またあした

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• 安定

  体温は36.2度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで右肩を上下は、最後のセットで錘を250グラム増やした。それでも動く感覚と入る力が安定していて、増やした割には安心して動くことができた。最近時々肩と肘のあたりがゴリゴリする感じがある。気持ち悪い感じで、なんとなく頑張り切れない気分になってしまう。錘を増やしてもそうはならなかったのでよかった。負荷が高いとなりやすいような気もするが、そうでは無いのかな？寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きLoも、手首につける錘を増やしてやってみた。さすがに力が弱いので調子良くスイスイ動けるわけではない。でもそれは想定の範囲内。やっていれば徐々に良くなってくる。いいなと思ったのは動き。錘を増やすと動きがぎくしゃくしやすいのだが、そうはならず安定して動くことができた。これはよかった。やはり力が安定して入るようになって来ているので、負荷が増えても安定しやすいのかな？

  2016.12.28

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• 動き

  体温は36.5度。排便は2つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんRチームのＫさんが来てくれました。ありがとうございます。右肩の動きが強くなってきたと感じる。最近やっている寝て仰向けで肩の上下は、この前から少し錘を増やしているが、それでも最初は思っていたより楽にできた。セットが進むとさすがに疲れが出てきて動きが弱くなったけど、それでも先週よりも良い感じだった。最後の方でまた錘を増やそうかと思ったけど、そこまでの感じでもなかったので今日はやめ。早ければ今週の後半かな。そうでなくても来週にはまた錘を増やしてやるのが良いように感じた。　仰向けで右腕を横から閉じるも、錘をどうしようかと思う状態。最初のセットは調子が良くて、これなら3セット目あたりから増やそうかと感じたほど。しかし思ったより疲れが強くなって中途半端な感じ。錘を増やしても変な動きになるかな…と感じたので、結局最後までそのまま。でもせっかくなので、一応試しに錘を増やして試してみた。回数は30回。セットの後半に動きがどうなるかが気になっていたが、思っていたよりうまく動けていた。力の入り方は悪くなく、ダメな動き方になりそうな手前あたりの限界近くの感じ。この調子で5セットは厳しいように思うが、何セットかはコレでやるのが良さそうに感じた。

  2016.12.13

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• HiLo

  体温は36.4度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。少し前から寝て仰向けで腕を体の上で横に押し引きで、セッティングの高さ違いをやっている。セッティングの違いは、腕を乗せて動かすテーブルに対する体の高さ。体が高い位置であるHiは腕を胸の近くまで寄せられるが、麻痺が強いと難しい動作範囲。それに対して体が低い位置であるLoは、腕が胸の近くまで寄り切らないが、感覚が入りやすく、最初はやりやすい動作範囲。わかればいいのでHとLでもいいが、HiとLoと名前に付け加えている。今日はそのHiLoの順番を変えてやってみた。胸はあまり使えていない筋肉だから、これまでと同じセッティングであるLoの時は、最初の感覚が弱い。弱いと力を入れにくいので、動きもどちらかといえばよくない。それをこれまでよりも高い位置でセッティングするHiで準備運動？みたいなことになれば、最初から動きやすいのではないかと思った。Hiの時は錘に引っ張られる動きとしてセッティングしているし、それにならって胸の感覚を出す。これは狙い通り。Loの時には既に胸の感覚が安定していて、予想通り動きやすかった。ちょっとしたことだけど変わるもんだ。テーブルやロープの関係で、同じ高さでの訓練が出来ない。これのために新たに道具を作るのはもったいない。となると、このままかな…。まぁ、違和感を感じるまではやるか。

  2016.12.06

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• トントン

  体温は36.4度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日は右肩の上下の錘を追加できた。でも不思議なところがあった。これまで通りの錘でやって、結構しんどいしセットの後半は動きが小さくなりやすいけど、それでも4セット終えられた。もうあと1セット予定しているが、錘を追加しても極端に動きが悪くならずできそうな感覚はある。なので250グラム追加。セットの最後の方は動きが悪くなるかもしれないと思いつつスタートするが、意外にも動きが軽い。何で？よくわからないが、重たくしたのに動きが軽い。でも結局のところ最後の方は動きが弱く小さくなった。だけどそれでも納得できる程度の動きはできた。しかし最初から5セット連続はどうなるかな？今週は途中で錘を追加のパターンでやるのがいいかもしれない。　寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きは、最近やや上り調子。錘を増やすペースが速くなっている気がする。つい最近125グラム増やしてやり始めたところだけど、今日は胸の力の入る感覚が良くて動きやすかったので、最後1セットだけさらに125グラム増やしてやってみた。これで875グラム。先行している右腕まであと125グラム。ようやく追いついてきた。最後のセットは、錘を増やしたとはいえ、既に何セットも動かしているから胸の筋肉の動きは良くなっている状態。なので命令の流れも良くて動かしやすい状態。これが最初から875グラムだとどうなるかな？でも最近の調子から考えると、それもまもなくだろう。両腕ともこの動きをずっとやってきたが、最近気になることがある。動きの範囲。今やっている範囲は可動域の全範囲ではない。そこまでの範囲は、動く感覚も何もなかった状態では安定した動作のコントロールができなかったから。セッティングも許容範囲を超えている。今これだけ動けるようになってきたし、力の入る感覚も良くなっているから、そのまだやっていない範囲に手を伸ばしてもいいと思う。実際に昨日の午後セッティングを含めてテストトライした。やはり動かしていない範囲の筋肉の収縮は弱い。現在やっている状態が100%だとすると、新しい範囲は50%後退か。振り出しに戻るわけではないからありがたい。ロープにつけている補助の錘1キロと、腕につけている負荷の錘1キロで、トントンになったところを1つの目処にして切り替えるか。

