狙って
体温は36.6度。排便は1つ半。 今日の訓練はDチームのIさんが来てくれました。ありがとうございます。いつもより短い時間での訓練。肩周りを中心に。先週からこれらの項目は多くやっているけど、力や動きが良くなって、今日もいくつかの項目で重りを増やすことができた。重りの追加上限の目安としている3キロに、かなり近い項目が増えてきた。左腕はすでに3キロだけど。3キロを1つの上限としていても、どれだけ余裕を持って動かせるかの違いはある。必死になって動かせるのと、余計な部分の筋肉を使わずに狙っている部分の筋肉だけで動かせるのは違う。左腕を横から閉じる動きは、ようやく狙っている筋肉だけで動かす段階に来たかな。この動きは必死になればなるほど、腕に力が入る。脇を閉じるための筋肉は脇にある(だと思っている)けど、思いっきり力を入れると腕にも力が入ってくる。腕を使って閉じる感じが強くなる。しかしそうだと、手伝っている他の部分の筋肉が大きく働き、狙っている脇の筋肉は他の筋肉に手伝ってもらって楽をしているんじゃないかな?と思ったり。それって見た目はできていても、狙いからずれている。そういったことを意識して、できるだけ腕の力を脱力して動かしてみる。すると、脇から横腹に入る力がしっかりとする感覚がある。さらに続けると脇から胸にかけて力の繋がる感覚も出てきた。脇だけを動かす感じがする。これでいいのかな?と、思ったりもするが、必要最小限の部分だけで動かしているならそれでいいだろう。と、納得する。10年ほど前に買ったマッサージの本がある。かなり分厚い本だけど、全身の筋肉の状態がリアルな絵で描かれている。首だけとか前腕だけとか、細かく部位に分けて書かれている。その中に全ての筋肉の説明がしてある。なのでどんな名前の筋肉がどこについていて、それがどんな動きをするのか知ることができる。すごくわかりやすいけど…行方不明なんだよなぁ。