美と健康のブログ

新年を迎え、今年こそ運動をしようと思うことは多いですね。

「何から行動を起こすか？」と考えることと思います。

朝日新聞、’１５、１月５日の記事です。

体を動かす癖をつけるには、まず日常生活動作から
という記事です。

メッツというのは運動の強度の単位です。
ピラティスは３メッツで散歩などと同じ強度です。

掃除は３．３メッツでピラティスより高く、もし掃除を２時間くらいしたら
結構な運動をしたことになりますね。

雪かきや階段を速く上がるにいたってはサッカーなどのスポーツをするのと同じ強度になりますから
いきなり強度の高いことではなく、まず自分にあわせてもう少し強度の低い日常動作で
その量を増やすことをこころがけることから始めるのがいいのではないでしょうか！

ピラティスの初回カウンセリングではこの記事と同じように
「日常生活動作を活動的にしましょう」と話をしています。
地味なことなのか、あまり興味を示してもらえないのですが
あまり動いていない人がいきなり最初から活動的にピラティスをできることはなく
生活全体を変えることで習慣が変わり、ピラティスもうまく進んでいくためのいい方法なのです。

私は毎日掃除をする時間をふやしました。
ぜひ新年だけで終わらず続けたいです。