明日天気にな～れ～★

[健康＆綺麗レシピ★] カテゴリの記事

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• ☆女性ホルモン★男性ホルモン☆

  　　　☆ビタミンEは女性の味方 　　　ビタミンEは、もともと不妊に効果のある物質として発見され、その別名をトコフェロール（Tocopherol）、ギリシャ語で「Tocos（子供を産む）」、「Phero（力を与える）」を意味していることからもわかるように女性と関係の深いビタミンです。現在では、そのほかに老化を防ぐ抗酸化作用、ホルモンバランス調整作用、血行促進作用が明らかになっており、からだのさまざまな老化を防ぐ働きがあることから、「若さのビタミン」ともいわれています。また、女性に多い冷え性や肩こり、更年期の不快な症状などを和らげることから、ビタミンEは、女性にとって頼もしいビタミンといえます。ビタミンEを多く含む食品には、アーモンド・ナッツ類やさんま・さばなどの青魚、かぼちゃやほうれん草などがあります。日ごろからビタミンEを摂るように心がけましょう。 　　☆女性ホルモンの分泌が低下する原因 　閉経を迎える前後の更年期には、卵巣機能の低下によって女性ホルモンの分泌が低下することがよく知られています。しかし、若い世代でもストレスや喫煙、激しいダイエットなどが原因で女性ホルモンの分泌が低下することがあります。ホルモンバランスの乱れからくる不調感は「不定愁訴」 女性ホルモンが減少すると、そのバランスが乱れ、イライラしたり、血行障害による肩こりや冷えなど、心とからだに不快な症状が起こりやすくなります。しかも現われる症状の種類や強さが一定ではなく、日によって異なることから、「不定愁訴」と呼ばれています。その原因にはさまざまなものが考えられていますが、主にホルモンバランスと深い関わりのある自律神経が乱れるためといわれています。不定愁訴は更年期に多くみられますが、最近では、若い世代でもホルモンバランスを乱し、不定愁訴を訴える女性が増えています。　☆さまざまな症状をサポートするビタミンＥ 　ビタミンEは、ホルモン分泌器官に多く含まれており、細胞膜の酸化を防いで安定させることでホルモン分泌のバランスを整えています。これがビタミンEのホルモン分泌調整作用といわれるもので、ホルモンバランスの乱れによる不定愁訴を軽減します。　　　【男性ホルモン】テストステロン（Testosterone）は、男性ホルモン（アンドロゲン）の一種です。天然に存在する物質の中では、最も生理活性の強力な男性ホルモンと言われています。テストステロンの原料はコレステロールで、体内で複雑なプロセスを経てテストステロンに生合成されています。テストステロンの分泌量は、脳からの命令でコントロールされています。　　◆男性ホルモンが多いとハゲになる？テストステロンそのものは、脱毛させる物質ではありません。むしろ、下記の「男性更年期による脱毛」を防止すると考えています。この世の男性は思春期になって男性ホルモンの分泌が旺盛になると皆「はげ」になるでしょうか？「テストステロンで毛が抜ける」というご指摘は、乱暴です。「脳からの命令」を少し具体的に書きますと、テストステロンは、脳下垂体から分泌される性腺刺激ホルモン（LH）と、視床下部から分泌される黄体形成ホルモン放出ホルモン（LHRH）とのバランスで成り立っていて、下記のような役割でバランスがとれています血中に分泌されたテストステロンは１１～９０分で約半分になり、少量はエストロゲン（女性ホルモン）に換わりますが、大部分は肝臓で代謝されて、尿中に放出されます。健康な男性にも、少量ながら女性ホルモンが分泌されているのです。☆古来より男性の中には精力をつけるために生卵を飲み込む人がいます。映画「ロッキー」でも牛乳に生卵を入れて一気飲みするシーンがありました。これは、テストステロンの原料であるコレステロールと、筋肉強化の原料となるたんぱく質を摂取しようとする行為なのかも知れません。極端なダイエットや菜食主義によって結果的にコレステロールの摂取が極端に不足しますと、先述の通りテストステロンはどんどん代謝されて減りますから、原料不足でテストステロンが分泌できず、慢性的に不足する恐れがあります。「テストステロンは男性だけでなく女性の性的欲求に関係するホルモンである」私たちのからだは約60兆個の細胞でできています。その表面を覆っている細胞膜は不飽和脂肪酸という酸化しやすい物質でできており、酸化すると過酸化脂質という「サビ」のようなものになり、細胞が老化していきます。そしてだんだんと細胞の機能が失われ、さまざまな病気が引き起こされやすくなります。酸化が引き起こすさまざまな病気 例えば、最近よく話題になる動脈硬化は、血管が酸化によってもろく硬い状態になると起こりやすくなるといわれています。さらに、血液中の血小板が酸化されると、粘着性が増し、凝集して血栓ができやすくなります。これらの血栓によって血管がつまると、その先に血液が流れなくなり、脳梗塞や心筋梗塞などが起こります。 　ビタミンEの抗酸化作用 ビタミンEには、不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ「抗酸化作用」があるので、からだの細胞一つ一つが本来の働きを取り戻します。このような抗酸化作用によって、血管や血小板の細胞膜を酸化から守り、血行を改善します。細胞の酸化は20歳代から増えてきますので、積極的に補給したいビタミンです

