電話カウンセリング　初回無料　byアドラー心理学

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• 夢を叶えるゾウ

  「夢を叶えるゾウ」が口コミだけで１００万部超えたって新聞の広告に書いてあった。今度は新聞広告で２００万部越えを目指すのかな？笑この作品の中に出てくる　ガネーシャ　に実在のモデルがいることを知っていますか？だから関西弁なんですよ。私のメンター（私のメンターはガネーシャとかなり親しい！）に連れられて　私の親友が　ガネーシャに会いに行った。うまらやしい。（間違いじゃありません。うらやましいを超えているので…）ああ、うまらやしい。うまらやしい。実物は　やっぱり関西弁で　億万長者ならぬ　兆万長者だそうな……

  2008年05月18日

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• 感情はコントロールできる　５

  ブログ　メンタルコーチングの極意http://yukiduke.seesaa.net/　に移しました。コーチング、目標達成系の記述はこちらでお読み下さい。初回無料のひろなかの電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html成功をサポートする　ひろなかのコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html

  2008年05月17日

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• コーチング

  私のコーチングは、一般的なコーチングとは違います。例えば、○目標を設定して、現在ある資源（リソース）を明確にして、などという「目標管理」的なものではありません。○会社の利益のために個人の個人的な部分への配慮を切り捨てたものでもありません。○部下や人間をタイプ分けして、それに合わせ対応を図るものでもありません。○「ほめて、認めて、任せる」などの紋切り型の対応を身につけるものでもありません。○アメリカ風のビジョンを明確にして数値目標をきめてというやり方でもありません。また、コーチングの分野も　ビジネスだけではなく　恋愛、親子関係、友人関係、その他人生の全ての分野に分かって有効なコーチングです。なぜか。それは、私が　精神分析、アドラー心理学、ユング心理学、交流分析などの、深層心理を分析する臨床心理学を応用して、心の深層に潜んでいる「本当の自分」を引き出すことをメインに置いているからです。さらには、最新のツールであるＮＬＰ（ニューロリンゲスティックプログラミング　神経言語プログラミング）をさまざまなシーンで活用しているからです。目的地の分からない旅行をしたことがありますか？どこに向かっているか分からない旅ほど、むなしいものはありません。あなたも、自分の人生という旅の目的地を知りたいと思いませんか？目的地を知って、そこに至る　三つの道標をたどっていくコーチングそれがひろなかのコーチングです。　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/

  2008年05月17日

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• 言葉の影響

  ゆるしゆるむいやしいやさかゆっくりやさしくゆったりとゆるゆるとこれらの言葉を発すると　似たような影響が心と体に同時に生じます。心がゆるんで気持ちよくなったり、体もリラックスしたり　人間関係も癒されたりするのです。言葉のオン（音）には一般の人が考えている以上に意味があります。影響があります。発した人自体に影響を与えますし、聞いた人に影響を与えますし、実は聞こえていない場所や人にも影響を与えます。例えばがっつくがりがりに痩せているがっちりしているがんばるがっかりするがんこがんをとばすこれらの言葉が似たような雰囲気を醸し出しているのに気づかれますか？元もとの語源は違っても、オンが似てくると　同じような雰囲気を発散しだすし、周囲にも似たような影響を及ぼすのです。他にも、アリガトウアブラカタブラアビラウンケンソワカこの三つの言葉も似たような作用を起こします。一つのオンが大きな意味を持つのです。「ユ」「ヤ」と「ガ」と「ア」とはまったく違う世界を表します。さらにはアーメン（キリスト教の祈りの言葉）アーミン（イスラム教の祈りの言葉）オーーム（ヨガのマントラ）ナーム、南無（仏教のマントラ）これらの言葉は全て、宇宙の始まりと終わりを表す言葉だそうです。「ア」か「オ」か分かりませんが、開かれたオンが宇宙の始まり「ン」「ム」の閉じたオンが　宇宙の終わりです。自分を許して、心に癒しを欲しいときは、自分自身に対して「ユ」系や「ヤ」系の言葉を使うのです。「ゆっくりしていいんだよ。きみはやさしい、いい子だね。」って　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年05月17日

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• 今夜　ＮＬＰ無料体験会　in熊本

  今夜私のＮＬＰ（ニューロリンゲスティックプログラミング　神経言語プログラミング）のお師匠様田口圭二先生が熊本市で　ＮＬＰの無料体験会を開かれる。田口先生は米国ＮＬＰ協会の認定トレーナーで、ＮＬＰ創始者リチャード・バンドラーの認定トレーナーでもある。たくさんの人が田口先生の卓越したわざとすばらしい人格に触れられるといいなあと思う。私ももちろん出席しますので、お声をかけてくださいね！☆ＮＬＰ無料体験会☆ 日時：２００８年５月１６日（金） 　　　１９：００～２０：３０ 会場：くまもと県民交流館パレア 　　　１０Ｆ　第６会議室 これで知って出席する方は　「本郷ひろなか　から教えてもらった。」とおっしゃって下さい。(^-^)

  2008年05月16日

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• 自分を許す

  自分を許しましょう！！その時に自分が一見怠けているように思えても、その時はその時でそういう態度しか取れなかったのです。認めてあげましょう。「いいんだよ。おまえはそれでもすばらしい！」って。「どんなことがあったって、私はおまえが大好きだよ」って声に出していってあげましょう。自分のことを一番認めてあげることができるのは　自分なのです。え？甘やかさない方がいいって？自分を許すことと　自分を甘やかすことは違います。甘やかしが「今ここ」で行われるものなのに対して、許しとは自分の過去に対して行うものです。過去の自分の行動は変えることはできません。仮に、その過去の行動が自分にとって失敗だと思えたり、恥ずかしい行動だったとしてもどんなに反省しようが、どんなに悔やもうが、どんなに罪悪感を感じようが、どんなに自分を責めようが過去の行動もその結果も変えることはできません。だから、全てを許すことです。どんなに衝動的に恥ずかしい行動をやったとしても、そんな自分を丸ごと許しましょう。だって、過去のことに関しては　許し以外のどんなことをやっても意味がないんですから。もちろん、「今ここ」という現在には、やることがたくさんあります。まず自分の間違いに気づいたら、感情や態度や言動をすぐに修正することができます。周囲に自分が間違っていたことをはっきり宣言することができます。例えば、不適切な言動で　結果として誰かを深く傷つけたとしたら（誰かの感情をコントロールしたのではありません、結果として相手が傷ついたのです）、不適切な言動を取ったことは間違いです。それをはっきりと認めて、相手に謝罪することができます。これを私たちは不完全を認める勇気と呼んでいます。そして、再発防止を決意し、再発防止のために代替案を発見することができます。このように、「今ここ」でやれることをしないことが、自分に対する甘やかしです。でも、過去に甘やかしをやった（それが一瞬前の過去でも）と言って　自分を責めないでね。それは思いっきり意味ないですから多くの人は、「今ここ」に対する甘やかしと　「過去」に対する許しを混同して　おかしくなっているのです。過去に対する　反省や　攻撃や　自責の念や　後悔や　罪悪感や　「もしあの時にこんな反応をしていたら」なんていう妄想は　百害あって一利なしです。過去は生ゴミ！かかわる価値がゼロどころか　マイナスです。それよりも、「今ここ」の自分を甘やかさないで、今できることを淡々とこなしましょう！！もしも、過去に間違いを犯したのならば、今できる「適切な態度にだだちに修正すること」「間違いを認めること」「悪い影響を与えた相手がいたら、謝罪して相手の心を癒すこと」「再発防止を決意すること」「具体的に再発防止の対策を取ること」などの行動にエネルギーを注ぐことです。過去の間違いを犯した自分を許すということは今できることを「しないでいいよ」と甘やかすことではありません。そして、いろんな「今できること」をスパッとやる勇気を得るためには、自分自身が自分を許して、認める必要があります。意味のない反省や贖罪の儀式はやめましょう！そう！「どんなことがあったって、あなたはすばらしい。」

