26歳で乳がんになってしまった!!　〜初心者にもわかる乳がん記〜

私の場合は、手術２日前からリハビリ用のDVDを見せられ、ナースさんに言われるがままにリハビリの練習をしました。


当然まだ手術をしていないから腕は思い通りに動きます。
そのため、ナースさんの目を盗んでは手抜きをしていました。


午前と午後にリハビリの練習をさせられ、何でこんなに練習しなきゃいけないんだろう、面倒くさいと感じていました。




しかし、なぜあんなに練習しなきゃいけなかったのかがすぐにわかりました。
手術後腕が全く上がらないんですよね！
おまけにリンパもたくさん切ってしまったため、左胸全体＆脇の下はほとんど感覚がなく、腕を上げたくても上げられない状況が１ヶ月くらい続きました。


先生やナースさんの言うことをちゃんと聞いておくのが一番大切だと学んだ瞬間でした(´；ω；`)

今回は“リハビリの大切さ”を書いていきます。


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Q,いつからやればいいのか？

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手術後翌日からリハビリテーションをかねて少しずつ動かすようにします。
約１ヶ月経過すると、たいていの人の腕や肩はもとに戻り正常に動かせるようになります。
さらに６ヶ月ぐらいで元来の腕の力がとり戻せます。
ただし手術によって細い神経が何本か切れることがあるので、胸の皮膚、腕の内側に触れてもわかりにくい感じや、しびれ感が残ることがありますが、時間の経過とともに軽減していきます。

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Q,手術後すぐのリハビリ方法とは？

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毎日、午前と午後各10回行ってください（約１週間）。
０日目 手術当日は、静かに過ごしましょう。
１日目 指の折り曲げ、肘の曲げ伸ばしをします。
２日目 肘を伸ばし、手首と肘を外側と内側に回します。
３日目 肘を90度に曲げ、腕を内側、外側へ回します。
４日目 肘を伸ばし、もう一方の手で腕を支え、前後左右に腕に力を入れます。
５日目 腰を90度に曲げ、自然に手を下げ、振り子のように腕を回します。
※以上参照はこちら

Q,それ以降のリハビリ法とは？
下記の図のようなリハビリを行います。


※参照はこちら

この中でも一番難しいのは「壁のぼり」です。
私は手術後２ヶ月経ちましたが、壁のぼりはまだ完璧に出来ません。
上記にも書きましたが、６ヶ月くらいすると腕の力が取り戻せるとのことですので、これからも頑張ろうと思います。

こんな感じでリハビリをやっていくと良いと思います。
先生によく言われたのは、「痛がって自分をかばっていると若くても腕が固まっちゃうよ！」でした。
私は自分をかばいすぎていたのか、退院後の診察で腕をゴリゴリグリグリ回されて絶叫しました…
リハビリ、頑張りましょう(・ε・｀*)