  December 7, 2005

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• 気持ちいい～～～事★

  心のも体にもいいことて、色々あるけど本当に気持ち良い～～～★★温泉の話　ラドンとは、元素記号Ｒｈ　原子番号８６　原子量２２２　の元素です。１８９８年にピエール・キュリー夫妻が瀝青ウラン鉱を分析しているときにラジウムを発見したことは有名ですがそのラジウムが崩壊するとき、放射能を持った無色無臭の希活性の気体が発生するのを１９００年、ドイツのエルンスト・ドルンが発見しました。実はこの気体が『ラドン』だったのです。　放射性元素であるラジウムが崩壊するときラドン、トロン、アクチノン　という３つの同位元素が生じいずれもアルファ線を出しますが、特にラドンは半減期が3.825日と3つの中では圧倒的に長く、物理実験や医療に用いられることが多くなりました。(半減期とは、半分の原子が放射線を出して崩壊し別の元素に変わる期間のことで、短いほど不安定な元素ということになる)ちなみに、トロン、アクチノンの半減期はそれぞれ　54.5秒、3.92秒　です。　なかでも、いち早くラドンの特性に目を向けたロシアは数十年前からこれを医療に活用しようと研究を続け現在は、二百ヶ所の国営研究機関から高濃度のラドンを各地域千五百以上のラドン泉に配分して多くの利用者と疾病の治癒者を出しています。ラドンの特性ラドン元素は、自然界に存在する物質の中でもっとも強力なイオン化作用を持っておりその作用は１．人体の血液や組織内に働いて　　老廃物、中性脂肪、コレステロール、過剰な糖分などの生理的代謝を促進する。２．酸素と栄養物の運搬者である血液循環作用を十分にして、細胞分裂を活発にする。３．アルファ線により神経系統の活性調和を促し、組織の鈍化したところを賦活する。ラドンの美容・若返り効果１．新陳代謝を活発にし、心身の疲労を回復。２．肌を美しくする。３．老化を防止する。４．精力を強化する。５．余分な脂肪を減らす。６．全身の若返りを促す。大島良雄医博の研究発表では高血圧、脳卒中、冷え性、肩こり、頭部外傷性神経痛、夜尿症、神経系頻尿症、不眠症、自律神経失調症、気管支性喘息、骨折後のはれ、ノイローゼ、痔疾、動脈硬化症、各種神経痛、慢性胃腸病、むちうち症、うちみ、捻挫、関節リウマチ、痛風、更年期障害、糖尿病、疲労回復などに効果をもたらすそうです。　ε=(￣。￣;）フゥ　★ここまで読んだかたは、ご苦労さまです♪　皆さんも、ラドン温泉(ラジウム温泉)を発見したら、ぜひ行ってみてください。

  November 13, 2005

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  お～い♪お茶★

  ◆◇◆お茶のパワー◆◇◆しみの現因になる活性酸素も除去出来る？最近よくＴＶや雑誌で見かけることが多い「カテキン」。「カテキン」は身体の老化や発ガン性物質生成の原因となる活性酸素を抑え、細菌ウイルスなどに対する抵抗力、整腸・解毒作用があるといわれ、注目を集めています。★生活習慣病とは？　日本人の死因１位はガンによるもので、次いで心臓の病気（心筋梗塞など）、脳血管疾患（脳卒中・脳梗塞など）となっています。長年の生活習慣の積み重ねから起こるこれらの病気を、生活習慣病といいます。この生活習慣病、実は私たちが生きていくのに必要な活性酸素が原因なのです。 ★活性酸素とは何？　私たちが空気中から体内に取り込む酸素の数％は、活性酸素になるといわれます。活性酸素とは、体の中に入った酸素が変化し、強力な酸化作用を持つようになったものです。殺菌作用が強く、体内に細菌やウイルスが侵入すると威力を発揮し、これらと闘って私たちを守ってくれます。 ★過剰に増えた活性酸素は健康の大敵　 しかし私たちの体に不可欠な活性酸素も、必要以上に発生すると正常な細胞を攻撃し始めます。その結果、ガンや動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病が引き起こされるのです。 こうなってしまっては活性酸素は”悪い物質”でしかありません。もともと私たちの体には、過剰に発生した活性酸素を消去する機能が備わっているので、多少余分に発生しても対処できます。しかし、この機能は４０歳前後から衰えてくるのです。 また、活性酸素を増やす要因と考えられるのは、ストレス、喫煙、排気ガス、お酒の飲み過ぎ、過度な運動、紫外線の浴びすぎなど・・・。まさに現代人の生活は活性酸素との戦いです。 　 驚くべき「カテキン」の抗酸化作用皮をむいたリンゴが時間が経つと、酸素に触れて茶色に変色してしまうことがあります。これを酸化といいますが、これと同じようなことが、活性酸素によって体内でも起こっているのです。「カテキン」がなぜ、脚光を浴びているのかというと、抗酸化作用（過剰に発生した活性酸素を消去する働き）があることが、さまざまな研究機関の発表によって明らかになってきたからです。すなわち「カテキン」の摂取によって体の酸化を防ぎ、生活習慣病の予防や美肌効果が期待できるわけです。紫外線は、お肌の大敵といわれますが、実際には活性酸素の仕業だということをご存知ですか？　★紫外線が肌に当たると、皮膚表面の水分が影響を受けて活性酸素が発生します。そのため皮膚を構成している脂肪酸が酸化して過酸化脂質になってしまうのです。そこで、皮膚を守る組織のメラニン色素が防衛し始めます。その結果、メラニン色素は肌に沈着し、シミになってしまうのです。　それだけではありません。張りのある肌は、コラーゲンの規則正しい繊維の織物で保たれていますが、活性酸素はこの網み目をでたらめに変えてしまうのです。その結果、シワやたるみができてしまいます。　また、肌のみずみずしさを保つヒアルロン酸も破壊するので、水分が失われ、カサつきの原因になります。過剰に発生した活性酸素を消去する働きのある「カテキン」は、肌をきれいにする効果も期待できるのです。

