[怪我の話]の記事一覧 | 雪山放曠綴り

腰痛復活

GWにトラブルに見舞われ、腰痛を再発し、その後は悶々と過ごす休日でしたが、着々と快方に向かっております。完全復活も近いか？謎。腰痛になりやすいのは、平日のデスクワークが遠因ではないかと思いますが、こればっかりはメシの種ですので、上手く付き合っていくしかないですな。筋肉が鍛えられていないのも要因かも、って雪山に行く回数が極少で、結果的に筋肉が雪山仕様にならなかった、というのもあるか。慣れない庭仕事が追い討ちだった、ですよ。 __________話は変わりまして__________ シーズンオフのタイトル -Blue Season-　にしました。あー、BCに２回行っただけで、こういう事態になるとはっ。ま、仕方なし。 BC関係のネタは尽きない＆企みもありますので、追ってネタ出しをしていきます。アップする時間的余裕が現在激少なのが課題か。。。？？

体が・・・その後

先日、体の不調を書き込んでましたが、色んな所に転移してます。・背中痛が発端か判らぬが、腰にキタっ・・・。以前より持ってる腰サポーター（コルセットと言った方が良いか？）を装着してます。・腰をかばったのか判らぬが、右膝にきた・・・。右膝はオペした側なので、何だか嫌な感触。右手中指の腫れは少し収まってきてるのですが、他に症状が、、、、という展開を見せるのは予想外でした。6/2に乗鞍を目指していたが、このまま直らない様なら、今シーズンは終了宣言しかないです・・・。お誘い下さった Kobayadaさん、エミタンさん、もしかして撃沈したまま浮上せず、かもしれませぬ。。。。行ける様になったら別途連絡する、という事とさせて下さい。PSKobayadaさん、145さんを誘ってみては？

体が・・・

先日の至仏山登り滑走、ウッドデッキ施工等々、弱った体に鞭打って動いていたら、ココにきて体が悲鳴をあげ始めていますよ。 1.左腿通左足（ボード前足）膝裏の腿部分が違和感＋若干の痛み。至仏に行った後に症状が出て来た感じです。最初は筋肉痛だと思たが。軽い肉離れ？？？ 2.左手中指腫れ連休前から左手中指第二関節部が痛かったのですが、最近腫れてきてしまいました。平日の仕事時はPCに向かう事が殆どなので影響無いですが、物を持ったりした時の変に捻れたりすると痛みが。。。指は神経が多い部位なので、ビンビンに反応しちゃいます。 3.背中痛背中の背骨沿い左側の筋が張る感じ。これも連休前からあったのですが、いつから存在感が出てきたのか記憶なし。軽度のぎっくり腰？？ではないハズですが。 4.首痛首の左背中側の張りがある。背中の張り3. と繋がっているのか判らんが、首だけ独立で張りがある感じ。至仏でコケてないので、滑走の影響ではないと判断されます。。。それ以前から張っていると思うので、デスクワークし過ぎか？？？？症状は全てレフトサイド。左利きで左側を使う事が多いので、微妙に不自由してます。上記のうち、最初に出た症状が左手指だったので、これが起因で体がリカバリーして、全身に症状が蔓延したのか？？？しばらくは安静に過ごすのが賢明か・・・。という事で燃え尽き症候群な感じ。雪山、海のお誘いをそれぞれ頂いておりますが、上記のごとくフルパワーで遊ぶには厳しい状況に至りました。ま、もう若くない証拠ですかな。。。お誘いくれた方々御免なさい。懲りずにまた誘ってくだされませ。体を労わる温泉三昧、ってのも良いけど。 GW出費で金無し・・・。

