走

【テーマ】スピード練習

【月間走行距離】
252km（走った日数：26日、1日平均距離：9.7km）

【主な練習内容】
20km走：0本
10km走：2本
5km走：2本
3km走：7本

【総括】
復活宣言をしてから一か月、キロ4分で10kmまでなら

走る自信はあったのですが、チャレンジするのが

月の後半になりました。（確信が持てなかった？）

それでも10000mを39分38秒で走れたことで、

キロ4分で走る自信がつきました。

10km、40分切りを達成してから、3km、11分切りに

4回も挑戦したのですが、すべて失敗。（今日もだめだった。）

来月も今月同様、スピード練習を中心に後半はスタミナをつけるため

ハーフ等も練習メニューに入れるつもりです。

300m×10本は3日連続が限界らしく、太もものに痛みが出た。

来月はその辺りも考慮してメニューを組もう！

メニューはその日に決めることが多いのだけど…

本日走行距離：9km

月間走行距離：252km（目標の250kmまで100%達成）

本日の体重：58.2kg（スーパー・フェザー級）

人気blogランキングへ