日記

[ヨーガ] カテゴリの記事

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• ヨーガな週末を・・

  今月は、１回限りのりらっくすヨガ＠新百合ケ丘スケジュールの関係、場所の確保の関係・・イロイロと重なって、回数できません。ヨーガに目ざめて「もっと！」と言う方には申し訳ないけど毎週は無理でも、たまに自分の時間を取りたい方にはうってつけ。普段は他のヨーガ、時に私のヨーガ。スタイルは様々でしょうが。フィットネスなどでは、時間や場所の制限で入りきれない本格的ヨーガをお届けしていますヨーガで得られる感覚は、言葉では難しいです。リンゴを食べたことのない人に、「リンゴとは酸っぱくて甘くて、赤くて丸くて中に種があって・・」「柿みたいですか？」「果肉は柿よりカリッ、シャキッでジューシーです」言葉でイロイロと表せますが、実際の香りや食感、味覚は言葉で伝え切れません。それよりは、「美味しいから、先ずは、ご自身で食べてご覧！」と、薦めたいですよね。意外と、「あぁ、この感覚どこかで味わったことがあるかも」と。人生のどこかで何かに真剣に打ち込んでヨーガの境地を感じ取ったことのある人はいると思います。ただ、それを日常の生活面にも活かせるように、ヨーガの哲学やアーサナが必要になったりします。知識よりも体を使って体得することが大事。でも、その知識があることで体得したものを意識化できて開花させることができたり・・。だから、少しだけヨーガの理論もお持ち帰り下さい～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豚肉のしょうが焼きポテトサラダ☆さとちゃんのお弁当お麩とキャベツ人参ジャガイモのホットサラダお麩とキャベツ人参・・お麩は水で戻して、溶いた葛粉と豆乳、醤油を和えてフライパンで焼きました。キャベツは小さめに切って、炒め、塩とクミン、コリアンダー、ターメリックなどのスパイスで味付け。人参は油で炒めて、醤油で味付け。最後は、混ぜてフーチャンプルー。ジャガイモのホットサラダ・・これは、とあるメルマガから。メルマガで紹介するのが惜しいと言うくらい美味しい！超簡単！よく作っています。ありがとう、西野さん青山で超！こだわりの美味しいパンを提供している「アコルト」店長の奥さんである西野さんは、マクロビオティック料理研究家で・・毎週月曜日に簡単かつ美味しい惣菜レシピをメルマガで届けてくれます！！数ヶ月前には、新しいレシピ本も出ていて、お薦めです！http://blog.livedoor.jp/yasinomi55/超徹底しているけど、もう肩の力抜け切ったヨーガ的なマクロビアン。そう、本当にヨーガな感じがします。本人は言わないけど、ヨーガやってるんじゃ・・？と私は勝手に思ってますメルマガの内容もレシピも全てお薦め。ついでに、アコルトのパンも味わってみてください★保育園のおやつのり巻きせんべいシャルウィ☆さとちゃんのおやつお米のお焼きとろ～りレーズンお米のお焼き・・お米を搗いて丸めて平たく。フライパンで焼いて、醤油つけてまた焼いて・・のりをペタン。柔らかお煎餅？

  2007年10月20日

• ヨーガは子育て中こそやりたいよ

  午前中は藤が丘。ゆめコープさんのカルチャーなんだけど、３月で閉鎖予定。会員さんも驚き。私が長津田の閉鎖でここに移ったのも、４月からなのに。僅か１年。駅からすぐで低廉な託児もあり！しかも、二時間たっぷりヨーガ三昧。終わったら、何食べようかなあ…、なんて煩悩も吹っ飛ぶ。小さな子持ち女性には貴重なスペースだったのに。残念です～！★保育園の献立小魚の天ぷらナムル☆さとちゃんのお弁当きんぴらごぼうのお焼きワカメと長ネギの炒めもの★保育園のおやつ豆腐白玉団子☆さとちゃんのおやつみたらし団子上新粉と強力粉、塩少々。熱湯を注ぎ入れ、掻き回す。丸めて茹でました。昆布タレに醤油。葛粉でとろみ。団子にかけてきな粉も少しかけました。息子には小さく刻んでおきます。熱湯をかけて混ぜるからモチモチ感が出ます！

  2007年10月19日

• ヨーガとは…

  月曜からのお題。『ヨーガとは…』ヨーガの基本、根本、土台。なぜ、私はあなたはヨガるのか。それを頭だけでなく、体でこそ感じてもらうのが私たちの役目。昼過ぎまでとしの助産院。前半は妊婦でなく産後女性。もちろん、産後何年かは関係なし。女性であれば、参加可能♪ねんねの赤ちゃんを連れた女性も二回目ながらヨーガの境地を少し垣間見られたようです。前回より動き回る息子がいたけれど、にもかかわらず、邪念の消えた瞬間を味わえたそう。すごいですね。嬉しい！午後に参加した妊婦さんも「産んだら本格的にヨーガをやりたい…」と。これまた、嬉しいお言葉！ヨーガは自立的なボディワーク。それでいて、メンタル調整可能なセラピー。好きなだけ入りこんでください！副作用ないです♪～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立ロールパンチキングラタントマトとキノコのマリネ☆さとちゃんのお弁当梅干しと切り昆布のご飯じゃがいものコーンクリーム煮トマトとキノコのマリネじゃがいものコーンクリーム煮…みじん切りにした長ネギを油で炒め、サイコロカットにしたじゃがいもを加えて塩をまぶす。少し透き通ったら、水を加えて煮込む。柔らかくなったら、クリームコーンを加えて、豆乳でのばす。塩で味を調える。キノコのマリネ…みじん切りにした長ネギとスライスしたニンニクを油しいたフライパンへ。弱火で放置してじわじわ炒める。キノコを加えて、火を通す。バルサミコ酢と醤油で味付け。油は気持ち多めが美味しいでしょう。パンチのある味が良いなら、ニンニクは生で最後に入れる。焼いた黄や赤のパプリカもあると、アンティパストにうってつけ。キッパリ、冷やしてね。★保育園のおやつふかし芋ソフトサラダ☆さとちゃんのおやつふかし芋は保育園から提供。五穀せんべい

  2007年10月18日

• 土曜日はりらっくすヨーガ

  今週土曜日のりらっくすヨーガは、小田急線新百合ヶ丘駅で開催します。10時～11時半体験・１回券2000円４回チケット6000円心と体を結び付けるヨーガ。ダイエットであろうが、精神面の癒しであろうが、入り口は人それぞれ。到達点は一つ。静寂さにある平安さを共に味わいたいですね！～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立豆腐のつくね焼き切り干し大根の煮物☆さとちゃんのお弁当豆腐の落とし焼き切り干し大根の煮物豆腐の落とし焼き…水切りした豆腐に塩、黒胡麻、青海苔、粉を混ぜてトロリ。油を敷いたフライパンにぽちょんぽちょんと一口大に落として焼きました。切り干し大根の煮物…大根が出回る時期に銀杏切りにして、天板に並べて網を乗せ、バルコニーで干したもの。天気が良ければ、２、３日で干し上がります。曇天になってしまったら、最後はオーブンでからりと。カビが生えないように。念のため、冷凍庫に保存。水で戻して、しっかり炒め煮。歯応えもバッチリなザクザク切り干し大根。一度作ったら好評で干物用のネットまでパパが買って来ました。なので、大根を何本も頂いたら嬉々として干してます♪里芋と煮込んでも美味しいです。★保育園のおやつメロンパン☆さとちゃんのおやつリンゴケーキドイツパンをおやつにと思っていたら、朝見つかり食べられてしまいました。作り置きの煮リンゴとレーズンでケーキに変更。ホカホカのまま、保育園へ。涼しくなったので腐敗の心配も少なくてすみます。

  2007年10月16日

• 体は常に変化している

  昨日、体組成を計測してみたら、合宿前より体重は1キロ減ったものの、筋肉量は減り、体脂肪は増えていました。数百グラム単位ですが。合宿中、プラクティスの時間はあるものの、普段の生活より体を動かさないので。プロのアスリートたちはそれこそ１日たりとて練習を欠かしません。体がすぐに変化するのが分かるからでしょうね。食べ物を食べない、寝ない、息をしない、すると体のリズムが乱れて辛い苦しい。同じように体も動かさないと流れが悪くなります。代謝が変わります。気持ちの在り様も変わるでしょうね。長時間でなくても常に、体の声を聞いて動かすのは大事ですね。★保育園の献立魚の煮物野菜ソテー☆さとちゃんのお弁当厚揚げの煮物野菜ソテー★保育園のおやつきのこスパゲッティ☆さとちゃんのおやつひじきと野菜あんかけスパゲッティスパゲッティは家で作ると娘の要望で決まってトマトソース、たまに、ひじきや海草、青菜だけとかシンプルなソースが食べたくなります。でも、シンプルなソースはパスタの味が生きるので、乾麺では物足りないかも？！明日は運動会！祖父母も集まるので昼食会場を用意しなくては。午前中で終了、食べ物は持ち込めないし。行き付けのこだわりうどん店は建て直し中。どうしよっかな～☆

