすぐに伸ばし　胸を張り、腰を反らさず、お腹を軽く引き締めて腰を伸ばすようにし　床に対して垂直に。・曲げた膝は足首より前に出さず　内側や外側に傾けないようにし　９０度に曲げる。ポイントって書きあげるとなんだか簡単そうだと思えるかもしれないのですが・・・いざ　ポーズをきめると・・・なかなか完璧にできていない場合が多いのです・・・このポーズでは上半身が前のめりになってしまう事が多い！腕も目線の反対側の腕は・・・床に対して　水平の感覚は掴みずらい！そこで　まず→上半身は床と垂直の位置になるよう心がけてみてください。そして　日々精進！！！でもでも嬉しいことが♪私とヨーガの時間を共有しているメンバーの方々は初めて間もないというのに最近ポーズがキマッテきているんです♪思わず『素晴しい！』って叫んじゃうくらいに綺麗♪本当に嬉しい♪そしてこのポーズの効果は・・・・肺活量を増やし、股関節や肩、胸のストレッチに良いポーズです。　・腰痛や坐骨神経痛にも効果があり、お尻の余分な脂肪を取ってくれます。・力がみなぎる感覚を取戻すのに最適なポーズ。・全身を強化し、集中力が高まります。皆さんにこのポーズの効果の恩恵が授かりますように

  2006.10.12

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  伊豆ナンバー！

  ご当地ナンバーが始まりましたね！私が住む三島は『伊豆』ナンバーになります。次に車を買い替える時には『伊豆』ナンバー・・・なんか　複雑・・・いいところなんです♪美味しいものもたくさんあります♪けど・・・『沼津』のままでもいいんじゃないかと・・・それにしても　まだ『伊豆』ナンバーを見ていません！誰か発見した方　いらっしゃいますか？

  2006.10.11

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• 百笑の湯！

  今日は私が月曜日と土曜日にレッスンを持っている「百笑の湯」内にあるヨガスタジオでエナジーのレッスンを受けてきました。パワー系のヨーガをやるのはとっても久しぶりで・・・レッスンについていけるかと・・・心配でしたが・・・かろうじて　大丈夫でした！けど・・・明日が怖い・・・筋肉痛になりそう・・・そうそう！！！ポーズがハードだと・・・ウッジャーイー・プラーナーヤーマでなくなってしまう・・・いつもの呼吸になっちゃうのです。反省点はたくさんあるけれど・・・パワー系のレッスンも毎日は年齢的にしんどいですが　たまにやると新鮮です。だって！合掌ひとつとっても　インテグラル・ヨーガとは違うのよね。胸骨に合掌の手を当てるのには何か特別な意味があるのかしら？今日はじっくり先生とお話ができなかったので今度聞いてみよー♪そして、「百笑の湯」ではパン屋さんも併設されていてここの「くるみ入りアンパン」は絶品です！「百笑の湯」に行くたびに購入しています。パン生地はフランスパンの生地を使用しているのでパリっパリで　アンも甘過ぎず　くるみがたくさん入っているのでめちゃウマです！修善寺にお越しの際は是非『百笑の湯』に立ち寄ってお土産にどうぞ！ここには無料の「足湯」もありますよ！「足湯」は「百笑の湯」の手前の道路沿いにあるホテルとレストランの駐車場脇にありますのでお間違えなく！「百笑の湯」の施設もとっても充実していて男風呂には備長炭サウナ・麦飯石サウナ女風呂には備長炭サウナ・麦飯石サウナと汗蒸幕サウナがあり砂風呂棟には　砂風呂はもちろんゲルマニウム温浴・岩盤浴・歩行プール・酸素バーまでも！休憩所はもちろんあるし、有料で個室も有りです。そうそう仮眠室なら無料でTV付きのリクライニングチェアーです。マッサージチェアーも無料だし。レストラン、ボディーケアルーム・タイ古式ヒーリング！そして忘れてならないヨガスタジオ！それだけではなくて、フィットネススタジオ・Bーライン（サークルエクササイズ:有酸素運動と無酸素運動を３０分間交互に行う女性だけのサークルエクササイズです。）外にはテニスコート・バスケットコートもあるようです！盛り沢山でしょ？是非　伊豆に来たら行ってみて下さい。かくゆう私も・・・週２日通っているというのに未だ・・・温泉に入らずに帰ってきていました・・・時間にゆとりがないのが理由なのですが・・・それに　いつでも行けたり、できる環境にあると　『また今度』『いつでも入れる』って思っているのが・・・いけないよね・・・こんなに宣伝しているんだから　今度ゆっくり温泉三昧を楽しんできます♪

