電話カウンセリング　初回無料　byアドラー心理学

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  ブログを移動します。

  ブログを移動します。勇気づけで幸せになろう!!　というブログです。今、ぼちぼち移動中です。いっぺんに移動する方法があるらしいけど…分かりません。誰か知っていたら教えてください。新しい書き込みもあちらに書いていきます。 クリックお願い！

  2006年11月04日

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  人と人の関係

  マザー・テレサの言葉です。「愛の反対は憎しみではなく、無関心。」「この世で最大の不幸は戦争や貧困などではない。寧ろそれによって見放され、“自分は誰からも必要とされていない”と感じる事。」そうです。人は人と人の間に生きているのです。人の最大の目標は人の注目を得ることなのです。誰からも関心を持ってもらえないことは人にとって「死」を意味します。だから、適切なことをしても人から注目してもらえないと思っている子どもや大人は、不適切なことをして注目を得ようとします。存在そのものに注目してもらえたときに、人は勇気をもらいます。「あなたはあなたであっていいんだよ。」っていうメッセージを周囲の人にあげましょう。そして、不適切な行動の奥に潜む「幸せになりたい！」という適切な意図を認めてあげましょう。さらには適切な行動を取るように勇気づけ続けましょう。適切な行動というのは、自分も相手も幸せになることのできる行動です。ほとんどの日常的行動が適切な行動です。幸せは日常の些細な出来事の連続に存在しているからです。不適切な行動というのは、共同体（家庭、仲間、クラス、学校、地域社会、日本社会、国際社会……）を破壊する行為、共同体の中の協力を壊す行為です。人と人のコミュニケーションに限って言うと、コミュニケーションを拒否する行為、無視、怒鳴り声、ののしり、皮肉、責めること、暴力、全て不適切な行為です。幸せにとって、貢献感はなくてはならないものです。誰かから必要とされていると感じることは、人が幸せでいるために不可欠なことです。だから、言ってあげましょう。「あなたがいて良かった。」って。幸せを周囲にあげることは、自分が幸せになる道でもあります。 クリックお願い！

  2006年11月03日

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  ドライバーの行動パターン

  「優秀でありたい」ドライバー的なライフスタイルを使って生きている人は、おしなべて活動的です。だって、人よりも自分が優越することが人生目標になっているからです。そして、この競合的な信念が強すぎるときに、このタイプのライフスタイルを使っている人は生きていくのが苦しくなっていくのです。なぜならばすべての人に優越することは不可能だからです。ドライバー的ライフスタイルを使っている人はたくさんいるのですが、守備範囲が違うことで様々な亜種が存在します。たとえば勝負にこだわる人がいます。スポーツ選手や選挙に勝つことを目指す政治家やギャンブルに長けている人などです。あらゆることを勝負ととらえて、「勝とう！」とします。元貴乃花が土俵を降りても、自分のお兄さんにまで勝とうとしていた姿に「あ、ドライバー的な信念にこだわっているな。」と感じたものです。「自分が善人であること」にこだわる人もいます。「聖人」になりたいのです。「正義」にこだわる人もいます。警察官とか検事とか裁判官、マスコミの記者、評論家、市民運動家、NPO活動家の中には、極端に「正義」こだわる人がいるものです。正義の味方になりたいのです。「支配」にこだわる人もいます。何でも自分の思い通りに支配コントロールしていたいのです。自分が創業した会社をいつまでも支配しておきたがる創業者って、このタイプですよね。学問の正しさにこだわる人もいます。「アドラー心理学はこうでないと正しくない。」などと主張して、反対する人を潰していこうとしたりします。とにかく、こだわる範囲が違うことで様々なタイプの人がいるのです。ドライバー的ライフスタイルを使っている人の生き方の癖というか行動パターンは次のような傾向にあります。○いつでも活動的で、「俺がやってやるよ。」と能動的です。○活動できる場を失ってしまうと困ってしまう。「何にもすることがない」とか「無意味なことをしなくてはいけない」というのが一番苦手。○いつも一番になりたがる。人の上に立ち、周囲の人に勝っていないと気が済まない。中心人物になりたがる。○対人関係を競争の枠組みでとらえる。人に勝てないと感じると「せめて負けないでおこう」と汚い手を使ったり、それでも負けてしまうと負け惜しみを言ったりします。○他人に対して支配的なことが多く、相手が思い通りに動かないと攻撃的・高圧的な態度をとったります。○他人の意見を聞き入れるのをいやがり、自分のやり方を押し通す。他人にも自分のやり方をやってほしくて、強要しようとする。○人間関係を力関係だと捉えて、権力を握ろうとする。※次の行動パターンは、秘められた自己評価が実は低かったときに起こります。○心のどこかにぽっかりと空いた空虚感のようなものがあって（当然です。自己評価が低いのですから）、その不安を打ち消そうと野心家的行動を続ける。○良いところを見せることによって、みんなに「わー、すごいなあ。」と思ってもらってついてきてほしいと思っている。ライフスタイルの類型にはゲッター　　　ベイビー　　　ドライバー　　　などがあります。ヒューマンギルド「アドラー心理学教科書」より………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月27日

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• Sさん　メールが返ってきます。

  Sさん、せっかくお尋ねだったのにすいませんね。メールをいただいてからすぐに返事を出したのですよ。でも、Sさんのメールアドレスに返事を出すと返って来ちゃって、届かないのです。こんな内容の返事を出していました。S様PTSD(心的外傷後ストレス障害)についておたずねですね。相変わらず嫌な思い出そのものは四六時中思い出されているのですね。「嫌な記憶を知らず知らずのうちに思い出す」癖をやめることはできますよ。やめるコツがいくつかあるのです。大丈夫！きっと楽になりますよ。ひろなか(^O^)

  2006年10月24日

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  優秀であらねばならない！

  一見して社会に適応して生きていっている人の中にも、つらい思いをしている人がいます。そのような人は、ゲッターやベイビーとは別な傾向の信念を使うことで苦しんでいます。ゲッターもベイビーも低すぎる自己評価と不安定で低い世界観から苦しんでいるのですが、「自分はいかなる場合も誰よりも優秀でなくてはならない」のような無理のある信念（論理療法ではイラショナルビリーフ非論理的な信念と呼びます）を使っている人も、その信念の達成が無理なので苦痛を覚えます。まあ「誰よりも優秀であるべきだ」という人生目標に向かって駆り立てられ続けることで、社会適応はいいことが多いのですが。「優秀でなければならない」という傾向の信念が中心になっているライフスタイル（性格）をアドラー心理学では「ドライバー」と呼んでいます。ドライバーもライフスタイル（性格）の単なる類型なので注意してくださいね。「私はドライバーだ。」とか「あの人はドライバーだから、」などと言うレッテル貼りには使わないでください。私はゲッター的な傾向もベイビー的な傾向も持っていました。機能不全家庭に生まれ育ち、かなりひどい心理的虐待を受けましたから、自己評価も低いし、世間や他人に対する信頼感も不安定でしたから。責任を回避して、他人のせいにしたくなって、誰かを攻撃したくなって実際にしたこともあるし(ゲッター的ですよね)、自分のために誰かの哀れみを誘って操作しようとしたこと（ベイビー的ですよね）もあります。父親がかなりゲッター的でしたからね、自然にモデリングしていましたよ。しかし、何よりもこの「ドライバー」的傾向が一番強くて、いまだにたくさん残っているなあと思うのです。私は長子（兄弟の中で一番上）です。兄弟関係で長子の人はドライバーに近いライフスタイルになりやすいのです。え？なぜ長子がドライバーに成り易いっかって？それはまた今度。ドライバー的ライフスタイルを使っている人の行動パターンについて。ヒューマンギルド「アドラー心理学教科書」より………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月24日

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  ベイビー（未熟な性格を使っている人）の生き方

  ベイビー的なライフスタイル（性格）を使って生きている人の生き方の特徴というか行動パターンは次のようなものです。（単なる類型に過ぎないので、これも、典型だと思ってくださいね。こんな人が実在しているわけではないのです。）○いつも他者の援助をあてにしている。○結局は何としても誰かに助けてもらいたいと思っている。○誰かの注目や関心や愛情や同情を得ようと行動します。無視されると、くだらないことを質問したり、援助をねだったり、それでもだめだとすねたりする。○魅力やかわいらしさを武器にする。子どもっぽい服装や言葉遣いをする。○自分は特別に恵まれた地位を与えられるべきだと思っている。○自分の弱さを強く見せつけて、誰かの保護を得ようとする。○自分は弱いからと思いこんで自分が立ち向かうべき人生の課題から逃げる。ライフスタイルの類型にはゲッター　　　ベイビー　　　ドライバー　　などがあります。ヒューマンギルド「アドラー心理学教科書」より………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月23日

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  未熟なライフスタイル

  完全なライフスタイル（ライフスタイルというのは生きていくパターン＝性格のことを表すアドラー心理学の用語です。）というものは存在しないのですが、大人になってもとても未熟で幼児的なライフスタイル（アドラー心理学ではベイビーと呼んでいます。）を使っている人が存在します。依存的な観念で一杯の人です。自分に対する自己評価は「無力」とか「弱い」とか「小さい」とか「何もできない」というかなり低いのです。この世や他者に対しても「この世の中は危険なところだ。」とか、「ひどいことをする人もいるけど、優しい人もいる。」とか、安定感を欠いた信念を持っています。そして、「だからいつも誰かに保護されていたい。守ってもらいたい。」という目標を持っているのです。これも誤解しないで頂きたいのですが、ベイビー的なライフスタイルを使っている人たち（その他の欠陥のあるライフスタイルを使っている人たちも）は、子どもの頃にそのライフスタイルを使うことを決定して、そのために苦しんでいるということです。苦しんでいる人をけなすために、これを書いているのではありません。むしろ逆です。ライフスタイルは自分やこの世や他者に対する「信念」群でできあがっていますが、その信念群にこのような特徴があると、それに伴って、特徴的な行動パターンが生まれる。と言うことを多くの人に知って欲しいのです。そして、破滅的な行動パターンも未熟な「信念」群も変えることができる。ライフスタイルつまり性格は変えることができるということを知って欲しいのです。さて元に戻ります。「ベイビー」的なライフスタイルが、先に述べた「ゲッター」的なライフスタイルと違うのは、他者への信頼感が多少あることです。他者への信頼感がほとんどないゲッターが「奪おう」とするのに対して、信頼感がある分「守ってもらおう」とするわけです。「ゲッター」と「ベイビー」の信念の差はごくわずかですが、行動パターンは劇的に違ってきます。次のような行動パターンです。○弱さやかわいらしさを見せることで、相手が「守ってあげたい」とか「保護してあげたい」と思うようにコントロールしようとする。○保護してもらえなかったときには、相手の哀れみを誘うような面を見せつけたり、助けない相手の罪悪感に訴えようとする。「他人は自分に奉仕して当然」と信じていて、助けようとしない相手を怒りを使って攻撃する「ゲッター」とはかなり違います。「ゲッター」と「ベイビー」の間には様々な亜種が存在します。ただし、人間のライフスタイルというものには一つとして同じものは存在しません。ですから、ここに書いている違いは単なる類型に過ぎなくて、「あの人はゲッターだ。」とか「私はベイビーだ」とかレッテル貼りに使うのは感心しません。それに、実際の人間の場合には、どんな問題のあるライフスタイルを使っていても、長所はあるので、その長所を根気強く勇気づけていけば、問題は克服されていくものです。仮に「ゲッター」的な人や「ベイビー」的な人がいたとしても、その人たちを徹底的に勇気づけて、自分を好きになって、世の中や他者を信頼して、自分の力で自立・自律して行動できるように援助できるのです。また、他者や世の中に貢献することで、自分の中にあるゲッター的な傾向やベイビー的な傾向を、より適切なライフスタイルに変えていく、つまり自己成長していけるのです。ベイビー的なライフスタイルを使っている人の詳しい生き方・行動パターンライフスタイルの類型には　ゲッター　や　ベイビー　の他にドライバー　などがあります。ヒューマンギルド「アドラー心理学教科書」より………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月22日