  2007年10月12日

• アジャスト～肌と肌の触れ合い～

  合宿を終えてから、今までよりアジャストを積極的に行うことにしました。私が初めてヨーガの養成を受けた頃は、あえて触らないやり方でした。この数年で欧米からのアライメント重視なヨーガが主流となり、今では必要不可欠なものに。受講生の方にも好評です。自分では気付けない体のクセをちょいと手を添えて意識化のお手伝い。なるべく、相手を否定せずに受容し、助長させる気持ちを手のひらに託すことを大切に。私自身、この指導者からの温もりに何度体が緩んだか。体だけでなく、心という内部が緩むと、流れが変わり、自律神経にまで良い影響があります。肌と肌の触れ合い。気持ち良いですよねえ。～さとちゃんのお弁当＆おやつ～★保育園の献立カレーライス胡麻ドレッシングサラダ☆さとちゃんのお弁当カレーライス青菜ときのこのくず煮★保育園のおやつ揚げせんべいＤＥＡＲ☆さとちゃんのおやつ五穀せんべい煮リンゴとレーズンさつまいも合宿中は夫が料理していたはず。ですが、レパートリーが少なかったのか、帰宅後はおかずを見ると欲しがり、よく食べる息子。食べ過ぎて体調崩さないか心配ですが。青菜ときのこの炒めものなど、地味な惣菜までお代わりしてきます(笑)昨日も里芋と人参の煮物を見て、「ニンジン、ニンジン」と連呼。よく食べてくれると作りがいがあって嬉しいです。

  2007年10月11日

• 合宿終了！

  昼に修了式。汗と涙と笑いに包まれた10日間があっという間に終了～！昨夜は綿本先生による三時間のスペシャルレッスン。絶妙な誘導で飽きさせず、しかも、スタンディングポーズでは普段とらないようなアーサナまでやった。なのに、ヘトヘトにならない。結局、最後の夜は部屋で話しに花が咲き、酒も少し入り二時間しか寝ずに最終日。でも、元気(*^^*)みんなとさようならしたのが、まだ実感ないけどそれは、遠く離れようと心はつながっているだろうから。明日から、また仕事。楽しみです！

  2007年10月08日

• 200時間ヨーガＴＴ６日目

  早くも折り返しました。アーサナのアジャスト練習やロールプレイも半分以上終わり、全体の疲れもピークかな。私も体のあちこちに痛みがあったり。筋肉痛でない危険な痛みが。とはいえ、朝から晩まで元気に楽しくにぎやか。夜の勉強が終わってからも、ついつい、夜中までジャンプやスタンド系のポーズを練習しちゃったり。そうそう、疲れがピークに達する頃から更に盛り上がっていくエネルギーを楽しめるのが合宿のよいところ。とはいえ、休息は大事だから、もう寝なきゃ。寝ないから、体がきしむのよ。お休みなさい。

  2007年10月04日

• 200時間ヨーガＴＴ４日目

  毎回、限られた時間で書いているので、あまり詳しく書けませんがちょっとした自分の記録としてブログにもアップさせてもらいます・・。７月に行ってた合宿の前半、私にとっての大きな収穫は手を当て揺らしている相手とシンクロしたこと。そして多分、合宿の後半、一番大きな収穫になりそうなのが今日起こりましたヴィッパサナー瞑想の手法をちょいと取り入れたその後！沈黙のまま太陽礼拝。自分の筋肉の動きや呼吸をものすごく瞑想的に繊細に感じた後。目の前で太陽礼拝しているパートナーとそれを見ている自分が同調。その後に、向かい合って座る二人が心の中で自分の幸せを願ったら自分と一緒にパートナーが浮かび、相手の幸せを願ったら自分も浮かぶ。自分と相手が意識の大きな器にすっぽり入った。他のペアでもやはりこういう感覚があったとシェアが。この感覚は指導者として、とても大事。というか、私がこの合宿で得たいものと決意表明したこと！すごい。自分で練習するアーサナへの取り組みそのものにも大きく影響。今までより、更に深く瞑想的にヨーガができる足掛かりとなるでしょう。もちろん、日常生活でも役立つ。素晴らしいことです。

  2007年10月02日

• 200時間ヨーガＴＴ３日目

  昨日は感謝瞑想。今日は慈しみ瞑想。午前中に私にとっての「苦」を５つ書き出しました。そして、シェア。詳細や深刻さは、さておき。苦の原因は全て共通のところから。周りの人の苦を聞いてると…「同じようなところで悩んでいるんだな。」と感じました。それを踏まえた夜の慈しみ瞑想は他人の悩みを身近に感じただけに「自分は幸せになりたい。そして、この人にも同じように幸せになって欲しい」目をつむったまま、探り当てたパートナーに誰か分からないまま思えました。器が広がった…。大きな「意識」からの視点。少～しだけ近付けました。

  2007年10月01日

• ヨーガＴＴ１日目

  合宿中は朝から晩まで盛りだくさんなので、なかなか伝えきれませんが少しずつお裾分けしたいです…。ホテルまでの電車で自然発生的に集まった７人で小旅行気分な始まり♪到着後、一同集まりスタートしたら、何だかもう前半の気持ちも取り戻し打ち解け出す50余りのエネルギー。前半終了から今日までの思いや決意表明の時間は予定を大幅に超えましたが、そうしたシェアの中にこそ学べるヨーガもあり。後半に得たい深めたいヨーガの感覚。その手がかりを感じつつ過ごしました。自主練、ロールプレイもそろそろ終わりにして、朝６時からの瞑想に備えて寝ます。朝の早起きは日常と変わりませんが、子どもの相手や食事の支度がない朝は日常生活にあり得ません。ここで深い感覚を培っていきたいです。

  2007年09月29日

• 明日から合宿です！

  ９月２９日～１０月８日まで留守にします。ご連絡は、携帯までお願いします！もしくは、ＰＣアドレスに送っておいてください。タイトルには、「ヨーガの件」と入れてくださると迷惑メールと区別が付きやすいです。内容が全然、ヨーガでなくても大丈夫(笑)１０００通くらいたまっちゃうかも知れないから♪前回の合宿は、それはそれは良かったので今回はどんな内容なのかドキドキワクワクです☆綿本先生のセンスはすごいです。内容だけでなく、仕掛けも。自分なりに凝ってみた部分や。ドラマチックな構成や。演出ですね。ヨーガのクラスも同じ、９０分という一つのドラマをいかに演出するか。音楽なり、言葉なり、動作なり。インストラクターと受ける側が一つになったとき、そのクラスはヨーガなんでしょうね。・・課題です。２００時間のトレーニングコースは通いで行うスタジオも多いのですが、合宿の良さは、参加者が１０日間を共に過ごすことでその中でのエネルギーの融合や高まりが感じられて面白いですね。先生も、後半は相当疲れがたまってたのでしょうが、皆もネジが緩んできていて、気持ちがつながりあっていました。これが、つまらない合宿だったら、みんなの気持ちも離れてギスギス、ツンツンしていただろうに。そこが、なかったのは、さすが総師範、だなって。★保育園の献立ロールパンポテトのチーズ焼き青菜とジャコのサラダ☆さとちゃんのお弁当昆布とゴマのご飯ポテトのトマト煮小松菜とエノキの煮びたし★保育園のおやつ炊き込みご飯☆さとちゃんのおやつ保育園から同じものを提供

  2007年09月28日

• パワーヨーガの単発クラス♪

  【お知らせ】りらっくすヨガの会１１月は新百合ヶ丘の会場が４日(日)のみ取れました。１7日に向ヶ丘遊園の会場が取れたので単発でパワーヨーガを行います。(完全予約制)りらっくすしながらパワー系のアーサナをとる。普段以上に熱く豊かな流れが全身に感じられます。縮んでいた筋肉も伸びることでしょう！体が硬いとか、普段あまり体を動かさない人も参加できるようそれぞれの体に合わせてインストラクトしていきます。大事なのは自分の体に合わせていく作業。主に太陽礼拝から代表的アーサナを取り入れたシークエンス。運動不足で重たい体や二日酔いの体も帰りにはすっきりさっぱり。週末をより良く過ごせるでしょう！☆ヨガマットマイマットをお持ちの方はお使いください。無い方はご連絡ください。レンタル料200円(数に限りあり先着順)☆服装動きやすい服靴と靴下は不要☆参加費用１回2000円いつもの４回チケットは利用可能☆日時１１月１7日(土)１0時～１１時半(完全予約制)☆場所小田急線向ヶ丘遊園駅北口徒歩３分多摩市民館 和室「りらっくすヨガ」で予約してあります。☆途中、休憩を入れたり、最後は１0分ほどリラックスしたり。激しい運動とは異なりますが、心配な方はご相談ください。☆ご連絡先松あきこakikojp0731★ybb.ne.jpメールアドレスは★を@に変換してください。

  2007年09月17日

• りらっくすヨガ９月の予定

  ８月後半は皆さん夏の疲れが出ていて、クラス内容もじっくり取り組むアーサナを心がけました。じっくりじわじわ効くように(笑)その方が、バタバタ動く日常と対極で、くたびれてる体もすんなりついてきます。リラックスして初めて体も心も回復してきます。ガンガン動くのが好きな方もリストラティブなヨガは受けて欲しいです。意外な自分に出会えたりします(笑)９月のりらっくすヨガ(新百合ヶ丘)は、８日土曜日10時～11時半静かな時間を過ごしにいらしてください。参加費用は２千円。動きの中にある静寂さを感じるその時、体と心がユルリと寛ぎ始めます…。季節の移り変わる９月、ご一緒に体と心を調えましょう。

