ひなつのひとりごと

[身体の健康、心の健康] カテゴリの記事

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• 医療用漢方薬の保険適用存続の署名 〆切延長！　12/12中まで

  これからも漢方が健康保険で使えるように　署名のお願い 〆切が12/12中に延長になりました！ ○電子署名締め切り　12月12日(土曜日)23:59迄 携帯からの署名WEBでの署名 ○書式署名締め切り　12月12日(土曜日)23:59迄、郵送必着 署名用紙ダウンロード引き続き、ご協力宜しくお願い致します。

  2009/12/08

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• 医療用の漢方薬の保険適用存続の署名　12/12　23:59迄（〆切延長！）

  11月11日（水）の行政刷新会議の事業仕分けで、医療用の漢方薬の保険適用が外されそうになっています。これに反対して、東洋医学会等4団体で署名運動をやっています。漢方を健康保険で使えるように署名のお願い11月末の第一次提出では27万人分の署名を提出。第2回の期限が延長になりました！電子署名締め切り　12月12日(土曜日)23:59迄ご賛同頂ける方は、お手数ですが署名運動にご協力頂けますようお願い致します。ネット、携帯からも電子署名できます。携帯からの署名WEBでの署名用紙をダウンロードして周りの人に書いてもらうこともできます。署名用紙ダウンロード紙の署名の場合は郵送又はfaxで12月12日(土曜日)23:59迄、郵送必着です。＜補足：医療用の漢方薬について＞・平成11年以降、文部省の方針として全国の医学部・医科大学で医学教育の中に漢方教育が取り入れられている。・現在、医師の7割以上が漢方薬を使用。・西洋医学と東洋医学の併用によって多くの難病治療が可能になっている。例：がん患者さん、更年期障害などの女性疾患、花粉症などのアレルギー疾患、腰痛、膝関節症などの疼痛管理、消化管の手術後の腸閉塞の予防などに、大きな効果を挙げている。身近なところでは、風邪にも有効で、広く処方されている。・一般に漢方は高いというイメージがあるようだが、医師が処方する保険適用の漢方は実は廉価に利用できる。・今回の保険適用除外の理由は「薬局で売っているから」となっているが、医師が処方する漢方薬と一般用医薬品で販売される漢方薬は同じではない。・署名運動について：http://www.yakuji.co.jp/entry17362.htmlhttp://lohasmedical.jp/news/2009/11/20090819.phphttp://www.jsom.or.jp/pdf/opposition/necessary.pdfhttp://www.jsom.or.jp/pdf/opposition/opinion.pdf

  2009/11/30

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• 女性の「うつ」特集番組－NHK教育TV「ＥＴＶワイド　ともに生きる　女性の“うつ”」

  今日は真面目なお話。身近に縁もあり、個人的に興味を持っている「うつ」についてです。実際、身の回りにそうしたケースを見聞きすることも増えているのではないでしょうか。今週13月～16木（と来週）、夜20：00～20：30に３CHにて、「女性のうつ」特集のTV番組があります。　　2月13日～16日20:00～20:29　　　教育テレビ　福祉ネットワーク　　「ＥＴＶワイド　ともに生きる　女性の“うつ”　反響に答えて」　＊翌週2/20月～23木の同時間帯に再放送されるようです。この特集は、1/28に放送された番組ETVワイド 「女性のうつ」の反響の多さに応えたもののようです。この番組が、2/25土に再放送されるようです。　　2月25日（土） 14:35～　教育テレビ　　　ETVワイド 「女性のうつ」再放送決定！反響の多さを受けて、NHKのサイトの中に「うつサポート情報室」というコーナーが開設されています。このサイトは情報満載でたいへん勉強になるので、今少しづつ読んでいるところです。日本人の15％、７人に１人が一生のうちに一度はなるとも言われている、うつ。「心の風邪」とも呼ばれるように、誰でもなる可能性があります。うつになる人は、真面目な頑張りやさんが多いそうです。そうして、いままでのように活動できなくなった自分を責め、自己否定に陥っています。よく言われるように、「がんばれ」という叱咤、激励は禁物のようです。一昨年の日本の自殺者数はおよそ３万4,000人。交通事故で亡くなる方が年間約8,000人ということですので、実にその４倍にも上るそうです。そして、自殺者の多くがうつ病だったと言われています。年代では高齢者が最も多いそうです。自殺者のうち、６０歳以上の年代が一番多く、１万 1,000 人。その８割がうつ病を患っていたとも言われています。働き盛りの男性のうつも増えています。子どものうつも増えています。昨年11月に行われた調査からは、「小中学生の13％がうつ病の予備軍である」ということがわかったそうです。また、うつにかかる割合は女性が男性の2倍という報告があるそうです。産後のうつ、子育て中のうつ、更年期のうつ。出産や閉経などホルモンのバランスが狂いやすいという身体的要因のほか、家にこもりがちという環境的要因もあるようです。去年行われた最新の全国調査によると、出産後の母親の13.9％にうつ病の疑いがあることがわかったそうです。うつ病患者うち、精神科医、心療内科で診療を受けている人は、全体の約２５％しかいないそうです。約７５％は治療を受けていない、もしくは病気だと認識していないのだとか。現在は治療法が確立されており、薬もあります。何より、休息や睡眠が薬とも言われています。周りは、怠けているといった目で見ないでゆっくり休ませてあげることが肝要なようです。とはいえ、当事者もさることながら家族もまた、長期戦のきつい闘いとなります。家族自身が傷つくことも多いことでしょう。しかし、家族が一致団結して病に立ち向かうことが、治療の鍵を握るようです。できれば公的機関や専門家のサポートなどもを受けて、家族が協力し、共倒れにならないようにすることが大事なようです（言うは易く、実際には難しいことですが・・）。昨日の番組では俳優の萩原流行・摩侑美さん夫妻のケースが紹介されていました。以前にも拝見しましたが、木曜には木の実ナナさんの体験談も紹介されるようです。このように、無事にうつを乗り越えて、「過去の体験」として語れるほどに回復したケースもあるのだなぁ、と感慨深い思いです。。（以上、数字はいずれも「うつサポート情報室」サイトより抜粋）＊こちらのサイトも参考になりそうです。UTU-NET　＊うつ病にならないために

