(^^♪　楽しく綺麗に健康に～健康のお店・エポック

[色々な健康・美容食] カテゴリの記事

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• バナナ酢は、人気みたいです

  私も好きな、バナナ酢は、人気みたいです。。。 作り方・紹介しますね。◆◇酢好きの私にぴったりの、飲み物、バナナ酢です。◆◇ 食後に飲んだ方がいいみたい。人によっては、食前でダイエットのためにとか言う方もいるみたいです。　作り方　バナナ　1.5本黒砂糖　150ｇ(さとうきび酢を使うと黒砂糖は、減らしてもいいですよ)酢　250ml　バナナを切り（１センチ幅位に切る）に黒糖を入れてからバナナのブツ切りを入れ、酢を注ぐ。一晩置きます。すぐに出来ちゃう。それにおいしい。☆飲み方 　1、一日一杯　コップで牛乳で３倍から５倍に薄めて飲む　2、そのままでも、水割りして飲んでもいいです。 ★血がキレイになって、お通じが良くなるらしい。　私は、お酢が、好きなので、なんとも言えないいいお味です。★お酢は、さとうきび酢を使うともっと飲み易くなるので、黒砂糖を　減らして、カロリーを少なくするとダイエット的には、いいかも、★さとうきび酢・源命酢を使うと黒砂糖を入れなくてもいいと思います。それでも、おいしく飲めるから・・・　さとうきび酢　源命酢へ★バナナ・抹茶酢　お酢は、色んな使い方があっていろいろといいみたいです。この飲み方も面白いよ。材料１人分：バナナ１本、お酢大さじ１　抹茶小さじ１、砂糖大さじ１、牛乳１００ｃｃ１、バナナの皮をむき　幅１．５～２ｃｍに切ります。２、耐熱ボウルにバナナをいれてお酢をかけます。３、軽くラップをして電子レンジ（６００ワット）２分加熱する。４、抹茶小さじ1に砂糖大さじ1を加えて混ぜ合わせます、そこに牛乳を入れて、それに先ほどのバナナ酢を加えます。　それで、冷やしていただきます。甘いものとお酢を一緒に摂ると、満腹感が強くなり、エネルギー代謝も活発にして肥満を予防するらしいですよ。きび酢

  2008.10.03

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• 巷でうわさのバナナダイエット～

  　巷で話題のバナナダイエットの仕方と理屈です。信じて実行するかしないかは、ご自分次第(#^.^#)　バナナには、脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれています。生のバナナに限ります。 〔他のフルーツでもイイらしい(^^♪〕　午前中という時間帯は、夜食べたものをまだ消化している、いわゆる消化のサイクルにあたります。だから胃を休めたいので、果物のみ食べるということです。　朝食は食べなくてもいいくらいらしいですが、それではおなかが空いてしまうという方も多いでしょうから、そんな方には果物が最適です。　果物というのは、食べてもほとんど胃液は出ず、そのまま腸で消化されます。同じ果物でも種類によって消化時間が異なるために、単品で摂るのがベストと言うことです。 　果物の果糖は代謝が上がるため太らないと言うことです。一般に糖分でよくないのは白糖であって、果糖というのはまったく別物と考えてもらってよいと思います。 という事ですよ(^_^)★バナナと豆乳をいっしょに混ぜて飲むダイエットもあるよ(^_^)便利な豆乳粉末へ

  2008.10.03

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  夏バテにイイ物　にんにく、きび酢

  　　今年の夏は、本当に暑いですよね～クラクラする位です。　外にでるとボッーとしてクラクラします、それで、食べるものもあっさりしたそうめんとか、ざるそばとかばかりになります。　でも、そんな物ばっかり食べていると、スタミナが無くなるんですよね、それで、それでね～～　ちょっといい物があるんですよ。にんにくときび酢がドッキング！　飲んでみて見てね。私も飲んでいますよ（＾－＾）ちょっといいかも～かも～ですよ（*^_^*）★にんにくきび酢カプセル（*^_^*）下記ポチッと押して、ね(^^♪　人気blogランキング(^.^)遅ればせらながらランキングに登録しました(^.^) ★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら ★ヒマラヤ岩塩ランプ　