  2008年05月16日

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• 感情はコントロールできる　４

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  2008年05月15日

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• 感情はコントロールできる　３

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  2008年05月15日

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• カウンセリング

  私　本郷ひろなかが　心理カウンセラー・セラピスト・コーチになったきっかけは、自分自身の「生きづらさ」の克服でした。自分の生きづらさを克服していく中で、１５年前から勇気づけの会という　心理学学習グループを主催するようになり、多くの人の相談に乗るようになりました。現在まで、数百人のご相談にあずかってきた経験があります。問い合わせ・ご相談をされたということ自体を含めて　守秘義務は必ず守ります。安心してお問い合わせ下さい。直接面談の場合は　カウンセリングルームは　熊本市水前寺にあります。１、まずは受けてみて下さい　完全予約制です。早朝５時～夜１１時まで対応しています。希望の日時と時間（６０分か９０分）をお教え下さい。（直接面談は午前９時～午後９時まで）　本郷ひろなかのカウンセリング・コーチング（電話　スカイプ　直接　全て共通です）は、まずは受けてみて下さい。初回セッションで　９０分～６０分を話してみて、その後　料金をお送り頂いています。　初回の雰囲気で　その後　カウンセリング・コーチングを続けるかどうかをお決め下さい。２、受けやすい料金体系（電話　スカイプ　直接　全て共通です）　シンプルな料金体系です。　６０分…４０００円　　９０分…６０００円　（延長６分４００円　１５分１０００円）※延長できないときがあります。※６０分のセッションを３回受けられますと、４回目には６０分のセッションが無料にて受けられます。※電話カウンセリングの場合　電話料金はクライエント様がお支払い下さい。※振り込み口座は　ご連絡後にお教えします。※２回目以降は、セッションの前に料金をお支払い下さい。３、受ける回数、頻度は自由　受ける回数、頻度はクライエントさんが自由に設定します。　カウンセリング、コーチングの主導権を握っているのは、あくまでもクライエントさんです。　４、まずはご連絡下さい。完全予約制になっています。　携帯０９０－２８５５－４５６７　Ｅ－メールhiro@yukiduke.jp　hhgg@gray.plala.or.jp　携帯アドレスhhgg@q.vodafone.ne.jp（本郷ひろなか）　※必ず返事を出しますので、返事が来なかったらもう一度メールをいただけますとうれしいです。５、ご希望があれば、勇気づけの会のその他のカウンセラーを紹介します。※本郷博央は　メールによるオンラインカウンセリングも行っています。お問い合わせ下さい。　カウンセラー・コーチ　　本郷博央　　勇気づけリーダー　　勇気づけチーフカウンセラー・コーチ　　NLPマスタープラクティショナー（米国NLP協会）　　中級教育カウンセラー（日本教育カウンセラー協会）　　勇気づけ人間関係セミナー講師（ヒューマンギルド）　　日本ＴＡ（交流分析）協会　正会員　　元　熊本県公立中学校カウンセラー　　元　熊本県公立中学校特別支援教育コーディネーター　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年05月15日

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• 感情はコントロールできる２

  ブログ　メンタルコーチングの極意http://yukiduke.seesaa.net/　に移しました。コーチング、目標達成系の記述はこちらでお読み下さい。初回無料のひろなかの電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html成功をサポートする　ひろなかのコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html

  2008年05月15日

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• べきべき思考

  「こうあるべき」とか　「こうなるべき」「こんなふうにしないといけない」とか「こんなことをしちゃいけない」とか「べきべき思考」は非常に有害です。（例えば、認知療法では「認知の歪み」の主要な一つです。）え？そうです。世の中には「べきべき思考」が蔓延しています。最近「ＫＹ」（空気読めない）という言葉だって、「空気は読むべきだ。」という「べきべき思考」のたまものです。そして、そんな世の中の「べきべき思考」に汚染されると　とても生きづらくなっちゃうのです。「ＯＫ牧場」（私の前の日記を読んでください）での、「自分はＯＫ、他人はＯＫじゃない」の立場の人も、「自分はＯＫじゃない、他人はＯＫ」の人も必ずこの「べきべき思考」に汚染されています。なんらかの「こうあるべき」という基準があるのです。そして、その基準に反していると、攻撃の対象になるのです。例えば、「自分はＯＫ、他人はＯＫじゃない」の人は、「私はこんなにちゃんとやっているのに、どうしてあの人はこんな当たり前のこともできないの？信じられない！！」と憤って、攻撃するわけです。例えば、「自分はＯＫじゃない、他人はＯＫ」の人は、「みんなきちんとできているのに、どうして私だけこんなこともできないの？」と自分を責めて、自己嫌悪に陥るわけです。どちらの立場の人も大きな誤解をしています。「こうあるべき」と思っているのは、自分なのだということです。自分の考えに過ぎないのだということです。ところが、「こうあるべき」という表現、思考法には　自分や他の人をも離れて客観的に正しいことが存在するという考え方が潜んでいます。いやいや、自分の考えに過ぎないのだということに気づくと　「こうあるべき」が「こうあった方がいい」に変化します。「これは私の意見に過ぎないんだけど、こうあった方がいいと思うんですけど　」という立場です。こういう立場、こういう柔軟な考え方に立つと「こうあった方がいいけど、そうじゃないときもあるよな。」という現実的な判断が出てきます。そうすると、他人を責めなくてもいいし、自分を責めなくても良くなるのです。あらゆることは、「良かったらこうしてみない？」という提案に過ぎなくなって、いわゆる、正義とか正しいこと以外もやってみるという　道草を許せるようになるのです。一度きりの人生ですから、道草もいいじゃないですか？　　勇気づけのページ　　　勇気づけ掲示板　　ひろなかのカウンセリング

  2008年05月14日

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• 反省は百害あって一利なし

  ＯＫ牧場（ガッツ石松さんのギャグじゃない）で書いたように、本当に自分を受け入れて　自己承認ができている人は　他人を攻撃しないし　他人や社会の長所を見ると言いました。そうなるためにはどうしたらいいのでしょう？まず、ありのままの自分を受け入れることです。「あなたであっていいんだよ。」と自分に呼びかけます。「そのままの自分でいいよ。」と許可を与えます。※ただし、「こうあらねばならない」という強力な拮抗禁止令が「存在するな」などの禁止令と結びついた形で持っていると、かなり危険で、こういうたぐいの呼びかけや、許可をやろうとすると、気持ち悪くなったり、具合が悪くなるので、やめて下さい。専門家の助けを借りましょう！ありのままの自分ではない自分になろうとすると、人間無理が生じます。できないことも、足らないことも含めて、それが自分なのです。そんな自分を受け入れましょう。自分の欠点や、過去の失敗を責めないことです。反省をしないことです。反省は百害あって一利なし。そんな意味のないことをしている暇があったら、自分の長所に注目したり　過去の楽しかった思い出やいろんな人と協力した思い出や誰かに勇気づけてもらった思い出や自分に力を感じた思い出を思い出していた方がいいのです。人は誰でも、注目した所を無意識的に伸ばしてしまいます。だから、欠点に注目すると、欠点をますます伸ばします。過去の失敗や嫌な出来事を思い出して注目すると　同じような失敗を繰り返してしまいます。同じような嫌な出来事が不思議と繰り返されてしまいます。自分の良い所を伸ばしたかったら、自分の良い所にいつも注目していましょう！どうしても過去の嫌な思い出や　自分の欠点に意識が行ってしまう方は　それが癖になっているのです。専門家に癖を矯正するのを手伝ってもらいましょう。　　勇気づけのページ　　　カウンセリング　　　勇気づけ掲示板　　自由に書き込んで下さい。

  2008年05月14日

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• 自分を受け入れる

  幸せになる道は　何よりも　心から「自分を受け入れる」と言うことです。それは、「ＯＫ牧場」で書きましたように、他人や社会をけなすことよって得られる自己評価の高さは　もろいものだからです。自分を本当に受け入れていないから　自分を本当には信頼していないから　他人の欠点が見えてしまうし、他人が許せないし、「なんてひどい人たちなの！」と憤ってしまうのです。攻撃性は他者に向けても自己に向けても破壊的な結果を生み出すのです。自己を受け入れるためには評価基準を、もともとの「０ゼロ」に戻すことです。多くの人は評価基準が高すぎるのです。何もない状態がもともとの基準だということを忘れています。何も存在しない所が基準だということが分かれば、今、こうして生きている自分がすばらしい存在だということに気づきます。生きているだけで、大成功者だということが腑に落ちます。自分の子どもだってそうです。勉強ができなかろうが、遅刻していこうが、家の手伝いをしなかろうが、口答えをしようが、生きているだけですばらしい！！そんなことを言ったって　簡単には思えないよ。とおっしゃる方。そうなのです。いくらこんな文章を読んでも、本を買ってきて読んでも、自分の頭の中だけでいくら考えても　また、自分の思考パターンに戻ってしまうのです。それは、人が一つの固定した「認知システム」をパターンとして持っていて、それにそって物事を見たり、考えたりしているからです。そして、このパターンは自分だけでは変わらないものなのです。だから、カウンセリングやセラピー（変化を邪魔するものを消すことをセラピーといいます）やコーチングが存在するのです。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/ 勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年05月13日

