よりすぐりの雑記帳（シニアのBLOG）

にほんブログ村　応援お願いしますm(__)m

最近運動してないせいで筋肉量がグーンと減って来ました。肩なんかゴツゴツと骨格が良く分かり、お尻と太腿の筋肉が減っています。年だから仕方ないと言えば、それまでなんですよね。専門家の人に言わせたら、筋肉は年齢に関係なく鍛える事が出来るらしいのです。市の体育館へ行けばプールもトレーニングルームもあり、色んな運動器具も揃えてあります。定年組がいっぱい通ってるそうです。家から歩いて１０分程度で行けるのに、よーしやってやるぞ！って気力もないんです。きっと減量した分は、筋肉が減って脂肪だけが残っているんだと思います。筋肉モリモリまでつけなくても、せめて脂肪を落とて細めでもたるみの無い筋肉にしたいです。

体育館に行くのが嫌だったら、横須賀勤務の時には足首に１キロのベルトを巻いて通勤しようと、早速インターネットで探して購入しました。

こんな感じのベルトです。１個の重さが１キログラム、けっこう重いです。両足首に巻いて２キロの負荷を掛けます。歩くときに多少足を上げる感じで歩かないと凄く歩きづらいです。なので脹脛・太腿・お尻の筋肉に負担があって鍛えられるような気がします。装着しないとダラダラ歩きになってしまい、歩いているという感じがありません。最初、片方２キログラムのベルトにしようと迷ったのですが、２キロのダンベルと持ってみたら無理が分かったので、この１キロベルトを購入する事にしました。夕方注文して翌日午前中に届きました。　２０００円（送料無料）くらいでした。



汚い足ですみません。こんな感じにマジックテープで装着します。ちょうど踝の上くらいの位置です。アキレス腱を巻く感じです。たった１キログラムですが、ズシンと重さを感じます。２キログラムの脂肪を身に付けてる感じ、５キロも太ったら相当体に負担が掛っているんだなって実感しました。
靴下をはいて、その上から巻きつけます。ズボンをはくと誰にも見えず分かりません。

職場まで５０００歩でしたが、それほど足首が痛いという感じはありません。帰宅まで往復１００００万歩くことになります。帰って外して寝るまでに筋肉痛になるのかどうかです。