ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  YOGA FEST第１日目！

  行ってきました！YOGA FEST！！またまた　赤坂プリンスの中で迷子になりながらも・・・やっと会場にたどり着きました♪私は　ポリー・ロススタイン先生の　Vinyasa Happiness＜ヴィンヤサ　ハピネス＞　のレッスンを受けてきました。そして　千葉麗子先生の　インテグラル・ヨーガのレッスンのお手伝いもしてきました。当日は早く着いた同期が綿本先生の＜瞑想入門＞のレッスンチケットを手に入れてくれる努力をしてくれたのですがやっぱり　満員御礼！完売！！　でした・・・けど綿本先生を少し拝見できることができました！良かったさて、どこから話そうかな・・・では・・・ポリー・ロススタイン先生の　Vinyasa Happiness＜ヴィンヤサ　ハピネス＞　のレッスンから♪通訳の方が最初に入ってくれたので　良かったです。けど・・・レッスンに入ってからはポリー先生だけ。どうなるかな？って思っていたけど・・・アーサナはサンスクリット語で言ってくれたので助かりました。最初はYOGAにとってとっても大切なことの説明！それは　言わずと知れた『息／呼吸』『身体』『心』！そして「カパーラバーティ／頭蓋が輝く呼吸」を行い。そこから「ウッディーヤナ・バンダ／腹部の締め付けと引上げ」「ナウリ／腹直筋を立てる」を行いました。「ナウリ／腹直筋を立てる」・・・凄く久しぶりにやりました・・・養成コース以来かもしれません・・・でもポリー先生のように自在に操れず・・・四苦八苦でもポリー先生は私達に「毎日やれば絶対にできるようになる♪」と言ってくれました！・・・私もそう言ってる・・・毎日やらなければ・・・次に「ウッジャーイー・プラーナーヤーマ／勝利の呼吸」その後は「Happy」とは・・・「Vinyasa／ヴィンヤサ」とは・・・という説明って言うか、先生の哲学が入りアーサナへと進みました。アーサナそのものは　スーリヤ・ナマスカーラからはじまる「Vinyasa／ヴィンヤサ」の動き。アシュタンガのスーリヤ・ナマスカーラと私達の行うものとは　ちょこっとやり方が違うので戸惑ってしまいましたが・・・なんとかこなし・・・そして　柔軟性をとても必要とされるポーズまで　どんどん発展していきました。「無理しないで下さい。」とポリー先生は言いますが・・・私も自分のレッスンでは言っていますが・・・老体にムチ打って　やっちゃいました・・・その後も「Vinyasa／ヴィンヤサ」の動きで坐位のポーズも進んでいき。最後はシャバ・アーサナで終了！お疲れ様でした！今日の報告はここまで

  2006.09.16

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  携帯故障中！

  携帯電話が壊れそうです・・・２つ折りの連結部分の片方が壊れてしまって・・・この症状は過去にもあったの・・・前の携帯も同じ箇所が壊れて買い替えました・・・あれから１年１ヶ月　よりによって　ソフトバンクに変わる時で在庫が不足している模様でした。２つ折りの携帯じゃないのにしようと思って　NOKIAの携帯にする♪って言ったら・・・『この機種を使ったことがないなら使いこなすまでに１ヶ月はかかる』と言われ・・・妥協して　機種を決めたら　在庫なしで・・・またまた　妥協して機種を決めたら・・・ピンクしかなくて・・・ではでは　ワンセグとやらにしましょうか！って思っていたら３万もするの・・・買えませんそして迷っている私に追い討ちをかけるように・・・お店のお兄さんが・・・『もうすぐしたら　ipod nanoが付いた携帯が入ってきますよ！』って軽く一言・・・もう・・・何でこのタイミングで言うかな・・・頭の中がまた　ごちゃごちゃしちゃうよ・・・でも親切なお兄さんは　年寄りにもわかるように丁寧に紙に書いてくれましたとさそして『１度頭を冷やして、考えてまた来るから・・・』っと告げ　家に帰りました。さてさて困りました・・・あー　YOGA FESTが終わったら携帯電話屋さんに行ってきます

  2006.09.15

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  Yogaで始める瞑想入門！

  Yogaではじめる瞑想入門 が本日届きました夜のレッスンの前に受取ったので　まだあまりじっくりと聞いていませんが・・・CDに入っている綿本先生の声　とってもイイです！YOGA FESTの綿本先生の瞑想入門のレッスンが受けられなかったこと・・・めちゃくちゃショックですこれから楽しみながら読みます。この瞑想の鍵を握るものがチャクラ♪今月はブログでも私のチャクラ話をさせていただいたり・・・繋がっています！そして各チャクラごとのYOGAのポーズ！またまた写真もとっても綺麗！写真を見ているだけで　心があらわれる♪素敵な本です！さっらと見ただけですが　お薦めです！！今月も約半分が過ぎました。今月の私の中のテーマ『瞑想』。そこで楽天内をサックと検索ー！ヒット数　３１１９件！その中できになった物を紹介します。ブッダ01リヤドロ　Yoga 瞑想このリヤドロとは・・・　↓１９５０年代にスペインのバレンシア地方の小さな村のリヤドロ三兄弟が始めたポーセリン製作。それから約半世紀で世界的な陶磁器の作品メーカーへと発展したリヤドロ。花びら１枚まで丹念に手作りで仕上げるその技術と「本物」にこだわる製作姿勢はリヤドロに「世界最高」の評価を与えています。ちょっとお高いお値段ですが家に欲しい！

  2006.09.14

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  YOGA・・・ブームから文化に！

  メディアの力って凄いですね♪昨日ブログに書いた インド式の教育方法を取入れて作った教科書学ぼう算数今日買物のついでに本屋さんに行って探してみたら　見つからない・・・店員の方に訪ねると・・・もう売り切れで　入荷は２週間後・・・凄い！考えてみればYOGAだってそうだよね。広告などの媒体でYOGAを見ない日　感じない日はない！YOGAが健康や美容に効果があるって　どんどんすりこまれいく・・・Yogini（vol．4）に載っていたけどこのままアメリカのようにYOGA人口が増え続けると２００４年に約２３万人だったYOGA人口が２０１０年には約１０２万人２０１４年には約３５１万人になる！見込みなんだそーですそこで２３万人ってどれくらいの数なのか・・・夏の鎌倉の夜空を彩る花火大会に来た見物客が約２３万人！じゃあ３５０万人ってどれくらいの数なのか・・・横浜市の人口ぐらいなんです！どう感じますか？まぁ　やっている人の数ではなくて　質も関係してくるし・・・けど・・・YOGAを始めてもらう”とっかかり”は敷居が低い方がいいし・・・ブームではなく　ヨガマットを肩からかけて仕事の前や仕事の後に普通にヨガスタジオに通う光景を見ることができたらいいよねー♪またヨガマット　をいつも車に積んでいるお父さんやお母さん！そしてヨガマット　を小脇にかかえ道ばたで立ち話をしているおじいちゃんやおばあちゃん！そして　みんな良い姿勢で良い笑顔永遠のテーマだ！

  2006.09.13

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  インド系インターナショナルスクール♪

  今日の朝の情報番組で今インド式の教育が注目されているという内容を放送していた。その内容はこんな感じインド系インターナショナルスクール「グローバル・インディアン・インターナショナル・スクール(GIIS)」は17日、 東京都江戸川区で東京校を開校。『やる気を伸ばし　高い教育につなげる』インド式教育方法が注目されている。YOGA　＝　インド！見ない訳にはいけません・・・やらなきゃならない事があったけど・・・ひとまずおいといて・・・テレビに注目！！！！！インド式教育方法を簡単に説明すると　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓まずは暗記をこなして　↓覚えたことで　問題がとける！　↓勉強が楽しくなる♪　↓考える力が伸びるという流れなんだそーです♪勉強が楽しい！って感じたのは、大好きなことを学んでいるときだけだな・・・この学校では平均４ヶ国語フランス語・ヒンディー語・英語・日本語　を学び！６歳から　２桁のかけ算１０歳までに　かけ算は３０段まで・・・できるようになるってことです。インドのかけ算は有名ですよね♪私達は　　かけ算の事を九九（くく）っていうけど・・・３０段・・・なんて言うのかしら？？？？？２９×８　とか・・・　暗算でできたら　きっと楽しいよね♪そして、ここの子供達はとっても良く勉強をするらしくて鉛筆の短さが自慢なよーです！羨ましい・・・そしてこの番組で紹介されていた中で興味深々なのは・・・学ぼう算数低学年用（上）という教科書です！ここでいう教科書とは、一般書店で販売する家庭学習のための教科書です。先生の指導のもとで学習しやすいように編纂する”検定教科書”とは異なります。韓国，香港，シンガポールなど，日本より算数・数学の学力が上に位置づけられた国の教科書のレベルも意識していますので，日本の学習指導要領には準じていない内容になっています。昔の子は今のインドの子と同じくらいのレベルの高さだったようです！しかしながら、「今学んでいる子どもたちを放っておくわけにはいかない」との思いも強く。その思いの「結晶」が，「学ぼう！算数」なんだそうです。これはウチの王子様に買わなくては！私は今日先日インド旅行記（1（北インド編））を読み終えたので待望のコレYogaではじめる瞑想入門　を、楽天ブックスで注文しました！届くのが楽しみですそして、その後は・・・やらなくちゃいけないこと王子様の学校で行われるバザー作品（手芸品）を作りました！作品は防災頭巾！ノルマ達成！あとは当日のお手伝いだけなかなか気分がのらず・・・ミシンを出すのが億劫で・・・でも案外あっという間・・・２、３時間でできてしまったのでこんな簡単なら　もっと早く作ってしまえばよかったあー肩の荷がおりた感じです♪　すっきりー

  2006.09.12

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• シャーンティ♪

  ９１１です。去年の９月１１日は選挙のお手伝いをしていた・・・大変だった・・・９１１に限らず・・・みんな色々なものを抱えて　悩んで　戦っているはず。そんな色々なことの解決にYOGAが役に立てたらいいなーってつくづく思ってしまった。それには　まず　ヨーガを知ってもらわなくては！どんな方法がいいんだろうか？っていつも悩むけど・・・悩んでいても　前には進まないので・・・自分でできることから始めよう！スケジュールが空いているときにはどんな場所でも空間でも　ヨーガを共有していくしかない。そして　その中からひとりでも多く　ヨーガを好きになってもらえたらって思います。いつもヨーガを行う前と終わった後に唱えるマントラ。シャーンティ＝安らぎ　平和　静寂皆様の心がいつも　安らぎ、平和と静寂で満たされていますように・・・

  2006.09.11

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  中谷美紀がすすめる本！

  今日もドタバタの１日でしたが・・・勉強会もあり充実した１日でした！そして、移動中にやっと中谷美紀のインド旅行記（1（北インド編））を読み終えました。この本の中で中谷美紀さんが機内で読んだ本に興味深々！まず深い河（ディープ・リバー）これには文庫本サイズもあって深い河（ディープ・リバー）電車での移動はやっぱり文庫本です！またこの本に関連した本も発見『深い河』創作日記そしてこの本↑もめちゃくちゃ　面白そう！で・・・また　本を発見してしまった・・・！またまた　物欲が・・・いけない、いけないって思っていても・・・これでやっとYogaではじめる瞑想入門を読むことができるわーい！！！！！！