  2016.11.30

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• 足りない

  体温は35.9度。排便は5つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。最近気になっているテーブルを使って腕の曲げ伸ばし。変な言い方をすると、飽きてきた。たまに使う表現だけど、トンネルから抜け出せない感じになっている。これで本当にいいのだろうか？どこかしら頭打ちになっている感覚がある。その理由は左腕の動きの悪さ。色々と考えて試して、それなりに効果があって今の状態まで良くなったけど、決定的なものがない。まだ何か見つけられていないものがある。そのせいでマンネリ化している感覚がある。だから飽きてきた。心がそう感じている。一度止めて間を空けるのが良いかもしれない。もしくは動き方は同じでも、違う負荷のかけ方や段取りの仕方で試す方がいいのかもしれない。一度止めるとなると、代わりの項目が必要になる。過去に遡って、その頃にうまくできなかったことを試すのもあり。他にもやりたいことはいっぱいイメージがあるけれど、あれもこれもそれに必要な道具の準備ができていない。必要な道具は買ってきてすぐ使えるものはなく、イレクターパイプを買ってきて工作する必要がある。他の材料で作る必要がある。やりたいことがいっぱいだけど、それを実現するための時間が足りない。自分であれもこれもできないって不便だなぁ。あ、あれもこれも自分で自由にできるなら、訓練しなくていい体か。

  2016.11.29

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• しっかり

  体温は35.7度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで右肩を上下の動きが強くなってきた。今日は3セット目の後半から疲れが強くなってきて、このまま疲れがさらに強くなるかと思ったが、そのままであまり変わらない。それで最後まで極端に動きが悪くなることもなかった。着実に強くなってきている。もちろん疲れが強くなると下げる動きが弱くなって動きは遅くなってくるけれど、動く範囲は極端に小さくなっていない。明日は錘を追加してやってみよう。　寝て仰向けで右腕を体の上で横に押し引きは、5セット目に錘を125グラムを増やした。これでいよいよロープと手首の錘が同じ１キロ。ロープの錘はバランスを取る意味もあるが、狙いとする動きの補助でも付けている。例えば右腕の訓練なら、右の拳を右脇あたりから左脇方向へ動かし、右肘が体の中央に来るまで腕を伸ばす。胸の力が弱いので当然動きも弱く、手に付けたロープの錘で引っ張られるようにして動かす。一番最初は全く胸の力が効いていないので、腕の重さに耐えられるだけの錘をロープにつけていた。胸の動く感覚が回復し、力の入る感覚が戻ってきて、その後でようやく力が入れられるようになる。そのステップの順に徐々にロープの錘が減っていき、やがてロープには動きのバランスを取るためだけの錘がぶら下がることになる。そしてようやく手首に錘を取り付けて、一応負荷をかけることができるようになる。そして徐々に手首の錘を増やして筋肉を鍛える。まぁ細かい事は抜きにして錘だけで考えると、ようやく自分の腕の力だけでこの動作ができるようになった？ってこと。やっとここまで来た。錘を増やしても動きは安定している。胸に入る力の感覚も安定している。さすがに動きは遅くなったが、胸にしっかりと力を込められているので、この感覚のパターンの時はうまくいっている証拠。ここまでくると必ずではないが、とんとん拍子に筋力が上がるステップに入ることがある。さてどうなるか。しっかりと追い込んで行こう。

  2016.11.24

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• 不調

  体温は36.4度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで肩を上下は、先週よりも疲れにくかった。とはいえ楽じゃない。右肩はやはり2セットで終わり。左肩は3セットと変わりなし。動きの小さくなるタイミングが遅くなっただけ。それでも進歩しているけど。でもその影響で、肩周りの強過ぎる疲れがなくて、仰向けで寝て腕を体の上で横に押し引きを続けてできた。前は疲れが強過ぎて、別項目を繰り上げて先にやる必要があったから。錘を増やしてやっているが、まだそれに対して十分な力は無く、余裕ではない。それでも力の入る感覚が強くなってきているし、力を込める感覚も強くなっている。もっとどうにかならないかと思うけど、焦っても仕方がないしな。でも感じている以上に疲れが強いのか？寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下は、肩周りの力が入りにくくて動きが悪い。しっかりと上げきれないし、下げる時もかなりしんどい。無理に変な動きでやっても仕方がない…なので左腕に変更。したのはいいけれど、こっちも動きが悪い。肩関節がゴリゴリする。変な感覚。これはやめたほうがいいなぁ。ってことで、どちらの腕も少ないセットで終了。何かわからないけど、不調…。

  2016.11.15

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• これほど

  　寝て仰向けで右肩を上下させる訓練をやってみた。左肩はこの前からやっている。そっちよりも動きが良いから試していなかったけれど、本当にどれくらい違いがあるのかやってみた。錘は同じ。セッティングが終わり動かしてみると、思っていた以上にかなり動きが弱い。重たい。左肩の方が力がある。どんな状態かわかった。まずは左肩と同じように30回。動き方は良い感じ。しかし20回位でかなり疲れが強くなった。30分回近くになると結構必死。そんなに弱いのか。驚いた。1セットでは確認できないこともある。なので次のセットへ。2セット目も20回目近くになるとかなり疲れが強くなり、最後の方はあまり動けなくなってしまった。これほどとは…。錘を減らして3セットできる位に調整した方が良さそうな気もする。動き方と力の入り方は良いし安定しているので、少し軽い負荷にして続けていくのが良いのかも。まずは右肩もやっていく事が必要だ。

  2016.11.09

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• 狙い

  体温は36.0度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで左肩を上下をやってみた。最近色々と両肩の違いを調べているけれど、やはり肩を下げる動きの安定感がかなり違う。右肩はしっかりしているけれど、左肩は少し力が抜けていく感じがある。押さえ切れない感じがする。これをどうにかしたい。右に比べると肩周りの動きや力は強いけど、その割には不安定。肩を下げる動きだけが弱いので、これをなんとかすれば良くなるかも。しかし錘を多くしすぎると、狙いと違う筋肉を使いすぎそうなので、少し軽めにした。錘は合計で7キロ。多くはないが、少ないかもわからない。ひとまず今日はこれでやってみよう。まずは30回。30回に近づいた頃に足りないと感じれば50回に増やす。でも50回は結構時間がかかるから、可能なら錘で調整して30回でもいいと思う。実際にやってみると、30回では良いのか悪いのかよくわからないけど、そのまま続けてみると50回では多い気がした。そうなると調整するのはセット数。ひとまず目標を3セットに設定。やってみると、3セット目の後半では良い感じの疲れ具合になってきた。ここで終わるのもありかもしれないが、今日はさらに続けて5セット目までやった。負荷は悪くないと感じているし、疲れている割には動くから、必要以上に余計な筋肉は使っていないと思う。ってことは、狙いの筋肉を使えているということかな…と思いたい。そんな時はやりすぎ位がちょうどいい。ちょっとやりすぎたかなと思う位にしておくと、すごく回復するタイミングがある。なんとなくそこにはまっている気がする。明日は訓練が休みの予定だし、こんな時はチャンス。5セットを終えると、疲れすぎてはいないが、重たい感じの疲労感とコントロールはできても動きにくい感じがあった。この感覚があるときは、狙いが当たっていることが多い。うまく効果が出せるかもしれないし、しばらくやってみようかな。