リハビリ当時の思ひ出

先日は、村井選手の怪我の件を書いたこともあり、怪我した当時の自分をここ数日で思い出していた。今でも時々膝が痛くなる(低気圧が近づくと疼く)ことがあるが、痛みは日常の事なので最近は気にならなくなっていたんです。怪我したのがかなり昔なので、担当医や看護士の方々の名前など、かなり忘れてしまってます。で、当時のリハビリの事を思い出す内容が、不思議な事に痛い思い出は殆ど記憶の底に沈んでた。すぐに思い出すのは、回復が目に見えてきた嬉しさと、再び遊べるんだ、という喜びの記憶ですね。当時は今と違ってスノーボード人口は非常に少なく、オイラはボードはやってなくて、アルペンスキーでモーグルもどきをやってましたね。（この事が靭帯損傷の遠因になったのだが。。。）ボードの存在は知っていたが、実際にやってるのは地元の仲間のサーファー1人だけで、滑走可能のスキー場も殆ど無かったですね。当時はコブ制覇に命を燃やしてたので、ボードはやらないつもりでした。結局、膝を痛めてボードを始める事になったんですがね。印象的な思い出は、マウンテンバイクでのリハビリの日々。地図を持たず、サイクリングウェア着て膝の装具を付けて、最小限のお金と飲み物のボトルのみ、というシンプルなスタイル。膝の装具がちょっと異様な感じだったが。んで、行き先は地元から通える葉山､逗子､鎌倉(北鎌倉も)､江ノ島､鵠沼､藤沢､辻堂､茅ヶ崎､平塚あたりで、一般で言うところの”湘南地域”のツーリングに殆ど毎週行ってた。目的を持たずにふらふらしているのが楽しいんですよね。その数々行った場所の中で、筋力が戻ってきた時に頻繁に行ったのが鎌倉周辺でした。鎌倉は切り通しなど坂道満載で、木陰で休憩できそうな所が多く、ロケーションも最高。真夏はキツいけど、銭洗弁天の坂道登坂は登り甲斐があって、葛原が丘まで上りきった時は達成感満載でしたね。源氏山ハイキングコースを一回だけ走ったが、あそこはお勧めできません。半分以上チャリを担ぐ必要があり、走るより歩くに近かったですね。あと、道が狭いので、ハイキングの方々に迷惑が掛かりそうです。あそこはトレイルランニング向きですね。海岸線134号沿いも必ずと言っていいほど、材木座から片瀬西浜あたりまでの海岸線を流してましたね。由比ガ浜から江ノ島までの渋滞を横目に見ながら先行できる優越感に浸ってた。鎌高前で江ノ電と競争して負けない脚力が付いた時は「よっしゃー」でした。オイラの体力パフォーマンスは、このリハビリで作られた、と勝手に思ってます。経験上、チャリでトレーニングすると遅筋と速筋の両方付くみたい。（走り方にもよると思うが）リハビリ期間を過ぎても走って、タイヤの摩耗で交換するほど続けてましたね。運動能力向上のリハビリは、左右の筋力差で見ていたので、怪我をしていない足も鍛えてしまいます。オイラは、自転車で脚力をつけたので、怪我した足が反対の足の筋力に追いつかない状態でした。鍛えすぎたかな。現在も筋力が極端に落ちない様に、階段の上り方を工夫したり、電車で少し膝をまげて立ち乗りしたり、という生活を送ってますね。同じ様な怪我で苦しんでいる方も居るかと思いますが、前向きに行きまっしょ。ＰＳ：あの地域に住むロコの間では、湘南というエリア名は言わず、個別地名で話しますので、悪しからず。

村井選手の怪我

キリンカップでの村井の怪我は非常に残念です。元ジェフコンビの巻とのコンビネーションが良かっただけに。。。一刻も早い復帰を願ってやみません。復帰まで半年は掛かるとオイラは判断します。前十字靭帯損傷との事ですが、あそこまで捻られたんだったら、多分半月板もヤラれていますね。オイラも、違うスポーツで全く同じ怪我をしたので(右足)、その時の状況が脳裏に蘇った。今後の回復までの流れを、経験を基に説明します。なお、オイラは人工靭帯を入れてます。・入院入院は約3週間から1ヶ月程度だと思います。入院直後、怪我した足の筋肉が残ってる内に、膝の保護装具の寸法取りを行い、その後手術になります。スポーツ選手だったら、自分の他の部分の靭帯を使うのかな？人工靭帯の場合と入院期間は変わると思います。・手術直後術後、最初の頃は膝は殆ど動かせない車椅子生活ですが、患部が固着しない様に術後すぐに機能回復リハビリをしていきます。この頃には、怪我した足の筋肉は全く無くなり、スネ毛は術前に剃られてるので、女性の様な足になってます。見舞いに来た同僚に細い足を見られて、”萌え～”的な反応をされました(当時は萌え～なんてのは無いですが)。術後数日でリハビリを開始するのですが、これが言い表せない痛さなんですよ。ベッド上で、膝を曲げる機械に足を乗せてバンドで足を固定して自動で動かされるので、最初は少しの動きでも絶叫してました。その内、リハビリトレーナーが付いて足を強制的に曲げる訓練をしていきますが、トレーナーが全体重を掛けて曲げる作業をするので、痛さを堪える日々。・退院前後松葉杖で立てる様になっても、怪我の足に体重を掛けられない状態が続きます。回復状況によりますが、術後１～２ヶ月程度は杖を外せないですね。患部は痛いけど、ゴムや重りを使った機能回復負荷トレーニングを行っていき、その頃には膝の動く角度も戻ってきてます。・松葉杖を外した後怪我した足に全荷重を掛けられる様になったら、本格的に筋力回復リハビリが始まります。エアロバイク、ルームランナー、等のジムにある様な器具で実施します。また、瞬発力を回復させるのに、反復横飛びとかのステップ系運動も実施しますね。その姿は、清原の”肉体改造トレーニング”の場面の様でした。その頃には、左右の筋力は違っても、正座が出来る位まで回復しています。正座出来たときは感動した！筋力が左右同じになる位になったら or 怪我直後の無事の足相当の筋力に戻っていたら治った、と実感する事になります。正式復帰には術後半年程度必要と思います。という事で、来シーズンのプレシーズンマッチに復帰するスケジュールかな、って考えます。靭帯の場合は、骨折とは違って ”ひっつく” というレベルの話しではないので、時間は相当かかりますね。オイラの場合、怪我した後の最初のシーズンは怪我した足での加重は怖かったですね。メンタルケアが必要な場合もあり、絶望感一杯になる方が居られると、医者が言ってました。オイラは何とかトラウマは解消したが。トラウマは、自分が怪我した場所で同じ動作をして無事クリアした時に無くなったかな、と感じましたね。

