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MBA取得後の日々雑記帳3

[美容] カテゴリの記事

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絞りましたその後👍🌟

こんばんはgoodgestです👍🌟絞りましたとした記事を書いてから夏が過ぎました。その後ですが、今回は大丈夫です😅何しろ戻らずしかし無理もしていないです。理由としては、やはり健康診断での指摘が著しかった事が挙げられます。暫く痛風めいた足の痛みもここ数年悩んでおりましたが、今回の絞りで本気で大丈夫になりました。そしてそれまではずーっとスニーカーで過ごし、革靴を手荷物で持って行って仕事先で履き替えるという手間を何年もやっていたのですが、それが無くなったのが大きいですね。更に雨の日となると、濡れないスニーカー等売ってませんので、雨避け用のカバーを付けたり厄介な日々でした。更には、靴下も厚さの違うものを持ち歩いて履き替えるなど、痛風めいた足の痛みは厳しい日々でした。現在の所、ほぼ四半世紀前？😅の脂肪と筋肉比率感に戻り、これをキープ出来てます👍工夫した点？では、日中は好きな物を何でも食べ、朝と夜は基本的に火を通さない生野菜かチーズ、果物だけです。逆の組み合わせもあります。その時は、野菜果物チーズを持ち歩くか途中でスーバーで買います。コンビニは基本売ってないので。この野菜は、カット野菜を指しているのではなく、アボカドやオクラ、スプラウト等です。比較的満足感があり、スーパーフードです。好きなものを食べる回を一日一回持つことで、余り絞ってる感じがしなくなりました。よく食べてしまっても、違う日に調整する感じです。この時は、多少きついかもですが、目的意欲を持つ事で乗り越えました。また、なるべく歩くことにしました。痛風めいた激痛も無くなり、徒歩が楽しくなりました😅 絞ってよかったことはそれだけで無く、痩せていた頃の服が全然普通に着られることです。絞りに成功したならば、自分へのご褒美で着たい服を直ぐに実感出来るイベントであり、その服を必ず着ることです。これが目的意欲に繋がりました。それから、健康かどうかをクリニックで診断してもらうのも良い感じです😅👍 効果を実感し、健康に寄与出来る事も有り難く、今まで一番続いています。素敵な週末を💝

2021年10月30日

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絞りました👍

こんばんはgoodgestです🙇 今年の夏はかなり絞って8kg位絞りました👍 やはり健康診断もギリギリセーフ状態でいかんと思いまして。自身がやったダイエット法は、外食少な目で夜食べないです。多少サラダとチーズくらいは食べますけれど、基本朝は果物と飲み物、昼普通、夜サラダとチーズのみです😱 後は考え方を変えまして、何時も食べ物に興味を持たないようにしました。また、なるべく駅まで歩くことに。１日４キロ程度以上は歩いてると思います。それから、着たかった服を着るです。なるべく、何時も⤴⤴で何時も綺麗に、着こなしするようにしてます。折角絞ったのだから、直ぐに楽しみたいですね😁 リバウンドは二ヶ月半になりますが今のところなくて、続いてます✨ 素敵な週末を💖

2021年08月21日

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健康とダイエット

こんばんはgoodgestです最近、友人があの有名な所でダイエットを始めました。色々立ち話で聞いていると、かなり効果があるようですね？！私も聞いただけなんですが、食事については少し真似させていただき、既に2ヶ月目になりました多少効果はあったと思います。コレステロールとか、メタボとか、高血圧などの改善に繋がればと、思います。決してやりすぎない事が大切です。糖質制限な訳ですが、極端だと本当に続きません。その為、自身は夕食では糖質制限しつつ、日中は普通だったりしています。それでも、1ヶ月後は体重3キロリバウンド無し、体脂肪率6パーセント前後改善しました。また、血圧も上が130超えなくなり、110前後に改善しました。多分、甘い物や食べ過ぎを調整出来、消費カロリーに近くなったのではないでしょうか？友人は、3ヶ月でコマーシャルに出ている人みたく効果があったそうです。もっとシビアにコントロールしているので、効果は凄いですね。私は適当な運動とかしてなく、ストレッチ程度です。糖質制限といつか、食べ過ぎと、偏ったメニューをやめればかなり効果もあるかもしれません。自身は専ら糖質制限メニューとしては、野菜、肉、プロセスチーズ、卵メインでやってます。昼は普通に食べてます。朝はバナナを今まで、毎日食べていましたが、これを外しました。牛乳は少な目にし、豆乳を増やしました。空腹感が止まない時は卵かプロセスチーズ、アーモンドなどを工夫して食べるなどです。また、それでも止まない空腹感には、寒天などのところてんを食したり？？ただ、やりすぎは危ないと感じますので、ところてんは、最近やってません。初めの慣れない時はよくやりました。あくまで、リバウンド無しでを考えると、夜食の糖質制限だけにしています。そして、食べたらすぐ歯を磨いてなるベく早く就寝することです野菜はなかなか楽しく、色々な種類のものを買い溜めて、ミキサーでスムージーを作ってます。豆乳、野菜、ヨーグルト少しです。なかなかハマります。素敵な夜をお過ごし下さい

2018年05月13日

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５月になりました(*^^)v

こんばんはgoodgestです５月になりましたm(_ _)m 皆さんいかがお過ごしですか？私はここ最近、ダイエットに対して何が良いのやら分からなくなってしまい、何だか出来ないまま多少太ってしまいました。特にこの時期は健康診断で、コレステロール値への指摘がやばいです。ここ数年は、このコレステロール値の指摘を連続受けており、どうしたもんか、訳分からなくなってしまいました。改善出来ないまま今年も健康診断の時期を迎えそうです。そこで、多少内蔵脂肪を改善しようと、腹筋自主トレを始めました。未だ１週間なので、頑張らねばと思います。ただ、何となくですが効果は出ている気がしてます。この効果がモチベーションを維持してくれてます。ダイエットの頭でっかちになると、情報過多で余計わかりませんが、少なくとも間食を無くすために、すぐ歯磨き習慣と、我慢出来なくなったらお茶を飲む、又は趣味や勉強、睡眠などに没頭する事にし、趣味や勉強の部屋を台所から遠くに変えました。なるべく、過度のダイエットではなく、内蔵脂肪改善を目指して頑張ります(^^; 素敵な連休を

2017年05月01日

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黒にんにく初体験しました？！

こんばんはgoodgestです今月もあっという間に半月が過ぎてしまいました表題のとおりですが、以前からCMなどでおなじみの黒にんにく、まさか自分が食べるとも思っていなかったのですが、知らず知らず、興味があったのかもしれません？！いつものスーパーで、パスタに合いそうな普通のにんにくを選んでいたところ、その隣に、黒にんにくの１個バラ売りで、案外３００円ちょっとで安かったので、買ってみました？！色もゴツイ感じだし、ぐにゃっとしたにんにくに、ちょっと大丈夫かな～と思っていたのですが、食べてみると意外とフルーティーですね？！！甘くない水っぽいプルーンっぽい食感です。あとは、少しすっぱいかな～という感じですが、全然にんにくっていう感じがしません。効果は？はたしてあったのかな～？？劇的に変わった感じは無いのですが、何となく、珍味？という事で、白ワインのお供にもよさそうですね。スーパーで普通に気軽に買える値段ならば、また立ち寄った時に売っていればリピートしてみたいと思いました。ただ、大人買いで定期的に買うというところまでは行かないです。これまで食べた珍味の中では、ベスト１０に入ったと実感しました素敵な週末をお過ごしください

