テーマ:ダイエット日記(22811)
カテゴリ:筋トレ
2007年1月16日の筋トレ
************ 血圧 H:128 L:68 脈拍:63 体重 前:79.0Kg 後:78.2Kg ->風呂上り77.2Kg ************ 1.ロータリートーソ R:22.3Kg 10×3セット L: 24.1Kg 10×3セット ロータリートーソ・スポーツジムなどに 2.レッグカール 21Kg 10×3セット 3.ラットプルダウン 47Kg 10×1セット 37Kg 7×2セット 4.クランチ 57.5Kg 10×3セット クランチなどに 5.チェストプレス 43.5Kg 10×3セット 6.レッグプレス 102Kg 10×3セット 有酸素運動 アップ時 ・トレッドミル 10分28Kcal ダウン時 ・トレッドミル 10分26Kcal 筋トレ終了後 アークトレーナ 30分 473Kcal アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか? 就寝前 ジョーバ 15分 ×2 筋トレ・ダイエッターへ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2007年01月16日 15時59分45秒
コメント(0) | コメントを書く
[筋トレ] カテゴリの最新記事
|
|