Loving Spoonful ～エリーより愛をこめて

骨密度を上げよう！

​​​季節はずれのクチナシが咲きました......もうだいぶ前から腰や膝が痛くて整形外科に通っています。膝は不定期に右が痛くなったり左が痛くなったり.....最近は五十肩（？）......なんだかもうおばあさんみたいな気分ですね毎月１回レントゲンを撮るのですがその時に骨密度測定もやります。数年前は全然平気だったのですがこのところ骨量が減り続けとうとう骨密度を上げる薬を処方されました。毎日１錠飲んで４ヶ月後にもう一度骨密度を測ることに。これには本当にショックでしたというのは１ヶ月ぐらい前からちょっとやっていたことがあって.....かかと落としで骨量を増やしてゆるスクワットで下半身の筋肉を鍛えようと日々頑張っていました。かかと落としは骨密度ＵＰに良いと聞いていたのでこのところほとんど毎日一日３０回〜９０回やっていたのです。それに.....カルシウムたっぷりの​​うなぎボーン​​​だって食べていたのに....やっぱりすぐには結果は出ないのですね。薬も４ヶ月飲み続けるように言われました。そして４か月後にまた骨密度測定をして変化を見るそうです。かかと落としもこれから毎日続けようと思います。かかと落としは骨をもろくするスクレロスチンという物質​の分泌を抑えることで骨粗しょう症の予防ができるだけでなく歯周病の予防や糖尿病のリスクも減らせるそうです。　ゆるスクワットは下半身の筋肉を短時間で効率よく鍛えることで基礎代謝が上がり太りにくくなるとのこと。他にも全身の血液とリンパの流れがＵＰしてむくみにくくなるそうですよ。骨と筋肉をバランスよく鍛えるのは大事ですね。程よい運動も必要だしね〜。４ヶ月後を楽しみにこれからも毎日頑張ります。みなさん一緒にやりませんか​​​​​​