  2006.09.10

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  チャクラとパワー★ストーン

  お寺でYOGAした時、チャクラの話になって私の眉間の話をさせていただいたら眉間のチャクラに対応しているのは「ラピスラズリ」Figure Heart 041ラピスラズリだから　「ラピスラズリ」を身に付けているといいんじゃないかとアドバイスを受けました♪そこで改めてパワーストーンについて調べてみました。パワーストーンとは・・・■水晶やめのう・ラピスラズリなど、パワーストーンとかエナジーストーンと言われる「石」には、 精神の波動を整えたり、強化する目に見えない作用があるといわれます。そのパワーは、東洋において太古の昔からよく知られ、 さまざまな国々で活用されてきました。古代インドの医学書「アーユルヴェーダ」や、中国の古代漢方薬大系 「神農本草経」などの中には、この「石」のパワーが数多く記述されています。そしてこのパワーストーンは大きく３つにわけられるそうです。■原石パワー水晶などの結晶系の石はこの「気」がパワフルに溢れていますが、これは石の素材そのものがもともと持つパワーなのです。これは気功でいう「気」のようなものといわれています。原石やポイントのように先がとがったものは、先端から集中的に、球などの曲面を持つものは四方に拡散して出ています。■形状パワーある特殊な「形」にパワーがあることは洋の東西を問わずひろく知られてきました。（原子・分子レベルでも、この「形状パワー」が存在します）　無重力状態で水滴がなぜ「球」になるのでしょうか？雪の結晶はなぜ六角形なのでしょう？。自然界の根本はすべて整然とした「形」に支配されています。　「石」はこの形に加工されることによって、強力なパワーを発揮することができます。「石」をタリズマン（お守り）として持つ場合は、この「形のパワー」を絶対に無視できません。■チャクラパワーチャクラとは７つの精神的なエネルギーポイントのことです。各々が独特の能力を司り、ここに対応するストーンを持つことによって自己の眠っている能力を自由自在に引き出すことができるといわれます。自分にはそんな才能はないなどとあきらめている人でも、そんな能力を目覚めさせれば別人のように変身します。てな　感じです。そして私はこの＜チャクラパワー＞を活かすアドバイスをいただきました。では、まずチャクラとは・・・■人間の身体には、細胞組織・体液などの物体としての存在とは別に、さまざまな精神的エネルギーのポイントがあると、古くからいわれてきました。その７つのポイントはチャクラと呼ばれています。チャクラは普段は目に見えないものですが、深く暝想することによって車輪状、渦巻き状などに 見えるといわれています。このチャクラに対応するパワーストーンを使うと、いろいろな『気』を活性化させ、自分の中に埋もれている「まだ気づいていない」能力を、めざましく活性化させることができます。どんな人の身体にも、もとから備っているすばらしい能力を開発し、じゅうぶんに発揮させることができれば、運勢が好転し、あきらめていた幸運をしっかりとつかむことができるのです。というわけで・・・私の活発であろうアージニャ・チャクラのパワーストーンは？　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　　　　　　　　アージニャ・チャクラ「第三の眼」です。インスピレーションが湧いて、直感力や洞察力・集中力も高まる場所。下のチャクラから数えて６番目に当たるので「第六感」などといわれます。対応石：水晶・ラピスラズリ・アズライト・ガーネット・ソーダライト・ブルーアゲート・ルチルクォーツそして買っちゃいました！（＊写真はイメージです）そしてこのリングの特徴はパワーストーンの力が力が伝わりやすいように爪の部分は周りだけで石が直接皮膚に触れるようになっている作りなんです♪嬉しい

  2006.09.09

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  満月→出産→チャンドラ・ナマスカーラ→クリスタルボウル！

  満月です！今日あたりは出産ラッシュなんでしょうか？今　巷での話題は・・・出産ニュース？御誕生ニュースでもちきりですが・・・ニュースでみかけたこんな記事・・・昨年1年間に40歳以上で出産した女性は2万0348人で、1958年以降47年ぶりに2万人を超えたことが8日、厚生労働省の人口動態統計（確定数）で分かった。「高齢出産」といわれる35歳以上の出産は全体の16％に上り、うち第1子出産が3人に1人という状況だ。　厚労省統計情報部は「女性の社会進出に伴う晩婚化と出産医療の進歩が背景にある」と分析している。ふむふむ・・・凄い！女性は頑張っている！そして・・・私の心の中に　もやもやってひっかかっているのは・・・『チャンドラ・ナマスカーラ』をさぼっているということ・・・ひっかかって・・・もやもやしているなら・・・やるしかないよねこのDVDをみながら・・・けど・・・あまりの美しさに見入ってしまうのよ・・・そうそう　さっき満月のところで写真アップしていますが・・・これは　↓Healing Moon (ヒーリングムーン)という物でして！癒しの月ですよ！！約30日をかけてゆっくりと変化していく月光。その月の満ち欠けの周期を「Healing Moon」では12パターンのライティングで再現。月面のクレーターなど細部までリアルに再現。月面の満ち欠けが、満月から新月まで12パターンに変化。(付属の赤外線リモコンで手動(押す度に変化)、自動(5秒おきに順番に変化)が操作可能) 光センサー内蔵。暗くなると自動でON、明るくなると自動でOFF。ムードを盛り上げる間接照明にも最適！・・・ムードって・・・今　あまり聞きませんね・・・けど　素敵だよね♪月　好き　にはたまりません！あとこれも　↓この時計は月の満ち欠けする様子を楽しむことが出来る置き時計です。クォーツ時計と同期して動いているので今夜の月の形が一目で分かります。月ディスクは固定されており、椀型の半球が29.5日で回転して永遠の動きを現します。さぁさぁ！！！！！『忙しい！忙しい！』ってばかり言っていないで・・・時間に流されないようにしなくちゃけど・・・今日富士宮でやるスピコンは・・・行けそうにないかも・・・クリスタルボウルと古代笛の共演が聴けるかと楽しみにしていたんだけど・・・私はクリスタルボウルの響き 【ヒーリングCD】で我慢かな・・・クリスタルボウルは、クリスタル（水晶）を粉末状にして、成形・焼き固めた純度が100%に近い楽器。澄んだ透明な音のうねりの共鳴音は、完全なサインカーブを描くそーです。 パワースポットで聞く『クリスタルボウルと古代笛の共演』たまらないよねー　きっと・・・。

  2006.09.08

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• お寺でYOGA♪

  今日はお寺でYOGAでした♪すっごく気持ち良かったもう最高それも・・・坐禅と繋がっていて　禅宗のお寺だったのそして・・・お釈迦様の前でYOGAしてきちゃいました住職も奥様もとっても素敵な方々で　私・・・涙が出そうなくらい感動しました！鳥肌たった・・・いつもはジャンクなお香を焚いていますが今日はお線香の香り漂う中で・・・いつもはBGMを使っていますが今日は虫の鳴く声　風の音　をBGMに・・・中庭もとっても素敵で　この出合いに感謝ありがとう♪

  2006.09.07

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• アージニャ・チャクラ♪

  またまた火曜日のレッスンの時の話なんですが・・・生徒さんの中にマッサージかな？整体かな？カイロかな？ちょっと詳しいことはわからないンですが・・・自分の手を使って　人の身体を癒す仕事をしているってことだけは間違いないんですが・・・レッスンの後に　両手を目にかざしてくれたんですが何とも　心地良いそして・・・一言・・・『先生　眉間から　白い光がでているね♪』おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおっーーーーーーーー！かつて私がシャバ・アーサナで体験した光景と一緒♪そして　その様子を話すと　『うん　うん』と頷いていました。私は　アージニャ・チャクラが元気がいいのかな？アージニャ・チャクラが強い人は『素直な心を持っているが　考え過ぎてしまう節がある』っということです。うーーーーーーーーーーーーーーっどう？自分では良くわからないけど・・・曲がったことは嫌いです！けど・・・年齢と共に・・・またヨーガをやりはじめてからしょうがないよね？　とか　しかたないでしょ♪　とか　そーゆうこともあるよ！！って考えられるようになってきました！中道です！（あれっ！　この解釈で　OK　かな？）

  2006.09.06

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  第一回　富士スピコン！

  今日の体験の方は第一回　富士スピコンの事務局の方でした！スピコン＝スピリチュアル・コンベンション！なんか繋がっています。場所は富士宮にある富士山本宮浅間大社　参集所富士宮という地名で富士宮焼そばを連想しませんでしたか？私は１番に連想しました！そして、本題へー♪２００６年９月９日（土）１０日（日）１０：００から１９：００（１０日は１８時まで）まで入場料　５００円最近旦那様とパワースポットについて話をしてたんですが日本のパワースポットと言えば・・・富士山！この週末は日本のパワースポットで充電しましょう♪スペシャルプログラムも用意されていますよ♪

  2006.09.05

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  瞑想入門

  さてさて　こんな時間にブログを書いていること自体YOGA的ではない・・・かな？でもそろそろ本物のYoginiは起きて朝の空気が澄んでいる　『聖なる時間』にプラーナーヤーマ　や　瞑想・・・そして・・・アーサナ・・・朝の身体の硬い時にやる『太陽礼拝』は伸びていく感覚が気持ちいいものですでは　今日は今月の私のテーマ■□■瞑想■□■についてまず本の紹介から♪Yogaではじめる瞑想入門綿本彰先生の本です！内容　↓チャクラとは、生命エネルギーの中枢―心と身体のエネルギーをコントロールする場所です。チャクラとは何かを知り、身体を使ってチャクラをコントロールする方法を学び、間接的に心を調整することで、瞑想を深めることができるようになります。付属ＣＤを聞けば、著者のゆったりとしたナレーションと癒しの音楽が、あなたを瞑想状態へと導いてくれます。新しい自分に生まれ変わる！癒し、ストレスからの解放、そして前向きな自分に。惹かれる・・・けど・・・まだ・・・中谷美紀のインド旅行記（北インド編）文庫本なのに　まだ読切っていないし・・・きちんと一つづつ片付けながら読んでいかないと気が済まない性格なので・・・（要領が悪いんだけど・・・）インド旅行記を読み終わってからにしよう！そうそう綿本先生と言えば・・・　↑千葉先生のこの本の中で『ヨーガならすべてが癒される』をテーマに対談されています♪この対談中でサンスクリット語が苦手・・・っておっしゃる綿本先生・・・かわいいって思っちゃいました♪大先生なのに・・・失礼ですね・・・。YOGA FESTの綿本先生の瞑想のクラス・・・満員御礼でした・・・他のパワーヨーガは・・・私には合わないと思うので・・・今年は縁がなかったと思うべきなのか？それとも京橋のスタジオに行ってレッスンを受けてみるべきなのか？しかーし！京橋のスタジオでは体験では綿本先生のレッスンが受けられない・・・ってことは？？？？？もうちょっと考えてみます。うーーーん。やっぱりそれを思うとYOGA FESTって１箇所（赤坂プリンスの中）で色々な先生のレッスンを体験できるんだからいいよね楽しみです

  2006.09.04

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  ズーラシア♪

  やっと　王子様達の宿題が終わって・・・（正確に言うと　大きい王子様だけなんだけど・・・）行ってきました！よこはま動物園ズーラシアお昼頃静岡を出たのですが道の渋滞もなくドライブを楽しみながら行ってきました楽しみにしていたしろくまには会えなかったけど・・・　インドの神々に会えました王子様も真剣に写真を撮ってくれ部屋に飾ると言って　大喜びでした何がそんなに興味をそそったのかはわかりませんが・・・皆さんもズーラシアに行ったらいろんな所に隠れている　インドの神々を探してみて下さい。私が見つけたのは「ガネーシャ」「ハヌマン」「ガルーダ」「インドの神々」そして最後は蓮の花時間帯が午後だったので花はつぼみでしたがばっちり写真を撮って　携帯の待ち受けにしました♪なんだか　動物園でもインドなんて・・・偶然？やっぱり必然？インド繋がり？インドに呼ばれているのかもしれない・・・。

  2006.09.03

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• 坐禅を極める！

  今日は朝方や夕方は涼しく　過ごしやすいお天気でした。けど・・・朝、晩冷えて、日中は暖かいと身体がビックリしちゃいますよね？体調を崩さないようにしなくちゃさて、今日こそ『坐禅』について　まとめますね昨日の続き『調身』から『調身』とは坐るにあったて　まず身体を整えること！手のひらを上にして両足の上におき、上半身を振り子のように左右に動かす（左右揺振）。手は、右手を下、左手を上にして、親指をしっかりとつけて組む。手のひらに　横向きの卵を作る時のイメージです。これを法界定員＜ほうかいじょういん＞と言う。次に『調息』『調身』を行うさいに、口を軽く開け、ゆっくりと大きく息を吐き出す（欠気一息。禅において呼吸は、吐くことで整える）。それが終わったら、好きなペースでペースで自然に呼吸してかまわない。最後に『調心』いったん禅を組んだら、終わりの合図まで微動だにしない覚悟を決めること。気迫をこめて坐り、何も考えない。雑念が生まれたらすべて右から左に流していく・・・・・・・・・・・・・まだまだ他にも作法がありました。◎口は真一文字に結び、開けたり動かしたりしない。◎目線は１メートル前に落とすか、約４５度前方の角度に落とし、決してよそ見をしてはいけない。などなど・・・とっても書ききれないくらいあるようです。大切なのは　力まず、自然にのびのびと坐ること。その為には　腰の"決まり"具合と　頭の正しい位置を意識します。『左右揺振』で腰をしっかりと据えた後、背筋をしっかりと伸ばす（その際には頭が天井に届くようなイメージを持つ）。そして顎をひき耳と肩、鼻とヘソを垂直にします。そして『継続』すること。坐り続けていれば必ずリラックスした綺麗な形ができるようになってきて自分自信が明確に見えてきます。そして、いつか・・・坐禅を組んだ後に『あぁ　今日も気持ち良く坐れた』という＜帰家穏坐　きけおんざ＞という境地を感じることができるようになるはず。今回は私の考えを省いて　『坐禅』のことだけ忠実に書いてみました。　でも　まだまだ奥が深く・・・この本の中でも　『たった１回では　坐禅を会得することはできません・・・。まずは２、３回来てみて下さい。』とのことでした。奥が深いものの　共通点ですよね。１回で会得できないけど・・・初めてやってみた時に、自分で感じた気持ち良さ、爽快感、何でかわからないけど惹き付けられる・・・そんな感じで　始まっていくのだと思います。坐禅ってヨーガのレッスンの最後方でスカ・アーサナで内観していくときの心地良さに似ているのかな？このまま何時間でも坐っていられそうな気持ちになる・・・。けど・・・雑念を持ってはいけないんのだから・・・内観していたらダメ？やっぱり・・・奥が深いですね。めちゃくちゃ　興味はあるけれど・・・何もかも　すぐに手を出すのではなくて・・・私はまず　ヨーガをもっと学び　その中で必要と感じたら『坐禅』もやってみようかな？坐禅をやってみたい気持ちを・・・ぐっと堪えて。

