走

【月間走行距離】
219km（走った日数：23日、1日平均距離：9.5km）

【主な練習内容】
20km走：1本
10km走：1本
5km走：3本
3km走：5本

【総括】
今月は膝に痛みが出たので、目標距離250kmを断念して、

スピード維持に努めた。しかし3000mは11分切れない。

今日もトライしたが2km（7分28秒）で断念。

10000mは先月のタイムを3秒縮めて39分35秒。

これが余裕のある走りならよいのだが、目一杯の感じがする。

大会まであと2週間あるので、なんとか3000mを11分切り

だけは達成したい。

本当は他にも大会までの目標設定をしたのだが、

欲張らずに1つに集中しようと思う。

本日走行距離：11km

月間走行距離：219km（目標の250kmまで88%達成）

本日の体重：58.8kg（スーパー・フェザー級）

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