  2007年08月29日

• 帰ってきました！

  といいつ、帰ってきたのは、月曜日ですがっ！火曜日は、久々のクラスでした。自分のクラスでは緊張しないのに、TTCの指導演習では、かた～い声な私。何を気負っているのか、何を手放せないのか。瞑想が必要ですね今回は、合宿ならではの体験が面白かったです。日を追うごとに皆のエネルギーが同調して、盛り上がって・・普段ならすべりそうな先生のネタにも、自ずと笑いが起きる、みたいな。何をやったのって言葉にはできない、盛りだくさんの学び。といいますか、話しても、その場にいなくては分からない伝わらない感動の気付き。ライブの良さは言葉で伝えきれない！！クラスの中で噛み砕きながら、得たものをお伝えしていきたいです。今、言えることは・・ヨーガを一方的に教えるのでなく、ヨーガを介してみんなの心が一つに溶け合うようなクラス。それを目標にしていきたいです。一緒の時間を同じ場所で共有していること。そこに、感謝を抱きながら、指導を続けていきたいです。ナマステ。

  2007年07月18日

• 7日から合宿です

  出かけてきます！戻ってきたら、別人で分からないかも？！(笑)多分、外見は変わらずとも、中味が大いに変化してるはず・・では、16日までパソコン見られませんのでメールなどご連絡は携帯までお願いします。パソコンのメアドにご連絡をいただける場合は必ず件名に「ヨガの件」と入れて欲しいです！！よろしくお願いします。例え、個メールであっても、いつものご連絡であっても・・膨大な迷惑メールのなか、皆様の貴重なメールが光り輝くようにご協力、よろしくお願いします！

  2007年07月06日

• 週末から合宿です！

  いよいよ、今週末からウワサの合宿。９泊１０日のトレーニング１回目に行ってきます！夜は子どもと家で慌しくもべったり過ごすのが好きな私ですが・・やはり、今ここで受けておきたい。そして、私が教えてた方・一緒にスタジオに通っている方で同じような小さな子持ちも参加すると聞いて触発されたり・・そして、夫の勘違いからタイヘンなのは彼なのに「チャレンジだね」と後押しされたり。（実は、９泊１０日×２回なのに平日５日間×１回だと思ってた）でも、問題なのは２歳にならない息子。卒乳の気配もなく、「ママ、９回寝るときにいないからね」も「うん」と素直にうなずくだけ。わかんないよね～～しかも、保育園に持たせているヴィーガンなお弁当とおやつ・・いつもは私が作る食事を不在の間はどうするの？でも、行くと決めてからは「どうにかするしかない」と。久しぶりにハラをくくりました。最初のお産以来の勇気かな？２度目の出産から「無理しない。浮き足立たない」を心がけていましたが・・やらねばならないときもありますよね！「無理する」と「頑張る」の境界線を飛ぶには・・やはり、ヨガの基本、「頑張る」には、ムーラとウディアナです。「無理しない」には、ジャーランダラ。首を柔らかくして、エゴやヒムサを断ちましょう。力強さや勢いで頑張るのでなく、安定感と解放感での努力。それを実践でどう活かすかが、問題なのですが・・上記を思い出しつつ、身体から心に働きかけましょう。まあ、私がくよくよ心配しても張り切りすぎてもよくなかろう。気楽に何とかなるかな～と思うように心がけつつ・・時には、シャバアーサナ中にふと「大丈夫かな・・」と心配になったり。子どもへの思いを断ち切るのは・・なかなか、１時間半くらいの実習ではね！タリン。インドの山奥の行者には分かるまい・・（ちょっと卑屈ですがっ）。そういえば、ゴータマ・シッダールタさんに去られた妻子はどうなったのでしょうか。誰か知ってたら教えてください。そのまま王国を継いだのかな。先月２３日は、福岡で日本ヨーガ療法学会。折角、福岡まで行ったので２人目出産後、初めて、一人で外泊しました。天神で素敵なお店に連れて行ってもらい、楽しかった。久々の友達も「野菜でお腹がいっぱいだ」と驚いてました（笑）っで！我が息子は翌朝目覚めて泣いたそうです。「ママ、ママ～！」と。でも、１階に下りて「ママはいない」と分かると「さくっ」と切り替えてフツーに遊んでたそうです。さすが！お姉ちゃんは、粘～～るタイプですが、弟の彼はスイッチが速いです。パチッッと。こういうときは助かりますね。その名もサットヴァくん。いよいよ、今週末。こんな機会でもなければ、育児に家事に、そして大事な家族・・と離れてヨガ三昧なんて有り得ませんから。楽しんできますね、この際。ゆりこさんにも言われたけど、何だかんだ言って行ける条件がそろったんだから、やる時なんだよね。この合宿が目的でなく、その先にも学びたいものがあるから。まずは、ここから。柏木さん、手作りのジャガイモありがとう！色々と料理して楽しみますね♪今夜は炒青椒土薯片にしました。中国料理名にしてみましたが、チンジャオ・ロースーのジャガイモ版・・ピーマンなのに、子どもも美味しそうに食べます。いつも、ありがとう！！

  2007年07月02日

• 女性のためのヨーガ

  ４月になって、藤ヶ丘で初めてのヨガクラス。駅からは近くて、とても便利です！長津田クラスから継続した人ばかりです。３月末、最後の長津田クラスでは「４月から仕事に復帰します」という、女性も多かったです。産休・育児休暇中に自分と向き合うヨガの時間を持てたことが今後の生活に良い影響をもたらしてくれそうです。赤ちゃんとずっと一緒な産後ですが、時折離れてみることで、自分の今の状態に気付きやすかったそうです。２時間というヨガクラスにしては比較的長い講座なのですが、最初の１時間は子どものこと、「夕飯何にしようかな」などと、とりとめのないことばかりが心の中を行き来している状態。それが、後半になるとそんなことも忘れて、ヨガの中に没頭している自分に気付く。そんなパターンだそうです。「２時間が短く感じた」そういう声も多いです。それには、私もビックリ！小さな子どもを預けて自分一人になってヨガできることって、そうないです。生協さんが主宰するカルチャーだからこそ・・。子育て中って、自分のことに没頭する機会って少ないですよね。常に周りに気を配って、昼だけでなく夜も・・。だから、シャバ・アーサナで寝ちゃってもしょうがない。「普通なら、ここで寝ないで家で寝てください」って感じでしょうが、家で心安らかに寝ていられない人は意外と多いんだろう、と自分が子育てしてるから思えます。子育て中の女性に限らず。これからも、産後の女性が多く参加して、落ち着いた心を養えるクラスを続けていきたいです。

  2007年04月06日

• ４月のりらっくすヨガ

  ４月は７日と１４日土曜日１０時～１１時半麻生市民館にて「りらっくすヨガ」を開催します。小田急線新百合ケ丘駅北口から徒歩５分和室なので、マットは必要ありません。身軽にお越し下さい。１回：２０００円４回チケット：６０００円春は、体が緩む季節です。暖かくなって気持ち良いのですが冬の間に色々と溜め込んでいると、アンバランスになって不調が出る場合もあります。激しい運動でなく、ヨガで内側の機能をスムースにしてみませんか。呼吸のリズムを意識することで自分なりのバランスに調えましょう。無理なく季節の変わり目を乗り越える、そんな２週間連続のプログラムです。

  2007年03月13日

• ３月のヨーガクラス(新百合ケ丘＆成瀬)

  早いもので、２月も半ばですね。今日はバレンタイン・デー。１歳４ヶ月の息子に砂糖・卵・乳製品なしのチョコケーキを作りました。味見したら、ココア、にがっ！カカオ９９％よりはいけますが・・でも、レーズンと豆乳の甘味でか、息子は小さ～く切ったココアケーキを美味しそうに食べていました。朝から・・保育園のおやつとして持たせました。３月のりらっくすヨガ開催日をお知らせします！１０日と２４日土曜日１０時～１１時半麻生市民館３F和室（小田急線新百合ケ丘駅北口徒歩３分）２月は２４日(土)１０時～１１時半の回があります。体験希望の方はお申込下さい。若干でしたら受け付け可能です。(たぶん)体験/１回券 ２０００円４回チケット６０００円料金は体験後にお決めいただいてもいいです。ヨーガの内容や指導者とは相性がありますからね。動きの激しさとかを求める人は、スポーツジムとかがいいのかも？でも、この新百合ケ丘のクラスでは、脂肪燃焼とか筋肉増量とか以上に体の調整から気持ちの調整を意識しています。体力に自身が無いとか、柔軟性に自信が無いとか。体を動かして痩せるより、もう少し精神面で安定したいと言った方々にお薦めです。

