テーマ:ダイエット日記(22814)
カテゴリ:筋トレ
1月12日(木)筋トレメニュー
今日の筋トレメニューです。 <目的:基礎代謝を上げるために筋力アップを目指す> 本日のウェイト 血圧 H:134 L:87 拍/分:80 体重:78.6Kg(始)→77.6Kg(終) レッグプレス 92K 10回×3セット レッグカール 21k 10回×3セット ラットプルダウン 42.0K 10回×3セット チェストプレス 43K 10回×3セット クランチ 52.5K 10回×3セット ロータリートーソ 22.3K 10回×3セット(LR) 筋トレ前に トレッドミル 10分 筋トレ後 アークトレーナー 30分 エアロバイク 10分 トレッドミル 10分 ジョーバ 15分 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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