  November 11, 2005

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• 痛み止め？になる豚肉パワー

  豚肉パワー★痛みの緩和豚肉に含まれるアラキドン酸には痛みを抑える作用があり、頭痛・ひざ通・腰痛を予防、緩和する効果があります。また、アラキドン酸は、非常に酸化されやすいので、加熱前に、抗酸化作用のあるこしょうをふりかけておくと効果がＵＰします。さらに、味噌に含まれる大豆ペプチドには、脳をリラックスさせて、痛みを和らげる効果があるのでおすすめメニューはこれ。ちなみに、有効成分は脂の部分に含まれているので、脂がよく出るまでじっくり炒めるのがコツです。豚みそ【材料】(4人分)・豚バラ肉　150g　・黒こしょう　少量・みそ(合わせ)　150g　・さとう　大さじ5～6・酒　大さじ3　・みりん　大さじ2・レモン　1/4個【作り方】(1)豚バラは細かく刻んで、黒こしょうを　少し強めにふっておく(2)フライパンに(1)の肉をゆっくり炒め、　 豚の脂がじゅくじゅく出てくるまでゆっくり炒め、　みそ、さとう、酒、みりんを加え、よく炒め合わせる(3)食べる時にレモンをかけていただく

  November 10, 2005

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• 香辛料パワー★

  今日のテーマは香辛料普段何気なく使っている香辛料も、使い方をひと工夫するだけで、大腸がん・脳卒中・心筋梗塞・神経痛を予防できます。みなさんも、だらっとしがちなこの季節に香辛料をうまく利用して、カラダをシャキっとさせましょう。ただし、香辛料は摂りすぎてはいけません。 　コショウ　★大腸がんの予防効果ポイント：油に浸す。 コショウの有効成分ピペリンは、油に溶けやすい性質を持っているので、油に浸すのがコツです。コショウ油の作り方オリーブ油１００ｃｃにコショウ大さじ１を入れてかき混ぜ、一晩置く。(冷暗所に保存すれば２週間使用可能です。)　このコショウ油を、作りおきにして、夕食時に大さじ１杯摂ると効果的です。★　サンショウ　イライラ・脳卒中の予防効果ポイント：塩・すりゴマとあわせて摂る。 サンショウの摂り方を工夫すると、イライラ・脳卒中の予防効果が得られます。すりゴマにはリノール酸が含まれ、血液をキレイにするので有効成分サンショオールの効果を高めるだけでなく、ホルモンの分泌にもいいのです。すりゴマ塩サンショウの作り方サンショウ　小さじ２すりゴマ　　大さじ３塩　　　　　　小さじ１　　を合わせて混ぜる。　これを毎日小さじ１/２杯摂ると効果的です。さらに！サンショウの効果を高めるには、これを豚肉料理に使います。 　カラシ　血液サラサラ・血栓予防・心筋梗塞の予防効果ポイント：酢に溶かす。 ★からしの摂り方を工夫することで、血液サラサラ効果・血栓予防効果・心筋梗塞の予防効果が得られます。酢に溶かすことで、カラシの有効成分アリルカラシ油が溶け出し、一緒に摂ると効果が倍増します。カラシもろみ酢の作り方練りカラシ　小さじ１もろみ酢　　小さじ１　　を混ぜ合わせる。　これを、昼食時に小さじ１杯摂ると効果的です。(血液がドロドロになってきやすい夕方に備えて)さらに！カラシもろみ酢の効果を高めるには、魚介類と合わせて摂ります。魚介類には、タウリンが多く含まれ、タウリンが血管を若々しくしてくれるのです。 　ワサビ　頭痛・神経痛の予防効果ポイント：味噌に混ぜる。 ワサビの摂り方を工夫すると、頭痛・神経痛の予防効果が得られます。味噌に含まれるビタミンＥと大豆サポニンによって、揮発性の有効成分イソチオシアネートが摂りやすくなります。★ワサビ味噌の作り方練りワサビ　小さじ１/２白味噌　　　 大さじ１　　　を混ぜ合わせる。★山椒健胃・殺虫効果もあります。サンショオール大脳を刺激して内臓の働きを活発にし、健胃効果もあります。ただし、胃に出血のある人は摂ってはいけません。妊婦の方も注意が必要です。また、食べすぎはい