  2006.10.10

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  THE 　玄米！

  玄米！ヨーガを始めてカラダへの意識が高まってくると、当然食べる物にも気を配るようになってくる方が多いのではないでしょうか？そこで新米の季節でもあるので！『玄米』に注目！！『玄米』は文句なしにカラダに良い♪その理由は・・・白米にはない　ミネラル♪タンパク質♪　など・・・栄養素がたっぷりと　バランス良く　含まれているから何より　便秘体質の私には・・・食物繊維が豊富というのがそして・・・歯ごたえがあるので　よく噛んで食べることにより　満腹中枢が刺激されるそして・・・食べる量が減るいいことづくめなんだけど・・・ただ・・・家族は白米派なので・・・カラダにいいからと・・・私の趣味ばっかりを押し付けることはできない・・・そこで　楽に♪手抜きをして♪面倒臭くなく♪長続きする方法を考えました　コレ↑　いかがでしょうか？　遠赤外線セラミック竈（かまど）炊き風炊飯鍋と御櫃（おひつ）セット　です！！これは旨味のあるふっくらとした美味しいご飯が炊ける耐熱陶器の炊飯鍋と、炊きあがりの美味しさをそのまま逃がさない耐熱陶器の御櫃（おひつ）のセットです。竈（かまど）炊き風の炊飯鍋は1合から2.5合までのお米を炊きあげることができ、玄米・五穀米・赤飯・お粥なども美味しく作れます。電気炊飯器で炊くより美味しく仕上がる秘密は、遠赤外線効果によりお米の旨味を引き出す遠赤外線セラミックならではの理想的な熱の伝わり加減【竈（かまど）＋薪火でご飯を炊く時ような熱伝導の加減】と、鍋底中央が緩やかな山形状に盛り上がっている構造にあります。火に掛けた際、遠赤外線効果で水分子が活性化し、沸騰した水（お湯）が均一な対流を生むことで、お米全体に満遍なく熱と水分がいきわたり旨味のあるふっくらとした炊きあがりになります。 また、セットの遠赤外線セラミック製の御櫃（おひつ）も、炊きたての風味そのままにふっくら美味しいご飯を召し上がっていただくためには欠かせません。セラミックの特徴である無数の気孔が適度な水分を保つことで乾燥を防ぎ黄ばみを抑え、さらに適度な通気により臭みを吸収してくれます。さらに、余ったご飯は御櫃（おひつ）に入れたまま冷蔵庫で保存ができ、再度召し上がる際は耐熱陶器（耐熱セラミックス）のためそのまま電子レンジで温めれることができます。いいでしょ？これなら　家族と共存できる！家族の分は炊飯器で白米を炊けばいいんだからそして、コーヒー好きの私にはブラックジンガー 玄米の精 徳用と　OCIA有機認証（アメリカ）ライス＆ソーイブレンド　1L有機玄米入り豆乳とで・・・玄米コーヒーの豆乳ラテ♪作り方は簡単！材料（二人分）ブラックジンガー 玄米の精 徳用　大さじ２杯OCIA有機認証（アメリカ）ライス＆ソーイブレンド　1L有機玄米入り豆乳２カップ鍋に豆乳と玄米コーヒーの粉を入れ混ぜながら沸騰するまで中火にかける＊味が濃いようなら、お湯を加え好みの濃さに調整しましょう♪このブラックジンガー 玄米の精 徳用　大さじ２杯はノン・カフェインなのでコーヒーが苦手な人でも大丈夫なようですこの作り方はYogini（vol．2）を参考にしました！他にも玄米料理なども載っていますよー私のように『食欲の秋』で太ってしまった方！玄米に変えてみるのはいかがでしょうか？

  2006.10.09

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  食欲の秋・・・イヤイヤ私はダイエット♪

  食欲の秋です！これを言い訳にはしたくないのですが・・・太ってしまいました・・・。反省・・・本当・・・太るのは簡単！ちょうど満月も過ぎ　これから新月に向かってデトックス期！これを逃さず！　今日からダイエット開始ー自分でも原因はわかっています。食べ過ぎ！特に甘いもの・・・最近我家には　甘いスイーツの頂きものが多かった・・・そして、忙しく・・・野菜不足だった・・・野菜・海藻類は脂肪を燃焼してくれるので　ちゃんと食べないといけません！これを期に　菜食にしようかな？けど・・・お肉もお魚も大好きなので・・・決断が鈍るよ・・・今回のこのデブデブになってしまったことで本当に食生活の大切さを　再認識♪過食や食生活の乱れは毒素を溜めてしまうと言うし・・・ヨーガの教えの中の＜シャウチャー＞今私に必要なのは　菜食主義になることよりも・・・消化器官の浄化！　断食なのかもしれない・・・最新号のYogini でも「カラダを浄化して生まれ変わる断食のすすめ」として１週間の断食プログラムが紹介されていました。まだ詳しく読んでいないので　あとでじっくり読みます。そうそう週末断食ならやれそうな気がします。いよいよ決断の時・・・

  2006.10.08

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  アシュタンガヨガ

  今日は満月です。インド　マイソールアシュタンガ　インスティテュート（AYRI）ではムーンデー（満月・新月）は通常の練習はお休みです。満月・新月に怪我をすると直りにくいといわれているからヨガはお休みなんじゃないかと思う。そしてその　アシュタンガヨガとは・・・インドマイソールのAshtanga Yoga Research Institute にてバタビジョイ ス(Sri K.Pattabhi Jois)師により指導されているヨガメソッド。その特徴は、太陽礼拝（サンサリテーション）・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウする＝ビンヤサスタイルであるということ。ダイナミックなアサナ(ポーズ)と呼吸を、体に、途切れのないようエネルギーをコントロールしながら行う力強いヨガです。そしてアシュタンガヨガでお馴染みのインストラクターと言えば吉川めいさん！Yoginiの表紙でもお馴染みですよね♪これは吉川めいさんもお薦めの本　↓女性の周期－生理や妊娠など－に沿ったポーズの説明が分かりやすいそうです。そして忘れてはいけないのがクリスティ・ターリントン！元気とやる気をもらえる方達です！

  2006.10.07

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  お月見♪

  １０月６日は十五夜さん。お月見です。楽天内でこんなものを発見！【ご予約】すすき付き　中秋の名月　月見団子　15粒入りすすき付き！私の住んでいる近くには　すすきは今元気にその存在をアピールしてます。けど・・・都会に住む方々は・・・遠い存在なのかもしれません。あいにくのお天気で　お月様のお目にかかることはできなかったけど。自分の身体が　やたらと　月と反応しているので・・・良し　としましょう。今日は満月○今日はチャンドラ・ナマスカーラ♪やろう！すっごく　久々・・・これは　DVD見ながらだな・・・。