2017年03月18日

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最近のダイエット

こんばんはgoodgestです　最近私はダイエットをあまりしていませんでした。やはり、気になる事は運動不足です。ダイエットというか運動不足を解消して中性脂肪を追いだしたいです。なかなかスポーツクラブも通うのが面倒だったり、他の人の目が気になったりで、続かず、日々、机に向って研究か残務かの日々ですので、なるべく電車を使った時は歩くようにしているのですが、それでも健康診断では太り気味の結果になっています。そういうわけで、最近は階段ダイエットをしています？！これは、なかなかお勧めです。階段があればなるべく階段を使うようにしています。また、自宅での階段も30分間連続して上り下りしてトレーニングしています。このタイプのトレーニングは週に2回程度と、膝への負担をかけない程度でしています。このトレーニングはかなりハードで、しかし、誰にも見られないので、苦しんでいる様子はプライバシーが守られているというか・・そんな感じで、私には続く様ですはじめの頃は、足が筋肉痛になるし、息切れも激しかったのですが、一週間もすると筋肉痛は解消し、その後の階段トレーニングでは筋肉は足りている感じです。ただ、息切れがどうしてもしてしまうので、あまりダッシュをして駆け上がったりしない様に心拍数を気にして行っています。階段トレーニング連続３０分は、かなり初めはきついですが、本当に慣れてくると次が楽しみです。体脂肪率解消で行っています。汗をかいて、ハイジーンを高めて行きたいです。年末まで続くと良いな・・と、思っております

2016年09月24日

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年末に向けてのビジホ選び

こんばんはgoodgestです　半年ぶりくらいにPCからブログ更新しております。実は今まで殆どスマホからUPしていました。久し振りにPCからログインしてみると、操作画面が新しくなっており使いやすい感じでした先月の観光地への出張でのビジホ選択を失敗してしまったことを反省し、来月の同じ地域での出張では、ウィークリーマンションを借りる事にしました。果たして、良かったのか悪かったのか？！開けてみないと分かりません。ただ、前回失敗した宿の代金より1泊あたり20％位もっと安いです。アメニティーも付かないし、タオルやバスタオルもありませんので、ただの２LDK程度の家具つきマンションの一室を借りる感じです。荷物は最小限にしつつ、美味しいものを自炊して過ごしてみたいです。また、来月から年末にかけては地方出張が立て込んでおり、他の地域でのビジホ選びも早々に済ませました。3か月前より予約に奔走したのですが、既に定宿は満室であったりもする日程もありましたので、今回は初めての宿に少し高額で予約するケースもありました。ただ、確実に和室を選び、ビジホのつんつるてんのシングルベッドは避ける事にしました。何しろ、シーツをぎゅうぎゅうマットレスに突っ込んでいるベットメイキングのタイプは安眠できません。これは、全部剥がしてシーツにまるまって安眠しています。ただ、掛け布団が吹っ飛んで行ってたりするので、やはり私は和室の方が良いと思いました。出張が多いと、ビジホでの滞在期間も多くなりますので、一日一日を自宅で過ごすのと酷似する環境にしたいです。また、現在社会人博士でもある為、研究を続けなければなりません。研究環境はそのため、殆ど全て一台のPCに集約してあります。そのPCを持参すれば、どこでも研究が続けられるようにしています。研究室のデスクは、殆ど立ち寄らない事が多いです。出張中もビジホでは不自由なく研究を出来るようにしつつ、仕事もビジホに持ち帰らない工夫をしています。いろいろなビジホに四季を通じて触れて、やはり思う事はチェーン店が良いということでした。価格面やサービスを取っても、癖がなく、といった感じです。特に冬はやはり大浴場があった方が満足感が違います。冬の予約は殆ど大浴場を狙って予約をしました。ビジホで疲れることなく、過ごしたいです。素敵な週末をお過ごしください

2016年09月24日

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プロテインダイエットを信じたい

最近はまっているのは、プロテインダイエットもどきです(^^; 以前芸能人の美容方法で読んで納得した、プロテインダイエットもどきです。朝から肉を食べます。肉から食べて野菜、最後に米等々。これを約一ヶ月大体ですが実践し、２キロ痩せてリバウンドしません。苦にならず出来て良い感じです。肉は牛や羊の赤い所を食べます。私はオリーブオイルで焼いてわさび醤油でアボカドと食べるのが好きです。このコンビで毎日食べたいですが、食材を揃えるのが大変で、肉だけ冷凍対応しています。買う時は赤い肉は高いですが、意外と、一食100g位の小分けにするので平均するとコンビニ弁当と変わらない価格でステーキ食べれます。肉から食べると、満足感が違う気がします。最後に米等々は、特に食べなくても満足してきます。活力も付くし、プロテインで筋肉を維持して代謝を高めることは理に叶ってるきがします。肉を朝から焼けない時間の無い日は、豆乳で(´-ω-`) この満足感は何故なのか？理由は分かりませんが、自分には合う気がします。運動も続けたいです(^^♪

2015年11月22日

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歯を治してます

こんばんはgoodgestですm(_ _)m 大変ご無沙汰しております。ここ一ヶ月間は、無事健康に過ごしておりました。でも、歯にものが挟まるようになり、歯科医院に通ったのが切っ掛けで、二十年ぶりに被せて治療していた銀歯を半分治すことにしました(´-ω-`) 今回はセラミックにしました。保険が効かないのですが、やはり溶けだす銀歯の成分が気になり、気合い入れました。半分終わった所で、感想ですが、セラミックの方が食べ物の切れ味がシャープに感じます。硬い感覚、分かります。ただ、物が挟まる歯は虫歯になっていないので、治療をしないなことにしました。毎回物が挟まるので、フロスだと歯茎を傷付けて出血するため、先日、ドルツのジェットウオッシャーを購入しました。これまでの超音波歯ブラシより、爽快感があり、歯に挟まった物も取れるし、歯周ポケットの汚れも取れる感じで、朝の起床時の口の粘着きや口臭が激減しました。歯茎をマッサージ出来るので血行も良くなり、歯茎の色の変化も見てゆきたいです！もっと早く買えばよかった(^^; 素敵な連休を(^^♪

2015年11月21日

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スポーツクラブ再開の秋

こんばんはgoodgestです(*^^)v格安スマホにしてからその後ですが、浮いた費用でスポーツクラブを再開しましたm(_ _)m貯めると言う手もあったと思いますが、健康に良いことをしたくなりました。これまで色々ダイエット工夫してはいましたが、スポーツクラブに通っていた頃の持続的成果は見られにくいと結論を出しました。初めは週一位で通います。yogaとかダンスとかスタジオ系で楽しくやります。格安スマホがもたらした価値は大きいかもしれません(*^^*)

2015年10月04日

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ダイエット中

風邪が治ってから、かなり体力をつけるという名目で外食しまくっていましたら、ガンガン太ってしまい６０ｋｇ王手になっておりました。そこで、ここ1カ月は大変反省し、ダイエットをしております。ただ、風邪にもかかりたくないので、健康を損なわないような配慮でやっています。先ず、見直したことがエレベータを使わず階段派になること。これは、結構効果的でした。私は直ぐ息切れしていたのですが、最近はダッシュで5階まで駆け上がっても息切れしません。慣れてくると1階ずつ息切れしない領域が増えて、モチベーションも上がりました。その次に見直したのが、食事です。腹が鳴ってから、固形物食メニューにしています。食べすぎたり飲んだ次の日は、徹底しています。そういう次の日は昼のメニューは家からバナナとリコピントマトを持って行って、洗ってかじっています。また、普通の日は、夕食は固形物でも糖質の少ない蕎麦や寒天、若芽、ひじきなどにして代用しています。これも1月続けましたが、直近で４ｋｇ減になりました。あと３ｋｇ減して適正値まで到達したいのですが、この先が、直近で太った分以前の体重に戻っただけなので、この先のダイエットはきつそうです。病気に気をつけて、何とか適正値まで痩せたいです。この先は、やはりジョギングとか導入して動かないとだめか・・素敵な週末を～