  2016.11.04

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• 相性

  　今日から訪問リハビリの人が交代になった。そうなるとお決まりなのが質問攻め。わかっているけど疲れる…。色々と聞かれるのが嫌では無いが、相手によっては気分が違う。例えば友達が体のことを聞いてきても、悪い気もせずあれこれ説明をきちんとしてしまう。だけど医療関係の人に聞かれると、どうしても面倒だなと思ってしまう。それは問い方。言葉にすると友達も医療関係の人も同じ。だけど友達は素人。知識があるわけではない。でも医療関係の人は、何に携わっているのかもあるけれど、そもそも脊髄損傷についての基本的なことは知っていて当たり前。当たり前というのも、偶然出会った相手ならともかく、脊髄損傷者とわかってて会うのだから知りたい事の下調べぐらいするべき。ビジネスの世界では訪問先の相手のことを下調べするなんて当たり前なのだから。その辺が抜けてる人が多い…。聞けばいいと単純に思っているのだろうか…。それではやる気のなさを露呈しているだけなのだけど…。漠然と問われても、こっちは複雑なメカニズムで生きてるから、きちんと答えようとすればとても時間がかかる。知っていることを言っても仕方がないし、何から話せば良いのか悩んでしまう。かといって適当に答えるのも相手に失礼だから嫌だ。いつもそれを思い、ジレンマに陥る。もっと的確に具体的に聞いてくれると、完璧に答えてあげるのに…。難しいなぁ。コミュニケーションって。さて、今回の人との相性はどうかなぁ。

  2016.11.02

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• あっという間

  体温は36.5度。排便は2つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。手首とう屈は、錘を750グラムでやった。これまで散々ベルトを巻きつけてやってきたけど、先週は何度か750グラムの錘でやったけど、もういいだろう。見た目はベルトを巻いているより重そうに見えてプレッシャーがかかる。でも実際は、ベルトを巻いていた時よりもさらにベルトが1本分増えただけ。だからできないはずはない。そう思い気楽にやってみる。1セット目は、思っていたよりも軽くうまく動けた。ほら、できる。できないはずはない。だけど、思っていたより安定感があったのはちょっと驚き。先週よりも調子が良さそう。週末休んだからその影響はあるだろうけど。2セット目からは、セットの後半になるとふらつきが目立ち始めた。まぁそれも予想通り。3セット目になると、ふらつきがさらに多くなり、数回動きにくい時があった。今の腕の状態では、これぐらいで疲れて動きが悪くなってくるのか。これまでの色々な経験からすると、この程度なら来週末にはかなり動きがレベルアップすると予測できる。なんといっても、力の入る感覚が安定しているからそれがいい。あっという間にまた錘を増やしていくことになるのかな。

  2016.11.01

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• ベルト

  体温は36.1度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。両手首とう屈は、最初からふらつきが少なく力の入り方が良くて良い動きだった。2セット目になっても動きは変わらず良い調子。そこでいよいよさらに長いベルト1本分を追加。合計10本分。1本が75グラムなので、いよいよベルトから錘に変更。500グラムと250グラムで合計750グラム。やっとここまで来た。少しずつベルトの本数を増やして、10本分になったら錘に変えてやろうと思っていた。見た目のせいだろう。ベルトだとなんとなく軽く見える。だから動きやすいように思える。それに比べて錘はやはり重たいイメージがあるから、ちゃんと動けるかなと思っていた。実際にやってみると力の入り方はあまり変わらずに良い調子。ふらつきは多くなったけれど、ベルトの本数を増やすたびにそうだったからこれは当然だろう。少し不安だったけれど、思っていたよりも調子良く動けて3セット目が終わった。毎週のように錘が増えていく。一気に増やすと動きが悪いから、またベルトで増やしていくことになるだろう。どこまでいけるか…。

  2016.10.25

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• やり方

  体温は36.4度。排便は2つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、前回よりも両腕の動きのバランスが整っていた。左腕に送る命令と動きのズレが減っている感じ。左肩周りの安定性も上がっている。それらによって動きが良くなっているのだろう。前回までは左腕の動きを強く意識して、それに右腕を合わせる感じだった。今日はそれほど左腕の動きを強く意識しなくても動くので、両腕への命令のバランスが悪くて、右腕の動きが遅れがちだった。それは意識すれば簡単に修正できるだろう。他の項目での肩周りの訓練の効果が出てきているようだ。しかし左腕の曲げ伸ばしになると、途中で動きが止まりがち。錘を少し重たくしている影響が強く出ているのかもしれない。だとしても肩周りの力の入り方や安定性が良くなっているので、このままの錘で動きに集中してやっていけば良さそうに感じる。　両手首とう屈は、1セット目からベルト9本分でやってみた。この前から時々本数を増やしてやっている。これまではやはりふらつきが多かったけれど、今日はほとんどふらつかず、見た目の動きはとても安定していた。力の入る感覚はさほど強くない。よく言えば、頑張らなくても動かせているということか。　寝て仰向けで腕を体の上で横に押し引きは、気になることがあった。最近動きが良くなり力の入り方も安定してきている。動きがよくなるにつれ錘を増やしているが、動きの範囲に気になることが出てきた。これまでは動かすことに必死だったけど、少し余裕が出てきたので色々と考えることが多くなった。今やっている動きの範囲は筋肉が柔らかいけど、それを超えた部分は硬いような気がした。日頃のストレッチではその部分も稼働範囲に入っているし、日常生活の中でも拘縮という意味では問題ないと感じている。色々と理由もあって今の可動範囲での訓練になっているが、それを超えた部分の筋肉の収縮が極端に弱いのかもしれない。少しやり方を変えてその部分にも取り組む必要があるのかもしれない。

