働く母の受験メシ

受験生の朝ごはん

マグロの中トロは三切れで200円でゲット💗
赤身でも美味しいです

朝ごはんは、受験生にとって一番大事
ゆっくりと血糖値を上げ、お昼までお腹が空かないようにします。




粗塩で下味をつけ、強火で焼きます。
ニンニクを少し使い、食欲増進。
マグロのDHAとビタミンB12で脳の活性化と疲労回復。



キノコのおかか煮は、魚を焼いたフライパンでそのまま作ります。
食物繊維で腸の働きを良くします。生野菜に含まれる酵素も朝ごはんで取ります。

トマトと玉子のスープは、レモンと胡麻油が特徴。
健胃消食、生津止乾で、朝の乾燥を防ぎます。




蒸したサツマイモとジャガイモは、ヨウ素やカリウムなどビタミンの宝庫。カロリー高めなので朝食で。




雑穀米と押麦のごはん。
ギャバには、血圧を下げて中性脂肪を抑制する働きや、腎機能・肝機能の働きを良くしたり、脳の働きを良くしたりする効果もあり(^.^)




中薬

黄精




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