  2007年02月14日

• フローヨガ＠青葉台 スタート！金曜午後１３時半～

  いよいよ、第１回目の企画講座が今週末にスタートです。らでぃっしゅぼーや青葉台スタジオで木曜午前に行っている癒しのヨガクラス。もう、４年近くになるのかな。その枠だけでは、人数的にも入りきらないので、午後のクラスも２月は行います。こちらは、動きのダイナミックなパワー系ヨガ。「フローヨガ」という名前の通り、しなやかに流れるポーズです。癒しのヨガ以上に下半身、下腹部、腰などを鍛えます。もちろん大事なのは呼吸の流れを意識すること。乱れた呼吸で「頑張って」ポーズしてはせっかくのヨーガもただの体操になってしまいます。自分のリズムに合わせて踊るように動きましょう。そうすると、ハードな運動と異なった面で、必要な筋肉・関節のしなやかさと強さを無理なく高めていきます。そして、そんな中で精神面の柔軟性と強さが備わってくるでしょう。そこには、余計な不安や恐れ、劣等感に縛られがちな心の弱さから脱却した解放感があるのです。ヨーガは「今ここ」に集中することで、一番大事なものの存在や、満ち足りた気持ちを呼び戻してくれます。らでぃっしゅぼーやの会員さん以外にも一般の方の枠も設けてあるので、ぜひこの機会にお出で下さい！東急田園都市線青葉台駅徒歩３分らでぃっしゅぼーや青葉台スタジオ２月１６日金曜日１３時３０分～１５時２５００円【お問合せ・お申込】らでぃっしぼーやＴＥＬ：０４６－２２８－９９９８（月～金、祝１０：００～１８：００）巷のヨガスタジオよりお得な料金ですよね♪ちょっと体を動かしたい。ヨガを味わってみたい。そんな、気軽さでお越しくださいね。

  2007年02月13日

• マタニティ・産後のヨガ（町田・成瀬・玉川学園）

  としの助産院でのマタニティ・産後の女性向けヨガ。もちろん、子連れＯＫ。産後数年経過でもＯＫ。子供と一緒に参加できるならやってみたいという方にも向いています。２月は１５日で終了。３月の予定１日・１５日１０時半～１１時半くらい料金：２０００円（４回チケット６０００円）マタニティだから、あれできない、これできない。でなくて、この時期だからこそできることにどんどんチャレンジしてみましょう。ヨーガもその一つ。出産に向けての体力作りだけでなく、今まで一人で生きてきたのに突然、自分の中にもう一人いるらしい？？？みたいな、戸惑い妊婦さんにもヨーガは最適ですよ～(笑)しっかり、現状を受容する大らかな気持ちが得られますから。今まで働いていてバタバタ、好き勝手していて自由奔放でした・・それが、妊娠で何だか変わっていく自分に不安を感じる人も多いですよね。どうぞ、ご一緒にヨガりましょう。そして、一人目でなく二人目、三人目という妊婦さん。油断は禁物。妊娠も出産も経験はあるものの、今現在の育児に忙しく、お腹や自分の体をいたわる時間や気持ちの余裕に欠けてしまう・・。母の妊娠で敏感になってる上の子を気にかけてしまう。子どもと一緒にヨガりましょう。【場所】としの助産院・ＪＲ横浜線「成瀬駅」よりバス１０分 「成瀬台入り口」「昭和薬科大学」下車徒歩５分・小田急線「玉川学園前」下車徒歩２０分・東急線「こどもの国駅」下車徒歩１８分・東名高速「横浜ICより町田街道町田方面、紳士服の青山を右（成瀬方面）へ約１０分私はいつも玉川学園前駅から歩いています。駅から少しアップダウンがありますが、その後は落ち着いた町並みで妊婦さんや赤ちゃん連れでもお散歩がてら良い道のりです。ヨーガにプラスしてウォーキングで更に身体もほぐれると言う声もあり(笑)

  2007年02月12日

• 青葉台 「フローヨガ」 ２/１６（金）１３：３０～１５：００

  らでぃっしゅぼーや青葉台スタジオにて開催決定です。安全かつ美味しい食材を提供するらでぃっしゅぼーやが会員だけでなく一般の方にも提供する体にも心にも良い講座の数々。そのスタジオが東急田園都市線青葉台駅から徒歩３分の場所にある。関東地区ではここだけ。全国でも神戸と青葉台の２箇所だけ！駅から近い・・・しかも、田園都市線青葉台駅だから場所もよい・・３年ほど前から木曜午前に「りらっくすヨガ」を開いていますが定員オーバー・・現在、受講はキャンセル待ちです。そんな状態なので、午後にもクラスを開催することになりました。ちょっとした企画講座です。受付もこれからスタート。すごいのは、会員さんだけでなく、一般の方にも公開しているんです。青葉台に近い方！ヨガに興味のある方は会員でなくても体験可能☆木曜のクラスも一般の方が受講されてるので気兼ねなく起こし下さい。２月１６日金曜日１３時半～１５時 一般価格２５００円「フローヨガ」どんなことやるの？といったタイトルですが、基本的にヴィンヤサ・フローです。太陽礼拝のポーズを基本に進めていきます。流れを作る連続したポーズで躍動感があります。じっと一つのポーズに集中するより、動きを楽しみたい人や、筋力アップやしなやかな筋肉を付けたい方、運動もしたい人向けです。ヨガは心のコントロールが大事ですが、「たまったエネルギーを発散させないと落ち着けないんです。」「動いていた方が集中しやすい。」「ストレスが貯まってるんですぅ！！」そんな活動的な人には、先ず立ちポーズの多いフローヨガでスタートするのもいいでしょう。細かいアライメントに気をとられすぎず呼吸を楽しみながら体が伸びて、気持ちもスッキリするヨガの素晴らしさを実感してもらいたいです。体力が全然無い方は、「りらっくすヨガ」がお薦めです。先ずは体験してみてください。皆さんの調子を見つつ、クラスを進めていきます。最後に、全身に温かい流れが作り出され、ほぐされていく気持ちよさを存分に感じてみてください。【お問合せ・お申込】らでぃっしぼーやＴＥＬ：０４６－２２８－９９９８（月～金、祝１０：００～１８：００）

  2007年01月24日

• 

  産後のヨガ

  鶴見で行われているママのためのヨガ社交ダンスの練習としても使用されている素敵なスタジオrecessoにて１歳前後の子ども連れでのヨガです。子どもを通して知り合った女性達がヨガをやりたいと集まって成立したクラス。にぎやかです！皆さん子どもの様子に気をとられながらも、ヨガ。子どもが転んであっちに気が行き、子どもが泣いてこっちに気が行き、そして、ときどきヨガ(笑)こんなヨガもありですね小さな子の母親だと静かな瞑想とか一点集中とかで周りと自分を遮断しちゃうと子どもがタイヘンなことになっちゃう可能性があります。子どもって静かな時ほど危ないことしてたりするし。ましてや、１才の子どもの前でポーズしてると仰向けになればここぞとばかり乗っかるし、下を向けば髪の毛つかまれ、頭ごと引っ張り上げられ・・イタクルシイヒマラヤのヨガ行者は、赤ちゃん育てながらヨガしてないだろうけど、私たちにとってはこれこそが人生の修行。ダルマです。ここから逃げてヨガしてもあんまり意味ないですよ。ちっとも実生活で役立たないでしょう。喧騒の中でこそ、自分の中の静けさを感じられるようになりたいです。やがて、自分の中の調和、ハーモニーが子どもや大切な夫にも伝わったらホンモノですっ。

  2007年01月23日

• 1月のお知らせ

  １月２３日（土）多摩市民館でのヨガクラスは都合により中止とさせていただきます！多摩の方が最寄の方、もうしわけないです１月は１３日麻生市民館での開催のみになってしまいますが、奮ってご参加下さい！といっても、余り多いとギチギチになっちゃいますが・・２週目の土曜なので年明けて正月モードから抜け出してきたかな・・って時期ですね。正月ボケからの完全脱却を狙ってヨガしましょう。そろそろ、ご本人やお子さんのカゼによる欠席がポツポツ。ダウンしてしまったら、お家でしっかり体と向き合って過ごしましょう。体の自然な欲求に身を任せて感じてみましょう

  2006年12月08日

• ヨガ・セラピーの感想☆

  クリパルヨガスタジオにて２０時間のヨガセラピーコースを受講しました。自分にとってとても良い体験だったので、三浦先生にもその経緯をお届けすることとなりました。ようやく書き上げてアップ。長文ですが、ご興味のある方はご覧下さい。ヨガでこんなことが・・とか、ヨガってこんななんだと。稚拙ながら、少しでも多くの人にヨガの本質が伝わればと願っています。ヨガ・セラピー20時間コースを受けてhttp://plaza.rakuten.co.jp/brilliantspace/008001