  2006/02/14

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• 3.呼吸法と精神－ヨガことはじめ

  その1、その2の続きです。ヨガの正座は、和式の正座とちょっと違うみたいです。お茶などで座るときは、ふくらはぎの上に腿が載るので座った位置が高くなりますが、ヨガは足首の間を開いてその間にお尻を落とす感じなので、和式よりも低めになります。（これだと痺れにくいかも？）最後に、座禅みたいに足を組んで、あらためて呼吸法というのをやりました。胸ではなくお腹が膨らむように、鼻からゆっくり息を吸って、鼻からゆっくり吐き出します。吹奏楽をやった方にはお馴染みの、腹式呼吸なのですが、私も遠い昔ですっかり感覚を忘れているかも。。息が長く続かない・・！ヨガは、仏教や気功が派生する前段階のものではるか昔からあったとのこと。仏教にもつながる、宗教的なものらしいのですが、一神論ではなくすべての神を容認するそうです。先生は、江原さんや美輪明宏の話や、「リラックスしてると体から緑の光がでてるのが見える」とか、スピリッチュアル系噺も深そうなのですが（水晶あちこちに飾ってあるし）、私はそのへんは疎いのでよくわかんないのでした・・・？？それにしても、呼吸法だとか、背骨＝体の中心を意識する、リラックスして体をゆるめる、腰をベースにゆがみを直す、などといった事々は、たとえば気功や、月経コントロールのゆる体操、仏教の座禅、などなど、東洋系のいろんなものに共通する真理？のような気がします。今３回ほど通ったところですが、とりあえず冷え性が改善されている感じがしています。いつも痛くないのに今日はこのポーズやるとここが痛い、などその日のヨガの調子を、その日の体調と照らし合わせて、自分の身体と会話をするように向き合ってみるとよいのだそうです。会社や家でも、肩や首を廻したり、背中の筋を伸ばしてみたりと、プチストレッチをこまめにやるようになりました。朝だるいときや、夜お風呂の中でも、足裏や足首、ふくらはぎのマッサージもしてみたり。。凝っているところや、ふだん動かさない身体の隅々を伸ばしたり動かしたりして、いつも自分の身体と向き合うようになるといいのでしょうね。。ときどき、呼吸法も思い出してやったりしています。うまく会得すれば、緊張する場面にもリラックスできるようになるのかな・・！？一回２千円というのが高いのかどうかよくわからないけれど、精神まで踏まえたうえでの、ほぼマンツーマン対応といったメリットに惹かれて、しばらく続けてみるつもりです。

  2005/11/10

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  2.ヨガ初レッスン－ヨガことはじめ

  前回に続いて、いよいよヨガのレッスンのはじまりはじまり。まずはじめに、足のツボ押し＆マッサージ、そして体をほぐすストレッチのようなものを１時間くらいかけてやります（こんなのもやった）。足の指や足の裏というのは、体のいろんなところと繋がっているのだとか。・ ・・しかーし、私は他の人が痛がる足の裏とかも、どっこも押しても揉んでも痛くもないんですよね。。あんまり、凝ってはいないらしい。。どうやら自分は体の凝り関係はあんまり問題なさげな感じ。。自分でもうすうすわかっている通り、副交感神経とかの精神的なものがマズイのね～と再確認されてしまった☆いよいよヨガのポーズに入りますと、どうやらヨガはストレッチに呼吸を組み合わせてゆっくりやるような感じがします。こちらの先生はアクロバティックなポーズを目標とはしておらず、リラックス＆ヒーリングが主眼なため、全般にわりあい楽なポーズが多いです。（初心者だからかな？）体の側面や背骨を伸ばす前屈や側屈のポーズや、猫のポーズ、コブラのポーズ、背骨に効いて気持ちがよくって、寝てしまいそうになります☆わりと肩甲骨の間の、背骨あたりが凝っているので、そこを伸ばすような上半身に効くポーズが気持ちイイらしい。猫のポーズは、猫を飼っているから「（ドイツワインのラベルでもお馴染みの）猫が上に向かって伸びするポーズね☆」とイメージしやすいものがある。。皆に好評だった、脇の下の筋肉を伸ばすというワニのポーズ（写真２）、これもストレッチでお馴染みです。こうした身体を捻る系のポーズは身体の歪みを直す効果があるので、ヨガの最後にはこうしたポーズをして歪みを矯正するのだそうです。また仰向けの体勢から起き上がるのに、ヨガでは腹ばいになってから、足を曲げて腕を前にのばして徐々にお尻に体重移動させて起き上がるのですが、これも肩や背骨が気持ちいい☆（＞猫の伸びのポーズ　１基本）これも肩を伸ばすストレッチで昔よくやったもので、猫もよくこういう伸びをしますね。母がよく「猫の真似して伸びをするといい」というけれど、猫の伸びって確かに体にいいのね～～猫って賢い☆（と、ヘンなところに感心。）　　　　　　

  2005/11/07

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• 1.ヨガの効果－ヨガことはじめ

  数年前にヨガを始めた友達が言っていたこと。「ヨガをやると、幸せな気持ちになる。これは、他の運動にはないこと。」この言葉が印象に残っていました。それから数年経って気がつけば、ヨガは海外セレブから日本のLOHASな人々へと波及し、雑誌などでも盛んに取り上げられるようになりました。さて今年の夏はひさびさに冷房病がひどく、冷えや自立神経のためにできることはかなり実践している私ですが、最後の砦「運動」を何とかしないとアカンなー、と思っておりました。そしてどうも雑誌その他で見るにつけ、ヨガなるものは、ポーズ自体は昔運動でさんざんやったストレッチに近いのではないか？と思われます。ただし、ヨガの呼吸法とそれがもたらす精神作用、これはかなり興味があるところ・・・！そんなこんなで「ヨガやってみたーい☆」という気持ちが高まってきたところへ・・。きましたきました、友達からヨガ体験教室のお誘いが・・！渡りに船、とばかりに早速言ってきました☆行った先は、友達の知人で長年ヨガをやっていた方が、最近自宅で始めた個人の教室です。そこでは、「リラックスによるヒーリング効果」を大きく掲げています。私の中でヨガとは呼吸法が肝だ、と認識していたので、このリラックスという概念は耳新しいものでした。私たちは日常、緊張が多く（交感神経？）、オフの時にもうまくリラックス（副交感神経？）できていないのだとか。たとえば、全身の力を抜いて横たわるだけの、屍のポーズですが、これ、なかなか全身脱力するって難しくてできないもんです。。先生が手足をもってブラブラしてくれて、手足をそっと床に置いてもらうと、たしかになんか脱力できる・・・！？うまく脱力できたときは、地面に体がのめり込むような気がします。けれど、後でこれを自分だけで再現しようと思っても、これがなかなかできるものではありません。確かに、寝るときなどはうまくリラックスする、OnとOffの切替がうまくできないと、いつも緊張した浅い呼吸の状態が続いて、疲れがとれず、頑張るべきときにも力を発揮できないのだとか。う～んこれはかなり自分にあてはまりそう。自立神経でひどく体を壊した当時は、眠りにつけないというひどい不眠になりました。そもそも、日常的に深く眠るということができていない気がする。まぁ一人暮らしだと、常にどこか気を張っていて、無理もないのかもしれませんが。。話していると、こちらの教室の先生も自律神経失調だったけど、ヨガを続けていたら治ったのだとか。これは私にとってはかなり魅力的な話であります・・☆初レッスンの事前に、自分の体調を詳しく書いた問診票のようなものも持参し、先生が個々人のその時々の体調に合わせたプログラムを組んで下さるそうです。さてはて、いよいよレッスンの開始です・・。（次回に続く）

