二階のトイレに下げているカレンダーの図柄が、今はこれ。


書いてある小さな文字、見えますか?
・はらがへった
・お金がほしい
・付きあってください
・おそれるな
・きれいな〇だ

あとは、よくわからない。

庭の落ち葉をあつめて、じっくり見てみたけれど、読めないねー。



​では、庭から見えた野鳥。
まずはいつもの​​モズ​​(ここがお気に入り)



それから、ぱっと見、スズメくらいだけど、シジュウカラでした。


シジュウカラは、ほとんど蝶や蛾の幼虫を食べているらしいですよ。
このときは、緑色の幼虫でした。


上の家の屋根に住み着いているスズメも、なんかくわえていましたよ。


ポイッと捨てたから、お掃除していたのかな?


背丈が1メートルを超す小菊のつぼみが、ようやく咲きそうになってきました。



このボンザマーガレットの色は、夕日のオレンジ色のイメージらしい。



では、昨日のちょっと変な晩御飯。



しばらく使っていなかった​​ローストパン​​を使って、揚げ焼きにしました。
カリッとなって、美味しかった。


揚げ焼きサーモンは良かったんだけど、ちょっと変な物が並んでいます。


冷凍庫の中に、ずっと買い置きしていた冷凍たこ焼きを、おかずの一品に。
ノンフライヤーで焼きました。
美味しかったけど、炭水化物が多くなり過ぎたかも。




今年も残りあと少し。
来年になったら、私も旦那も、70才になります。

「70を過ぎたら始めよう」というメモを見つけたので、
ここにも書いておきましょう。

​​〇日光を浴び、自然の中で生きること。​​
　・幸せホルモン、セロトニンが出る。
　・ビタミンDが生成されて、骨が丈夫になる。

​〇節約しすぎをやめること。​
　・いつも同じ行動になってしまいがち。
　・新しい物との出会いがなくなる。
　・変化がなくなる。

​​〇好きな服を着ること。​​
　・好きな物を身に着けて外に出ること。
　・幸せを感じる。
　・地味なだらっとした服装だと、心まで老け込んでしまう。



これ以外に、大切なこととして、6項目。
​​1.　粗食はダメ​​
​　　　特にタンパク質を摂らないと、ヨボヨボになってしまう。​
​​2.　孤独を恐れない。​​
​　　　一人で楽しむ力をつけておく。一人の時間を作る。​
​​3.　減塩しすぎない。​​
​　　　天然塩を適度に摂るのが大事。​
​​4.　医者の発言を信じすぎない​​
　　　専門医は、特定の臓器のことしか知らないので、
​　　　信用できるかかりつけ医をさがしておく。​
　　　　・薬について、納得できる説明をしてくれる人
　　　　・質問に答えてくれる人
​​5.　自分自身を信じるな。​​
　　　決まったライフスタイルを続け過ぎない。
​　　　新しい刺激を求めるように。​
​​6.　薬を信じすぎない。​​
　　　あれ?　と思ったら、すぐに医者に相談すること。


前にも書いたことがあるかもしれませんが、
すぐに忘れてしまうので、書きました。