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  他人は自分に奉仕して当然

  「他人は自分に奉仕して当然」と考えている人たちがいます。レッテル貼りはいけないのですが、そのような考え方の人たちがこの世に存在することは事実です。アドラー心理学では、そのような人たちのことをゲッターと呼んでいます。ギブ　アンド　テイクのギブをしないでテイクばかりゲットしようするのでこう呼びます。何度も言いますが、あくまでも類型に過ぎないので「あの人はゲッターだ。」という使い方はしないのですが……このような典型的な人は実は存在しないと言うことで読んでください。ゲッター的なライフスタイル（アドラー心理学の用語　ライフパターン＝性格のこと）は「自分には目の前の課題を解決していくことが困難なので、他人はそれを助けたり奉仕したりするのは当然だ。この世は危ないところで人々も不公平だ。」というような基本的な信念でできあがっています。このような信念を持っているので、人生の中でいろんな人と交流したり、課題をクリアしていくときに、次のような行動上の特徴が出てきます。　自分の利害にはとても敏感だけども、他人の利害なんかどうでもいいと思っている。　いつも他人を当てにしていて、自分一人の力でやっていこうとは思っていない。　いつも、「このことはいったい自分の得になるのか？」というものの見方で見ている、考えている。　他人を評価するときに、「この人は自分のためにどれだけ得になることをしてくれるのか？」という観点から見ている。　友だちを作るのは作るのだけど、友だちを利用して自分に奉仕させることにのみ関心があり、友だちのために何かしようとはしないので長続きしない。　人が自分の期待に応えてくれないと「あんたは私を助けるべきなのに、何で助けてくれないの？」と怒って攻撃をする。　腹を立てたり、魅力を振りまいたり、恥ずかしがったり、脅したり、落ち込んで見せたり、と、他人を操作するために感情を使う。　必要以上に自分の弱点を隠して、「俺って天才！」とか「俺ってついてるから大丈夫！」とかいって、劣等コンプレックスを他人から隠して実物以上に大きく見せようとする。　このような人をアドラー心理学ではゲッター的な人と呼んでいます。ライフスタイルの類型にはゲッター　　　ベイビー　　　ドライバー　　　などがあります。ヒューマンギルド「アドラー心理学教科書」より………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月16日

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• 今日は勇気づけの会例会

  今日は月にいちどの　勇気づけの会　例会です。みんな集まりましょう。勇気づけの会　初めてのアロマセラピーの学習をします。講師は甲斐利華さんです。みんなで香りの癒しと、脳の活性化を体験しましょう！私も楽しみです。あ、誰でも参加できますよ。

  2006年10月12日

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• 自分の目標はどれ？

  人間には生きていく目標があるのですが、それぞれ優先しているものがあります。「人から好かれること」を優先している人もあれば、「優秀であること」を優先している人も「人をリードすること」を優先する人も「楽をすること」を優先する人もいるのです。どれがいいというわけではありません、自分が優先しているものを知ることでより人生が有意義になるでしょう。分析の仕方を学ぶことで周囲の人の最優先目標が分かります。今日の勇気づけの会の基礎コースでは　みんなと最優先目標の分析について学びます。参加する方は勇気づけの会の事務局　大河原さんに連絡を取ってから来てくださいね。

  2006年10月10日

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  人は目標に向かって生きている

  人は目標に向かって生きています。どんな人でも、例外なくです。これを目的論といいます。英語で言うと　teleorogy　指向性とか言ったがいいかもしれません。人間は、自分自身で作った究極の目標に向かって行動していきます。究極の目標英語で言うとgoalですね。そして、その究極目標を達成するために、小さな目的purposeを作って、その目的に対する行動を計画して行うわけです。究極の目標は幸せになるために計画していますので、そういう幸せになるという意図自体は適切です。つまり、究極目標の裏っかわには適切さがあるわけです。ところが、幸せに至る途中で、不適切な目的に向かって行動しちゃうと当然行動自体も不適切になっちゃうわけです。過度の注目・関心を得ようとする「ほめられよう」「騒ぎ立て」作戦権力闘争のための「勝とう」「勝てないまでも絶対まけるもんか」作戦復讐のための「何が何でも傷つけてやろう」作戦などです。もちろん、目的は適切なのに、それにそった適切な行動を知らない場合もあります。例えば、ただ隣の女の子と仲良くなりたいという目的なのに、やり方を知らなくて、突っついて泣かしちゃう男の子なんかそうです。その人の究極目標がなんなのかと言うことを探るのがライフスタイル分析です。熟練したアドレリアンカウンセラー（私のような　笑　）が行うと　その人の究極目標が手に取るように分かります。究極目標自体が不適切な場合（例えば、他人と競争して勝つことが幸せにつながると勘違いしてらっしゃったり、他人に依存することが幸せにつながると勘違いしてらっしゃる場合など）、たいてい苦しんでいらっしゃいますので、その方に改善していこうという意志があればお手伝いして変えていきます。 ………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月07日

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  自分を責めてしまう思考

  自分を責めてしまう思考は何の役に立たない思考です。だって、考えても見て下さい。自分のことを、「無責任だ！」とか「卑怯者だ！」とか「親不孝者だ！」とか、「いつも失敗してる。」とか責めてしまって、それがいったい何の役に立つというのでしょう？何の役にも立ちません。だから、私たちアドレリアンは、失敗したり、結果として他人に迷惑をかけても、いっさい反省をしません。反省して、自分を責めたりしません。もちろん、結果として迷惑をかけたり、誰かに嫌な思いをさせたら、謝罪はします。「ごめんなさい。嫌な思いをさせましたね。次からは気をつけますよ。」とそれに、「よし、次はこのように改善するぞ！」と対策を立てます。しかし、謝罪と自分を責めることはまったく何の関係もありません。対策を立てるのと、自分を責めることは何の関係もありません。苦しんでいる人やうつ状態の人は、この自分を責めてしまう「自動思考」から抜け出すのが苦手です。「自分を責める癖」がまったく何の役に立たないこと、百害あって一利なしであることも知りません。そして、自分で考え続けて、この自分を責めてしまう自動的な思考で、自分を痛めつけて、「次に改善しよう」という意欲さえも失っていくのです。「次は改善するぞ！」「次は失敗しないようにするぞ！」という意欲（私たちは勇気と呼んでいます。）は、責められても湧き上がらないものです。そうではないですか？誰かから失敗を責められて、力がわいてきますか？力、意欲、勇気は勇気づけられたとき、励まされたときにわいてくるものです。「たまたま、失敗したけど、あんなにまじめにがんばったじゃない。私はあなたのことすごいと思うよ。次、気をつければきっと今度はうまくいくよ。」と誰かが言ってくれたとしたら、あなたはよしがんばろうという気持ちになるのではないですか？自分から自分への内言も同じです。自分自身を勇気づけましょう。励ましましょう。「おまえ（自分自身に向かって）はちっとも悪くないよ。がんばったじゃないか。失敗したっていいじゃないか。人間なんか何度でも失敗するさ。次の機会次の機会で少しずつ高めていけばいいのさ。おまえならきっとできるよ。」それに対して、反省とは、自分自身をけなしてがんばる意欲を奪う行為です。反省したり、悪いレッテルを貼って、自分を責める行為はやめて、自分のこれまでのがんばりのプロセスやよい意図や存在そのものを誉めて、勇気づけて、自分の意欲を自分で引き出しましょう。アドラー心理学の一派である論理療法では、この自分を責める思考を「非論理的な思考」と呼んで矯正の対象にします。論理療法から生まれた認知行動療法でも、「歪んだ認知」として直していきます。クライエントを責めるカウンセラーがいるということを、たまに耳にします。私たちアドレリアンからすると信じられないことです。クライエントを責めるカウンセラーはカウンセラー失格です。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月05日

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  機能不全家庭

  　機能不全家庭でよく使われる作戦として、感情的な爆発をともなう一連の交流があります。やってしまった後で、双方とも「イヤーな後味」で終わる一連の交流です。　爆発的爆発を伴う交流…ＴＡ（交流分析）では「ゲーム」と言います。　人間関係における交流には、　１　引きこもり（交流をしないで、一人で考えたりボーとしている状態）　２　儀式（「おはよう。」「こんにちわ。」「良い天気ですね。」などの日常の挨拶など）、　３　暇つぶし（あまり目的もない世間話、遊びなど）　４　活動（何かの目的を持った活動）　５　ゲーム（どちらかの行動が引き金となっていさかいに発展して、感情爆発に至り、驚きや混乱の瞬間を経験し、最後には双方ともに「イヤーな後味」を深く感じて終了する「あっ、またやってしまった。」と思ってしまう同じパターンの行動形式）　６　親密さ（双方の本音と本物の感情をお互いに分かち合い、深い信頼関係を感じる思いやりと理性に裏付けられた交流）　　の六種類があります。（TA心理学による「時間の構造化」）　引きこもり、儀式、暇つぶし、活動、ゲーム、親密さの六種類です。　ゲーム以外の交流は必要な交流です。特に親密さは重要です。一番濃厚な交流だからです。本当に親密さの濃厚さと暖かさと居心地良さを知っている人はゲームをしようとはしません。　ところが、私もそうでしたが、機能不全家庭で育った人は「親密さ」を見たことも体験したこともないので、親密さを実現することが怖くてたまりません。　一番濃厚だということは一番危険だということでもあるからです。相手への絶対的信頼感がなければできませんし、やり方自体も知っていなくてはいけません。 （親密さのやり方を具体的に学べるのがスマイルです。私は、怖さを克服して、親密さのやり方を学び、親密な本音と感情のシェアリングを練習して、少しずつできるようになりました。）　でも、親密さをできない機能不全家庭で育った人も濃厚な交流はしたい。だったら同じくらい濃厚な感情を感じさせてもらえるものがあればいい。　そう。親密さの代わりに繰り広げられるのが「ゲーム」なのです。ゲームがもたらしてくれる濃厚さは「イヤーな後味」ですが。薄っぺらな交流しかないより、濃厚なゲームがあった方がましなのです。　ゲームの基本は、「キックミー（私を蹴って！）」と「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」の二つの組み合わせです。変化型としていろんな名称のゲームがありますが、どれもこの二つのゲームの変化型にすぎません。　付け加えると、Ａ、Ｂという二人の人物がいて、Ａが「キックミー」をしてＢが「さあ捕まえたぞ」をしたら、同じ図式を繰り返すこともあるが、役割交換して今度はＢが「キックミー」をしてＡが「さあ捕まえたぞ」をすることも多いです。　「キックミー（私を蹴って！）」というゲームは、繰り返し繰り返し相手がやめてほしいと思う行動を続けることです。最終的には相手から手ひどいしっぺ返し（キック）を食らって、驚きと混乱を感じて終了します。　「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」は相手の理不尽な行動を何度も我慢しているが、最後には感情的に爆発して、その瞬間になにやら勝ち誇ったような感情を覚え、しかし、その後に混乱を感じて「あ、またやってしまった。」と終了します。　わかっていただいたと思いますが、ゲームは「キックミー」のプレイヤーと「さあ捕まえたぞ」のプレイヤーが対になって起こるのです。ゲームをしない人は「キックミー」の罠にはまって「さあ、捕まえたぞ」をしたりはしません。「さあ、捕まえたぞ」の役を演ずる人の前に出ても「キックミー」を演じたりしません。　ほかに、「はい、でも（イエスバット）」というゲームもあります。相談する側と相談される側があって、相談される側がどんな解決策を提案しても、相談している側は「はいそうですね。でもできそうにありません。」とか、「なるほど良い方法ですね。でも、」と最初に「はい。」と言って必ず「でも、」「しかし、」と否定するやりとりを繰り返すゲームです。　カウンセリングの場面でよく起こるゲームです。カウンセラーが最後に怒ってしまったら「はい、でも」のゲームの罠に引っかかったのです。この「はい、でも」をする人も「キックミー」のプレイヤーですね。ちょっと変形ですけど。怒ったカウンセラーは「さあ捕まえたぞ」をやってしまったのです。　ゲームを演じるのは、機能不全家庭でゲームが日常的に繰り広げられてきたのを体験してきた人です。つい反応してしまうのです。癖のようなものです。　ですから、カウンセリングで他人への信頼感を回復させたり、カウンセリングやＳＭＩＬＥ（人間関係学習プログラム）で適切な人間関係の取り方を学ぶと、少しずつゲームをすることが少なくなっていきます。とにかく、ゲームに代わる「親密さ」を実現しないことには、ゲームはやめられません。　ゲームに代わる具体的な代替案を学んで練習するということです。　ただ、機能不全があまりにもひどくて、ＳＭＩＬＥや親業などの代替案を学ぶのさえ困難な人は、最初にセラピーなどで、代替案の学びや練習が出来る段階まで回復させておく必要があります。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月04日