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• OK牧場

  ＯＫ牧場……ガッツ石松のギャグじゃありません。ＯＫ牧場というのは、ＴＡ（トランザクショナルアナリシス　交流分析）の心理学用語です。○「ＯＫ牧場」　　　　　　　　｜　　　　(1)　　 ｜ (2)　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　Ｉam ＯＫ　　 ｜ 　Ｉam ＯＫ　　　　　　　 You are ＯＫ　｜ You are not ＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　―――――――――――――――――　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　(3)　　　 ｜ (4)　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　Ｉam not ＯＫ｜　Ｉam not ＯＫ　　　　　　　You are ＯＫ｜ You are not ＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　｜フィールド（牧場）を四つに分けます。これは、人が人を評価する基本的な立場を表します。人が自分や他人を　基本的に「ＯＫ」と評価するか、「not ＯＫ」と評価するかで分けてあるのです。(1)のフィールドにいる人は、自分のことをＯＫだと思っているし、他人のこともＯＫだと思っています。つまり、自己を受け入れていて、自尊感情も高く、他人のことも高く評価していて、信頼していて、基本的に「人間ってすばらしい！」と思っているのです。(2)のフィールドにいる人は、自分のことはＯＫだと思っていますが、他人は大方ダメだと思っています。このフィールドにいる人は、他人のあら探しをします。この人が他人に満足すると言うことはありません。自分以外の人間は「なっちゃいない！」のです。(3)のフィールドにいる人は、自分以外の人はすごくて、ＯＫなのですが、自分は「ダメなやつ」です。自己嫌悪で苦しんでいます。「他の人はできるのに、何で自分はできないんだろう。」と思っています。(4)のフィールドにいる人は、自分もダメだし、他人もダメ。人間なんて救いようがないと思っています。自暴自棄になっている立場を表します。この立場にいる人は、犯罪的な行動に出るかもしれませんし、自己破滅的な行動に出るかもしれません。もちろん、同じフィールドにずっといるわけではありません。特に、２のフィールドと３のフィールドを行ったり来たりする人は多いものです。ただ、２の立場の　「自分だけがＯＫで、他人はＯＫじゃない。」という他者否定の立場は、自己に対する自信のなさを隠すためのカモフラージュです。自分に自信がないから、他人の欠点や失敗や嫌いな点をあげつらって　幻の自己満足を行っているだけなのです。自分に対して自信がない人には、基本的に２の立場が好きな人と、３の立場が好きな人がいますが、どちらとも自分に自信がなくて不安定なのです。だって、本当に心の奥底から自分に対して自信があって、自分を受け入れてれば、他人の欠点に注目したり、他人を攻撃したりする必要はありませんもの。それより、他人の長所に注目したり、明るい側面に注目していた方が幸せですし、いろんな物事も　結局はうまくいっちゃいますからね。さあ、では、他人を否定することによって得られる偽物の自信ではなくて　本物の自信を身につけるためにはどうしたらいいのでしょう？それこそが、カウンセリングやコーチングの一番の目標かもしれませんね。　　　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年05月13日

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• カウンセリング

  私　本郷ひろなかが　心理カウンセラー・セラピスト・コーチになったきっかけは、自分自身の「生きづらさ」でした。自分の生きづらさを克服していく中で、１５年以上　勇気づけの会という　心理学学習グループを主催するようになり、多くの人の相談に乗るようになりました。公立中学校でのカウンセラーの経験もあって多くの人の相談、コーチングをやらせて頂いています。問い合わせ　ご相談をされたということ自体を含めて　守秘義務は必ず守ります。安心してお問い合わせ下さい。直接面談の場合は　カウンセリングルームは　熊本市水前寺にあります。１、まずは受けてみて下さい　完全予約制です。早朝５時～夜１１時まで対応しています。希望の日時と時間（６０分か９０分）をお教え下さい。　本郷ひろなかのカウンセリング・コーチング（電話　スカイプ　直接　全て共通です）は、まずは受けてみて下さい。初回セッションで　９０分～６０分を話してみて、その後　カウンセリング・コーチングを続けるかどうかをお決め下さい。２、受けやすい料金体系（電話　スカイプ　直接　全て共通です）　シンプルな料金体系です。　６０分…４０００円　　９０分…６０００円　（延長６分４００円　１５分１０００円）※延長できないときがあります。※６０分のセッションを３回受けられますと、４回目には６０分のセッションが無料にて受けられます。※電話カウンセリングの場合　電話料金はクライエント様がお支払い下さい。※振り込み口座は　ご連絡後にお教えします。※２回目以降は、セッションの前に料金をお支払い下さい。３、受ける回数、頻度は自由　受ける回数、頻度はクライエントさんが自由に設定します。　カウンセリング、コーチングの主導権を握っているのは、あくまでもクライエントさんです。　４、まずはご連絡下さい。完全予約制になっています。　携帯０９０－２８５５－４５６７　Ｅ－メールhiro@yukiduke.jp　hhgg@gray.plala.or.jp　携帯アドレスhhgg@q.vodafone.ne.jp（本郷ひろなか）　完全な時間予約制になっています。ご連絡の上、日時をご予約下さい。５、ご希望があれば、勇気づけの会のその他のカウンセラーを紹介します。※本郷博央は　メールによるオンラインカウンセリングも行っています。お問い合わせ下さい。　カウンセラー・コーチ　　本郷博央　　勇気づけリーダー　　勇気づけチーフカウンセラー・コーチ　　NLPマスタープラクティショナー（米国NLP協会）　　中級教育カウンセラー（日本教育カウンセラー協会）　　勇気づけ人間関係セミナー講師（ヒューマンギルド）　　日本ＴＡ（交流分析）協会　正会員　　元　熊本県公立中学校カウンセラー　　元　熊本県公立中学校特別支援教育コーディネーター　　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs

  2008年05月13日

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• 禁止令

  　交流分析（ＴＡトランザクショナルアナリシス）は、人間の態度の状態を　自我状態と呼んで、その変化や人間が自我状態を変化させながら交流していくことを分析しますが　幼児期に親などとの交流で身につけた「認知の癖」を「脚本」と呼びます。創始者エリック・バーンのすぐれた言語感覚がうかがい知れます。　そして、幼児期に形作った脚本の根幹をなすのが　禁止令　です。　禁止令は、親の三つの自我状態Ｐ（親の自我状態）、Ａ（大人の自我状態）、Ｃ（子どもの自我状態）のうち、Ｃの自我状態の時の親や親的存在の大人からの否定的なメッセージを受け取った子どもが、それをもとに自己の脚本の中に作り上げる「自分への命令」です。　ある親は、自分の子どもに対して、ＮＰ（養育的な親の自我状態）から「好きなように遊んでいいんだよ。」というメッセージをやるでしょう。　しかし、子どもの頃、必要以上に厳しく育てられ自由に遊んだ記憶のない親は、違う場面では遊んでいる子どもにしっとを覚えて、ＮＣからの否定的なメッセージを「冷たい目線」「邪険なそぶり」「イライラした調子の声」で与えるかもしれません。　このメッセージをまともに受けとめる子どもも　受けとめない子どももいるわけですが、ある子どもは「ぼくは子どもらしく遊んじゃいけないんだ。」という認識を「子どもらしく遊ぶな！」（子どもであるな）という禁止令として自分の中に持ってしまうかもしれません。　これが、子どもが禁止令を持つメカニズムです。子ども自身の最終選択・決断が大きな意味を持ちます。親のメッセージがそのまま流し込まれるわけではありません。子どもの気質＋環境（親からの刺激）＋子ども自身の決断＝禁止令　現代ＴＡ心理学では、１２個の禁止令があるといわれています。１　存在するな２　成長するな３　成功するな４　重要であるな５　自然に感情を感じるな６　健康であるな・正気であるな７　仲間になるな８　実行するな９　子どもであるな１０近づくな（愛するな、信用するな）１１おまえ（男、女）であるな１２考えるな　とくに、「存在するな」は危険な禁止令です。三つの逃避口の内の「自殺自傷」の逃避口と「他殺他傷」の逃避口と密接に結びついています。※逃避口というのは、「何か自分ではどうしようもないことが起こったら、そこに逃げ込んでやろう。人生を捨ててやろう！」と決断している逃げ口のことです。他に「発狂」の逃避口があります。逃避口は甘い甘い逃げ口です。逃避口が開いている人は、どうにも我慢ができない事態が起こったらどれかの逃避口に逃げ込んで自分の課題から免れようと思っています。　だから、素人が「存在するな」の禁止令に関わるようなことに触るのは危険です。　コーチングだけを学んだコーチが触るのも危険です。　熟練したカウンセラーやセラピストや私のような心理セラピストあがりのコーチにに頼みましょう。　　勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/　　電話カウンセリングhttp://plaza.rakuten.co.jp/yukiduke/diary/200705090000/　　勇気づけ掲示板http://6526.teacup.com/hironaka8334/bbs　思いを書き込んで下さい。