  2006.10.06

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• お寺でYOGA♪

  　先月から引続き　今月もお寺でYOGAさせていただきました！鳥のさえづりが聞こえるだけ凛とした　空気感ただいるだけでエネルギーを与えていただいた感じこの環境でYogaできることをただ　ただ　感謝します。ありがとう。

  2006.10.05

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  ジュート・マット♪

  今　コレを買おうか　迷っています。 裏面は天然ゴム100％でしっかりと床面をグリップ。表面はゴムにジュート繊維をミックス。耐久性に優れた手ざわりの良いヨガマットです。練習時に接するマット表面は天然素材の心地良さと素晴らしいグリップを備えています。 ビギナーからエキスパートまでどなたにもお勧め。PVC（ポリ塩化ビニール）フリーで生物分解可能な環境にやさしいエコロジカルなマットです。なお、JUTE MATは天然ゴムの中に麻糸を平織りで粗くしいていますので、人によってはその麻が皮膚に当たってかぶれたりすることがあります。Made in the UK。ややお値段が・・・お高め・・・そして　こちらはその半分くらいの価格　↓だれか　使っている方がいらっしゃったら使い心地を教えて下さい。

  2006.10.04

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  呼吸！

  呼吸ってとっても大切ですよね。呼吸はあまりにも自然にしていることで　その有難さを感じることなく生活していますが・・・息が止まったことありますか？あったら・・・呼吸の有難みが　とっても良くわかるはずですよね。例えば水の中にずっと潜っていて水中から顔を出して　思いっきり息が吸えるという快感なら多少なりとも経験があるのではないでしょうか？『呼吸の有難み』先日受けた綿本先生のレッスンの中でのお話です。お話はもっと　もっと　もっと　先に続いていくのですが・・・ヨーガの呼吸は鼻で吸って、鼻で吐く、鼻呼吸です。特別な断わりがない限り　すべて鼻呼吸で行っていきます。坐法を決めたらその呼吸をただ見つめていくことから　ヨーガのレッスンはスタートします。綿本先生のYogaではじめる瞑想入門では呼吸法の原則として「とにかく気持ち良く行うこと」呼吸法といわれると、どうしても形式的に「正しく」行おうとする人が多いため、必要以上に無理をしてしまうケースがあり無理のある呼吸をしていては、精神を安定させて集中へ導くはずの呼吸が、緊張を招き、自分を追い詰めるものになってしまう。大切なのは、型にはめて行うことではなくて柔らかく　スムーズに　そして気持ち良く、ゆったりと行うこと！そして　今月から私のレッスンでは　このコントロールしない気持ち良い呼吸を取入れています。息を見守り♪味わい♪そして　自由に解放してあげましょう♪

  2006.10.03

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  最高！のレッスン！！

  綿本彰先生のレッスンを受けてきました。綿本先生がアメリカ修行の為、月曜日のRAJA　YOGAのレッスンは今日でしばらくオアヅケ！しばらく代行レッスンになります。なので　なんとしても　今日受けておきたかったのですYOGA　FESTで受けられなかった　フラストレーションも溜まりに溜まっていたので今日は最高！幸せ！です難しいポーズはなく　身体の使い方と呼吸の説明。それが　的確で　無理強いされている感じではなくて　導かれていくようでした♪とても勉強になりました！私が股関節が固いのを　見抜かれたのか・・・ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ　→　バッダ・コーナ・アーサナ　その導き方もとても良く。このまま　私の股関節はクニャクニャになってしまうのではないかと思うほどでした・・・（実際・・・股関節が柔軟になっている夢を良くみます・・・目がさめると現実が待っていて落込みます）そして　シャヴァ・アーサナでは眉間から又光りが・・・今回は柔らかい青白い光で　その光に包まれて　身体がフワって浮く感じがしました。とっても気持ちが良い　シャヴァ・アーサナでした。意識も最後までちゃんと残っていたので　大成功のシャヴァ・アーサナでした！！！光りが出る前に　眉間にギューって感じで　力が入っていきます。いつも終わりのマントラ唱える時も　同じ感覚があるのだけれど・・・誰か同じような経験したことのある方いらっしゃいませんか？？？？？そうそう綿本先生・・・６週間もアメリカ修行なんだそうです。次のレッスンが待ち遠しいです。だから・・・綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスンDVDで覚えるシンプルヨーガlesson〈ヨーガ式〉呼吸レッスン買って勉強！　日々精進！！

  2006.10.02

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  Yogini vol.９ストイックビューティーなヨガで美しさを極める

