[ダイエット] カテゴリの記事

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  サウナでダラダラ・アカスリでボロボロ

  私、引っ越してきて３~４キロ増えてしまって（シクシクもう、浮腫むわ調子が悪いわでえぇ～い！と今日はサウナに朝から行きました。老廃物、強制的排除デーこうなったら、アカスリも頼もうと思いアカスリとマッサージが一緒になったのも頼みました。水分をガンガンとって、お風呂で体を温めた後サウナへGO!今日行ったサウナは、サウナの種類が沢山あって大人向きの施設です。食べ物も、結構面白いのがあって、そこの施設にはサムゲタンがあって、それも食べたくて行ったんですよ。とにかく代謝を良くして、アカスリしてさっぱりしたかったんですよね。トータル３０分ぐらいお風呂やら、サウナに入って汗を流します。さすがに午前中とあって、やっぱり人はまばらです。ラッキー久々に入ったので、汗の出はどうかな～？と思ったけど久々の割りには、まずまずって感じでしょうか。うぅ～ん。でも出が悪くなったなぁ。いかんいかん。めざせ水溜りなのに（爆その後、流してアカスリへそういえアカスリの前は石鹸で体を洗ってはいけないのです。垢が出辛くなるので。でも、お風呂に入る前にはきちんとキレイにしましょう。ここのアカスリをしてくれる人は、韓国の人なのですが、本当に上手手加減せずガンガンやってくれます。ちゃんとツボを抑えているのでウトウトしつつ意識はありつつのマッタリ状態。はぁ～至福。そんな事をしていると、ガンガン垢が飛んできます。（汚くてごめんなさい）毎日、体を洗っているのにこれだもん（汗その後、マッサージなどをやってもらい終了体が軽くなった～（のか？ちょうどお昼になったので、サムゲタンを食べにレストランへ量は微妙に多いんですけど、鶏肉好きなので食べられます（爆とりあえず、スープとか高麗にんじんとか、鶏肉を食べたかったのでラーメン等もあったんですけどね（笑胡椒をいれながら食べたら、うんまい。スープが結構濃い目のお味だったので、鶏肉は塩で味付けせず食べました。体から汗が～。あぢぢ。手羽からコラーゲンが～♪しあわせ～。私としては、烏骨鶏で作ったオゴルゲタンも食べてみたいんですよね。滋養強壮って言葉に弱い私（笑材料さえ手に入れば、圧力鍋があるのでサムゲタンは作れそうです。でも、鶏一羽まるごとを出すと、私の家族がドンビキするかも（汗帰ってきて、子供が帰ってくるまでちょっとお昼寝しました。サウナってやっぱり疲れますよ。けど、目覚めたら体がやっぱりラクチンです。そういえば、もうすぐ土用の丑の日で、うなぎですね。私は、蒲焼もいいのですが鰻やさんから白焼きを買ってきて、わざび醤油と日本酒で戴くのが大好きです。沢山買ってきておくので、蒲焼にもするし白焼きでも、ひつまぶしでも色々やって食べますよ。そこのお店は骨もくれるので、油であげておせんべいにもします。久々に１人でちょっと贅沢に過ごしてしまいました。さてさて、明日は子供のフラ教室。頑張ってきます～☆