  2016.10.18

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• 効果

  　毎週受けている訪問マッサージ。今夜はその効果をとても感じることがあった。左向きで寝転がっているときに、いつものように腕をいろいろと動かしていると、肩の動きがとても良いことに気付いた。腕を前に出して上下すると軽く動いた。肩がとても安定している。うまく安定して力が入るので、頑張る感じがない。持久力の低い腕なので、パソコンなどをやっているとすぐに疲れてくるから、どうしても使える力を使いきる感じになってしまう。でも本当は、これだけの実力があるんだと知って驚いた。コントロールはかなりできるようになってきているってことだから、どれだけの時間動きを維持できるかってことをもっと考えなくては。脇あたりの筋肉が疲れて硬くなりやすいと感じているから、まずはそこから改善していくか。

  2016.10.15

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• やってみよう

  体温は36.4度。排便は2つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで腕を体の上で横に押し引きの調子が良かった。最近また動きが安定していて、ふらつきが減っている。そろそろかなと思っていた。まずは左腕。1セット目は大体いつも感覚が弱いから動きは不安定になりやすい。だけど今日は少し力が弱い気もするけど、ふらつきがあまりなかった。力を込める感覚もちゃんとある。なので錘を125グラム2セット目から増やしてみた。錘を増やしても動きは極端に悪くならず、力の入る感覚も安定している。予想していたよりふらつきが少なくて動きやすかった。続く右腕。1セット目の感覚はこちらの方が調子が良い。なので同じように2セット目から125グラム増やした。増やした2セット目。思っていたよりもかなり調子良く安定して動けて、これでは錘を追加したけど足りないかな？そう感じた。しかしセットの中ごろになると疲れが急に強くなって、動きがゆっくりになった。力の入る感覚は良い。持久力が足りないせいかな。錘ををさらに増やすのはまた今度。もうしばらくはこのままやってみよう。　仰向けで腕を斜め下から閉じるは、どちらも動きがだいぶ安定してきている。中盤から疲れが強くなって動きづらく感じるけど、先週に比べると楽だ。もうそろそろ錘を追加しても良いかもしれない。そんなことを考えていたが、ふと肩の動きが気になった。右腕の時は気にしていないが、左腕の時は、動き始めの肩が気になる。少し浮かすようにしたほうが、胸や脇の前側によく力が入って動かしやすい。そういえば最近はあまり気にしていなかったが、右肩に比べて左肩は背中側に傾きやすい。ひょっとするとそれか？テーブルを使って左腕の曲げ伸ばしの時に肩の状態が気になっているが、すくめる方向の上下動が問題だと感じていた。しかしひょっとするとこれかもしれない。早速明日それを気にしてやってみよう。

  2016.10.11

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• 難しい

  体温は35.4度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、動きがまた安定してきているように感じる。左右のばらつきがマシになりつつあると感じる。しかし今日はそれも最初だけ。すぐに疲れた。疲れてくると左右の動きのばらつきが増えて動かしにくくなった。なかなか思うように動かないもんだ。左腕の曲げ伸ばしがもっとうまくできれば良いのだろう。それがなかなか思うようにならない。今日は左肩が不安定に感じた。やはり力がしっかりと伝わりきらない感じがする。色々と試してみるが、なかなか答えが見つからない。難しいな。

  2016.10.07

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• 弱い

  体温は36.4度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日で訓練3日目。そろそろ腕と肩の疲れが取れきれなくて、テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは動きが悪くなってくるころ。だけど両腕の曲げ伸ばしは、昨日よりもさらにバランスよく動けた。とはいえまだ両腕を同じように動かせるわけではない。それでも最近日に日に動きがまとまりつつあるので嬉しいところ。左腕の動きは、肩が調子悪かった。しっかりと力が伝わりきらない感じがする。肩を下げる動きが弱い気がした。そういえば右肩は全く気にならない。その違いがあるからか？気になったので強さを測ってみた。リハビリでよくやる肩を下げる筋トレの方法で。それでも左右の違いがあれば、介助者がわかるはず。両肩とも試してみて見ると、感じている通りの結果だった。やはり左肩の動きが少し弱いらしい。そうか。これはなんとかしないと。以前は右肩の方が弱かった。だからといって何かしたわけではない。これまでやってきた通りのやり方で肩周りを強くしてきただけ。なので、いろいろな動きが強くなってきて、総合的に肩の状態が安定しているのだろうと思う。だとしても、左肩を下げる動きに対して何か取り組むのはいいかもしれない。　仰向けで腕を斜め下から閉じるは、両腕とも動きが強くなってきている。5セットやった後の疲れ方からそう感じる。だけど右腕は後半になると疲れが強くなって、結構必死で頑張らなくてはならない。左腕は少し余裕があるようにも感じるけど、負荷を強くすると動かし方が悪くなりそうな感じがする。もう少しだけこのままやっていこう。

  2016.10.06

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• 命令

  体温は36.2度。排便は3つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。週末はあまり疲れることをしなかったから、今朝は肩周りが軽い。調子良さそう。脚の感覚も安定していて、曲げ伸ばしでの感覚がしっかりしている。腰の後ろ側から脚にかけて繋がる感覚もあって良い感じ。　テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、軽く動けた。だけど左右の動きのばらつきは相変わらず。先週に比べると少しマシには感じるが、同じように動かすために送る命令のバランスが難しい。軽い負荷でやっているが、左腕が途中で止まり気味なのは相変わらず。それも考慮して命令を送るが、そのおかげで余計にややこしい。徐々に良くはなっているけど、ややこしいことを考えずに命令を出せるように早くなりたい。続くテーブルを使って右腕の曲げ伸ばしは、かなり調子が良かった。確かこの前錘を増やしたが、それと同じでも今日は動きが最後まで安定していた。少し物足りない感じもするし、次は錘を増やしてやってみよう。テーブルを使って左腕の曲げ伸ばしは逆に錘を減らしてやっている。色々と考え試して取り組んでいる効果だと思うけど、伸ばす途中で止まる動きは徐々にマシになっている。しかし早くどうにかしたいのは間違いなく、一旦狙いを切り替えて筋トレではなく神経の訓練を行っている。とはいえ錘を減らして、繰り返し何度も正確に動けるように続けているだけだけど。脇あたりの力の入る感覚や手首あたりの力を込める感覚が、右腕に比べると悪い。それだけが原因では無いだろうけど、まずはそこからつぶしていこう。