  2005/11/02

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• 跳べない子どもたち－ほか、子どもの身体関係クリッピング

  ニュースでも子ども達の運動能力テストの映像が流れてご覧になった方も多いかと思いますが・・・。ジャンプができないこどもが増えているのだとか。ジャンプというのは、映像では、両足を揃えて「大きな水溜りを飛び越えるような」動作です。身体を使わない生活になっているからでしょうか？子どもの遊びにしても、赤ちゃんの頃からテレビを見て、幼児ですでにディズニーのビデオが大好きで、たまごっちが幼稚園生にも流行し、小学生はポケットゲームに興じている。。しかし、こんな、ジャンプさえもできないというのはちょっと衝撃です。ちなみに私の姪は、生来のお転婆に加えて、アンチお受験思考・野生児育成保育園にも通っている成果！？か、下駄を履いたまま飛び石をぴょんぴょん飛び渡っております。。（おいおい下駄でかい！？とさすがに目を疑った・・！）やっぱり子どもは、真っ黒になって外で飛び回って欲しいなぁ。。以下、子どもの身体に関するクリッピングタイトル4題です。○９歳男子の走・跳能力、２０年前の女子並み　文科省調査○10月10日○片頭痛、中学生の５％　名古屋市立大調査○10月12日○川崎病患者 去年１万人近くに○10/14 ○川崎病、年９０００人超す　男児は過去２番目の高率○10月04日詳細は以下・・・。○９歳男子の走・跳能力、２０年前の女子並み　文科省調査○10月10日　朝日新聞　小学校３、４年生にあたる９歳男児の走ったり跳んだりする能力は、約２０年前の女子レベルまで落ちていることが文部科学省が９日公表した０４年度体力・運動能力調査でわかった。 　子どもの体力・運動能力のピークだった８５年度と０４年度を９歳児で比べると、「５０メートル走」では、男子が９．４０秒（８５年度）から９．６９秒（０４年度）になった。８５年度の女子の９．７４秒と大差がなかった。０４年度の女子は９．９３秒。 　「立ち幅跳び」では、男子は１５８．５３センチ（８５年度）が１４６．２４センチ（０４年度）に。女子は１４７．３０センチが１３７．５７センチに落ちた。 　青少年（６～１９歳）全体でも、体力・運動能力はここ１０年ほど低い水準にとどまったままだ。過去１０年間の推移から、「走・跳・投」の各能力の傾向を分析したところ、小学生は男女とも下降か横ばい、中学生の男女はほぼ横ばい、高校生女子でやや低下傾向、男子はほぼ横ばいという結果で、向上を示す傾向は出なかった。 　成年（２０～６４歳）についてここ１０年ほどの傾向をみると、「急歩（全身持久力）」で低下傾向が出ているが、「握力（筋力）」「反復横跳び（敏捷（びんしょう）性）」が緩やかに向上している。 　調査にあたった青木純一郎・順天堂大副学長（運動生理学）は「身体活動を必要としない生活環境になっている。成人は体を動かそうという意識が高まってきたが、子どもがそうなっていない。親子が一緒に運動できる環境整備が必要だ」と話す。 ○片頭痛、中学生の５％　名古屋市立大調査○10月12日　朝日新聞　中学生の２０人に１人程度が、頭がずきずきと痛む「片頭痛」を患っていることをうかがわせる初めての大規模な調査結果を、名古屋市立大小児科グループがまとめた。大人よりやや少なめだが、周囲の理解不足から「仮病」と誤解されることもある。的確な診断と治療が行われなければ学業にも支障が出ると、専門家は指摘している。１１日、京都市で開かれた国際頭痛学会で発表した。 　愛知県春日井市の中学生６８６９人（１３～１５歳）を対象にアンケートし、６４７２人（男子３３４６人、女子３１２６人）から回答を得た。 　頭痛発作が１～７２時間続く、ずきずきと痛む、吐き気や光過敏があるなど、片頭痛の国際診断基準に当てはまったのは、男子１１０人（３．３％）、女子２０３人（６．５％）で、全体の４．８％だった。 　頭痛の継続時間は、過半数が１～４時間未満。吐き気やめまい、耳鳴りなどを伴うことが多く、起こりやすいのは「睡眠不足のとき」や「ストレスがたまったとき」との答えが目立った。 　大人の片頭痛持ちは男性３．６％、女性１３％で、全体の８・４％との報告がある。今回の結果はこれよりもやや低率だが、調査を担当した安藤直樹医師は「日本人は痛みを我慢させがちな上、子どもの頭痛があまり知られていないため、『仮病』だと思われることもある。それがストレスになり、学校生活に支障が出る可能性もある」と指摘する。 　藤田光江・筑波学園病院小児科診療部長は「子どもの頭痛は大人より軽いことが多く、痛みが始まって鎮痛剤をすぐ飲めば抑えられる。家族に片頭痛を持つ人がいる場合が７割を占めるので、心当たりがある場合は受診を」という。 ○川崎病患者 去年１万人近くに○10/14 NHK 調査は、自治医科大学の中村好一教授のグループが、全国およそ２３００か所の病院を対象に、毎年の患者の数を調べているもので、１４日、東京で開かれた日本川崎病研究会で、最新の調査結果が報告されました。それによりますと、去年１年間の川崎病の患者の数は９９９２人で、平成になって最も多く、調査を始めた昭和４５年以降、３番目に多くなりました。川崎病は、主に乳幼児で高熱や発しん、目の充血などの症状が出る原因不明の病気で、治療が遅れると心臓の冠動脈にこぶができて、心筋こうそくで死亡することもあります。昭和５７年と６１年に患者が１万人を超え、その後、いったん５０００人あまりに減りましたが、平成に入ってから増加傾向が続いています。中村教授は「なぜ患者が増えているかわからないが、川崎病は、早期に発見、治療すれば、ほとんどが治る病気なので、疑われた場合は、すぐに専門の医師に診てもらうことが大切だ」と話しています。 ○川崎病、年９０００人超す　男児は過去２番目の高率○10月04日　朝日新聞　原因不明の子どもの病気、川崎病の患者が増え続け、０３年、０４年とも９０００人を超えたことがわかった。発病率で見ると、０４年の男児は８２年に次ぎ、過去２番目の高さだった。 　川崎病全国疫学調査事務局（自治医大公衆衛生学教室内）が１年置きに全国の病院小児科から寄せられた２年分の報告を集計している。 　それによると、０３年は９１４６人、０４年は９９９２人。大流行した８２年（約１万５５００人）、８６年（約１万２８００人）に次ぐ多さだ。子どもの数が減っているため０４年の男児の発病率は８６年を上回り、８２年に次ぐ高さになった。７０年以来のこの調査で確認された患者は、累計で約２０万５０００人。 　川崎病は発熱、発疹などが症状。通常は発病から２～３週間で症状は軽くなる。心臓の血管に後遺症が残った場合、心筋梗塞（こうそく）につながる可能性もある。