2015年08月16日

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最近ノーメイクにしている

こんばんはgoodgestです。最近実は、殆ど化粧はしていません。肌がなんとなく疲れてきている感じだったので、いろいろ調べて、ファンデーションをやめました。それでも、これまでかなり気をつけていてオーガニックの無添加系を徹底して使っていたのですが、メーク落としなども負担になるとかで、実は口紅などカラーメーク以外はほとんどつけていません。それでも、自身がノーメークだとはだれも気が付いていないのか？ノーメークでしょ、とか言われたことありません。かなり楽になり、思いっきり外出中に顔を洗ったりできますし、こちらの方が清潔な感じがして、毎日すがすがしいです。ただ、ここぞというときは、やはり厚塗りですがこの夏は結構いろいろ研究して体に良いことを始めるようにしています。これも先月の旅先で掛った風邪が原因です。もっと強い体にならなければと反省しております。素敵な週末を

2015年08月16日

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体験：和漢彩染しました

こんばんはgoodgestですGW突入という感じです。これまで髪は、染めない主義で、染めてもヘアーマニキュアだったのですが、今回、両親の強い薦めに負けてしまい、白髪染めをしてきました！直近の日記には、たしかヘナで染めようと思う事を書いていたと思うのですが・・今回、ヘナは購入もしたのですが、タイミング差で、表題の和漢彩染というジアミンは入っているらしいのですが、それ以外は自然素材で出来ている白髪染めを美容院で受けてきました。美容院で、ヘナ宣言をしていたのですがそこの美容師さんに、ヘナと似ている物で和漢彩染がある事を教えてもらい、最小限のジアミンが入っていると言う物ではあるのですが、それ以外は自然素材である事を説明を受けて、体験してきました。仕上がりは、文句なしの素晴らしい染め上がりで、より艶と張り、そして透明感のある瑞々しい染め上がりでした。ただ、私の行き付けの美容室では色のレパートリーが一色しか無く、黒なので、地毛よりもっと暗目にはなりました。今まで、アンチ白髪染め者でしたが、この和漢彩染はちょっと一目置いているかもしれません。一旦染まると殆ど落ちないそうなので、髪が伸びてくると境目がくっきりしそうではあるのですが・・ちょっといいモノ見つけた感じでした。自然素材とは、ハーブと小麦粉であるそうです。細かい事を突き詰めると、ヘナも和漢彩染も確かに一長一短ではあるのですが・・ヘナは経験上染めるのに大変で億劫です。それと色が黒く上手く染まりません。ただ、100%自然素材で実現出来る為、その点は良いのかも・・難しいですが、私は自然素材といっても、徹底はしていない事もあるので、、やはりコンビニ食も食べますし、お菓子も食べます。調味料も市販の物を使って居ますし、石鹸やシャンプーも一部は徹底していませんし、常備薬もしかり・・どの程度化学系の素材を低減出来るのかという観点で、今回承知しました。難しいですね～本当にこれは・・一長一短なので、少なからずとも努力をするという範囲の様です。余談ですが、入浴剤を最近見直しました。本当に話題飛びますが・・米ぬかの応用として、米のとぎ汁を入浴剤に使って居ます。簡単なのですが、鮮度が大切である為、米を研いだら数時間以内に、入浴剤としてとぎ汁を使うルールです。これ、結構いいですよ。香りは余りないんですが、かと言ってアロマオイルとか混ぜると、自然素材では無くなるので、其処の部分は、別途ゆずとか他の食材で代用します。この話題、ただ最近暑くなったのでちょっと風呂の季節では無いですが・・もっと早く書くべきだったと反省中です。素敵なGWを

2015年04月29日

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自家製カプチーノ復活

こんばんはgoodgestです今月は比較的ゆっくり出来たので、自宅で過ごす時は寛げる様に、いろいろ工夫して居りました。一つには、カフェオレが好きなのですが、これは単に、牛乳コーヒーみたいな感じの物ばかり作っていました。以前、UKに住んでいた頃はいろいろヨーロッパの調理器具で便利物を買い漁って、帰国時には持って帰って楽しんで居りましたが、ここ数年は、めんどくさくなり、そのままお蔵入りしておりました。最近は、よく都内でもデパートとか専門店に売っているのですが、カプチーノに欠かせない「泡」を牛乳で作る調理器具を持っていたのですが、ここ数日思い出したように使って居ります。なかなかやはりいいですね！２種類の調理器具を持っていて、一つは人力で泡立てる道具、もう一つは電動で泡立てる道具です。どちらもコンパクトで、驚くほど安く手に入っていました。以前使って居た頃は、電動で泡立てる方が片付けも楽で活用しておりましたが、難点は、泡の気泡が荒い事です。クリーミーな口当たり、と言う感じでは無く、泡を食べている感じ・・です。その為、こだわって、やはりメッシュで人力で泡立てる道具の方を使いました。このメッシュ（網）で泡立てる道具は、一見すると紅茶の茶器に似ているのですが、もっと網の所が目が細かくて隙間があまり無いやつです。これで泡立てるには、ミルクを６０度以上８０度未満に温めて、牛乳のたんぱく質を壊さない温度で且つ温める事による泡立ちがクリーミーになるという原理を使って居ます。牛乳を温めに温め、且つコーヒーを濃い目にアツアツのタイミングでドリップし、牛乳を混ぜて泡をトッピングする。その味は、正に喫茶店の味みたいですね～ただ、洗うのが面倒でたまりませんが、この味のひと時を求めて暫くこのウィスクを愛用したいと思います。付随して、今興味があるのは「ジューサー」です。ミキサーでは無く、ジューサーです。この味を経験すると、癖になりますね本当に欲しいのですが、一長一短で値段の安いものは音がうるさいとか、置き場に困る位巨大だとか、、全般的に掃除が面倒であるとかで、やっぱり躊躇します。友人が貝印のジューサーをGetして、それで作ってくれたジュースを飲んだのですが、マジでおいしいです。高速回転では無いので、食物が持つ本来の栄養素を壊さないとか。先日、デパートで見て来たのですが、他にも低速回転で砕くミキサーが７万円？！で売って居り、こちらも一押しとか。ジューサーは２～３万円台と上記の物に比べるとリーズナブル？だとかですが、一方で、上記のぎりぎり低速回転で砕くスーパーミキサーは、繊維も無駄なく食せるので、残飯が少なく、掃除も楽だそうです。手動のジューサーも数千円から有るのですが、やはり野菜とか豆類のジューシングには力と構造が耐えられないとか。何れにしても、高価格帯のこうした便利器具も、初期投資は高いですが一旦入手すれば、日々美味しくて健康に良い日々が送れるならば、一種の投資ではないかと友人と話して居りました。いろいろ調理器具も面白いですね。素敵な夜をお過ごしください