  2006.09.02

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• 「調身」「調息」「調心」

  今日から９月です！そして夜空には　綺麗な半月が・・・今日のレッスンには「アルダ・チャンドラ」を組ました。私・・・今・・・自分にドンドン負荷を課しています。なかなか　それをクリアできないけど・・・最近もっと　もっと　もーっと　ストイックでありたいと思っています。それでは　昨日の続きから坐禅の始まりお釈迦様が出家後６年の苦行をやめ菩提樹の下で坐禅を組『よの中全ての存在は仏の姿』という悟りを開いたことから。また　坐禅を組む事で難しいのは『集中』なぜなら人間には産まれもった『煩悩』があるからです。そんな時は雑念をすべて　右から左に流します。そして『集中』し何も考えずに　ひたすら坐り続ける。そして・・・禅堂で坐る時に理解しておかなければならない３つの元則がある！「調身」「調息」「調心」です！あー眠くなってきました・・・おやすみなさい・・・

  2006.09.01

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  坐禅と解脱の話♪

  昨日は眠たくなって途中で終わってしまった坐禅について今日も書きます♪今日は東京まで　脇の脱毛に行ってきました！エステのお姉さんは褒めちぎりなので　いろんなところがくすぐったくなる・・・。そうそうまた、今日も　脇を褒められる！これから私のチャーミングポイントは　脇ですどうやら毛抜きで脱毛しなかったのが良かったようです。毛抜きを使っている方！　すぐにやめた方がいいですよそしてその前には時間があったので　ヒートヨガ（ホットヨガ）の初体験もして参りました　そして　その後は久しぶりに仲間とランチを食べたくさん喋って　女らしい　１日を満喫してきましたでは・・・坐禅について　Yogini（vol．3）から♪「禅」という言葉の由来！ヨーガ根本教典ヨーガ根本教典　ヨーガ根本教典（続）新装版に書かれている八枝則の七番目「ディヤーナ（瞑想・静虚）」。この教えを、中国における禅の開祖　菩提達磨(ボーディダルマ)が中国に伝えた際、「ディヤーナ（瞑想・静虚）」は元来のサンスクリット語から漢字に音訳され「禅定（ぜんじょう）」となづけられたのが「禅」という言葉の由来「禅」は菩提達磨(ボーディダルマ)の手によって中国に普及した。そして鎌倉時代、日本から中国に渡った僧侶や、中国からの渡来僧により日本に伝わる。その代表的宗派が　栄西が広めた臨済宗と、道元が広めた曹洞宗です。禅の教えとは？禅の真義は「解脱」を体得すること。　　　　　　　↑　　　　　　YOGAと一緒解脱とは？環境の事象にとらわれることなく　物事の真実の姿を見極め、それを正しく対処していくとゆうこと。また、解脱を得る為には、物事の姿や形を気にしたり好き嫌い　善し悪しなどを感じてはならず心を集中させなければならない。そのために行うのが坐禅！YOGA的な解釈で解脱（げだつ）とは・・・モークシャ｡ ムクティ｡　苦しみや束縛から解き放たれること。輪廻転生の束縛から解放されること。悟り。ここからがいいところなのですが・・・そろそろ眠たくなってきました・・・続きは明日♪おやすみなさい

  2006.08.31

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  瞑想・・・

  どれくらい前かな？ネパール南部のバラ地区の密林で、１０ヶ月にわたって瞑想をしていた少年がいましたよね？その少年は＜ブッダの化身＞とか言われていたよね？９月にお寺でYOGAをやるので色々と仏教についても勉強しなきゃとりあえず買っていなかったYogini（vol．3）を購入しました！坐禅について書かれています。坐禅は瞑想を源としています。そして・・・YOGA FESTの綿元先生の瞑想のクラスも満員御礼で・・・レッスンを受けることができませんでした受けたかったなー　また坐禅について勉強していきます。おやすみなさい

  2006.08.30

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  青春１８きっぷを使おう↑

  今日は久しぶりに同期のレッスンを受けに横浜YOGATTAへ行ってましりました！前からずーっと受けたかった同期の子のレッスンは吉祥寺YOGATTAで三島からは　ちょっと遠い・・・横浜店がオープンして　同期のレッスンを受けやすくなりましたその同期の彼女も静岡出身！そして　今日デビューレッスンした同期も静岡出身で静岡　ツナガリなんです！わーいそして今日、私は『青春１８きっぷ』というのを使ってみました驚くなかれ！この切符は＜１８歳＞限定ではないんですよ！！私は絶対に年齢制限があるんだって思っていました！！！！！今日来ていたインテグラル・ビューティーのメンバーも私の最初描いていたイメージと同じものを描いていたようですが・・・そー思っている人って　結構多いんじゃないかな？私は最近＜韓流の元同僚＞に教えていただいたばかりです♪青春18きっぷパーフェクト・ガイド（2006ー2007）青春18きっぷで愉しむ鉄道の旅青春18きっぷの達人（vol．02）大人の青春18きっぷのんびり旅行術青春18きっぷの旅　こんにたくさんの本があるんですよ！そして青春18きっぷと船の日韓旅行（前編）　という本も発見！早速　韓流の元同僚に伝えなくっちゃ　韓国かぁー　そうそう福岡までは行けるってさて、簡単に解説『青春１８きっぷ』は・・・JRが発売している切符で普通・快速列車の普通車自由席に１日中２３００円で乗ることが出来ます。ただし１枚で５回分発売されます。というか・・・１枚１１,５００円で発売されています。つまり１人が５日使ってもいいし５人で１日シェアしてもいいし期間内に１人で１回！家族４人で１日！っていう　組み合わせでもOKとにかく５回分で１１,５００円なんです♪「青春18きっぷ」の基本的な約束事・・・１．年齢、性別、国籍制限などなく誰でも使える。２．発売、使用期間に制限がある。（基本的に学校が休み中のみ）だから 「青春18きっぷ」　なのか？？？？？３．乗車できるのは、JRの快速・普通列車〔新快速・特別快速も含む〕の自由席及び宮島連絡船のみ ４．普通・快速列車の指定席車両に乗る場合はこの券の他に「指定席券」が必要となります。逆に言えば「指定席券」さえ買えば快速・普通列車の指定席に座る事が出来ます。「青春18きっぷ」＋「グリーン券」で普通・快速列車の自由席に乗ることが出来ます。（ただし、グリーン車指定席は従来どおり「グリーン券」の他に乗車区間の「乗車券」が必要です）５．JRの新幹線、特急〔新特急、L特急〕、急行には乗れない　（例外あり）乗る場合は特急・急行券の他に乗車区間の乗車券も必要です。６．グリーン車指定席（普通・快速列車でも）、寝台車、JRバス（高速、路線バス）には乗れない（例外あり）乗る場合はグリーン券、寝台券の他に乗車区間の乗車券も必要です。７．JR以外の私鉄（含：伊勢鉄道、北越急行などの第三セクター）には乗れない８．JR以外のバス、航空機、船舶には乗れない９．途中下車は自由自在１０．０時から23時59分発までを1日分とする（24時00分着の場合はその日の分として有効）１１．５回（人）１セットで発売されている。（複数人数でも利用できます。〔同一行程の時のみ〕注意あり）１２．連続して使用しなくてもよい１３．未使用以外の切符の払い戻しは出来ない１４．多くの駅に設置されているみどりの窓口、主な旅行会社で発売されている。そうそうこの『青春１８きっぷ』を使って静岡から九州へ行くのも簡単なんだよねー！福岡に行ってみたいんだよなぁ・・・屋台やラーメンだけじゃなくて行ってみたいYOGAスタジオがあるんです！けど・・・それより　なにより・・・『青春１８きっぷ』で韓国に行けるなら・・・私はインド　へ行きたい！インドー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

  2006.08.29

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  YOGAとマラソン♪

  YOGAとマラソン♪ってタイトルにしたんだけど・・・YOGAとマントラ♪って　間違ってしまう人もいるかもしれない・・・また　今日のテーマはラジオからの聞きかじりなんですが・・・長谷川理恵がマラソン（走ること）とは何ですか？みたいな問いに・・・マラソンをする（走る）ことで　自分の芯をとらえることができてさらに走ることによって　その芯を太いものにできる！みたいな感じのことを　話されていた。その考えってYOGAと通じている気がする。よーく考えれば・・・マラソンって自分との戦いだもんね。似ている。けど・・・苦しさを伴うってところがYOGAと違うところかな？でもでも・・・YOGAをとことん極めている方は　苦しかったり、大変な修行の積み重ねでマラソンどころではないのかも・・・私レベルのYOGAは　痛くて！気持ちいい！　だから・・・そうそう長谷川理恵さんって波乱万丈の人生なんじゃないかな？　Rie’s high！この本の内容は・・・太っていてやる気のなかったイギリスでの高校時代、トントン拍子に進んだモデルへの道、華やかな生活、そして初めての挫折。そんなときに出合ったマラソンで心身ともに強く美しく変わった―。厳しいトレーニングで広がった幸せの実感、体の中からきれいになる野菜中心の食生活、そして目標に挑戦し続ける生き方。元気をくれる書き下ろしエッセイ。【目次】ラッキーから屈辱へターニングポイントを経たから今がある走って身体が変わった！これが私の日々の食事二〇〇三年、北海道マラソン夢をあきらめない自分を磨く、輝かせるＰｈｏｔｏ　ＭＯＤＥＬ　Ｒｉｅ　Rie’s codeこの本の内容は・・・気持ちはポジティブ、身体は元気、肌はつややか、３０代に入って、ますますハッピーの秘密。【目次】ＦＡＳＨＩＯＮ―今は断然カジュアルが好き！（ＲＩＥ’Ｓ　ＳＥＬＥＣＴ　ＳＨＯＰ（Ｂｉａｒｒｉｔｚ，Ｔｕｒｔｏｉｓｅ　Ｓｔｏｒｅ）ファッション観ががらりと変わった　ほか）ＢＥＡＵＴＹ―「ナチュラルな美しさ」を目指して（ＨＯＷ　ＴＯ　ＭＡＫＥ　ＵＰＤＡＩＬＹ　ＭＡＫＥ　ほか）ＧＯＵＲＭＥＴ―食べることがますます楽しい（野菜ソムリエ／オリーブオイルマイスター　ほか）ＥＸＥＲＣＩＳＥ―理想のボディに近づくために（Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　Ｍａｒａｔｈｏｎ　２００４／行動を起こせば必ず身体は変わる！　ほか）ＳＰＩＲＩＴ―自分を磨き続けるために（新たなフィールドにチャレンジ／サーフィンで知った新しい世界　ほか） そうなんだよねー　彼女はマラソンだけではなくて野菜ソムリエ！オリーブオイルマイスター！そしてサーフィンもするのよね♪サーフィンとYOGAっていう関係もよく聞くよね？？？？コレはまた今度♪野菜ソムリエっていうのは菜食にこだわるというか・・・身体が欲っして菜食になるんだろうけど・・・私も今がその時期が来たのかも・・・って思っています。とにかく野菜　がめちゃくちゃ食べたい！！！！！楽天内を検索していたらこんな本を発見！私は野菜不足を感じたり、何か甘いものが食べたくなった時にも野菜ジュースを飲みます♪野菜嫌いな我家の王子様に人気なのはカゴメ野菜生活100 紫の野菜 930g*12本です！そして更にこんなおいしそうなものまで♪　野菜ソムリエとフレンチシェフのコラボのケーキです！