  2008.08.10

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  今年初スイカ！

  夏はやっぱりスイカですよ！遅ればせながら、今年初めてスイカを食べたのですが、やっぱりいいですねぇ。スイカ。驚異的なおいしさだったので、一人で半玉ほどたいらげてしまいました・・・(^_^;)今になって若干お腹が・・・(;^_^;;)皆様も食べ過ぎには注意してくださいね！スイカと言えば最近扱い始めた商品に、スイカをそのままサプリメントにしたものがあるんですが、まさかあのスイカがサプリメントになる日が来るとは・・・時代ですな！西瓜サプリ下記ポチッと押して、ね(^^♪　人気blogランキング(^.^)遅ればせらながらランキングに登録しました(^.^) ★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら ★ヒマラヤ岩塩ランプ

  2008.08.06

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  毎日のお食事～

  　夏の健康メニュー ナスと厚揚げのつゆがけ ワカメ入り味噌汁 小松菜のゴマ和え 南京の煮物 (^-^)です。 アッサリな お食事で食べ易いですよ(^-^)★医食同源（*^_^*） 下記ポチッと押して、ね(^^♪　人気blogランキング(^.^)遅ればせらながらランキングに登録しました(^.^) ★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら ★ヒマラヤ岩塩ランプ

  2008.07.30

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• 夏向きのフルーツ酢を作ろう(^^♪

  　おすすめ！フルーツ酢のつくり方】　●材料 　　さとうきび酢：720ml　梅：400g(綺麗な布巾を少し濡らして拭いて下さい)　氷砂糖：200～400g(甘さはお好みで調節して下さい)　●作り方　以上の材料を瓶に入れて、氷砂糖が溶けるまで漬け込みます。　氷砂糖が溶けたころに、水等で割って召し上がり下さい。　　夏バテにも最適です！　私も作って、毎朝飲んでます～(^^♪★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら★正しい下着の選び方★髪をキレイにお手入れの仕方★サプリメントの選び方

  2007.07.05

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• 人参とキャベツとトマト等のジュース　(*^^*)　

  　　今日の朝、野菜ジュースを作って飲みました～　(^・^)　こんな物で作りました、トマト・人参・キャベツ・バナナとクレソンを一緒にミキサーに入れて、ガァーって回して作りました。　お味は、まぁまぁ～でしたが、昨日・今日と続けて飲んだら腸の調子が、すっごい良くなって嬉しくて、また、明日も作って飲みます、お肌もキレイになったみたい(^・^)　そのジュースと発酵食品セサミラーゼとヨーグルトを一緒に食べたからか、顔色が明るくなったみたいです～(*^^*)　腸が元気になったからかなぁ(*^^*)　　明日も飲むぞ～それとね、また、新・新ジュースで、体に良いジュースを考案中だよ～　(*^^*)　 

  2007.05.09

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  私の好きな酵素メニュー

   　私は、酵素食品が好きなので、また、紹介しますね。　今日は、酵素の作り易い体にする為の簡単メニュー 1、納豆にヨーグルトを混ぜて食べると良いんですって・・・さっそく、やってみました。2、私は、納豆にヨーグルトとバナナと酢を入れて食べてみました、少しオリゴ糖を入れると食べ易いですよ。3、後は、これは、美味しいですよ、納豆に少しの味噌と少しのマョネーズを入れて混ぜてると合うし、酵素食品でいいですよ。　★こんな本出てますよ(~o~)★こんな発酵食品もね(~o~)

