悟空の妻 in usa

　　　　　　
３月に入って心を入れかえましたっ！
ダイエットということで、運動してきたけど
年末年始に日本に里帰りをした時に付いたお肉ちゃんたち・・・。
そしてダイスキなピザとコーラくんたち・・・。
燃焼するのにどれだけ大変かっ（涙）
１０代のときとはちがうよね～。食べたら食べた分だけ。

去年までは、４マイルほど走れていたのに
日本から帰ってきてからは体力が・・・もたない。
ここ２ヶ月は、１マイルRUNと２０分間休憩なしのリフトWEIGHT。
そして、３月からは心を入れかえて
ちょっと自分に厳しくトレーニングしています。
というのも、かわいいお友達の二コールが暇をみて
悟ク妻のトレーナーをしてるからです。

そこで３月からの基本メニューを紹介しましょう。
〈RUN〉基本的には、時速9.6キロで２５分間
　　（その中に1分間スプリントを5回：時速10.4を3回・時速11.2を2回）
〈COOL DOWN〉5分歩く
〈WEIGHT〉腹・横腹・腕・背中・胸・太もも・ふくらはぎ

こんなかんじです。
朝起きれれば、このメニューを朝晩1回ずつ。（今のところ快調！）
二コールいわく・・・
トレーニングの内容も、3週間ごとにUPしていかなきゃダメとか。
自分をいじめすぎないほどに、GIVE UPせずに
続けられるようにダイエットがんばりますゎ。