  2008年05月12日

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• アダルトチルドレンからの脱却

  共依存の網の中にどっぷりとつかまって苦しんでいた過去アダルトチルドレン的癖の数々に　辛い思いを再現していた頃そこから抜け出して思うのは一番の決め手は何だっただろうということ抜け出したやり方は　確かに一つじゃない細かなコミュニケーションのテクニックも習得したし物事の見方や捉え方も大幅に変わったし考え方も雲泥の差がある一番の大きな決断は甘えを捨てたことかもしれない誰かに助けてもらおう誰かに分かってもらおう誰かにいやしてもらおうという　甘えを　脱却して自分でどうにかしようと決断して、行動をし続けたことかもしれない。うん。たぶん。カウンセリングやコーチングを受けるということもそう。カウンセラーやコーチは救ってはくれない。自分が自分の問題と真正面から向かい合い　立ち向かうとき　立ち向かい方を知らないから　それを教えて導いてくれるだけ立ち向かおうと決めて　行動するのは自分だけ　　勇気づけのページ　　　　　電話カウンセリング　勇気づけ

  2008年05月10日

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• 勇気づけ　勇気付け？

  「勇気づけの会」という自主勉強会を開いてから１５年になる。最初は、アダルトチルドレンの自助グループだった。そのうちに、自分自身を勇気づけて、お互いに勇気づけ合うためのコミュニケーションの在り方や心理学の技法を学び合う勉強会へと変わっていった。英語のencourageが「勇気づける」という動詞で、その名詞化がエンカレッジメントで、勇気づけなのだ。だから、ちょっと日本語の「勇気」とはニュアンスが違うかもしれない。エンカレッジというのはやる気を引き出すとか　やる気を喚起するとか立ち上がる気力を奮い立たせるとか　立ち向かう気にさせるとかそんな感じかなあ。みなさん、自分を勇気づけたいでしょう？やる気を出して立ち上がって立ち向かいましょう！　　勇気づけのページ　　　　　電話カウンセリング

  2008年05月09日

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• クライエントの自由

  カウンセリングやコーチングで何を話すか？話さないかどんな分野の解決を目指すか？（家族関係・恋人関係　友情　仕事　自己成長　信仰）具体的にどんな事柄を話し合うか？精神分析を行うか行わないか。どのくらいの長さの時間話すか受ける頻度はどうするか全てを決めるのは　クライエントさんです。クライエントさんは家の施工に例えれば施工主です。カウンセラー・コーチは　施工主の注文を専門的知識と技術で創り上げる　技術者に過ぎません。もちろん、「精神分析で、現在の無意識的精神パターンを分析することができますよ。」とか、「過去の嫌な思い出を無効化できますよ。」とか、「無意識的な目的を意識化できますよ。」とか、「表面的な目的の裏に存在するパターンを明らかにできますよ。」などと、できることを表明してクライエントさんに選んでもらう必要があります。　　勇気づけのページ　　　　　電話カウンセリング

  2008年05月09日

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• トラウマ消去

  私の生育歴がどうだったかということは一口には言えないが成人して　家を出て就職した時にものすごく辛い記憶をたくさん持っていたなあと回想できる。今では思い出しても、何ともない（辛い感情の再生が起こらない）が、当時は、思い出しては　非常に辛い感情を再生しては　自分自身を何回も痛めつけていた。どうしようもない感情でいっぱいになったときには「うわーーー」と叫んでいたのも思い出す。胸の奥が空虚感でいっぱいだった。結婚した当時（２８歳）も、良く叫んで、奥さんから不思議がられていた。まさかそんなトラウマ的な記憶が簡単に消去できるなんて思いもしなかった。記憶が消えるというよりも記憶はそのまま（いや、そのままじゃないか）なんだけど、付随する感情が安らかになるというか、明るい感情になるというかもちろん、関連する考え方も変えるから　記憶に付随する感情も変化するんだろうけど一般の人は知らないだろうなあ。辛い感情を伴う記憶を操作する　心理学の最新テクニックがどんなにすごいか……　　勇気づけのページ　　　　　電話カウンセリング

  2008年05月08日

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• 感情はコントロールできる

  ブログ　メンタルコーチングの極意http://yukiduke.seesaa.net/　に移しました。コーチング、目標達成系の記述はこちらでお読み下さい。初回無料のひろなかの電話カウンセリングhttp://yukiduke.jp/tel.html勇気づけのページhttp://yukiduke.jp/勇気づけのページ携帯http://yukiduke.jp/keitai.html成功をサポートする　ひろなかのコーチングhttp://yukiduke.jp/coach.html

  2008年05月04日

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• カウンセリング料金等

  私　本郷ひろなかは　心理カウンセラー　です。トラウマ的なつらさ・パニックを解消したり　アダルトチルドレン的なもつれを解放するテクニックもかなり持っているので　心理セラピスト　でもあります。幸せになるコミュニケーショントレーニングや　考え方を変えて幸せな人生を歩むためのトレーニングもしています。コーチングもやります。かなり効果的なコーチングであり、心理セラピストでもある背景から　かなり無意識にまで踏み込んだコーチングができます。多くの遠隔地のクライエントさんがいます。ほとんどが　電話で自己成長を目指しておいでです。無料で通話できる　スカイプを使ってらっしゃる方もいます。はっきり言って電話よりも音質がきれいです。ご相談をされたということ自体を含めて　守秘義務は必ず守ります。安心してお問い合わせ下さい。直接面談の場合は　カウンセリングルームは　熊本市水前寺にあります。１、まずは受けてみて下さい　受ける前から、高いお金を要求する所があります。　本郷ひろなかのカウンセリング・コーチング（電話　スカイプ　直接　全て共通です）は、まずは受けてみて下さい。初回セッションで　９０分～６０分を話してみて、その後　カウンセリング・コーチングを続けるかどうかをお決め下さい。２、受けやすい料金体系（電話　スカイプ　直接　全て共通です）　カウンセリングやコーチングが　受けやすい　シンプルな料金体系です。　６０分…４０００円　　９０分…６０００円　（延長６分４００円　１５分１０００円）※６０分のセッションを３回受けられますと、４回目には６０分のセッションが無料にて受けられます。（無料で受けたいと　ご自分からお申し出下さい。）※電話カウンセリングの場合　電話料金はクライエント様がお支払い下さい。※振り込み口座は　ご連絡後にお教えします。※２回目以降は、セッションの前に料金をお支払い下さい。３、受ける回数、頻度は自由　受ける回数、頻度はクライエントさんが自由に設定します。　カウンセリング、コーチングの主導権を握っているのは、あくまでもクライエントさんです。　４、まずはご連絡下さい。完全予約制になっています。　携帯０９０－２８５５－４５６７　Ｅ－メールhiro@yukiduke.jp　hhgg@gray.plala.or.jp　携帯アドレスhhgg@q.vodafone.ne.jp（本郷ひろなか）　完全な時間予約制になっています。ご連絡の上、日時をご予約下さい。５、ご希望があれば、勇気づけの会のその他のカウンセラーを紹介します。※本郷博央は　メールによるオンラインカウンセリングも行っています。お問い合わせ下さい。　カウンセラー・コーチ　　本郷博央　　勇気づけリーダー　　勇気づけチーフカウンセラー・コーチ　　NLPマスタープラクティショナー（米国NLP協会）　　中級教育カウンセラー（日本教育カウンセラー協会）　　勇気づけ人間関係セミナー講師（ヒューマンギルド）　　日本ＴＡ（交流分析）協会　正会員　　元　熊本県公立中学校カウンセラー　　元　熊本県公立中学校特別支援教育コーディネーター　　勇気づけのページ

  2008年05月01日

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• やりたくないこと

  「やりたくないことは、やらなくていいよ。」人がうつになるとき必ず、何かやりたくないことをやっています。しかも、それを自分にごまかしてやっているのです。お腹の奥の　本音の本音を探ると「やりたくない」のです。ところが、意識の上の方では「やらなければならない」とか「やらないと大変なことになる」と思って　やり続けているのです。だから、我慢をし続けた　無意識の中の　「本音」さんは　ついに爆発します！！「そんなに私の言うことを聞いてくれないなら、緊急手段を取る！」という訳です。で、「鬱」が発動されます。「やりたくないこと」を止めざるを得ない事態に強制的に持っていくわけです。対策は？裏表をなくすことです。うつになる人が卑劣だと言ってる訳ではありません。わざとじゃない裏表なのです。何らかの生育歴の中で、意識上の想いと「本音」がかけ離れてきただけなのです。それでうまく言っている間はいいのですが、「本音」くんが我慢ができなくなったときに　　うつ　だけではなくて、いろんな障害が表に現れます。事故を起こしたり喘息の発作を起こしたり神経症を発症したり（うつも神経症の一種ですが）強迫的行動を起こしたりさまざまです。「やりたくないことは、やらなくていいんだよ。」自分の本音を出していくと　こんな苦しみから解放されます。ただ、いろいろとこんがらがっていると自分だけで解きほぐすのは難しいので、専門家に頼んだ方がいいでしょう。きっと、上手に、あなたの本音を引き出してくれますよ。　　　勇気づけのページ