  Yogini（vol．9）発売されていました！９月に発売予定だったので・・・今か？今か？って思って　心待ちにしていたら昨日本屋さんで偶然発見！９月２６日に発売していたようです・・・発売日当日に買いたかったな・・・けど　本屋さんにあった最後の１冊をゲットできたので良しとします。今回の内容は　↓特集　ストイックビューティなヨガで美しさを極めるNamaskara from PALIS／LONDON地球と宇宙と自分がつながるグラウディングの美しさストイックビューティ■ヨガとストイックのディープな関係■ストイックミューズ礼賛■とことんわかる！　体脂肪の話■イシュタヨガで本気の体幹■知っておきたい自分の体質■火の呼吸でストイックコンシャスなカラダ■浄化して生まれる断食のすすめ先生達とヨガとの出会いと今アーサナ、見直し！　第1回kama kaya kara■「愛とヨガ」byゴビンダ・カイ■スタジオスタイル■シンプルケア秋冬新作ヨガウエア計９４着三宅島　ヨガでつながった小さな輪YOGA de YOGAついに富士山で太陽礼拝！／指ヨガって何？インドの神様の物語男のヨガ（３）「BUDOKONに挑戦」ヨーガスートラ入門講座　第1回ブームから文化へ（４）第5回　あの人がヨガをする「片岡愛之助」Welcome to beautiful mind country美しいインドへ…他まだまだ読みこんではいませんが気になったのは↓浄化して生まれる断食のすすめアーサナ、見直し！　第1回シンプルケア vol.１　かかとケア秋冬新作ヨガウエア計９４着「愛とヨガ」byゴビンダ・カイインドの神様の物語　ヨーガスートラ入門講座　第1回自分がブログで取り上げたものやこれを学びたいって思っていることやそれに興味津々　などなど・・・　いっつも私の感じていることアンテナに響くものが取り上げられている！・・・『痒い所に手が届く』内容になっていて本当に嬉しいです

  2006.10.01

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  YOGA　＝　美しい

  最近なにかにつけ　このYOGA　＝　美しいというキーワードが目につきます。例えば・・・ヨガ　美　というキーワードを使い楽天内で商品を検索すると５７９件　ヒットします。ヨガ　きれい　で検索しても２８７件　ヒットします。なんか　色々と考えてしまう・・・美しくなるためには、見た目の美しさだけではなく心の健康から手に入れていくことが大切。ヨーガには、心もカラダも美しくする力があります。実際　私の仲間もキレイな心・美しいBODYです。ヨーガを実践する身としては美しくなろうって思ってやっているはけではなくただ　純粋に気持ちがいいから　実践しているんだけど・・・ で綿本先生が書いていらっしゃるように　きっかけは『ヨガ＝美しい』から入ってもらって実践を通してヨーガの気持ち良さに目覚めてもらえたらいいなー

  2006.09.30

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  家ヨガ限定！　コットン・ラグ！！

  昨日行った　綿本ヨーガスタジオでは、レッスンに必要な道具・・・例えばマットやブロックや補助ベルトまで無料で貸出ししてくれるんです♪静岡からヨガマットを担いで通う私にはとてつもなく　良いサービスですそして　RAJA　YOGAのレッスンで使用したものは　コットンラグでした！昨日私は初体験してきました！！使ったマットはこんな感じ【ヨガグッズ】ハガーマガー　コットンヨガラグ -- Hugger Mugger Cotton Yoga Rugs　--赤／パープル系の色を選びました！使った感想は・・・安定感、お母さんみたいな包み込まれる感、地に足がついている感覚　そんな感じでした。このラグは家YOGA用に欲しくなってきました・・・持ち運びはとっても重い・・・あっ！そう言えば　コレがあるじゃん！！Yogitoes SKIDLESS（スキッドレス）マットサイズ軽いし移動には良い♪またまた色がチャクラと反応している！←　Yogaで始める『瞑想入門』と合っていたー！！直接肌に触れるものだから、染色にはオーガニックの染料を使用し、１枚ずつ丁寧に染め上げているそーです。　そして・・・ SKIDLESSは軽くて薄手なため持ち運びにも困らないので、ヨガスタジオでマットをレンタルした時も、my SKIDLESSさえあれば清潔で安心です。

  2006.09.29

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  RAJA　YOGA♪

  私の今月のテーマ！Yogaではじめる瞑想入門今月もあと３日・・・思いきって　綿本ヨーガスタジオのRAJA　YOGAのレッスンを受けてきました体験レッスンだったので　綿本先生ではありませんでしたが・・・気持ちの良いレッスンでした。シャヴァ・アーサナがポーズとポーズの間にたくさんあって　最後は１５分のシャヴァ・アーサナでした。毛布をかけて　本格的にリラックスでしたこのクラスでは、意識の持って行き方→身体で感じていく　というような流れでポーズがすすんでいきます。レッスンの中で『お腹をぺしゃんこにして』と先生が良くおっしゃていて、これは、私がYogaではじめる瞑想入門この本の中でなかなか思うように操れなかった　チャクラをしっかりと覚醒させてくれる　糸口が見えた感じがして・・・万歳！ですキーワードが繋がってきているし良し！これこれ！！って感じです。　↑これで伝わっていたら不思議なくらい・・・　表現力が相変わらず乏しい・・・反省・・・そして　今日の先生に綿本先生のたくさんある書籍の中でRAJA　YOGAにあったものを教えていただきましたまず　このRAJA YOGAにはやっぱりこの書籍Yogaではじめる瞑想入門そして　１番新しいDVD付きのムック本は綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスンあれ？？？キレイになるヨガ（vol．02）美しい　＝　キレイ　繋がっているねポーズをたくさん知りたいならDVDで覚えるシンプルヨーガlesson　が良いようです。さてさて、どれにしましょうか？そろそろ１０月・・・次のテーマも決めなきゃ！！！！！