  2016.10.04

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• 懐かしい

  体温は36.8度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日は右腕の動きに変化があった。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしで、左右の腕の動きが揃っていないが、それぞれの腕がそれぞれのペースで伸びていく。両腕を使った動作なので、左右の動きを揃えることやそれぞれの力の入り具合を考えコントロールするために命令を送るのだが、それが上手くできない。頭の中がごちゃごちゃしているが、そんな状態でも何故かそこそこうまく動けて、そのまま最後まで続いた。命令を伝えにくいと感じながらも、なんだかよく動けた。次はテーブルを使って右腕の曲げ伸ばし。これはかなり良い感じだった。いつものように力が入る。その場所やタイミングや強さにさほど変わりはないと感じるが、肩周りの安定性はかなり違っていた。土台がしっかりとした感じ。肩関節の前と後そして脇あたりの力の入り方や強さやバランスが整っていて、不安定さを全く感じない。加えた力が全て無駄なく伝わり使われている感じがする。肩周りが安定しているので、込めた力を腕を伸ばす動きにしっかりと伝えられる。そして込めた力の感覚が手首まで繋がっていた。手や指は力を込める感覚がわからない。なので手のひらの手首あたりで押している感じだった。この力の一体感は懐かしい感覚。健常者の頃に感じていた感覚と同じと言っても良い。これは何か起きるかもしれない。

  2016.09.28

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• 何

  　希望の椅子訓練合宿2日目。予報では大丈夫だったのに、ホテルを出ると雨。徐々に強くなってくる。以前購入した車椅子専用のカッパが今年も見つからず…。大丈夫だろうと思っていたらこの展開。どうのこうの言う間があれば、早く会場へ行った方が賢い。しかし札幌市内は碁盤の目になっていて、ホテルから会場の間に信号がいっぱい。さらに歩道はアスファルト舗装じゃない所もあり凸凹。昨年の横浜に続いて今年も凸凹との戦い。疲れるわぁ。今年も電動車椅子で来たから、自分で勝手に走るけど、体がめちゃくちゃ揺れる。コントロールレバーを指でつまんでいないから、体が揺れて腕がふらつくと、望まない方向へレバーが動いて暴走する。疲れるわぁ。これがもう1台の手動車椅子で来てたら大変だったな。雨降ってるし。凸凹やし。とママちゃんと話しながら向かう。　会場へ到着するとすぐに段取り。午前と午後の部があり、早くからスタートする。昨日しか参加できない人も数組いて、少なめの人数でスタート。それでも歩行や立位を中心にして進んでいく。もちろん昨日とは違う課題を与えられている。訓練合宿がスタートした頃は毎年参加人数がとても多くて、実際に訓練できる時間はかなり短かった。平均して5分ぐらいか？10分を超えることなどほとんどなかった。今では一人一人時間をかけて訓練していく。それでいいと思う。訓練参加人数が多いと良いように思えるが、果たして全ての参加者の満足度はどうなのだろうか？今の自分はそれが1番気になる。みんないろいろな事情がある。参加したくてもできない人もたくさんいる。床ずれで緊急入院した年は、急遽不参加になった。その年を除けば毎年欠かさずに参加できていることをありがたいと思う。開催されること。高齢の先生が元気なこと。周囲の人の協力があること。いろいろなことがうまく組み合わさって、素晴らしい時間を過ごすことができる。年を重ねるごとに、参加して感じること思うことがずいぶんと変わった。近年思うのは、いかに参加した人が満足して帰れるかどうか。きてよかった。みんなそう言っている。だけどもっと、良かったと思える何かを感じて欲しい。もっと満足度を上げたい。さらには参加できなかった人も、何か喜んでくれる事や次こそは行くぞ、と思えるようなことができないだろうか？そう思う。数100人の会員がいる中で、連絡が取れない人も多い。どうしているのか？様々な事情があり、訓練どころではない人もいるだろう。諦めた人もいるだろう。回復させることとは別の人生を選んだ人もいるだろう。去る者は追わず 来る者は拒まずその言葉を自慢げに使う人もいるが、それはどうかと思う。本来の意味を知って使っているならともかく、その言葉通りに意味を理解せず浅はかに使う人もいる。残念だ。無責任だと思う。せっかく何か縁があったのだから、本当の理由も知らないのに、来ないからサヨナラするなんて寂しいと思う。去ったと思うような状況であったとしても、また来たときには自然に受け入れることが当たり前でありたいと思う。そんな何かを作れないかと思う。自分に出来る事は何があるのだろうか？もっと何かを。もちろん今の自分に出来る事は既に行っている。それがどれほどプラスになっているのかはわからないが。それが将来何に繋がるかはわからないが。しかしそうやって周りを見て足元を見ていないことに気づかされることがあった。合宿の終わりごろに長男が来て、パパはやらんの？そう聞かれた｡ハッとした。ビデオ係だから今日はしないよ…そう答えたが、心が痛かった。素朴で、きつい一言だった。父親として情けなかった。自分自身に何か理由をつけて、逃げているだけだと思った。来年は訓練希望で参加しよう。息子に誓って。　今年度の訓練合宿が終わった。素晴らしい内容だった。合宿が始まり10年になる。それを見続けて来た人がいれば、新たに挑戦を始めた人もいる。知っているだけだった人とも初めて話すことができて、仲良くなれてよかった。久しぶりに再開した仲間との会話も楽しかった。九州の怪物と呼ばれる人が、継続することの大切さを見せてくれた。訓練を継続することも大切だが、合宿を継続することも同じように大切だと思う。仲間の笑顔を絶やさぬためにも。

