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極楽Ｔｒａｉｌを探せ！

[練習] カテゴリの記事

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走れるときに少しづつでも走る！

東山前に故障してから治っても飲み会とか大掃除とかでなかなか走れなかったしモチベーションも下がりっぱなしということで、この正月休みを利用して、走る癖付けしてるわけですが、今日は初めて秘密兵器ガーミンＦＲ３０５使ってみました。走ってるときのペースはまだまだって感じです。距離はさすがにＧＰＳ信用できます。心拍は表示が小さくって・・・ってところです。ただまだ説明書翻訳してないので大きくみれるのかも？久しぶりの２０ｋ設定どうりこなせてよかったです。１月近くの休養？は目標タイムの変更もしかたないかも・・・せいいっぱいがんばりまーす！

Jan 3, 2007

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いやな季節になりました。

今日は昨日ロング走れなかったので（タイヤ交換など）ロングです。でも外は寒いし雨やし、福岡国際見んなんし結局走りだしたのは１６時３０分ごろでした。でもいつもの俺とちがってたのは、エイムではなく、時間を気にしないで走れる体育館を選んだことでした。で今日は、キロ５のＰＲ30ｋです。体育館の走路がこんなにすべるとは忘れてました。それでも最後まで走れたのは他にも何人か走ってたのと、下では、バスケ・テニス・ハンドとスポーツを楽しむ人がいて目を楽しませてくれたからです。ありがたやー。この年末年始はイベントがたくさんありますが、それを言い訳にせず練習したいなー！

Dec 3, 2006

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つぶれた！

今日はなんだかやる気がなかった・・・やめようかどうしようか迷ったが、明日はできないので、とりあえずやってみた。結果トレッドで5ｋのＴＴ3ｋで沈む+2ｋを１本。やっぱり２ｋ＊５本にすればよかった。くやしいー！明日休んであさってから気合いれる！！

Nov 22, 2006

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ゆっくりスタート！

今日からオクトーバーランである。初日は芝生の上をアップダウンランである。場所は奥卯辰山健民公園です。寝坊して予定時刻を大幅にオーバーしましたがなんとかスタートです。ところで、昨日手に入れた物はけっこういい感じです。でこのコースですが春から久しぶりに走ります。スタートは上からで最初は下りです。で折り返して上りの約2ｋの周回コースです。腰痛が治ったばかりなので、ゆっくり走りました。白馬や糸魚川でﾚｰｽの人もいるので、ゆっくりでも気持ちだけは負けないようがんばりましたが負けました。３時間のつもりが２時間で終了です。まあ初日だしこんなもんでいいでしょう。ところでわが母校では、恒例イベントの歩け歩け42ｋが開催されてたみたいです。後輩もがんばってたので、明日から気合を入れ直してがんばりまーす。

Oct 1, 2006

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御嶽プチ合宿！

昨日からここ御嶽にきています。それはクロスマウンテンマラソン大滝４２ｋに参加するため？といっておきましょう。この大会は１日目バイク２日目ラン（１種目でも参加可能）と非常にタフな大会です。ちなみに今回はバイクだけで２０００人だそうです。昨日は一緒に行ったＮさんの受付に行きましたが、すごい熱気でした。ところで、私達が泊まってるキャンプ場は今年のスカイレースのゴール地点でした。（今回急遽変更になった。）今回はうれしいことに手違いでトイレ無し風呂なし台所無しが全てついてる所に泊まれました。（別に脅してない。）で朝ごそごそと小雨の中出て行ったＮさん兄弟。その後どうするか迷いに迷った上スタートしたのは、６時半でした。本当なら田ノ原スタートの予定でしたが、バスの運行が夏場だけということでそれなら林道からゲレンデをかけあがりたかったんですが、クマが出没しているということで、両方あきらめました。道路を道なりは2倍の距離になります。12ｋです。ここで足を使っちゃうと、くだりがつまんないので、無理をしないようにがんばりました。出発時には見えなかった御嶽山も田ノ原に着くころには、雪の無い雄姿をみることが、できました。運がいい？田ノ原の鳥居をくぐって最初は下のようなきれいに転圧？された道です。ここはほとんどフラットに近いのでここは走ります。その次は下のような木の階段地帯になります。ストライドがあわないときついです。がここも走りましょう。っていうかがんばって走ります。ここからどんどん険しくなって来ますが、がんばって走りました。だんだん御嶽らしくなってきました。これが本当の御嶽って感じの道になりました。白山でいうと弥陀ヶ原のウッドデッキから室堂までの感じが近いと思います。3往復くらいすればいい仮想御嶽トレはできると思います。その次はこんな感じの道です。今回は再確認するために来たという目的もあったので、登れて本当によかったと思いました。頂上につくころは又ガスで景色は雲だけでした。少し休憩していよいよ本題の下りです。今回はロープを手にしないで下れたのとある程度はリズムで駆け下りることも、一部できたのが収穫でした。つまり上りでイッパイイッパイにならなければ、くだりは気持ちよく下りれるだろうということです。ただ今回のスピードでは関門にひっかかっちゃうので、本番ではもっと早く走らないといけないということです。