  2007.05.04

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• ごまとプチトマト

  　今日のテレビで、見た健康食のアイデアの紹介です。　プチトマトと、胡麻を一緒に食べると栄養的にイイと言うのが、紹介されていました。　トマトはリコピンが多く含まれていて、クマやむくみが気になる人にお勧め、血色も良くなります。ごまには抗酸化作用があるビタミンEやカルシウムが豊富です。だからいっしょに取るといいんですって・・・美容家の佐伯チズさんは、トマトジュースにごまを大さじ1杯入れて飲んでいるそうです。忙しい朝にはピッタリの美容食だと思います。　　お肌にもイイみたいです。★色々な健康食はこちら★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら

  2007.05.02

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• ビタミンＢ２で綺麗に・ね(~o~)

     ビタミンＢ２の補給法 　水溶性のため毎日補給したい。サプリメントの場合は複合タイプのビタミンＢコンプレックスの摂取が望ましい。糖尿病の人は糖質だけでなく脂質の代謝も重要なポイントになるので、積極的に補給すること。◆ビタミンＢ２の食事摂取基準（推奨量）　成人男性　1.1～1.6ｍｇ／日　成人女性　0.9～1.2ｍｇ／日【ビタミンＢ２の欠乏症】　ビタミンＢ２が不足すると、まず唇、舌、目などの粘膜にトラブルが起きる。成長期の子どもの場合は成長が止まってしまうこともある。　脂質はたくさんのエネルギーを産生するが、その代謝にはビタミンＢ２が必要になる。脂質の摂取量が多い人はビタミンＢ２不足になりやすいので注意したい。【ナイアシンの働き】　ナイアシンは糖質や脂質の代謝に働く。大量に摂取することでコレステロールや中性脂肪を減少させる働きもある。　血行をよくし、血圧を下げ、冷え性や頭痛を予防。脳神経の働きを促進する。また、性ホルモンやインスリンの合成にも関与している。　さらにナイアシンは二日酔いの元になるアセトアルデヒドを分解する。つまり、アルコールを大量に摂取するとナイアシン不足に陥り、悪酔いすることになる。【ナイアシンの補給法】　ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が不足するとナイアシンの合成能力は低下する。補給の際はビタミンＢコンプレックスをおすすめ。水溶性なので毎日、摂取したい。　なお、ナイアシンはインスリンの合成に関与し、大量に摂取すると糖質の処理能力を妨げるという報告もあるので、糖尿病の人は医師に相談のうえ摂取すること。★ビタミン　Ｂ２をよく含む、食品は、豚・牛・鶏レバー・牛乳・ヨーグルト・納豆・卵・アボガド等です。★ナイアシンをよく含む食べ物は、豚・牛レバー・たらこ・鶏むね肉・マグロです。

  2007.04.19

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• 今日飲んだハーブティー

  　今日は、ローズマリーのお茶を飲みました。　ちょっと、クセがありますが、馴れると美味しいです。文献によると、ヨーロッパの方では、ボケ防止になるハーブとか言われているらしいです。　それと、上海で買った、中国茶の一葉茶を少し飲みましたが、これが、苦い・苦い～何かとブレンドしないと飲みにくいです～　ちょっと私には、向いて無いかも～　

  2007.04.18

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• 発酵食品の良さ

  ★産経新聞の記事から食生活で、参考になるなぁと思ったので、紹介します。★　　「植物性乳酸菌の発酵食品が、免疫力の向上につながるのですね。」と言う内容で、大学の先生のお話でした。　漬物や味噌は、植物性乳酸菌の発酵食品で摂るといいです。　それ以外に、キムチ、ザーサイ、サワークラウトなども植物性乳酸菌の発酵食品ですよ。　　韓国では、一人一日当たりおよそ百グラムのキムチを食べているそうで、これは一日約百億個の植物性乳酸菌を摂取していることになるといわれています。　　韓国人のがん死亡率は、日本人の約半分です。さらに、長寿県として有名な長野県では、一人一日当たり野沢菜漬けを百グラムも食べるそうですが、これは一日約十億個の植物性乳酸菌を摂取していることになります。　　と言うことで改めて、漬物とキムチの発酵食品のよさがわかりました。つとめて、食べようと思いました。腸にもいいんだって・・・　その他　私のお気に入りの発酵食品は、セサミラーゼです。おいしくて食べ易いのです。★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら★色々な健康食はこちら