  2007年07月13日

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• 手作りおからクッキー

  今日はフラ教室雨降りでも、がんばるぞい！と頑張って踊ってきました。とりあえず、ビリーズブートキャンプをはじめた事を言ったら「すごい汗をかくよね～」と話題になりました。フラを踊っていたんですけど、ばっちり筋肉痛で（涙おまけに、水分が欲しい～！でも、調子いいぞと踊っていたらとなりにいる人が「ちょっと！凄い汗だよ！！どうしちゃったの！？」うわぁ・・・。ここまで汗をかくなんて・・・正直びっくり！！いままでベタァとした汗だったのに・・・。サラサラした汗でした。帰りに買い物。おからクッキーを作ろうと思い、おからを買い物して帰りました。この前ミラクルシェイプって番組で、レシピをやってて作ってみようと作って見ました。なかなかうまく行かないんですけど・・・。これおからの水分が多すぎて、カントリーマアムみたいな食感・・・。でも、ある程度の水分がないと、作るときボロボロで型が取れないんですよ。（これでリベンジ何度目かってバレバレですよね）ちょっと焼く時間を長めにして、なんとか形にしましたです。ちょっとゴマを入れてみました。たしか、クッキーとお水を一緒に飲むんだよね・・・。もぐもぐ。ゴマ正解です。あとは、夜ご飯におからの団子を作ってスープにしました。自分でちょっとアレンジしたんですけど・・・おからに長ネギ、ひき肉、生姜のすりおろしにお味噌を入れてこね回し片栗粉をモチモチ団子になるように入れて、沸騰したお湯にドボンドボン（つみれ汁の要領で作ると言えば分かりますか？）食感は・・・すいとん♪これは結構いけるかも。ご飯はこれだけにしたんですけど、お腹イッパイになりました。

  2007年07月04日

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  入隊おめでとう！１日目

  入隊おめでとう！さてさて、ビリー部隊に入隊したわけですが・・・。届くのが４週間といったわりには、あっという間に発送されてきました。えとえと・・・。入隊１日目です。あのね、いいんだか、悪いんだか分からんけど汗が胸の谷間を華厳の滝になって流れて行きましたおまけに、うなじ周辺は、白糸の滝状態・・・。まだまだ日本の滝ですな！ナイヤガラになって頂かないと！私の顔は必死です。ぐはーーー！！きっつい～～！！これなんて言葉を出せば、分かって貰えるんでしょうか。とてもじゃありませんが、ビリーバンドは使えませんがな！（涙でもね、ビリーってばいい人だから無理はするな！これは三角筋に効くとか、腹筋を意識しろとか俺に付いて来いとかいってくれるんだよね。サコーサコーサークルサークルやっている間に私の魂は、天井でぐるんぐるん振り回されていたと思いました。で、やり終えて・・・なんですが正直口が利けない程で・・・。ブートキャンプをやるなら、目の前にスポーツドリンクを用意して、お腹が落ち着いているときにやるのがベストかと思われます。終わるとこんな感じだぜぇ（クルル本音からいえば、ケロロ小隊に入隊したかったです

  2007年07月02日

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• 久々にエステでアイダダダダダ！

  もう、グダグダに朝から浮腫んでいたので近くに出来たエステに行って見る事にして見ました。個人でやっている所だから、ちょっとドキドキだったんですけどね（笑そこは、リンパマッサージを売りにしていて、リンパマッサージは激痛気持ちいいって聞いていたので、チャレンジして見る事にしました。今回は、足と小顔フェイシャルにチャレンジ＜普通、お願いしたって言わないか？リンパが相当滞っているらしく、だんだん骨身にしみる激痛に（汗アウチッと顔にしっかり出ていたと思います。いえ、時々アイダダダダっ！と言ってました（笑フェイシャルは、小顔コースをお願いしたのですが、顔から首が相当こっているらしく、「こりすぎですよ～」って・・・で、またお約束のように激痛（涙でもやってもらっているうちに、スッキリして来ました。自分じゃよく分かっているんですけど、老廃物の塊りだったようです。やってもらったら、フェイスラインが上がって、すっきりしたのでうれしくなりました。明日からは本格的にお仕事です。おまけに、早起きして身支度を誰よりも早く整えて夫と一緒に通勤です。今まで夜にちょっとしか、話せなかったけど会社に行く間に話せるなぁとちょっと思って心の中でイヒヒヒヒ状態です（笑まぁ、勤務時間自体はそんなに長くなく、ちゃんと勤められるかなぁとも思ったんですけど、会社の人がせっかく採用してくれたんだし（お世辞だったとしても、私は素直に嬉しかった）ちゃんと頑張らなくっちゃなぁと思ってます。