  2008年05月01日

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• 段階

  問題の解決にしろ人格の成長にせよ癒しの深化にしろ自立の度合いにしろ成功にしろ全ての事柄の進み具合には　段階があるのです。その一つ一つの段階をすっ飛ばして、一足飛びに果実を手にすることはできません。例えば、深刻な心理虐待を受けるような機能不全家庭で育った人（私自身がそうですが）が、心理虐待の結果持った問題を　一足飛びに解決してしまい　過去にひどい心理虐待を行った両親に対して許しの感情を持つなんてことは不可能です。階段を上るように、一つ一つ解決していくしかありません。通常、最初は理不尽な抑圧のせいで当然持つべき怒りさえも押し殺されていたりします。その場合、出さなければならない怒りを出すことが階段の第一歩になります。他人によるコントロールは人間の心を殺します。その証拠として、３歳の頃の幼児が何に対しても「いや！」と言って、自己主張しようとする所にも現れています。ところが、健全な自己主張をしてこなかった人間は、他者の自己主張を抑圧しようという傾向にあるのです。これが、心理虐待の初歩段階です。大人が、なんやかやと理由をつけて、子どもの自己主張を抑圧することは　心理虐待の一種なのだと知っておくべきです。だから、階段の第二歩目は、自己主張をすることであることが多いのです。そして、自己主張をするためには、反抗することが必要なこともあるかもしれませんし、抑圧を続けてきた人間（親など）からいったん離れる必要があるかもしれません。自己主張が　抑圧の恨みのために　復讐にすり替わると、相手にとっても　本人にとっても害があることが多いからです。　　　勇気づけのページ　　　　　　電話カウンセリング

  2008年04月30日

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• ゆっくり

  ゆっくりしていいんです。時間をかけましょう。急ぐ必要はありません。時間をかけて良いんです。自分のペースでいいんです。多くの人は、子どもの頃、親からせかされた経験を持っていて「急げ！」のドライバー（拮抗禁止令）を無意識に持っている人が多いのです。だから、つい急いでしまう人って多いと思いませんか？そんな人は、自分に言ってあげて下さい。「急がなくていいんだよ。」「自分のペースでやっていいんだよ。」って　　　勇気づけのページ　　　　電話カウンセリング

  2008年04月29日

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• 帰って来ました。

  金曜から 東京に行っていました。(^-^) 楽しかった。そして学び多き日でした。 今日からまた熊本です。

  2008年04月28日

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• とある青年会議所で

  きのう、とある青年会議所に呼ばれてなんと、キャッシュフローゲーム会の支援をさせていただいた。みなさん、とても楽しんでいただいた。それに、みなさん、センスのよいこと！！！さすが、経営者の方々。違います。初めてやるのに、カードの意味を素早く読み取られる。うーーーん。。で、飲み会の席で（私は飲まなかったけど）、心理学の話やコミュニケーションの話をしていたら、「本郷さん、次回はその手の話はできますか？」「はあ。こちらが本業ですから。」（笑い）私も早く一人前の経営者にならなきゃ。経営が成り立たなきゃ、幸せに生きて行く方法を広めることもできない。

  2008年04月25日

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• なぜ許しに

  前々回の記述の続きなのですが、自己責任の自覚が、なぜ　自己への許しにつながるのかということについてです。自己責任を取ろうとしていない状態というか段階では「何かすごいことが起こって、何とかならないかな？」と僥倖を当てにしています。「誰か救世主が現れて助けてくれないかな？」と助けが来るのを待っています。「どうしようもなくなったら、逃げよう！」と心の奥底で決断しています。この中には、自分でどうにかしようという決断がないのです。だから、仮に一回僥倖が起こっても　誰かに助けてもらっても　それを自分の永続的な成功や幸せに結びつけるのに失敗してしまうのですが　まあ、それは今回は置いといて……自分がないから、自分を許すことができないのです。自己責任を取っていないということは自分に決定権がないのですから自分を許す権限もないわけです。許しようがありません。自分の人生に起こる全ての出来事は　自分に責任があるんだ。自分の未来は全て自分で切り開いていくんだ。ということを自分の腹の奥底におさめたら自分を許すなんて軽い軽い！！え？そこまで行き着くのが大変なんじゃないかって？実は簡単なんですよ。それが、カウンセリング・コーチングの妙なんです。　　勇気づけのページ

  2008年04月24日

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• 私はアダルトチルドレン

  昔　私は、アダルトチルドレンの自覚がありました。どう公平に見ても、酒を飲んでは暴れる父と　暴力を振るわれても振るわれても別れない母の作った家庭は機能不全家庭　そのものでしたからそれに、人間関係を作るのが徹底的に不得意で　自分自身に自信が持てなくて　人生に迷いに迷っていましたからハッと気づくと　　子ども時代の嫌な思い出を思い出しては嫌な嫌な感情を繰り返し繰り返し味わっては、ダメな自分を再演していました。そのころは、そんなトラウマ的な記憶の再生が、ほんのちょっとした簡単なワークであっ　という間に　消え去ってしまうなんて知りませんでしたから。（体験したい人は私に依頼して下さいね。(^-^)）だから、アダルトチルドレンの自助グループを自分で作ったのです。固定メンバーも何人か集まって　楽しくワイワイとやっていました。そのうちに私の学びと変化から、グループも心理学やコミュニケーションの学びの場へと変化して、カウンセリングやコーチングの学びの場へと変化していきました。だから、アダルトチルドレンの自覚は　私の出発点です。子ども時代をひどい環境で育った方のカウンセリングやコーチングで、私の右に出る人はいないだろうな　とつい思ってしまうのは、最初の階段から一つずつ克服してきた私の個人的な歴史に自負があるからです。だいたい、人間なんて決して一足飛びには成長しないものです。１のつぎは２で、２のつぎは３なのです。多くのカウンセラーやコーチは、１のあと　２も　３も体験していない人に　５を要求します。そんなの無理です。人間は　順番に、階段を上がるごとく、体験し、実践していくしかないのです。　　　勇気づけのページ

  2008年04月23日

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• 許し　癒し

  自分で自分に許しを与えることはとてもいいことです。「成功してもいいんだよ。」「人に好かれてもいいんだよ。」「重要な人間になっていいんだよ。」「怒ってもいいんだよ。」「自分の感じたいように感じてもいいんだよ。」「成長してもいいんだよ。」「あなたであっていいんだよ。」多くの人は、自分をがんじがらめにする　禁止令　を無意識の中に持っていることがあります。例えば「感じてはいけない」とか「成功してはいけない」とかこんな禁止令を無効にするのは　自分自身が与える　許し　の言葉です。あなたにピッタリの許しの言葉があるはずです。それを聞くと、体中がふるえるような、涙が出てくるような　心の奥底が癒されるような　許しの言葉が。そんな許しの言葉を探して下さい。そして、そんな許しの言葉を探し出すために、まず必要なことがあります。それは、自分の人生の主人公は自分だけだと言うことです。自分の人生の運命の責任者は自分だと言うことです。神でも、両親でも、世間様でも、ましてや　誰か名前も知らない他人ではないと言うことです。誰かに助けてもらおうと思っている間は　救われません。まずは、自分の人生の責任を取ることです。よく、誤解がありますが、責任を取るというのは　「悪いので罰をかぶることだ」という　とんでもない勘違いをする人がいますが、違います。責任を取ると言うことは、あらゆることが　自分の「在り方」「信念・価値観」「行動」から生まれた結果だということを腹に受け止めて自分の責任で　自分の目標に沿って○「在り方」を決め○自分なりの信念・価値観を創り上げ○行動を修正しつづけていくということなのです。　　勇気づけのページ

  2008年04月22日

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• 勇気

  カウンセリングやコーチングを受けようと決心した人というのは、非常に勇気がある人です。なぜならば、カウンセリングを受けるということは、自分を変えるということだからです。勇気のない人は、「周囲が変わってくれないかな？」「他人が変わってくれないかな。」と願います。勇気のない人をけなしているわけではありません。通常、多くの人は自分が変わる危険を冒すよりも　周囲の状況に変わって欲しいと望むものです。残念ながら、そう都合良く周囲は変わってくれません。仮に一時的に良くなったように感じても、同じような問題がかさにかかっておきます。これでもか、これでもかという具合に起こります。「どうして私の周りにはこんなに非道い人間ばかりが出現するんですか？」と天を呪いたくなったりします。その不快な出来事や　同じようにがっかりさせる人間を、　不平不満ばっかり言っている自分が引き寄せているとは夢にも思いません。運が悪い出来事を　「自分はなんて運が悪いんだ。」と呪っている自分自身が引き寄せているとは　思いもしません。自分は変えようとはしないで、周囲の不備な点や周囲の人間の足らない点ばかりに意識を集中している自分の「想い」そのものが、その不快な環境そのものを引き寄せている　自分を困らせる人間を引き寄せているとは　気づかないのです。そして、なんとはなく　それに気づいたとしても　　　　恐怖に充ち満ちた「自分を変える」作業に　打って出ようなどという　ものすごい勇気を持つということ自体が　大変なことです。未知は恐怖です。その中でも、自分自身の未知が最大の恐怖です。カウンセリングやコーチングは　その自分自身の今まで明かさせることのなかった未知の可能性を開く行為です。人生最大の恐怖なのです。その人生最大の恐怖に打ち勝って　自分を変えようとしている人、それがカウンセリングやコーチングを受けようと決心しているあなたなのです。　勇気づけのページ