  2005/10/22

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• 世界中で肥満が増加！－他、健康関連クリッピング

  いま、世界中で太りすぎが増えているという。驚くべきことに、先進国だけでなく中低所得国でもそうなのだとか。その原因は、脂肪や糖分の多い高カロリー摂取の食生活＋車社会による運動量の減少、とも言われています。このままいけば、中低所得国で心疾患の死亡率が１０年間で２５％増えると目されているそうです。やはり、和食を見直さなければ！そして、運動をしないといけないですね。また、地方でも呼吸器病患者が５０代以上に８％もいるそうです。原因は、煙草？・・・・やはり、体によくないですね。以下、健康関連のクリッピング記事タイトル３題です。○太りすぎ、世界で１０億人以上　ＷＨＯ発表○09月23日○５０代以上の８％は呼吸器病　長崎大疫学調査○10月12日○花粉症対策、東京のスギ植え替え　「１０年で量２割減」○10月14日詳細は以下・・・。○太りすぎ、世界で１０億人以上　ＷＨＯ発表○09月23日　朝日新聞　世界保健機関（ＷＨＯ、本部・ジュネーブ）は２２日、６０億人余りの世界の人口のうち１０億人以上が太りすぎで、このまま増加を続ければ２０１５年までに１５億人に達する、との推計を発表した。中高年の過半数が太りすぎの国もあることから、２５日の「世界ハートの日」を前に「肥満は心臓病や脳卒中などの引き金となる」と警鐘を鳴らしている。 　ＷＨＯの推計によると、３０歳以上の７５％以上が太りすぎと推定されるのは、女性の場合エジプト、マルタ、メキシコ、南アフリカ、トルコ、米国など。男性の場合ではアルゼンチン、ドイツ、ギリシャ、クウェート、ニュージーランド、英国などが指摘されている。肥満が社会問題化しているナウルやトンガでは成人の１０人中９人が太りすぎだ。 　ＷＨＯは、体重（キロ）を身長（メートル）で２度割った数値「体格指数」（ＢＭＩ）が２５以上を「太りすぎ」、３０以上を「肥満」と規定している。たとえば、１７５センチ、８８キロはＢＭＩ２８余りとなり、太りすぎだが肥満までには至らない。日本肥満学会は、日本人の体質の違いから、これよりやせた人も「肥満」と呼ぶ厳しい基準を設けている。今回発表された「肥満注意国」に日本は含まれていない。 　かつて先進国に多く見られた肥満が、最近では所得の低い国々でも急増しているのが目立つ。世界的に脂肪や糖分の多い高カロリー摂取の食生活が定着しているうえ、途上国でも車社会が広がり、運動量が減ったことなどが原因とみられる。 　ＷＨＯの非伝染性疾患・精神衛生担当は「今のうちに予防措置を取らないと、１０～２０年後に低中所得諸国で慢性疾患が膨大に増える恐れがある」としている。心疾患の主要な原因は太りすぎや肥満といわれるが、特に東地中海やアフリカ地域で、心疾患による死亡数が「１０年間で２５％増えると推計される」という。 ○５０代以上の８％は呼吸器病　長崎大疫学調査○10月12日　朝日新聞　空気のきれいな九州の地域でも、治療を要する呼吸器病患者が５０代以上の住民の８％を超すことがわかった。肺機能検査できちんと確認した疫学調査は日本では初めてで、世界でも数件という。千住秀明・長崎大医学部保健学科教授がデンマークで開かれた欧州呼吸器学会で発表した。 　千住さんらは長崎県北松浦郡田平町（１０月から平戸市）の５０代から７０代の住民に、咳（せき）や息切れの有無をアンケートした。回答者１５６８人中４１８人が要検査対象となり、１９０人が実際に受診した。このうち肺気腫と慢性気管支炎を合わせた慢性閉塞（へいそく）性肺疾患（ＣＯＰＤ）患者は５９人いて、だれもこの病気の治療は受けていなかった。患者は同町の５０～７０代の人口の８．３％にのぼると推定できた。 　また、ＣＯＰＤと診断された率は、喫煙者で１２．６％、非喫煙者で１．８％あり、喫煙者の危険性が高かった。 　「日本全体でもこれ以上の率のＣＯＰＤ患者が治療されずにいる可能性がある。たばこ対策が重要で、各国の研究者からは今後の追跡調査を要望された」と、千住さんは話している。 ○花粉症対策、東京のスギ植え替え　「１０年で量２割減」○10月14日　朝日新聞　花粉症対策の切り札として、東京都産業労働局は、島しょ部を除く都内のすべてのスギ林を５０年がかりで、花粉の少ない種類の樹木に植え替えたり、広葉樹との混交林に変えたりしていく方針を固めた。同局は伐採と植林の費用などを来年度の予算要求に盛り込む。石原慎太郎都知事も１３日、小池百合子環境相に国の協力を求めた。 　同局によると、島しょ部を除く都内の約３万ヘクタールの民有人工林のうち、約２万ヘクタールがスギ林。計画では、林道からのアクセスがよく手入れのしやすい場所にある３分の１を伐採して花粉の少ない品種のスギに植え替える。残る３分の２は、スギ林を間引きして広葉樹を植え、混交林に変えていく。 　スギ林の植え替えは、年間１２０ヘクタール程度を予定。都の試算では、このペースで進めていくと、混交林化の効果と合わせて、１０年で花粉の飛散量を２割減らせるとしている。 　事業は５０年がかりだが、とりあえず１０年間の事業費として、伐採や材木の運び出し、植林にかかる人件費、林道や切り出し場の整備なども含めて約２５０億円を見込む。今後、森林事業者などとの費用分担などを詰める。 　１３日、首都圏の８都県市首脳会議を代表して小池環境相に花粉症対策の推進を要望した石原知事は、この計画と試算を示し、国の協力を求めたという。石原知事は「花粉症による経済的なマイナスは膨大なもの。対策は一地方自治体でできることではない」と話している。