  2016.09.18

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• 北海道

  　希望の椅子訓練合宿1日目。1年に1度しかない特別な機会。今回は希望の椅子ができて10回目の訓練の合宿なので、訓練を教えてくれた先生の住む北海道で開催。初日の予定は、受付の後で昼食を食べ、訓練は午後から。それまでの間、久しぶりに会った会員さんと話す。楽しい時間。みんな何か違っている。表情が違っている。体の安定が違う。動きが違う。訓練を続けてきているから、何かが良くなっている。凄いし、嬉しいな。　訓練は受傷部位の低い人から。歩行から始まり、数々の笑いと感動をひき起こしながらどんどん進んでいく。高位頸椎損傷の人もどんどん立つ。素晴らしいね。　今年も訓練初日の最後は宴会。以前のようにホテルで訓練会場と宿泊と宴会をパッケージにはしていないから、宴会場は一般のお店。車椅子で大人数となると難しいけど、今年も無事予約完了。ありがとうございます。ぞろぞろと歩いて行った先はシュラスコのお店。北海道なのにシュラスコ…。まぁそれもいいさ。何を食べるかより、仲間と過ごす時間の方が幸せだよね。

  2016.09.17

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• やはり

  体温は36.1度。排便は3つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日も仰向けで右腕を斜め下から閉じるは、調子が悪かった。一昨日と同じ感じ。1日間が空いたので、今日はしっかり動けるだろうと思っていたが、何か嫌な予感がするので少し錘を減らしてスタート。それでもやはりいまいちだった。残念。疲れを強く感じていないが、やはり動きにくい。これはどうにかこうにか頑張って回数をやっても、あまり意味がない時のパターン。なので2セット目はさらに錘を減らしてやってみた。しかしあまり変わらず、やはり不調。ダメだ…。

  2016.09.09

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• やっぱり

  体温は36.5度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日はお腹の調子が悪い。下痢をしているわけではないが、お腹が良く動き痛い。しんどい感じ。それはそれといつものように訓練をするが、なぜか腕の調子があまり良くない。あまり疲れている感じは無いのに、動きが弱く感じる。だけど脚の感覚は良かった。しかし後半になって疲れた感じが強くなり、少し動きづらい感じもあった。やっぱり調子が悪いのかな…。

  2016.09.06

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• 軽め

  体温は36度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。最近夜になり仰向けで寝転んでいると、右の肩関節と肩甲骨の間あたりが痛い。浮かせるとそうでもない。最近の訓練が肩周りで特にその辺の弱い部分に集中しているから、その影響かなと思う。今日は少し軽めにするか…と思いつつ、いつものように始める。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしを省こうかと思っていたが、セッティング後に試しに動いてみると意外と疲れを感じない。今日は3日目なのでそろそろ最初から動きが悪くなってくるころなのだが…。いろいろと思うことはあるがやってみる。すると、左右の動きのばらつきはあるけれど、昨日よりも動きやすく感じる。動きが軽い。何セット目で動きが極端に悪くなるのかと思っていたが、そうでもなく最後までできた。何だ？ちょっと予想外。そこで続くテーブルを使って右腕の曲げ伸ばしは、錘を増やした。もともと今日は増やそうと思っていたけれど、調子が良さそうだから、さてどれくらいになるか。とはいえ試しに250グラム増やしてみる。すいすい動く。？なぜ？3セット目はさらに250グラム追加。それでも動きは安定していて、まだ増やせそうだと感じる。この項目だけの効果なら、こうはならないだろう。他の項目との相乗効果なのは間違いない。思い切って増やして、右腕に使う錘はトータルで4キロ。さすがにこれはどうかと思ったが、意外と動ける。伸ばす動きよりも曲げる動きの方が先に悪くなる感じがある。これで5セットはまだ早いかも。トータル3.5キロかな。左腕は最初から3.5キロでスタート。いつも途中で止まるあたりの力の入り方が不安定。腕の調子にもよるが、これぐらいなら許容範囲かも。こっちもこれでやっていったらいい感じ。もちろんこっちも4キロを試す。するとやはりいつも止まる辺りでの動きが良くなかった。どちらかと言えば、右腕よりもダメそう。こっちも3.5キロだな。　仰向けで腕を斜め下から閉じる動きは、左右どちらとも調子が良かった。どちらも最後まで安定した動き。これの効果で肩周りの動きの安定性が上がっているのだろう。少し物足りないような気もするし、次は500グラム増やしてやってみよう。　仰向けで腕を体の上で押し引きは、昨日に引き続き錘を変更してやった。動きの弱い左腕はロープの錘を減らし、右腕は手首の錘を追加した。これでどちらとも負荷が125グラム増えた状態。昨日は何とかできたが、今日はどうだろう？少し不安だったが、安定して動けた。この感覚は…長続きするパターンだぞ。よし、じゃあ次からもこれで頑張ろう。

  2016.09.01

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• パズル

  体温は36.1度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。　寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きは、いつもより動きが安定していた。これまでなら胸に入る力が安定していてもどこか足りないような感覚があった。しかし今日はそれがない。力を込める感覚がある。しかしそれ以外にも、肩の後ろ側で脇あたりに力の入る感覚があった。これまでそこを意識して動かしてきた事は無い。今日はたまたま先にやった仰向けで左腕を斜め下から閉じる訓練の時に、その部分に力を入れて動かしていたから、その時の感覚が強く残っていただけ。ふと思い出したことがある。この前リハビリの先生に肩の動きについて質問していた。仰向けで寝た状態で肩を浮かせる動きは、どの筋肉を使っているのか。肩の前側を使って引き上げるイメージを持っていたが、全く別の答えが返ってきた。肩甲骨を外側に動かす動きだと。へー、それで動かすんだ。確かに肩甲骨を動かすとその動きになるが、関節を挟んで縮む筋肉と伸びる筋肉があるとイメージしていたから意外だった。それを思い出した。その動きが必要になっているのではないのか？以前から左右の動きの違いについていろいろと考え試してきたが、肩を浮かして動かそうとすることに気づいていた。それでリハビリの先生に質問をしたわけ。なんかその辺のいろんなことが1つにまとまった気がした。確かに動きの悪い左腕は肩を浮かせる動きが入りやすい。肩の後ろ側で脇あたりに力を入れると、肩が浮きにくく動きが安定する。感覚のわかる部分とわからない部分。正しく動かせる部分と動かせない部分。色々なものが混ぜ合わさって、今自分ができるやり方で動こうとするのだが、結果として動作だけを見ると、本来の動きに近づいたように思えた。本来の動き方って知らないけれど。また明日もそれを試してみてどうなるか。再現性があれば本物かもしれない。どこかの動きが良くなると、それに影響されて別の動きも良くなったりする。そうやって動きが良くなることで、また新しいやりたいことがイメージできる。この終わりの見えないパズルが面白いと思える。