  2007.04.16

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• ほうれん草でルティンを取りましょう。

  　　久しぶりの健康情報です～気になる目について　白内障予防、目の健康維持は、私達にとって重要な課題ですよね～　テレビやパソコンなどから発せられる可視光線を長時間あびると視力低下や白内障を引き起こす原因となると言われています。　それで、ルティンには可視光線を吸収して目の水晶体を保護する働きが有ると言われています。目の健康維持に効果を発揮するそうです。　　そのルティンがほうれん草に多く含まれています。だからほうれん草を日々の献立に取り上げるといいですよ。特にルティンを効果的に取り入れる方法は、ビタミンEと油をいっしょに取るといいので、ビタミンEと油が豊富な韓国海苔をいっしょに食べるといいみたいです、ルティンの吸収率がアップします。　だから、サプリもルティンとビタミンＥと良質の油がいっしょになったものがイイみたいですよ～(~o~)★今日飲んだサプリメント日記はこちら

  2007.04.13

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• べにふうきが花粉症にいいって紹介されてました。

  　花粉症の季節ですね。。。　　先日のテレビで、　最新のスギ花粉飛沫施設を見学して、関根麻里さん（可愛くて面白いタレントさんですね。　私は、大好きです。）が、鹿児島へ行って、「べにふうき茶」を紹介されてました。　　べにふうきに、しょうがを加えると、よけいに効果的とか・・って放映されていました。　試して見みて下さい。　　べにふうき茶は、おいしいので、私も時々飲んでます。カテキンが含まれていていいですよ。★べにふうき茶

  2007.02.24

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• 　ほうれんそうの食べ方

  　　　　美味しいほうれんそうの食べ方と言うのが、はなまるマーケットでやっていました。1、ほうれんそうは、湯がく前に、水に漬けてしゃっきりとさせてから、湯がくと言うこと2、切らずに長いまま湯がくと言うこと3、味付けは、ほぐして付けるということが、ポイントだそうです。 

  2007.02.05

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• おからのおやつの作り方

  ★彡☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★彡☆彡　　おやつの作り方1、小麦粉６０ｇ　2、おから６０ｇ　3、ヨーグルト５０ｇ4、牛乳４０ｃｃぐらい。豆乳でもいいです。5、卵白1個分7、あれば、バニラエッセンス少し　　8、重曹　小さじ１ぐらい全部一緒に混ぜて、炊飯器で「炊飯」ボタンを押すだけで、出来ます、簡単・ヘルシーでしょ。お料理のサイトで見つけました、これは、ズボラな私でも作れるかなぁと思って・・・★彡☆彡・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★彡☆彡　　これは、私も早速作ってみようと思います。★作るの面倒な方は、こちらの豆乳おからクッキーをどうぞ★日常のスピリチュアル・心の健康の日記はこちら

  2007.01.31

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• おからを利用して・・・

  　おからに最近注目が集まってるって・・・昔からある食べ物ですが・・・　利用したおやつを紹介しますーー★材料 1、おから・100ｇ　2、ホットケーキミックス100g　　3、豆乳または、水・50ml　4、卵１個　作り方　豆乳と卵をボウルで混ぜ、そこにホットケーキミックスを入れて混ぜ合わせる。次におからを入れる。だまがなくなるまで混ぜる。それをホットプレートもしくは、フライパンで焼きます。それに、はちみつ等を掛けていただきます。ヘルシーでしょ。

  2007.01.30

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• 大葉にんにく醤油

  　　大葉にんにく醤油を、早速作ってたべました。すごい美味しいのに、感激しました。　色んなものにかけて食べました。まずは、ご飯に、合います。　それから、大根の千切りにかけたら、また、これがすごい美味しいです。それから、肉を焼く時に使うと風味がすごいイイですよ。　　それと、こんにゃくを焼くのにもいいですね。　やってみて下さい。