  2005/10/15

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• 森林浴で抗がん能力が上がる！－森林総合研究所が発表

  森や林の中は、空気がきれい、風や音の1/ｆゆらぎ、マイナスイオン、フィットチンド等による癒し効果など、とかく体にいいことは、なんとなくイメージ的に言われていました。そしてこの度、実際に「森林浴で抗がん能力が上がる」ことが研究データによって裏付けられました！ひるがえって自分を省みると・・毎日まいにちアスファルトジャングルを徘徊し、大きな木のある公園にさえ行っていないことに改めて気付かされます。もっと自然に触れなければ！健康になるためにも、それは必要なことなんですよね・・・。以下、このニュースの本文を引用します。○抗がん力持つ細胞、森林浴で機能向上　森林総合研究所○10月13日　森林浴をすると抗がん能力が上がるとの研究成果を農林水産省系の独立行政法人・森林総合研究所がまとめた。森林浴の新たな一面として、注目を浴びそうだ。 　森林総研が日本医大公衆衛生学教室のチーム（責任者＝李卿・講師、川田智之・教授）に委託した研究で、林野庁が１３日午後、発表する。 　実験の対象は東京都内の企業に勤める３７～５５歳の男性会社員１２人。それぞれ残業や通勤時間が長く、高いストレスにさらされている人を選んだ。 　１２人は、９月２日から３日間、長野県飯山市内の森林に滞在。１日目は雑木林で午後から２時間、２日目はブナ林とスギ林に囲まれた遊歩道を２時間ずつ散策した。 　２日目と３日目に血液検査をし、ふだんの状態と比べたところ、がん細胞を破壊するナチュラル・キラー（ＮＫ）細胞の元気度を示す「ＮＫ活性」が、２日目で平均２６．５％、３日目で同５２．６％上がった。血中のＮＫ細胞の数や、ＮＫ細胞が出す抗がんたんぱく質も増えていた。 　ＮＫ細胞の機能が高まれば、抗がん能力は高まると考えられている。研究チームは、樹木が発散するフィトンチッドが緊張をほぐし、ＮＫ細胞の働きを抑えるストレスを低下させたと判断。「仕事を休んだことの影響も考えられるが、３日目の数値が格段に上昇したことなどからも、森林浴による効果と考えてまず間違いない」と結論づけた。 　農水省は森林浴を医療や健康づくりにいかす「森林セラピー（療法）」の普及に取り組んでおり、「森林浴の効果に関する科学的知見が一つ加わった」（林野庁研究・保全課）としている。

  2005/10/14

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• 冷え性アンケート募集中

  メルマガ登録している東洋冷え性研究会のサイトで、以下のアンケートを募集しています。賞金や冷え性グッズの賞品あり。我こそは冷え性、という方、応募されてみては・・・！？10月5日（水）までです。＝＝＝以下引用＝＝＝＝東洋冷え性研究会は「冷え性アンケート」＆「ウォームビズアイデア」を募集！！・今年の冷房病体験談や対策　・この冬を温かく過ごすためのウォームビズ対策アイデア　→ウォームビズとは「室内暖房の設定温度を20度に抑えても　　　　快適に仕事（生活）ができる服装」をいいます。など、ぜひ教えてください！●賞品詳細 ・冷え性アンケート 現金3万円　　　1名様 シルクミフラー 　　　3名様 ミーテライトロング 　3名様 ・ウォームビズアイデア賞 現金1万円　　　1名様 シルクミフラー 　　　3名様 ミーテライトロング 　3名様 ●応募期間 2005年　9月5日（月）～10月5日（水）まで ●抽選・当選発表 2005年　10月8日（土）抽選・発表※アンケート抽選・アイデア賞の決定は厳正に行ない、　冷え性ドットコム上で当選者の発表を致します。

  2005/09/22

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• マイナスをプラスに転化できたら－異端の王道！？

  でんじろう先生が好き。TVにでているのを見掛けると必ず見入ってしまう。なぜって、異端を極めて独自の境地を切り開いた人だから。およそ人は誰しも、欠点や、マイナスの要素を持っている。容姿の欠点、性格の欠点、悲惨な過去、不幸な境遇、あまりにもヘンな個性・・。そんな私たちの負の要素を逆手にとって、人にはない類い稀なる特質として生かし、花開くことができたらいいのにと思う。芸術家にはそういう人が多い。例えば、およそ作家という人種は、悲惨な過去、壮絶な体験を持っているほど、書く材料を持っているといえる。現代の作家さんになると、壮絶な過去は少なくなるけれど、なんらかの強いコンプレックスや、普通の社会人としての一般的な能力は欠如した（と自らを評している）人が多い。演出家でも、宮本亜門は登校拒否の引きこもり時代があり、世界のニナガワも売れない頃は女優の奥さんに食わせてもらい、家事と育児に専念していた時期がある。画家では、死ぬまで不遇を極め、その代わりに死後不動の名声を得たゴッホなどが際たる例。日本では、日本のゴーギャンとも評される、田中一村なども、絵の道ひとすじに人生を賭した異端の人だ。最近注目度アップの草間彌生なども、自身が抱える幻覚や幻聴が作品となって発露している。音楽家では、例えば最近注目されているフジコ・ヘミング。音楽生命も絶たれそうな人生のさまざまな困難が、最終的に彼女の音楽に独特の深みと個性をもたらした。わかりやすい日本の有名人で言えば・・「タモリ」「北野武」「さかなクン」「ジミー大西」などなど・・。・ ・・・要するに、あまりにも変わっている、アウトローな変な奴ら。けれど、その変な個性をとことん極めれば、人にはない独自の境地を確立し、終にはその点で世間をも承服させてしまっている。そこまでの特異な才能を持っている人は一握りかもしれないが、大なり小なり、こうした変な部分、負の部分は誰しも持っていよう。そんなヘンなところを、逆にプラスに生かすことができたら、いいのにと思う・・・。（半ば願望なのだけれど・・。）　＊参考：　　「草間彌生―永遠の現在」東京国立近代美術館　2004年10月－12月　　クサマトリックス：草間彌生展　森美術館52階　2004年2月-5月　　クサマトリックス：草間彌生展　森美術館52階　2004年2月-5月