  November 10, 2005

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• 神様の贈り物

  ノニは、2000年もの昔から、「神様からの贈り物」」と呼ばれつづけ、飲むだけで元気な健康体になることができる「プロゼロニン」という他の植物にない成分を持つ為に「ハーブの女王」ともいわれています。ノニの学名は（Morinda Citrifoｌia.(モリンダシトリフォリア）と言い、日本ではヤエヤマアオキと呼ばれるアカネ科、モリンダ属に属する熱帯性植物です。アジア、オーストラリア、ポリネシア、サモアなどの熱帯、亜熱帯地方に広く分布し、日本では小笠原諸島と沖縄に知られています。ノニの木の高さは１０メートルにおよぶものもあり、３０センチメートルほどの大きな葉をつけ、小さなラッパ状の白い花を咲かせた後、ジャガイモほどの大きさで、表面がデコボコしている実をたくさんつけます。ノニの実は未完熟のうちは無味無臭ですが、完熟、過完熟すると、実の中が半液体状にまで柔らかくなり、チーズの腐ったような悪臭を放つようになります。これらノニを自然な状態で長期熟成醗酵させ果汁としたものがノニジュースです。梅、味噌、納豆，黒酢と同じ発酵食品です。今から１９００年ほど前のポリネシアの話です。当時のポリネシア文化は、カフナスと呼ばれる祈祷師と彼らが人々の精神的なよりどころとして利用されてきました。昨今、ノニの研究が進むにつれて・・・ノニの有用性が科学的根拠を伴ってクローズアップされています。世界中で、ノニはさまざまな健康維持のために利用されてます。フレンチポリネシア諸島のフィジーは現在も健康維持に利用され、深く人々の健康に関わってます。ノニの果実は実をつけてから数週間で醗酵を始め、その醗酵液には各種酵母菌や酵素、アミノ酸、中鎖脂肪酸、ポリフェノール類など有用な成分が含まれます。近代の研究ではノニの最大の特徴として「プロゼロニン」と呼ばれる成分を非常に多く含むとされます。プロゼロニンは健康維持には不可欠と言われ、他の一般的なフルーツにはほとんど含まれない成分です。ノニに含まれる栄養素数はロ－ヤルゼリーで約４０種類、プロポリスでは約１１０種類といわれ、ノニは１５３種類以上の栄養素を備え、その相乗的な要素によって人々の健康をサポートしてます

  November 3, 2005

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• 医者いらず★（^◇^）ｖ

  アロエヨーグルトは良く食べます。焼けどをした時サット冷やして塗ったら、綺麗に後が残らなかったので、驚きです。胃腸の調子悪い時には、ちょっと苦いけど、生で食べちゃうの（^◇^）ｖ★アロエはその幅広い効き方から、「医者いらず」「医者泣かせ」とか「薬サボテン」などと呼ばれています。★日本で広く栽培されているものは”キダチアロエ”と呼ばれるものです。★キダチアロエ 木のように立つので、キダチアロエと呼ばれる。 ★ケープアロエ ★アロエ・ベラ アメリカでアロエといえばもっぱらアロエ・ベラをさす。キダチアロエにくらべると大型種で収量も多いが、寒さに弱い。薬臭くて味は劣る。欧米では薬局方に載っているアロエで、局方成分の「アロイン」を除去しないと食品や化粧品に使うことができない。キダチアロエは、サッパリしているが、アロエ・ベラはヌルヌルのムチン質が多く、保水性にすぐれる等のよさもあり、化粧品への利用も高まっている。 ★アロエの成分、効用 【アロエにはアロインというアロエ独特の苦みの成分が含まれており、他にもアロエウルシン、アロエニンなどの有効成分が含まれている事がわかっています。】★アロイン 硬くなった毛細血管に弾力を取り戻し、血圧を下げる効果。大腸に入ると善玉菌の働きを活発にし、腸管からの水分の分泌を増やし、腸のぜん動運動をさかんにする効果。★アロエウルシン 傷ついた胃や十二指腸の粘膜に作用し、潰瘍の治りを早める。★アロエニン 胃酸過多による胃もたれ・胸やけに対し、胃酸の分泌を抑え、食べ過ぎなどによる、胃酸不足の状態には、胃酸の分泌を増加する効果。 ★やけど、すり傷などの外傷による炎症を抑える。★アロエにはインシュリンの分泌を促す成分が含まれており、血糖を正常に戻そうとするため、糖尿病の予防や改善をする効果。★アロエには免疫力を強める働きがあり、ガンを未然に防ぐのに役立つとされています。★糖尿病 ★アロエで血糖値が下がる。★肝臓病★アロエが肝臓の解毒作用　　　を促進して飲酒による悪酔いを防ぐ働きがある。★やけど★キダチアロエに含まれるカルボキシペプチターゼという酵素が炎症や痛みの原因となる　　　