  2007年05月06日

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  プチ断食

  明日また医者に行く予定なので、プチ断食真っ最中です。え～と、ナチュラルハイになって来ました（爆だって、そこ妊婦検診並に厳しいんだもん（涙毎回体重をグラム単位で計られて・・・今まで停滞期で悩んでいたのに、３キロ落ちた私は、案外そういう精神的なことに弱いのかも。だって、そこの先生結構グッサ～～～！！と来る事を平気で言うし。感謝して良いのか、悪いのか。ちなみに食べられなかったときは「ダイエットの女神が光臨中」なんて勝手に言ってます。きっと、停滞期が長かったのでダイエットの女神が見てられないと思って光臨したんでしょうね。あぁ、何食っても太らない人が羨ましいよ（涙３０歳を過ぎてから、１キロ減らすのに苦労しっぱなしおまけに、夫のお腹は妊娠中。「なんなの？その妊婦体型は！」と言ったら「ひっひふ～♪」なんていうので「そこで、もったいぶっておらんで、さっさと産まんかい！」と言ったらしょぼ～んとしてた。あぁ、私も人の事絶対言えません。ところで、プチ断食をすると胃袋が小さくなってダイエットをしやすくなるかも。っていうか、以前は結局食べ過ぎていただけなんだよね。ちなみに、今日は朝カフェオレ、昼、リエータ、夜・・伊右衛門茶（爆で、お風呂はがっちり汗をかくまで１時間・・・ゆっくりまったり入ります。・・・水を飲みながらやらないと、めまいを起こします（やばいあの～・・・ちなみに３日間ぐらいまともに食べてません。病院対策です。１週間前から、夜抜いてます・・・。夜なんか入れたら、あなおそろしや・・・。ちなみに、私の場合炭水化物で太ってしまいます。直にきます。ガーンときます。朝は、ご飯をちゃんと食べますが昼に塩分の高いラーメンを食べても、次の日の体重に完全に響きます。だから、塩分と炭水化物には気をつけるようになりました。特に酒はあまり、飲まなくなりました。本当は大好きなのに。しょぼぼんちなみに、辛いのは最初の１日だけかも。何度かプチ断食をしているので、体が慣れてしまったと言うのもあるのかもしれません。でも、これがお腹グーグー遠慮なく鳴るんだな～。あまりに鳴り過ぎるので人前に出られない（爆

  2006年11月03日

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  通院とダイエット？

  実は、婦人科系の事で病院に月１通っています。月経過多だったんで、楽になるよって事で低容量ピルを処方されてます。最初、抵抗があったんですけど、どうにかして！って位家から出られないほど、酷かったんですよ。ちなみに、ここから別な問題が発生したわけで（汗そこで、毎月体重を測定するんですけど、またそこの先生が厳しくてね（汗妊婦に逆戻りか？って位、体重に厳しいんです。グラム単位まで厳しいんですよ（涙ピルって副作用で太りやすいっていうのがあるから、測定しているらしいんですけどおかげさまで、何をやっても痩せなかったのに今年３キロ落ちましたよ。３０代過ぎてからの１キロ減量が大きいのはよ～く分かっていたので、ありがたいんですけどね。変にダイエット効果がこんな所で出てくるとは！で、この前風邪で寝込んだんですけど、ちょっと太ってました。２キロも（オーマイガッ！やべ～と思って、減量しようと思ったんですけど・・・風邪が治ったもんだから、何を食べてもおいしくて。減らないの（当たり前ズルズルと、ダイエットする気持ちが起きなかったんです。ヤバイじゃないですか、それ（汗今日、本当は医者に行くはずだったんですけど、先月比+４００グラムだったので明日にする事にしました。だから、今日の夜はリエータです。ここ３日ぐらいお尻に火が付いたように代替商品ですわ（涙これをやっておくと胃袋小さくなるわ、食欲無くなるわ、便秘解消だわでも、おいしいもの食べたいよぉおおおぉおおお～～（絶叫３日で、なんとか２キロを落とそうとするこの根性・・・誰かマジで褒めてください。おかげで、忍耐力が付いたと思います。体重計は正直です。たった、４００グラムって思うでしょ？でもその４００グラムが大問題なんだってば！（涙先生のお説教がまってる・・・。でも、このおかげで全然石のように落ちなかった体重が落ちたんだから、私の体って案外小心者。ようするに、摂取カロリーがオーバーしていたって事で（汗