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  感情的爆発

  　爆発的喧嘩…ＴＡ（交流分析）では「ゲーム」と言います。　人間関係における交流は、引きこもり（交流をしないで、一人で考えたりボーとしている状態）、儀式（日常の挨拶など）、暇つぶし（あまり目的もない世間話、遊びなど）、活動（何かの目的を持った活動）、ゲーム（どちらかの行動が引き金となっていさかいに発展して、感情爆発に至り、驚きや混乱の瞬間を経験し、最後には双方ともに「イヤーな後味」を深く感じて終了する「あっ、またやってしまった。」と思ってしまう同じパターンの行動形式）、親密さ（双方の本音と本物の感情をお互いに分かち合い、深い信頼関係を感じる思いやりと理性に裏付けられた交流）の六種類があります。引きこもり、儀式、暇つぶし、活動、ゲーム、親密さの六種類です。　ゲーム以外の交流は必要な交流です。特に親密さは重要です。一番濃厚な交流だからです。本当に親密さの濃厚さと暖かさと居心地良さを知っている人はゲームをしようとはしません。　ところが、私もそうでしたが、機能不全家庭で育った人は「親密さ」を見たことも体験したこともないので、親密さを実現することが怖くてたまりません。一番濃厚だということは一番危険だということでもあるからです。相手への絶対的信頼感がなければできませんし、やり方自体も知っていなくてはいけません。（親密さのやり方を具体的に学べるのがスマイルです。私は、怖さを克服して、親密さのやり方を学び、親密な本音と感情のシェアリングを練習して、少しずつできるようになりました。）　でも、親密さをできない機能不全家庭で育った人も濃厚な交流はしたい。だったら同じくらい濃厚な感情を感じさせてもらえるものがあればいい。そう。親密さの代わりに繰り広げられるのが「ゲーム」なのです。ゲームがもたらしてくれる濃厚さは「イヤーな後味」ですが。薄っぺらな交流しかないより、濃厚なゲームがあった方がましなのです。　ゲームの基本は、「キックミー（私を蹴って！）」と「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」の二つの組み合わせです。変化型としていろんな名称のゲームがありますが、どれもこの二つのゲームの変化型にすぎません。　「キックミー（私を蹴って！）」というゲームは、繰り返し繰り返し相手がやめてほしいと思う行動を続けることです。最終的には相手から手ひどいしっぺ返し（キック）を食らって、驚きと混乱を感じて終了します。　「さあ、捕まえたぞ！このやろう。」は相手の理不尽な行動を何度も我慢しているが、最後には感情的に爆発して、その瞬間になにやら勝ち誇ったような感情を覚え、しかし、その後に混乱を感じて「あ、またやってしまった。」と終了します。　わかっていただいたと思いますが、ゲームは「キックミー」のプレイヤーと「さあ捕まえたぞ」のプレイヤーが対になって起こるのです。ゲームをしない人は「キックミー」の罠にはまって「さあ、捕まえたぞ」をしたりはしません。「さあ、捕まえたぞ」の役を演ずる人の前に出ても「キックミー」を演じたりしません。　ほかに、「はい、でも（イエスバット）」というゲームもあります。相談する側と相談される側があって、相談される側がどんな解決策を提案しても、相談している側は「はいそうですね。でもできそうにありません。」とか、「なるほど良い方法ですね。でも、」と最初に「はい。」と言って必ず「でも、」「しかし、」と否定するやりとりを繰り返すゲームです。カウンセリングの場面でよく起こるゲームです。カウンセラーが最後に怒ってしまったら「はい、でも」のゲームの罠に引っかかったのです。これも「キックミー」の変形ですね。怒ったカウンセラーは「さあ捕まえたぞ」をやってしまったのです。　ゲームを演じるのは、機能不全家庭でゲームが日常的に繰り広げられてきたのを体験してきた人です。つい反応してしまうのです。癖のようなものです。　ですから、カウンセリングで他人への信頼感を回復させたり、カウンセリングやＳＭＩＬＥ（人間関係学習プログラム）で適切な人間関係の取り方を学ぶと、少しずつゲームをすることが少なくなっていきます。とにかく、ゲームに代わる「親密さ」を実現しないことには、ゲームはやめられません。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月03日

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  運動会

  平成１８年１０月２日昨日は下の娘の運動会だった。親に似ず、足が速い。１００ｍ走では、競りながらも最後に胸一つで一着。柄にもなく大声援を送った。うろうろしていると、下の娘に会った。「パパー。マイちゃんに勝ったよー。」今まで練習などでは負けていたらしい。「そうか。良かったね。パパも見ていたよ。最後にぐってがんばったものね。今までいっぱい練習してきたもんね。良かったね。がんばった甲斐があって。」と言ったら、目をくりくりさせながら、「ウン。」とうなずいて、選手席へ戻っていった。朝からリレーの練習などで早めに学校に行って練習してきたのだ。アドレリアンらしく、プロセスに注目したつもり。昼はみんなで楽しい会席。親ばかの父は喜んで缶ビールを二本も空けてしまった。（学校まで歩いてきてます。）おにぎりや唐揚げもたくさん食べて。体重大丈夫かなー。まあ、いいや。その後、閉会式前の代表リレーでは、娘も出場。娘のチームは娘の前の３年生までは引き離されて２位だったけど、娘が詰めて、５年生が抜いて、６年生がそのままゴールで優勝。声をからして応援しましたよ。はい。弁当や椅子やクーラーは歩いて何度も往復して家まで届けました。あー楽しかった。運動会。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月02日

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  物語

  ある国に王女様が住んでいました。その国には、王様が一人おり、王女様は王様の言いなりに暮らしてきました。その国には王様と王女様の他には全く人間がいなくて、住んでいるのは全く話の出来ない化け物たちばかりでした。それに、湖や森も全くなくて、草原と砂漠と岩山ばかりでした。　王女様が尋ねました。「どうして私たちの他に人間はいないの？どうして湖や森がないの？」王様は答えました。「この世には私たち二人の他には人間はいないのだよ。そして、この世には湖や森も存在しないんだ。他の国に行ってもね。」　ある日、王女様は王様と二人で言いなりになって暮らしているのが嫌になって、行ってはいけないといわれていた隣の国へ逃げ出しました。　隣の国の草原を歩いていると今まで見たことのないような光景が目に入りました。とても美しくジーンと心が揺さぶられるような光景でした。そして、その光景の奥の方からは「ちちちち」という美しい歌声のようなものまで聞こえてくるのです。　あまりの美しさに王女が呆然としていると、草原の向こう側からタキシードを着た二本足で歩く人間らしき人物がやってきました。王女が「あなたは人間ですか？」と尋ねると、その人物は「ええ。私はこの国の王です。」と答えるではないですか。王女は驚いて「え、私の国の王様はこの世には、私たち二人以外の人間はいないと言っていました。」と言うと、　タキシードを着た隣国の王は「そんなことはない、人間はたくさんいる。ほらあの森の奥から今から出てくるよ。」　そうすると、森の奥から、一匹、一匹が全く異なる奇妙な生き物がたくさん出てきたのです。　「え、あれが森なのですか？私は森も湖もこの世には存在しないと教えられてきました。それに、あんなに奇妙な生き物が人間なのですか？あなたとも全く違いますよ。」　すると隣国の王は少しもあわてず、「そんなことはない。森もあのように存在するし、森の横にある青い水をたたえた美しい鏡のようなものが湖さ。そして、森の奥から聞こえてくるのが森に住む小鳥たちの歌声さ。それに、人間というものは一人一人が全く違って、奇妙に感じるものだよ。」　美しい森と光り輝くようなすばらしい湖、そして森の奥から聞こえてくる心を揺さぶるような小鳥たちの声。体中が感動に包まれます。そして、一人一人が違う人間たち。王女は夢を見ているようでした。　隣国の王は言葉を継ぎます。「あなたの国にも美しい湖も森もあるし、人間もたくさんいるのですよ。」　「え、森や湖はありませんし、人間もいませんでしたよ。」　「あなたの国の王様は実は魔法使いで、森や湖や人間たちをそうでないように見えて感じるように魔法をかけているのですよ。」　驚いた王女は急いで自分の国へ戻って、王様に言いました。　「あなたは私に嘘をついていましたね。私は隣の国で森も湖も人間たちも見ました。あなたは魔法使いなのでしょう。そして、魔法でこの国にもある湖や森を見えなくしているのでしょう。人間も見えなくしているのでしょう。隣の国の王様に教えてもらいました。」　すると王様は「はははは」と笑って、「そうだよ。私は魔法使いだ。魔法で他の人間を話せない化け物に見えて感じるようにしていたのさ。でも、隣の国の王様とやらはタキシードを着てなかったかい？」　「着ていました。」　「それじゃあ、それは王様ではなくて魔法使いさ。タキシードを着ているのが証拠だ。おまえは隣の国の魔法使いに魔法で森や湖を見せられたのさ。」　王女はまた驚いて、隣国へ行って、また森と湖のそばでタキシードを着た人物を捜し出しました。そして言いました。　「あなたも魔法使いなのでしょう？そして、この森と湖は魔法であるように見せかけているだけなのでしょう？」　するとタキシードを着た人物は「はははは」と笑い、「そうさ。私もあなたの国の王様と同様魔法使いさ。私の魔法で好きなように見えて感じるようにしているんだよ。」　ショックを受けた王女は自分の国へ戻って、王様だった魔法使いに言いました。　「全てが魔法だなんて。私はもう死にます。」　王様だった魔法使いは「そうか。」と言って、「じゃあ、私の魔法で死に神を呼び出そう。」と言って死に神を呼び出しました。　死に神の鎌の下に進もうとした王女に王様が声をかけました。　「ただ、おまえも魔法使いなのだがね。今はまだ分からないだろうが、おまえも魔法で自由自在にすることが出来るのだよ。魔法で美しい森や光り輝く湖などを作り出すことも出来るし、人間を見えるようにして交流して楽しむことも出来る。それとも、死に神のもとへ行くかね？」　王女は考えました。全てが魔法のこの世界から死に神のもとへ行くか。それとも、自分の魔法であの美しい森や光り輝く湖を作り出し、人間を見えるように話せるようにして生きていくか？　王女は言いました。　「私は生きるわ。そして、魔法を覚えて、全てが魔法に過ぎないこの世で美しい光景を作り出しながら、一人一人が違う奇妙な人間たちと生きていくわ。」………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年10月01日

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  記憶　アドラーの言葉

  心のすべての表現のなかで、もっとも啓示的なのは個人の記憶だ。　記憶というのはその人が自分自身の限界や状況の意味について持ち続けている思い出である。　「偶然の記憶」などというものはない。人は無数の印象のなかから、どんなにぼんやりとしてはいても、自分の状況に関係があると感じるものだけを記憶している。　つまり、記憶はその人の「人生の物語」を表しているのである。それ（記憶）は、人が自分の暖めたり慰めたりするために、また自分の目標に集中させておくために、さらに過去の経験を用いて自分を準備するために、そしてすでに試験済みの行動スタイルで未来に直面するために、自分に繰り返している物語なのだ。（アドラー）※そう、何を記憶しておくかということは私たちが決めているのです。偶然の記憶というものはありません。私たちはその記憶が必要だと判断したから、それを記憶しておくのです。　ですから、まったく同じような出来事に遭遇した人であっても、その記憶の性質は大きく異なってきます。　もちろん、虐待とか機能不全的な家庭での生育とか災害との出会いとか戦争とかの出会いなどの影響は強力です。負の方向へぶれやすい要因です。　しかし、それは、あくまでも負の方向へぶれやすいだけであって決定因ではありません。決定するのは私たちです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月30日

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  人と競争する人　アドラーの言葉

  　そのような人間（絶えず競争して他人に勝とうとする人）がさらに発展していくのは容易なことではない。　人間社会は、そのような人間に対して好意的ではない。彼らは、目立つということによってすでに好かれなくなる。　彼らは絶えず優位に立とうとするので、すぐ他の者と争いを起こす。特に、彼らによって競争心を煽られる同じような性格の持ち主たちと争いを起こす。　彼らの人生は絶えざる戦いの連鎖となり、そして彼らが－ほとんど避けられないことであるが－敗れたときには、彼らの勝利と栄光の道はしばしば終わりになってしまうのである。　そうなると彼らは、簡単に尻込みするようになり、忍耐力を失い、反撃を克服することがますます難しくなる。そのときには彼らを立ち直させるのは容易ではない。　与えられた課題に失敗したことは、ずっと後まで影響を及ぼし、彼らの発展はついに終わりに至る。そこでは別なタイプの人間、つまり自分がいつも攻撃されていると感じる人間が始まるのである。（人間知の心理学）※「競争の枠組み」の中で生きている人間は、最初は勝ち続けても最後には敗北者になってしまいます。アドラーは「ほとんど避けられないことである」と明言しています。競争して敗北した人は被害妄想的な人になってしまうのです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月30日