Sep 17, 2006

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乗鞍スカイライン！

今日は乗鞍スカイライン行ってきました。な○おさんと弟さんの３人です。弟さんは、自転車です。車をマイカー規制で閉めてある平湯峠のゲートに止めてスタートです。山は涼しいけど途中カーッツと照りつけるときもありました。平均斜度はかぎりなく10％に近かったと思います。14ｋということで２時間ぐらいでイケルでしょう。ということだったんですが・・・・又足を引っ張ってしまいました。7ｋまではなんとかがんばったんですが、それからは、歩いたり走ったりでした。当然な○おさんにもちぎられて、一人旅となりました。やっとたどり着いたスカイライン終点には４０００人近くのチャリンコ軍団が・・・今日はレースがあったらしいです。その後は頂上アタックして、帰りました。お風呂はほおのき平で入りました。次回は何度止まっても最後まで走りきりたいです。

Aug 27, 2006

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第２回白山登山ＢｙＡｉｍ・Moo・run

今日もいい天気です。今回は大○み若夫婦と小○わさんと彼女も参加してーの登山です。駐車場はそんなに混んでませんでした。今回は前回と違ったコースということで、観光新道から登りました。ゆっくりといってもそれはアスリートのみなさんなので、ドンドン前の人を交わしていきました。（この日差しが後で大変な結果を残すのをまだ誰も知らなかった。）観光新道は最初が結構きつく後はゆるやかな感じのコースです。（あくまで私感）慣れない人もいて、最初からのんびり行きました。こっちはいつもキャメルバッグ背負っているので、水分補給については、心配してませんでしたが、よく考えると、このコースは室堂まで水場がないので、注意が必要です。もうこれで５、６回？目と、ねたが無くなってきたので、写真は３枚のみです。登山をしていると思うのですが、私達でも若い人になります。すれ違う年配の方はほとんどの方が「若い人は元気でいいねー！」なんて声をかけてくれるわけです。今回はいつの間にか早い班と遅い班の2班に別れての登山となりましたが、下の写真のように無事御前峰（頂上）にも到着しました。この後れいのごとく、私とな○おさんでお池めぐりをしてお昼をみんなで食べた後下山しました。・・・・・・ＰＳ：みんなの日焼け後が痛々しいです。

Aug 20, 2006

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白山練習会！

今日はＭＡＲＡさんといっしょに白山登山の日だ。別当出合から観光新道をとおって室堂から御前峰大汝峰をとおってお池めぐり。帰りは砂防新道のコースです。道幅が細いため抜きつ抜かれつ、というのはできません。で交代でトップを走る方式になりました。緊張のせいもあり、いきなり通常の1.3倍？のスピードでダッシュ区間賞はとりましたが、すぐにトップ交代となりました。次もその次もトップは若干早くなります。（プレッシャー？）室堂ではあと一息ということもあるのか、みんなホットした表情です。今回はもう何回も登ってるのと楽しくて忘れてたのもあって写真は２枚だけです。で２枚目の大汝峰ですが、彼女（やまんば）（山岳の女王）（ＭＡＲＡさん）が持つポテンシャルの一部を披露してくれました。ずっとうずうずしてたのか、大汝峰の登りでするすると私の横に来たかと思ったらそのままスルスルと岩場を猿のように登っていきました。この後室堂からの下りはめちゃ混みでしたが、下りの爆走はすごく楽しかったです。(私には爆走であった。）ただケガだけみなさん気をつけてください。

Aug 14, 2006

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今日も白山！

今日は最初予定していた白山禅定道コースをチョイス夜は同窓会なので、ちょっとあせって登山口に入っていく。今日は雨予報が出ているこれもスピ－ドアップの原因である。最初は、こんな感じの林道である。枯葉がいい感じで腐りいい感じのチップになっている。こんなところが近くにもっとたくさんあったらいいのになー。そういえば、御嶽のスキー場までの林道も一部こんな感じだったかも・・・？とにかく気持ちよく進む。ちょっと開けたところで御前峰をみると怪しげな雲にかくれてた。ちょっとやばいかも？途中このコースの特徴である木の根っこ、階段、木の根っこ、木の根っこ、階段という風にこれでもかと続くのであった。そんななかにもこんな感じの青い実（たべれるかな？）をみつけた。青い実だけじゃなく今度は、赤い実をみつけた。（こっちはたべれるかなー？）だめならしかたないけど。そういえばこんな実があるせいなのか、アブかなんかに襲われた。実際振り払おうとしたが、何度やってもしつこく襲ってくる。結局、何度も刺されて、たいへんなことになっていた。（かゆいよー）なんとか頂上到着は、4：10で室堂まで下りたらかわいらしい巫女さんがほら貝をもっていたので、お願いして吹いてもらった。（練習してください。笑）帰りは1：30でした。中盤以降雨にやられてしまい、スブ濡れになってしまった。月曜がたのしみでーす！