  2005/09/01

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• 気圧の変化に敏感！？

  常々気をつけて防備しているつもりなのに、今でもたまに冷房でとてつもなく冷えて、風邪をひいてしまうことがある。どうして、どうしてあの日に限ってあんなに冷房がこたえたのだろう！？答えはすでに、私の中に見えているんです。一つの仮説として・・。それは、気圧の変化なのです。思い返せば、なぜだか冷えてしまったあの日は、かんかん照りで気温も上がったよい天気。外が暑すぎるとさすがに冷房も追いつかず、普通ならそんなに冷えないはずなのに・・。なのに、私には冷房が寒かった。そんな日は、今現在は外気温も高く快晴なのだけれど、翌日からガクッと気温が下がったり、天気が崩れて雨になる、思い返せばその前日だったという共通点があるのです。温度計は30度を超え、普通の人にはまったくの「快晴・猛暑」なのですが、私にとっては翌日からの天気の崩れの前兆が、早くも始まっているのです。世の中の冷房調整係だってばかじゃない、暑い日は冷房が強くなり、気温の低い日は冷房も緩くなる。でも、いま見かけ上は暑いけれども明日から気温は下がるのだから、今から冷房を弱くすべきだと言ったところで、健康体の頑健な人々には通じないだろうな・・。そんな、温度計に現れない個人的体感温度を訴えてみたところで・・。今回もそうだった。土曜日からぐぐっと気温が５度くらい下がったのだ。おまけに、今回は台風まできたではないか！もう決定的。暴論とも思われそうな私のこんな訴えも、あながち荒唐無稽でもないのですよね。友人のお母さんは、低気圧が近づくのが体の不調でわかるのだとか。また、精神的に不安定な人や自律神経を損なっているような人は、そうした気圧の変化が近づいているとき、台風が近づいているときなどに、発作などの大きな不調が現れるという相関関係がみられるそうです。そう、翌日から天気が崩れたり気温がぐっと下がるような日の前の日というのは、今晴れてて暑くても、表に表れないところですでに気温の低下がじわじわと始まっているのです・・・。そんな日に、カンカン照り並みの冷房にされると、体の弱い者敏感な者にはことさらこたえるのですよね・・。こんなわけわかんないつぶやき、丈夫で健康な人々にはきっと理解不能なんだろうな・・。

  2005/07/28

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• 飲料摂取の法則！？

  家や会社で、自分でリーフで入れたお茶は、わりとがぶがぶ飲むんです。冬には紅茶やミルクティー、夏には緑茶やレモングラスティー、はまってるときは香りも楽しめる中国茶を季節を問わずに愛飲、などなど・・。なのに、暑くて汗をかいていながらも、せっかく出された飲み物がちびちびしか飲めないことがあります？？「あまりのまないんだねー？」と驚かれるので、「うん、まぁ・・」と曖昧に答えておく。（いつもはがぶがぶ飲むんだけど・・？）何で、がぶがぶ飲めるときと、ちびちびしか飲めないときとあるのだろう？？○仮説その１：出来合いのお茶だから？○お店で出されたウーロン茶や、知人の家で出された緑茶などが、なぜか飲めなかった？緑茶は、実はペットボトルのものだと判明。そういうお茶っておいしくなかったり、ビタミンC以外にも若干添加物が入っている場合があるから、ナチュラルに慣れた舌が自然と敬遠しているのだろうか？？しかし、夏に着物でお出かけのときは（夏は大量に汗をかくので、水分を摂取しないと脱水症状になってしまうから）、自販機等で水か、なければ緑茶を買って、ストローでがぶがぶ飲んでいるのですよね？？すると、この理由だけでもなさそう・・？○仮説その２：氷が入った飲み物だから？○上記のウーロン茶や緑茶のグラスには、氷がたっぷり入っていたので、置いておいてもぬるくならなかったから飲めなかったのかも！？私は冷え性なので、基本的に一年中ホットの飲み物しか飲まないのです。氷は絶対に入れません。飲食店でも、珍しく冷たい飲み物にする場合でも、氷はわざわざ抜いてもらいます。自販機で買った飲み物は、買った当初はアイスでも、持ち歩いてるうちに生ぬるくなるため、飲めるのかもしれません！？◎結論の仮説！？？？◎というわけで、仮説２の「氷」があるだけで飲めなくなるのか？はたまた、仮説１および２の両方、すなわち「出来合いのお茶＋氷」という条件が出揃ったときに、飲めなくなるのか・・・・？？真相はどっちなのか、いましばらく実証データを集める必要がありそうです・・！？？

  2005/07/10

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• 体調管理にご用心

  今日は、いきなり30度を超す暑さ（at関東）！私は都会のアスファルトジャングルのむわっとした熱気が苦手なので、ちょっと気持ち悪い。。。お留守番猫の、暑さ対策もちゃんと取り組まなければ（けっこう真剣）。・・・ところで最近、私の周りで急に倒れる方が多いように思うのです。年代は、30代から50代、60代などさまざまです。原因は、人それぞれに持病や蓄積された疲れなどもあるのでしょうが・・・、近頃の天候が、最後の引き金を引いているのでは！？とも思ってしまうのです。今年は、いまひとつ梅雨らしくないですね。ただでさえ季節の変わり目で体がしんどいのに・・・。なんとなくこのところの天候不順で、体に負荷がかかっているような気がしてならない。普段元気ばりばりの男の人も、「さいきんちょっとだるい」とかこぼしていたし・・。皆さんご自身も、親御さんにも、どうぞ体調にご留意なさって下さいね。くるくるとよく動く働き者の方には特に、一息いれて、あんまり頑張り過ぎないように、周りが注意してあげて下さいね・・・。（なんだか訳のわからない日記でごめんなさい。でも、後悔先に立たず、ですからね・・。）