  2006年11月14日

• 試されるヨガ

  午前中に自分のためのヨガWS。夕方からの仕事の前に一度、地元へ戻り、子どもと夫と会い遅い昼食。４歳も１歳もそれぞれがママとくっつきたがり、それぞれの鬱積した思いが噴出す。下の子は抱っこですぐ落ち着いたが、上の子だって抱っこされたい。ママを独占したい。一時、騒然となり、更に追い討ちをかけるように慣れない子守に疲れた夫の言動は午前中のWSで得られた素敵な感動も完全にぶち壊した。その場では、これ以上事を荒立てたくないし、夫にも逆切れされたくないし、と何とか自分を抑えてしまった。夫や子どもの感情に私まで振り回されないように、内側から起こるプラスのエネルギーを意識して心を鎮めてみた。上の子も嗚咽する中、気持ちを吐かせつつなだめるうちに、段々と混乱から静まり、落ち着いて穏やかに食事が始まった。優しく穏やかなセルフイメージを基に今日の午前でビックリしたことなどを夫に報告。そして、すぐ仕事へと出発。ふと、離れてから夫の振る舞いが気になりだした。反省してもらいたい。思い返すと何度もその思いが繰り返された。心の迷妄。被害者意識が強まり、責める気持ちが強まり、胸も昂ぶり、心が荒れ始めた。せっかくの清々しい気持ちが何でこんなことに・・。でも、これこそが私への試練かもとマイナスだった思考を努めて切り替えた。ストレスも何もない恵まれすぎた環境でヨガの素晴らしさを説いても、普通の人には縁のない話になってしまう。以前、夫が私に「手が荒れないには、濡れたらすぐ拭くことってラジオで大学教授が言ってたよ。・・・・・・でも、主婦は乾く閑が無いから荒れるのかもね。大学教授が言うことだからね」と言ったことがある。ヨガもそんな感じかも。子どもがいると自分ひとりでリラックスとか、自分のための時間を持つとか独身者より困難。独身なら家帰れば自分の世界を作りやすい。でも、子どもがいると夜や休日は更に賑やかさの渦中。乳飲み子がいると夜中にも何度か自分の意志とは違って起きてしまう。自分のちょっとトイレにとかお風呂洗いにとかいう小さな衝動でも子どもの動きを配慮する必要がある。常に、自分の意志だけでなく、それが周りにどういう波を起こすかを配慮しながらお母さん達は生きている。親の庇護下（学生期）から社会に出て自立していく家庭を持つ、この時期をヨガでは家住期という。養うべき子をもち、支えあうパートナーをもち、仕事や姻戚、お母さん友達などなどの人間関係。その中で自分たちの力で食べて暮らしていくと言うこと。学生期には気付かなかったタイヘンさがある。その複雑なストレスもしくは重責感が多くの人の身体を蝕んでいる。今、ヨガはヒマラヤの奥深くにいた行者のものから、もっともっと身近な民間レベルに広まってきている。生活の中でいかにヨガの智恵を活かすか、私にできるのは同じように家庭を持ち、子を育てる人々、もしくは同じようにストレスに私生活までもさらされがちな人々にそれを伝えること。先ずは私がその智恵を生かさなくては机上の空論。実感が無ければ人の心には響かない。さて、へこんだ気持ちを振り払うために、ポーズのとれない電車の中で私がしたことは・・窓の外を見ながら、腹の奥深くを意識して、脇を持ち上げ、首を伸ばして、あごを上げ、空を見てマントラを唱えた。「私は大丈夫」「私は大丈夫」「私は強い」「私は輝いている」自分が意味の分かる言葉で意識できる言葉で繰り返し繰り返し唱えた。自分の中にエネルギーが湧き起こってきた。私は大丈夫。今の自分を感じて、過去の想いは切り捨てた。なりたい自分になるために。妄想の奴隷にはなりたくない。自由にありたい。夜遅く、帰宅した車の中で夫に昼間感じたことをありのままに話した。夫も「育児は慣れないから疲れる・・」珍しく素直に本音が出た。滅多に「疲れる」とか弱音をはかない人だから。そして、「でも、すぐに慣れるよ！」いつも前向きな夫らしい肯定の付け足し。そう。あなたなら大丈夫！あなたと子どものお陰で今の私があります。ありがとう。

  2006年11月12日

• アヌサラ・ヨガであふれるエネルギー

  午前は主宰のヨガクラス。天気に関係なく、それとも天気が悪いからか、新規予約の方も皆さんいらした。最近、夫婦でお出での方もちらほら。素晴らしいっ。特に夫。多分、妻に「一緒に来てよ」と引っ張られて来たと思われますが・・、最初のお顔が帰りにはスッキリ、パッチリ、キラキラこのギャップが好きです！指導してて「良かった♪」と感じる場面です。男の方はついつい体より仕事を頑張って、気がつくと若いころの弾力性のある体を失ってがち。ヨガは女のやるものと侮らず、体の裏とか内側とか、意外と使ってない筋肉を鍛えるつもりで是非いらして欲しいものです。午後は、自分のためのヨガ。アヌサラヨガの創始者が来ていたのでWSに参加。やはり、創始者はイイです。スゴイ！ポーズとかのテクでなく、なぜこうなのか、アヌサラヨガのスピリットを何度も何度も全てのポーズにおいて感じさせてくれました。天をつかもうと腕を伸ばしていたら、光り輝くエネルギーが内側からほとばしってきた！きた！きた！お陰で、昼はもう身体持たないかも～というくらい体調不良だったのが、３時間のWSを終えたらウキウキに。もちろん、流れのある動きによる血流の変化もあるけど、やはりアヌサラ的イメージ力。そして、ハンドスタンド。倒立。逆転された体が起き上がったら、スッキリさっぱり。お陰で、足取り軽く夜の仕事にいけました。ヨガって素敵

  2006年11月11日

• マタニティ・ヨガ 産後ヨガ ～としの助産院～

  １０月より、としの助産院にてマタニティクラスと産後クラスがスタートしました。今後、日程や時間など調整していきます。マタニティ・ヨガは午後１３時からかも。今後の日程は大体こんな感じかも（参考までに）１０月１９日（木）１０時半～１時間ちょっと１１月 ２日（木）１０時半～１時間ちょっと１１月１７日（金）１０時半～１時間ちょっと【ご案内】りらっくすヨガ＠としの助産院～美容＆健康力アップ☆更に元気でアクティブな毎日へ～筋肉の過緊張やたるみ、呼吸の乱れによって血流・免疫力・ホルモンバランスが乱れていく。ヨガのアーサナやブリージングで身体と呼吸を整え、心のバランスも調整しましょう。力ずくでないポーズが身体をグ～ンと広げ、のびの～びリラックスさせます。参加条件：やる気があれば、特になし。体が硬くても筋力がなくてもいいです。お腹の赤ちゃんと一緒に・・赤ちゃんと接しながら・・もちろん産後数年経過の方も参加してます！赤ちゃんとの心のつながりを深め、基本的な体の使い方を身につけ、深く落ち着いた心を感じていく。ヨガを少しでも生活に取り入れてみてください。　　　　　定員８名【料金】体験・１回 ２０００円４回チケット ６０００円【周辺地図】【最寄り駅】ＪＲ横浜線「成瀬駅」よりバス１０分 「成瀬台入り口」「昭和薬科大学」下車徒歩５分小田急線「玉川学園前」下車徒歩２０分東急線「こどもの国駅」下車徒歩１８分東名高速「横浜ICより町田街道町田方面、紳士服の青山を右（成瀬方面）へ約１０分

  2006年10月11日

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  10月のヨガクラス

  明日は向ヶ丘遊園駅です！お間違えの無いようお越し下さい。駅からは北口を出て徒歩３～５分です。冷え込みも段々と本格化。体内の免疫作用も変化する時だから、咳や鼻水をはじめ体調を崩しやすいです。秋は体も冬へ向けての準備中。足先から温めて血行促進しましょう。アーサナしながら呼吸を気持ちよく繰り返すことで、血液が良～～く循環して、筋肉をほぐし、気持ちの流れもスッキリしますよ。元気に冬を過ごすためにも、今からヨガで内側もキレイにしてみましょう。今日は十五夜ですが、関東は雨・・風・・こんな時こそヨガの精神で、地球近くを取り巻く雲の層を超えた宇宙世界の月や星たちを想いうかべて、温かいお茶とお団子で一服しましょうか。 明日は午後から晴れるそうですね。十六夜の満月を拝めるかもしれません。よい週末を。

  2006年10月06日

• 「ヨガでアンチエイジング」 10月多摩市民館

  ヨガでアンチエイジング(初心者から参加可能)１０月７・２８日(土)１０～１１時半多摩市民館和室小田急線向ヶ丘遊園駅北口からまっすぐ徒歩５分１回券２０００円４回チケット使用可(６０００円)「もう若くないから・・」そんな言い訳して自分に追い討ちをかけないために、美しく年を重ねるために、更に元気でアクティブになるために。美容と健康のためのアーサナ(ポーズ)＆呼吸を行います。いつでも基本はシンプル。大事なのは気持ちの良い呼吸と姿勢です。簡単なことからいつもと違う自分にヴァージョンアップ！

  2006年08月21日

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  ラーマーヤナ 蒼の皇子 上下巻

  ハリー･ポッター以来、久しぶりに読んだ物語・・「ラーマーヤナ 蒼の皇子」ヨガやってるとなお面白い梵仙(ブラフマリシ)たちの存在。インドの王様にはヨガを極めたような賢者が導師としてついていたようです。カウンセリングやコーチングは近代からですが、インドでは大昔から武力だけでないメンタル面なところが重視されていたんですね。