Aug 12, 2006

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今日は練習会！・・・しまった寝坊した。

秋のレースコースを試走する。予定だったが昨日のビールが１本多かったか寝坊した。ですぐ追いかけたが、みんなとは、結局会えなかった。で内容はというと朝からとても暑い。キャメルバックにトレイルシューズですぐにばてた。みんなにあったらそこで折り返すつもりでいたが、小学校のところで、限界。１０分待ったがだれもこないので、折り返す。結局あえず、ヘロヘロになりながら戻る。（18ｋほどか？）3Lほど給水したが、熱中症なりかけ？とにかく暑かったー！

Aug 6, 2006

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別山からのコース

今日はめちゃいい天気で６時に家を出発。市ノ瀬は橋の向こうへ誘導された。先週より人はいっぱいである。最初200ｍくらい？ロードを走る。こっちは上級コース（長い）なので、混雑してないことを祈る。こんな感じの林道をずっと行く。写真よりもっと薄暗い感じである。途中の開けた所では木々の間からこんな水墨画の世界も見れる。別山の手前御舎利山へのぼる坂はこんな感じです。マップで使われそうな写真ですね。（自画自賛ピンボケやけど？）登ってしまえば別山までは目と鼻の先です。リバースは気持ち良く下りました。山の頂上には必ずこんな標があるんだと知りました。ここからはバッテリーが無くなって写真は無しですが、ここからがこのコースの本番でした。尾根を行くと次は急な沢筋を九十九折に下りると南竜山荘への上りです。なんとかたどりついた後のエコーラインここがきつかったーそれでも前を行く人をかわしながらなんとか６時間で室堂到着。で観光新道の開通を知り迷うが安全なルート砂防新道をチョイスし途中いくつものグループとすれ違いかわしながら快調に下る。時間は１時間半合わせて７時間３０分でした。（別当からはバス）来週は白山禅定道から御前峰時間があればお池めぐりに大汝峰帰りは砂防新道のコースかな？（別当からはバス）　

Aug 5, 2006

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今日も白山４連荘今日は普通の登山＋α

今日も白山です。4：30にＡｉｍに集合してレッツゴー！メンバーは男子は私、大た○、仲○、松も○、ミッチー、女子は、大し○、中○の7人です。市ノ瀬到着時にはすでに奥の駐車場までいっぱいだったので、混雑を覚悟して登山スタートです。コースは先週の砂防新道です。津幡の快速ママも市ノ瀬でみかけましたが、それっきりでした。ちなみに松も○さんは富士山へ行ってきて翌日金沢で仕事しての今日の登山です。（お疲れのところありがとうございます。）今日は初心者もいるので、普通の登山です。わいわい言いながら登って行きます。しかし、抜くことはあっても抜かれることはありません。（初心者のみなさんごめんなさい。チョット早かったよねー？）開けたところに出たので、観光新道をみてみました。下の方は、雲がかかってますが、上の方は、雲ひとつない快晴です。こんな日に登れて感謝です。富士さんとは規模が違うかもしれませんが、土砂崩れがありますねー。写真は大丈夫そうですが、だんだん大規模になっているように思います。途中団体さんをいくつかパスして、なんとか黒ボコに到着です。すでに2000ｍを超えて雲の上にいます。本当に天気いいです。にがてなサングラスも持ってきてよかったっす！この後もう一ふんばりして御前峰に到着です。先週より遅いのに朝が早かったせいか苦しかったっす。ちなみにおおた○さんは10ｋ以上？の荷物を背負っての登山でした。ありがとうございました。３６０度のパノラマは絶景でした。ちなみに松も○さんの初富士山ですが、頂上で２分とどかなかったそうです。又次回がんばって下さい。この後私とミッチーはお池めぐり後の方は一足先に、室堂へ下りてお昼です。ということでさっさとスタートしてお池めぐり開始です。エメラルドグリーンのお池は本当にきれいでした。せっかくこんないい天気なので、行かないと絶対後悔すると思ったので、２人で決行です。お昼はしたに見える室堂です。赤い屋根が印象的ですね。早く戻って一緒にお昼食べたーい。ということで、一生懸命先を進みました。下は翠ヶ池です。池から上を見るとこんな感じです。せっかくだからということで、大汝峰にアタックです。軽くクリアしてお池めぐり再開です。アタックには往復２０分弱かかりました。これは、大汝峰から御前ヶ峰で左隣には剣ヶ峰もみえます。この後お池めぐりをして、少し遅くなりましたが、室堂でお昼にしました。おにぎりとビールそして、おおた○さんの焼いてくれたお肉でした。デザートには２５０円のアイスを食べました。ふと横をみると、喋々もお昼でした。お昼にはガスもかかったりして早く起きて正解だったなーと思いました。帰り道は、中○さんが引っ張ってくれてこれまた結構早いペースで下りることができました。最後の最後に何回か滑った方がいましたが、今日の白山登山は本当に楽しかったです。

