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カテゴリ:けんこう
今日の「その場マラソン(2キロのダンベル両手に持ちながら)」は6346歩でした。 40分くらいやりましたが、部屋着で汗が滲むくらいでした。 その後、プロテイン1杯飲み干しました。 寝る間際にもう1杯飲みます。 筋肉の疲労回復の為です。 昼食後に1杯飲んだので1日3杯飲むことになります。 アルコールは止めたのではなく運動した時はプロテイン飲むことにしただけです。 お酒は飲みたい時には飲みます。 運動をしないとプロテインの効果が無いそうなので、プールに行かない時は部屋でその場マラソンか外で縄跳びをしてグッと1杯です。 今日の夕飯は、お雑煮のお餅1個とご飯50グラム・ヌカ漬けタクワンとアジフライ1つでした。 野菜はお雑煮の野菜だけ、これだけでは足りません。 野菜ジュースか青汁が必要かな。 本当は「どん兵衛」も食べたかったんですけどね。 せっかくの6346歩が無駄になってしまうので明日にしました。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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