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2010.07.24
カテゴリ：汗・熱中症・暑さ対策・体臭
おもいっきりDON！
夏本番！意外と知らない熱中症の盲点 家族の命を守る予防法と救急措置 生命にかかわる熱中症 １）軽度「熱痙攣」めまい・失神・筋肉痛・大量の発汗 ２）中度「熱疲労」頭痛・嘔吐・倦怠感など ３）重度「熱射病」意識不明・痙攣・高体温・おかしな行動など 熱中症は高い気温や湿度の環境で体の中の水分や塩分の バランスが崩れたりするなどして引き起こされる症状 昨年 ７月、８月で約１万２千人が 熱中症で緊急搬送された（消防庁調べ） １年間で約２０人の方が命を落としている危険な病 昨日までの３連休で都内で８５人が熱中症で搬送された ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 熱中症の予防対策の基本 １）日陰に入る ２）帽子をかぶる ３）水分をこまめにとる これは基本であってこれだけでは熱中症を防ぐことはできない 今日はその盲点に迫る ここで問題です！ １位はどこでしょうか？ 熱中症場所別発生状況 １位「？？？」 ２位 道路、車の中 ３位 建築、工事現場 ４位 学校、育児施設 正解は「住宅」 熱中症というと外でしか起きないイメージがあるが 一番起こりやすいのは住居の中 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 盲点（１）自宅で熱中症（４０代女性） １５時ごろ帰宅し 暑い家の中で片づけをしていたら熱中症に 直射日光を浴びたり 窓を閉め切った状態だと 室内でも熱中症になる危険がある 窓を閉め切って 風通しの悪い時は サウナの状態に等しい なおかつ家の中にいるので熱中症という意識もあまりない 水分の補給をしないという状態で起こる 比較的 高齢者に起こる 高齢者が住居の中で熱中症になり死亡した例もある 特に高齢者は喉が渇いても気づきにくいので 意識的に水分補給をすることが大切   ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 問題です！ 室内で過ごすときのおススメの飲み物は？ １）水 ２）麦茶 ３）１００％果汁ジュース 正解（２） 麦茶はミネラルが多く 抹消の血管を拡張するため 血流が良くなり水の循環が良くなる 持続的に飲めるということでも麦茶がおススメ 逆に水やジュースは飲んでも限りがある 水はミネラルがないし 果汁は糖分があり 糖分を摂り過ぎると疲労感を悪化させてしまう ビールは何杯も飲めるし 麦でできているが？ 医学的にはあまり推奨できない ビールには利尿作用があるので「水分補給」にならない 脱水をさらに助長してしまう ビールを飲む方はスポーツドリンクも一緒に飲むと良い 喉が渇いた時には体重の２％以上の水分が失われている （５０キロの体重の方は１リットル） なので喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をする 麦茶と梅干は塩分が入っていていい組み合わせ  ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 盲点（２）時間をおいて熱中症に（２０代男性） １０時～１５時ごろまで海水浴をし 帰り道に熱中症を発症 特にお子さんに多い 海水浴やスポーツに熱中してしまい水分補給を忘れてしまう 自分でコントロールできない場合は 保護者の方が水分補給をさせることが大切 家に帰ってきて食事をしているときに なんか様子がおかしい 数時間後に熱中症の症状が出てくることもある 屋外でおススメの飲み物は？ 汗をかくと水分だけでなく塩分も出てしまう 塩分を補うことが大切 水１リットルに対して １～２グラムの塩を入れて飲むことが推奨されている じゃ海水浴ならば海水を飲んじゃう？ それでは塩分が濃すぎて駄目 塩水は飲みにくいので 屋外では５～１５度に冷えたスポーツドリンクがおススメ カラダを冷やす効果もある  ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 盲点（３）幼児は大人よりも暑さを感じやすい 大人が立った状態は地面から１．５メートル程度⇒３２℃ 子どもが立った状態は地面から５０センチ程度⇒３５℃ ペットが立った状態は地面から５センチ程度⇒３６℃ これだけ気温が変わってしまう ベビーカーなどは下からの照り返しが結構強く暑い 特に赤ちゃんは温度を調節する機能が未発達なので注意が必要     ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 盲点（４）クーラーのきいた車内で熱中症に（幼児） 車で長距離を移動中 クーラーのきいた車内の後部座席 チャイルドシートで熱中症を発症 クーラーがきいているからと安心する人は多いが 車の中は危ない １）後部座席はエアコンがききにくい ２）直射日光が後頭部にあたりやすい ３）背中に熱がこもりやすい ４）トイレを心配して脱水症状になりやすい 長距離ドライブではこまめに水分補給 ３０分～１時間ごとに休憩をとり チャイルドシートの汗を拭いてあげる  
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