2015年04月06日

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ブログ更新は月一が私は良い塩梅かも？

こんにちはgoodgestですブログを振り返ると、更新は月に一回の傾向に落ち着いている今年でした。案の定今月も１回となる所、ぎりぎりセーフで、２回目の更新しています近況としては、前回UPした研究関連の英文論文の精読については、今月中旬に完了し、一応大丈夫でした。今後、また関連個所は何度も引用時に確認をすると思います。あっという間に１２月になる所、この時期はお歳暮の手配とか、いろいろショッピングを楽しんでいます。いつも、お歳暮などは、なるべくは知り合いの起業された方々のお店で買う様にしていますが、今年は、さつま芋農園を起業された古い知り合いから、さつま芋１０ｋｇ！購入しました１０ｋｇって、本当に自分はこんなに要らない量なのですが、その農園では個人向けは余りやって居らず、１０ｋｇなら社長の知り合いが個人的に空いている時間を利用してやりますよ、という交渉でした。知り合いなので、一応一度は利用しないと悪い様な気もして居り、弱い私・・焼き芋もやって居るそうで、出張焼き芋もやってくれるそうでしたが、ちょっと大々的には・・・と言う事で、芋は通販とさせていただきました。適宜、両親と兄弟で１０ｋｇのさつま芋の山を共同購入として分けたいと思います。芋は、４種類あり、全種類をお願いしました。紫芋はチップスとかにしたら美味しいかもと思っております。紅はるかは、煮物系の大学芋とかかと。その他、天ぷらにする予定と母からは聞いて居ります。今月は月初と月末に仕事が集中してしまい、てんてこ舞いでしたが、かなり無理して働いた事もあり、本当によく働いた感がありました。自分へのご褒美に何か買おうかと思っています。来月は、月初がかなり仕事のピークですが、体調不良に気を付けて無理をしない様に頑張ります。美容関係では、今月中旬が比較的楽だったので、「デトックスダイエット」を実行しました。詳しく書くと、ちょっと敬遠される時間帯もあると思いますので、敢えてあまり詳しく書きませんが、「Smooth Bende-ll」という、健康ランドや温泉、治療院などに置いてある（一般的に流通していないらしいのですが、公式サイトから購入が出来るそうです）、便秘にも訊くという、自然材料で作った乳酸菌関連でしょうか？善玉菌による、穏やかに解消出来る粉末なんです。それで、これまでのよくある便秘薬とかと違って、穏やかに、でも全部出す、みたいな感じなんですが、これが、私にはよく合っていました。以前UPした、健康診断でのバリウム検査後に手渡される下剤が大嫌いである私にも、この善玉菌による効果は穏やかで良かったです。因みに、説明書には３時間程度で完了するらしいのですが、私は１２時間くらい、お手洗いから離れられませんでした・・・つまり、お休みの日に一日影響を受ける覚悟で１０回くらいお手洗いに通う感じで使用する感じでしょうか。その後、３日後くらいから、肌あれが解消されました。特に、十代のころからおでこのぶつぶつした吹き出物が根深かったのですが、これが、７割型解消され、つるつるでした。このおでこの吹き出物に関しては、「ホルモンバランスの崩れ、シリコン入りの整髪料の影響、前髪が在る髪型だとなりやすい、不潔にしている、化粧品が合わないとか」などの見解をいろいろ受けてきて、全部改善したのですが、その後も数十年、症状は軽減されましたが、慢性的にぽつぽつと細かいざらついた乾いた吹き出物見たいのが存在していましたが、今回かなり解決でき、本当に嬉しかったです。今回は、お試しで１つだけ購入していたのですが、これは１０個入りパックを検討中です。その他、地元の隠れ家的マッサージ屋さんに、酸素カプセルサービスがあるのを、帰宅途中で偶然見つけました。酸素カプセルって自然治癒力を高めるとかで、これも自分の中ではプラセンタ注射の次に大変興味が在ります。今月は、インフルエンザの予防接種を受けたので、注射系は敬遠していたのですが、年末年始休みの時に、ちょっと挑戦してみようかとも思いつつ、その時はクリニックとかも休みですよね今年の冬は、風邪などひかず健康に過ごしたいです。昨年度の冬は本当に厄介で、毎月の様に新しい風邪に掛かってとんでもなかったので、今年は万全を期してこまめに気を付けたいと思います。素敵な週末を

2014年11月30日

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10月その２です！

こんにちはgoodgestです１０月、ゆっくり過ごせていますが、なかなか出無精でして、ヒッキ－しています。耳かきの話題ですが、自分も知らなかったのですが、水泳などしている時、少なからずとも耳に水が浸入しているそうです。その時に、耳垢が鼓膜まで達し、鼓膜を覆ってしまう等の現象もあるそうでした。その場合は、耳鳴りなどがする場合もあり、耳鼻科で麻酔をして頂き、耳垢が柔らかくなる薬を使って、その後内視鏡で耳かきをお願いする見たいです。麻酔無しだと、痛くて出来ないそうです・・自身は未だ耳かきを耳鼻科でお願いした事が無いのですが、耳鼻科では、上記の症状以外でも、一般的に耳かきを受け付けているそうなので、その枠でお願いしたいと思って居りました。医療機関での美容に関しての話題で、２年前くらいに永久脱毛の話題として、レーザー脱毛の話題をお書きして居りました。その後は、２年たった今でも、除毛としての効能は今尚続いて居りまして、各部１回の照射で自身としては十分満足な除毛効果が得られました。最近の興味としては・・実は、プラセンタの注射を受ける事が気になっています。自身は、やはり食事から得られる植物成分などの吸収には、科学的に理にかなっていると思うのですが、どうしても肌などからの吸収による植物成分の効能とは、本当に科学的に理にかなっている物か？と気になっています。肌からの吸収を期待するのではなく、外側の保護などによる効果は期待できると感じているのですが、その為、植物成分由来の美容液等は本当に科学的にどうなんだろうと疑心暗鬼です。個人的には、これらは効果を期待して１万円も出しては購入しようとは思いません。プラセンタの成分は人由来の成分による物なので、効果は非常に期待できるのではないかと思うのです。因みに、この注射を受けるといわゆる若返りの様な肌などへの効果が得られるそうです。ただ、問題もあり、人由来の為提供側の方に何らかの血液感染で移る病気の履歴があると、注射を受けた自身も感染するリスクが在ります。その為、献血は出来ません。また提供・受ける側の双方は記録に残ります。エイズ感染なども有った場合にはリスクが在るのです。ただ、これまでこの様な症例はほぼないそうなので、ある程度安全であるという認識ですが、怖いですね。そこまでして美容に掛けるのか？というと私も考えてしまいますが・・プラセンタは、少し様子を見て、本当に良さそうであれば受けてみたいと思い中です。基本的に注射が嫌いなので、どうかなーとは思いますが・・先週は先駆けてインフルの予防接種を受けてきました。これはこれで、本当に痛い・・痛いので、２度と受けたくないと思ってしまうのですが、かといって、昨年の様に毎月風邪に掛かって治って、また掛かって治って、と繰り返す日々を冬の時期ずーっと過ごすのは本当に苦しかったです。その為、やはりこのインフルに就いてはワクチンも必要でした。プラセンタも、老いをひしひしと感じている今、きっと今なのでしょうか・・ただ、プラセンタの効能は、２週間程度と聞いているので、打ち続けないといけません。美容での劇的効果を狙うのであれば、やはり医療機関での話題に耳が向きます。素敵な週末を

2014年10月19日

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やばい・・もう7月最終日！

こんにちはgoodgestです。いろいろUPのタイミングはあるものの、暑くて話題不足の為かUPが滞ってしまいました。本日は、休みにしたので、早速UP中です。今月は、ダイエット日記からです。引き続き、減糖質ダイエットは継続中です。食べる量はそのままにして、食べる内容を変えたというダイエットに徹しています。現在３ｋｇ減から維持しています。特に効果的であったとおもわれる食材は、やはり蕎麦を主食に変えて、チーズで腹を満たす、ところでしょうか？あとは、甘い物が欲しくなったら、飴にしました。これまでは、クッキーとか、ケーキとか、チョコレートやナッツ類、などなど主に固形物やジュースなど飲料の甘い物を取っていたのですが、これを、飴、に統一しました。飴は、意外といろいろ種類もあり、機能的なものも多く、また職場に持参していると、とっさの時に周りにあげたり出来るので、またそれはそれでお茶タイムが楽しかったり蕎麦はですね、やはり蕎麦粉の含有量は8割以上にしています。小麦粉が入っていると、ダイエット効果はありません・・今、気に入っている蕎麦の乾麺は、十割蕎麦で塩抜きタイプです。デパ地下、スーパー、ホームセンター、有機食材店、など結構気にして探した結果、この十割・塩抜きタイプがベストでした。ただ、もうひとつ欲を言うと有機栽培・・今の所、私はその商品に出会った事がありませんが・・十割蕎麦の良さは、蕎麦湯もスープみたいに頂ける事です。自身は、ぶっかけ蕎麦にして、ゴマやクルミ味のたれと、浅漬けで頂く事が多いです。その後、蕎麦湯を頂いて腹を満たすです塩分入りの蕎麦だと、蕎麦湯もしょっぱいので、体に悪いです。十割蕎麦の魅力は、ゆで時間が短く、蕎麦湯の濃さが全然違います。二八蕎麦は、8割が蕎麦粉ですが、それでも蕎麦湯が全然薄いです。長野で家庭菜園として蕎麦を育てて居る叔母が居るのですが、コメントとして、「有機栽培の畑は確実に有機栽培とはいえない」という事でした・・？いわゆる、有機栽培の畑の隣の畑が有機栽培をやっていないと、農薬が風で飛んで結局端の方は無農薬にならないとか・・そして、無農薬の畑から飛んで来る多くの虫が隣の農薬を使っている畑で悪さをするので、隣の畑の人は、農薬を境目から掛けて居る人もよく見かけるし話も聞くとか・・はー確かにそうですね、一帯の土地が無農薬の畑、として位置してないと、無農薬って徹底できないでしょうね・・蕎麦の魅力は尽きませんが、父が蕎麦打ちが好きで、よく昔は蕎麦粉を買って蕎麦打ちを手伝いました。外出中に外食する時は、なるべく蕎麦屋を見つけて、割合を訊いて、十割を頼むようにしています。蕎麦屋にも良い悪いはあり、良く立ち寄る店は幾つかキープして、そちらに行っています。その内の一つは、蕎麦湯が大変おいしく、スープの様にこっくりしています。蕎麦湯も奥が深いと思いました。併せて、チーズを良く食べています。蕎麦だけでは物足りない時はあるので、チーズを取っています。今の時期、デパ地下等でセールもやっているので、チーズの塊を入手してストックしています。一部チーズは冷凍保存も利くそうなので、今後余ったらそうしようかと・・ただ、このダイエットは約2カ月弱継続中ですが、蕎麦にも飽きてきた・・という思いはあり、日に一食最低限は蕎麦メニューで、それ以外は普通メニューで併用しています。素敵な午後を

