毎食後の運動
先月の定期診察でヘモグロビンA1cの値が上がった事で食事 運動を見直し 真面目に取り組んでいます。ドクターはその数値でも大丈夫と言われるけど私としては前の数値まで戻したいのです。三度三度の食事の後 出来るだけ 腕も使った室内ウオーキング簡単なエアロビクス・簡単な筋トレ 踏み台昇降 等々やり過ぎない事を念頭に置いて一日必ず最低でも運動だけで3.000歩以上足を動かすことを心がけて~もちろんその後のストレッチやセルフマッサージも~そして食べ過ぎないよう節制今日は買いたい物がありついでに久しぶりの 外ウオーキング毎日足を動かしているので足取り軽く歩けます。もう街路樹の銀杏もかなり落葉しています。嫌いな冬将軍到来踏み台昇降をやれば 寒い間は山トレをさぼってもいいかな~