Jul 30, 2006

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御嶽リベンジに向けて3週連続で白山へ！

　今日は雨が小休止している感じだったので、週末３連続での白山行き決行いたしました。今日５時まで、市ノ瀬に通じる道路が通行止めだったにも関わらず登山客はいっぱいいました。天候はくもりで雨に降られることはありませんでした。ただこの雨で観光新道は通行止めになっており、よって、白山禅定道も通れません。復旧にはけっこうかかるようなので、次回の速いチームでの登山は砂防新道になるかも？？？もちろんエイムチームの登山もです。で、吊橋を渡って初めての砂防新道からの登山開始です。観光新道はいきなり急登ですが、こっちは、下の写真のような感じで、けっこう斜度もゆるい感じでＳＴＡＲＴします。又天候のせいなのか、斜面の向きあるいは、頭の上まで、木がおおってない林道が多いからか明るい感じでした。又初心者向けコースということもあり、途中何組かの団体さんとすれ違いました。道はくずれてたりというところはなかったです。で、雪は少しありましたが、次回登山時には溶けてなくなっているでしょう。登ってみた感想としては、三の越の急登以外は大体斜度も平均しており、上りやすいコースだと思います。今回はここ室堂からさらに上の御前峰に挑戦しました。先週も先々週も時間と天候の関係で、登ってないので、今年初のアタックとなります。道はきれいに整備されており、非常にのぼりやすかったです。ただ2700ｍを超える山ということで、室堂から急に息苦しく感じたような気がします。道端には、黒ユリもみつけましたよー！そういえば今回はお花畑的な場所はほとんどなかったように思います。そういった意味では観光新道がいいと思います。そんな感じで登ってたら前から見た顔が・・・、サユリンと和尚さんです。練習会の前に足慣らしに来たということでした。おっしゃーって感じで追いかけました。ハハハ・・・。でなんとか2：25で頂上に到着しました。残念ながら廻りは雲・・・・・ということでサッサと下り開始です。快調なリズムで下りていくと道の細いところで、腕や体に触る松がコショバク気持ちよかったです。で、二人を捕まえたのは黒ボコ前の弥陀ヶ原あたりだったとおもいます。でさっさとパスして（二人は足慣らし）下ります。３度目なので、下りも絶好調で、快調に下りました。途中には、こんな石積みの橋も渡ります。途中ほかの登山者の迷惑にならないように落石させないように注意して下りました。最後の最後で足が上がらなくなってきて、木の根っこに引っ掛けて前廻りで大コケしました。（頭の中でゴチンと音がした。）1.調子に乗らない。2.最後まで気を抜かない。3.限界を把握する。以上今週の教訓でした。

Jul 23, 2006

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明日の中止は確実？

天気予報では明日は大雨ということで、パラパラしてるが白山行きけってーい！ということで今日も観光新道行ってきました。今日はもう交通規制があるので市ノ瀬から別当出合まではバスで移動です。ですぐに出発です。道はやはりドロドロです。それでもがんばって登ってきました。途中雨のせいもあり、霧？で幻想的な感じでした。今日の目的は先週よりどれだけ雪が溶けてるかってことでしたが、先週危険に思えたところも雪は無くあっても大丈夫でした。軽アイゼンもいりません。ところで、２週も続けて登るとちょっとだけ下りの楽しさがわかってきたような・・・次回の白山が楽しみです。