  2008年04月21日

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• 信じる

  自分を信じること 私はすべてとつながっている 水と 空気と 土と そして 生命と 光は私と 共にあり 時を超える

  2008年04月18日

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• 神よ！！

  「神よ願わくは我に与えたまえ　変えられるものを変える勇気を　変えられないことを受け入れる忍耐を　そして　両者を見極める知恵を　」(ラインホルト・ニーバー 　　　バルト神学者)私がこのことばを初めて知ったのは、ＡＡ（アルコール依存症者の自助グループ）の伝統につながるアダルトチルドレンの自助グループに参加したときでした。勇気づけの会でも、しばらくはこの祈りを祈ってから始めていました。「変えられるもの」とは何でしょう？「変えられないこと」とは何でしょう？まず、過去の出来事は変えられません。誰がどんなにがんばっても無理です。世の中の不幸な人々は、この変えられないものを一生懸命変えようと無駄な努力をしている人たちです。例えば、過去に非道いことをした人たちを許せないと言います。過去のその出来事はかえられないのにです。「許せない」もなにも、そんな変えられない過去の出来事にこだわっている間は不幸です。「俺の青春を返せ！」という人たちがいます。いやいや、無理だって。今を「青春」にして楽しんだ方が早いのに。それから、他人は変えられません。子どもであろうと、夫婦であろうと、親であろうと、その人の人生はその人のものです。その人が考えて、その人が決定して、その人が行動します。私たちがその人に変わって決定してやることは不可能です。そんな、不可能なことをやろうとして　他人をコントロールしようとすると、無駄なエネルギーを費やして、とてもとても不幸になります。アドバイスをしてあげてもいいですが、他人の人生や他人の行動はその人自身に任せることです。変えられるのは　「今」の「自分」だけです。未来は「今」の延長線上だけに存在します。「変えられないこと」にこだわるのはやめて　「変えられるもの」を変えることに　エネルギーを注いでみませんか？それこそが、カウンセリングの役目であり、コーチングの役目なのです。　　勇気づけのページ

  2008年04月17日

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• 自分を好きになる

  人は皆、内言をつぶやいています。自分から自分自身に投げかける言葉です。多くの人は、その内言に、なかなか気づかないようです。無意識的に、自動的につぶやいているからです。自分が自分に対して　何て言っているか？分からなくても、大雑把に把握する方法があります。自分が今体の奥で感じている「感覚」「感情」＝feeling　がどんなものか？なのです。満ち足りた気持ちや　ゆったりしたリラックスした気持ち　ワクワクするような楽しさ、うれしさ、愛情、幸福感　などの　good　feeling「良い感情」を感じていたら、あなたがあなた自身に投げかけている「内言」は　勇気づける、認めて評価する　承認する内言なのです。逆に、落ち着かない追われるような感じ、罪悪感、ぽっかり穴が空いたような空虚感、悲しくてたまらない感覚、怒り、復讐心　などの　bad　feeling「悪い感情」を感じていたら、それは周囲のせいだけでなく、あなたがあなた自身に投げかけている言葉が　あなたの意欲を下げ、勇気を奪い、エネルギーを奪いような言葉、あるいは　あなたを馬鹿にしたり、認めなかったり、悪く評価するような「内言」なのです。「大丈夫だよ。」などの安心させる言葉「～していいよ。」などの許可の言葉「君はすごいね。」「がんばったよ。」などの評価する言葉などの勇気づける言葉を自分自身にあげましょう。　　　勇気づけのページ

  2008年04月17日

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• オープンカウンセリング

  今日は、熊本勇気づけの会例会（午後７時開始　９時まで）で、 オープンカウンセリング、オープンコーチング（相談者は無料）です。 私本郷が、カウンセラー・コーチをつとめます。 相談される方は、すでに２名予約が入っています。２時間ですので、満杯です。 普通カウンセリングなどは密室で行うのですが、見ている人がいる　オープンでのカウンセリングも　非常に意義があります。 ちなみに、私本郷はオープンでのセッションを大得意にしています。 オープンカウンセリング・コーチングを見たことのない人、一度見てみられることをお勧めします。 案外、自分自身の問題の解決につながったりして…オープンカウンセリング、何回も開催しますので、相談したい人はご予約を！！連絡先：hhgg@q.vodafone.ne.jp　090-2855-4567　本郷

  2008年04月16日

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• 何よりも大事なこと

  生きていく上で何よりも大事なことは、自分を責めないということだ。自分が今までしたことが　悪いことに思えて　後悔しても自分を責めちゃいけない。何の役にも立たないから。過去は変えられないから。罪悪感は何も生み出さないから。過去の行動が不適切だったと分かっているのは　今　なのだ。過去のあの時点では、そうするのが一番良いと思ってそう行動してしまったのだ。自分に向かって言ってあげましょう。「あの時、あのように行動したのは、あの時の自分としてはそうするより仕方がなかったのだ。」「よくがんばったよね。」「おまえは悪くないよ。精一杯やったんだ。」自分自身を責めないで、自分を受け入れて初めて、次の機会に違う行動を起こせる勇気が出てくるのです。そう。一番大事なのは、次に同じような機会が巡ってきたときに　今度は経験から学んで　より適切な行動を起こすことなのです。そのためには、自分を責めないで、逆に　「あの時は精一杯やったんだ。」と自分を認めましょう！！あなたは悪くないのです。そして、新しい行動を取りましょう！　　　勇気づけのページ

  2008年04月15日

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• 問題の見方

  「７つの習慣」から抜粋 …………………… 正しい原則に沿って充実した生活を送っている人や、繁栄している家族、あるいは成功している組織を見ると、 人は驚き、そして強い関心を示す。（略） そして、次には「どうやればいいのですか。コツを教えてくれませんか。」と訊く。 （この質問から）こうした質問をする人の基本的なパラダイムが、そこからうかがい知ることができる。彼が本当に訊きたいのは、 「私の問題を一刻も早く解決してくれるような、手っ取り早い応急処置的な解決方法・アドバイスを与えて下さい。」ということである。 そうした質問に答えてくれる人は簡単に見つかるだろう。そして、短期的には、教えてもらった解決方法やスキルあるいはテクニックがとりあえず効き目があるように見えるだろう。 しかし、表面化にある慢性的な問題はそのままであり、すぐに別の新しい急性の症状が現れてくる。 そして、急性の問題や痛みに対して応急処置ばかりを続けていけば、やがてはその対策自体が、表面化に隠れている慢性的な問題をかえって悪化させる結果になる。 つまり、問題の見方が問題なのだ。 ……………………… 問題にぶち当たったときに、その問題を早く解決するための方法を知りたがってばかりいると、火事をいっそう大きくしてしまいます。 ○「人間関係を劇的に改善するコミュニケーション方法はないだろうか。」 いやいや。どんなにうまいコミュニケーション技術を使っても、誠実で、裏表のない態度を取っていないと　長い目で見たら　人からは信頼されない。 自分自身が、自分を信頼して　他人を信頼して、それを地道に行動化できていないと信頼の輪は広がらない。 ○「経済状態を劇的に改善させる　効果的なビジネスはないだろうか。」 あるかもしれないけど、そのビジネスをやる人の基盤がしっかりしていないと、どんなビジネスでも成功しない。 当たり前のことがきちんとできること。それが基盤。 ○「一度失った信頼を　早く取り戻す方法はないだろうか。」 ない。 地道に、時間をかけながら、自分で責任を取りながら、信頼してもらえるような人格を自分の中に作り上げることしかない。 特効薬には大きな副作用があるのです。私が失敗続きの人生の中から得た教訓です。　　　勇気づけのページ