  2006.08.28

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  愛は地球を救う！　I LOVE YOGA　

  今日は本当なら　夏休みの膨大な宿題を片付けた王子様達と『よこはま動物園ズーラシア』へ行っていたはずなのですが・・・なんと・・・王子様達はまだ　宿題が終わっていませんだから・・・動物園は・・・　おあずけです！！！！！そんな王子様達と勉強の合間に近くのMOSへランチに行きました。そしたら　＜愛は地球を救う＞２４時間テレビの募金運動をやっていてそして　また　そこに　サッカー解説者の「武田修宏　氏」がいるではありませんか！！！！！早速から　ありったけの小銭を募金！　我家の王子様は握手してもらい　御満悦ズーラシアには行けなかったけど・・・良いとしましょうしかし・・・王子様の世代だと武田修宏　氏のことを知らないんですよ・・・前にラモス氏にサッカーを教えてもらえるって機会があったんだけどラモス氏のことも知らなかったんだよ・・・。仕方のない話なんだけどね・・・そうそう　YOGA的に愛と言えば・・・バクティー・ヨーガバクティ　＝　信愛。献身。信仰。崇拝。バクティ・ヨーガ　＝　信愛のヨーガ。『バガヴァッド・ギーター』の中で説かれたヨーガで、神に親愛をよせることによって解脱することを説く。また、バクティ・ヨーガ　は情緒的な要素が強いヨーガです。『バガヴァッド・ギーター』では、ラージャ・ヨーガ＜瞑想＞によって、カルマ・ヨーガ＜無私の行為＞よって解脱に至るという「方法」と「目的」を持っていることに対してバクティー・ヨーガは神を親愛する行為自体がそのまま結果になっているという点で、最も優れていると言われています。絶対神への親愛の道をバクティー・ヨーガは説いています。『バガヴァッド・ギーター』は『ヨーガ・スートラ』と同様にヨーガを学ぶ者にとってはとても大切な欠かすことのできない教典です！インド精神を代表する１册をあげるとしたら『バガヴァッド・ギーター』です！！ヒンドゥー教を代表するする聖典です！！！『バガヴァッド・ギーター』は『マハーバーラタ』の中の１部です！！！！この本は↓[内容]ヒマーラヤ山麓で苦行に励むアルジュナのもとに、シヴァ神が山岳民の姿で現われる。激しい戦いの後、アルジュナはシヴァ神から全世界を滅亡させる武器を授かる。また、インドラ神は魔物たちを滅ぼすために、諸々の偉大な武器をアルジュナに習得させる。「自分よりも不幸な者はどこにもいない」とカーミヤカの森で苦しみ嘆くユディシティラに、大仙ブリハダシュヴァはナラ王の物語を語る。美しい微笑のダマヤンティー姫に婿選び式で選ばれたナラ王。しかし、嫉妬深い魔神カリにとりつかれ、賭博で弟に王国を奪われ、森に妻を捨てることになる。私の師匠のお薦めの本です このバクティー・ヨーガからまた分かれていったひとつの流れがハタ・ヨーガにもなっているんですなんか複雑でしょ？決して　形だけの　このよーなものじゃないことはわかっていただけましたか？

  2006.08.27

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  讃岐うどん♪UDON♪

  今日は「百笑」でのレッスンの日でした！自宅のある三島から修善寺までは東名を降り伊豆に向かう道なので夏休み中は渋滞覚悟で出掛けていましたが今日はスムーズに行く事ができました夏休み最後の週末は家でまったりして過ごす人が多いのでしょうか？レッスンを受けに来られた方の中にはお疲れ気味の方が多く（疲れているのに　レッスンを受けに来ていただけるなんて　感謝♪）麗子先生のの中の癒し系メニューがあったのを思い出し、また時間が６０分のところ・・・会員さんに延長レッスンの許可も得られたので前向きになる効果があるアーサナなどをプラスし、レッスンして参りました♪やっぱり私は６０分レッスンというのが難しい・・・ヨーガの気持ち良さを味わってもらいたいと思うと・・・ついつい時間が・・・ね・・・。けど・・・それに答えなきゃならないのも・・・仕事のツラさよね・・・さて、本題へー！昨日は『ラーメンの日』そして映画『UDON』が本日公開されました！この映画UDON ↓「踊る大捜査線」シリーズの名コンビ、亀山千広プロデューサーと本広克行監督が再びタッグを組み、うどんを愛する人々の心の交流を描いたエンターテインメント作。ユースケ・サンタマリアがうどんとの出会いによって人生を取り戻していく主人公にふんし、共演者には小西真奈美、トータス松本、小日向文世、鈴木京香ら個性豊かな面々が集結した。“うどん”という日本独自の食文化を通し、日本の魅力が存分に表現されている。ということです！我家で讃岐うどんと言えばコレ↓冷凍さぬきうどん＜18人前＞＜かな泉の冷凍うどん＞冷凍ってとこがミソ！これは・・・熱湯の中に入れて60～90秒で簡単に出来上がります。煮くずれしないので鍋には最高です我家では鍋のあとは　おじや　ではなく　うどん！なんですだからよく使います♪そうそう　この＜かな泉の冷凍うどん＞があれば、朝のの忙しい時にうどんが食べたい！！！！！ってリクエストがあっても簡単に作ってあげることができますでねっ！このお店ではお試しもやっていました！讃岐うどん＜お試し商品（6人前）－送料込＞コレ↑　別の意味でも美味しいかもこの時期は冷たいうどんがいいですよね♪香川県＜讃岐地方＞風に『ぶっかけうどんに大根おろし』で食べると食欲がない時でも食べられます♪『ぶっかけうどん』とは・・・ゆでたうどんに濃口のざる・釜上用だしを直接かけたうどんのことを，ぶっかけうどんと呼んでいます。うどん本来のおいしさが味わえます。お好みにより大根おろし・鰹節等をのせて夏は冷ぶっかけで　冬は温ぶっかけがお薦めですでも　大根おろし・・・メンドー・・・遊び心で楽天内を検索したら・・・ありました！大根おろし冷凍500g画像は調理例です。トッピングは付いてません。５００ｇパックの冷凍大根おろしだけの価格です。そしてこのお店の名前がまたイカしている！レストランのシェフが使う食材を、卸価格で、売っているお店のようです！あーぁ！また　話しが横道にそれてしまいました！今度は是非本場の讃岐うどんを食べてみたいです！私・・・四国に一度も行ったことがないので・・・

  2006.08.26

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  今日は何の日？　ラーメンの日♪

  昨日紹介した『エジプシャン マジッククリーム ♪』お試し用はないかな？？？？？ってコメントを頂きましたので紹介させていただきます　エジプシャン マジッククリーム お試し用です！価格は６４８円試してみなきゃさてさて今日は何の日でしょうか？今日はラーメンの日なんですって！！！また　ラジオで　聞きかじりました！！！！！今日は＜チキンラーメン＞が初めて発売された日だ・か・ら楽天内を検索していたら・・・　↑これは・・・「カップ麺をおいしく安心して食べたい！」というお客様の声にお応えして新登場！したさくらももこデザインのかわいいイラスト付　【森修焼】お湯ひめ丼。ふたもお椀になるそーです！チキンラーメンはお湯をかけて　３分！これで　美味しいチキンラーメンが食べられそーですね♪日本最大のカップラーメン専門通販サイトです！地方限定から定番まで、幅広く展開中。 共同購入で激安カップ販売も実施！日清、マルタイ、金ちゃんなどなど！ 会社のお昼や夜食、パチンコ屋さんの端玉景品などでまとめ買いも是非！！こんなお店もあるんですね♪けど・・・私ラーメン大好きなんだけど・・・キチンラーメンはほとんど食べませんだから　食べ方もよくわかりません・・・。CMで卵を入れて、お湯をかけて、食べているのを見た事があるんだけど・・・お鍋がいらないんだねー！けど・・・カップ麺ではないんだよねー！明日　買って食べてみよ♪

  2006.08.25

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  月とスキンケア♪

  プランタン銀座のフィットネス・バーゲンセールに行ってまいりました。とても気になったのが・・・年齢層が高いってことけど・・・考えてみれば・・・私が行ったのはお昼OLの皆様は仕事中だもんねそれにしても熟年って方達が仲間と一緒にいらしてましたよ！私も安心しましたまだまだ　この仕事をやっていけるなーって思いました戦利品はこれからレッスンで披露していきたいと思いますそして帰りに黒米のオムライスを買って帰りお土産に　ルイボスティーを練りこんだ　牛乳を使っていない『ドーナツ』とフレーバールイボスティー マスカット2g×12袋入り　を買って帰りました。『ドーナツ』はアトピーのわが子も食べられるものだったのです！親子で喜びながら　頂きました♪さてさて、本題へみなさん新月に願いをこめましたか？私は願いました！そして昨日『PEACH JONE』のカタログが我家に届いていたのですが・・・一緒に『GJ』も同封されていました！これは化粧品やサプリメントのカタログでした♪そして　これも何かの縁かしら？？？？？って思ったんだけど・・・月のバイオリズムを取入れた神秘のコスメっていうモノが紹介されていました！そして、新月から満月に向かう時は→　与えるケア！！！！！ブランドは『JUST　PURE』残念ながら楽天では販売していないようですが、この『JUST　PURE』はドイツ・ミュンヘン生まれの高品質な自然派スキンケアブランドなのだそーで月の満ち欠けのリズムに合わせた肌ケアの有効に注目し月と星座の関係から製造日を決めるというユニークな製法で作られています。フュッセン近郊の湧き水自然発酵した蒸留アルコール成分の力を保つ常温圧搾法で絞ったオイルなどとことんピュアなものにこだわった人工香料・着色料・パラベン・乳化剤フリーのナチュラルコスメこれは・・・満月の日にハーブを摘み取って作られているらしいんです！そう言えば　にも　満月にハーブを摘んで使うとパワーが違う・・・云々と書いてあったのを思い出しました♪そして　次に気になったのが↓ 「マドンナはエジプシャンマジッククリーム無しでは外出しないといわれる程！エジプシャンマジッククリームがほとんどのスキントラブルに対応してくれるのは間違いなし。」とか・・・ マドンナや、キャメロン・ディアス担当メイクアップアーチィストのグッチ・ウエストマン（2005年よりランコムメイクアッププロデューサー就任）、日本でも大人気のTVシリーズ「24 TWENTY FOUR」トニー･アルメイダ役のカルロス･バーナードなど、米国のセレブたちに愛用されている「エジプシャン マジック クリーム」。＜２００４年度 エミー賞＞の引き出物にも選ばれ、アメリカで話題を集めました。などということを聞くと　ますます欲しくなる♪エジプシャンマジッククリームこのクリームはエジプト文明を築いた古代エジプト人が魔法のクリームと称し、光沢のある肌と美しい髪を保つため使ったといわれる美容クリームの秘伝の調合を現代に再現。 １００％天然の素材のシンプルかつ微妙な調合はまさに古代英知の結晶。 これひとつで２９種類もの肌や髪のトラブルに対応できる現代版万能クリームです。 ねぇー　欲しくなってきたでしょ♪買っちゃおうかなー！！！！！　けど・・・ミーハーかな？？？？？

  2006.08.24

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• 新月♪

  今日は久しぶりにお会いする方が多いレッスンでした！私の中では気持ち良くレッスンできたのですが・・・自己満足にならないように　これからも　日々精進です♪８月２４日の午前４時頃　新月になります。ここから満月に向かって行く時私は・・・自分に与える時期と考えています。だから　夏に疲れた肌を癒す１４日間にしようかと思っています♪皆さんもどうでしょうか？日々の忙しく、慌ただしい生活に追われているという　現状ではないですか？そんなときこそなんか自分に目的をもって生活していくと充実して　忙しいながらも　生活にメリハリができたり♪　心に余裕ができたりしてくるんじゃないかと・・・。そんな今月の新月のキーワードは　↓仕事・ライフワーク・秩序・身体の健康・食生活・運動・サービス・助けてあげること・癒しです。新月に願いごと　させてもらいます♪