  2006年08月09日

• ヨーガ・サイコセラピー 駒沢大学で講義

  世界サイコセラピー会議参加のため来日しているゲネーシャ・シャンカラ博士とギリ博士の専門家向け特別講演会。正に東洋の智恵。ヨーガの本質的なところは、こうした講義がつかみやすい。日々のクラスだけでは伝わりきらないヨガの教え。深すぎて、自分の固定観念とは明らかに違いすぎて・・最初は混乱した。今もだけど。時々参加する海外からの経験豊かなヨギ、ヨギーニを迎えてのワーク･ショップも身近にもの凄いオーラを感じて(でも温かい)素晴らしいのだが、中味はどうしても体操教室っぽいところが出てきてしまう。アーサナをするから仕方がないのだが・・今回は全くの座学。そこでは、アーサナの先にあるものだけが語られる。ヨガは強靭な体作りや精神力の追求ではない、強さだけでない柔軟さ、大らかさにも気付いて感じ取りたい。ヨガを何でやるのか。心の平安さをつかむため。自分の無智さを拭い去りたい。限界的な存在、イリュージョンに真実を求めてしまう無智さ。本当に大事なものは健康な肉体でも、生きることへの欲望でもない。アートマン(真実在)を実感するために今日もアーサナをする。

  2006年08月07日

• 背骨は体調のバロメーター？

  先日、自分の骨格の歪みを気にしている方に、「先生はいつも背骨を伸ばしているんですか？」と聞かれた。「そんなことないです。疲れた～ってへしゃげるときもあります」と答えた。特に、月末のお金が無い時は首も回らないし背骨もへしゃげてばかり・・？とは言わないが背骨の伸びは気分や体調と連動してますね～。歪みを気にしているなら、ある程度の期間はしっかりとまっすぐな背骨を意識し続けて治す必要がありますよね。そうしているうちに、曲がるものなのだから背骨は、心と一緒に曲がる時もある、その連動性を意識していけばいいと思います。聞かれて気付いたけど、背骨がぴんっと伸びているか曲がっているかは自分の健康のバロメーターにするといいかも？いつでも鉄の棒みたいに背骨が固まってぴんっとしているなら何も変わらないが私たちは常に変化できる柔軟性ある生物。同時に体調によって「ピン度」も変化。今朝、私は先週月曜と比べてイマイチのピン度。背骨が伸びきらない。先週はこれ以上ないくらいにピンピンだった。世界が素晴らしく感じられた。でも、今日は・・どうも体が不活動。重い・・週末にしっかり睡眠をとれず体が疲れを引きずっているせい。重いものを動かして筋肉疲労も重なっている。天候もイマイチだし～。確かに、背骨はピンッとしてたほうが美しい。でも、大事なのはしゅるしゅるとへしゃげてるときは、そんな自分を先ずはそのままに感じてみることだと思う。それをムシしてがむしゃらにピンとしても心は余計に疲れてしまうから。心のストレス、体のストレス(睡眠不足、筋肉疲労、食事の質と量)、気圧の高低・・お医者さんみたいに問診してみよう。その過程はすごく大事かも。自分の今の状態を受け入れてから、整えよう。骨盤起こして、下腹部に力入れて、気持ちよい呼吸を何度か繰り返して・・自然に背骨は伸びていく。訴えを聞かずに力ずくで背骨をストレートにしてもストレスは内側に塗りこめられ、プスプス・・完璧な形を求めることでなく、それを理想としつつ今の自分を受け止めて近づく。また理想からずれたら、また原因を探り、また軌道修正。それがいいんじゃないでしょうか。大事なものは器の形でなく、内側にある自分の心だから。

  2006年07月31日

• ヨガセラピーの効果

  コブラのポーズがすごく気持ちよかった。そのポーズ１つだけ１０分ほどキープ。それを一人でなくもう一人に引っ張ってもらうことでキープする。ぐんぐんっっっと背筋が伸びていく。ツクシが伸びていく感じがしたという人もいた。飛行機で飛んでるみたいという人もいた。私がすごく気持ちが良かったのはその後。長くキープしたポーズからゆっくり床に戻り、ゆっくりとチャイルドポーズ。そして、ゆっくりと肩や脇を伸ばして起き上がっていく２０分位にわたる流れ。その最後、正座で胸の上に手を合わせた、その時のすーーーーーーーっと伸びた背筋の気持ちよさ。閉じていた目の中ではただ一点が感じられた後、何ともいえない心地よさ。平安さが広がっていった。私はこう感じたが、感じる内容は千差万別。大事なのは自分が感じることは自然に素直に感じること。これが、私には・・。胸から羽が生えて広がっていく感じがするとか、体が左右で別の感じ方、違う性質を持ってることに気付いたり、人によっては左右でなく上下で違う動きを求めていたり。それを聞いて感じたのは素直じゃない私なら体が左右で違う動きをしていたら「真っ直ぐあらねばならないから、真っ直ぐにしよう」と体の声を聞き流して強引に変えてしまっていそう。求めている理想・完璧さへ向けて本当に体が求めてる声を受け止めず、力ずくで。何が正しいか正しくないか。良いか悪いか。それを求めてその枠にはめ込もうとしがちだから。ちゃーんとそのままの状態を受け止められるってすごく自分への自信が必要。自分を受け入れる強さがないと、本当の自分は出せない。というか、下手に出すと制御がつかずぐちゃぐちゃに乱され傷ついてしまうこともある。「感情」目に見えないだけに手に負えないと結構被害は大きい。セラピー、特に心理的なもので「本当の自分を探そう」とか色々あるけど、自分に自信があってやりたいことやれてる、自分の弱さにも正直って言う人でないなら、最初にヨガやったほうがいいと思う。ヨガで自分の根っこをしっかりと固めて、自分の弱さもしっかり受け入れられるような体と心の強さを作ってみるといいと思う。そうすると、すごく安定感が生まれて、生活が気持ちよくなって、そして、本当の自分を見るとかいうハイヤーセルフも手に入りやすくなるでしょう。

  2006年07月27日

• 産後のヨガで

  ４月に保育園へ入所できてから１ヶ月間は殆ど短時間のみ。長い慣らし保育でした。私が子どもと離れたくなかったので私の慣らし保育だったかも５月くらいからいよいよ平日の朝から夕方まで保育園生活に。周りの動き回ってる子やおもちゃに刺激され、とても活動的になりました。赤ちゃんの時は愛想が良くて受けが良い可愛い子と思っていましたが、大きくなるにつれ(まだ１０ヶ月だが)やんちゃな芽がちらちらしてきた。２年後には「カモメ組みの○○君みたいに手のつけられないワンパク坊主になるかも？」勝手な期待と不安を抱きつつ我が子の成長を楽しんでいる。しかし、ほんと、動きが激しい・・そんなこんな、５月過ぎてから少しずつ自分のためのヨガで落ち着きを取り戻せてきた。２人の子どもをもったことで１年前よりずっと成長できたと思う。たぶん。抱えるストレスが大きくなった今回、自分の振り回される肉体・心理面のストレスは予想以上に大きくどうしようもなかった。子どもが増えたというだけでなく、家庭の経済を支えていることへの重責感がのしかかり、妊娠中から度々心を塞いだ。産後うつな時もあった最近になって、うつのコラムで『何度ものべていますが、うつ病は決して「精神的にダメな弱い人」だからかかるという病気ではありません。むしろ「私がいなければ」と、無理してがんばりすぎてしまう責任感の強い人がかかりやすいといえましょう。性格や遺伝的要素などさまざまな原因があげられていますが、近年のうつにおいて、影響が大きいのは、社会的なプレッシャーによるストレスです。現代のようなストレス社会では、だれでもがうつ病にかかる可能性があります。特別な病気ではありません。』http://www.lcomi.ne.jp/kenko/archives/2006/07/post_9.htmlと書いてあり、「あぁ、妊娠しながら『私が頑張らねば』って思ってた、思ってた！なるほどね～！」と妙に納得してスッキリした。一人で背負うことは無いのだけど、でも、気負ってしまう時ってあると思う。そこに、睡眠不足！赤ちゃんがいるとどうしても寝てても意識がそこにあるから、熟睡してるようでしていない。そこから色々な障害が体にも心にも押し寄せる。寝るって本当に大事なことだなぁ～。親戚の義伯母も更年期障害の睡眠不足から本格的なうつ病へ。この年での障害は笑い事じゃなくなる。心の健康つくりは元気な時から行いたい。手放しで寝られることって、とても素敵なことです私は寝るのが苦手でした。特に昼寝とか。寝るより何かやらなきゃいけないと思ったりして、手放しでリラックスできない。いつも何かに追われてるような感じ。だから、手放しで自分の癒しのためだけにいられるヨガの時間は本当に私を変えた。そして、変化した体や呼吸から、すごい心の平安さを感じさせた力が抜けるためにも自分がどこに力を不必要に「グッ」と入れてるのか気付かないといけないし、自分の思っている以上に力を入れて伸ばさないとその気持ち良さを感じられない時もある。だから、インストラクトやアジャストは必要なのかな。ヨガは自分で自分を意識することが大事なんだけど、一人の世界に入りすぎると一人よがり。周りを意識しすぎるとそれもまた逆に周りとの比較ばかりして、自分を受け入れられなかったり。その程合いは自分で気付いていくしかないけど、そういった心や体の癖を気付かせるためにもDVDとかでない生のクラスに参加してやるヨガは大事なんだと思う。ヨガの先生に「先生、こんな私をどうにかしてー」と依存するのは違う話だけど、（依存してそうな整体やカイロ、病院やセラピーでも最終的には個人の自立が決め手かも）自分で自分をどうにかしたい人にヨガの先生はその自立を身体を通して促してあげられると思う。だから、自分でどうにか変わりたい人は自分の生活でどんどん教室での姿勢や呼吸、心の平安さを思い出してください。それで気付いたことや分からないことを質問してください。大事なのはポーズにしろ呼吸にしろやってみたけどうまくいかなかったとき。その時の自分の気持ちを見つめてください。そこに日常生活での自分の思考癖や行動癖とリンクするものがあったりします。キレイに、ウマクやろうと思わず、逆にウマクいかないときほど、自分の内側のざわざわを観察してみてください。どんな状態でも全部、自分だから今のままの状態を受け止めてあげたい。