  2006.09.28

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  秋の新作YOGA WEAR♪

  千葉麗子　先生の　で着ているYOGA　WEARをご紹介表紙で着ているものの色違いのトップスです↓★NEW★2WAYメッシュカノコシリーズ【G-FIT】ホルターネックトップ麗子先生はオレンジ色を着ています。そしてこれも表紙の色違いのボトムス↓フィットネスウェアSHOP　G-fitソフトスパッツ【送料無料】これはドンピシャ！↓フィットネスウェアSHOP　G-fitキャミトップ【送料無料】これは色違い↓フィットネスウェアSHOP　G-fitキャミトップ【送料無料】フィットネスウェアSHOP　G-fitカプリパンツ【送料無料】フィットネスウェアSHOP　G-fitシュートトップ【送料無料】これも　ドンピシャ♪フィットネスウェアSHOP　G-fitタンクトップ【送料無料】フィットネスウェアSHOP　G-fitサブリナパンツ【送料無料】そして最後の集合写真で麗子先生が着用している　ヨガウェアーはフィットネスウェアSHOP　G-fitオーバーオール【送料無料】コレとっても可愛かったです♪けど　発売はもう少しの辛抱・・・１０月上旬発売です！私が欲しいシリーズはこんな感じ♪BODY ART G-FITキャミトップ【カップ付】 0626祭2G-FIT (ジーフィット） ミディアムトップ送料無料！0626祭2ヨガウェアーではないけど　このガウチョパンツは使えそう♪SNUG　ガウチョパンツカット素材ガウチョパンツ　0608超得いやはや・・・また物欲が・・・

  2006.09.27

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  三嶋大社に神様が降りる日♪

  体調が悪いので明るい話題をって思って　頑張って書いたブログが・・・PCも調子がわるく・・・フリーズでは気を取り直して！タイトルに書いたように　三嶋大社には月に２回神様が降りてくるんだそーです！たしか・・・毎月１日と１５日そして時間は正午から３時の間なんだそーです！この話は前回富士の『スピコン』の事務局の方に聞きましたなんと今度は三島で『スピコン』が開催されるようです！そしてその場所探しで三嶋大社に行かれて聞いてきた話を教えていただきました！もう三島に１６年も住んでいるのに初めて知ったこの事実！結婚式も三嶋大社であげ、お宮参り、七五三・・・ことあるごとにお参りに行っています。初詣だけは　あまりの人の多さに　挫けていますが・・・。三嶋大社と言えば　恵比須様♪こんな可愛い恵比須様もありました！この本も面白そう！ニッポン神さま図鑑１０月１日今度の日曜日！三嶋大社に行ってみよう！！

  2006.09.26

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  リンパマッサージ♪By　Myself

  ロミロミマッサージを受けてから　身体の調子がすこぶる良い問題は昨日のブログで書いたとーり眠いだけ・・・毎日オイル＊写真はイメージですでマッサージしている効果もあるのかな♪今日は本屋さんで立読み（ゴメンなさい・・・）した本リンパマッサージ＆アロマテラピーを思い出しながらマッサージです。この本は、多くの現代人の悩みに最も効果的な精油のブレンドとリンパマッサージのプロセスを紹介しています。【目次】リンパマッサージをはじめる前にアロマテラピーをはじめるからだ元気！『健康』コースからだキレイ！『美容』コースシェイプアップ！部分やせコースお肌イキイキ！フェイシャルコースアロマで癒し時間香りでキレイ＆ヘルシーライフ 今日の立読みでの発見！■リンパマッサージとはリンパマッサージはリンパ液の滞りをなくし、流れをスムーズにすることが目的なので、リンパの流れに沿うように、体の外側から心臓近くの中心に向かってマッサージを行うこと。シャワーの水圧くらいの強さが良い。クリームやジェルがあると、指の通りもよく、保湿効果もあり。入浴後など、体が温まっているときが効果的。■マッサージを始める前の注意病気のときや体調を崩しているとき、けがをしているとき、妊娠初期の人は控える。食べてすぐやお酒を飲んだときも控えましょう。リンパ管･･･全身にはりめぐらせているリンパ液が流れている管。老廃物はリンパ液と一緒にリンパ管を通ってリンパ節に運ばれます。リンパ節･･･リンパ管を通って流れてきた老廃物をきれいにするところ。首やわきの下、耳の下などにあります。風邪や虫歯で耳のしたのリンパ節が腫れることがありますが、免疫細胞と病原菌が戦っているために腫れます。そうそう！主なリンパ節の位置もはっきりわかったのでそこに流しこむがごとくマッサージです！■主なリンパ節の箇所全身に600箇所あるといわれています。1日10回程度。1日に2～3回を目安に。1箇所だけではなく全体に流すつもりで行ってください。１．腋の下　軽くひじを曲げて腕を上げ、腋の下の窪みに反対側の手を指を揃えて置き、心臓に向かってなでたり、その場で円を描くようにして、じっくりリンパを刺激します。２．鎖骨　体内のリンパ液が最も詰まりやすい場所なので、窪みを5秒ほどゆっくり押して揉みほぐします。時計回りに円運動を繰り返したり、心臓に向かう感じで上から下へ動かしたりします。３．胸　胸を下から上へ、左の胸の方向へ擦ります。４．おなか　おなかを下から上へ擦ります。５．首　喉の中央に手のひらを当て、首の後ろへそっと滑らせるようにして、首の付け根にある頚部リンパ筋を刺激します。６．足首　下から上、上から下へとやや強めに力を加えます。７．ふくらはぎ　片方の手で足首を持ち、もう片方の手でふくらはぎを揉みます。または両手を使って大きく揉みます。８．ひざの裏　ひざの裏に手を入れ、下から上へと持ち上げるような動作をします。マッサージする時にはを込めることもお忘れなく！

  2006.09.25

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  アーユルヴェーダで、とてつもなく眠いコノ身体の体質をチェック！