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• 対人関係論

  アドラー心理学の理論５　　　９、対人関係論　人間は何のために行動していると思いますか？　アドラー心理学では、人の行動は全て対人関係を目的にして行われていると考えます。一つの行動には一人の相手役がいると考えるのです。　人間の行動は全て対人関係行動なのです。そして必ず相手役がいるのです。　そして、行動には、自分も相手も幸せにしていく適切な行動とお互いを不幸せにしていく不適切な行動があると考えています。　不適切な行動には、たとえば、相手に対して「誉められよう。」「注目を引こう。」「勝とう！勝てないまでも絶対負けないぞ！」「復讐してやろう。」「がっかりしてもらおう。放っていてもらおう。」などという目的で行われる行動があります。　まあ、ちょっと注目を引きたくて行う行動は誰しもあるかもしれませんが、やっぱり、あまり適切ではありません。注目をするかどうかは相手の課題なので、「すいません、もし良かったら私にしばらく間注目をして頂けませんか？」とお願いするのはいいですけどね。注目を引くために泣いて見せたりするのはやはり不適切です。　一人の行動によって、相手の行動も変わり、相手の行動によって、その一人の行動も変わります。人間はそういう相互に関係しあう複雑な関係性の中に生きていいるのです。システムズアプローチで言う人間関係のシステムの中に生きているわけです。　そして、一人一人の行動は自己決定によって変えることができます。自分の今の行動でうまくいかないのであれば、違う行動に変えればいいのです。　特に、相手の課題に干渉し、コントロールしようという傾向は、相手から「注目」「権力闘争」「復讐」「見捨てられ」という一連の不適切な行動を触発します。（支配し抑圧する親から育てられた子どもはこの一連の不適切さが増していく行動を取りがちです。）　人間関係の連鎖の中で、適切な行動の連鎖を生み出すには、お互いの権利を尊重し、相手の課題に土足で踏み込んでコントロールしようとしない、自立・自律した人間同士の関係が必要です。　相互尊敬・相互信頼の人間関係です。　健全な人は、常に自分と相手両方にとって良いことを考えます。「自分も、相手も共に幸せになるにはどうしたらいいだろうか？」と考えるのです。　不健全な人は自分の利害だけに関心があります。相手はそのための将棋の駒です。「この人は自分のためにどんなことをしてくれるか。」「こいつに私の望むとおりの行動をさせるには私は今どうしたらいいのだろうか？」と。嫌ですよね、こんな人間。つきあいたくないでしょ。　皆さん、やっぱり、共に幸せになる方向性を考えて行動してくれる人とつきあいたいでしょ？

  2006年09月23日

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  場の理論

  アドラー心理学の理論４８，場の理論　人間は他の動物（虎とか熊とか）と違って、集団の協力作業によって生きていく存在です。　人は人間の共同体という場でしか生きていけません。　仮に「隠者」のような暮らしをしている人がいたとしても、その隠者は周囲の人間社会とある程度の距離を保って生きています。まったく無関係に生きていくことは不可能なのです。「他の人よりも周囲の人と距離を保つ。」というやり方で人間共同体に参加しているのです。　ですから、人は人間共同体の中に自分の貢献できる「居場所」を見つけたときに幸せになります。逆に、いくらお金が腐るほどあっても、その人が自分が必要とされる「居場所」がない。と感じれば、その人は非常に不幸なのです。　この人間共同体に積極的に参加して、協力して、何か自分のできることで貢献して、自分の居場所を作りたいという意欲のことを、アドラー心理学では「共同体感覚」と呼びます。英語ではソーシャルインタレスト社会的関心（英語じゃないか　笑　）と言います。　人間の究極の目標は人間社会の中で確固たる「居場所」を確保することなのです。　あなたはどのような「居場所」を求めますか？どのような方面でならば、あなたは周囲の社会に貢献して、必要とされる人間になれそうですか？　そのことを積極的に考え、考えるだけでなくて行動に移していくことこそが幸せへの道だと我々アドレリアンは考えるのです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月22日

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  アドラー心理学の理論３

  アドラー心理学の理論３　　７　使用の心理学　アドラー心理学では「何を持っているか？」にはこだわりません。　人はそれぞれ生まれたときから持っているものがあります。生まれつき足が速い人もいれば、生まれつき頭の回転が速い人もいるでしょう。そして、障害を持って生まれてきている人もいます。　しかし、そんなことは問題ではないのです。持って生まれてきたものをいかに上手に使って幸せに生きていくか？使い方、そう「使用」が重要なのです。ましてや、人間の使っていない潜在能力のいかに多いことか。　自分に「あれがない。これがない。」と嘆く前に、その使われていない「潜在能力」を活用しましょうよ！というのが我々の主張なのです。潜在能力を使い出したとき、不思議なことが次々と起こりますよ。人間とはほぼ無限の能力を持った存在なのです。　そして、ライフスタイル（ライフパターン＝性格）を変えるというのも、ライフスタイルの中にあるものを変えるということじゃないのです。中にあるものの使い方を変えましょうよ！というだけなのです。　カウンセリングでライフスタイルを変えていく作業中に「自分が自分じゃなくなっていくような気がする。」ということをおっしゃる方がかなりいます。これは単なる抵抗なのです。ライフスタイルを変えていくというのは未知の世界に入っていく作業ですから、怖いのです。ですからつい抵抗してしまいます。そして「自分が自分でなくなってしまう」という感覚を使って抵抗するのです。　でも、ご安心を。自分を別な「存在」に変えるわけではないのです。自分の中にあるものを違った使い方をするだけなのです。　ライフスタイルとは、自分の中にある能力や様々な機能の使い方の設計図なのです。設計図を変えても自分は自分のままですよ。　「あの人は子どもっぽい人だ。」ではなくて「あの人は子どもっぽい行動をよく使う人だ。」　「あの人は穏やかな人だ。」ではなくて「あの人は穏やかな方法をよく使う人だ。」というのが正確な表現なのです。　何を「所有」しているかが問題ではなくて、どのように「使用」しているかが重要なのです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月21日

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  アドラー心理学の理論２

  アドラー心理学の理論２６　全体論　アドラー心理学を正式には個人心理学（Individual Psychology）と呼ぶのはアドラー心理学が全体論に則っているからです。（Individualには分割できないという意味が含まれている。日本語の個人には違うニュアンスがあるので、個人心理学と呼ぶと誤解が生じますよね。）　人間が分裂した存在だって？そんな馬鹿な。意識と無意識が正反対のことをやっているだって？そんな馬鹿な。人間は分割できない相補的な統一された全体だ。と私たちアドレリアンは主張します。　その人が何と言おうが、どんなことを意識で考えようが、その人のやった行動そのものがその人のやりたかった行動なのだ。とアドラー心理学では考えるのです。　そして、もしも、意識している考えと無意識的な行動が相反しているならば、それは「その人が相反しているように見えた方が都合がいい。」と判断したからだと私たちは解釈するのです。　つまり、「学校には行きたいんだけど、どうしても行けない。」と主張する子どもがいたら、「ああ、学校には本当は行きたくなくて行かないんだな。でも、そのように率直に表明するとまずいとこの子は判断して、意識では『行きたい』と思うことにして、無意識的に行けないという症状を出しているのだな。」と解釈するのです。　「行きたいけど、行けない。」というようにその子が感じているのは嘘じゃないでしょう。しかし、その子全体として下している決断は「学校に行かない！」という決断であり、行かないという行動を選択しているのです。　意識と無意識的働きは、一見矛盾した働きをするように見えても、究極的には、ブレーキ役とアクセル役をしているだけで、最終的な結果に向けて協力して働いているのです。　その人が何を言っているかとか意識で何を考えているかは重要ではありません。何をしているかが重要なのです。実際の行動こそ、その人が「全体」として下した決断の結果なのです。　だから、アドラー心理学は精神内の葛藤を認めません。葛藤があるかのごとく感じているだけです。葛藤があるとした方が何か都合がいいのでしょう。　人と人との間には葛藤は生じます。違う人間ですから当然です。しかし、一つの統一体である人間個人の内部には葛藤などありません。というふうにアドラー心理学では考えます。　これは、世間一般の常識とはかけ離れているので最初は抵抗を示す人がかなりいます。私もそうでした。でも、長くというか１年くらいアドレリアンをやっていると、「あったりまえじゃん！！葛藤なんかあるわけないじゃん。」ってことになってきます。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月19日

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  アドラー心理学の理論１

  アドラー心理学（個人心理学）の理論１　人間主義　アドラー心理学では、人間の精神作用には、人間だけに見られるユニークな法則があると思っています。フロイトが動物や機械のような一般的な法則が人間の精神にもあると思ってその理論を作り上げていったのと対照的に、アドラーは動物や機械に当てはまることが人間に当てはまるとは考えませんでした。　アドラー心理学は個性記述性の心理学なのです。アドラー心理学は人間は一人一人が違うユニークな存在だと信じています。人間を知ると言うことは、人間全般に成り立つ法則を発見することではなく、一人一人を動かしている個別のその人独特の法則を知ることだと考えているのです。　このように、アドラー心理学は徹底的に人間主義です。　「アドラー心理学は一貫して人間学的であり、物理・化学・動物学にもとづくアナロジーを拒否する。」（Ｈ．Ｌ．アンスバッハー）２　機能主義　人間の精神を知ると言うことはそのはたらき（機能）を知ることです。人間の精神の内部構造を分析することはあまり意味がないと考えています。　これもフロイトが人間の心を「エゴ」「イド」「スーパーエゴ」のような各要素の構造論として展開したのと対照的です。　その人間（人間一般ではなくて）の一つ一つの行動が、その人の人生の流れの中でどのような意味があるのか？ということを考えます。　そして、その人のその人独特の人生の運動法則のことを「ライフスタイル」とか「ライフパターン」と呼ぶのです。　「アドラー心理学は二重の意味で預言的である。第一には、その人の今後の人生に起こるであろうことを予見するという意味で。第二びは、今後予想される災難を回避するために、今何をすればよいかを預言するという意味において。」（アルフレッド・アドラー）　私たちがライフスタイル（ライフパターン＝性格）を知ろうとするのは、その人の今後の人生がよりよくなるように援助するためです。３　目的論　物事には原因があります。しかし、アドラー心理学では原因はあまり重要だとは考えていません。なぜならば。何かを原因とする「こと」はすでに起こってしまったのです。そんな過去に存在する「こと」とその原因なんかを探ったって、ほとんど役に立たないと考えているからです。　それに、一つの「こと」の原因は百も二百もありますしね。全部を知って、変えることなんかできなでしょ。　アドラー心理学は、人間とは自ら設定した目標（Goal）に向かって主体的に行動していく存在である考えています。　あらゆる行動には目的があります。しかし、多くの人はその目的を無意識的に追求して行動しています。　「どうしてこんなことをしてしまうんだろう？」と言う人がいます。自分の行動の目的を意識していないのです。（これがアドラー心理学で分析する無意識です。）　人生の究極目標に向かうその人なりの道筋の設計図が「ライフスタイル（ライフパターン＝性格）」です。　自分の究極目標を知り、その設計図に意識的になり、個々の行動の目的に意識的になったとき、人は自分の人生を大きく変える転換点に立つことになります。○今まで通りの目標に向かって、変わりばえのしない行動を繰り返して、人生を変えなくてもいいし、○目標は同じなんだけども、今までの行動よりも効果的な合理的な建設的な新しい行動をやってみるようになるってことも可能だし、○違う目標に変えて生きていく道を見つけることもできます。４　実存主義（自己決定性）　人間は変えられない運命に支配されている弱い存在ではない。遺伝や環境に縛られて身動きのとれないような弱い存在ではない。　人間は、あらゆることを自分で決定して、遺伝の結果や生育歴の結果をうまく使って、外部環境をも変えていく運命の創造者であると、アドラー心理学は考えています。　私たちは運命の主人公なのです。今使っている性格を変えることもできますし、人生の流れを変えることもできます。自分の決断によって行動を変え、周囲の環境さえ変えていけるのです。　あらゆることを私が決定します。末期の癌にかかっていることが分かっても、その状況の中でどのような方向に向かってどのような行動を選択していくかという決定は私がするのです。５　責任性　「私の人生の中で私が行動した結果起こることの全責任は私にあります。」と言える人が精神的に健康な人だ。とアドラー心理学では考えています。自分の行動の責任を自分で取ることが大事なのです。　自分のことを子どもの頃の環境や運命の犠牲者だと思っている人は、責任回避をしているだけだと我々は考えます。責任回避をする人は、自分の人生の課題に責任を持って対処することから逃げます。逃げても逃げてもそこには幸福はないのを知らなないのです。　勘違いしないでください。環境や運命の犠牲者だと感じる人を責めているわけではありません。私自身が、昔は自分のことを子ども時代の生育歴の犠牲者だと感じていましたからそういう人を責める気はまったくありません。あまりにもひどい機能不全家庭で育つと、運命を呪いたくなるものです。　しかし、ずっとそのままでは幸せにはなれないのです。過去は過去として、今どんな行動をしていけばいいのか、建設的に行動していくほか幸せになる道はないのです。責任転嫁をしやすいものに次のＡ～Ｄの四つがあります。Ａ　過去の原因（たとえば遺伝のせい、例えば子どもの頃の環境のひどさ）に責任転嫁しても幸せはやってきません。その原因は真実でしょうけど、そのことを受け入れつつ、「今、私が幸せになるためには、何をすればよいのか。」と今の状況に建設的に対処できるのは自分だけなのです。自分の責任なのです。Ｂ　現在のひどい人的環境（例えば無理解な上司、分からず屋の配偶者、どうしようもない社会・政治）の文句を言って、責任転嫁しても何も変わりません。　そのような人的環境の中でも、環境や社会をより良くしていくために自分ができることは何なのか？ということを追求していけるのです。それが自分の責任なのです。Ｃ　感情や衝動の責任にしても何も解決しません。一般的には感情や衝動は不随意だと信じられていますが、本当は、不随意だと思っているから不随意のような働きをしてみせるだけです。　本当は、感情も衝動もその人の目的のために道具として使われているだけです。　冷静になって考えてみてください。「私はなんの目的のためにこの怒り（あるいはイライラ、あるいは悲しみ、あるいは罪悪感）を使ったのだろうか？　人によって違いますが、もしかしたら、その怒りは誰かを自分の思い通りにしたいために使ったのかもしれません。もしかしたら、その罪悪感は自分の行動の責任を取りたくなくて「いい子ちゃん」でいるために使ったのかもしれません。Ｄ　超自然的な力へ責任転嫁することもできます。運命とか、神とか、悪魔とか。　勘違いしないでください。信仰を持つことがおかしいと言っているのではありません。私もある種の信仰を持っています。「神」を信じていますし、毎日祈っています。　しかし、自分の行動の責任を「神」に押しつけようとは思いません。そんなの卑怯です。「神」は信じていますが、私の行動の全責任は私にあります。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年09月18日