  2005/06/24

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• 姿勢をよくするには－腰を意識？

  姿勢って美容にも健康にも大事ですよね。パリなどに行くと、皆ほとんどノーメイクにさっとまとめただけのヘア、ファッションも日本のように上から下まで昨日買ったような感じではなく、若者ほどGパンなどのお金をかけないラフな格好です。それでも、皆モデルのように格好いいのです。つまるところ、スタイルがものすごくよいことと、姿勢がとてもよいのでカッコいいのではないかと思いました。上に装飾を付け加えるのではなく、素材そのもので勝負って感じでしょうか。素材そのものを美しくキープするほうが、実は普段からの何倍もの努力を要するような気がします。あわてての付け焼き刃では効かないのですから。私も姿勢が良い方ではないので、意識して姿勢に気をつけようと思っています。（体調が優れないときは、どうしても前屈み気味になってしまう。それが常態化しないように気をつけなければ。）以前の日記では、お腹を意識するとよいかも、と書いたのですが、そこから発展して、つまるところ「腰」を意識すればよいのかも？と気付きました。腰を地面に対してまっすぐまたはやや前傾になるような気持ちで、「腰から歩く」ことを意識すると、背筋が伸びて胸も開き、お腹は引っ込むようです。イメージとしては、コレクションなどの舞台のモデルさんが歩く感じです。モデルさんのポーズも腰が基本だというし、和洋問わずすべてのスポーツ、全ての踊りにおいても、「腰」がすべての要ですものね。

  2005/06/05

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• 匂いに敏感？

  ときどき匂いで気持ちが悪くなることがあります。たぶん、ちょっと疲れ気味とか体が弱ってる時だと思うのですが・・。生ゴミの匂いで吐きそうになったり。電車に乗ったら、香水の強い人がいるときや、衣替えの季節の防虫剤の強い匂いがするとき。アメリカ製の香料の強いお菓子を頂いて、机の上に置いておいたらその匂いで気分が悪くなったり。先日は、電車で隣にヘビースモーカーらしき大学生が座り、その人の発する匂いで気持ちが悪くなりました。ヘビースモーカーのおじさんは長年の蓄積から特有の強い匂いを発しますが、若者でもそうだとは、ちょっとショック。匂いの種類によるのかもしれませんが・・（人工の香料や化学物質系が駄目なのだろうか？）。

  2005/06/04

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• はなまるカフェの保坂尚輝の談話

  昨日は月のものの腹痛がひどくて（会社の冷房のせい？）朝動けず、開き直ってもう会社も遅刻しちまえ～と、ぐったりしながらＴＶのはなまるカフェをぼんやり眺めてました。ゲストは保坂尚輝氏。ってあまりよく知らないんですが。話を聞いていると、庭の土が悪いからと自力でぜんぶ掘り出して土入れ替えた話など、どうやらすごい凝り性で探究心旺盛のご様子。高岡早紀と結婚してた頃も料理に家事に子育てとなんでもよくやっていた、というエピソードも、さもありなんと思いました。で、ペットについても気になるお話。寿命の長くない犬種の犬ががんになったものの、なんとかたんぱく？とかいう若返り物質？を投入したら、がんが消滅して元気になったとか。その物質を、似たような状況のまわりの方々に勧めたら、年老いて元気がなかったワン君たちが皆が元気になったのだとか。なんだそれ～？怪しいというか不思議というか？すごく高価なのかしらん。そんな激レアな裏情報をテレビでしゃべってよいのかな？もっと聞きたかったけど、その話はさくっとおしまいで次の話題へ。京都は水が強いとかで、京都の撮影で長期滞在していたら、トラブル知らずのお肌がいきなりものすごく吹き出物ができて、体のほうにも広がったのだとか。で、撮影に困るので強いステロイドを使い続け、リバウンド？で血が噴出してきたりした。そこで今度はすごく強力でお肌にわるい特殊メイクを施したりと、薬漬けになっていたのだとか。すると秋元康氏から、薬漬けからの脱却を勧められ、京都にある自然治癒療法の研究所の門を叩いたそう。そこで、偉い先生の教えで体にたまった有害物質を排除するために葱を食べたり？（このへんよく聞けなかった）etc.し、その後は中国の、お茶で治癒するという方に弟子入りして、現在お茶療法をやっているのだとか。話がいちいち深くて興味津々なのですが、時間の関係もあり、そこでさくっと終了してしまいました。この人、ブログとか自分でやったらすごい情報もってそう、と思ったのですが、公式サイトは本人の談話はほとんどなしでした。たぶん、すごくお金もかけてると思うのですが、・・・続きをじっくり聞いてみたかった。どこかでたっぷり健康裏情報トークでもやってほしいのだわ～。

  2005/05/26

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• 落ち込んだ時のちょっとした対処法―自分メール

  なんだか訳もなくどっぷりと気持ちが滅入っているとき・・。こんなブルーな気持ちを誰かに吐き出したい、でもネガティブどっぷりなメールを友人に送るのもはばかられる・・・そんな時には、こんな対処法はいかが。電車の中などで、友達に携帯メールを打つつもりで今の気分をメールにうつ。けどいざ送信の際には自分のアドレスを入れて自分に送る。友達にネガティブずっしりなメールを送らなくてすむし、気持ちを書いて吐き出したことで自分はちょっとすっきりしている。そして届いた自分のメールを読むと、すこし状況を客観的に見つめられるようになる。たぶん、文字にしてもやもやを吐き出した時点で、だいぶすっきりしているはず。これは、またまたchamomilさんの日記「気持ちを表現すること」に触発されて書いたものです。私はいままで日記とか書いていなかったけど、文章を書くってものすごく自分の精神衛生上よいことなんだなって、ブログを始めて以来、私もしみじみ実感しています。たぶんカウンセリングも同様で、「人に話」したことでまずすっきりするし、話す過程で自分の気持ちを言葉にしているうちに、だんだんと自ら問題点を整理できたり、自分の本心に自ずと気付いたりしていくのだと思うのです。文章を書くということは、そのカウンセリングの相手がいなくても、同じような効果が得られているのでしょうね。