  2006年10月04日

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  病院

  今日は月１の病院の通院の日大したことは無いんですが（笑その病院では、毎度の事体重を計られます。きびしい～です（涙で、２日前まで食欲を抑えられなかったので増えてました。ガビーン昨日１日プチ断食（？）と言ってもリエータ　ドリンクタイプ　15袋こっちに置き換えただけなんですが。この頃、これをサボってました。飲めば満腹になって食べたく無くなるんですが。食事前に飲めば、食べたくなくなって食事量減って痩せるって分かってんのに私のバカ（汗ダイエットを中断しているときって、私の場合やりたくないときなんですよねぇ・・・。たるんどるっ！って奴ですか。体は正直で体重増えます。私。大体、これを３日ぐらい２食をリエータに置き換えると、胃袋が確実に小さくなって、食べたく無くなります。まず湧き上がる食欲を何とかしなくちゃって奴ですか。あとは、コーヒーをブラックでガンガン飲む（笑利尿効果バッチリ！で、今日体重計にのってみればうぅ～ん。さすがリエータ！戻ってました（ラッキ☆っていうか、次の壁はこれなんだよなぁ。来月までさすがに減らさないとなと思ってマスところで、体重の増え具合って案外付けている指輪でわかったりしませんか？外れ具合で、今体重がコレぐらいだなと分かるんですが。ズボンは案外当てにならない。自分でごまかしちゃうから。けど指輪って案外切実に教えてくれます。ちょっとでも増えるとダイレクトに指にきちゃうんですよ。大体最初浮腫んで、増えていくというのがどうやらパターンのようで。指に確実に来るんですよね（汗ちなみに、その指輪って結婚指輪なんですが・・・。そういえば、今プラチナの地金って高いんですよね。私が結婚した時って結構安い時期で、安くは買えたのですが今買うと同じクオリティーでもめちゃ高いんですね。３～４割高いです。で、これはこの前気が付いたのですが指輪のデザインでも、いつ結婚したのか大体わかりますな・・・。勿論付けていればの話ですが。私の周りでは、半々です。私は付けている方なのですが、（結婚した時から普通に付けているから、今更外したら落ち着かない）傷が付くからとか、面倒でという人が案外多いんですよねぇ・・・。んじゃ買った意味ないじゃぁ～んと。あと、仕事の制約でつけられないって。ちょっとこれは悲しいかなぁ。これは無くしそうで怖いですこの前購入した店でお手入れをしてもらったのですが、傷が付きづらい商品だったので「綺麗なほうですよ～♪」と褒めてもらいました。でもね～、傷だらけです。まぁ主婦の勲章としますかぁ・・・。ちなみに夫の方は、付けていますがいまだにピカピカです。（羨ましいまさか、結婚指輪がこういう使われ方をしているとは、夫は知りますまい。（時々クルクル回したりしているのは、そのせいです）と言うことで、洗濯物をほしたら医者に行って来ます・・・。