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  思っているとおりに実現する

  まず、心の中で想っていることがあって、結果としてそのことが客観的な出来事として実現していくという法則に気づいている人って多いですよね。人には思考や感情のパターンがあって、そのパターンが行動のパターンと密接に結びついて、その人らしい性格を形作っている。ということを初めて発表したのがアルフレッド・アドラーでした。当時、アメリカで「人間知の心理学」はその種の書物としては破格な１０万部以上を売り上げました。アドラーに影響を受けたデール・カーネギーが言った言葉「うまくいくと思うにせよ、うまくいかないと思うにせよ、結局はその人が思った通りに実現する。」（表現がちょっと違うかも。でも意味は一緒のはずです。）がアドラーが解き明かした人の性格＝ライフパターンのすごさ＝怖さを物語っています。私たちは１０歳前後にライフパターンを固定します。そして、そのパターンにそって生きていくのです。失敗しやすい人はライフパターンの中に「自分は失敗する」という思いこみがあるのです。ライフパターンは変えにくい（本当は私たちが日々変わらないように努力しているのですが）ですが変えることが不可能なわけではありません。自分だけの努力で変えるのはほぼ不可能です。なぜならば、今のライフパターンはそれで一応安定して完結しているからです。安定しているライフパターンを使っている最中にいくら考えても、ライフパターンの中で堂々巡りをするだけでそこから抜け出すことはできません。想いを実現させるために、不安に思ったりしないようにパターンを変えるためには心理学的な演習・ワークを受けるか、カウンセリングやコーチングを受ける必要があります。（あるいはカウンセラーと同等に影響力のある他人との出会いでも良いのですが。）鏡なしに自分の顔が分からないのと同じで、カウンセラーなしに自分のライフパターンを知ることは不可能です。パターンを知ることができないのに変えられるはずがありませんよね。まあ、自分だけで自分の使っているパターンを変えることのできる可能性はゼロじゃないけれど、かなり低いと言うのが正確なところでしょうか。この「きっと幸せになれる!!方法」に書いてある方法いくつかをやってみれば、その低い可能性も達成するかも？なんてね。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月31日

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• 「オーラの泉」　書き直しました

  真意が伝わるように書き直しました。「オーラの泉」に出てくる方々や占い師さんとかスピリチュアルリーディングを行うと称する人たちが使っている技術にコールドリーディングという技術があります。セラピストやカウンセラーが使っている技術と重なり合う部分が多いのです。霊能力者と称する詐欺屋さんたち（中には詐欺じゃなくて、本気で自分が霊能力者だと思っている人もいるでしょう。ここで言っているのはそんな人たちではなくて、自覚的に霊能力詐欺をしている人たちです。）と私たちカウンセラーとの一番大きな違いは、詐欺屋さんたちが「霊能力で知った。」と言うのに対して、私たちは「技術を使って知りました。」と言うことです。なぜ「技術を使って知りました」と言うのか？なぜならば、私たちの目的は、クライエントさんの自立だからです。こちらに依存させるようなことは言いません。「クロサギ」というマンガ本で皆さん勉強して下さい。４巻に出てくる　霊能力者　「鏡見理」の行っている手法です。「オーラの泉」でやっているのも、このコールドリーディングとそれから、あらかじめ調査しておいて（あるいは噂かなんかである程度情報を仕入れておいて）、あたかも霊感で分かったかのように見せかけるホットリーディングという手法です。みんながみんな詐欺だと言うつもりはありません。スピリチュアルな世界を否定するつもりもありません。中には本当に霊能力を持っている人もいるのかもしれませんが、霊能力だけでは永続的にあんなことはできません。少なくとも霊能力　プラス　コールドリーディング的技術を使っています。つまり、そんな霊能力者や占い屋さんやスピリチュアルリーディングの人たちは、訪れる相談者の方のためにと思って　無自覚に無意識的にコールドリーディング的技術を使っているのです。コールドリーディングの下の記事にあるようにです。…………………………中には全く善意の者もいる。かつてニューエイジの実践家だったカーラ・マクリーンは「私は、自分がずっとコールド・リーディングをしてきたとは理解していなかったのです。私はコールド・リーディングについて習ったこともないし、誰かを騙す気もありませんでした。私はただ、知らず知らずの間に技術を身につけていたのです」と語っている。…………………………そう。善意の人もいるんですよね。逆に、カウンセラーやセラピストの中に詐欺的にクライエントを騙してお金を巻き上げる人がいますしね。霊能力者や占い屋さんやスピリチュアルリーディングの人たちを責めるような文章だと思った人はごめんなさい。ただ、私の周囲のあまりに多くの人たちがコールドリーディングに無知で　霊能力者と称する人々（何度も言いますが中には善意の人もいるでしょう）のパフォーマンスを信じ込んでしまうので　つい「技術とセンスがある人なら霊能力なんかなくてもできるのにな。」と思っちゃって。だって、うまい手品師のパフォーマンスは素人には見破れないでしょ。「これは超能力です。」と言われたら信じちゃうじゃないですか。同じように、うまいコールドリーディング術者のパフォーマンスは素人には見破れないんです。あまりに見事なんで、「これは霊能力です。」「スピリチュアルリーディングしました。」と言われたら信じちゃいたくなっちゃうんですね。スピリチュアルな力を否定しているんじゃないですよ。私にも霊感的な力（人の感情を体感的に感じたりとか、オーラが見えたりとか…「目の錯覚さ！」と言われたら困っちゃいますが…）はどうもあるようなので、否定はしません。でも、超能力が人智を尽くした手品のトリックにはかなわないように、霊感もコールドリーディング的な研ぎ澄まされたテクニックには敵わないと思っているのです。まあ、私の勝手な思いです。

  2006年08月23日

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  スピリチュアルなこと

  日々の生活において、スピリチュアルなことはどんな影響を持っているのでしょう。宗教家でない限り、少なくとも、生活の中心課題ではありません。しかし、重要な位置を占めているのは間違いないでしょう。ＮＬＰのロバート・ディルツ（ＮＬＰ四天王の一人）はニューロ・ロジカル・レベルという認識のための枠組みを作りました。１．環境　･･･　あなたの周りの環境はどうなっていますか？周囲の人々は？２．行動　･･･　その環境の中であなたが取っている行動・態度・立ち振る舞いはどんなものですか？３．能力　･･･　あなたが持っている才能や能力にはどんなものがありますか？４．信念　･･･　あなたの信念や価値観はどのようなものですか？あなたが信じていることにはどんなことがありますか？５．自己認識　･･･　あなたがやり遂げたいと思っている使命はなんですか？未来に向かってどのようなビジョンを描いていますか？６．スピリチュアル（霊性）　･･･　なぜ私たちは生きているのでしょうか？人がこの世に生まれいずる目的はどのようなものなのでしょうか？さて、六つのレベルおのおのの段階で自分のことについて認識することはできましたか？現代アドラー心理学では、ビジネスタスク　と　フレンドシップタスク　と　ラブタスク　の主要三タスクの他に「セルフタスク」「スピリチュアルタスク」を考えます。「タスク」というのは人が人生を生きていくために果たさなければならない「課題」のことです。現代アドラー心理学では現実的な人間関係の「タスク」の他に、自己成長のための「セルフタスク」と人間存在と世界・宇宙とのつながりに関する霊性のための「スピリチュアルタスク」があると考えています。私は、現実的な三つのタスクをより幸福な協調的なものにしていく中で自己成長も行われ（セルフタスク）、そして、それは自分と宇宙＝神とのつながりの中で行われるのだと思っています。例えば、嫌いな人を嫌いななり（無理に好きになろうとするとよけい破壊的なことになりますから）に、それでも相互尊敬・相互信頼の人間関係を構築していく。それは、子どもっぽいやり方からの脱却という自己成長でもあるし、私が嫌っているその人も、私と同じ神の子（宇宙・深淵とつながっている存在）だからです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月17日

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  依存から脱却するために　自我状態

  交流分析の自我状態の説明の続きです。依存から脱却するためには、使う自我状態を「養育的な親の自我状態　ＮＰ」「大人の自我状態　Ａ」「自由な子どもの自我状態　ＦＣ」にすることが大事です。あら探しをしたり、批判したりする「批判的な親の自我状態」、自分のしたいことを無理に我慢して、他人の言いなりになったり、逆に「おまえの言いなりになるもんか！」と何でもかんでも反抗する「順応した子どもの自我状態」を使うことは不幸になる道に入っていくことにつながるのです。「え、他人のいうことをまったく聞かないの？」と驚いちゃう方がいらっしゃるかもしれませんが、そんなことは言っていません。他人の意見や要求に対しては、あるいは自分の直面する状況に関しては「大人の自我状態　アダルト」を使って、現実に配慮してケースバイケースで理性的に対応すればいいのです。（そこにアドラー心理学の知恵を使えば、より大きな共同体の幸福を考えながら自分の行う行動を決めていけばいいのです。協調・協力の方向性です。ＮＬＰのエコロジカルチェックと同じです。）無理に良い子ちゃんになったり、反抗的な子どもっぽい反応をする必要もないのです。（良い子ちゃんも反抗的な子どもも「順応した子どもの自我状態　ＲＣ」なのです。）なぜならば、良い子ちゃんも反抗する子どもも、子ども時代に刷り込まれた自動的な反応、子ども時代の遺物だからです。（子ども時代にはできなかった反抗をしていることもあります。）「順応した子どもの自我状態ＲＣ」が「親」に対する自動的な反応なのに比べて、「自由な子どもの自我状態」は自由な自発的な反応群です。好きなことをして、楽しむときに、理性的に「アダルト」を使っても、「養育的な親」を使って「うん、みんな楽しみなさい。」と言っても、自分自身は楽しめませんよね。そんな時に使うのが「自由な子どもの自我状態」です。いたずらっぽくて、楽しい雰囲気を醸し出します。誰かに不当な攻撃をされたら、腹が立ちますよね。悲しい出来事があったら悲しいですよね。このままじゃ危ないことになるぞと予想されるときは怖いですよね。明後楽しく遊べたらうれしいし楽しいですよね。そんな喜怒哀楽を自由に感じて、良い意味での子どもらしさを感じて表現するのが自由な子どもの自我状態です。たまには自由な子どもになって、人生を楽しみましょうよ。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月14日

