ヒヨのバレリーナ生活

中学生までは、何をどれだけ食べても太らなかった娘ですが、さすがに高校生になると、食べれば太るようになってきました。







太るといっても、普通の女の子に比べれば細いほうだと思うのですが、体重が増えればストレスになるようだったので、私も食事には気を使いました。






↓　一番活用したのが、こちらの粒こんにゃくです。炊き上がったご飯に混ぜるだけで、カロリーダウンできて簡単です。タレントのギャル曽根ちゃんも、旦那さんのダイエット用に使っておられましたよ。



ただし、粒こんにゃくの分量が多いと娘が嫌がるので、　ご飯３　：　粒こんにゃく２　くらいの割合、もしくは、３：１　くらいにしていました。ご飯の食感も損なわれません。






　↓　こちらは娘のお弁当ですが、ご飯は粒こんにゃく入りです。見た目は普通の白米と変わらないし、美味しいです。



日の丸ベントーが大好物です笑　



こちらのまげわっぱ、もう2年以上使っていますが、割れずカビず、いい香りがするし、木が余分な湿気を吸ってくれるので、お弁当がとっても美味しいです。






↓　こんにゃく麺も、よく使いましたが、スーパーに売ってあるこんにゃく麺はイマイチで、こちらの、少し米粉を混ぜてあるタイプが食感も良く美味しいです。



口に合わないと、食事も苦痛、不満が残りますので、なるべく「カロリーは低く、でも美味しく」を心がけていました。






　↓　チアシードは、朝、ヨーグルトに混ぜて食べると、お腹の中でムクムクと膨らんで腹持ちが良いので、毎朝食べていました。



これは健康にも良いスーパーフードだそうなので、娘が海外に行ってからも、私は相変わらずヨーグルトに入れて食べるようにしています。心なしか風邪もひかず、お通じも良いので気に入っています。





食事を抜いたり、代替え食品（ご飯の代わりにスムージーとかおからクッキーとか...）などは、すぐに効果は出ますが、






満足感が得られないことによって、さらなるストレスとなり、結局、ある日食欲が爆発して、暴飲暴食→リバウンド...ということを何度か繰り返しましたので、






なるべく極端なことはせず、栄養バランスを考えた、美味しい普通の食事の中でカロリーダウンを心がけるようにすると、女子高生の旺盛な食欲も、だいぶ落ち着いたように思います。






いろいろ試した中で、こんにゃくとチアシードは自然のものだし、どちらも腹持ちが良いので、オススメです。