  2008年04月14日

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• うつは体質

  うつになるのは遺伝的な体質です。だから、どんなに衝撃的なストレスが襲っても、うつ体質じゃない人はうつにはなりません。でも、うつ体質だからといって　全員がうつ症状を引き起こすわけではありません。分かり易く言うと　喘息体質の人全員が喘息にならないのといっしょです。実はどちらも体の症状で、喘息が呼吸器系に症状を起こし、うつが脳に症状を起こすだけなのです。喘息症状にせよ、うつ症状にせよ、必要な時には　薬は必要です。症状が激烈な場合には、使わないと　喘息は呼吸困難で死んでしまいますし、うつも下手したら自殺してしまいます。ただし、あくまでお薬は一時的に症状を抑えるもので、根本的に症状が起こらないようにするものではありません。うつはどうしたらいいのか？認知行動療法が　抗うつ薬と同じくらい効果があると認められて　かなりたちますが　認知行動療法でなくてもいいのです。問題は、考え方の癖、価値観、思考傾向にあるのです。考え方の癖や価値観や思考傾向を　「うつになりにくいものの考え方」に変えていけば、そして、日常の生活をうつの起きにくい生活パターンに変えていけば、うつ症状は起こらなくなります。うつ体質で、２０代から数回うつ症状を体験した私が言うのだから間違いありません。　　　勇気づけのページ

  2008年04月14日

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• 幸せになる言葉

  言葉には秘められたパワーがあります。ある種の言葉は、それを口にするだけで、心の中を掃除してくれます。きれいにしてくれるのです。心にパワーを与えると言ってもいいかもしれません。心がきれいになると、周囲の世界にある種のパワーを発信し出します。○マントラいくつかのマントラは、唱えると良い影響があるので、よく唱えています。宗教的なことはよく分かっていません。オン　アビラウンケン　ソワカ（宇宙の中心を表すマントラだそうです。オン・アビラ・ウンケン・バザラダトバンとも言うそうです。ソワカは成就の意味だそうです。）オン　コロコロ　センダギ　マトウギ　ソワカ（薬師如来の真言だそうです。私はこのマントラを唱えると心の中が清浄な気分になります。）○私の好きな言葉ありがとう。（まず自分に向かって言ってみてください。そして、身近な人に向かって。そして、世界中の人に向かって。そして、万物に向かって。そのエネルギーは巡り巡ってあなたに返ってきます。）だいじょうぶ。（あらゆる出来事は、自分のためになる出来事なんです。だいじょうぶ。だいじょうぶ。）あなたならやれる。（ペルグリーノ博士からいただいた言葉です。宝物です。「私ならやれる。」）好きだなあ。（あらゆることが好きです。）私は運がいい！（私って、とてつもなく運が良いんです。そして、あなたも。　　　　娘にいつもかけている言葉です。「○○は運が良いねえ。」すると娘たちは、「ウン」とうなずきます。）他にも言葉にはいっぱい秘密があります。　　勇気づけのページ

  2008年04月11日

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• 自分を変える

  心理学では、その人らしさのことをいろんな言葉で表現します。素質だの、性格（キャラクター）だの、脚本だのアドラー心理学では、その人の性格はその人の無意識に潜む認知構造によって規定されていると考えます。そして、その認知の方向性からくる　生き方や人生の方向性のスタイルを　ライフスタイル　と呼びます。最近では、他の意味に取られてしまうことが多いので、単に性格と呼んだり、ライフパターンと呼んだりします。自分の従来の在り方を変えるにはどうしたらいいでしょう？性格＝ライフパターンを変えるときは、ごちゃごちゃ考えないことです。ごちゃごちゃ考えないで、「えいっ」と行動パターンを変えることです。なぜならば、考えれば考えるほど旧来の（というかまだ変わっていないのですが）ライフパターンが頭を持ち上げてきて行動パターンを変えたくなくなってきます。ライフパターンを使わないで考えるということは不可能です。人間は必ずライフパターン（色メガネとして作用します）を通して外の世界を観察し、さらにはライフパターンを通してものごとを考え、そして、ライフパターンにそった言動を取るのです。だから、こそ、周囲の人間から「やっぱり○○さんは○○さんらしいな。」と同じ性格であることが認められているのです。多くの「人が変わったみたい。」というのは実際はライフパターンは変わっていなくて、持っていたライフパターンの違う側面を強く表現しているだけのことが多いのです。そして、そんな人は強いストレスがかかるような事件が起こると以前良く見せていたその人らしさをまた表出するのです。ライフパターンを実際に変えるには、その人のライフパターンにない行動、あんまり考えると強い抵抗を感じる行動を「えいっ」と清水の舞台から飛び降りるつもりで行うことです。考えるとダメです。考えれば考えるほど、そんな行動はやっても意味がないように思えたり、怖くなってきたり、ばかばかしくなったりとやらないための理由がやまほど見つかります。「ライフパターンが邪魔している」と表現したりしますが、もともとライフパターンを変えるというのは怖いことです。今まで使い慣れたライフパターンを変えるとどうなるのか予測もつかないからです。カウンセリングというのは、その行動を変える方向性を指導したり、清水の舞台から飛び降りるのを励ましたりするわけで、実際にはクライエント本人が実行するわけです。勇気づけのページ

  2008年04月10日

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• 分からない時

  やれるか　やれぬか　分からぬ時は、 　　　　　　　　　　やれると思って　一歩出せ！　　　勇気づけのページ　

  2008年04月09日

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• 葛藤は錯覚

  「心の中で　二つの考えが葛藤している」あるいは「理性と感情が葛藤している。」 という表現をよくしますね。 この心理的な葛藤って　　実は錯覚だって知っていますか？ だって、何かの考えと、それと正反対の考えで悩んでいると言っても 悩んでいる主体は「自分」という一人の人間ですよね。 「私がAという行動を取るか。Bという行動を取るか。まだ決めかねている。」 というのが正解です。 どこにも葛藤は存在しません。 それを、二つの考えが一人の人間の中にあたかも存在して　主体的に運動して争っているかのごとく 比喩的に文学的に表現しただけなのです。 決めないで悩んでいるのが好きな人はずっと悩んでいればいいのです。 決めたい人はどちらかに決めましょう。 「葛藤」なんかのせいにしないでね。 ※ちなみに、この心理的葛藤が心のなかに本当に存在すると主張したのが　ジグモント・フロイトという人です。彼は心の中に「イド」「エゴ自我」「超自我」という働きが存在していて、これらが葛藤している　と主張しました。 　　　勇気づけの会

  2008年04月08日

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• 第二回「７つの習慣」勉強会　in熊本

  前回、楽しかったですね。自己責任の持つ意味を考えることは喜びです！！！第二回　勇気づけの会「７つの習慣」勉強会 日時：０９年４月１３日（日）１３時～１５時 場所：熊本市水前寺２丁目２１番１９号２Ｆ　水前寺ＮＰＯハウス ※駐車場は基本的にありません。水前寺公園の周辺や水前寺共済会館の通りに駐車場があります。 ＪＲ水前寺駅から徒歩１５分ぐらいの所 東野病院のところから路地に入った　岩盤浴の店に向かって左横の民家の二階です。県知事公舎の目の前です。（水前寺共済会館の通りの健康家族のビルから入った所） 参加費：５００円 （菓子・飲み物　場所代等） 連絡先：本郷090-2855-4567（場所が初めての方にはとてもわかりにくい所にありますので、早めに来られて　お電話されることをお勧めします。） 私自身は、「７つの習慣」は１０数年前に何度か読んで、今回読み直している程度です。 よろしくお願いします。 しかし、前回は、参加された方（６名でした）で読み、みんなで意見を交換しました。楽しかったですねーー！！(^O^) 私のようなただ読んだだけという方大歓迎です。 「今から、読もうかなあ！」という方も大歓迎！ 「７つの習慣」に興味を持つような志の高い人と話し合うって楽しいですよ。　　　勇気づけの会

  2008年04月08日

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• 自己決定

  自己決定の大事さを知らない人がいる。 そういう人は 自己決定を先伸ばしにする。 すると どうなるか 社会や 周囲の人に振り回されることになる。 自分以外が 主導権を握るのだ。 自分の人生を生きているという実感が無くなる。というか、実際に自分の人生を生きていないのだけど 自分はどういう人生を生きるのか？ そのためにはどんな事が必要なのか。 その必要なことを 引き寄せるために 自分は 今 何をするのか？

  2008年03月30日

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• 応急処置をやめて

  今までスキルばっかり学んできた。不幸せなのは　スキルが足らないからと思っていたからだ。人とうまくつきあうスキルやテクニックがあれば幸せになれるし、成功すると思いこんできた。だから、ＴＡ心理学（交流分析）も、アドラー心理学も、ＮＬＰもスキルを学んで自分の人生や周囲の環境をコントロールしたいという思い・目的で学んできた。「７つの習慣」の中で著者のスティーヴン・R・コビーは幸せになったり成功したりするために、自分の個性を生かしたり、イメージ作りを工夫したり、行動・態度を変えたり、スキルを学んだり、人間関係をスムースにする手法やテクニックを身につけようとする方向性を「個性主義」と呼び、それは、応急処置のようなもので、そんなバンドエイドを貼ったり、鎮痛剤を使ったりするような方法では　うまくいかない。そうではなくて、誠意、謙虚、誠実、勇気、正義、忍耐、勤勉、節制などの　古来から人間にとって必要だとされてきた　原理原則を自分自身の人間性、人格に深く内面化させようという努力こそが成功と幸せの秘訣なのだ。と主張している。コビーはこれを「原則主義」と呼んでいる。まさにその通りだと思う。基盤は　人間としての「在り方」なのだ。どんなに、ラポールを取る技術がすぐれていても、人間として裏腹があったら、短期的には人間関係が維持できても長期的には信頼をなくしてしまう。いや、それもおかしい。「信頼を得るため」に「成功するため」に人間性を磨くのではない気がする。何のために磨くのだろう？言葉で答えは出せないけど、磨きたいと思う。