  もう毎日・毎日あまりにも眠い・・・のでアーユルヴェーダで何かわからないか・・・と思い体質チェックをしてみました私がやってみたのはアーユルヴェーダの総合サイトで質問の答えにチェックをして　その点数を元に体質を探るのですが・・・私はヴァータ・カファ体質でした。ヴァータの性質：軽い・動く・冷たい・速い・乾燥・不規則カファ（水＋土のエネルギー）の性質：重い・遅い・冷たい・安定・油やっぱり　カファが優勢になると　眠くなるらしいのです・・・そして結果からわかることは・・・身体的特徴！精神的特長！職業の適正！バランスをとる方法！私は に載っているアーユルヴェーダのチェックでも自分のタイプが当っているし、家族もピッタリ当っているので信じています。そうそう に載っているアーユルヴェーダの記事は綿本彰先生がコーナーを持っているんですよ！そして　綿本先生にはこんな本もありますヨーガとアロマで調える体質別気持ちいい暮らし方【内容】ハムスター体質、ドラゴン体質、カメ体質…。本書はあなたの本質を見抜き、アーユルヴェーダの考え方を基に、日々の生活法を提案していくもの。毎日の生活にストレスを感じていたり、やる気が起こらなかったり、肩こりや胸やけ、便秘などの症状があるという人、この本にすべて解決法が載っている。心身に積もったホコリは日々の暮らしで払っていける。まずは、自分のタイプを知って、現在のあなたが抱えている問題を確認し、それを解消すべく暮らしぶりを確認。毎日使える、しかもケミカルに頼らない健康生活本。この↑ケミカルに頼らないって言うのが私は大好き♪だから　私の身体の不調は今、『オーラグロウ』というオイルでマッサージして解決しています。『ロミロミマッサージ』の先生に教わった　方法です！【目次】体と心のバランスをとって健康でイキイキとした毎日にヨーガとアロマテラピーそしてアーユルヴェーダの関係体質は一生変わらない個性。体調は日々刻々と変化し続けるドラゴン体質、ハムスター体質。あなたのドーシャは何？知っておきたいヨーガの瞑想、呼吸、ポーズ乱れた体調を立て直すドーシャ別日々の生活プログラムむむむっさすが綿本先生！これもまた　ヨーガの瞑想、呼吸、ポーズ　へと繋がっている。今読んでいる　を読み終えたら　次はです

  2006.09.24

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  素敵なヨガマットバック達！

  今日はめっきり秋らしい陽気でした。修善寺は風が心地よく　気持ち良かった秋のお洋服も小物も靴も欲しくなりますね♪けど・・・秋だから新しいYOGA GOODSも欲しくなります♪楽天内で発見しちゃいました！おしゃれなヨガマットバック私・・・実はバックに弱い・・・ブランド物を持つわけではないんだけど・・・バック好きなんです・・・一時はバック職人になろうかと考えたくらい♪そんな私がお薦めする　ヨガマットバックを一挙ご紹介ー！！！！！【送料無料】プーマ　マハヌアラ　ヨガマットバッグ　PLMこんなものも発見ハローキティ　ヨガバッグもしかしたら　キティラーでYoginiのキャメロン・ディヤスは持っているかもしれません・・・そしてこれは作れそー！！セレブ感の強いこんな感じもあります♪さらに私のお薦めはコレ　↓このヨガマットバックは↓着せ替えできるユニークなデザインがMoMA（ニューヨーク近代美術館）にも認められたSACRASACエンドレスバッグ1/2πヨガマットチューブ（デザイナー：Sakurako Kaneko & Mayumi Kubota）からヨガワークス限定エナメルバージョンが発売。カラーはラテとブラックの限定エナメル仕様。4つのファスナーで繋がった本体はカラーのコーディネートも自由。パーツの組み合わせにより、ミニバッグにもなる優れもの。持っているだけでわくわくして毎日が楽しくなります。マットバックも欲しいし、マットも欲しいし、ヨガウェアーも欲しい♪だめだめ・・・物欲を抑えなきゃ・・・アシュターンガ・ヨーガのヤマの中のアパリグラハ（無所有）を忘れていました・・・。

  2006.09.23

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  新月！

  新月です。ここから満月に向かっていくので浮腫む時です。体重管理をきっちとし満月を笑顔で迎えられるようにましょう♪そして楽天内で検索したら・・・素敵な椅子を発見！ペザントチェアとは、もともとヨーロッパの庶民たちが、自分たちのために造り始めた椅子のスタイルを汲むもので、座も背も板でつくられた椅子のことです。この「ムーンチェア」は、そのペザントチェアの一種となります。 背と座を曲げ木の骨材（フレーム）でつないでいるのが特徴です。笠木は新月に伐採した木には不思議な力があるという話にちなんで、「下弦の月」を イメージして造られています。『笠木は新月に伐採した木には不思議な力がある』　↑知らなかった・・・そしてこんなものも発見！！月見新月茶・月見満月茶これは香り豊かな2種類のハーブティーが楽しめるセット。『月美新月茶』は、カモミールとペパーミントをベースに7種のハーブを配合した、淡い黄色のお茶。「キレイな体作り」をサポートしてくれます。『月美満月茶』には、ローズヒップやハイビスカス、レモングラスなど6種のハーブを配合。やさしいピンクの色合いとほんのり甘酸っぱいさわやかな味わいが特徴です。※妊娠中・授乳中の『新月茶』のご使用をお避けください。今私はマスカットルイボスティー　コーヒーも好きだけど最近お茶党にかわりつつあって　今勉強中でっっっっっす。そしてさらに面白いものを発見！月の満ち欠け説明器MO－2月のみちかけの現象をシンプルな構造で解りやすく、しかも立体的に説明できる実験器です。太陽と地球(支軸)を固定した状態で地球(人形が立っています)のまわりを月だけがみちかけしながら回転して行きます。楽天の中ってとっても面白いものがあって楽しいー