  November 3, 2005

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• いいこを産むなら葉酸★

  葉酸 (Folic Acid) は、別名ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、ビタミンの中で水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。核酸およびアミノ酸の代謝に用いられ、不足すると赤血球障害、悪性貧血などの症状を生じる。* 補酵素形　テトラヒドロ葉酸 (THF)葉酸って最近あちこちで聞きますよね。これ、実はビタミンＢ群の一種なんです。最初にほうれん草から抽出されたため、この名前がつきました。体の組織や細胞の発育、タンパク質の合成には欠かせない栄養素で、緑黄色野菜や卵黄、豆、果物などに多く含まれています。 欧米型の食生活にに慣れたた現代の私たちには、不足しがちな栄養素のひとつと言えます。特に、妊婦さんや妊娠を希望する女性には非常に重要な存在。2000年には厚生省より妊婦可能な女性全てに葉酸を摂取するよう呼びかけを行い、2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述が記載されるようになりました。どうしてそこまで重要性を強調するのか、みなさんはご存知ですか？サプリメント先進国のアメリカでは、日本よりずっと早い時期から「妊婦には葉酸が必要」と叫ばれています。それは、妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害など先天性異常の子供を出産する危険性を減らすことができるから。健康な赤ちゃんの誕生を願わない親はいませんよね。胎児の細胞が発達する妊娠１ヵ月前から妊娠３ヶ月の期間に葉酸を1日0.4ｇ摂取すると、神経管奇形のなんと70％が予防できるのです。更に、先天性異常の予防だけでなく、流産予防や子宮内壁の強化、受精卵を守るためにも効果的。つまり、妊娠を望む女性なら、実際に妊娠する前から葉酸を摂取しておく必要があるのです。葉酸は、元気な赤ちゃんを待ち望むママの愛情を、カタチにしたものなのかもしれません。 葉酸は水溶性のビタミンＢです。ビタミンＣと同じで、一度にたくさん摂っても体内に貯蔵しておくことができず、必要量以外は尿として排泄されてしまいます。だから理想は1日3回、朝、昼、晩に分けて飲むこと。 もちろんバランスのよい食生活を心がけ、なるべく食物から摂るのが理想ですが、何かと忙しい現代女性はそう食事に時間をかけることもできません。そこで、厚生省でも不足分は効率よくサプリメントで補うよう呼びかけています。また、葉酸はビタミンＢ12と同時に摂取することで効果が高まります。更に妊娠したら葉酸に限らずビタミン全体の所要量がアップするもの。全ての栄養素をバランスよく摂取するため、サプリメントを有効に活用したいものですね。