2014年07月31日

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新しいダイエット方法実践中です

こんばんは、goodgestです前回の話題で触れるのを忘れていたかもしれません。ここ一年間、スマホのアプリで記録方式のダイエットを試みていたのですが、劇的な効果は出なかった事を反省し、友人に相談したところ、減糖質ダイエットを薦められました。食べる量はそのままで、食べる物の種類を変える事を今月から実践し、現在３週間経ちましたが、なんと！３キロも痩せてしまいました。かなり、危険なんじゃないかという意見もあったので、一応、強弱付けています。食べる物の種類を劇的に変えた種類は、米と麦を摂らず、殆どの食事を蕎麦にしました。二八蕎麦、十割蕎麦に拘って食べていました。外食では、蕎麦屋を優先し、自宅では自分で蕎麦を作りました。その他は、加工していない切っただけの肉や魚、クリーム成分が少ない（プロセス）チーズ、無脂肪の牛乳、玉子等、野菜全般として、根菜・芋系・トマト・豆類・甘いもの全般・大豆や米系の調味料、果物はなるべく摂らないようにしました。かなり、危ない感じがしますが、これらを日に１～２食だけ実施して、効果てき面でした。レシピとしては、二八蕎麦、十割蕎麦を茹でて、浅漬けした野菜と海苔を混ぜてぶっかけ蕎麦が一番楽で、意外とこの季節おいしかったです？！時には、バジルトマトペーストと混ぜて蕎麦を食べたら、意外と合いました。エスニック風のレシピも雑誌で見たので、今度挑戦してみます。この糖質ダイエットでは、おなかがすいたり物足りなかったりしたときは、玉子やチーズを食べてしのぎます。いろいろな意味で、え？！と思う健康そのものの様な食材もNGにしたりするので、かなり心配はされると思います。私は、これまでの食生活を見直せたので、体が何となくしゃきっとしてすっきりしました。最近慢性的だった、耳鳴りの様な感じも消え、朝も目覚まし無しで起きれるほど、疲労感が改善したようにも思います。ただ、必ず１食は普通の食事をしようと思います。前半は、調子に乗り過ぎてあっという間に減量できたのですが、ちょっと怖くなりました。また、野菜の量を多くするので、飽き無いように工夫する食べ方ももっと身につけようと思います。調味料にも糖質がかなり含まれているとかで、味付けをしないけれど、野菜そのものの風味が、組み合わせ次第でおいしい味になる工夫等、興味あります。スマホで記録するダイエットで劇的ではなかった理由は、食べた量を計量せず、１人前としてカウントしていたことが、少し計算時にずれが生じるもとであったと思います。知識も少なかったので、糖質を抑える事をしって、食べる量を減らさず実行出来る糖質ダイエットは、意外と穴場かもしれません。思い出したのでUPしてみました。引き続き継続し、あと３キロ減量し、定着させたいです。素敵な週末を

2014年06月20日

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最近梅酒好き

こんばんはgoodgestです♪そう言えば、未だご紹介していませんでしたが、昨年秋に3カ月待った予約販売で入手できたこだわりの梅酒（リキュール）があるんですが、これが、なかなか良いです！「星子」と言う名の梅酒なんですが、ちょっと香りが独特で、さわやかな中に漢方というか落ち着くほっとした、健康的な和風の感じの独特なハーブの香りがする梅酒（リキュール）です。この星子という梅酒（リキュール）は、幻のバーテンダーが作ったこだわりのお酒で、確かな味です。時に予約販売なので、直ぐに手に入るという訳ではないのですが、もし余裕がありましたら是非お試しくださいね。私は、この梅酒（リキュール）は疲れた時にお湯割りにして飲むと、ほっとして、程良い甘みが疲れを癒してくれます。特に宣伝するわけではないのですが、ワイン好きだった自身には、案外衝撃的で、まさか梅酒？！これならワインと同様で、結構病み付きになっているかもしれません。素敵な夜を

2014年03月03日

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健康に気を付けたいと思います

こんばんはgoodgestです。大変ご無沙汰して居ります。あっと言う間に3月になり、2月が抜けてしまいました。一月後半より、原因不明の蕁麻疹で、全身が物凄い蕁麻疹でした。初めは市販薬で治まっていたのですが、治ってきたと思った頃、近くの皮膚科の個人医院でお世話になり、頂いたお薬に切り替えたのですが、こちらが弱いお薬だったみたいで、蕁麻疹が治まりませんでした。その後、大きな総合病院で相談して頂いたお薬が、市販薬の物より根本的に訊くお薬で、現在1か月以上、未だ蕁麻疹は完治していませんが、何とか痒くて眠れないとか、血が出るくらい掻いてしまう事は無くなりました。今は、ずいぶん治まって、薬もあと1週間飲んだら切れるのですが、それで、未だ完治しなければ病院で再再再度？！相談して、薬を止めるかどうか相談します。同時に、アカギレになりやすい手に毎年同じハンドクリームを付けたのですが、この蕁麻疹の影響で、ハンドクリームが痒くて付けられなくなり、先生に併せて診て頂き病院で処方して頂いたハンドクリームとひび割れに塗る薬を頂きました。驚いたことに、これを塗って手袋をして就寝したら何と一晩で見違えるほど潤った手になりました。これまで、市販のクリームで直すのに2カ月は掛っていたのですが、驚きでした・・それにしても、本当に体って分かりませんね・・抵抗力を付ける、と言う事は大変重要なのですが、そのひとつに、ここ最近健康に気を付けたいと思い反省し、料理教室の先生にアドバイス頂いた事が、ヨーグルト、麹食品でした。それで、ここ3カ月ほどは毎日、ヨーグルトを欠かさず朝起きたら食べるようにしています。ヨーグルトは、いろいろ試していますが、やはり味が好きな物の方が続きます。私は甘くないもので、濃厚な味が好きなので、最近はケフィアのヨーグルトにしています。これは、ちょっと高いですが味が何とも言えないパンの香りもする味で、香ばしくて食べ応えがあるヨーグルトです。是非、お試しくださいその他にも、麹の甘酒も取り入れたりして、欠かさずではないのですが、朝食があまり食べれない食欲が無かったり、時間が無い時は飲むようにしています。その他、風邪予防にはやはりビタミンCの摂取で、これはいろいろ工夫しているのですが、サプリメントで取る方法と、顆粒を溶かして取る方法、いろいろあるのですが、一番定着したのは、レモン汁の濃縮還元の物です。物凄く酸っぱい気がするのですが、これもぬるま湯で薄めて飲んでいます。一日１０００ｍｇですか？それ以上採れるように、数回に分けて飲んでいます。ビタミンCが無くなると、たちまち肌や喉の調子が悪い様に思います。その他、最近「禅食」という粉状の溶かして飲む穀類の食品が気になっています。先日、近くの韓国料理店で食事をした時に発見し、お土産に買って帰ってきた物なのですが、朝食をがっつり取れない私としては、こうした穀類の溶かしてまったり飲み応えのある食品は、採りやすくて栄養も補えるので良いのではないかと思いました。朝食をよく抜いていましたが、何か食べないとフラフラするので、今までは鞄にチョコレートとかクッキーとが持ち歩いていたのですが、外出前に簡単に採れるのであれば、こうしたお菓子で腹を満たすのではなく、もっと健康的な物で腹を満たせるので良いと思いました。早速、その禅食の大入り袋を通販で購入！愛飲したいと思います。そういう訳で、ここの所、雪も降り寒暖の差も激しいのかなかなか体調が良くならないのですが、少なくとも風邪はひかなくなり、これは、こうした抵抗力を付ける食事が訊いているのではないかと思っています。日々のケアで少しでも充実した毎日を送りたいと思いました。素敵な夜をお過ごしください