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  自立とは　依存からの脱出

  昨日の書き込みに質問があったのですが、私が出身家庭のどろどろの共依存の罠（私の出身家庭はアルコール障害の父とそれを助ける母の典型的な共依存家庭でした。）から脱出するまでには、それはそれは紆余曲折ありました。今思い出すと、あれは地獄でしたから。今、仲間たちと相互に尊敬して、相互に信頼し会える人間関係＝自立した人間関係の普及のために活動していることが夢のようです。やはり段階がありました。妻の協力があってできたことですが、「自分自身を認める」という作業がありました。自尊感情がかなり低い状態で苦しんでいましたので、交流分析によって自分自身の感情を認め、自分のを受け入れ、自分自身で考え、自分自身で決定していくという方向性を得たことは大きかったと思います。次に、出身家庭から離れました。出身家庭の影響というものは大きくて、ここから離れるということ自体がとても困難でしたが、かなり大きな決断と行動変容の連続で離れることができました。これも妻に大きく助けてもらいました。カウンセラーにも助けてもらいました。自分一人だけでこの作業はやれなかったと思います。そして、その後、１３年の歳月をかけて、周囲との関係性を少しずつ良くしていきました。それはアドラー心理学とSMILE（勇気づけの人間関係セミナー）のやり方を学び、それを実践していく過程でした。まず、仕事の中で、家庭では子どもたち相手に実践しました。次に、妻に対しても使えるようになってきました。同僚たちや上司たちにも使えるようになりました。勇気づけの会という友情のタスクの固まりのような仲間たちと過ごせるようになったのも大きいでしょうか。自立した人間同士がお互いに勇気づけ合う関係がいかに楽で、気持ちの良いことか。SMILEの中には、人と相互に尊敬し合い、相互に信頼していくための方法が満載してあります。そして、そのやり方を、出身家庭で学んだ共依存的やり方、例えば命令だとか、感情爆発だとか、ゲームだとか、脅しだとか、復讐だとかいうやり方と、少しずつ代えていったのです。私にとっての特効薬のようなものはありませんでした。不適切な共依存的な人間関係の取り方を、適切なSMILEのやり方に代えていく、地道な毎日の作業でした。というか、今、現在も代え続けていっているのです。（つまり、バイパス作業です。）もちろん、私のように共依存の癖の中にどっぷりと浸かっていた人間が、ただSMILEを学んだだけですんなりと行動変容できたわけではありません。行動の変容を促すために、交流分析のリペアレンティングだとか再決断だとかもしました。ＥＦＴを丁寧にかけたことも効果的でした。アドラー心理学流のリフレイミングはそれは効果的でした。ペルグリーノ博士から習った早期回想を幸せなファンタジーに変える方法もすごかったです。博士からいただいた「勇気づけ」も鍵だったでしょう。最近では、ＮＬＰで学んだ辛い感情や嫌な記憶から一瞬で脱出できる様々な方法で簡単に気分を変えることができるようになりました。学んだことで一つとして無駄なものはないというのが正直なところです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月11日

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  依存と自立

  人生の課題には、主にビジネスの課題（ビジネスタスク）、交友の課題（フレンドシップタスク）、愛の課題（ラブタスク）の三つがあります。（アドラー心理学の知識です。）この三つの課題に自己責任で解決しようとしていくことが「自立」であり、逃げて他のものに寄りかかって目をそらしたり、ごまかしたりすることを「依存」と言います。（人やアルコールやギャンブルや買い物やＳＥＸや仕事に逃げるわけです。）三つの課題のうちビジネスの課題というのは、手に職を持って、周囲や社会に貢献して、収入を得て、それによって食べて生活していくためにいろいろな人と交流していく課題です。交友の課題でつきあう人々と愛の課題でつきあう家族などを除いた義理の関係でつきあう人々との人間関係と言ってもいいかもしれません。そうです。人間はあらゆる課題を解決していく上で、一人では何もできません。課題を解決していく上で必ず他の人間と協力していきます。ですから、課題はイコール人間関係でもあるのです。ですから、ビジネスの課題には、親戚づきあいとか近所づきあいとか、自分の配偶者の親との関係、ＰＴＡの関係、そしてもちろん、職場の人間関係、仕事を遂行する上での人間関係（つまりお客さんなどとの関係）などがあります。交友の課題は、友情を感じて個人的につきあう人々との関係です。ですから、ＰＴＡのつきあいでも、職場の同僚でも上司でも、お客さんでも、友情を感じて友人として個人的なつきあいをすればそれは交友のタスクになるのです。もちろん、近所づきあいや親戚づきあい、そして義理の親との関係も友情のタスクになる可能性は多分にあります。愛の課題（タスク）は、人生のパートナーとの関係が基本です。別名「セックスのタスク」と言います。パートナーとの間にできた子どもとの関係も愛の関係です。孫にも強い愛情を感じるので、孫との関係も愛のタスクです。友情（交友）のタスクと愛のタスクの区別は、大きなお金を相手のために提供できるかどうかが分かれ目になります。愛のタスクの人々とは「運命共同体」を形成しています。ですから、私たちは愛のタスクの人々のためには、必要なときには数十万とか数百万とかいう大金を提供します。（これを悪用したのが「オレオレ詐欺」「振り込め詐欺」です。）友情のタスクと愛のタスクを混同してしまう人がいます。本当は友情のタスクにとどめておいた方がよい関係に、愛のタスク的な感情を感じて、愛のタスク的な反応をしてしまう人です。これは不幸を招きます。依存の一種ですから。「愛」は愛のタスクの人々にかけましょう。さらに言うと、親子の愛情は夫婦の愛情とは質が違います。配偶者へかけるべき愛を誤って子どもにかける人がいます。配偶者への愛はお互いに死ぬか離別するまで掛け合う愛情です。そして、子どもは最後には自立して別の「愛のタスク＝家庭」を作って飛び立ち、自立していく存在です。限りなく友情（それも地上で最も濃い友情）に近づく愛と言ったらいいでしょうか？これらの違う関係性をきちんと区別して、それぞれのタスクに向かい合っていくことが自立です。これらのタスクに真正面から向かい合う勇気・意欲が欠けているとき、人は依存に走ります。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月10日

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  幸せに生きていくための自我状態

  前回、人と協調的に交流したり、自分自身のことを肯定的にとらえて、幸せに生きていくためには、「養育的な親の自我状態ＮＰ」「大人の自我状態Ａ」「自由な子どもの自我状態ＦＣ」の三つの自我状態を使うのが効果的だと言うことを述べました。「ＮＰ」（養育的な親の自我状態）というのは、相手を優しく見守って、好意的に見て、信頼していて、「援助がいるときにはいつでも援助するよ。」という自我状態です。自分のことをＯＫだと思っていて、相手のこともＯＫだと思っているときに使う自我状態です。私たちは、親的な人物が「ＮＰ」を使っている様子を観察して、モデリングして「ＮＰ」を使います。優しくほほえみかけて、温かく声をかけます。「あなたはすばらしいね。」って。相手が失敗したときや大変なときは心配して、優しく励まします。「きついね。」「でも、大丈夫。あなたなら乗り越えられるよ。」って。自分の実際の親的な人物があまり「ＮＰ」を使わなかった過去を持つ人も大丈夫。本やテレビ、映画、そしてカウンセラーをモデリングすれば上手に使えるようになります。自我状態は自分に対しても使うものです。「批判的な親の自我状態ＣＰ」は自分に対しても使えます。自分のあら探しをして、自分の言動を批判して、劣等コンプレックスに陥れるのです。自分に対してもＮＰを使いましょう。「失敗しても、大丈夫。次がんばればいいんだよ。」「おまえなら、きっとできるよ。私は信じているよ。」って、自分に語りかけましょう。これが、効果的な自我状態の一つ「養育的な親の自我状態」ＮＰです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月09日

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  自我状態

  自我状態というのはＴＡ（交流分析）の用語の一つで、「首尾一貫した一連の思考、感情、態度、行動のパターン」のことです。私たちが、このパターンを道具として使って人と交流しているわけです。大きく分けて、「親Ｐ」「大人Ａ」「子どもＣ」の三つの自我状態があります。Ｐ（ペアレントのＰです）　Ａ（アダルトのＡです）　Ｃ（チャイルドのＣです。）とアルファベットで表されることが多いです。「親の自我状態」は親的な人物の「思考、感情、態度、行動のパターン」を見たり聞いたりする中でそれを模倣する形で使うようになるパターンです。「批判的な親の自我状態ＣＰ」と「養育的な親の自我状態ＮＰ」の二つがあります。「大人の自我状態Ａ」アダルトは、「現実に即した思考、感情、態度、行動のパターン」です。理性的に今の自分の能力でできることをやる時に表れるパターンです。「子どもの自我状態Ｃ」は子ども時代に使っていた「首尾一貫した思考、感情、態度、行動のパターン」のことです。「順応した子どもの自我状態ＡＣ」（これをさらに分けて「従順な子ども」と「反抗的な子ども」とすることもあります。）と「自由な子どもの自我状態ＦＣ」の二つがあります。私たち（勇気づけの会）は「養育的な親の自我状態ＮＰ」と「大人の自我状態Ａ」と「自由な子どもの自我状態ＦＣ」を効果的な自我状態と呼んでいます。（エーブ・ワーグナー先生の考え方です。）なぜなら、この三つの自我状態を使っているときには、周囲の人々と協調的な人間関係が築けるからです。それに対して、「批判的な親の自我状態」や「従順な子どもの自我状態」「反抗的な子どもの自我状態」を使っているときは他人のあら探しをしたり、人を攻撃したり、復讐したりと、非協調的な方向へと向かうからです。みなさん、ＮＰとＡとＦＣを使って周囲と協力して、幸せな人生を築きましょう。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月06日

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  ストローク　人とのコミュニケーション２

  ストロークの話を続けます。プラスのストロークには、無条件のプラスのストロークの他に、「条件付きのプラスのストローク」があります。条件付きで、その人の快になるような言葉かけや、態度や、接触をするものです。たとえば、「今日のおめしもの、とても似合っていますよ。」とか、「○○くん、今回の契約うまくやったじゃないか。次も頼むよ。」とか「○○さん。今度の国語のテスト１００点だったよ。えらいじゃないか。」とか言って、服が似合っていること、仕事で契約をうまく取ったこと、テストで１００点取ったことを誉めたり、すごいと評価するストロークのことです。アドラー心理学の勇気づけでは、このような「条件付きのプラスのストローク」をかける場面でも、結果に注目するのではなく、『過程＝プロセス』に注目すること、本人の感情に共感することによって、お互いが意欲を高めあうことを推奨しています。例えば、「契約を取ったのは君のがんばりのおかげだよ。本当にありがとう！」と言えば、部下の意欲は高まりますよね。契約を取ったという結果ではなく、契約を取るまでの本人の努力のプロセスに焦点を当てるからです。「国語１００点だったんだ。うれしいかい？」「はい。うれしいです。」「良かったねえ、うれしくて。先生もうれしいよ。○○さん、がんばっていたものな。」というように、本人のうれしさに共感し、がんばって勉強していた過程に注目をすることで本人がさらなる意欲をやる気を出す関わりを「勇気づけ」と呼ぶのです。「無条件のプラスのストローク」と本人の感情に共感し、結果ではなくプロセスに注目する「条件付きのプラスのストローク」を使うことで、人は勇気づけられ、生きていく意欲を高めるのです。「条件付きのプラスのストローク」には、あまり適切ではないものも存在します。それは上から下へのご褒美のような誉め言葉や態度です。これは、交流分析で言うと、効果的でない自我状態から発せられます。効果的でない自我状態とは「批判的な親の自我状態ＣＰ」「順応した子どもの自我状態ＡＣ」（「反抗的な子どもの自我状態」を含む）のことです。上から下へのご褒美は「批判的な親の自我状態」から発せられます。「うむ。よく頑張った。次もがんばるんだぞ。」などと批判的な威張った親の自我状態ＣＰから言われても、ちっともうれしくありません。効果的な自我状態は「養育的な親の自我状態ＮＰ」と「アダルトの自我状態Ａ」と「自由な子どもの自我状態ＦＣ」です。ＮＰを使う人はあたたかく共感して、プロセスに注目してくれるでしょう。アダルトもプロセスに注目するのを助けてくれます。ＦＣの場合は「わあい、良かったね。」と友だちのように一緒に喜んでくれるでしょう。アドラー心理学では、このような効果的な自我状態からの交流を「横の関係」と呼んでいます。人間と人間の関係性という側面から見ていくのです。相互に尊敬し、相互の信頼する人間関係の中では、「批判的な親の自我状態」やそれに対抗する「順応した子どもの自我状態」など使われないのです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年08月02日

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  忙しい日々でした。

  ７月の後半はカップルカウンセリングワークショップへの参加、ライフスタイル分析ワークショップへの参加、ＳＭＩＬＥへの参加、ととても忙しい日々でした。ブログも更新あまりできませんでした。でも充実していたかな？やることがいっぱいあるけど、これって幸せの証拠かな。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月31日