Jul 15, 2006

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第一回白山サバイバルスカイレース？試走！

今日は明日の天気が悪そうなので、来週の白山スカイレースのため寝坊したけど、白山登ってきました。そのため観光新道の往復室堂までコースとしました。レースの一部分だけです。まずは、こんな感じで入っていきます。（来週は通らないところ？）いきなり急です。乳酸でまくりできついです。1ｋ程？で広場（踊り場？）にでた道がよくなるのかなーと一瞬思ったが最初だけであった。ここからしばらく行くと、来週のコースである白山禅定道につながった。その後下のような、丸太の階段を登る。ここの階段は御嶽のように鉄の杭はあまり使われてないようで、下りでも安心して下りていける。ここを過ぎれば少しゆるくなり気持ち良くのぼっていける。馬のたてがみ一帯では、満開というわけではないが、あっちこっちで花が咲いていて、目を楽しませてくれる。来週はもう少し増えてるかもね。以下白山の花々今年の雪は本当にたくさん降った、それでコースにはこのような雪がまだ残っているのだ。今回のコースでは大小あわせて４箇所程度あったし多少危険なところもあったので、来週は注意して通過しなければいけない。ここで、又花のアルバムでございます。雪が残っているということは、この暑さで、溶ける分もあるわけで、下のような、川になっている部分もあった。ただし水深は2ｃｍとかそんなもんである。木のデッキの道があらわれると、もう一息で室堂である。室堂では、アイスを食べて折り返した。（今回は御前峰はパス）折り返してから最初は快調に飛ばした。ここで走らないと走る場所がない。整備された階段をリズムにのってすると眼の前にみたことのない雪渓が・・・しまった道を間違えたで黒ボコまで500ｍ程戻った。（登った）御嶽のときと違って足は上がる。御嶽のときは、足を上げようとしたが、あがらなく岩につまずいていたので、怖くてくだりでスピード出せなかった面もある。そんなわけで、今回は怖いけど、思いっきり下れたような気がする。今回はあくまで一部であり、来週のコースの半分くらい？でしかないので、来週は足があがらないかもしれない、それでも新しいコース（初めての）走るのでたのしみである。ちなみに下りですべって、何度かヒザを岩にぶつけた。ぬれてたら怖いかも・・・・

Jul 8, 2006

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練習後ダブルヘッダー！

今日は、卯辰山でアップダウンです。天気はもう夏といった感じですが１０時から２時間がんばりました。２*８周で16ｋでした。放送で公園内をカモシカが散歩中だと言ってました。残念ですが会えませんでした。その後は映画２本見てきました。１本は「不撓不屈」もう１本は「タイヨウのうた」です。最初のは税理士と官僚の争いのお話で家族愛？をからめた感じでした。けっこう考えさせられるものでしたが、残念ですが、長いものにはまかれちゃいますねー！？もう１本ですがこれは、見てください。開始３０分で涙しました。これだけ涙したのは初めてです。ストーリーは単純です。泣きたい人にはお薦めです。

Jun 17, 2006

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今日はお休み！で・・・練習だーい！

昼までやぼ用があって昼からはジムへ行きました。まずは大好きなイントラのエアロに参加しました。けっこう簡単で楽しくできたけどこれが意外ときつかったー！その後すぐに外へ走りに行きました。海岸通り～河川敷のコースですが、海岸通りは波がないので、人も少なく静かでした。で河川敷へ入っていきましたが、上流へ行くにつれてアユ釣りの人がたくさんいました。今日が解禁だったようです。（昨日かも？）けっこう疲れました。もう１本エアロ出るつもりでしたが、バテバテで帰宅しました。帰ってから”浅井えりこ”の動画をみて、体幹を鍛える。明日は例の映画みてきまーす！

Jun 16, 2006

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なかなかうまいこといかんねー！？

残念ながら昨日からちょっとなんかですー！？家庭の事情で乗鞍練習キャンセルしました。気持ちがあってもどうにもならないこともありますー！ですが、なんとか落ち着いたので、先週と同じくアップダウン芝生コースです。・・・先週より少しプラスして８周しました。できたら御岳参加したいですー！

Jun 11, 2006

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久しぶりに走る！

今日は土曜日以来久しぶりに走った！その間何をしていたかというと、歩いたり・ステッパーやったりって感じでした。で久しぶりに走ってどうだったかというと、けっこういい感じで走れました。ただ心配な部分も不安から・・・確信？確定？・・・まあもう少し様子を見ることにします。

Jun 7, 2006

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御岳目指して！

今日はみんな黒部のレースへ行っている。天気もくもりと最高のコンディションできっといい記録が出ただろう。そんなみんなに負けまいと30ｋ28ｋ程キャメルバッグを背負ってＬＳＤ。シューズも山用のシューズである。ここで登場するのはやっぱり思い出の森林公園コースです・・・・。いつもより楽にゴールできたのはちょっとタフになった？天気がくもりで走りやすかっただけでしょう。ということで来週から又いつものように普通にちょっと気合いれて練習します。

May 28, 2006

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練習再開！

今日は野辺山後初のＲＵＮです。（というのはエアロとかウォーキング・筋トレはやってたので）でむかったのは県民公園の芝生でした。御岳へ向けてキャメルバックとオフロードシューズでの練習です。ＧＷのときは10周しましたが、今回は半分の5周がんばりました。来週はがんばって10周したいです。ところで、練習中カラスにバッグを荒らされるのを目撃しました。公園とかでは荷物から離れるとやばいですねー！（本当に怖かったー！）

