ターボジャム開始から丸５ヶ月経ちました。

前回の報告からの１ヶ月間ははっきり言って今までになく、
行う頻度が減ってしまっています。
(つまりサボりがちだったということです…汗)
１ヶ月のうち、数えてみたら12日間もお休みしてしまってました。
行った日は19日間。

とにかく、恒例の結果表をご覧いただきましょう。

今回（前回） 先月からの増減 目標値 体重 -2.3kg（-1.1kg） 1.2kg減 -3.5kg 体脂肪 -2.7%（-1.5%） 1.2%減 -5.5% W -6.5cm（-6cm） 0.5cm減 -9cm B -1.5cm（0.5cm） 1cm減 ±0cm H -2cm（-1.5cm） 0.5cm減 -4cm 二の腕（左/右） -1cm/-1cm（-0.5cm/-0.5cm） 0.5cm減 -2cm※ 太もも（左/右） -2cm/-2cm（-1.5cm/-1.5cm） 0.5cm減 -4cm

そうなのです、こんなにサボったのに減ってるとは自分も驚きです。
※印のところは、目標が低過ぎてもう達成してしまったので修正しました。

思い当たる要因は次の２点。

■基礎代謝が上がったために、消費カロリーが多くなった。
■涼しくなってきたので、夜飲むお酒がビール以外（焼酎・泡盛・日本酒等）に
変わった。

こんなところでしょうか。
後者はともかく前者ならば、まさに継続は力なり、ということですね。

やらない日が続いた時には、もとから便秘症の私はてきめんにお通じが滞るので、
適度な運動は体のために、大切なんだなと実感しております。

サボってしまった理由には、忙しくなっていることもそうですが、
さすがにちょっと飽きが来たというのもあります。
40分プログラムは、かなり気合いと心の余裕ある日でないとできないので、
どうしても20分プログラムが中心になります。
で、やりすぎてマンネリ化してきてるかも…。
違うプログラムが、切実にやりたくなってきました。

今後も継続する気持ちは満々ですが、そろそろ新たな展開をしたいところです。

←こういう単品プログラムが欲しい～。


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他にも日本語吹き替え付きでも安価なものとか、シリーズ10枚組（!!）とか、
とにかくいろいろ出てきますので、探してみてください。→ターボジャムを探す

全般的に言って日本語吹き替えのないものは安価ですが、
各動作のポイントなどは、結構大事なことを言っていたりします。
もちろん、ただ動作を真似るだけでもそれなりにできますが、
英語に自信がある方をのぞいて、特に基本プログラムは
効果的に行える吹き替えがついた物の方をお勧めします。

・・・今までの経過はこちらで。
ターボジャム～４ヶ月経過
ターボジャム～３ヶ月経過
ターボジャム～２ヶ月経過
ターボジャム～１ヶ月経過報告
ターボジャム…10日間を終えて