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  幸せをもたらす交流

  交流分析では、人が人に注目を与えることをストロークと言います。「なでる」という意味です。ストロークにはプラスのストロークとマイナスのストロークがあります。プラスのストロークは人に快を与えるもので、マイナスのストロークは人に不快を与えるものです。プラスのストロークには「無条件のプラスのストローク」と「条件付きのプラスのストローク」があります。「無条件のプラスのストローク」とは、相手の存在そのものに無条件にプラスの評価を与えるストロークです。出会ったときに相手を見つめてにっこりと笑いかけること。自分の子どもや恋人や配偶者を抱きしめて「好きだよ。」とささやくこと。「あなたはすばらしいね。」と語りかけること。相手の存在を無条件に認めることが無条件のプラスのストロークなのです。人と人が与えあうコミュニケーションの中で最高のコミュニケーションですね。アドラー心理学ではこの「無条件のプラスのストローク」のことを「勇気づけ」と呼んでいます。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月31日

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  カップルカウンセリング

  カップルカウンセリングワークショップに参加してきました。再確認もありましたが、気付きもたくさんありました。改めてアドラー心理学は、理論だけじゃなくて実践だなあ と痛感しました。ペリグリーノ博士が奥さんと見事なカップル関係を築かれて来たからこそできるワークショップだなぁと思いました。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月17日

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  貝原益軒 養生訓

  　貝原益軒の養生訓に次のような文章があります。　およそ人の楽しむべき事三あり。一には身に道を行ひ、ひが事なくして善を楽しむにあり。二には身に病なくして、快く楽むにあり。三には命ながくして、久しくたのしむにあり。富貴にしても此三の楽なければ、まことの楽なし。故に富貴は此三楽の内にあらず。もし心に善を楽まず、又養生の道をしらずして、身に病多く、其はては短命なる人は、此三楽を得ず。人となりて此三楽を得る計なくんばあるべからず。此三楽なくんば、いかなる大富貴をきはむとも、益なかるべし。　貝原益軒は言います。「人として生まれたならば、楽しまなきゃ損なことが三つある。」「一つは、よい行いをして、自分の中にある自尊心を高めることを楽しむこと。」「もう一つは、常に心身の健康を保って、日々の生活を楽しむこと。」「最後に、長生きをして、人生を長く楽しむこと。」　さらに彼は言います。「どんなに金持ちであっても、この三つの楽しみがなくては、本当の楽しみを得ることはできない。だから、金持ちになることは、この三つの楽しみを得ることとは関係ない。」　彼は何回も強調します。「もし自尊心を持たずに、心身の健康を守る方法を知らずに病気ばかりして、結局は短命に終わる人はこの三つの楽しみを得ないままに死ぬことになる。人として生まれたのに、一番大事な三つの楽しみを得ないまま死ぬなんてなんてばかばかしいことだろう。この三つの楽しみがないならば、どんな大金持ちを極めても、生まれてきた意味がない。」　財政的に豊かになることと、幸福になることとは関係がないと貝原益軒も考えていたのです。「どんなに金持ちになっても幸福を知らなければ生まれてきた意味がない。」と言い切っています。　もちろん、貧乏であっていいという意味ではありません。自分が困らない程度には経済的に潤った方がいいと思います。しかし必要以上の冨は必要ないのです。　貝原益軒は、別の項で「およそ人のやまひは、皆わが身の慾をほしゐままにして、つつしまざるよりおこる。養生の士はつねにこれを戒とすべし。」と言っている。つまり、欲が多すぎて、自分の心身の健康や周囲の環境に無理や負担をかけることが問題なのです。　「経済的に豊かになりたい。」という欲はほどほどの方が幸せでしょう。　それよりも大事なことは、貝原益軒の言う「心に善を楽しむ」「養生の道」であり、我々アドレリアンから言わせると「共同体感覚」を成長させて、たくさんたくさん周囲の人や社会に適切な（社会がより良くなるような）貢献をすることだと思うのです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月14日

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  嫌いな心

  　嫌いな人がいてもいいのです。嫌いなものは嫌い。無理に好きになる必要はありません。好きか嫌いかなんて好みであって、嫌いなものを無理して好きになることなんかできません。（まあ、たまに嫌いだった人が、好きになったりもしますが。それはちゃんと理由や目的があるのです。）　そして、嫌いな人の嫌な言動に、注目する必要もないのです。「あ、なんであんなことするんだろう。」「あ、なんであんなこと言うんだろう。」と嫌いな人の嫌な側面に注目していると、どんどん、いやーーな感情が高まってきて、自分が不幸になっていきます。　アカの他人の、しかも嫌いな人間に影響された自分が不幸になるなんて、なんてばかげたことでしょう。そんな暇があったら、好きな人の好ましい行動や言葉に注目していた方が１００倍幸せです。　嫌いな人は嫌いなままでいいのです。嫌いなものを無理に好きになる必要はありません。「ああ、もう。私あの人がだいっ嫌いだなあ。」と思ってかまいません。一瞬。でも、ズーとそのことに関わるのは時間の無駄です。　不適切な側面に注目すると、不適切なことが強化されていきます。これはどんなときにも起きる法則です。自分の欠点に注目すると欠点は決して治りません。家族のある一員の欠点に注目していると、その人（例えば子ども）の欠点はますます強くなっていきます。　アカの他人の嫌な側面に注目して、イライラしたり不快に思っていると、イライラや不快はどんどん増していきます。どんどん不幸になっていくのです。　時間は有効に使いましょう。人生やることは山ほどあるのです。　誰かの嫌な言動が目についたり、気になったら、「ああ、本当に私はこの人が嫌いだなあ。そして、あなたはあなた。自分ではそれが気に入っているのでしょうね。そして、私は嫌い！」と強く思って、次の瞬間には他にやることをやりましょう。　ある行動（たとえば、「嫌な人の嫌な側面に注目してイライラすること」）をやめるためには、まったく違う他の行動をとる必要があります。代替案をとるということですね。　自分が楽しめるような代替案をたくさん持っているといいですね。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月09日

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  イネイト健康法

  　イネイト健康法（むつう整体）の実践を下記の要領でまた行います。前回体験された中には「一時的には心身の疲れがどっと出たけど、その後すっきりした。」とおっしゃる方もいます。整体は一人施術時間が３０分ほどかかります。その後、一時間以上横になって休んでおく必要があります。全部で最低一時間半の時間がかかります。参加の連絡を受けましたら、時間をご指定申し上げます。参加費はもちろん無料です。　綿１００パーセントか絹１００パーセントのゆったりした服装、体にかけるタオルケットを持ってきてください。（化学繊維は自然治癒力を阻害します。）　　　　　　　　記期日：７月９日（日）場所：熊本市水前寺２１番１９号２階　水前寺ＮＰＯハウス研修室時間：１４時～１７時　現在の空き時間は　１５時３０分から、の一人分です。（残りは全部予約が入っています）　イネイト健康法・むつう整体というのは、http://www.mutsuu.com/を見ていただきますと詳しく分かりますが、簡単に言うと、自然治癒力の源である脳幹と波動的に共鳴する「波動具」を共鳴させることで、脳幹を活性化して脳幹のエネルギーを全身に行き渡せる整体です。その過程で背骨がまっすぐになったりします。　そのために、薬、ビタミンなどの薬剤、砂糖類、乳製品はできるだけ控えてきてください。（サプリメントも牛乳や砂糖も自然治癒力を大いに阻害します。）　また、施術時には　化粧、マニキュア、リング、ネックレス、体を締め付けるものなどは落としたりはずしていただきます。　たまに、今までの体の悪いところが一気に吹き出す再生反応　や　病気の場合、そこが痛くなる警告反応などが出る人がいます。詳しくはむつう整体のホームページhttp://www.mutsuu.com/を見てください。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月08日

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  変化への不安・恐怖

  　今までのものの見方とか考え方の癖・パターン、あるいは行動のパターンを違うものの見方から見るようになるとか、違う考え方のパターンを身につけるとか、違った行動のパターンに変えるというのは、とても不安に感じることです。　長い間それでやってきたのですから、愛着があります。うまくいかなくても古いやり方は捨て難いものです。　人間予測がつかないものほど怖いからです。　真っ暗な洞穴を明かりもなしに歩いていくのは、怖いですよね。何か地面に危険なものがあるかもしれないし、上から何か落ちてくるかもしれないし。　今までの自分のパターンを変えるということそれと同じほど、予測がつかないので怖いことです。　カウンセリングやトレーニングにいらっしゃる方の中にはたまに、自分を変えないで「周囲の人を変えて！」とお願いに来られる方がいます。子どもを変えて！夫を変えて！恋人を変えて！と。　あるいは、「周囲の人を自分の思うとおりにコントロールしたい」と考えてこられる方がいます。　それは、この予測のつかない恐怖を避けて、他人を変えることで問題から脱出したいという甘えから来ているのでしょう。　でも、自分を変えもしないで、他人を変えるなんて、そんなことができるはず無いですよね。　他人をコントロールしようとする試みほど不幸を呼ぶものはありません。人間できないことを無理にしようとすると、それなりのしっぺ返しを食らうものです。いつかはきっと、破壊的な結末が訪れるでしょう。（息子に暴力を振るって勉強をさせようとしていた、あの医者みたいに。）　家族カウンセリングでは、問題を抱えている「パーソン」自体を変えるのではなく、家族のシステムを変えることで問題を抱えている「パーソン」を変えます。　問題を抱えてる個人が問題なのではなくて、家族内のコミュニケーション全般がつまり家族の中のシステムが問題で、その問題がたまたま一人に吹き出しているだけだからです。　そして、家族のシステムを変えるには、まず相談に来られた方から自分のコミュニケーションの仕方を変えていく必要があります。誰かが変わらないと家族のシステムは変わらないからです。　一人の人が変わることによって家族のシステムが変わります。家族のシステムが変わると当然家族の一員であるその問題の人（よく子どもだったりしますが）は変わります。　どっちにせよ、まず自分を変えることです。自分のものの見方や考え方や行動のパターンを変えることです。そのためには、自分一人で様々に思考をさし巡らしても変化は訪れません。考えれば考えるほど自分の今までの思考パターンに戻っていくからです。　変えるには、今までの自分の行動パターンからはずれた行動を、清水の舞台から飛び降りるつもりで、えい！、と実行することです。恐怖や不安やそんなことをしても意味がないという思いを乗り越えて。　え？どんな行動が今までの自分の行動パターンからはずれていて、しかも幸福に向かう行動かって？　アドレリアンカウンセラーに聞いてみてください。きっと教えてくれますよ。　え？どうしてもする気になれないって？違っていたらすいませんね。もしかしたら、自分を変えたくないんじゃないですか？本当は。　あるいは、そのアドレリアンカウンセラーの提案が下手なののかなあ？………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月05日

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  禁止令　交流分析

  　禁止令は、親の三つの自我状態Ｐ（親の自我状態）、Ａ（大人の自我状態）、Ｃ（子どもの自我状態）のうち、Ｃからの否定的なメッセージを受け取った子どもが、それをもとに自己の脚本の中に作り上げる「自分への命令」です。　ある親は、自分の子どもに対して、ＮＰ（養育的な親の自我状態）から「好きなように遊んでいいんだよ。」というメッセージをやるでしょう。しかし、子どもの頃、必要以上に厳しく育てられ自由に遊んだ記憶のない親は、違う場面では遊んでいる子どもにしっとを覚えて、ＮＣからの否定的なメッセージを「冷たい目線」「邪険なそぶり」「イライラした調子の声」で与えるかもしれません。　このメッセージを受けとめる子どもも受けとめない子どももいるわけですが、ある子どもは「ぼくは子どもらしく遊んじゃいけないんだ。」という認識を「子どもらしく遊ぶな！」（子どもであるな）という禁止令として自分の中に持ってしまうかもしれません。　これが、子どもが禁止令を持つメカニズムです。子ども自身の最終選択・決断が大きな意味を持ちます。親のメッセージがそのまま流し込まれるわけではありません。子どもの気質＋環境（親からの刺激）＋子ども自身の決断＝禁止令　現代ＴＡ心理学では、１２個の禁止令があるといわれています。１　存在するな２　成長するな３　成功するな４　重要であるな５　自然に感情を感じるな６　健康であるな・正気であるな７　仲間になるな８　実行するな９　子どもであるな１０近づくな（愛するな、信用するな）１１おまえ（男、女）であるな１２考えるな　とくに、「存在するな」は危険な禁止令です。三つの逃避口の内の「自殺自傷」の逃避口と「他殺他傷」の逃避口と密接に結びついています。　三つ目は「発狂」の逃避口。逃避口は甘い甘い逃げ口です。逃避口が開いている人は、どうにも我慢ができない事態が起こったらどれかの逃避口に逃げ込んで自分の課題から免れようと思っています。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年07月03日

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• ペルグリーノ博士から

  博士からまたメールが来ました。………………………………………………………親愛なる　私の友人であり弟子のヒロナカへ 　先月の電子メールありがとう。２年前に私とあなたが東京とレイクサイドホテルで一緒に過ごしたときのことを思い出しました。あなたが苦手な英語で手紙を書くあなたの大きな努力に感謝します。ありがとう。 　（プライベートな話なので、省略します） あなたが友人と私のワークショップに参加するとのこと、非常に何よりです。私は、彼らがセッションに来るのを奨励したあなたの努力に感謝します。岩井博士も喜んでいました。あなたと会えることを楽しみにしています。 あなたとあなたの家族へよろしく。 あなたの友人でありと先生でもある、 ジョセフ

