仕事して 山を歩いて ヨガをして
昨日歩いた猿投山の駐車場にあるトイレがウオッシュレットに変わっていると聞いて 覗きに行き驚きました。変わったばかりだそうでピカピカでした。市がリフォームしてくれたようです。健康増進費ですね。久しぶりに山歩きした私の足はIさんのキャンピングカーに入らせてもらおうと靴を脱ごうとした時 左のふくらはぎが攣りました。せっかく紅茶を入れた水筒を忘れて行き水を少ししか持ってなかったので 水分不足も影響したのでしょう。 筋肉痛はそれほどでしたがリハビリの為 今日はヨガに行きました。山歩きは足の筋肉はもちろんだけど体幹も大事だと良く分かりました。お腹に力を入れて歩きましたよ。「そうですね」と先生今日のヨガは 体幹を鍛えるポーズを多くやって下さいました。山の疲れはさほど感じてなかったけどヨガが終わって心地良い余韻です。山とヨガそれが私の健康法山は麓までのガソリン代だけ ヨガは教室で一回千円程度家ヨガはオンラインですでに永久会員なのでただ弱ってる時 買いあさったサプリメントは今は一切なしお金のかからない健康法です。