MY　LIFE

職場の友達からもらった“食生活チェック表”

バランスのとれた食事を心がけるというもの。
横には、肉・魚・卵・牛乳・大豆・海草・イモ・果物・油・緑黄色野菜　の１０種類。
縦は、１０日分。
合計で１００マス。
食べたところにチェックし、１０日間の合計点数を出してみましょう。
という簡単なものです。

一日に３０品目を食べましょう。
とかいうのもありますが、それより単純。

もともと食生活が単純だから、
食べている種類も、限られているような････
じゃあ、これをもう少し改良して、各マスに普段食べているものの種類を書き込んじゃえ～～

肉なら、牛、豚、鶏。　あとは、ｳｲﾝﾅｰとハムぐらいかな？

魚は････　メインﾃﾞｨｯｼｭでテーブルに上がるのが、週１程度だから、
　　毎日、ちょこちょこっと食べられるものを････
　　思いつくのは、カツオ節、ちりめんじゃこ、かまぼこ、明太子････（こんなんでいい？　笑）

卵は、卵！！

牛乳は、ミルクとチーズ

大豆は、みそ、豆腐、揚げ、納豆（私は食べないけど･･･）もやし（ここでいいか･･･）

海草は、のり、昆布、わかめ、青海苔。

イモ･･･　ジャガイモ、サツマイモ、里芋

緑黄色野菜･･･　ブロッコリー、トマト、いんげん、きゅうり、キャベツ
　　　　　（緑黄色でなくても野菜ならＯＫとする。）


私的に、追加したいのは、
きのこ･･･　しめじ、えのき、しいたけ、エリンギ。
ごま！！


ある程度、最初から分けてあることで、チェックだけすれば、食べた物の管理もできます。
３０品目は無理でも、２０ぐらいなら達成できそう～

ダイエット目的ではないけれど、（本当はダイエットもしないといけない。　笑）
簡単な方法で、いろんな種類のものを食べる！！というのは、
体調管理の上で、とてもいいことだと思います。

これで、体重が落ちれば、一石二鳥♪
いや、まだこれからなんだから、取らぬ狸の皮算用になりませんように････