  2006年09月08日

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  バナナ酢作ってみました

  バナナ酢を作ってみました。（向かって左）小さい瓶は、梅シロップです。ただいま熟成中この頃毎日ミックスジュースを作っている関係上、バナナが冷蔵庫の中を占領してますミックスジュースの中に入れられる何かいいもの無いかなと探していたところ、見つけた代物がバナナ酢（笑作り方は簡単です。バナナ３本黒糖３００gお酢（果実酢・玄米・黒酢など）５００ml.広口の瓶を消毒して、バナナ３本を輪切り黒糖を入れて、お酢を入れるだけ。３日間寝かせます。バナナはカリウムが多いので、浮腫み防止などやアミノ酸が摂取できるのだそう。尚更！と言うことで、カリウムが多いリンゴ酢で今回作って見ました。黒糖が塊のタイプの黒糖だったので、溶けるかな？と思ったら単純に溶けました。瓶の中で真っ黒ですね１日、大さじ２～３杯が目安で、長く続けないと意味が無いとか中のバナナは食べられるそうです。材料どおり作ると、大体１ヶ月ぐらい持つのだそうです。便秘などのダイエットに利くらしいんだけど、高いサプリメントに頼るより、ずっと健康的かなと思い作ってみました。ヨーグルトなどに混ぜると美味しいらしいです。

  2006年07月06日

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• 岩盤浴

  岩盤浴・・・がんばんよく・・・がんばんべーと勝手に脳変換してます。orzところで、岩盤浴が近所に出来たので自転車で行く事に。梅雨の合間で自転車に乗るのが気持ちよかったからです。大体２時間ぐらいの岩盤浴ですが、今流行りだから混んでいるかな？と思ったらほとんど貸切状態でした。ところで、大体は男女別室が増えましたが隣の男性用では「うあぁ～～～♪」とか「ぷっは～～～♪」とか「うぃ～～～～♪」と必ず聞こえるんです。気持ちいいんでしょうねぇ・・・。でも、そこはかなり広い岩盤浴で聞こえるって事は・・・大きな声で言ってるということなのかなぁ。せっかく静けさを楽しんでいたのに。この前も、ジムで「うぅーーーーー！ぐぁぁぁぁ～～～！！！はぁぁぁぁ。」と聞こえてきました。うーむ。なんか露骨。ちょっとインターバルの振りして離れました（笑いや・・・言いたくなる気持ちは・・・充分分かるんですけどジムでそんなに力むと、血圧上がりすぎちゃうよと生理上しょうがないのかなぁ。でも、もーちょっと静かに出来んかいっ！とちょっとだけ思いました。

  2006年06月18日

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  エアロビクス

  半年ぐらい、なんだかんだと忙しくてエアロビクスが出来なかったんです。ようやく、まともに通えるようになってきたので体力を回復させてから、エアロビを復活させようと思って（笑で、復活２回目今日はファットバーナーのクラス（脂肪を燃焼させる事を目的とするクラス）のエアロビをしました。体は動くんだけど、久々だとステップのﾀｲﾐﾝｸﾞが見えない＜視力が落ちた。汗のかき方は一時期よりやっぱり落ちているけど、息切れはしない。もうちょっと、足がまともに動けば・・・。問題なしなんだけど（笑と思っていたら、インストラクターさんが来て、目の前でステップを踏んでくれた恥ずかしいけど、気に掛けてくれたのはありがたい事ファットバーナーエクササイズオリジナルトレ１セット腕トレ今日の食事リエータ豆乳（バナナ）蓬あんぱんと照りタマチキンベーグルお味噌汁・鳥から揚げ２個・リエータ牛乳（キャラメルモカ）メダリスト２リットル