  2008年03月28日

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• ７つの習慣　勉強会

  久しぶりの勇気づけの会主催行事です。 「７つの習慣」勉強会 日時：３月３０日（日）１３時～１５時 場所：熊本市水前寺２丁目２１番１９号２Ｆ　水前寺ＮＰＯハウス ※駐車場は基本的にありません。水前寺公園の周辺や水前寺共済会館の通りに駐車場があります。 ＪＲ水前寺駅から徒歩１５分ぐらいの所 東野病院のところから路地に入った　岩盤浴の店に向かって左横の民家の二階です。県知事公舎の目の前です。（水前寺共済会館の通りの健康家族のビルから入った所） 参加費：５００円 （菓子・飲み物　場所代等） 連絡先：本郷090-2855-4567（場所が初めての方にはとてもわかりにくい所にありますので、早めに来られて　お電話されることをお勧めします。） 「７つの習慣」を読んだことがないという方の参加も歓迎です。いったいどんな内容だろうって興味ありませんか？ もちろん、私のようにただ読んだだけという方大歓迎です。 「今から、読もうかなあ！」という方も大歓迎！ 最初ですので、参加者で自己紹介をしたり、どんな流れでやっていくかとか　 最初の方を読み合わせしたりして　意見交換したりできたらいいなあと思っています。 久しぶりの勇気づけの会主催行事です。 みんな集まりましょう！！

  2008年03月27日

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• 逃げ道

  人は、心の中に何かを抱えている時に「逃げ道」を保持している時がある。犯罪を犯して刑務所にはいるのも実は逃げ道の一つだ。自殺もそうだ。昔、ある公立中学校のカウンセラーをやっていたときに、よく話しに来ていてくれていた子がいる。（もう今成人で、こうやって書くことを許可してもらっている。） この子は、親の育て方もあって、とっても自己否定が強かった。 当時の私のカウンセリングは交流分析（ＴＡ心理学）一本槍で、当然時間がかかった。 交流分析のやり方で探ると、その子の場合、三つの逃避口のうち自死と発狂が開いていた。 三つの逃避口とは、 自死（自殺）の逃避口と他殺の逃避口と発狂の逃避口のこと。 人は自分の人生に絶望しているとき、「何か耐えられないことがあったら、この人生から逃げてやろう！」と決心している。 そして、逃げ口として、自ら死んでしまう逃げ口と他人を傷つけたり殺したりして人生から逃げてしまう逃げ口と、発狂してしまうことによって逃げてしまう方法があるわけだ。 絵を描かせるとおもしろい絵を描いていた。さいころのような形をした世界を書くのだ。そして、その世界の一面に自分が立っている。 「この世界さあ。もしかして、はじっこまで行くと、くるりとひっくり返って、違う面に行っちゃうの？」と聞くと、そうだと言う。 その子の人生脚本を良く反映していた。何か、自分をダメにするような事件が起こって（ほとんど招き寄せるようにしてその子自身がきっかけを起こしているのだけど。）それに引っかき回されていて、何とか逃れようとしていると、そのうちにくるりと回って、新しい難問が出現するのだ。 私は笑って言った。「君が、世界はそういうものだって思っているから、そんなふうになっちゃうんじゃない？」 すでにしっかりとラポールは取れていたので、真剣に私の話を聞いてくれた。 「何でもうまくいく世界に住んでいるって、君が思うと外界での出来事も変わっていくよ。」 若い子は柔軟なので、そんな単純な助言でがらりと変わっていった。 そして、ある日逃避口を確認すると。 「私はどんなことがあっても、自分で死んだり、事故で死んだりしません。」表情を確認すると言葉との不一致がない！！ 自死の逃避口が閉じた！ 「私はどんなことがあっても、気が狂ったりしません。」やはり表情との不一致がない！ 発狂の逃避口が閉じた。 カウンセラーになって初めて感じた自分の仕事に対する喜びを感じた日でした。

  2008年03月26日

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• 幸せに生きるには

  幸せになるにはコツがあります。幸せ案内人本郷ひろなかのカウンセリング・コーチングを受けたい人はどうぞ！！本郷博央のコンサルティング、コーチング、カウンセリング、セラピーアドラー心理学の幸せの条件　　　　１　自分が好きであること　　　　２　他者を信頼していること　　　　３　社会への貢献感を実感していること　　を私自身が具体的に達成していく道なりに、多くの人の幸せや成功も援助させていただこうと思っています。幸せの引き寄せ方を教えます。本郷は、アドラー心理学の理論的な背景以外にも　ＴＡ（交流分析）の諸技法、催眠、カラーセラピー、ＮＬＰの諸技法、ボディーセラピー、認知療法、論理療法など様々な技法を習得しています。どうぞ、リクエストしてください。○今、精神的に、人間関係で苦しんでいる方……私が苦しみから脱出した方法を余すことなく伝授いたします。特に出身家庭が機能不全家庭でそのトラウマ的な記憶が残って苦しんでらっしゃる方、必ず幸せになる道があります。コツがあるのです。○目標、願望を達成したい方……アドラー心理学による目標・願望の整理、そして、ＮＬＰによる目標達成の方法は、あっと驚くほどの効果があります。叶わない目標、願望はあり得ません。叶わない目標は本物の目標ではないか、信じていないか、整理されていないだけです。○具体的な行動計画を立てたい方……いろんなアイディアを提供します。いつのまにか整理されて実行可能な計画になります。自分だけでは整理できなかったものがいつのまにか…。http://yukiduke.jp/caunselingcha.html

  2008年03月26日

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• 成功と幸せ

  幸せになるために 現世的な成功を追い求めると 幸せはやってきません。 幸せと成功は別次元のことだからです。 ●今の自分を受け入れて、自己と自分とのコミュニケーションを磨く（簡単に言うと自分のことを好きになる） ●周囲の人と適切なコミュニケーションをして、適切な人間関係を作る ●自分の所属している集団に貢献していると感じる この三つが　バランス良く達成されたら 人間という動物は　幸せ　を感じます。 簡単に言うと、「今の自分」を受け入れたら幸せを感じることができるのです。 成功は、別の次元での話です。 自分の目標を持って、それを実現させるために自分を磨いていって　目標を達成させたら 成功です。 別の次元のことですから、絡めちゃ、いけません。 「この目標を達成させて成功したら幸せになるだろう」なんて幻想は持たない方がいいです。 成功したって、幸せにはなりませんから。 成功が意味がないといっているのではありません。 幸せと成功は直接関係はないと言っているのです。 人間関係を修練して（人間は社会的な存在なので）自分を受け入れると幸せだと感じます。 ただ、幸せはぬるま湯なんです。 自分さえ幸せだと感じれば幸せです。 いわば自己満足の世界です。 成功は、自己研磨が必須です。 成功に向けて歩む時、自己成長があります。 何度も書きますが、別次元のものなのです。 私は「幸せ」の方の専門家です。

  2008年02月27日

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• ライフチェンジセミナー

  自分の未来を変える 「ライフチェンジセミナー」を　　　熊本市で開催します。 講師は、田中信二さんhttp://mixi.jp/show_friend.pl?id=5593049 キネシオロジーの世界では知らない人はいない　伝説のセラピストにして　インストラクター ２月１６日（土）と１７日（日）に熊本に来ていただいて サクセスコンサルティング（１６日　あと３枠のこり　２月１２日現在）と 自分の未来を思い通りにデザインする「ライフチェンジセミナー」http://mixi.jp/view_diary.pl?id=681587785&owner_id=5593049（１７日） をしていただきます。 ご興味があったら、どうぞ。 田中信二さんは、セラピストの世界から 自分を変えるために　とび職（命がけになれるからだそう）を１年間され、その後今のビジネスに飛び込まれて、 昨年の夏頃から　Ｂクワドラント　経済的自由人の仲間入りをされた方です。 田中信二さんから、その魔法の引き寄せ力を学んで下さい。 「ライフチェンジセミナー」 日時：２月１７日（日）１０時～１６時 講師：田中信二 場所：熊本市産業文化会館　６階会議室 参加費：なんと驚きのロープライス　１万円！！！（中身は３万円ほどの価値があります！自分の未来を思うがままにデザインできます。）

  2008年02月13日

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