  October 27, 2005

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  カプサイシンはダイエットにいい？

  昨日は、夜スーパーに行くと、お魚が半額だったりして、うなぎが半額だったので、昨日は唐辛子と七味をたっぷりとかけてたべました。(＾＾)うなぎも美容と健康にはすばらく良い食べ物です♪後で記事にいれます・・・先にカプサイシンについて・・・この間知り合いが韓国に行って来て、私は韓国ぽいらしいです(笑)色が黒ければフィリピンとか、シンガポールとか言われてしまいます(＾＾；)　　韓国の人はお肌が綺麗らしいですね。キムチのお陰が納得！！！　　　燃えろぉ～よ燃えろぉ～よっ カプサイシン ♪(o^∇^o)ノ ダイエット食品としてもう定番のコレ だよ～★　　　体内に吸収されたカプサイシンは、脳に運ばれて内臓感覚神経に働き、副腎のアドレナリンの分泌を活発にさせ発汗を促します。　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★アドレナリンとは体脂肪の燃焼を促すホルモンで、普通は運動した後とか・・・・・なコトを考えたりとか・・・・・した時に分泌されるのですが・・・　　　　　　　 　　　　　　カプサイシンを摂ればそれだけでアドレナリンが放出ーーっ できちゃうすばらしい成分なんです (〃⌒ー⌒)/唐辛子ですね 　一時は女子高生の間で唐辛子ダイエットの為に七味を持ち歩くのもはやったほど。。。さらに、カプサイシンの効果をもぉっと出すには、摂った後に有酸素運動( 詳細)をすればなおよしらしいですよん ♪(=＾＾=)また、脂肪燃焼のほかにも良い効果が… 美肌効果・・・「アドレナリン効果かな～？血行も良くなるしね★♪o(*^▽^*)o♪ LOVE★⌒ヾ(^-'*)　★便秘解消効果・・・　 ★ガン抑制効果・・・　 ★冷え性改善効果・・・体が熱くなるぜ～★燃える～って・・・(＾＾；)こんな感じです。。。　　♪(o′∀`o)ゞﾆｬﾊ★ ただし！何事もやりすぎは良くなくて、カプサイシンの摂りすぎには注意しましょう 。★辛い成分なので、摂りすぎると胃に負担がかかっちゃいますよ～適度に摂り、そして有酸素運動が、上手なカプサイシンの使い方だと言えるでしょう（＊￣∇￣＊）♪♪♪　　　　　○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○　　　　　☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆■辛いもので痔？とり過ぎは・・・　　！( ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!! 唐辛子のカプサイシンがダイエットに良いからといって食べすぎは色々な面で良くないらしいです。唐辛子の成分であるカプサイシンは腸で分解されず、便中に出てきます。肛門の上皮に結合すると痛みを感知し、トイレに居る時間が長くなり、または執拗に拭くことになりますので、 肛門に対する負担が大きくなり、 痔になりやすくなるそうです。また、カプサイシンを多量に取ると、脳に対して痛み＝ストレスを伝える役目があるといわれており、それと韓国で多い精神病の一種の火病の関連性を指摘する声もあります。　　　　　　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★山葵じゃダメ？やっぱりカプサイシンワサビにも辛味成分はありますが、ワサビの辛みの主成分はアリルイソチオシアネートで、唐辛子はカプサイシンです。わさびは水溶性で加水分解によってすぐに辛み成分が舌痛点を刺激しますが、生体の酵素ですぐに分解されます。一方カプサイシンは痛点を刺激し、また末梢血管の血流を増やしたり、脂溶性のためやや分解されにくかったりするので持続性があります。キムチの主な副材料の唐辛子はカプサイシンが豊富で、胃液の分泌促進, 消化を助けるカプサイシンが多く、またビタミンAとビタミンCの含有量も多いため、抗酸化作用を通じて老化を抑制します。若返りですかにゃ(=＾＾=) 　　　☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★唐辛子には沢山の種類があるのはご存知でしたが？唐辛子といっても唐辛子の仲間も含んでいますが、殆ど辛味のないピーマンをはじめ、鷹の爪、青唐辛子、獅子唐など、その数はなんと数千種類も、あるそうです。カプサイシンはその唐辛子に含まれる辛味成分ですので、ピーマンが唐辛子の仲間だからといってもダイエット効果は鷹の爪、赤唐辛子の方がダイエット効果が高いです。

  October 27, 2005

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• 子宮癌って、複数の男性と付き合いのある場合に多い★

  ★子宮癌(子宮ガン)の原因 子宮がんには、頚がんと体がんがあります　　子宮頚がんの発症率は、単一の特定の人を性的パートナーとする女性では非常に低く、多数の相手と性交経験のある女性に非常に多いことから、性行動との関連性が考えられています。腫瘍の90％に、性感染するヒト乳頭種ウィルス（HPV）からの遺伝子産物が含まれていて、このウィルスと強く関連すると示されています。研究者の中には正常細胞からがん細胞への異変にはヘルペスウィルスが関係していると考えている人もいます。また、喫煙も因子の一つであると考えられます。子宮頸がんになりやすい因子（リスクファクター）として以下の様なものがあげられます。 アフリカ系、ラテン系、ネイティブの米国人。 ある腫の型（特に16・18・31・33）のHPVの性器感染の既往のある女性。※これは他のどの危険因子より重要です。 30代に一番多く、40代以降は減っているのですが、20代の若年層では急激に増えています。妊娠中に合成エストロゲンであるジエチルスチルベストロール（DES）を服用していた女性。 18歳未満から性体験がある女性。 性的パートナーが複数いる女性。 若い時に第一子を妊娠し、５回以上妊娠経験のある女性。 免疫抑制剤を服用している女性。HIVに感染している、またはエイズの女性。 ベーターカロチン、ビタミンC、葉酸が不足している女性。 　