  2016.08.30

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• とんとん

  体温は36.1度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。脚の感覚は良い。ぼんやりした感じがない。さらに数日前からだが、脚を伸ばす時に腰の後ろ側からお尻を通って脚に力の入る感覚がある。もちろんそうならない日もあるけど、その感覚があれば大体その日はそれが続く。しかし腰に力が入るといってもさほど強いわけでは無い。それでも腰とお尻と太ももの間に踏ん張るような感覚がある。訓練をしている時でもそうでない時でもこれまでになかった感覚なので、また新たに目覚めてきたのだろう。この感覚がこれからどのように変化していくのか楽しみだ。いつかその感覚が背中と腰と脚にわたってつながると、立位で腰を支えるコントロールがしやすくなりそうに思った。　両手首とう屈は、最初から調子が良かった。今は長いベルトを6本使っている。昨日は腕のふらつきが気になったけど、今日は最初からあまりふらつかない。力の入り方も良い。なので2セット目から短いベルトを2本、長いベルトだと1本分追加した。増やした分重くなっているが、そうなったときの感覚はこれまでとあまり変わらない。予想通りふらつきも多くなっている。しかし力の入り方が良かったので、フラフラしながらもうまく動かすことができた。しかし左腕の方が動きがうまいのか強いのか調子が良い。右腕はしっかりと力の入る感覚はあっても、やはり左腕にリードされるような感じだった。だけど長いベルト1本が75グラム。それが7本なので、合計525グラム。とんとん拍子で上がっている。頭打ちと感じる時がいつ来るのか。むしろそれが楽しみだ。

  2016.08.25

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• すぐに

  体温は36.5度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。仰向けで腕を斜め下から閉じる訓練は左右どちらも調子が良かった。先週の最後の日には両腕とも錘を増やして試している。もし良くなっていれば、動きや感覚に違いがあるはず。まずは右腕から。錘を増やした状態でも、力の入り方が安定していて予想していたよりも動かしやすい。脇の真ん中あたりにしっかりと力が入って、閉じようとする感覚がわかる。その感覚がぶれることもなく最後までできた。少し重めかなと思う位なので、近いうちにまた錘を増やすことになりそうな気がする。左腕は右腕と違って力の入る感覚は脇の真ん中より少し腕側。いつも腕の曲げ伸ばしをするときに、うまく動けるかどうかのポイントになる部分。同じ動きをしても左右で力の入り方が違うところが、面白いし難しい。今日はその部分にしっかりと感覚があり、ぶれることなく動けた。1セット目が終わり、なんとなく物足りないような気がするので、2セット目からはさらに250グラムを追加した。それでも感覚が悪くならずに力が入って動かせた。しかし少し重たいのかな？腕全体の動きの安定性が少し欠けたように感じる。だけどこれくらいなら、すぐに良く変化していくだろう。

  2016.08.24

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• 来週

  体温は36.5度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、最初から左脇のあたりに疲れがあって動きづらかった。右腕も早くから疲れて思うように動かせない。両腕ともかなり疲れが溜まったままになっている感じ。これまでの経験からすると、この項目による疲労の影響だけとは考えられない。明らかに他の原因があってのこと。今週から始めた脇を閉じる訓練か。それ以外ありえない。それほどまでに自分で感じる以上に疲れているということか。だとすれば、あれはあれで良いけれど、こっちが予想以上にコントロールできていない。疲れが強ければ強いほど、回復したときにその分力や動きがよくなる。それは経験上感じていること。だから嬉しいけど、この項目にこれほど影響があるとちょっと嫌だ。やはり理想はどの訓練も、狙ったイメージ通りの動きをきちんとやり終えること。そこから外れてどうにかこうにか動いても、それはあまり意味がない。だいたいそんな時は、狙っている筋肉や動きを使わず、その代わりに使える筋肉や動きでごまかしているだけだから。まぁ、効果的な新しい項目を入れると、大体最初の1週間から2週間は疲れが強くて何かに影響があったりする。今回もそんなパターンだろうし、来週に期待しよう。

  2016.08.18

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• 効果

  体温は36.5度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、右腕の疲れが強くて動きが悪かった。昨日の仰向けで腕を斜め下から閉じる訓練の影響だと思う。テーブルを使って右腕の曲げ伸ばしは、1セットあたりの回数を少なく設定しているが、やはり後半になって疲れが強くなり動きが悪くなった。しかしそれとは対照的にテーブルを使って左腕の曲げ伸ばしは調子が良かった。脇あたりに入る力がこれまでより強く安定している感じがする。動きはいつも一瞬止まるのだが、今日はそれがマシだった。早速効果があったのかもしれない。　仰向けで腕を斜め下から閉じる訓練はまず右腕から。錘は1.5キロでスタート。昨日に比べると脇に安定して力が入って動ける。良い感じ。3セット目の終わりごろになると、脇の真ん中あたりに力がうまく入ると腕を閉じ易くなるポイントが見つかった。そこにうまく力を入れ続けられると腕がスムーズに動く。1.5キロなので動き始めが少し悪かったりするが、その部分に力がうまく入ると動きやすい気がした。左腕は昨日と力の入る部分が変わっている。脇の真ん中あたり。自分の要求するイメージと少しずれているけど、それでもその部分でもよく力が入って動きが安定していた。やはりこっちは力が強いから、1.5キロでは少し足りていないのかもしれない。だけどさらに重くすると、他の強い筋肉が動いて助けてしまうかもしれない。そうなると狙いから外れるので、少しじれったいがこのまましばらくはやる方が良いように思った。