  2006年07月26日

• 私は今ココにいる

  暗いこと、マイナスなことを考えていると、あごがノドにくっついて「ぐっ」となってることが多い。そのときは、考えてることに集中してというか心を奪われていて体のことなど振り返れないが、ヨガで体と心のつながりを意識する習慣がつくと「あっ、呼吸がつまってる！」と分かる時がある。息を吸うと吸いきれず苦しい時もある。でも、ヨガで体の仕組みが分かってくると体の動きで呼吸をしやすく変えていけるし、産後のトラブル、手の痺れなどもヨガで解消していった。それまでは、自分の体で起きてることを医者や治療家など周りの人に見てもらってから気付いていた自分。リフレや整体、何らかのセラピストに「自分は今どうなってるの？」と「私ってどうなの？」と答えを求めてた。自分の人生について、占い師にすがってしまう人と同じかも。自分の人生なのに他人にどうなるか教えてもらおうとして・・自分の身体なのに他人にどうなってるのか教えてもらおうとして・・占い師もセラピストもみんな「今の私」を見て言葉にしてるのに、肝心の自分は今の自分がどんなか見えていない。おかしなことかも？自分のことは自分が一番良く分かるようになりたい・・時には、独りよがりな視点になってないかと、他人の意見を求めることはあるかもしれません。でも、いっつも、いつまでも、「私ってどんななんだろう？」ぐるぐる追い求めてばかり、他人のコトバにふらふら振り回されてばかりでは、常に不安でしょうがない。ヨガはそんな自分の根底に語りかけてくれる。あなたは「今ココにいる」それをつかんで！！と。

  2006年07月18日

• 子どもの自己主張

  何年か前にインナーチャイルドを癒そうと瞑想したら、抱きしめてみた小さな自分は娘のSARAそのものでした。娘の上にかぶせてたんだなー、自分の満たされなかった思いを・・と、その時気付きました。『メトロミニッツ』６月２０日号で藤原新也さんの興味深い記事がありました。子どもの人格を見ないで、自分の思いだけを子どもにかぶせて育ててしまうケースも多い。母親の子どもに対する過干渉。そして、「自分」をなくして自立できない子ども。そんな母がでてくるのもパートナーである「父」という存在の希薄化。母(彼女自身もその母の愛情に満たされていない)への育児に対する社会からの大きなプレッシャー。確かに、子どものアレルギー、病気、全部、母のせい。頑張っても頑張っても、欠点をつつかれたり、勝手に評価されて・・やってらんない。ヨガクラスにはそんな疲れた母もやってきます。母は評価や物の分かったような助言を求めてるわけではない、ただ、自分の心の拠り所を見失いかけ、何かすがりつけるものを探しているだけ。周囲のプレッシャーに母は押しつぶされそうなのだ。無防備になれる場所、自分と言う人間をすっぽりと受け入れてもらえる場所を求めてる。そんな感じがする。ともかく、可愛がりすぎが虐待と同じく、自己の満たされない思いの現れと気付いて３年余り、娘も成長し、一個の人格がはっきりしてきました。自己主張の時期。赤ちゃんの時って、割とこちらの一方的な思いを裏切らない。だから、一方的に愛を押し付けても割りとすんなり受け入れてくれる。ベビーカーに乗せれば、どこへでも母の行きたいところにガーッ。気分のいいときに「好きよ♪チュ」とすれば、嬉しそうに「エヘ」授乳やオムツ替え。といった「世話」がやけるだけ。それが、成長してくると、個と個のぶつかりあいになってくる。その辺りで、母親も飼い犬に手を咬まれたかのように、我が子に対してでも感情的になってきてしまう。それまで「自分の分身」と思っていた「我が子」の分裂、独立に対して母親が受け入れ態勢を取れなかったりするから。自己主張は、子どもの自立に向けた大事な成長過程。それを押しつぶさず育てたい・・と思いつつ、現実は、ひぃひぃ・・タイヘンよ～(笑)でも、なるべく妥協点を探していくようにしている。最近、保育園の帰り５時や６時に公園で遊びたがる娘。「公園行くのぉ？早く帰ろうよ～」「何で早く帰らなきゃいけないの？」「う～、夕飯の準備があるし・・夕方は蚊が出てくるし・・」自分で答えながら娘の強い思いに比べたら、大した理由でないな～と「じゃぁ、１０分だけ遊んで帰ろうか」「うん」なるたけ、お互いの妥協点で落ち着けるようにしています。パパからすると、「キミが折れるからそれを見込んでダダをこねるんでしょ」そうかもしれないけど、大した事柄でもないのに大人が高圧的に子どもの主張をねじふせることはしたくないな・・と思います。子どもも自分の気持ちや思いをちゃんと親に主張できて、お互いの考えてることを言い合って、お互いが歩み寄れるよう考える、そんな姿勢で行きたいです。

  2006年07月14日

• 新百合ケ丘りらっくすヨガ ７、8、9、10月日程

  7月から10月までの日程をのせました。まだ先ですが、10月は新百合の場所が確保できず、向ヶ丘遊園の多摩市民館で行うことになります。お間違いのないよう9月にも告知していきますね。駅からは近いので行きやすいと思います。いよいよ、7月。暑い夏到来ですね！りらっくすヨガでは、じんわり汗をかきつつ、夏に涼しくなる呼吸法も取り入れようと思います。身体のエネルギーポイントを意識しながらアーサナ(ポーズ)を行いますので身体に無理なく、気持ちよく筋肉の伸縮を促せます。夏だからこそ、屋内で体を動かし血行をよくして先ずは、身体から元気になりましょう。冷房のきかせすぎにはご注意くださいね。

  2006年06月28日

• ムーラダーラを意識して

  火曜夜のヨガクラスは身体の硬い方が何人か通っています。硬いからヨガは無理？と敬遠される方もいますが、大抵のヨガクラスもそこにはこだわらないと思います。その人なりのペースでポーズは作ればいいし、ポーズがヨガの全てではないからです。逆に言えば、ポーズがヨガの「内面を見る」という本質を曇らせているかもしれません。ヨガのポーズは見てるだけでは分かりません。ただ、形を作るのでなく、その時、内側で何が起こっているかが大事だからです。また、形作りに一生懸命で呼吸が止まってはどうしようもありません。「マジきついよ、このポーズ」「早く終わってくれ～」そんな、心の声を素直に聞きつつ(笑)、その時の呼吸にも意識を配って。必ず、乱れてますから。ポーズがキレイにできたかどうかより、いつもの生活の中で、この心の動きと呼吸に気付いてみましょう。「あの人好きになれないんだよな～」「うわ～、遅刻するかなぁ」その時、どんな呼吸？もしくは、自分の呼吸や身体の声から状況を素直に受け入れてない自分に気付くかも？心と呼吸、身体をリンクさせていく。それが、ヨガ・セラピーです。ムーラダーラチャクラに意識を置いて過ごしてみましょう。背骨の最下部、えいんの辺りです。お尻を後に突き出すのでなく、真下に向けるように。ムーラダーラは「根」という意味も持ちます。お腹や腰の辺りに自分の中心を感じて。根っこをしっかりと張って、大地のエネルギーを感じましょう。「吸う」「吐く」呼吸と共に循環する躍動感。私たちは、この大地とつながっています。

  2006年05月09日

• ヨガクラスの感想

  クラスでみなさんに感想を書いてもらっています。身体の気付きでも心の気付きでも、その変化を記入してください、と。今日頂いた分は・・膝の後がよく伸びて柔らかくなった。むくみやすいがヨガの後は足首がほっそりしている。お通じは1日1回あったのが、ヨガを受けた日から2，3日間5回ずつお通じがあった。下痢でもなく普通にでした。ビックリ、スッキリ。通勤電車で目の調子が悪かったので１：２の呼吸を3～4分したら、楽になり動きも良くなりました。などなど・・身体の変化はヨガにはまるきっかけだったりします。身体のほぐれが気分を爽快にしていくからです。来る時は身体と心が重くても、帰りにはウキウキ。その気持ちよさに驚いて続けていくと・・身体→呼吸→心段々と外側から内側へと意識が結びついていき、自分の心を見つめるようになります。身体の不調だけでなく心の不調も気付いてみましょう。案外、つながってたりするかも。ヨガにはまってきたら、自己成長の始まりです☆