  2005/05/13

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• 精神状態維持のための、ｉの標語

  わりと楽天的で落ち込まないタイプの方には、無縁の話かもしれませんが・・。本来、わりと落ち込みやすい性格です。以前に体調を崩してからは、「健康体」から「ちょっと弱め」体質になって、ちょくちょく体調を崩し気味です（要するに抵抗力が弱いみたい）。だけど「病は気から」もあるのでは？と人から言われたりもします。先日、コスモポリタンにあの冬ソナのチェ・ジウさんのインタビューが載っていました。お肌がすっごく透明感があってきれいだなーと常々思っていたのですが、「美容や、ハードスケジュールに負けない健康管理の秘訣は？」と聞かれて、どちらも「厭なことを引きずらない、すぐに気分転換する」ような回答をされていました。う～ん確かに精神状態って健康にも影響し、ひいては美容にも影響するかも。逆に言えば美容のためには、精神状態の維持が大切なのかも！！その後、彼女の談話を踏まえて、私なりに「気持ちのためのｉの標語」を作って忘れそうなときに心の中で唱えるようにしています（ｉのキーワードで統一すると、忘れても思い出しやすい）。何となくこれを実践しはじめてから、前より落ち込まなくなりました。恥ずかしいけど、以下にご紹介してみます。○厭なことは引きずらない○厭なことをいつまでも引きずっているのは、自分にとって損。それは停滞であって前進ではありません。さっさと気持ちを切り替えれば、その時間をもっと有意義なことに使えるはずなのです。不快なことに、あなたの貴重な時間を奪われ、足を引っ張られる必要はないのです。○いいことをイメージする○ネガティブ思考の人は、何かやるまえに「うまくいかない」ほうのケースをイメージしてしまいがちです。そういう癖があることを意識して、「うまくいった場合」「楽しいこと」「自分が望む状態」をイメージする癖を意識してつけるようにします。○いいほうに受け止める○同じくネガティブ思考の人は、人から何か言われた、されたことも、「悪い方に」受け止める癖があります。これも、それを自覚しつつ「でも善意の上なのかもしれない」「そこまで悪い計算はしていないだろう」「たぶん深い意味はなく、何の気なしに言った（やった）ことなのだろう」と、悪く受け止めないように気をつけるようにします。○いい言葉を口にする○これは、言霊論です。人の悪口を言うと、言われた人ではなく言った人に返ってくる（天に唾吐く、みたいなもの）そうです。また、「きっとうまくいかない」みたいなことを言っていると、知らず知らず自分がそのネガティブな言葉に洗脳されてマイナス方向に引きずられてしまうそうです。なので、努めてプラスの言葉を吐き、人の悪口や愚痴を吐かないように意識します。（聖人君子じゃないので、完全には無理ですが・・。時には、人に吐きだしてすっきりすることもあるけれど。）これらを実行するポイントは、全て「自分のプラスにならない」から、と考えることです。自分にとって損になることは、努めてやらないようにするのです。時には、どっぷりとことん奈落の底まで落ち込むことで、これまでの自分を大きく変えよう、という新たな決意の炎が燃え上がることもありますが・・。要は、落ち込んだ結果が「後退」「停滞」ではなく「前進」（より良くなる）になれば良いということかな？chamomilさんの日記の「気持ち sentir」カテゴリに触発されて、私もあえてネガティブとの向き合い方を開示してみる気になりました。どこかの誰かの、少しでも参考になれば・・・。

  2005/05/09

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• 履きやすい靴「Santa Cristina」「Ce li be@」

  近頃、外反母趾気味になってきて、パンプスを履くと痛いのです。もうパンプスと決別した方がいいかなぁ・・と思っていた矢先、デパートの靴メーカー直販セールで「Santa Cristina」「Ce li be@」というブランドと出会いました。どちらも同じ大阪？のメーカーのもので、日本製です。とにかく、楽なんです。靴をおろしたての頃は、踵の皮がずりむけたり、甲の両端があたって痛かったりするものですが、この靴は初回からほとんど痛くありません。特に、ラヴァーソールを使ったサンダルは、クッションふかふかだし靴擦れ知らず、ほんっとに履きやすいです。関東では売っていないそうなのですが、銀座三越や新宿京王、池袋の百貨店（どこだか、失念・・）の靴の催事の際には出店しているとのことでした。ネットで調べたところ、このメーカーに関してほとんど情報は得られなかったのですが、なんでも整形外科医が開発に参加して作った靴のようです。販売員の方も、「これとこれは同じ木型を使っていて、最も履きやすいはず」「幅広甲高な日本人の足に合わせてある」ようなことをおっしゃっていました。納得！素材は言うまでもなく本革ですが、ラヴァーソールのサンダルだけは足の裏が接する中敷き部分が合皮だそうです。そして特筆すべきは、価格もお手頃なこと。いずれもメーカー直販のセール価格で、ラヴァーソールのサンダル：3900円位ローファー系：5000円位おしゃれなサンダル：7000円位でした！ここで会ったが100年目とばかり、大量に購入してしまいました♪

  2005/04/27

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• 姿勢を良くするには？

  姿勢を良くするにはどうすればよいか？到達点は一緒でも、そのアプローチはいろいろあるかと思います。○天井からピアノ線で吊られていることをイメージする○バレエの公演を見に行くと、会場に来ているお客さんもバレエをやっている人が多いせいか、男性も女性も姿勢のよい人が多いです。公演を見た直後は、自分も影響されて「天井からピアノ線で吊られている」ことをイメージして歩いてみたりします。バレエ関係の人って、姿勢がよい＋体重を感じさせない軽々しさがあるように思います。足音がしないイメージ・・。○肩胛骨をくっつけるイメージ○日舞や、歌舞伎の女形さんなどは背中の両方の肩胛骨がつくくらいにするそうです。そうすると、両肩が落ちてなで肩になり、胸が開いて背中が伸びるのですよね。自然と、胸が前にでてお腹はひっこむスタイルになります。これ、いつもそれをキープするのはかなりしんどい・・。○お腹に力を入れる○お腹まわりシェイプアップのため、歩くときもお腹に力を入れるようにしてみたら、自然にお腹がへっこんで、背筋ものびることに気付きました。これは続けていると、ほんとにお腹ひきしめに効果あるみたいです。

  2005/04/15

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