  2006.08.23

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  色が自分に告げていること♪

  今日のレッスンでめでたくレッスンポイントをためてYOGAマットを手にする方が登場！嬉しいですねーそこで彼女達と色の相談ひとりの方は恋愛運アップするからと友人に薦められたピンクをやめてそしてもうひとりの方はその恋愛運アップを掴むために　に決定♪そこで！色が　いろいろで迷ってしまう方は前に　うさうさぎ　さんからトラックバックして頂いてる＜いろのパワー＞を参考にしていただいてもいいですし、私が前に読んだに載っていた「色が自分に何を告げているのか？」「どうゆう効果を持っているのか？」「そして　今この瞬間に自分が欲しているのは何か？」がわかる色のいろいろな解説を書きますので参考にしていただければと思います。まず赤骨盤部の色尾てい骨の中心に影響を与え想像的で活力にあふれ大地に根ざしたエネルギーを呼び起こします。情熱的や自発的な行動を促すのであまり使い過ぎないように。　↑私はピンクより　赤派だったけど・・・ぐっすり寝たい時には赤いパジャマは避ける！＜オレンジ＞腹部と腰椎部、大腿部の上半分の色。人を楽天的な頼もしい気分にさせてくれ自身をつけてくれます。診療所のメインカラーに最適臆病な人にオレンジ色の服がお薦め。けれど！全身をオレンジにしないように！！オレンジが多いと他人から頼られすぎて面倒なことを持ち込まれてしまいます。消化や肌のトラブル、便秘に効果的。オレンジは食欲UP拒食症にも効果あり！！！グリーン胸・心臓・膝の色グリーンはバランスをとる働きがある。希望と調和♪　癒し・成熟の色♪下垂体に影響を及ぼすため、新陳代謝の調整を助けます。目を休ませてくれます。ブルー首と肩の部分。下腿とくるぶしの色。想像と深い洞察力。信頼と献身の色。熱のある時はさます力があり火傷に効きます。暖める色が一緒に使われない限り仕事場の壁には不向き人との関わりが多い人はブルーの服を着るとあまり厳しく批判されずにすみます。ブルーは気を鎮め、落着かせ、想像的な思考に向かわせてくれます。＜藍色と紫＞頭と足の部分の色。直感的な認識。鋭い知覚。謙虚さの色。藍色は目と鼻と耳紫は脾臓に働きかけ　抵抗力を強めます。血を綺麗にしたり　食欲を抑える効果がある。芸術的な仕事に携わっている人は気持ちを落着かせてくれる効果があります。黄色胃と太もも部の下半分の色。精神的、分析的な力を持つ理性の色。消化不良を防ぎ神経を鎮めますから教室や研究室の良い。落込んでいる時に服の色に使うと効果がある。リンパ系を活性し、肝臓障害を軽くします。という感じです色に関してはも参考にしてみて下さい。チャクラと反応させてみたり♪反対色とのコーディネートなどなど・・・奥が深くて面白いですそのうち色についてもフリーページにまとめていきたいと思います私もクッロクス・ケイマンを買う時相当迷って　セージ　にしたので・・・色で悩んでいる皆さんの解決の糸口になればいいなー

  2006.08.22

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  ヨーガ・ニドラー

  土曜日のサットサンガではヨーガ・ニドラーについて勉強しました。（他にも色々と学んできましたが・・・）ヨーガ・ニドラーとは　↓「ヨーガの睡眠」の意味。シャヴァ・アーサナのときに身体のさまざまな部分に意識をむけたり観察することによってリラックスする方法。 そして集中した部分をありありと明確に感じ取っていきます。リラックスしたときにサンカルパ（願い・意志）を使って心に訴える。これは　私も気になっていた部分で　今まではインテグラル・ビューティーのレッスンの中で行われているものをレッスンの中に取入れていましたが、ここ最近は　前に読んだお母さんと子どものヨーガを参考にして行っています。ヨーガ・ニドラーのやり方は先生によって違うものです。どれが正しくて？どれが間違いってこともないと思うのですがだからかえって悩んでしまっていた部分でして・・・けど　悩みながらやるよりか、コレって思ったものを伝えていく方が良いに決まっているので私の場合は・・・私自身も意識を持っていきやすい方法なので『お母さんと子どものヨーガ』を参考にしています。行き着く所は師匠のように＜日本版　ヨーガ・ニドラー＞を行ってみたいとは思っていますが・・・まだまだそんなレベルではないので・・・日々精進です♪　そうそう　土曜日の師匠のレッスンで、いつもは爆睡するシャヴァ・アーサナなのですが今回は身体がフワフワしてなかなかマットに沈むようにならなくて・・・その前に・・・シャヴァ・アーサナとは　↓ しかばねのポーズ。シャヴァ・アーサナはたいへん気持ちの良いアーサナで、ヨーガの実習の最後には必ずこのシャヴァ・アーサナでリラックスをします。シャヴァ・アーサナを行なわないヨーガの学習はあり得ないと思ってください。たいへん気持ちのよいシャヴァ・アーサナですが、シャヴァとは「しかばね、死体」という意味です。ムリタ・アーサナとも呼ばれますが、ムリタもやはり「死、しかばね」という意味です。どちらも少し恐ろしい意味ですが、文字通り死体のように仰向けになり、身体を動かさないでリラックスします。インドでは、聖者などが亡くなると「マハー・サマーディ（偉大なる解脱）に入られた」と表現し、信者たちは自分たちの尊敬する聖者が肉体を捨てたままで瞑想していると解釈することがあります。また、ある宗派の人たちは死体の埋葬されている墓地で瞑想するといわれています（インドで墓地のことをサマーディともよびます）。このように、インドの人たちの死体に対するイメージは、少なくともそれが聖者や賢者の場合、恐ろしい不浄のものではないのかもしれません。シャヴァ・アーサナは、数あるアーサナの中でもたいへん重要なものです。シャヴァ・アーサナを数分間行なうだけで、ちょうど一晩の睡眠に匹敵するくらいの効果があるといわれています。ドイツのシュルツ博士の「自律訓練法」は、このシャヴァ・アーサナからヒントを得て作られたといわれています。ホントに気持ちがいいんですよ♪そして土曜日のレッスンのシャヴァ・アーサナの話しに戻りますが・・・フワフワ身体が浮きそうになるのを必死でマットに沈めようとしていたらそのうちどこからか・・・寝息が聞こえてきて　更に　意識が冴えてきました。シャヴァ・アーサナは寝てはいけないので・・・今回のレッスンではシャヴァ・アーサナ大成功でした前に１度だけ麗子先生のレッスンでシャヴァ・アーサナしている時ちょうどアージニャー・チャクラ（眉間の間）から白い光りが花火？火花？のようにシューシューって出たことがありました。あれは何だったのかな？だれか同じ経験のある方いらっしゃいますか？アージニャー・チャクラとは　↓アージニャーは「命令」「指揮」の意。七つのチャクラの一つ。眉間に位置するチャクラ。命令のチャクラ。アーギャー・チャクラともいう。第三の目とも言われ物事の真実を見る目です。

  2006.08.21

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  YOGA WEAR　バーゲン♪セール

  元会社の同期で現在YOGA仲間の友人から少し前に情報を得ていたのですが８月２３日から３１日まで『プランタン銀座・本館B２F催事会場』にて半期に１度関東NO.1フィットネス・ウェアーのバーゲンが行われます。YOGA MAT（＊写真はイメージです）も１５７５円からなんと！！！５万点のフィットネスウェアーが７０％から２０％OFFなんとか都合を付けて行かなければ参加ブランドはPONYFILADA MISSasmodaDANSKINreebokGESTSそして　GESTSのインナーは１３９６円！そして２５日１３時からはさらに日替わり特別商品もあるらしいコレ書いていたらますます行きたくなってきました！時間は作らなきゃ♪です頑張ります（写真は全てイメージです！）

  2006.08.20

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  サット・サンガ♪

  今日はサット・サンガの日♪その前にお墓参りに行ってきました。お墓参りすると　気持ちが落着く逆にお墓参りしないと　気持ちがザワついているそして、いざ東京へーけど・・・その前に本屋さんに寄ってインド旅行記（1（北インド編））を買っていかなきゃ三島の駅前にある小さな本屋さんに入って聞いてみたら・・・「ウチには入ってこない本だよ」って言われてしまい・・・小田原の駅にある本屋／有隣堂でGET！ここはカバーの色も選べるんです私は緑色にしました♪そして電車に乗り込み　読書タイム♪しかし・・・というか？やっぱり・・・　途中で爆睡してしまい・・・読破ならずそして東京！同期との再開師匠のレッスンサット・サンガそしてその後の２期サット・サンガ語り尽くせぬくらい　充実した時間がもてました♪そして師匠のレッスンで立位のアーサナの気持ち良いものがあったので私のレッスンに取入れて行こうと思います。そうそう横浜にインテグラル・ビューティーの姉妹店ができるんです！□■□YOGATTA横浜ベイクォーター店8/24（木）グランドオープン！■□■先行予約受付開始！しているようです♪■□■□■グランドオープンキャンペーン特典□■□■□　　 体験レッスン　1回　\3,000（税込）→\1,000（税込）　　 更に2名様以上で体験されると1名様あたり1回￥500で体験可能（初回限定）　　 当日ご入会の方　入会金\5,000（税込）→無料！ 私も久々に同期のレッスンを受けてパワーをもらおうかな♪

  2006.08.19

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  中谷美紀♪インド旅行記♪

  中谷美紀は好きな女優のひとり♪こんな顔に産まれてきたかった・・・。彼女は　媚びずに　凛とした佇まいが更に好きそんな彼女を今日久しぶりにで見ました。相変わらず綺麗で　何となく柴崎コウに似ている感じがするのは気のせい？やっぱり姉妹説はガセネタではないのかも・・・と思えましたそうそう　そして本題は中谷美紀の旅行記の話し　でした！インド旅行記（1（北インド編））内容チューブわさびで体内消毒に励み、持参したウエットティッシュは数知れず。そんな努力の甲斐もむなしく、腹痛に見舞われ、暑いホテルで一人淋しく回復を持つ。町に出れば、パスポートを盗まれ、警察署長に懇願書を書くはめに…。単身インドに乗り込んだ、女優・中谷美紀に襲い掛かる困難の数々。泣いて、笑った３８日間の一人旅の記録。第一弾。初めてのインドへ出発；「根掘り葉掘り」のインド人と格闘；水疱瘡の神様に祈る；韓国人になりきる；はかない夢の跡、タージマハル；合理的な（？）インドの結婚；ヨガ修行にチャレンジ；あちら側の世界へ；腹痛。インドの洗礼を受ける；思えば遠くまで来たものだ〔ほか〕彼女と私の唯一の共通点　＝　YOGA♪そしてひとり旅の行き先をインドにしたのもYOGAの本場だという理由から♪とっても良くわかる私もすぐにでも行きたいもんけどこれまたを見ていて知ったのですが・・・インドは、外務省がその全域に「十分注意してください」の危険情報を出し「最新の治安情報の入手に努め、テロの標的となる場所には近づかない」「女性の１人旅は危険なので避ける」などの注意をうながしている。という国だということ「女性の１人旅は危険なので避ける」こんなこと・・・家族が知ったら・・・絶対にインド行きは・・・ダメになってしまう・・・これは秘密明日は東京です。移動の電車の中で文庫本のこの本は読みやすいから早速買って読みましょう♪そして、楽天内を更に『中谷美紀』のキーワードで検索！（コレって意外な出逢いがあって面白い♪）凄い！また新しい共通点を発見！！7月24日通りのクリスマス～リスボンからのプレゼント～（仮） ◆20%OFF！７月２４日と言えば私の誕生日内容大沢たかお、中谷美紀、佐藤隆太、上野樹里ほか豪華キャストで贈る感動のラブストーリー。その映画のナビゲートDVDが登場。本当に面白いのでついでに７月２４日でも検索！ありました！7月24日通り内容間違ってもいいから、この恋を選ぶ。そう思ったこと、ありませんか？「東京湾景」の著者が送る、最新長編ラブストーリー。最近YOGA本ばっかりでラブストーリーなんて無縁の生活でした・・・この機会に読んでみようかな？そしてこんなも・・・柴犬　女の子　7月24日生まれ柴犬　男の子　7月24日生まれ柴犬　女の子　7月24日生まれ【1】7月24日登録！！　F1優勢チワックス(母ダックスフントX父チワワ一代交配）メス　クリームロング...楽天内ではペットも販売しているんですね・・・びっくりそしてこの最後に紹介したワンちゃんは『チワックス』(母ダックスフントX父チワワ一代交配）新種？？？？？なのかしら？？？？？？頭の中が？だらけ・・・そろそろ寝ます

