テーマ:ダイエット日記(22811)
カテゴリ:筋トレ
2007年1月17日の筋トレ
************ 血圧 H:131 L:66 脈拍:66 体重 前:79.0Kg 後:78.1Kg ->風呂上り77.0Kg ************ 1.ロータリートーソ(脇腹) LR: 24.9Kg 10×3セット ロータリートーソ・スポーツジムなどに 2.レッグカール(裏腿 ハムストリング) 27Kg 10×3セット 3.ラットプルダウン(肩) 37Kg 10×2セット 4.クランチ 57.5Kg 10×3セット クランチなどに 5.チェストプレス 43.5Kg 10×1セット 7×1セット 6.レッグプレス 102Kg 10×3セット 有酸素運動 アップ時 ・トレッドミル 10分34Kcal 途中 ・トレッドミル 10分36.7Kcal ダウン時 ・トレッドミル 10分36.4Kcal 筋トレ終了後 アークトレーナ 30分 482Kcal アークトレーナ・自宅で持ってる人いるのか? 就寝前 ジョーバ 15分 ×1 筋トレ・ダイエッターへ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
[筋トレ] カテゴリの最新記事
|
|