走

今週のテーマ：スピード練習300m×10本をする前に

今日は涼しいので10,000mを40分以内で！

1km　03分49秒
2km　07分41秒 (1kmラップ：3:52)
3km　11分35秒 (1kmラップ：3:54)
4km　15分31秒 (1kmラップ：3:56)
5km　19分30秒 (1kmラップ：3:59)
6km　23分32秒 (1kmラップ：4:02)
7km　27分35秒 (1kmラップ：4:03)
8km　31分40秒 (1kmラップ：4:05)
9km　35分44秒 (1kmラップ：4:04)
10km　39分38秒 (1kmラップ：3:54)

前半が突っ込み過ぎで、後半5kmは20分オーバー

しかし3年ぶりの10km、40分切り！

4kmまではまともに走れたと思うのですが、

そこからテンポの速い呼吸ができなくなったので、

少しピッチを広げて粘り、しかしその甲斐なく

5kmを過ぎについにキロ4分をオーバー。

目標は達成できましたが、課題もできました。

明日からは愚直に300m×10本の練習に戻ります。

本日走行距離：14km

月間走行距離：180km（目標の250kmまで72%達成）

本日の体重：60.1kg（ライト級）

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