  2006.08.18

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• 今日のレッスン♪

  今日は久しぶりのレッスンでした。おまけに・・・ドタキャンが続き・・・マンツーマンレッスンでした１対１のレッスンはヨーガしながら身体の変化に気付いてあげられるし手取り、足取りという感じでレッスンできたので良かったです♪そうそうまたまたフリーページの項目を増やしました！ご覧になって下さい♪

  2006.08.17

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  tokyo-yogashop♪ー神南プラクティスが運営する本格派のヨガショップー

  今日は熱が下がらない王子様を病院に連れて行きました。診断結果は相変わらず・・・『ゆっくり休みなさい！！』です。薬と格闘しながらもう１週間です・・・さて、今日はtokyo-yogashopのご紹介♪渋谷にあるヨガスクール神南プラクティスが運営する本格派のヨガショップです。インストラクターはもちろん、スクールに通う多くの生徒さんの経験と意見から本当に使えるもの、役立つものを厳選して販売しています。■■■tokyo-yogashopは　　８月１０日～１６日　　までお休みです。 ■■■ ■■■ ８月９日１５：００以降のご注文は１７日より発送となります。■■■ tokyo-yogashopといえば・・・ アシュタンガヨガ！私は・・・アシュタンガヨガは無理だと思っていますが・・・気になっている商品があります。それは・・・マイソールバッグ／Mysore Bagリバーシブル使いができるオシャレな色使いのショルダーバッグです。インストラクターかずみがインドマイソールへ修行へ行った際に仕入れてきました。マイソールのヨギ達はゆる～い感じでこのバッグを斜めがけし、サンダル履きで街をぶらぶら。小さくたたんでバッグの中に入ります。『ゆるカジ』派の私は大好きアイテムです♪やっぱりヨーギーは『ゆるく』なくてはそして　お香好きの私はコレも気になる・・・お香 （インセンス）・ハレクリシュナ／Incense - Hare Krishna神南プラクティスでは「ナタリア香」と呼ばれている、スペイン人人気インストラクターナタリア先生ご愛用のお香。スペインのハレクリシュナ寺院で販売されているものを仕入れた超レア品。数１０種類もあるなかから、ナタリア先生とお勧めと生徒さんの好みが一致して「VRINDABAN DARSHAN」という種類を取り扱っています。日本ではおそらく当店のみの販売ではないでしょうか。スタジオでは、以前別のお香を使っていましたが、ためしにこのお香をつかってみたところ間違って購入してしまう方が続出。即ショップ販売決定、スタジオの定番お香となりました。煙が少なく、やさしく甘い香りでお香が苦手なかたにも喜ばれています。 そして　またここで販売されている　YOGA本を図書館で借りてきたばっかりで・・・リンクしていて嬉しくなったので紹介させて頂きます♪癒しのヨーガ◇リズ・ラーク/ティム・ゴウレット：共著奥谷陽子：訳NEW!!この本についてはまた改めてご紹介させていただきますね明日からレッスンがスタートします♪ここ３日間で　色々レッスンの内容について考えましたが・・・前向きな気持ちで　気持ち良いレッスンになるようにやって行こうと思っています♪お陰様で　９月８日からの金曜日の清水町のレッスンも定員に達したということで・・・自分に足りないもの・・・自分が欲しているもの・・・色々ありますが・・・今の自分のレベルで　より良い　レッスンになるように日々精進です♪

  2006.08.16

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  三島！夏祭り！はじまりー！

  フリーページのヨーガ本のページ只今更新中です。やっとベビー・ヨーガまでまとめました！良かったら左上の方からチェックしてみて下さい今日から３日間！１７日まで！！三島大社の夏祭りです♪三島ではGW過ぎから　夜になるとあちこちで『しゃぎり』の練習の音がするんです。各町内ごと山車が出て『しゃぎり』合戦みたいになるんですよ！当番町は三島大社の門前で『しゃぎり』大合戦です！夏休みに予定がない方・・・良かったら三島の夏祭りはいかがですか？今日も朝から屋台は出ているし、山車もでて　『しゃぎり』は行われているし、街中がお祭りモードです今日は『大文字焼き』が行われました！そこで楽天内で『三島』を検索してみました！ありました！私のお薦め三島名物清流うなぎ（蒲焼2枚とおこわ4個のセット）三島名物清流うなぎ（蒲焼3枚とうなぎおこわ6個セット）三島の美しい水（富士山の雪解水）に磨かれたうなぎを使い、桃中軒独自の甘めのタレで丁寧に焼き上げました。とのことです！桃中軒といったら三島・沼津のお弁当を仕切っているくらい駅弁などで有名なお店です。そしてこんなものも三島の串おでん　6本入り　oden1001そういえば三島大社では境内のお店で　こんにゃくのみそおでんが食べられるンです原料は純国内産こんにゃく粉使用で、名水百選「柿田川湧水」で仕込んでいます。カノコ状の筋目を入れみそがたっぷりつくようになっています。みそは独自で造っているのを、小袋メーカーに依頼して造っているそうです。ですから、無添加の特注田楽みそです。味はわりと甘めの仕上がりです！そうそう私が金曜夜にレッスンを行っています　隣町の清水町は柿田川で有名なところです♪柿田川と言ったら　富士山の雪解け水が湧いているところです♪他にはこんなものがありました！三島っていうよりは・・・伊豆の名産になってますね♪これは・・・知る人ぞ知る！！！無添加の完熟トマトソーストマト農家で手作りしたこだわりのトマトソースです。無添加無着色でトマトの美味しさをそのままソースに閉じこめました。春の美味しい時期の真っ赤に熟した三島産のトマトを使って手作りしたトマトソースです。パスタはもちろん、カレーの隠し味、オムレツやコロッケにもサッとかけてお召し上がりください。三島のトマトって凄く美味しいですよ♪これは食べてもらいたいですそして三島・沼津の美味しいものを知りたいなら　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓まずは最新号！ぐるぐるマップ沼津・三島（16）ぐるぐるマップはランチ特集やラーメン特集カフェ特集などなど　楽しくて美味しい話題たっぷりの本です！　お土産とかにこうゆう地方限定の本もいいかもしれませんね♪さて、明日は久しぶりのオフです！何をしようかなー

  2006.08.15

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• 足柄サービスエリア♪上りの巻

  今日は午後から実家の手伝いで　スモークチーズ屋さんに変身です今、サービスエリアが進化しているとでもやっていますが、本当ですね♪私は今日＜足柄サービスエリア・上り＞でスモーク・チーズ屋さんに変身していたのですが、ここにはなんとお風呂があるんです！その名も『足柄金時湯』営業時間は１２：００から翌朝１０：００まで♪基本料金＊大人（１２歳以上）￥６３０　　　　　　割増（１時間ごと）￥１０５安いですよね？そしてここには回数券も販売しています。１１枚綴りで　￥６３００サウナや休憩室。　また客室もあって・・・めちゃくちゃな充実ぶりですまた、今サービスエリアそれぞれオリジナルなヒット商品を持っている所が多いですよね？海老名のサービスエリアのクリームメロンパン♪メロンパン♪これもすっごい勢いで売れていました。他には眺めがいい所もあったりまた、ガソリン代が安いっていうのも　今この状況ではお盆休みで渋滞が予想されるので、賢くサービスエリアを使って快適にドライビングを楽しんでもらいたいです！！！

  2006.08.14

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  アシュターンガ・ヨーガとアシュタンガ・ヨガ！

  このブログでもたくさんのYOGA本を紹介していますのでそれらを少しづつまとめて　フリーページにYOGA本のコーナーを作りました。これからもドンドン更新して　充実した内容のページを作っていきたいと思います。さて、本題へ♪昨日も紹介したお母さんと子どものヨーガという本にも書いてあったことなんですが、「ヨーガは自分の外にある人々や事・物と競争するのではなく、調和するやり方を具体的に身につけさせてくれる」そして「調和を身につける方法」は　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓自分が他人にかけた迷惑の数をかぞえあげて生活しなさい。他人にして戴いたことをかぞえあげなさい。他の人に自分が何か分け与えることができたか、毎日自分を調べながら生きなさい。ということで、これがアシュターンガ・ヨーガ（具体的な８つのヨーガの学習）のヤマ（禁戒）の部分である。　って書いてありましたこのあたりから　複雑になってくるのですが・・・（私の頭の中だけかな？）アシュターンガ・ヨーガとアシュタンガ・ヨガ！これを解明しましょう♪まずは、ヨーガは４つの体系に分けられます。・カルマ・ヨーガ（無私無執着の行為）・ラージャ・ヨーガ（心の統御）・ジニャーナ・ヨーガ（智慧・知識）・バクティー・ヨーガ（神への信仰） その中で、アシュタンガ・ヨガの名前にもなった『アシュターンガ』とはどんなものでしょうか？ 少し解説してみます。紀元前200年位に「聖者パタンジャリ」によってまとめられたと言われている、「ヨガ・スートラ」。その中の第２章（ヨガの実践部門）にアシュタンガが明記されています。アシュトとはサンスクリット語で数字の「８」を表します。まずは、その８つの枝(アシュタンガ）を理解してみましょう。１.ヤマ他の人や物に対して守るべき行動（暴力を振るわない・盗まない・ 正直になる・物質欲にとらわれない） ２.ニヤマ自分に対して守るべき行動（清潔を保つ・必要以上贅沢をしない・ 自分を鍛錬する・精神向上に努める・献身的な気持ちを持つ） ３.アサナ坐法４.プラナヤーマ調気５.プラティヤハラ制感６.ダーラナ集中力７.ディヤーナ落ち着きのある静かな精神状態（瞑想）８.サマディ悟り、一体感（三昧）そしてこれらの８部門の実践を行なうことで、悟りの境地を目指すのが本来のアシュターンガの意味になります。現在、一般的に呼ばれている「アシュタンガ・ヨガ」では、アーサナの練習がメインに思われがちですが、毎日同じ練習を繰り返すことで、本来の『アシュターンガ』の実践が行なわれると考えられます。アシュタンガ・ヨガは 太陽礼拝、スタンディング・シッティング、逆さのポーズ、 フィニッッシングの各ポーズから構成され、 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウするのが特徴です。特に上記の３と４の呼吸とポーズの組み合わせは有酸素運動の効果が得られるため、欧米のセレブの間で流行した「パワーヨーガ」の原点となったものです。この「アシュタンガ・ヨガ」はインド／マイソールの(Sri K Pattabhi Jois)パタビジョイス師により欧米を中心に広がり、近年のヨガブームの原動力となったとも言えるでしょう。アシュタンガヨガのポイント呼吸法アシュタンガヨガの呼吸法は、鼻から吸って、鼻から出します。口は閉じたまま、喉の後ろを呼吸が通るようにし、その 音を聞くことによって落ち着きを保ちます。 腹式ではなく、胸式呼吸を保ち、 呼吸の質を高めていきます。 これをウジャイの呼吸法といいます。　腹　筋呼吸の時に腹筋を常に背骨のほうに引きつけます。 （ウディヤナ・バンダ） 恥骨と尾骨の間の括約筋を常に引き締めておきます。（ムラバンダ）体内でエネルギーをコントロールすることができます。　視　点各ポーズにはそれぞれ定められている視点があります。視点は、意識を内側に向けることに繋がります。アシュターンガ・ヨーガとアシュタンガ・ヨガ・・・違うけど・・・同じ方向・・・同じ考えかた

  2006.08.13

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  YOGA本！『お母さんと子どものヨーガ』

  ８月の追加レッスンです！日時：８月１７日（木）１０：００から１１：３０場所：長泉　ベルフォーレ　２F和室参加希望の方はメールにて受付け中です！さてさて、先週のマタニティー・ヨーガで股関節を柔らかくするアーサナを教えて頂き、レッスンに組込んでいますが、評判がいいのですスカ・アーサナで坐っているのが大変な人でも、これを行うと楽に坐れるようになるらしく私も股関節が固いので　気持ちを共有できて　なんだか嬉しいそして、今私が読んでいる本もマタニティーの方にはぴったりな本です。お母さんと子どものヨーガ出産準備中の妊婦さんから　５・６歳の子どもと一緒にも楽しめるヨーガ本です！そしてこの本は単にヨーガのアーサナだけを紹介しているのではなくて、ヨーガの効果や目標ヨーガの進め方（行う時間や環境）ポイント集などなどとってもヨーガを理解するのに　わかりやすい内容になっています！