May 27, 2006

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レースペースで１０ｋ！

今日は、雨だったのでトレッドミルで１０ｋレースペースで走りました。もうひとつキャメルバックを購入しました。ちゃくちゃくと準備は進んでますが？本当にこんなんで大丈夫？とにかく第1弾まであと1週間がんばって疲労ぬきまーす。ところで明日は仮装リレーなのでもう寝ます。お休みなさーい！！

May 13, 2006

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ウォーク・ウォーク・ウォーク！

今日からウォークとステッパーをメニュー取り入れるようにします。１２ｋを5：00切るスピードで１２ｋを走る前15分づつやりました。リズムとか、骨盤を意識したフォーム？づくりにいいかもって感じで・・・。足の裏は特にいたみませんでした。（ほっっ）

May 10, 2006

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御岳へむけてためし履き！

今日は出先から事務所（やばいところではない普通の会社です。）へ戻ると頼んでおいたシューズ（ＮＢ）が届いてました。ということで、夜は試走しました。ちょっとおおきな感じだったのでやばいかなーといった感じでしたが、走ってまず感じたのが、重いーでした。後半足裏に違和感が・・・やられたー。なんとか戻ってきて足の裏をみると、ズルムケアカ○ンポてました。（土踏まずのところ両足）土ふまずのところがけっこう高くなってるので、中敷をかえるといいのか？結びがゆるかったのかそれとも単にサイズが大きいのか？レースまでにしっくりくればいいけど・・・

May 9, 2006

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二日酔い！

昨日は飲みすぎでした。夕方までひどかったです。ということで河川敷までゆっくり５ｋで終了しました。明日から又がんばりまーす。

May 8, 2006

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一日早くＧＷ終了！

今日はＧＷ最終日です。（明日は仕事なので）昨日の疲れもあり河川敷をゆっくり10ｋだけ走りました。明日は仲間の結婚式あさってからまたがんばりまーす！

May 6, 2006

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ＧＷ無事予定終了！

今日は奥卯辰県民公園（アップダウン往復2ｋの周回コース）でクロカンです。芝生なので脚にはやさしいかな？まずは、クリール５月号のドリルをやってみた。やっぱドリルとか補強とかは、練習会でやるメニューかなって感じです。時間のあるとき又やろうと思います。で最初は20周やるつもりだったんですが、10周で終了しました。というのはアップダウンがけっこうききました。今日は子供の日ということもありファミリーでいっぱいです。最後かけあがりも予定にははいっていたんですが残念ながら・・・。明日は休養してこれでＧＷ終了です。結局５０ｋ１回も走れませんでした。やばー・・・お疲れさんでしたー！

May 5, 2006

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山はまだ冬？？？

朝です！寝坊した・・・急いでＧＯー！瀬名到着スタートは10：30です。ところで、今日も天気は絶好調で２５℃はいきそうな感じです。グラスはもってきてないです。Ｏｈ-ＮＯ！？スタートしてゲレンデ横の林道（写真の右へ上って行く道）へ！それにしても・・・山は大嫌いなわけで、修行のつもりでがんばりまーす。まいったー！ガビーン道を雪が塞いでます。いったいどうなってるのー？シューズは普通のランシューズです。やばい山をなめていた？・・・とにかくいけるとこまでとはじっこの土のところを恐る恐るのぼっていきました。で500ｍほど行ってＭＴＢのコースへ入りました。（これが失敗？）けっこう急な斜面で、落ち葉が滑って危険でした。（手袋は必需品です。）なんとかＭＴＢのコースを抜け次はゲレンデです。ゲレンデには当然雪がありまだまだ滑れます。そんなところをシューズではいけないと思い途中まで、端っこの土を上っていきましたが、とうとういっぱいいっぱい雪のゲレンデとなり雪を歩いてみるとなんとか歩いていけます。そうしているうちに足跡をみつけその跡をテンポよく登っていくことができました。（それでも滑ったらどれだけ落ちるかわからないこわかったー）やっとゴンドラ終点まで到着しました。今日ここまで登ってきたのは私ともう一人のおじさんの２人みたいです。（ゴンドラ終点でご飯を食べていた。）下りは滑るのでどうおりていいかわからないので、時間がかかると思いすぐ出発しました。しかーし注意して降りれば楽ーに降りれることがわかり安心しました。そんなわけで帰りの下りは、滑るようにおりてこれました。で、最後のＭＴＢコースは危ないので、ゲレンデをそのままおりてきました。そんなこんなでなんとかおりてきました。ここから近くのコースへ行こうかとも思いましたが、時間的にむりだと思ったので、やめておりてきました。おりてきたらおりてきたで時間があったのでジムから河川敷コース１時間だけ走りました。（下は芸術村横の八重桜です。）