  2006年07月02日

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  自分との対話

  自分の本音とゆっくり向かい合っていますか？「あなたはいったい何をしたいの？あなたはいったい何を感じているの？」自分の中にいる自分に呼びかけて、じっくりと聞いてあげて見るというのはいかがですか？そして、できたら、その全てを受け入れてあげてみては？何もかも受け入れることができるのはこの世に自分だけかもしれませんよ。自分の言いたいことを受け入れられたら、他人の言うことも聞いてあげることができるかも。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月27日

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  幸せへの道

  　人はいつも向上しようとする存在です。ですから、必然的に現状に不満を持ちます。そして、その現状への不満をうまく目標化して、うまく向上していけば、その向上の過程で幸福を感じます。　現状への不満が強すぎて、意欲をなくしたり、挫折した状態が、ひどい悩みとか神経症、共依存、依存症、うつとして現れます。　そして、向上していく過程で必ず必要なのが「他者への貢献」なのですが、これもやり過ぎると過補償になって苦しみます。 本来、他者貢献は「役立ち感」「有能感」を感じて幸福になるのですが、自分を犠牲にしてまで他者を喜ばせようという行為（共依存ですね、これ。）は、幸福になるどころか不幸になります。「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。　ただ、現在の日本の多くの人は、他者のことを全く考えずに、自分のことばかりを考えているせいで不幸なのです。周囲の人があれをしてくれない、これをしてくれないとか、こんなにひどいとか、私って運が悪いとか、不平不満を考えることに意識が集中しているのです。　ほんのちょっとのことでいいのです。周囲の人のために自分が何ができるか考えることです。 そして実際に親切の押し売りにならないように気をつけて誰かのために行動します。　自分を犠牲にしてしまうようなやりすぎはしません。　そして、そのほんのちょっとした行動の喜びを純粋に感じるのです。この純粋な喜びの積み重ねだけが幸福につながります。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月24日

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• イネイト健康法実践会

  明日、６月２５日午前１０～１３時に水前寺２丁目２１番１９号の水前寺ＮＰＯハウス研修室でイネイト健康法実践会をします。施術者は広中浩介です。参加料は無料です。必ず　hiro@yukiduke.jp　か　勇気づけの会　電話096-384-3181　FAX096-357-0935まで、連絡して来てください。施術者が男性なので、参加者が女性一人などというときは中止します。ご了承ください。イネイト健康法（むつう整体）というのは、波道具を用いて、脳幹のエネルギーを高めて、自然治癒力を高める方法です。やり方は、（静電気を抜く特殊な布で）静電気を抜いて１０分くらい横になり、その後、波道具を脳幹と共鳴させて１５分ほど脳幹のエネルギーを全身に流し、その後１時間以上横になって休んでおくと脳幹のエネルギーが歪んでいた背骨をある程度まっすぐにするいう簡単なやり方です。参加する人は、綿１００パーセントのゆったりする服装を着てくるか持ってきてください。休むときに体にかけるタオルケットなどがあれば最高です。施術時は、化粧、リング、ネックレスなどの装身具、体を締め付けるものは全てはずしていただきます。良かったら、前日から砂糖類、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、ビタミン類などの薬類は断ってきてください。（自然治癒力を阻害するため）医者から必ず飲むようにといわれている薬はちゃんと飲んでくださいね。むつう整体に通っている人はご存じですね。あそこで使っているのと同じ静電気除去シート、シールド、波道具を使います。

  2006年06月24日

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  口癖

  　世の中の人をよく観察すると、幸せそうな人は「幸せな口癖」を持っています。不幸せそうな人は「不幸せな口癖」を持っています。そして、その口癖にそった顔色もしているのです。　幸せな口癖を持っている人は、幸せなオーラも発しています。そして、不思議なことに、そんな人には何となく幸運があっちからやってくるのです。　逆に不幸せな口癖を持っている人は、なんだか暗いオーラを発しています。そして、そんな人には、不幸な出来事がやってくるのです。実は、不幸な口癖を持っている人は、何でも不幸に見てしまう癖も持っていて、どんなことでも不幸に見てしまうのです。そして、そのことによって、もっともっと不幸を呼び寄せてしまいます。　それこそ、それは、砂糖水が蟻を呼び寄せるようなものです。　アドラーは口癖の持つ強力な力を知っていました。ですから、アドラー派の治療では、古くから、幸せになるような言葉を唱えたり、口癖を変えたりする「自己暗示公式」という技術が使われてきました。　ペルグリーノ博士のワークショップでも、言葉によるアフォメーションがそれこそ何回も何回も繰り返されます。肯定的なアフォメーションを繰り返すことによって、私たちは人生を再決断してやり直せるからです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月23日

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  何かが来たようです。

  何かが来たようです。感じます。来ました。私が学んだ方がいいものは　無償の愛。「宇宙の中心」（神？仏？存在？それ？）と通信したときに教えてくれました。無償とは何でしょうか？　　　　　愛とは？父に数年ぶりに父の日のプレゼントを贈りました。たいしたものじゃないんですけど。「お父さん、父の日おめでとう！　いつまでも元気でね。あなたという存在に感謝しています。」………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月18日

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  うつは　お知らせ

  私もそうですが、うつ体質の人はストレスが大きすぎたり、危機に陥るとうつ状態がやってきます。これは喘息体質の人が、ストレスが大きいと喘息になってしまうのととても似ています。うつ体質の人は自分がうつ体質であることをちゃんと知って、対処するといいのです。まず、「うつうつ……」と倦怠感がやってきます。「ああ、いつもの奴がやってきたぞ。」と気づけるようになったら立派なサバイバーうつです。この「うつうつ…」はお知らせです。「今の生活パターンは我慢ができない！やめてくれー！！」という無意識からのお知らせです。このお知らせ段階で対処するのが重要です。なぜならば、このお知らせを無視してがんばったり、自分を責めて追い立てたりすると、本格的なうつ状態がやってくるからです。お知らせを大事に聞いて、「分かりました。休みます！！」と素直に何もかも放り投げて休むことです。しょうがないんです。世の中にはうつ体質じゃない人もたくさんいて、この人たちは生まれつき「がんばり」がききます。でも、私たち「うつ体質」に生まれついたものたちは、生まれつき「がんばり」がきかないのです。あきらめて休みましょう。ゆっくりすることです。「できません。」と周囲の人に言って自分を守ってあげましょう。できないことはないのですが、無理してやるとうつ状態になって、ひどいときはそれが長く続いたりするのですから良いのです。「できない。」と言って。「うつ」はひどくなる前に休んじゃうのが一番良いのですが、ひどくなったときには自分に合う抗うつ剤を見つけて飲みましょう。一軒目の医者が自分にあう抗うつ剤をくれなかったら、二軒目の病院に行けばいいのです。それでもなけりゃ、三軒目、四軒目とまわりましょう我慢して、ひどくなって自殺しちゃうなんてやめましょう。抗うつ剤の服用と平行してのカウンセリングも効果的です。「がんばらなくていいよ。」と言ってくれるカウンセラーのところに行きましょう。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月17日

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  勝ち組　負け組

  勝ち組　負け組　っていやな言葉ですよね。人生に勝ち負けなんてないのに。勝ち負けがあるのは仮想空間だけ。例えば、ゲームには勝ち負けがある。スポーツのゲームにも勝ち負けがある。仮想で、しかも、遊びだから。子どもの遊びにだけある「勝ち・負け」を、大の大人が人生に持ち込んじゃダメでしょ。しかも、それを平気で「勝ち組」「負け組」なんて言葉で表現して。認知の歪みの「全か無か思考」の典型ですね。不幸になりまっせ。確実に。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月15日

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  ライフスタイル（ライフパターン）

  アドラー心理学では性格のことをライフスタイルと呼びます。最近では紛らわしいのでライフパターンと呼んだりします。それは、ライフスタイルがその人の生きていくスタイルであり、人生のスタイルだからです。さあ、人が自分のライフスタイルを知ると良いことが二つあります。一つは、自分がどんなときに危機に陥るかが分かります。二つ目は、その危機を前もって回避することができるようになります。そのライフスタイルの診断の仕方をペルグリーノ博士が教えてくださるのが、ライフスタイル診断ワークショップです。楽しみです。………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月14日

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  ＥＦＴ　エネルギーフリーセラピー

  ＥＦＴエネルギーフリーセラピーのやり方再掲載です。　○ＥＦＴ（エネルギーフリーセラピー）で、過去の出来事の記憶に付随している嫌な感情を浄化する。　　　EFTって、とても簡単です。最初はとまどうかもしれませんが、なれちゃうと一回１分でやれるようになります。　　１　問題の指摘とその問題を抱えている自分を受け入れる宣言をします。　　　　問題の場面を思い出してそのときの問題の感情を感じながら、空手チョップポイント（空手チョップをするときに当たるところ）をタッピングするか、胸の圧搾点をさすりながら、例：「私はあのときの場面を思い出すととても傷ついた気持ちになるけども、自分自身を深く完全に受け入れます。」などと三回宣言します。　　※タッピング：ツボを指でポンポンポーンと４，５回叩くこと。　　２　問題の感情をイメージしながら、その感情を短い言葉　（　例：「この傷ついた気持ち」などのような言葉　）で表しながら、１２カ所の体のつぼをタッピングします。図解　　　　１２カ所というのは、　　　　１：眉の内側のはじっこ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　２：目の外側のはじっこ、骨のところ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　３：目の下の骨のところ（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　４：鼻の下、いわゆる「人中じんちゅう」です。めまいや気を失ったときのツボですね。（一カ所）　　　　　５：あごのちょっとへこんだところ（一カ所）　　　　　６：鎖骨の真ん中の下側（両手の人差し指で二カ所を）　　　　　７：脇の下、乳首の延長線上のところ（両手の親指で二カ所を）　　　　　８：空手チョップポイント（ここからは右でも左でもしやすい方を片方でよい）　　　　　９：親指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　　１０：人差し指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　１１：中指の爪の根本の内側のはじっこ　　　　　１２：小指の爪の根本の内側のはじっこ（薬指はしません。）　　３　EFTをする前の問題の感情の強さがどの程度変化したかを確認します。たとえば、最初１０くらいの強さで感じていた感情が６くらいになったとか。　　４　「ガミュー９」をする。　　　　手の甲の部分の、小指の骨と薬指の骨の間のへこんだところをガミューポイントと言います。　　　　ガミューポイントをタッピングしながら九つの行動をするのをガミュー９と言います。　　　　ガミューポイントをタッピングしながら　　　　１目を閉じる　　　　２目を開ける　　　　３目玉だけで右下を見る　　　　４目玉だけで左下を見る　　　　５目玉を時計回りに回す　　　　６目玉を反時計回りに回す　　　　７　５秒から１０秒ハミングする（何の歌でも良い）　　　　８　１，２，３，４，５と数を１から５まで数える　　　　９　５秒から１０秒ハミングする（何の歌でも良い）　　　　これは、右脳と左脳のバランスをとるためにします。　　５　１にもどります。次に、２、３と進みます。　　　　ただ、気をつけるのは、「まだ傷ついた気持ちが残っているけども、自分自身を深く完全に受け入れます。」というように、「まだ残っている」というのを強調して、宣言します。　　　　１２カ所のタッピングの時も「まだ残っているこの傷ついた気持ち」と言葉にしながらタッピングします。　　６　それでもまだ感情が残っていたら、「まだ少し残っている傷ついた気持ち」、さらに残っていたら「まだまだ、ちょっとだけ根強く残っている傷ついた気持ち」などとバージョンアップさせながら、ほとんど０になるまで続けます。　　　　間にガミューを入れてくださいね。　　なかなか感情が減らない場合は、なにか他の側面が存在していることが多いようです。　　たとえば、父親から言われた言葉に傷ついていたと思っていたら、そのときに一緒にいた母親の傍観者的な態度に怒っていたとかです。　　慣れてくると、一回１，２分でスピーディーに出来るようになります。　　思い出せる限りの過去のこだわり、問題の感情に適応してみてください。もっと詳しく知りたい方は、Kuniさんと　とらさんのホームページへどうぞ。　………………………………………………………………………………………… ランキングを見た多くの方に来ていただいて、少しでもお役に立てたら幸せだなあと思ってます。……応援してくださるとうれしいです。(^O^) 無料メールマガジン「きっと幸せになれる!!方法」も購読していただいたらうれしいです。

  2006年06月10日

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