  2006.08.12

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  王子様は誕生日！

  今日は大きい王子様の誕生日です！思いおこせば　この日は出産ラッシュで　私が出産した産婦人科では私を含め『破水』で病院にいたのが３人！そして出産した妊婦さんは５人！くらいだったと思う。地方の小さい産婦人科だったのでもう　病院内は大騒ぎ！私が『破水』して夜入院する時は部屋がなく、同じく『破水』仲間と看護婦さんの当直に使う和室を相部屋で使うことに・・・そして８月１１日の深夜から産婦人科ではすでに出産が始まっていて私が産んだお昼頃がちょうど満潮と重なってピークだったようで少し出遅れた私はあやうく　診察台で出産しなくては・・・ぐらいな感じで　分娩室の準備が間に合わなくて・・・　みんなバタバタしていました！分娩台についたら先生は『あと２０分で産まれるよ』と・・・これって『間一髪セーフ』なの？『余裕』なの？　初めてでわからない・・・けど・・・長男の出産は先生の予想時間とドンピシャ！でした！さすが！！！　その先生には今も婦人科でお世話になっています。と言っても　病気でも何でもなく　ただの検診に行くだけなんですが・・・。それで、我が息子と同じ誕生日って子が常に同級生では３名くらいいるんです。（転校したり、転入したり）それも約３５人中３名だから　かなりの高確率だと思う。よく有名人の誕生日ってやっていて、今日も何気なくを見ていたらやっぱりやっていて、その中で　ソフトバンクの社長の「孫」さんの名前があって是非　あやかりたいと思ってしまう・・・母でした・・・。大きい王子様はサッカーの合宿から本日帰ってきて最近ハマっている＜マグロ尽くし＞のお寿司が食べたいというリクエストにお答えして♪私はレッスンが入っていたので 三島大社の近くにある「あめや寿司」の出前とこれまたハマっているチーズケーキでお祝です！私なら間違いなくこっちのチーズケーキ！美味しそう！このチーズケーキにも王子様はこだわりがあるらしく・・・ケーキ屋さんを何軒かハシゴしました。わたしのお薦めの『ペドノンヌ』・・・却下！結局１ホール『５００円』のケーキに満足したようです♪そして本人希望のプレゼントはiPod　shuffle？　iPod nano？　何がどうちがくて？　どれを買うべきか？　まったくわからない世界です・・・。私はをプレゼントしっかり将来について考えて欲しいものです。今現在は『サッカーのユニフォームや服（？）を売る店』をやりたい！と言っています。やっぱり・・・カエルの子はカエルなのね♪頑張って、楽しんで　大人になって下さい

  2006.08.11

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  韓流YOGA！

  ぺ・ヨンジュ自身がプロデュースした東京・白金の韓国レストラン「高矢禮（ゴシレ）」が８月１０日にオープンしたそうででは何回もやっていましたね。私の母もヨン様ファン！実家に帰って驚いたのは・・・　母の部屋はヨン様だらけ・・・なので　イベント毎にプレゼントは　ヨン様グッズにしています。そして、私の元同僚も韓流の人！韓国好きで韓国語も旅行程度なら大丈夫だと言っていました！ヨン様のファンではないようですが、以前、職場で『冬のソナタ』を熱く語っていたのを思い出しました。今では私がYOGAについて熱く語っていますが・・・。そして、その彼女から韓流YOGAのDVDをお借りしたのです！楽天内を検索してみたら　多分コレだろうというのがありました！↓(DVD)オク・チュヒョンのダイエット＆ヨガ(送料無料)他にも色々ありました！やはり韓国でもダイエット＝YOGA　みたいな部分があるんでしょうか？DVDの方はと言いますと・・・見ながら途中で爆睡してしまったので最後まで見ていないのですが、最初はやはり呼吸から始まっていましたがその呼吸を立位でやっていました。そしてポーズのキープは３０秒のようでした。（？何でだろう？）明日からお盆休みになる方が多いようですね？どこにでかけても混んでいて　イヤ！という方は自宅でを見ながら　YOGA三昧っていうのはいかがですか？それか？忙しくて行けない・・・と嘆いていた方YOGAスタジオで本格的にYOGAにチャレンジしてリフレッシュするのもいいですよね代官山インテグラル・ビューティーは8月16日(水)、17日(木)、18日(金)代官山スタジオ休館です！間違って行かないで下さいね。そうそう代官山インテグラル・ビューティーではサマーキャンペーンもやっています！↓↓↓↓↓↓↓夏本番！！ヨーガ＆ピラティス　ハッピーサマーキャンペーン☆　　 期間:7月15日（土）～8月31日（木）○通常体験レッスン\3,675がキャンペーン中のみ\1,000オフ！（マット\315無料）☆体験日にご入会されたお客様限定特典☆通常入会金\10,500が無料！　\5,250の年会費のみでご入会していただけます。○通常ゲルマ温浴\2,100が体験20分\1,000（お一人様1回のみ）でご利用いただけます。○会員継続されるお客様限定！　お得なレッスンチケット2回券期間：会員カード有効期限日より前後14日間会員カード更新されるお客様のみレッスンチケット2回券が\5,250でご購入いただけます。（通常1レッスン\3,675）こちらのチケットをご購入された、お客様に限り年会費無料となります。是非気持ち良いレッスンを味わってみて下さい

  2006.08.10

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• YOGA Fest　２００６！その２

  今日は満月！皆さんも月のパワーや作用を感じていますか？私は少し早めですが　ほぼダイレクトに身体が満月に反応しました。そこで復習！満月○から新月●に向かっての作用は↓「解毒」「洗浄」「発汗」「発散」さらに「固定」「乾燥」＊新月に近づくほど力が強まります。＊もし日時を選ぶことができれば、手術や治療などはこの時期に行うのがベスト。　↓ひらめき手術の成功率が高いと言われています。＊家事を行う上でも、効果があがり、簡単にできるようです。＊普段より多く食べても簡単には太らなくなります。＊体内の毒素を分解・排出＝デットクス効果がアップこれから新月に向かって　身体と心を　デトックスしていきましょう♪そうそう　昨日中途半端になっていた『YOGA FEST　２００６』今年は９月１６・１７・１８日に　赤坂プリンスホテルで行われます。今年はインテグラル・ビューティーは４枠あります♪私の仲間の２期の２名も１８日１２：３０から１４：００に『インテグラル・ヨーガ初心者向け　ワークショップ』を行います。私もお手伝いに行く予定です♪この二人なら　きっと気持ち良いレッスンになること間違いなし！皆さん　ふるってご参加下さいそして私が興味を持ったレッスンは　↓オープニング・セッション！ ケン ハラクマ/バーシャ/綿本彰/スティーブ・ロス 　と凄いメンバーですよね？けど・・・スティーブ・ロス氏については　知識がありませんでした。ヨガフェスタのHPからは講師の経歴もバッチリわかります。そこで　調べてみると↓スティーヴ・ロスはアメリカでとても人気のあるヨガ番組「Inhale」のホストを務め、雑誌ヴァニティフェアでも「L.A.のグル」と取り上げられました。彼は様々なスタイルのヨガを約３０年練習し、又２０年以上の指導歴を持ちます。彼はヨガの精神的なルーツや哲学、ヨガの与える身体的な側面を探求し、インドのVeda(ヒンドゥー教の最古の古典)の慣習の元に、４年間僧として過ごしました。それ以来、インドだけでなく他の地域においても、「私達が探し求め、ついに現れた現代の注目すべきマスター」として崇められています。L.A.で有名なスタジオの一つである彼のスタジオ「Maha yoga (マハ　ヨガ)」ではロックやHip Hopを含めた現代の音楽を取り入れ、リラックスした中にも、精神性の高いクラスを行っています。又彼はチャンティングのCDや、「Happy yoga」の著者としても知られています。ということでした！「Happy yoga」の著者！なんか　私のブログタイトルと一緒でさらに親近感がわきます１６日の１４：３０から１６：００にも『HAPPY POWER　YOGA』のレッスンがあります！けど・・・POWER　というだけで・・・気持ちが引けてしまう私です・・・続いて１６日には千葉麗子先生のレッスンもあります。１６：３０から１８：００です！私はこのレッスンにお手伝いの申請をしています。１６日は、アーユルヴェーダの座学もあって　これまた充実しています。２日目バリ島アイヤンガースタイル 　に興味があります。アイヤンガー　って　アイアンガー　ですよね？めちゃくちゃ　興味深々ですそしてこの日はマタニティー・ヨーガのレッスンも受けられます・・・（今日のレッスンで　前回マタニティー・ヨーガのレッスンで受けた　股関節を柔軟にするポーズを行いましたが、皆さん気持ちが良いてと言ってくれました。）けど・・・　YOGA　FEST　２００６では妊婦でないと、このレッスンは受けられないのです！そして最終日！勿論　『インテグラル・ヨーガ初心者向け　ワークショップ』座学も充実しているから　このままだと　食事を採る時間もなくなってしまいそうです！他に興味のあるレッスンはハタ・ヨガやYogaで始める瞑想入門やクリパル・ヨガ！座学の断食も心を惹きつけられる・・・ちなみに　チケットは↓前売りチケット（3日間共通）　・10回券　17,000円(税込)　・5回券 　10, 000円(税込)　・3回券 　　7,000円(税込)　となっていて　友達ともシェアできるので　都内に住んでいたら毎日通ってみたくなりますよね？そして、ヒーリングスペースもできるようです！　↓　＊詳細くつろぎの空間、自分をみつめる為、すばらしいセラピストによる一対一の施術を受けることができる、ヒーリングスペースをご用意しました。去年は　YOGA WEARのブースもありました！今年はくまなく見て　YOGAって　感じて　　吸収して　充実した時間を過ごしてみたいと思います

  2006.08.09

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• ヨガフェスタ！YOGA fest！２００６

  千葉より帰ってまいりました！そして、静岡には台風７号が接近中ー！！！！！今も稲光りがしています今日無事に帰ってくることができて良かった夜のレッスンが入っていたので　ドキドキ　しながら帰ってきました！そして今日の本題！２００６年YOGA Festaの公式HPが開設されました！！（って　いうか　もう　だいぶ　過ぎて　いますが・・・）いよいよ　はじまりますね♪　YOGA Festa♪YOGA Festa　の詳細については　また　明日追記：昨日ブログを書いたのですが・・・あまりにも支離滅裂な内容だったので今朝修正しました・・・やっぱり　PCの調子が悪いのか・・・（書いてる　途中でダウンして　立ち上げ直すこと　数回）昨日もそうだった・・・PCの寿命ってどれくらいかな？誰か教えてー！

  2006.08.08

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• 家族旅行♪

  今日は家族旅行で千葉に来ています♪ ここ２年間の夏休みの家族旅行のテーマは【プールとコテージ！】 お題をつきつけられた後…一生懸命 父と母は予定をやりくりしながら企画→実行→となるわけです♪ けど…今回は私のお楽しみも入れてもらっちゃいました！ (^-^)v　ＩＫＥＡ（イケア）船橋店に行ってきました♪８月末には横浜港北店もできるらしいんだけど、きっと混むでしょ？だから ついでだし♪買いたい物もあるし♪ さすがに旅行中ということで小物しか買えなかったけど♪子供部屋のライトも買えたし(^-^)/ 本当に行って良かった～♪ そしてメインのプールとコテージも合格！王子様達はプールでウォーター・ボーイズとなりシンクロを披露してくれました！ そして明日は幕張メッセで行われている大恐竜博を見て帰ります♪ 夜レッスンがあるので忙しいけど だからこそ楽しみたいと思います(*^_^*)

  2006.08.07

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  アンジェラ・アキ♪

  情報大陸という番組でアンンジェラ・アキの特集をやっていました。このCDを今良く聴いています。特に車の中では　１人カラオケ状態です。しみじみ聴き入っていると・・・涙ぽろ・・・心に歌詞が刺さります・・・そうそう　この前・・・私の衝撃的な出来事について発表させていただきます。いつものように王子様をサッカーの練習のあとピックアップし、家路に向かう車の中でどうしてもアンジェラ・アキの■送料120円■アンジェラ・アキ■CD【This Love】■通常盤■をどうしても歌いたくなって・・・というか　CD聴きながらいつのまにか熱唱していたら・・・王子様：「あのさぁ　お母さんてさぁ　あと顔を整形すればいいんじゃない？」わたし：「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」これは、熱唱している私を止めるとてつもなく良い方法ですが・・・私の乙女心はズタズタ・・・時々、サッカーの試合中にも宇宙と交信している我家の王子様「あのさぁ　お母さんてさぁ　あと顔を整形すればいいんじゃない？」　　↓良い解釈をすれば・・・「あのさぁ　お母さん　歌はいいけどね」悪い解釈をすれば・・・「あのさぁ　お母さんの顔は美容整形でなおした方がいいよ」と　なるわけです！ポジティブ思考の私は勿論！良い方の解釈を選択しましたが・・・悪い方の解釈を全て忘れたか？って言えば嘘になります。心にグサグサってきています。けど！この顔をどうにかする方法もアンジェラ・アキからヒントを得ましたそれは・・・眼鏡！めがね！メガネ！です私は勿論老眼対応です！←視力がいいと老眼の進みが早いのです！！こんな感じはいかがですか？これさえかければあなたもアンジェラ・アキそしてこれさえあれば　あなたも　かとちゃんペっ！同じ黒ぶちメガネでもこんなに印象がちがうんですね♪けどこれで対応はばっちりです！

