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2012年11月22日
カテゴリ：カロリー摂取量
明日は、義父の１周忌で昼食をたくさん食べると思うので今日の食事は極力カロリーを低く抑えました。 １１月２２日（２３日目）のカロリー摂取量１０３４ ＊朝食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・生卵１個（９０Ｋｃａｌ）・塩辛（２１Ｋｃａｌ）の合計２４２Ｋｃａｌ ＊昼食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・シーフードミックス中華丼の具（１００Ｋｃａｌ）・牛乳２００ｍｌ（１３４Ｋｃａｌ）の合計３６５Ｋｃａｌ ＊夕食は、ごはん９０ｇ（１３１Ｋｃａｌ）・シーフードミックス中華丼の具お昼の２倍（２００Ｋｃａｌ）・みかんＳサイズ（４０Ｋｃａｌ）・板チョコ４カケ（５６Ｋｃａｌ）の合計４２７Ｋｃａｌ シーフードミックス中華丼４人分で３９７Ｋｃａｌ 具材合計＝２９７Ｋｃａｌ シーフードミックス１５０ｇ・玉ネギ１個・キャベツ３枚・白菜２枚・ニンジン４分の１本・小松菜１株 調味料合計＝１００Ｋｃａｌ つゆの素５０ｍｌ・オイスターソース大さじ２・かつお出汁の素小さじ２・醤油大さじ１・水３００ｍｌ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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