  2006年05月29日

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  サウナ

  今日は、家族でスーパー銭湯へ外は凄い雨と風本当は、眺めのいいお風呂の銭湯の方に行きたかったのですが諦めてサウナ充実のスーパー銭湯へ。先に、子供と一緒に入って半身浴を３０分ぐらい子供は、露天行こうよと誘ってくれましたが、あーたそこは暴風雨ですよ。・・・結局露天の寝湯で、顔にタオルを掛けて寝てました。寒いのか、暑いのかよく分からん夫と交代し、子供は夫とお風呂へサウナ入るぞ～と意気込んでサウナに入って見たら普通のお風呂では、あまり人がいなかったのに凄い人なんですがさすが、サウナ専門店だ・・・。とりあえず、そこで１５分。毛穴をガツンと開くことに徹します。15分経ち、あまりしんどくも無かったので、７０度のサウナに入って見たら最初に入ったサウナより暑く感じる！じゃ、最初に入ったサウナの方が低温だったのかな。それでも、なんとか５分耐えて、いつもは８０度でも平気なのになぁと自分で突っ込みました。水風呂で３分・・・。それにしても滝のような汗。あぁ、老廃物よっ出てお行き。今度は少し暑いけど、寝て入るサウナへそこに入って横になった瞬間ぐっすり夢の中へ。気がついてみたら、２０分深い睡眠に入っていたのね（爆凄い汗でした。その間、飲んだ水分の量１リットル。あぁ、夫と待ち合わせの時間じゃ！と急いで身支度をして夫のもとへいったら、顔が互いにテカテカ。サウナの後はテカテカになりません？下手なエステをするより、俄然調子が良くなるのですが。＜私ところで、私が思うにサウナで汗をかくことは、最高のデトックスだと思うのですよ。ただ、デトックスもやり方を間違うと寿命を縮めるとか。要するに、出すだけじゃダメでちゃんと取り入れる事をしないと意味が無いそうで。取り入れる事をしないと、燃えｶｽだけが体に残ってしまい、その燃えｶｽが悪さをしたり血液がどろどろになって、弊害を起こすやらで。余計痩せづらくなるそうです。でも、サウナで分かりやすいのは健康状態を判断出来ると言うこと。サウナで汗をかきづらい人は、やっぱり体力も落ちてます。心拍数だけ上がって、体が暑くなって具合が悪くなって入れないって人が多いです。サウナに慣れている人や、体調のいい人は汗をかくﾀｲﾐﾝｸﾞが早いし、サラサラの汗をかきます。おまけに長く入っていられるし。そうじゃない人は、顔だけ真っ赤になってベトベトの汗をかきます。ベトベトの方が悪い物が詰まっていそうだけど、サラサラの汗の方が、老廃物が多いそうで。格段に質が違うそうです。サウナの主流は遠赤外線ですが、元々体に遠赤外線の効果というのは認められているそうで、ところで、今日今年初めてとうもろこしを茹でて食べました。夕食は、これでおしまい（笑

  2006年05月28日

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  ゼーハーゼーハー

  だれか、糖分ほんのちょっとだけ許してくださいと許しをこうてみたいけど、今のあてくしには許されない事実。ここで・・・ここで挫折したら、昨日までのあてくしの努力が水の泡朝ご飯ご飯1.5杯納豆中華サラダ秋刀魚のつみれ汁とりあえず、水分を２リットル炭水化物は朝ご飯のみリエータ２食に切り替えておりやす・・・。夜にちょっとつけたしでサラダと、手羽先の煮物をつまみました。体脂肪、1％減・・・

  2006年05月25日

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  外食はダメダメだな。

  せっかく１キロ減らしたのに、昨日のご飯でパーになった。でも、まぁ元に戻ったという方が早いのでここ１週間から見れば±０って感じです。それでも、体脂肪は確実に減り始めました。２％減です。急に太ったものは、すぐに痩せられるので気にせずにマイペースで進めます。とりあえず思うのは、汗が気持ち良く出るようになった事汗が早めに出てくれるので、持久力も付きました。そして、体も柔らかく、開脚もだいぶ出来るようになってきたと言うこと。開脚も、急に足を広げてやっちゃ出来ないかもしれないなと思ったので脚の方から、徐々に真ん中に移動するというやり方に変えてみました。あ！これってなかなかいいかもしれない、という感触です。今日は、ジムへ行きナチュラルランナーと筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをこなしてきました。以前すごい肩こりだったのですが、筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするようになってから、筋が動くのか肩こりが楽になってきました。ただ、やっている間にコキコキという感触があります。血行を自分で良くするってありかも。ダンベル運動なんて肩こりにも効きそうですね。昨日、ヨド○シカメラに行ったのですが健康器具の所で乗馬器具がありました。これがずっと気になっていたのですが、となりにもナショナルのジョーバがありました乗り比べてみたら、昔デパートの屋上で５０円いれて動いた奴みたいでちゃっかり、レトロ＆動物虐待な乗り物。お猿さん窒息しそうです（笑でも、脂肪を燃やす効果があるんでしょ？と思い乗っていたのですが自分でスイッチを消そうと思っても、グワングワン動いて消せないーーー☆それをみていた娘が、他のボタンを押したので（速度を早くして、挙句に後ろに反ってしまった）余計、ボタンが押せない（滝汗夫はその姿をみて、笑いのツボに入ってヒーヒー笑うし別の意味ダイエットには効きそうですね。嫌な汗をかくという奴で。