2014年03月02日

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やはりダイエットしています

こんばんはgoodgestです暑かったですね～最近やっと雨が降ったり気温が低くなったりで、周辺のアジア諸国と同じくらいの気温になった感じですよね？！実際、観測史上では、今年はアジアより暑いとか・・ところで、一旦47kgまでダイエット出来ていた春先までの実績は、この夏で51kg、、とうとう53kgまで戻りつつありました。自分がダイエットを必要と感じることには、やはり、洋服が着れなくなる事があるからです。9号から13号になるのはやばい訳です・・スーツのズボンとかスカートのウエストがきつくなるのは、その日一日がきつい服を着て、きついと思いながらすごさないといけないというきつい日になるので・・やばいですよね～というわけで、やばい！と思いながらも、一旦先月は51kgの時にダイエットを意識していたら、夏風邪になってしまい、それどころではなかったのでした。それで、今、何とか涼しくなってきたので少しダイエットを始めています。今回のポイントは、スマホでカロリー管理が出来るアプリをダウンロードし、そこで食べた物のカロリー計算と体重、体脂肪の記録をしてグラフ化するというものです。空いた時間に出来るので、実際に自分は一日に何キロカロリー必要なのか？そして、毎日どれだけのカロリーを食しているのか？を把握していると面白いですね？！目標体重から現在の体重で必要カロリーを日割りした計算をしてくれるので、自分が一日に何キロカロリー必要なのか？そして、食べた物は何キロカロリーあるのか？が分かるので、例えば食べる時に考える様になるので、夕食は後何キロカロリーしか取るべきではないので、これにしようかな？というシュミレーションが出来るというわけなんです～それで、自分は53kgから49kgを目指すとしていますが、その場合は一日に1500kcal程度の接種の様です。この量より少なく取っていればそれだけ痩せる・・という事です。健康的に痩せたい、という思いはあるものの、一方で食べないという事がそもそも健康に良いのか悪いのか？という判断の哲学なんじゃないかと思う気がする昨今です。シュミレーションでは、甘い物で油系はやはりカロリーが高いので、例えば菓子パンは絶対に取ってはいけない、という結論です。おにぎり系、若しくは保存がきくなら煎餅とか、で、忙しい時は済ませる方が、よりましである選択という事になると分かりました。ただ、自身は菓子パンが大好きで、大好きで、菓子パンで一週間過ごした事もありましたが、確かにけたたましく太りました。クリームパン一つでも優に500kcalもあるのですから、、それなのに腹が一杯にならない食感です。なるべく、バックにはそういうわけで、焼いた煎餅、若しくはカロリー補助食品を一つ以上入れて仕事に行きます。また、買い食いの場合はおにぎり最優先です。チラシで読んだ事がある雑学なのですが、疲れやすい人は例えば、シーチキンむすびなどを食べると良いそうです。何だったか、確かそう書いてありました。その他にも疲れやすい人向けの食品の選び方があるので、もう一度チェックしてみます。また、これもダイエットの経験談ですが、空腹感を抑える事は毎回伴います。これに負けてはいけないわけなのですが、意外と効果があるのが、歯磨きをしてしまう事。若しくは磨く事が直ぐには出来ないのであれば、ミント系のタブレットを頂く事をしています。こうすると不思議に食欲が無くなります。あまり良体に良い事ではないのですが、どうしても、という場合はそうしています。そうすると、おなかが空いておなかが鳴るものですが、それも止んでしまいます。自身は、昔からこの経験を使っています。おなかが鳴ってしまうとまずいという場所ではミント系のタブレット等で対応しますし、時間があれば直ぐ歯を磨きます。ミント系の香りが食欲を減衰させるのでしょうかね・・ただ、夏風邪を引かない様に、カロリー計算に沿いながら、栄養価のあるものをバランスよく取る様にして調整を続けます。素敵な夜をお過ごしください

2013年08月22日

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無農薬野菜のビシソワーズ

ご無沙汰して居りますgoodgestです。いきなり、もう７月なんですがあっという間で、毎月一回は最低限更新するぞ～と思っていたのが、いきなり出来ませんでした（＞＜）最近、ますます忙しくなってしまい、かなり焦ってます。でも、落ち着いて一つずつこなして行ければ、なんとか間に合うかと思いながら頑張っています。暮らしを楽しむ！これは、今回の話題は、無農薬野菜で元気になる！です。忙しかったりそれに伴って、時間もないので食事がおざなりになりがちかと思いますが、私は、近所にここ３カ月前に出来た、無農薬野菜の専売店に注目中です。こちらでは、無農薬の野菜や食品を取り扱っています。無農薬野菜は、料理教室の先生が教えてくれるように、皮も食べれる野菜です。ニンジンや、ジャガイモ、ごぼう、かぼちゃなど、痛んでいなければ、よく洗って、皮ごと料理出来ます。これらとエクストラバージンオイルと無農薬の豆乳を使って、無農薬野菜のスープを作ったりが最近のお気に入りです。冷たくして、ビシソワーズにして食べます。このスープがあれば、どんなに忙しくても朝はこのスープでスタート出来ます。冷蔵庫で２日間は保存が可能なので、週に２回ほど作り、まめに食べています。思ったより多くの野菜を短時間で取り込むことが出来るので、毎回野菜を仕入れるのが楽しみです。電子レンジで粗方熱を通して柔らかくし、仕上げに鍋でバージンオイルで炒めた後、お湯を野菜が浸かる程度注いで、これらを煮立たせた後、少し冷ましたらミキサーで十分砕きます。その際、お好みで豆乳や牛乳を加えて、クリーミー感を出します。そのままでもおいしいのですが、ちょっと青い味がするので、この様にして洋風に仕上げています。出汁ですが、通常はあまり使いませんが、有機加工の昆布を使った出汁などで作ってもおいしかったです。いろいろ工夫をして、体調を整えながら、肌や体型も維持してゆきたいです。素敵な７月をお過ごしください