右腕が機能不全。

GWの至仏に始まり、庭整備などなどで腕を酷使していたお陰？で、右手が痛いんですよ。多分、至仏で腕を打ってアザを作ったので、その事が発端だと思うが、GW後半から、右手首を回すのが辛い位になってきた。以前から、仕事でもPCでマウス操作し過ぎで右腕に張りがあったので、今回のことがトリガーになって許容値を超えて症状が出たのかな。現在は薬と湿布で動ける様になっているが、完治にはもう少し時間が必要。普段の生活は、左利きのお陰で食事は食べれるが、お椀を持つのがちょっと、という感じ。来週末は海でレースがあるので参加する事にしているが、果たして治るのか？？____________________________________PC入院中なので土日はアップ出来ません。あしからず。

膝が痛い

低気圧がやってきてますね。それにともなって気圧の変化が激しくなっていて、オイラの膝が悲鳴を上げている。手術した後が疼くんですよ。現在は自宅にいて雨が降ってますが、今日の膝の痛みは昼から出てたので、８時間位は天気の傾向を先読み出来てる、って感じ。まるで、天気予報機能が付いている時計みたいで変な感じ。今週は木、金曜も低気圧が来るみたいなので、また膝が痛むかも。

右手親指の付け根が・・・

日曜から右手親指の付け根が痛い。ボード滑りに行くと、高頻度で何処かを痛める事が多いが、今度の土日は自宅でまったり過ごしていたので思い当たる節は無い。最後に滑りに行ったのは数週間前だから、今ごろ痛むのはあり得ない。自宅でPCを使い、職場でもPCを使っているのでマウスの使い過ぎか？？右手はPCのキーボード入力時によく使うので、自宅でPCに向かう気力が無くなっていたココ数日。今日はテーピングをしてどうにか入力している状態。元々オイラは左利きなので、お箸は使えるので問題無いが、お茶碗を持つと痛みが走る。。。うーん、今度の土日は滑りに行く(温泉のみかも・・・)ので、快方に向かえば良いが。今回は滑りはキャンセルし、GWのBCツアーを全力で行くかなーと思っているが、雪の状態、天候はどうだろうか。気圧配置と天候変化のリズムでGWの予想をしているが、今年のGW期間にメイストーム(5月の嵐)がやって来る気がする・・・。