  2006年05月22日

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  減った～☆

  昨夜、子供の小学校のママさんバレーの練習でした。学年対抗で、大会があるんですよ私、ド素人なんですけど、早めに他のママ達と仲良くなろうというのとダイエットをしているので、体を動かそうというので選手登録（そんな大袈裟な物じゃない）をしていたんです。練習というか、練習試合をしていたんですけどあぁ、どうしてこんなに自分ってネタな人間なんだろうと思いました。orz別にしんどくは無いんですけど、気持ちと体って同時に動かないんだなとつくづく・・・。そりゃ、若い頃のようにとまでは行かなくても、何度もこけなくていいじゃん私あぁ・・・わかっちゃいるんですけどね。気が付いてみたら、一人で大汗を大量にかいてました。でも、サラサラな汗！もしかして！と思いました。ずっと代謝の悪さを悩んでいたのでこれを１週間ぐらい前から飲んでいたんですけどやっぱり効くのね～。とそう言えば、体重も減りだしていたんです。やった～☆なんせ、脂肪の壁は思ったよりも高く、厚かった（爆）ですから（涙一生懸命運動しても、落ちなかったのに、やっぱり違うんでしょうね。を教えてもらったのは、スポーツクラブでなんですけど、ちょっと高いんですよ。体が疲れていたり、酸性体質だとかなり酸っぱく感じるのですが、段々からだが良い方向になって行くと、甘く感じると言う飲み物なんです。下手な栄養ドリンクよりもいいかなと思って、この頃はきちんと１日１.５リットルを水代わりに飲むようにしていました。人より、汗をかなりかいてました。体力的にそんなに辛くも無かったですけどただし、バレーボールなんで（それも学生以来なので）その点は許して欲しいなーみたいな。練習が終わってみたら即筋肉痛になってました。＜ｱｲﾀﾀﾀ家に帰って、ヨロヨロになりながら丹念にストレッチして、マッサージゆ～っくりお風呂に入って、就寝しました。みんなの足を引っ張ったらどうしよう・・・とちょっと悩みながら・・・。今日大会なんですよ！（ぎゃー）大丈夫かな！と起きたんですけど体痛くなーい！☆やった☆おまけに、体重と体脂肪も減ってた～☆体重　　前日より３００g減体脂肪　前日より0.8％減これって、三十路過ぎには大きい～（感涙あぁ、このまま波に乗って欲しい～。２年間の停滞期はやっぱり辛いよ～。頑張って、脂肪をバレーボールで燃焼させてきます。＜そっちか！