  2006.09.22

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  ロミロミマッサージ♪とヨーガ♪

  フフフッ今日はロミロミマッサージ　をやってもらっちゃいました。気持ち良かった！けど・・・この一言で片付けていいのか？？？？？って感じ・・・なんと表現したらいいのかな・・・表現力の乏しさに　泣けてきます・・・まず　ロミロミマッサージとは！ロミロミマッサージは、ハワイで古くから伝わる伝承医学です。ハワイでは、ロミロミをすることで体の不調を訴える人達に生きる喜びを与え、そのストレスを取り除いていたと云われています。　施術方法は手から肘までを使い、まるで波のうねりを感じさせ流れるようなハンドテクニックです。筋肉の緊張を取り除く気持ちの良いマッサージです。しかも肩こり、腰痛、足のむくみ、そしてストレスまでも解消される今人気のマッサージです。インドにアーユルヴェーダがあるように　ハワイにロミロミ有り！ハワイにはALOHAという挨拶の言葉がありますが、ALO＝存在・HA＝呼吸という意味。私はマッサージしてもらっている間呼吸のことをずーっと考えていました。やってくれる方と呼吸を合わせるっていう意識がなんだか働いちゃったのですが・・・HA=呼吸だったのか・・・って再認識しました。そういえば　ハワイにはAloha YOGA　っていうのがありますよね？アロハヨガとは？アロハヨガは、まさにヨガのもつ本来のフィットネス的な面よりも、自律神経のバランスを整え、体内の解毒能力を向上させ、自らのヒーリングパワーを最大限に高めることを目的としています。アロハヨガにおいて最も重要なことは、決して形のいいポーズを決めることではなく、いかに正しく呼吸ができるかがカギとなります。自律神経を整え、ストレスを解消する上での最重要ポイントは呼吸です。呼吸と心は密接な関係にあります。悩んだり、怒ったり、悲しんだりすると人間の呼吸は浅くなります。一方、鼻から深く呼吸することで、副交感神経の働きは強まり、自律神経のバランスがとれてきます。さらに、この呼吸にハワイの太陽のイメージを加えることで、自律神経の回復のみならず、高い集中力、強い精神力、深い洞察力などの効果ももたらしてくれます。呼吸で最も大切なことは、鼻から吸い鼻から吐いて、腹式呼吸を実践することです。口からの呼吸は、外にある「毒素」を体内に多く吸い込む特徴があります。健康な人間程、鼻の呼吸がすっきりしています。鼻による深い呼吸は、平常心をもたらし、日々のストレスや緊張から開放してくれます。アロハヨガで、もう一つ大切なポイントは太陽エネルギーの摂取です。古代インド、ローマやギリシャでも朝日や夕日のエネルギーを肌からとりいれることで体内の細胞を復活させ、再生する健康法、病気治療法が存在しました。朝日や夕日を浴びることをすすめている現代医学のドクターも今日何名か存在しています。朝日と夕日のエネルギーは、体内の細胞の代謝を速め、病んだ細胞を新生させるはたらきがあります。アロハヨガを実践するとき、鼻で空気を深く吸うことを意識するとともに、ぜひハワイの朝日や夕日をイメージしながらおこなっていくことをおすすめします。ハワイにいなくても、ハワイの太陽の光がもつ癒しのエネルギーというプラスイメージを体内にある細胞に伝えていくことが目的ですので、イメージするだけでも同様な効果が得ることができます。その点、このDVDはハワイの中でも有数なパワースポットで撮影が行われているため、非常にそのイメージは描きやすいものになっているかと思います。深い腹式呼吸と太陽エネルギーをイメージしながら、アロハヨガを実際にトライし、ご自宅にいながらも、ハワイのヒーリングパワー「マナ」を体感してみて下さい。Aloha YOGA　って「あるある大辞典2」でも特集されたそうですね。新月まであと数時間！デットクスしましょう！！

  2006.09.21

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• 温泉でYOGA！

  今日は御殿場の温泉でYOGAのレッスンをしてきました！会場は宴会場。最初はちょっといつもと違う空間でどきどき・・・宴会場ゆえ　食べ物の匂い・・・（これは香りとは表現できない・・・）音・・・（いつもはお気に入りの曲をかけてレッスンするんだけど・・・）アナウンスが２回くらい入ったのに全然　人は集まらず・・・私はただ黙々とパヴァナムクタ！（自分の世界に入るのにはヨーガしかない。）そんなこんなしているうちに２名の方が参加してくれました。それも完璧お風呂上がり・・・代謝が良くなり過ぎて・・・気持ち悪くならないかと・・・心配。そして５分前になったら・・・３０名くらいになっていて・・・自分に集中し過ぎて　気がつかなく・・・なんで気がついたかと言えば・・・となりでお婆さんが　私と同じハトのポーズをしながら・・・『こんなのできないよー！』慌ててた私は・・・「いきなりこうゆうポーズはとりませんから・・・」と言うしかなく・・・しかし！驚いている間もなく・・・１時間しかないので　時間ぴったりに始めさせていただきました。まず初めに　初心者の確認から。『今日ヨーガ初めての方は手を上げて下さい。』と言ったら・・・ほぼ全員！！約３０名が　ほぼ初心者！やりがいがあります。皆さん食事もとっているようなので気持ち悪くならないといいなーって思いながらレッスンを進めていきました。けど・・・レッスンを進めていくうちに皆さんの集中力にわたしもどんどん引込まれていき最後のバランスのポーズ　＜ヴリクシャ・アーサナ／樹のポーズ＞が終わった頃には皆さん笑顔で終わってみれば　こんなに笑いのある　楽しいレッスンをしたのは初めてでコレも有り！！！！！　と感じました笑う角には福来る！そういえば　FRaUにも『笑うヨガ』って載っていた！！！『笑うヨガ』＝　ラフターヨガと呼ばれていてすでに一つのカテゴリーとして確立しているそうです。『笑うヨガ』にはストレス撃退、免疫力アップ、アンチエイジングなど嬉しい効果がたくさんあるそうです。来月もやります。年齢層は高め！温泉付き！です。うー・・・違うな・・・温泉付きなのではなくて・・・温泉にヨーガが付いてくる感じ♪こだわりなく　ヨーガを楽しみたいという方是非ご参加下さい。