滑走での怪我履歴

スノーボード、スキーでの怪我について考えてみた。よく、滑りに行って怪我をした、という話を聞きますが。。。 ■オイラの主な怪我履歴■まず、自分の主な怪我を挙げる。怪我の内容だけ並べてみると、プロ並の怪我履歴かも。。。状況を見ると、タダのアホ。＜ボード絡み＞ ●怪我内容　：尻の上側の打撲　 ◎治療内容　：遠赤外線治療＆薬ヅケ＆湿布＋安静 ○受傷の状況：ゲレンデ脇パウを攻めていて、戻ろうとしたら、ゲレンデ端部分にアイス状のバーンがあってエッジが効かず、リフトの支柱に部分ヒット。コケ気味で支柱に突っ込んで、咄嗟に板を前に出して対処したので、打撲で済んだ。最初はケツの上に赤アザができたが、その内に真っ黒になっていった。自分では見えないので、連れにデジカメで撮ってもらい確認した。でも、背骨にヒットしないでホントに良かった。 ●怪我内容　：骨盤下側ヒビ（坐骨枝？） ◎治療内容　：湿布＆薬ヅケ＆安静　ハイシーズン1ヶ月を棒に振った○受傷の状況：11月末に人工雪を降らせてるスキー場での出来事。 ELDO君に乗り始めの頃の板のシェイクダウン中、ゲレンデの斜度変化し落ち込んだ所でした。イイ感じのスピードで落ち系のジャンプ（ノーグラブだったが・・・）し、着地した所が青氷のバーンで、エッジが効かずケツからコケた。 ●怪我内容　：手首捻挫 ◎治療内容　：通院せず、湿布治療 ○受傷の状況：コケた時の手の付き方がわるかったみたい。樹脂入りの手首プロテクタ(多分インラインスケート用)を買って滑ってた。＜スキー絡み＞ ●怪我内容　：前十字靭帯損傷＋半月板損傷 ◎治療内容　：靭帯再建手術で入院 3Week ＋通院リハビリ＆筋トレ半年 ○受傷の状況：最後の引導は、海行った時に高台から飛び降りた際に受傷。きっかけは、スキーでコブを滑っていた時、加重側の足の膝を捻ったのが発端。筋肉で靭帯を固めていたが、歳と共に筋肉が衰退し受傷に至る。。。 FC東京の石川も同じ部位の怪我なので、復帰した後の残り期間を考えると、ワールドカップはかなり厳しいと思う。俊輔みたいに来夏に欧州移籍できればイイけど。 ●怪我内容　：膝内側側副靭帯損傷 ◎治療内容　：内視鏡検査＆施術で入院 3Days ＋安静1ヶ月 ○受傷の状況：アルペンスキー命の時代。グランデコのワンメイク台で特大ジャンプ＆インディグラブを決め着地時にエッジ抜重が出来ず膝が無理に曲がった。あの頃はスキーでボードパークのアイテムにチャレンジする人なんて殆ど居なかった。ゲレンデ脇リップで180とかもやってたし。しかも怪我したときは、モーグル系のウェアでなく、デモ系のウェアを着ていたので、変なヤツと思われてたかも？なんで、こんなに怪我をするのか？ --＞１．全開で滑っているから。 --＞２．体が硬い、ってのもあるかも。 --＞３．本当は、ヘタレかもしれない？。自分の怪我履歴を考えると、　・スキーは　関節系がメイン　・スノーボードは　打撃系がメインという事になる。格闘技みたい。怪我の原因は自分の体験から、以下だと勝手に思い込んでます。・スキーは１本の板に足一本なので、操作が不安定になりやすいスキーの上達は、それなりに時間が掛かる。オイラは、コブを完全に制覇できるまで、財産を投入しても数シーズン掛かったからね。自分の腕前以上のスキルが必要な斜面で無理に滑走をすると、足を取られて怪我をし易い？・ボードは２本の足で１本の板を操作するので、関節への負担がスキーの半分になる。バランス感覚があれば上達は早い、という自分の印象がある。現にボード始めて数年でプロになれる人もいる。スキーではそういう話は聞かない。反面、体の前後方向に対して不安定になっているので、逆エッジでの鞭打ち症状や、コケた際の腰周りへの打撃が多いのかな。あと、無理な体勢で雪面に手を付ける場合が多々あるので、腕関係の怪我も多いのでは？ ■他人の怪我事例■職場、友人関係で聞いた事例は思い出すだけでこれだけあった。＜ボード絡み＞・足首亜脱臼腕前は、かなり上手い人　着地時にやってしまったらしい。リップから発射し過ぎ、との周りのもっぱらの話・顎の骨の骨折腕前は、中の上程度？の人パウダーのツリーラン中に、板が”隠れキャラ”にヒットし、体勢を崩した時に最寄の立ち木とヒット。メットを着用しても顎は保護しないから、気をつけないと。＜スキー絡み＞・足の骨を骨折腕前は、それなりの人ショートスキーでパークに入っていてやった、らしい。１ヶ月以上入院したみたい。(複雑骨折？)滑るには、常に安全を第一に考えて行動しないといけない。過信が慢心になってはいけない。と、自分に言い聞かせる。YETIもOPENしたし、まずは、シーズンを前にして、気持ちも新たに筋トレしないと。■スキースノーボードでの事故についてのサイト情報■ゲレンデでの事故、怪我、安全についてサイトを探しました。興味のある方は、下記リンクをどうぞご覧ください。 http://www1.ocn.ne.jp/~itabashi/index.htm http://www.rd.mmtr.or.jp/~sumihosp/skisnobo/bord0304.htm http://www.sat.or.jp/antai/report_2005_00.html http://www.fukuoka-pu.ac.jp/kiyou_kango/kiyou_kango0101/0101_kmoriyama.pdf↑これはPDFです。