  October 26, 2005

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• お～い♪お茶★ヒアルロン酸の破壊予防♪

  　　★お茶を粉にして毎日飲んでるのよ～♪ ★粉にすると、便利です。前はコーヒーばかりだったのは、インスタントだから便利そんな感覚でお茶を入れるの★　最近よくＴＶや雑誌で見かけることが多い「カテキン」。「カテキン」は身体の老化や発ガン性物質生成の原因となる活性酸素を抑え、細菌ウイルスなどに対する抵抗力、整腸・解毒作用があるといわれ、注目を集めています。★生活習慣病とは？　日本人の死因１位はガンによるもので、次いで心臓の病気（心筋梗塞など）、脳血管疾患（脳卒中・脳梗塞など）となっています。長年の生活習慣の積み重ねから起こるこれらの病気を、生活習慣病といいます。この生活習慣病、実は私たちが生きていくのに必要な活性酸素が原因なのです。 ★活性酸素とは何？　私たちが空気中から体内に取り込む酸素の数％は、活性酸素になるといわれます。活性酸素とは、体の中に入った酸素が変化し、強力な酸化作用を持つようになったものです。殺菌作用が強く、体内に細菌やウイルスが侵入すると威力を発揮し、これらと闘って私たちを守ってくれます。 ★過剰に増えた活性酸素は健康の大敵　 しかし私たちの体に不可欠な活性酸素も、必要以上に発生すると正常な細胞を攻撃し始めます。その結果、ガンや動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病が引き起こされるのです。 こうなってしまっては活性酸素は”悪い物質”でしかありません。もともと私たちの体には、過剰に発生した活性酸素を消去する機能が備わっているので、多少余分に発生しても対処できます。しかし、この機能は４０歳前後から衰えてくるのです。 また、活性酸素を増やす要因と考えられるのは、ストレス、喫煙、排気ガス、お酒の飲み過ぎ、過度な運動、紫外線の浴びすぎなど・・・。まさに現代人の生活は活性酸素との戦いです。 　 ★驚くべき「カテキン」の抗酸化作用皮をむいたリンゴが時間が経つと、酸素に触れて茶色に変色してしまうことがあります。これを酸化といいますが、これと同じようなことが、活性酸素によって体内でも起こっているのです。「カテキン」がなぜ、脚光を浴びているのかというと、抗酸化作用（過剰に発生した活性酸素を消去する働き）があることが、さまざまな研究機関の発表によって明らかになってきたからです。すなわち「カテキン」の摂取によって体の酸化を防ぎ、生活習慣病の予防や美肌効果が期待できるわけです。★お茶どころ静岡の胃ガン死亡率は、全国平均の５分の１！緑茶をよく飲む静岡県の緑茶生産地では日本人に多い胃ガンの死亡率が全国平均の５分の１だという報告があります。さらに、科学誌「ネイチャー」’９９年４月号に興味深い論文が発表されています。癌細胞は生きていくために自ら新しい血管を作る（血管新生）異常な力があり、ここから養分をとって増殖・転移するのですが、この血管新生をカテキンの一種、エピガロカテキンガレートが阻止することが明らかになったという内容です。つまり養分の供給がストップされて、ガンの増殖・転移を妨げるのです。「カテキン」には大きな力が秘められているのですね。 　 ★　紫外線は、お肌の大敵といわれますが、実際には活性酸素の仕業だと　　　いうことをご存知ですか？　◆◆◆紫外線が肌に当たると◆◆◆皮膚表面の水分が影響を受けて活性酸素が発生します。そのため皮膚を構成している脂肪酸が酸化して過酸化脂質になってしまうのです。そこで、皮膚を守る組織のメラニン色素が防衛し始めます。その結果、メラニン色素は肌に沈着し、シミになってしまうのです。　それだけではありません。張りのある肌は、コラーゲンの規則正しい繊維の織物で保たれていますが、活性酸素はこの網み目をでたらめに変えてしまうのです。その結果、シワやたるみができてしまいます。　　　★★★お肌のみずみずしさを保つヒアルロン酸も破壊する活性酸素★★★　　水分が失われ、カサつきの原因になります。過剰に発生した活性酸素を消去する働きのある「カテキン」は、肌をきれいにする効果も期待できるのです。

  October 25, 2005

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• コラーゲンとは、なんぞや？

  コラーゲンの多くは、牛や豚、鶏などの骨や皮に多く含まれています♪太るからと言って、ダイエットでこれらを控えるのは、どうかと思うのですが・・・バランス良くですね♪こんにゃくや寒天などと、一緒に取ると余聞な栄養素は外に、出してくれますよ♪◆コラーゲンはタンパク質、人間にとって水分の次に大切な成分。しなやかな　体を維持するのに必要不可欠な成分です。 ◆脳細胞 細胞ひとつひとつに酵素や栄養素を供給したり、老廃物や二酸化炭　素を排出する経路となります。 ◆髪 頭皮のコラーゲンに根をおろしています。 ◆目 角膜や水晶体の成分の一つです。 ◆肌 真皮の７０％がコラーゲンで出来ています。 ◆歯 歯の成分は、カルシウム、リン、水分＋コラーゲン。もちろん歯茎にも　含まれます。 ◆内臓 血液を濾過する膜等、内臓の重要な成分の一つです。 　関節 軟骨の５０％はコラーゲンです。 ◆骨 骨成分の約２０％がコラーゲン。カルシウムやリンと共に丈夫な骨を形　成します。