2013年07月01日

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永久脱毛その後

以前UPしていましたが、その後永久脱毛を始めて１０カ月近くが経ちました。自身は足と脇ですが、実質足は２回、脇は１回を皮膚科で受けました。その後は、自宅用のレーザー脱毛器があるのですが、これでメンテナンスしています。承諾書を以前書いたのですが、ここにも明記されている通りで、永久に全てを脱毛することを確約するのではなく、何割だったかな～忘れましたが、その割合まで「減毛」するという考え方でそれを永久脱毛とUSの国の食品機関では定義して認定しているみたいなのですが、これは、当初驚いて居ました。でも今思えば、減毛で十分なんですよね・・しかも、自身はたった１，２回の施術で、ほぼつるっとした感じです。楽です。剃刀など使わないので、肌に負担が掛かりません。夏場は、ノースリーブの洋服も楽しみましたし、かなりお洒落さんにも変身？！出来たかと思います。皮膚科では、本当の効果は６回以上して欲しい、と言う事で医師には言われたのですが、自身は１，２回で、減毛出来ているので、これで良しとして居ます。施術は、非常に痛いですよ。なので、かなり勇気が要りますが、日々の無駄毛ケアーの苦労や負担から比べれな果てしなく楽で、素晴らしいすべすべの素肌が手に入ります。毛根がぼつぼつしなくなるので、より、すべすべなのではないでしょうか？自身は３０年間悩んでいましたが、やっと最近技術が進歩してアジア人にも合うレーザー機種が出て、リーズナブルになって来たのはつい最近の様です。是非お悩みの方も、一度皮膚科に相談されてはいかがでしょうか？自身は、自宅用レーザー脱毛器でメンテナンスはしていますが、この効果はあまり感じていません。無いよりは良い感じですので、買って良かったとは思います。効果てきめんはやはり高いですが、医療機関のレーザー脱毛です。これは本当にお勧めで、価値のある美容だと思いました。

2012年12月30日

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毎日欠かさない事って？

皆さんにとっては、毎日欠かさない事って何ですか？自身は、必ずリラックスする事です。これは、怠けているのではなく、本当に忙しい時でも時間を作ってリラックスする様にしています。冬は、必ず風呂は沸かしてお気に入りの入浴剤の中から自分の好きな物を選ぶ等、夏はたいてい好きなアイスを食べます。なので、買い溜めして居ます。こちらのブログにはUPし無かったかも・・ダイエットして居ても、夏は好きなアイスを食べます。これは欠かせません。そしてリラックス出来るので、余り過食もしません。冬は、風呂に入ると風邪もひき辛くなります。一回今年の冬は引きましたが、その後は大丈夫です。入浴剤では、さっぱり系より花や美容系を選びます。最近は、スーパーにばら売りしているので、買い出しの時に、GETします。とろみ系とか、発砲系とか、色々あるので、バリエーションも豊かにしています。ちょっとした工夫なんですが、ストレスをため込まない、美容を保つ、などに効果的で、これはかなり大切な時間だし、楽しみな事です。素敵な年末年始をお過ごしください

2012年12月30日

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その後ダイエット日記です

昨年秋よりかなり理想の体重に近くなり、その後一年間いろいろ経過を維持してきました。今、その一年が過ぎてみて、いろいろ振り返ると、夏場の方がやせ易い。と言う結論です。冬は、何故か３kg位は太ります。これは、基礎代謝も低いからなのでしょうか？生活リズムは冬の方が非常に忙しくなり、もっと動いている感じはありましたが・・体重の維持調整は慎重に行って居ます。今も、１８時間ルールは強固に守って居ます。食べ過ぎたと思った時から数えて１８時間は殆んど食べません。有る程度、飲食はしますが、食べる方はフルーツ、野菜、豆腐系、として専ら調整して居ます。ダイエットも、本気でやらないと効果は見えないと実感している所です。もともと自分について居た脂肪を取る、つまり体の一部の脂肪部分ですが失う訳で、それは苦しいと思います。我慢の積み重ねなのかもしれませんが、最近は、慣れてくると胃袋が小さくなるのでしょうか？余り食べなくても平気になりました。危ないかもしれないですし、個々の部分は気を付けて各自実行すべきですが・・健康に気を付けて続けたいと思います。お腹がすいてから食べるか食べないかを決める様にして、食事の加減をすれば、確実に自身はやせる事は出来ると経験より判断します。お正月は、多分もっと太るかも・・多少はばらつきもありますので、良しとしています。素敵なお正月を

2012年12月30日

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その後のあせもケアー

もう真冬なのであせもなど無関係かと思いましたが、そうでもない感じですね。と言うのも自身は寒がりで、非常に多く着こんで出かけます。最近は、汗だくでふらふらしているのに、毛糸の帽子にマフラーに手袋、なんて、どうして我慢して身に付けているのか？気が付かずに実は厚着をしていたせいで、背中にあせもが・・引き続きあせもケアーして居ます。あせもの所は、必ずパウダーをしています。背中は手が届かないので、スプレー式のあせもパウダーです。そして、２週間に１回は、角質ケア―をしています。古い角質を取るジェルを塗って、その後保湿効果のあるジェルを塗って、ケアーして居ます。かなりあせもの後も薄くなり、自身も効果を感じています。冬も着こみすぎると汗をかくので注意したい今日この頃です。

2012年12月30日

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進捗UP

こんにちはgoodgestです。ダイエットですが、夏場に比べて個々2カ月で2キロ太り、40キロ台から50キロ台に戻ってしまう危機的状況です。寒くなり、その分基礎代謝が鈍っているのでしょうか？そこで、自身は日々何を食べて居るか確認をし直して、なるべくお菓子で甘い物を控える事をしました。結果、何とか50キロ台突入はかろうじて防いで居ります。これまでは、特に昼食は移動中に菓子パンやらお菓子やらつまみ食いの様な物で済ませていたのですが、昼の時間が持てない事は変えられないので、食べる物は、パンやお菓子から、おにぎり、若しくは栄養補助食品に変えました。腹持ちも良く、多少健康的になったのではないかと思って居ます。また、朝体重を計るのと夜計るのでは、2キロ程度ぶれる事が分かり、夜の方が太る傾向が有ることも分かりました。その為、夜に向けては少な目食事の量を調節する事が自身は基本の様です。

2012年11月28日

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対策効果あり？

大変ご無沙汰して居りましたgoodgestです。ログイン時にパスワードミスしてロックが掛かってから、数カ月、忙しさにかまけてこちらをおろそかにして居りました。あせも跡、対策の季節かと思いますが、自身は、ピーリングと美容液で対策しています。週に1回か2週間に1回のペースでここ2カ月しています。かなり落ち着いてきて、来年の夏には戻りそうかな？と思います。ピーリングはしすぎると肌の生成が追い付かなくなるので、2週間に1回くらいで宜しいかと思います。美容液は、保湿効果のあるものであればと思います。自身はヒアルロン酸系です。素敵な冬をお過ごしください

2012年11月28日

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美白命！わたしも！

こんばんはgoodgestです♪夏もそろそろやっと終わりそうで、何よりです～でも、美白ケアーは引き続きしないと行けないのですが、特に自身の両腕は、日々の日焼け対策がおざなりだったので、結局日焼けしてしまいました。こちらは、時間掛かりそうです。暑い日々だと、どうしても長袖等、手袋とか、身につけたくなくなります。その為、これは日焼けてしまいました。朝黄色い感じの日焼けで、時間がかかりそう・・対策を知りたいけど、焼けてしまった後の事はあまり訊いた事無いし・・素敵な週末をお過ごしください

2012年09月23日

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あせも対策模索中

こんにちはgoodgestです。別タイトルでUPしています。あせも対策なのですが、自身は背中が凄いので、諦めていたのですが、それではどうしても納得いかないので、ここ１カ月は工夫して居ます。着替えを持ち歩く、まめにシャワーをする、パウダーをふんだんに使って対策する。効果が出ているのかは実際ちょっと劇的ではないので分かりませんが、何時もさらっとした感じで過ごせています。特に背中は手が届かないので、薬局に相談したら、あせもスプレーの医薬品を紹介されました。８００円位で安価ですし、薬剤師の方曰くスプレーなので手の届かない所でもパウダー成分は届く、という事です。確かに！そうですね、やらないよりは良いと思います。その他は、J＆Jの御馴染みのベビーパウダーを付けて居ます。シャワーで清潔にする事は、出かける前、帰宅後、なるべくして、都度パウダーをしています。パウダーでかなり違いは実感して居ます。また、外出中は、汗ふきシートを使って、豆にふき取って居ます。匂いも気にならなくなるのと、清涼感もあって良いですね！さらには、Agナノパウダーが入った消臭パウダースプレーも携帯して居るのですが、これは衣服等着替えが難しい物にも消臭効果があり、良いですね！あと、リックサックを良く使うのですが、なるべく両肩に掛けないようにして、背中を風通し良くしています。今年はもっと早くこうすればよかったと反省中で、一度跡が残ってしまったあせもの跡がかなり長い間残って居ます。これはどうしたら取れるのかと・・