  2006年05月20日

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  カフェイン様様

  雨ですねぇ。全国的に雨らしいですよ。洗濯物が乾かなくて、嫌になっちゃうわ。ところで、カフェインってダイエットの時に一番いいらしいですね。今色々なサプリメントが流行っているけど（笑高いだけで、続くかどうかとか安全性とかあるじゃないですか＞白インゲンなんて危ないでしょ私も一時期サプリメント飲んでいたんですが、やめました。＜飽きっぽいんです。ところでコーヒーって利尿作用に働くらしいですよ。普通のコーヒー。カフェインが血管を広げてくれる結果だからだとか。要するに、老廃物が流れるって事でしょうね。そういえば、朝に飲むものってカフェイン系が多いですよねぇ緑茶もそうだし、コーヒーも、お茶系も夜の寝る前にコーヒーって聞いたこと無いし。体が動かなければ意味が無いんですもの＞道理にあっているのかも。この頃じゃアイスコーヒーも出ているので、低脂肪乳と合わせて「コーヒー牛乳」にしてます。結構懐かしい味。昭和チックでもね！敢えて言うなら、無糖を選んでますがアイスコーヒーは苦いでしょ低脂肪乳を入れるとまろやかになって飲めるし乳製品のカルシウムって、痩身効果があるそうな。＞あくまで牛乳のカルシウムでも、普通の牛乳じゃ脂肪がおおいから、低脂肪なんだって。そう言えば、カフェインで思い出しましたが車で遠出をするのに、どうしても朝に現地に到着したくてめちゃめちゃ濃い紅茶２杯を自分で入れてグビグビ飲んでから車で出発したんですよ。夜の１１時３０分に。そりゃ、ヘルシア緑茶並の苦さでしたけど私、なぜか紅茶を飲むと眠れなくなる人で、それを実行したんです。カフェインでも質が違うのかしら？そしたら、高速のパーキングエリア１つずつでトイレに行く羽目に（実話）それも、「ごめん！トイレ～！」って運転席を降りて駆け込みで（笑DAKARAのCMで「ジョジョビジョビジョビ～」なんてやってますがええ、あんな感じ。忘れもしません。本当は朝の６時に到着すればいいやと思っていましたが朝の４時に大黒ふ頭にいた私を忘れません。＞その時、どうやって時間をつぶそうか、朝日を見ながら真剣に考えました。ご飯を食べると眠くなるのに（笑食べて眠くなるのは、一番よくないんですよね＜確か高速が空いていたのでよかったんですけど、大混雑だったら失禁だと思うです

  2006年05月19日

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  エッサホイサ

  ジムに通って4年になります。トータル15キロ落としました＜どんなデヴやねん。よくダイエット広告で、1ヶ月で10キロってありますけどありえない！女の子止まっちゃう。ヨクナイ！リバウンドします。筋肉無し子なので、筋肉をつけないとやっぱり痩せないんだなと日々実感中。私の場合、ストレッチに15分有酸素を大体30分位筋トレを1セットですな時間があるときは、エアロビなどのプログラムをこなしてますが少しでも休んじゃうと、体が付いて行かなくなると言うオマケ付き大体これで1時間から1時間半と見て週２のペースです。そのときに、500ml～1ﾘｯﾄﾙの水分を取るようにしてます。汗のかき方でも、体調はわかるもので運動不足だと、体の沸点も高い気がします運動をずっとしていると、すぐサラサラの汗をかくんだけど運動を怠っていると、汗のかく時間も遅れ気味で体温と心拍数がかなり上がってからじゃないと、あせも出てきません。まさに、必死でくるくる回っているハムスター状態これがしんどいのよ！おまけにドロドロの汗。よっぽどアミノ酸やクエン酸不足なのね。あてくし。微妙に汗が臭うし。ウエアもベタベタ・・・。スポーツブラは汗で大変な事になってます（笑スポーツブラも、大変なんですよ。ただ、被るタイプを選んじゃうと、楽そうに見えてズルズル上に上がってきちゃうから（笑やっぱりストラップで、調節できるタイプを選ばないと集中できませんな（笑あの～ジム通っているかたのウエアってさまざまですよね。すごいおしゃれな方もいれば、うぅ～んって人もいて見れば、初心者か長年やっているか分かります。やる気のある人は、やっぱり格好イイと思う。多分ずっとやっているから姿勢もスタイルもよくなるんだろうな。私、あまり劇的変化無し＞ここ2年＜自分に甘すぎこんな感じのタンクトップをいつも着ているのですが、二の腕をおおっぴらに見せられる私になりたいです。でもね、最初はTシャツだったの！今何故タンクトップかって？熱いから！それだけですぅ～

  2006年05月18日

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