  2006年03月23日

• マクロビランチでデトックス☆

  整体師きわ子さんがスウィーツを担当するマクロビランチに参加成瀬の素敵なお宅へ連れて行ってもらいました。本日のメニューは・・春のデトックス＆あったかメニュー蒸し里芋饅頭そばがきの春サラダほっ・・と、きびソースグラタンみたらし椎茸・エリンギの磯辺揚げ春キャベツの梅酢和えレンズマメのソテーオニオンスープ白あんの白玉ぜんざい～ゆず風味～葛桜お料理の写真はきわ子さんのブログで見てね。二人目を妊娠してからバースハーモニーで松本光司先生に出会い、その中庸な人柄に、再度プチマクロビアンな生活に・・。わが家では、本当に「ハレとケ」の「ケ」も極まれりといった感じの毎日。ご飯に漬物に味噌汁か野菜料理一品揚げ物がついたらご馳走です(笑)それが人様のお宅で足裏リフレ１５分の施術を受けて、足元からポカポカ温まり、マクロビのコース料理を心通じ合う参加者とともに食し、あぁ満喫参加者は同じバースハーモニーで出産した方だったり、マクロビに目覚めてきた母娘だったり・・。楽しい一時にこのところ沈んでいた気持ちも上昇。正にデトックス料理！？気分は高揚でなく、ニュートラル。グ～～な感じに仕上がりました☆夜は青葉台で２回目の夜クラスがあったのですが、おかげさま、元気の臨めました。前回のクラスは初めての夜クラス。久々の夜の白色蛍光灯に目も身体もビックリ！！まっ白い光にピカーッと照らされてしまい、わしのポーズを取りながら、くらくらめまいが・・。これはよくないナーと今回は電気を消してみました。パチッ。「あ、これでいい～」と生徒さんも声を上げて賛同。慣れると更衣室から漏れる光だけでも明るく、落ち着いてできました。普段、家でも夜は極力部屋の電気を少なめにしてます。色も白でなく電球色。夜、明るい蛍光灯にさらされると身体が昼の光と区別が分からなくなってしまい、自律神経を刺激されすぎるのか妙にテンション高くなったりして乱されてしまいます。夜ヨガで逆に不健康になっては困りますものね。一日の締めくくりは副交感神経優位にさせたいものです。夜は夜っぽくいきましょう。

  2006年02月28日

• 花粉症の季節です

  クラスにも花粉症の到来。くしゅんくしゅん、と。呼吸法で鼻の通りをよくするのもあり。とりあえずといった応急処置。全身を動かすヨガのアーサナで血行を良くして全身のけだるさも吹き飛ばしましょう。少し身体が辛い時など、逆にヨガったほうがスッキリします☆そして、最後のリラクゼーションで全身の隅々まで内側から意識化しましょう。呼吸から、心臓の鼓動、そして流れる血液。小さな花粉に過敏な自分自身を柔らかく包み込んで鎮めてみましょう。過敏な反応だけど、身体の防衛反応・・。だから、身体がちゃんと機能していることは、認めてあげましょう。よしよし、と。鼻に入ってきた花粉を「排除すべき刺激物」とみなして、くしゃみ、鼻づまりといったアレルギー反応が起こります。くしゃみ「息を吐け～！！」 鼻 水 「流せ～！！！」花粉ぐらいでそこまで激しくしなくても・・と涙さえ出てきます。ヨガ・セラピーでは、対策の一つとして鼻の洗浄方法があります。簡単に言えば、鼻の穴に塩水を注いでいきます。右から左へ。左から右へ。じゃぁ、じゃぁ、じゃぁ。。。スッキリ、キレイ、だけでなく、鼻の粘膜を鍛えます。塩水をじゃんじゃか流すことで多少の花粉が来ても「まぁ、そのくらいＯＫ、ＯＫ」といった感じで耐性を強くするのです。道具はネーティ・ロタ(鼻の洗浄器)という名前で売られています。もちろん、全身を使うアーサナや呼吸法もお忘れなく・・。あと、気をつけたいのは洗浄中に、あまり奥まで水が入ってると数時間後、外で人と話している時に鼻から水が「たら～っ」と出るかも？このときもヨガの不動の精神でニッコリと微笑み、ティッシュで鼻をかみながら「これは鼻の浄化法でね・・」と説明してネーティ仲間を増やしましょう。以下、ネーティによる鼻の洗浄法ぬるま湯に塩少しを入れます。頭を左に傾け、右鼻にネーティの注ぎ口を差し込みます。少しずつ塩水を鼻の中に注ぎこみ、左鼻から流れ出てくるようにします。これは、傾け方がポイント。通り道がつかめれば、結構簡単です。同様に、左鼻からも塩水を通していきます。一日に３回まで。［注意］終わったら、よく鼻をかみましょう(笑)

  2006年02月23日

• ヨガクラス２月２回目

  寒い日でした！部屋が冷えてたのか市民館の暖房も何だか効きが甘く感じました。立ちポーズを一つ増やして筋肉を燃焼させてから座位のポーズに移りました。来月の５日は温かい日だといいです・・。そのまま保育園へ直行。パパがさとわ(来週で５ヶ月です)を連れて懇談会に参加。さららは保育してもらい、ホールで走り回っていました。さとわは泣いてしまったそうで、保育士の方が見かねて抱いていてくれたそうです。私と出かけてると午前中はず～っと寝こけていることが多いのですが、やはり母(＝ゴハン)の存在を感じて安心して眠ってるのかな(^ー^)

  2006年02月18日

• ヨガクラス 夜のコース始まります

  らでぃっしゅぼーや主宰「スタジオ＠青葉台」地図２００６年２月スタート！田園都市線青葉台駅徒歩３分 毎月第２、第４火曜日 １９時～２０時半《料 金》会員：3600円／2回一般：3800円／2回お試し１回：2100円※会員とは、有機・低農薬野菜の宅配会社「らでいっしゅぼーや」の会員ということです。《お申し込み》「らでいっしゅぼーや」まで0120-817-990（月～金 10:00～20:00）スタジオ開設以来、１年半続いている昼のクラスも参加できます。第２、第４木曜日１０時～１１時半料金は上に同じです。青葉台駅から歩いてすぐなので、とても便利です！らでぃっしゅぼーやが主宰しているのでマクロビオティックを始め、健康を考慮した料理教室などもあります。会員でない、一般の方も参加できるのが嬉しいです。利用してみてはいかがでしょう。初めての夜のヨガクラスですが、夫の協力を得て通うことができます。仕事を定時で切り上げてもらい、上の娘の保育園へお迎えをお願いしました。下の子は、まだ乳児なのでスタジオの受付の方が見てくれます。子持ちで夜の教室は・・とも思えたのですが、こうすれば逆に、父親と娘の触れ合う時間が(無理やり)とれるし、いっかな。と思えました。夜のクラスなので仕事帰りの方が増えるかと思いますが、昼間の疲れをリセットして、気持ちよく眠りにつくために来ていただければ、と思います。

  2005年12月28日

• ２月と３月の日程を更新しました

  明日は早くも今年最後の「りらっくすヨガ」です。今月は４ヶ月の休みから復帰。９月に生まれた子どもは、受付の方やパパに預けてクラスに臨んでいます。２人目という余裕も伝わるのか、本人の生まれ持った性格か、今のところは騒ぐこともなく、ママ不在の１時間半を静かに過ごしています。復帰に伴い、やり方も変えました。綿本ヨーガスクールで教わった実習方法を続けてきましたが、２月にインド政府公認のヨーガ・セラピスト養成前期講座(YICC)も修了したので、そろそろ本格的なヨーガ・セラピーを意識して実習を行おうと決めました。８月から１１月までクラスを中断しなくてはならないことで、最初は戸惑いましたが、お陰で自分のヨガを切り替えるきっかけとなりました。 一昨日の20日には、ヨーガ･セラピスト養成後期講座(YTIC)の中間発表も終了。健常者６人に行ったストレス･マネージメント法の結果を論文にしました。受講生の多くは幅広い年代ながら女性のため、この忙しい１２月になぜ論文提出なの・・とヨーガ･インストラクター兼主婦業をやりくりしながら、必死の提出でした。または忘年会とのやりくりに忙しかったかも(笑) 現在の西洋医学による医療行為がケアしきれない心身症などホリスティックな健康のために代替医療としてヨガが研究されています。インドではスワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団（sVYASA）が実績を出しています。このsVYASAによりヨーガ･セラピスト養成講座が始まり、日本でも木村慧心先生の下、日本語による養成講座が日本各地で行われています。 ヨーガ的に心身症を捉えると病気はストレスをストレスとして受ける自分自身に問題があるということです。端的に言うと、「そんなこと言われてもぉ・・」って感じですが、中医学でも「病は気から」といいますしね。どんなに身体にいいことしていても、ガンになったり、逆にひっっどい食生活していても、ピンピンな人もいますしね。（自分では健康と思ってるだけの人もいるので要注意ですが）性格による１０年後の健康状態などを見た研究でも明るく前向きなタイプ(脳天気とも言う？)が病気になりにくいという結果がでたりするのも納得。ヴェジタリアンだからって、たまたま出された肉料理に「うわぁ、血が汚れるぅ」と思うより、「美味しそうなお料理ですこと」とニッコリしてたほうが、精神的には健康では、と思います。 私のヨガは「これはいい！」「これはダメ！」と決めつけるのでなく、とにかく全てを心に受け入れつつ、乱れても自分自身のニュートラルな状態を取り戻しながら生きられる術を身に付けることを目指します。 クラス終了後に記録用紙を配っていますので、そのクラスによって、またはヨーガを始めてから認識した身体や心の変化を記してみてください。宿題というより、自分自身への再認識のためにご活用下さい。

  2005年12月22日

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