  2006.09.20

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  キレイになるYOGA

  とにかく気持ちが良かった♪山口つぐみ先生の『キレイになるヨガ』IYCの出身で　アシュタンガのイメージが強くついていけるか不安だったのですが・・・レッスンが始まってすぐに山口つぐみ先生のワールドに引込まれてしまいました。そして　ここでも出逢いって必然なのかな・・・って思うことがあって・・・前回　SlowーFlowでマタニティー＆リラックスヨーガを教えて頂いた先生も講師としていらっしゃっていてこの『キレイになるヨガ』をつぐみ先生の一緒に立ち上げた先生と・・・紹介がありました。嬉しかったなー♪ではではせっかくの出逢いだからキレイになるヨガのムック本の紹介から　↓キレイになるヨガキレイになるヨガ（vol．02）■内容■マドンナなどハリウッド・セレブが実践する「アシュタンガ・ヨガ」。その日本の第一人者でインターナショナル・ヨガ・センター主宰のケン・ハラクマが監修するDVDつきムック「きれいになるヨガ」。　DVDでヨガのポーズ・動きを覚え、細かいポイントは誌面で確認と、おウチにいながらLESSONが受けられる内容。ポーズごとのカロリー消費量つきで、毎日続ければ基礎代謝が高まり“痩せやすい体”を手に入れられます。この本は山口つぐみ先生もレッスンの後に紹介していました。そして山口つぐみ先生のお薦めは素材のヨガマット！suriaから発売されるそうです価格は１万円以内におさめてくれるようですグリップも良く！６mmマットなのに素材のヨガマットだから　軽くて持ち運びに便利発売が楽しみです。そうそう　山口つぐみ先生のウェアーもsuriaのものでした！　スリア　ソラーレキャミつぐみ先生はピンクでした！稼動域の広いヨガの動きを意識した定番キャミソール。カラーも一新、よりシンプルに仕上げられています。ストラップと一体となったパイピングが特徴。肩のストレスが少なく、下を向くポーズも安心のカッティングです。インナーブラはパッドの着脱が可能です。速乾性・伸縮性などの機能とコットンの持つ自然な肌触りを両立させた生地は、suriaならではの着心地の良さを提供してくれます。　スリア　バランスクロップこれは　クロップ(短かめ)という名前のとおり、切りっぱなしのイメージがスポーティーな新作の膝下丈パンツ。少し厚みのあるしっかりとした生地で、ドレープ感のあるゆったりとしたラインは立体的な裁断。股にはガセットも入って動きやすく、バックからサイドへと続く丸いカッティングはヒップを高く、脚をきれいに見せてくれるオリジナルパターンなんだそうです。会場にはsuriaのブースもあって１番人気は　suria(スリア)ナチュラルゴムマット　なんだそうです！マットも色々と出ていました！またどしどし紹介させてもらいます♪

  2006.09.19

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• ヨガフェスタ３日目～☆

  今日は、一日あいてまた、ヨガフェスに参加しました 朝８：３０からの山口つぐみ先生のきれいになるヨガ♪ 山口つぐみ先生も素敵な方でした。 私よりも若いのにとってもしっかりしていて、謙虚で魅力あふれる人♪ ヨーガの先生って身体がすごく柔らかくてポーズが綺麗に決められるだけじゃなくて… 伝える力や内面から滲みでてくる人間的な魅力♪ ↑ これがなくては… 今の私はどっちも中途半端… もっともっとヨーガをやって素敵な先生を目指して頑張っていきたいと思います♪

  2006.09.18

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  YOGA FEST　インテグラル・ヨーガのレッスン♪

  今日はYOGA　FESTの千葉麗子先生のレッスンについて！とても広い会場で行われました。私達はその広い会場に散らばって今回のレッスンは　通常インテグラル・ヨーガでは生徒さんの身体には触らないのですが今回は特別に間違っていたら直していきましょう！ということで始まりました。まず初めはキールタンからはじまり次はヴァジラ・アーサナから入る　いつものレッスンのように進んでいきました。呼吸を整え　パヴァナムクタを終えその後は「チャンドラ・ナマスカーラ」！私の苦手なところからのスタートでした・・・チャンドラ・ナマスカーラは千葉麗子のスタイリッシュヨーガバイブル改訂版 を参考にしてみて下さい。そしてさらに立位のポーズ　バランスのポーズ　坐位へと進み最後はシャヴァ・アーサナ今回は中級者レベルってことでした。チャンドラ・ナマスカーラは始めての方が多いようで　なかなか流れるようにはいかなかった方が多かったように感じられました。レッスンが終わった後に　ひとりでも多くの方がインテグラル・ヨーガの気持ち良さを感じていただけたらな♪　って思いました。明日は山口つぐみさんのレッスンを受けてきます！そして同期のレッスンもあります。初心者向け　ワークショップです。　初めての方是非体験なさって見て下さい！

  2006.09.17

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