今日の免疫力は
今日の免疫力アップ法今日からできる免疫力アップ方法のアドバイスをします。免疫力とは、ウイルスや細菌などの異物から体を守る機能のことです。免疫力を高めるには、以下のようなことに気を付けてください。- 代謝・体温を上げる。免疫細胞は体温が上がると増えて活発化するため、運動や入浴などで体温を上げましょう¹。- 質の良い睡眠をとる。睡眠中は免疫細胞が非常に活発になります。毎日同じ時間に寝て起きる、寝る前にスマホやテレビを見ない、ストレスを溜めないなどで睡眠の質を高めましょう。- 食事に気を配り腸内環境を整える。腸内には多くの免疫細胞や善玉菌が存在します。善玉菌は免疫細胞と協力して悪玉菌の侵入や増殖を防ぎます。善玉菌が多いと免疫力が上がります。ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養素や、LPSという成分が豊富な食品を摂取しましょう。- よく笑う。笑うことでストレスホルモンが減り、免疫細胞が活性化します。楽しいことや面白いことを見つけて笑顔になりましょう。以上が今日からできる免疫力アップ方法のアドバイスです。健康な毎日を送るために参考にしてみてください😊【GW限定：1枚890円！3枚購入クーポンで】春 レイヤード シアー トップス tシャツ 長袖 半袖 重ね着 シアートップス シアー ロンT Uネック インナー 白 無地 クルーネック 体型カバー【 シアーロングスリーブTシャツ 】シースルー トップス UV 紫外線価格：3,360円（税込、送料無料) (2023/5/6時点)楽天で購入
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