May 3, 2006

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今日はＬＳＤ！

昨日に続いて今日もロングです。今日は津幡の森林公園（カワ○キコース）です。ここは始めたころにカワ○キ君に連れて行ってもらった思い出のコースです。あの時は途中つぶれてしまって頼むから許してくださいと泣きをいれて途中休ませてもらいました。今回はそんなに追い込まずのんびりとＬＳＤだったので、最後まで走りきりました。プラント３を出て能瀬から三国峠を越え滝の谷の霊水を飲んで横山へ出て狩鹿野から能瀬へ出てプラント３へ戻るコースです。昨日よりはぜんぜん楽でした。明日はお休みして後半の計画を立てます。

Apr 30, 2006

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GWは山やまヤマー！

今日はＧＷ初日です。予定どおり9：00スタートで能登へ向かいました。初日の朝ということもあるのか、道はそんなに混んでなかったよ！アッピー広場Ｐに到着し、スタートしたのは10：30でした。まずは雨の宮古墳群へ行くには、能登部駅からまっすぐ徳丸峠まで上っていきます。迷ったのはこのトンネルくぐるのか左へ上るのか？左へ上っていって正解でした。ここからもまっすぐ道なりに行き徳丸峠です。徳丸峠はとくに道標はなく、右折すると雨の宮古墳群の標識のとおり右折して林道コースです。けれども残念ながらアスファルトの道でした。途中の林の様子はというと今年の雪の影響か、それとも今年だったか去年の台風の影響で、バッタバッタと木々が折れてました。ものすごいです。これはどこの山でもそうですが、おれた木々はそのままなので、いつの被害かは、わかりません。これは手作りのなんだかうれしい道標でした。今日は２０℃越えるみたいですが林道は涼しいです。やっと到着しました。古墳の上からの景色は抜群でした。ここには大小さまざまな古墳がたくさんありました。ここからの下りは、土の道です。ちょっと急で脚にきた。目が悪いので急な下りは着地が怖くてスムーズにいけないからです。今日のコースで土の道はここだけでした。次のコースまで行く途中「一青」の交差点に出ました。あの「一青窈」の一青です。近くには「花見月」もあります。ここからは鳥屋町オリエンテーリングコースですが迷いに迷いました。地図をみても迷っちゃいました。奥深い山じゃなくってよかったです。最後のコースは不動滝です。川沿いに上っていくだけですが、残念ですががけ崩れで、霊水は飲めませんでした。迷ったせいもあり4：30かかりました。明日もがんばります。

Apr 29, 2006

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山側環状ウォークラリー！

今日は、開通前のプレイベントでした。もうすでに開通している区間も含めて12ｋを歩きます。（私達は走った）皆さん忙しいみたいで（お花見かも？）なか○さんと２人で走りました。１２００人？の人が参加したそうです。最初100ｍほど遠慮してましたが、すぐこれではいかんと歩きの集団からぬけだしました。二人で独走？かなと思いましたが、双子の中学生が追いついてきました。彼らは陸上部だそうです。ロードレースも走ったし来週の健勝マラソンにも３ｋで出場するそうです。彼らは道がわからないらしく、私達の後ろにくっついてきました。チェックポイントが３ケ所ありましたが、おいしい焼きそばのにおいや、ウドンなどのお店が出てました。けっこうアップダウンもあり、12ｋ+3ｋで終了しました。これでいよいよ来週は長野です。

Apr 9, 2006

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河川敷は明日？開花宣言！？

今日は、河川敷を２４ｋ走りました。久しぶりの河川敷は、柳の新芽があざやかで自然のパワーを感じます。桜はというと、明日には、開花宣言できそうな状況でした。来週はお花見ですねー！そして再来週は長野です。

Apr 3, 2006

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昼は30ｋそして飲み会！

今日はお昼過ぎから、30ｋペース走気持ちよく走ります。・・・会長に走っていたのは20ｋくらいまで？？それからは脚がきつくなってきて・・・なんとか30ｋ走りましたが撃沈の走りでした。河川敷の雪の大山もいつの間にかなくなり桜のつぼみもずいぶんふくらんできました。最近はレースとかロング走ると必ず右のふくらはぎが痛くなるフォームからくるんだろうか？夜は扇や（焼き鳥）で宴会です。金沢ロードレース10ｋで優勝したト○ミさんもきてくれました。けっこう面白い人でした。次はオオ○ミさんがきてくれたらうれしいですねー！宴会はいつものように練習の話とか、レースの話でもりあがりました。

Mar 25, 2006

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明日はレースその前に・・・

今日はレースペースで1ｋそして、Jog13ｋでした。もう一度一からやってみましょう。秋のレースを目指して！というわけで明日は雨？雪？がんばりますー！ところで、今日は河川敷で春を見つけました。少しづつ少しづつそれともうひとつ今週親不知の方へ仕事で行ったときに、こんな看板をみつけました。あったかくなったら走りに行ってこようと思います！