  October 25, 2005

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• 何と何と・・・にわとりのトサカで、綺麗に？

  化粧品や健康サプリなどで、おなじみのヒアルロン酸は何と何と・・・生理痛にも、更年期にも良いのですよ～★　　その原料はなんとニワトリのトサカなのです。　　ニワトリは食用としてはごく一般的ですが、頭の部　　分は動物園でエサとして利用されるくらいで、トサ　　カにいたっては不用品にすぎませんでした。　　ところが、ニワトリのトサカにヒアロン酸が大量に　　含まれていることがわかり、突如脚光を浴びる事に　　なったのです。　　ヒアロン酸の大きな特徴として優れた保水性が上げ　　られます。　　その効果はコラーゲンの１００倍以上なのです。　　また、ヒアロン酸なしでコラーゲンを摂取しても効　　果は現れません。　　食用ヒアロン酸を食べることにより、　　多くの人が肌の張りや潤いが蘇った、　　シャワーの水がはじく様になった、　　中には、肌のシワが伸びて若返った、　　という試験結果が出ました。　　これは、真皮に不足していたヒアロン酸が満たされ　　、保湿性が高まり、張りが出て、しかも、真皮の保　　水力の結果、皮膚表面の角層にまで潤いが出たのだ　　と考えられます。　　同時に、真皮が水分で潤わされることにより細胞の　　活動も活発になり、細胞間どうしの流通も活発にな　　ります。　　食用ヒアロン酸を食べてシミが消えたというのも、　　本来、皮膚にゴミとして取り残されて貯まっている　　シミが、組織の流通が活発になることにより、取り　　除かれたのでしょう。　　ヒアロン酸が減少するとどうなるのでしょうか？　　★肌 　　　皮膚細胞の水分量が低下し、潤いを失い、ひび割　　　れ、カサツキ、シワ、シミなどができます。　　★関節 　　　関節の保水性が低下し、肩こりや関節炎、運動障　　　害がおこりやすくなります。　　★目 　　　水晶体の保水性が失われ目がかすむ、ひどくなる　　　と白内障の原因となります。　　★心臓 　　　血管壁のヒアロン酸が不足し、心臓の収縮力が低　　　下し、動き自体が悪くなります。又動悸息切れが　　　起こりやすくなります。　　★脳 　　　血管の保水性が失われ脳梗塞や脳出血が起こりや　　　すくなります。　　★血管　　　血液中のヒアロン酸が減少すると保水性が失われ　　　中性脂肪コレステロール濃度が上昇し動脈硬化な　　　どが起こりやすくなります。　　★内臓　　　ヒアロン酸が不足すると、内蔵が異常渇水し内蔵　　　萎縮が起こりあらゆる内蔵が小さく軽くなります。 ★卵巣もヒアロン酸の多く含まれる臓器の一つです。ヒアロン酸は、卵巣の働きを助け、女性としての生理機能を高めます。ヒアロン酸の減少は、更年期障害に結びつくものになります。ヒアロコラーゲンを食べて生理痛の改善する方が多く見られますが、これも、ヒアロン酸の抗炎症作用とともに、生理機能の改善に役立っているものだと思われます。

  October 25, 2005

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• 身近に癌になった人達がいると・・・

  　おはようございます♪大分寒くなりましたね～★今日はバリューム飲みに行ってきます。いやだけど・・・・・・。胃カメラよりはいいか・・・・2回も飲んだ事ある。。。(--；)兄が今年胃にポリープ出来たけど、検診で引っかかたのですが、まだ初期だったので、内視鏡で、回りがギザザザしたロースハムのスライス見たいに、ポリープが綺麗にとれました。ポリープが出来たのは運が悪いけど、普段検診しない兄がたまたま・・見つかったのは、すごく運がいい。取れば無いのと同じだし、色々気を付けるしね若くても癌になる人は多いですね★ブログの中にも25で胃がんになって、30で再発し、末期！！がんばって癌と戦ってる素晴らしい方もいらっしゃいます★優しいお姉さんみたいに、面倒みてくれた人が乳がんで若くして亡くなったり・・・今でも思い出すと悲しくなります。かなりのショックでした。だから行きたくないけど、行ってきます(=＾＾=)ｍ皆さんも普段から気を付けると共に、検診にはいきましょうね。早ければ助かるのだから。ストレスも上手に発散しましょうね♪楽しい事たくさん見つけましょうね★美味しいもの沢山食べて、心に栄養も大切♪綺麗にいる努力して、毎日鏡を楽しんで見る事も大切★栄養バランス考えて御飯食べましょうね。(=＾▽＾=)　

  October 25, 2005

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