  2006.08.06

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  マタニティー・ヨガ＆リラックス・ヨガ

  SLOW-FLOWのマタニティー・ヨガ＆リラックス・ヨガのレッスンを受けてきました♪あなたの体がみるみる変わる　マタニティヨガ（DVD）通常のマタニティー・ヨガは単独で行うことが多いと思うのですが、このクラスはリラックス・ヨガと組合わせになっているのでクラスにも　違和感なく　溶込めたと？思うのですが・・・。そして、股関節の固い私にはぴったりのレッスンでした。ただ・・・妊婦さんは体温が高いからか・・・部屋の冷房が少しきつく感じましたけど色々と勉強になる部分が多く収穫のある　レッスンを受けることができました。インストラクターの先生が　またとっても素敵でした自分をかえりみる　いい機会にもなりましたそして、SLOW-FLOW　＝　IYC　＝　アシュタンガヨガっていうことで、先生も勿論　アシュタンガヨガの先生でもありました！毎朝　早くおきて２時間ヨガをするそうです。先生は出産の経験がある・・・ってことは　お子さんもいるってことでしょ？？？？？私と立場は同じだけど・・・私は　子供を理由に・・・朝ヨガしていません・・・そんなんじゃ　いけないんだと　深く反省また、新たな目標を持つことができ　HAPPY な気持ちになって帰ってきましたそうそう　違和感なくとけ込めたと言っても・・・　私と友人の他は皆　妊婦さん・・・けど　皆さん　すっごく前向きで　気持ち良かったです！先生も言ってましたが、マタニティー・ヨガの利点は↓呼吸法や股関節が柔らかくなるってこともあるけどもやっぱり　気持ち、心の問題、平常心でいられるってことでした妊娠すると　ブルーになってしまう人もいるし、最初の出産って未経験のことで取乱しちゃう人もいるって聞くから・・・やっぱり　YOGAがいいんだと思う身体も心も柔軟になるし♪　ねっ♪楽天内の検索で気になったものを紹介しますね↓横森式おしゃれマタニティ＜内容＞出産はもう諦めた。「地味めし」のおかげで筋腫を抱えていても元気なんだし…。そう思っていた３９歳の春、念願の妊娠兆候があった！食いヅワリに効くレシピを考え、おしゃれなマタニティ・ウエアを探し、アロマテラピー、ホメオパシー、ヨガ、ベリーダンスと、貴重な９か月をエンジョイしてウリちゃん誕生を迎えた横森式マタニティ・ガイド。本当にこの時期しかできないことをやって　ENJOY　した人は幸せだと思う♪そして、マタニティー用のスポーツウェアーも発見ヨガされる方&マタニティさんに愛用されています♪ライクラゴアパンツVベルトタイプ一番人気！...これなら、ヨーガする時だけじゃなくて、家でも着れそうだし♪　いつでもヨーガできるし♪お薦めです

  2006.08.05

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  ボディー・ピアス☆へそピアス★

  白浜で特に目立ったのが・・・ストーンボールバナナバーベル(大)ビキニ姿の女の子でお決まりのように　ボディーピアス（へそピアス）していました。実は・・・私もやりたいの・・・耳のピアスは　鍼灸師の先輩に『耳は赤ちゃんの形をしているんだから、　絶対にあけたらダメ！』というのが、トラウマになっていて、あける気持ちにすらならなかった・・・。先輩曰く・・・耳たぶの方が　赤ちゃんの頭で　上の方が足　なんだそうです！けど・・・この説　マユツバではないかも・・・この間受けた　沖ヨガのレッスンの時も先生が言ってました。沖ヨガの先生曰く・・・足の裏側が硬い時は、耳たぶの上の方（鍼灸師の先輩がいう　赤ちゃんの足の部分でしょ？）をよく揉みほぐしなさいと・・・。という具合です！だから・・・私の中では耳ピアスはダメなの・・・けど　ボディーピアスは痛いのかな？　痛いならダメだけど・・・そうそう白浜で目立っていた　ボティーピアスはこんな感じ　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓あとはラインストーン系のこんな感じ　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓灼けた肌に　ラインストーンがキラキラ綺麗でした！けど・・・私のお薦めは・・・　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓こんな感じの怪しい『キノコ』可愛いですよね？どうです？あけたくなってきませんか？そんな時にはコレ！【新品販売】へそ用ピアッサー　お助けセット　（ガイドビデオと専用道具のセットです）これは・・・『おへそへのピアッシングを手助けしてくれる専用道具とガイドビデオのセットです。おへそへのピアッシングは失敗する話も聞きますのでこちらをご利用いただくことをお勧めします。』えっ？？？？？？？？？？？なんですって？？？？？？？失敗するの？？？？？？？？怖くなってきました目先のかっこ良さに囚われている場合じゃない・・・ここは冷静に判断します

  2006.08.04

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  うこん→ターメリック→カレー♪

  １年中楽しむ野菜のカレーって本を図書館で借りてきました！カレーを楽しむのは夏だけじゃないです！もちろん！！今日　下田の帰りに道の駅で売っていた『春うこん』と『１年中楽しむ野菜のカレー』が結びつきました。カレー風にいうと・・・ターメリック！　↓カレーパウダー、マスタード、日本ではたくあんの色付けに使われています。もちろん日本名は「うこん」　↓根の部分を乾燥して粉末にしたもので、しょうがと似た香り、かすかな苦味があります。高知県産　春うこん　5Kg他のうこんよりミネラルが多く、精油成分の含有量も他のうこんより多く含まれているそうです。そして、この本の中に夏のカレーとして紹介させているもので「にがうり」ピーマンとズッキーニオクラと新れんこん冬瓜の冷静スープどれも　これも美味しそー♪いくぞー！カレー♪

  2006.08.03

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• 下田！白浜！

  今日は王子様とその愉快な仲間達で下田に来ています♪ 王子様とその愉快な仲間達はずっと海に入っているので、私は少しだけヨーガタイム♪海だし、坐ってできるからナーウ゛ァ・アーサナ(小舟のポーズ)をやりました♪ 気持ち良かった～☆ けど…紫外線は怖い… 紫外線って日焼けの原因だけじゃなくて、皮膚の様々なトラブルの原因になるんです！ アトピー(健康な私のユイツの持病)、ニキビ、しわ、乾燥、くすみ、肌の老化。←書いてるうちに怖くなってきました… 紫外線対策→こまめに日焼け止めを塗る。 →日傘や帽子の利用。 あと 忘れちゃいけないのが… →汗をかいた後こまめに汗を流すなど、肌の表面を清潔に保つこと♪ 皆さん 紫外線対策を侮らずに♪ そうそう「肌は内臓の鏡」食生活も気をつけて♪ 内臓が疲れ、免疫力が弱くなると肌にトラブルが…って経験ありませんか？ 夏場は特に消化力が弱まり、内臓機能低下しやすくなります。冷たいものの取り過ぎにも気をつけて♪ なんと！！！！！ 内臓温度が１度低くなると免疫力は３０％低下するよーです！！！！！！！ 本日は健康管理士一般指導員らしいブログになってる感じがします(*^_^*)

  2006.08.02

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• お寺でYOGA♪

  友達の友達のそのまた知合い？なのかな？まさしく友達の輪で『お寺でYOGA』をやることになりました♪嬉しいです♪FRaU６／５号　ヨガ特集にも掲載されていましたよね？記事をちょこと紹介♪「お寺とYOGAの組合わせは精神鍛練という意味で共通しています。本堂からの気を全身で感じながらポーズをとる。身体だけではなく心にも一本の軸がすっととおりますよ。」場所が心に及ぼす影響っていうものがあるように感じます。（本当はどんな場所にいても　心を静かに落ち着けるようにしていかなくてはならないとは思うのですが・・・まだ修行中の身・・・お許しを・・・）YOGA　を通じて　『気』や『感覚』『感性』の部分が少し研ぎ澄まさせてきているからなのか・・・場所の『気』とか　落着く感じ、嫌な感じの微妙なニュアンス・・・わかるようになってきた。そればかりに　こだわってはいけないこともわかるけど・・・やっぱり　あるんです・・・９月に行われる『お寺でYOGA』　本堂でできるようです。いつもは音楽をかけ、お香を焚きながら　やるのですが当日は　音楽なし、お香はお寺できっと焚いているから私のジャンクなお香はなしその場所の『気』を十分味わってもらい一緒にYOGAを楽しめたらと思います

  2006.08.01

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  Parisのヨガ

  今日本屋さんに行って、いつものようにYOGA本をチェックしていたら・・・『Parisのヨガ』っていう本を発見しました。 PARIS　って響きだけでお洒落な感じがします。他のヨガ本も楽天内でチェック！全２１９件ヒットしました！この数字を多いととるか？　少ないととるか？HAPPY→ヨガ　のキーワードで更に検索もちろん　これ！千葉麗子のDVD deハッピーヨーガ美人Happyパワー・ヨガハピヨガハッピー体質をつくる3分間瞑想全４冊♪けど・・・『HAPPY　ヨーガ』と検索すると・・・千葉麗子のDVD deハッピーヨーガ美人１件だけでした・・・まだまだヨーガという人が少ないのかな？もっともっと広めていかなきゃ♪

  2006.07.31

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  クロックスを極める！

  昨日に引続き　クロックスのことうさうさぎさんのコメントに合ったようにストラップがあるんですよCROCS-TURBO STRAPクロックス-ターボストラップこちらは現在品切れですが、８月１日大量入荷ってことでした！例えば　黒いクロックスに白いストラップを合わせると　↓クロックスをオシャレに変身！【NEW】CROCS Turbostrap（ターボストラップ）こちらは発売中ー！！！！！カスタムメイドの楽しみもありますよねまた、悩んじゃう☆Noriちゃんのアドバイスで　ゴールド・パープル・ラベンダーにすると・・・ラベンダーはないから・・・この二つにしぼうろうか？でも・・・私のオーラキミドリも気になる他にも色々な形があって　これまたかわいい♪crocs(クロックス)　athens II(アテネII) レディースcrocs(クロックス)　Nile(ナイル)　crocs(クロックス)　Prima(プリマ)　梅雨時も安心！完全防水ブーツ■送料無料■crocs【ジョージー】【絶賛!!好評販売中】売り切れカラー続出!!Waldies SANDAL AT ウォルディーズ　サンダルcrocs(クロックス)　off road(オフロード)　開店SALE POINT2倍 31日9:59迄 CROCS(クロックス) ビーチ M（24－25cm） レッドカラフルだから見ているだけで　楽しくなってくるんだけど・・・その分悩みも多いのよねけど・・・そろそろ決めます！

  2006.07.30

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  色とりどり♪

  ずーっと悩んでいて、　買いそびれている物があります・・・【送料無料】crocs cayman クロックス見てわかるでしょ？？？？？19色もあるんですよ！『クロックス　ケイマン』という名前のこのサンダル♪YOGA仲間とも話して、『ゆるカジ』実行委員としては→必需品だと！写真だけではわかりにくいと思うので軽く　解説ー！歩行時のサポートを高めるだけではなく、車の運転などにも使用可能です。ストラップカラーを交換して自分だけのオリジナルクロックスを簡単にカスタマイズ出来るのも楽しみです。また、クロックスシューズの大きな特徴である『クロスライト材』を全面採用しているため、保温力に優れ、クッション性もよく、とても軽いシューズです。アーチトップ、サイドに通気穴がある事により、蒸れにくく、ルームシューズとしても最適です。広くゆったりとした、体に負担をかけないフットベット（足底）に、先進的なつま先通気システム。 こんなの読んでいるとますます欲しくなりますあとは・・・色！うー悩む皆さん　お薦めの色がありましたら　参考にさせていただきたいのでコメント宜しくお願いいたします。

  2006.07.29

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