Mar 11, 2006

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腰に不安を抱えてLSD

今日は琵琶湖を録画して外へ久しぶりの天気なので絶対走らんと・・・しかし実は金曜日軽いギックリ腰昨日も天気よかったけど泣く泣くお休みしました。そのかいあってか、腰の具合もだいぶ良くなって、本当は5:00で30ｋペース走やりたかったけど我慢して6:00で30ｋLSDでした。このくらいのペースならなんとか余裕でゴールできました。河川敷から見る風景もなんとなく春が近いような気のせい？？

Mar 5, 2006

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いつまで筋肉痛？

今日は、ジムでトレッドミルで走った！まだ疲れが取れないのか、スピードが出ないというか、持久力がない？ドンドンスピードを落としてく・・・走ったり歩いたりでなんとか２５kを２:５０で終了。非常に疲れた。フラフラです。体重が昨日より２．５k減っていた。？単にガス欠？こんなんじゃだめやー！

Mar 1, 2006

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今日も河川敷３０ｋ！

今日も河川敷走ってきました。ただし、今日は海廻りコースです。今日の海はというと、波もなくサーファーさん達もいませんでした。なんか順番逆でした。昨日の今日で３０ｋはチーットきつかったです。最後はバテバテでした。それにしても今日はあったかくてよかったですー。

Feb 19, 2006

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久しぶりの河川敷！

今日は久しぶりに河川敷を走った。写真のように走路を雪山がふさいでいるため迂回して走る。久しぶりの外は気持ちよくてついついスピードも上がってしまう。すぐにバテテしまってなんとか22ｋ走り終えた！(4:30～5:30）最初のスピードで最後まで走れたらサブスリーも見えてくるのかな？明日も外走ります。ところで夜は映画「シムソンズ」を見てきた。オリンピック開催中ということもあってすごくよかった。ストーリーは単純でわかりやすい！５円玉のシーンから何度も泣けた！今日は日本代表チームもカナダチームに快勝したしバンバンザイである。ニッポンがんばれ！

Feb 18, 2006

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さっそく卯辰山トンネル！

昨日下見した卯辰山トンネルへ、雪がチラチラする中スカイから直行９往復しかしー悲劇は１.５往復のところで起こった・・・お腹が・・・トイレはあたりには無いので、トンネルを出たところの建物の影へ・・・爆発！？！？川へ・・・すっきりしたところで、残り７．５往復を走り無事帰還３０kでした。・・・・よーくみると１００ｍおきに標識がありました。

Feb 12, 2006

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トンネル下見！

今日はスカイシップからトンネルへ下見がてら走ってみた。車道と歩道が分離されてはいるがやっぱり（空気？暗い？）今イチよくない。しかし往復約10ｋと練習にはちょうどいい距離だ、トンネルには、どっちから入っても２００ｍくらいのところに残り１０００ｍの標識がある。ペース走やるときにいいかも！？トンネルの長さは、約１２２０ｍです。ちなみに今日は２往復２０ｋでした。

Feb 11, 2006

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またまた、寒波襲来！

またまた雪が降っている。今日は氷点下なので、外は危険で走れない。残念だが中でトレッドミルを走る。中はというと２０℃くらい？あるので、結構汗が出る。２時間３０分も走れば汗だくである。明日は別大の後同じ位走れたらいいな。それにしてもトレッドミルでのロングはきつい！！

Feb 4, 2006

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[練習] カテゴリの記事

走れるときに少しづつでも走る！

いやな季節になりました。

つぶれた！

ゆっくりスタート！

御嶽プチ合宿！

乗鞍スカイライン！

第２回白山登山ＢｙＡｉｍ・Moo・run

白山練習会！

今日も白山！

今日は練習会！・・・しまった寝坊した。

別山からのコース

今日も白山４連荘今日は普通の登山＋α

御嶽リベンジに向けて3週連続で白山へ！

明日の中止は確実？

第一回白山サバイバルスカイレース？試走！

練習後ダブルヘッダー！

今日はお休み！で・・・練習だーい！

なかなかうまいこといかんねー！？

久しぶりに走る！

御岳目指して！

練習再開！

レースペースで１０ｋ！

ウォーク・ウォーク・ウォーク！

御岳へむけてためし履き！

二日酔い！

一日早くＧＷ終了！

ＧＷ無事予定終了！

山はまだ冬？？？

今日はＬＳＤ！

GWは山やまヤマー！

山側環状ウォークラリー！

河川敷は明日？開花宣言！？

昼は30ｋそして飲み会！

明日はレースその前に・・・

腰に不安を抱えてLSD

いつまで筋肉痛？

今日も河川敷３０ｋ！

久しぶりの河川敷！

さっそく卯辰山トンネル！

トンネル下見！

またまた、寒波襲来！