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2007年01月17日
テーマ：ダイエット日記(22811)
カテゴリ：筋トレ
2007年1月17日の筋トレ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 血圧 H:131 L:66 脈拍：66 体重 前：79.0Kg 後：78.1Kg ->風呂上り77.0Kg ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １．ロータリートーソ(脇腹) LR: 24.9Kg 10×3セット  ロータリートーソ・スポーツジムなどに２．レッグカール（裏腿 ハムストリング） 27Kg 10×3セット  ３．ラットプルダウン(肩) 37Kg 10×2セット  ４．クランチ 57.5Kg 10×3セット  クランチなどに５．チェストプレス 43.5Kg 10×1セット 7×1セット  ６．レッグプレス 102Kg 10×3セット  有酸素運動 アップ時 ・トレッドミル 10分34Kcal 途中 ・トレッドミル 10分36.7Kcal ダウン時 ・トレッドミル 10分36.4Kcal  筋トレ終了後 アークトレーナ 30分 482Kcal  アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか？就寝前 ジョーバ 15分 ×1   筋トレ・ダイエッターへお気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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