  2007.01.27

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• 大葉にんにくしょう油の作り方　

  　今日、はなまるで紹介されていました、大葉にんにくしょう油の作り方を紹介します。 見ていて　すごい美味しそうだったから、今日の夜、作ろうと思います。。　用意する材料。★タッパー・おしょう油・大葉（水気はクッキングペーパーとる）・にんにくをスライスしたもの作り方上記のすべての材料をタッパーに入れます、まずは、大葉から入れて次ににんにく、その上にしょう油を入れます。あとは、冷蔵庫で一晩置くだけです。　白いご飯に、このおしょうゆを混ぜて、おにぎりすると美味しいらしい、この漬けた大葉をおにぎり巻いても美味しいみたい。早速　今日の夜にしょっと・・・

  2007.01.26

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• 亜鉛を効率よく摂取して老化防止。。。

  ★テレビで、紹介されていました、亜鉛を効率よく吸収させる為の食生活は、お肉や卵のタンパク質にお酢やビタミンＣ・梅干のクエン酸を組み合わせてとるのがいいんですって。。。亜鉛は、ストレスや飲酒・喫煙でも失われやすい栄養素です。　亜鉛は、十二指腸から吸収され、肝臓、骨中に貯蔵され、糞中と尿中へ排泄される。吸収率は年齢とともに低下する。食品中の亜鉛濃度は鉄とほぼ同じレベルだが、汗や尿中に鉄の10倍程度排泄され、失われやすい栄養素なのです。★亜鉛の働きは、約200種類の代謝にかかわる酵素に働きかけるほか、インスリンの構成成分であり、ビタミンCと主にコラーゲンの合成に関与したり、細胞膜の抗酸化の役割を果たすなど、その作用は多岐にわたる。　亜鉛はインスリン、成長ホルモンや性ホルモンなどのホルモンが機能するために欠かせない重要なミネラルで、すい臓ではインスリンを作る際に必要とされている成分である。たんぱく質や核酸の合成にも重要な役割を果たしている。傷の回復や前立腺の機能とも深い関係があり、皮膚や骨格の発育・維持にも欠かせない。　亜鉛はアルコール依存層や味覚喪失の治療に効果的といわれ、また、免疫系と密接な関係がある。高齢者のグループに亜鉛20mgを補給したところ、免疫機能に著しい改善が見られ、減少した精子の数が増えた例もある。黄斑変性に対する防御効果も認められた。感情のコントロールや記憶力の維持には、神経細胞の伝達がスムーズに行われる必要があるが、亜鉛は神経細胞間の刺激伝達物質を合成する成分で、脳の機能を高め、精神を安定させるために不可欠。アルツハイマー病の改善にも有効だという報告もある。骨粗鬆症患者は結成と骨の亜鉛レベルが低いことも判明している。　更に詳しくはこちらへ

  2006.10.05

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• 酵素・ボディ・エンザイム

  　 今日は、酵素の作り易い体にする為の簡単メニューを紹介します。　納豆にヨーグルトを混ぜて食べると良いんですって・・・さっそく、やってみました。私は、納豆にヨーグルトとバナナと酢を入れて食べてみました、少しオリゴ糖を入れると食べ易いですよ。　後は、納豆に少しの味噌と少しのマョネーズを入れて混ぜてると合うし、酵素食品でいいですよ。

  2006.10.03

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  お酢とコショウで、綺麗に

  　今日のテレビ番組　はなまるマーケットで、紹介されていた、いただきアイデア。私もすぐに実行したいです。　こんなアイデアです。1、焼き餃子を、酢にコショウを36回振り入れて、餃子を酢コショウを付けて食べると言う、アイデアです。すごくおいしいんだって、さっそくやってみます。2、納豆にコショウを振り掛けて食べる。すごく合うって言うことです。3、お刺身をオリーブオイルとコショウで食べるとおいしいんだって・・・以上です。私も即実行してみょうっと・・・★さとうきび酢へ  

  2006.06.16

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