2012年09月06日

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トーニングローションを活用！＋テカり防止下地

こんにちはgoodgestです♪最近間があきました。なかなか帰宅後書く余裕がないので、休憩中にトライして居ます。美白、その後ですが、先日資生堂でサンプルを頂き、トーニングローションなのですが、こちらを使ってみました。コットンに浸して拭きながら塗る感じです。さらっとしていて、毛穴を引き締めます。そして美白効果があるそうです。こちらは、結構効いている感じします。トーニングローションを下地の前に付けて、そしてテカり防止下地、自身はソフィーナジェンヌTゾーンさらさらムース、を付けているのですが、下地を付けて、パウダーファンデで仕上げて居ます。これは一日テカりません！美白効果＋テカり防止で、一日クールな印象がキープできる事はすごいです。これまではテカっても自分が気にならなければそれでいいと思っていたのですが、集合写真を撮ると自分だけ物凄くランランとテカっているおでこがあって、やっぱりマズイよね～という事で、最近下地を変えました。何種類か試していますが、一番効果てき面だったのは上記です。ただ、粉っぽいので伸ばすのに苦労があるかも・・また、かさつきだす季節には自身はドライな肌なので、すぐ使用できなくなりそうです。あと、ビタミンCを取る様にしています。毎朝、レモン濃縮液と炭酸水で１：３位に割った物を飲んでいますが、かなり肌が内側から改善されてきている感じがします。かさつきが無くなったり、肌がふっくらしている気がします。夏は最近長い傾向になるので、夏対策かなりしています。毎年こんな感じかも・・素敵な午後をお過ごしください☆

2012年09月06日

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お盆休みの美白メンテナンス

こんばんはgoodgestです♪お盆休み中は、眠って居る間に美白メンテナンスするようにしています。と言っても、本当に簡単なのですが、何か美白コスメを一つ用意します。そして、いつもより１～２回は多く洗顔をします。そのあと、そのコスメを付けて出来上がり。体質にもよるのですが、顔や耳、首回り、手、足と足の甲、入念に美白コスメを塗ります。自身は、以前お書きした通り、化粧品会社に勤めている親戚から母がごっそりサンプルを貰って来たので、そのサンプルを使っています。お盆休みはゆっくりしつつ、美容のメンテナンスも欠かせません。厳密には、洗顔後、寝る前には美白マスクがあるので、それを集中して３日間、毎晩マスクを付けて１５分くらい浸透させて、そして就寝しました。効果は、本当にてきめん！みるみる青白く、腕の日常の日焼けも引いてきて、浅黒い腕から改善しました。顔は、もっとてきめんで、青白い色に戻りつつあり、３日間で本当に集中ケアーでこんなに効くとは、、もちろん外出するときは紫外線対策をしてください。日々、ちょっとした事なのですが、時間がないとか勿体ないとかでふんだんに美白コスメを使っていないのも良くないかと・・せっかくもらったものがあるのだから試さないとですね。明日も美白頑張りつつお盆休みは自宅でゆっくり～すごしま～す

2012年08月15日

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体重キープ中です

こんばんは～♪何度かお書きして居るのですが、昨年末より６０kg台から40kg台に減量してから、リバウンドしていない理由に就いていろいろ調べて考えていました。その結果なのですが、無意識に守って居たのですが、、痩せていた２０代の時にしていた食事の量とタイミングを続けて居ます。沢山食べたり飲んだりした時、その後１８時間程度を過ぎない内に、食事の量や種類を調整する必要があるという事です。この１８時間の内に肝臓が余分な摂りすぎた糖分を、脂肪に変えて、脂肪として蓄えるプロセスがあるという、その時間がリードタイムになっているという事です。この時間内に食事の量、糖分の摂取少なくすると、その分摂りすぎていた糖分を燃焼するために使うので、脂肪に変化する手前で使いきることができるそうです。自身は、そのメカニズムは知らなかったのですが、今と同じ体重だった２０代後半までの大半の人生は、「沢山食べたら気持ち悪くなるので翌日は食べられない・・」という性格だったのか、それで、翌日は食べない事普通だったので、その分キープできたのだと理解しました。という訳で、、ここ１０年間どんなに頑張っても４０kg台には戻らなかったのに、ここ１年で難なく戻れた事は、本当に驚きで、でも今思えば太っていた頃が驚きで、、という日々です。そもそも太った切っ掛けは、ヨーロッパに留学をして住んでいた事でした。ヨーロッパは、大好きなチーズやワインが超！安い！国ですから、毎日チーズとワイン三昧という繰り返しで・・ワインなど、日本円で一瓶１５０円位からありますし、、チーズは日本では高い変わったものも、例えば生のモザレラチーズも５０円位からあり、なおかつ美味しい！という日々で・・さすがに２年で１０kgは余裕で太りました。その後も、スポーツクラブで痩せたりしたのですが、それでも２０代の頃の４０kg台はなかなか到達せず、キープもままなりませんでした。これらの経緯を踏まえて・・一旦痩せる事が出来ると、これまで、１３号だった事が７、９号になり、以前着ていた洋服を全部ほぼ全て着れるようになり、これがとても嬉しいです！今年は、新しい服を新調するのではなく、これまで太って居て着られなかった服を着てみる。これが、新鮮でとても楽しいです。洋服ダンス３つ分位の洋服が全部着れるなんて本当に幸せで、痩せて良かったと・・しみじみ思いました

2012年08月14日

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永久脱毛

こんばんはgoodgestです♪お盆いかがお過ごしですか？これまで、皮膚科でレーザー永久脱毛をお願いして居たのですが、最近、Triaという自宅でレーザー脱毛！という機器がお手頃価格で出ていたので、試しに買ってみました。これは、宣伝でも何でもないんですが、あと１カ月は様子を見たいと思っていますが、なかなか効いているかもしれません？！皮膚科でのレーザー脱毛も、注意書きに「いわば減毛を目指す」という言葉に、驚いたのですが、いわゆる減耗～～永久脱毛、という理念なのか考え方に基づいている様です。なので、レーザー脱毛も、永久脱毛とはちょっと違うんですよね。減毛効果さえ出れば、自身は満足と思って通っています。でも、通うのも大変だしいろいろ小回りの効く注文も難しいので、この機器を入手した次第です。空いた時間にちょこっとずつしています。１０日～１４日間隔でしています。それと、痛みは医療用レーザーの半分ぐらいです。医療用レーザーは、痛さ＋痺れる痛さ、という感じの痛みで、それはそれは痛いのですが、効き目も即効的です。４カ月間である程度効果が見えると思います。楽しみです！素敵なお盆休みをお過ごしください

2012年08月14日

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ヘアケアーその後で～す

こんばんはgoodgestです♪お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？自身は、ゆっくりして居ます。ゆっくりしながら日頃出来なかった事、山積みになっている本を読んでいたり、やってもやらなくても良い宿題をやったり、お化粧箱の5Sとか。いろいろ日頃手の行き届かない事をやって居ます。髪の毛のケアー剤をその後、いろいろ探したのですがなかなか見当たらず、今まで自分で既に持っている化粧品関連で使えるものが無いか精査していました。その所、実は、馬油が使える事を知りました。これは、冬場に手や顔に付けている物なのですが、髪にも良いとありました？！それで、濡れた髪に適量を付けて、ドライヤーで最後に乾かすと、なかなかしっとりしなやかで、柔らかくしっとりした仕上がりになりました。柔らかい髪になったのは印象的です。そしてこれはシリコンが入って居ない製品で、しかも顔や肌、全身に使える物なので、肌を傷める事もありません。お値段は、ちょーーっと高めなのですが、それでも使用量はちょっとでいいので、長持ちしますね♪暫くはこちらの馬油を使ってケアーしたいと思います。素敵なお盆休みをお過ごしくださいね♪

2012年08月13日

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