植物にいやされて＊園芸日誌＊

みんなの家庭の医学（2012/7/17放送）より
見えない汗で進む　隠れ脱水に要注意
「熱中症」完全対策ＳＰ


これからの季節　気をつけなければ命にかかわる病
それが「熱中症」
昨年　熱中症による救急搬送は約4万人
そのうち942人が死亡している
とりわけ危険なのが梅雨明け直後
おととしのデータでは救急搬送された熱中症患者のうち
3分の1近い540人が梅雨明け直後の10日間に集中している
自分は大丈夫と思っているほど要注意
熱中症になった人の多くはこう口を揃える

「暑いなと思うことはあっても
　まさか自分がなるとは思っていなかった」

なるはずがないと思っていたのになってしまう・・・
いったいそこには熱中症のどんな落とし穴が潜んでいるのか？

熱中症研究の第一人者の准教授によると
熱中症の危険因子のひとつに脱水症
身体の水分が足りない状態がある
気がついたら知らないうちに熱中症になっていたというのは
自分自身が徐々に脱水症になっている
いわゆる「隠れ脱水」に気がついていないのが原因

重要キーワード（１）
かくれ脱水が熱中症を引き起こす

かくれ脱水とは　気がつかないうちに水分が減少
脱水症に近くなった状態
放っておくと脱水症に陥り　水分不足で汗を作らない状態に
すると体温を下げることができず熱中症になってしまう



実は芸能界にもかくれ脱水から熱中症になってしまった人が！
そう所ジョージさん
おととしの夏　畑仕事中に倒れ救急搬送されたそうですが
実はそれだけではなかったそうです
実は2回運ばれていましたー

車を運転していて急に調子が悪くなって
首都高でおかしくなったから高速を降りて
様子を見ようと思ったがドンドンおかしくなった
仕事が終わって喉が渇いたけどそのまま家　帰ろうとした
知らないうちに汗をかいていたんでは・・・
気がついた時は遅い！
車の中で日に当たっていない　クーラー効かしているから
熱中症なんて何も気にしてなかった
急にだもん
エアコンかけても　全然　冷えない
仕方がないから交番に行って
「119番お願いします」って運ばれた

　

このように気づかないうちに進んでいるのが
かくれ脱水の恐ろしいところ

なぜかくれ脱水になるの？
その鍵を握るのは見えない汗
通常脱水が起きやすいのは目に見えるような大量の汗をかいた時
でも　かくれ脱水を引き起こす汗はそれだけではない

一般的に汗というと滴るような汗をイメージするが
それ以外にも我々は知らず知らずのうちに汗をかいて
それを蒸発させて身体の熱を奪っている
むしろ見えない汗のほうが重要
見えない汗を絶えずかくことで体温を調節している

どれだけ汗をかくと危険？
体重の１％がボーダーライン
つまり60キロの人ならば600グラムの汗が失われると
嘔吐や微熱の脱水症状が出る可能性があるとか考えられる

　

見えない汗でどれくらいかくれ脱水が進むのか？
沖縄の主婦の日常に密着して実験を行った
朝食作り20分　洗濯物を干す20分で
どれだけ水分が減ったのか？
79グラムの水分を失っていた
朝食を摂取してかくれ脱水から一時脱却したが
その後　トイレに入り
221グラム減ってかくれ脱水ゾーンに
自分がそんな状態だとは思わず
照りつける日差しの中　買い物に出かける
まだ午前中だが気温は32.2度
「風があるのでそんなに汗は出ない」と彼女
帰宅直後　わずか20分の買い物で428グラムのかくれ脱水が進行
ボーダーラインの1％目前まできていた
給水器から水を飲む
おかげで水分量は160グラム増加

11時　長女がお子さんをつれて外出
車で親戚の家に行く
そこで長女とお孫さんの脱水量を計測
車内の温度は４１．２℃
炎天下のドライブはどれだけかくれ脱水が進むのか？
車に乗るとエアコンを全開
３０分後　親戚の家に到着　計測すると
長女は２０３グラム脱水
２歳のお孫さんは６９グラム
なんと体重の０．５％を越える脱水が起きていた
体重の軽い子どもは大人より脱水が進みやすい
たとえ暑くなくてもまめな水分補給が大切

再び主婦の日常に戻って
家事の合間に食事や水を飲むことで水分を補給
かくれ脱水は進んでいなかった
午後１時３０分　録画していたテレビドラマを見ながら
梅酒をちびり　ハッピータイプ
１時間で摂取した水分は梅酒150グラム水160グラム
合計310グラムだったが体重を量ってみると
水分が増えるどころか減っていた
この1時間トイレにも行かず座ってテレビを見ていただけなのに
なぜ大量の水分は失われたのか？



そもそも脱水からどうやって死にいたる？
水分が不足すると汗が出なくなり体温が上がっていく
高体温で脳や心臓などに悪影響が出てめまいなどの症状が出る
最終的には心臓の筋肉が虚血と高温による障害から動けなくなる

なぜお酒を飲んだ後　水分が減っていたのか？
アルコールは一時的に体温を上昇させ発汗を促す
利尿作用があり　脱水が進む
水分補給のためにはお酒以外で水分を摂る必要がある

1日にどれくらい水分が失われるの？
牛乳瓶で13本
約2.5リットル
何もしなくても失われる

約1.3リットルが尿や便
約1.2リットルが汗や呼気

夏場はもっと見えない汗として失われている可能性がある
冬場でもこれだけ失われている



かくれ脱水を防ぐ　効果的な水分の摂り方

１）水とスポーツドリンクを使い分ける
日常生活では大量に汗をかかないので
塩分を失うことはないので水分補給だけで
肉体労働やスポーツで大量に汗をかいた時は
塩分も失うので冷たいスポーツドリンクや経口補水液

２）がぶ飲みよりちょい飲み
がぶ飲みする⇒胃腸に負担　尿として排出されやすい
ちょい飲み⇒負担が少なく　吸収しやすい

続く