  2016.08.17

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• 組み入れて

  体温は36.3度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。近頃？マンネリ化していた肩回しをやめて、先週試した脇を閉じる訓練を入れた。セッティングに少し時間がかかり気味だが仕方がない。慣れればもう少し時間が短縮できるはず。問題はそうしてまで入れる必要があるかどうか。脇を閉じる力の強化は必要な段階に来ているが、セッティング時間と訓練時間とその効果のバランスが取れるかどうか。ただこれまでの経験からすると効果は出せると感じているが、納得できるまでにどれくらい期間が必要になるか。まずは実際にやってみるしかない。まずは左腕から。思っていた以上によく動ける。このセッティングでやる意味があるのか？錘を増やしたほうが良いのかも？思う事はいろいろだけど、しかし今日は最初の日なのであらかじめ決めていた1.5キロの錘でやり切る。その結果、項目が終わった後でどう思うか感じるか。翌日の変化がどうあるか。そういった事を総合的に考えて決定する。予定した30回3セットを安定してやり終えられた。予想したより疲労感も少ない。これでいいのか？そう思ったが、この項目が必要と感じた理由はもちろんあり、それが正しければ何らかの変化が必ずあるはず。次に右腕。左腕より力が弱いと分かっている。こちらは先週試した1.25キロでスタート。30回2セットを終えて、少し物足りなく感じた。先週やってから休息日が入り、少し強くなったのかもしれない。感覚が良くなったのかもしれない。左腕と同じ1.5キロに変更して30回やってみる。しんどさはあるけど、ダメではない感覚。しかし動き始めの力の入り方が不安定だったので、それが今後どうなるかによって錘を考える必要があるかもしれない。実際の訓練時間に組み込み、どれくらい時間がかかったり、負荷がどうなのか把握できた。改善する部分はあるけど、組み入れていくことで効果を出せると感じた。次は明日だ。

  2016.08.16

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• 次は

  体温は36.7度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんIさんが来てくれました。ありがとうございます。両手首とうくつは今日も安定した動きだった。昨日と同じで最初は長いベルトを2本棒に巻きつけてやったが、力の入り方も動きも安定している。2セットやっても調子が悪くならず、安定して動けた。3セット目は昨日と同じでベルトを1本追加。昨日は増やした分なんとなく重くて疲れたけど、今日はそれに比べると調子よく動けた。1本増やしたので少し重たくなった気はするが、見た目は調子よく動けている。次は最初から3本で良さそうだ。

  2016.08.04

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• 痺れ

  体温は35.9度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんがＩさん来てくれました。ありがとうございます。今日は疲れが強くてしんどかった。脚のしびれも強く、前半の脚の動きはいつもより力が入りにくい感じ。後半になってくると疲れてさらに力が入りにくい感じがして、なんだか久しぶりに不調だった。　寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下は、力の入る感覚は特に変わりなし。しかし先週に比べると疲れ始めるのが遅く、セットの後半になってもきちんと動けることが多かった。　最後のころがり腹筋左脚組み換えクッション無しは、力の入りやすさは今までとあまり変わらない気がするけど、動きがかなり軽くて調子良い。しかしそれも1セット目の中盤までで、疲れが強くなると動きが極端に遅くなった。姿勢がかなり崩れているのもあり、その影響も大きいと思う。

  2016.07.26

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• 嬉しくない

  体温は36.1度。排便は4つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。昨日までの肩周りの疲れがかなりなくなって、テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは調子よくできた。特に右肩の調子が良くて、セット数が進んでも疲れて極端に動きが悪くならなかった。肩の付け根から手首の近くまでしっかりと力が入る感覚がある。その感覚はバランス良く、どこかが強くてどこかが弱いわけではない。なのでコントロールしやすい。最後まできちんと動けたので、錘を250グラム追加して試してみた。すると予想通り動きは遅くなり、うまく動けなかった。力の入る感覚はあるけど、力が弱くて動きにくい感じ。125グラム追加してやるのがいいかもしれない。左腕は伸びきる手前で一瞬止まるのが相変わらず。だけどこれまでに比べるとかなり少なくなっている。止まりそうで何とか動けているようにも見える。入る力の強さの差が強いところと弱いところがあり、バランスが悪い。でも右腕よりも疲れにくい。こちらも250グラム追加して試してみた。右腕に比べると良い動き。しかし伸びきる手前で止まるのは変わりなかった。両腕でも片腕でも錘を少し増やしてやるのが良さそう。　神経伝達訓練左脚屈曲は、下腹と太もも前側にかけての力の入る感覚が広く強くなったのは昨日だけではなかった。今日も最初から同じように感覚がある。これはたまたまではなく、これまで感じていた感覚の段階から、次の段階へ上がったことに違いない。細くてバラバラに張り巡らされていた神経が、まとまって太くなり命令が通りやすくなっているように感じる。これはやはりたまたまではなく、確実に変化したと言える。だからといって脚を上げられるわけではない。しかしこの変化で他の項目の時に、動く感覚が変わるかもしれない。どこかに影響が及ぶのは間違いないと思う。それに感覚が戻るのはとても嬉しいこと。あらゆる感覚が麻痺で失われ、何も分からない状態になる。常に強い刺激を受ける部分は、それに対する何らかの感覚は戻ってくるだろう。怪我のショック症状が改善すれば、少しはマシになるかもしれない。しかしそうでないほとんど多くの部分は無の状態。それを一つ一つ自らの力で取り戻し、元の身体に向かって作り直していく。一つ変化するたびに、一つ元の自分に近づく。嬉しくないはずがない。

  2016.07.21

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• 再現性

  体温は36.7度。排便は4つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。脚の3セット目で急に大きな変化があった。曲げる動作の時に、最初は太もも前側だけの感覚だったのが、下腹から太もも前側に繋がる感覚が太い線のように入った。下腹の動きや力の入り方を意識しなければ太もも前側にしか力が入らないが、下腹の意識を強くするとその繋がった感覚がわかる。それがずっと続いていた。この感覚がそのうち徐々に太くなっていくのだろうと思っていた。しかし3セット目で突然、下腹の特に左よりの部分が広い範囲で力が入り、その感覚が太もも前側にそのまま繋がった。徐々に太くなるのかと思っていた感覚が、一気に面で繋がった。何度やっても同じ。期待して迎えた4セット目。その感覚が中途半端なものなら、4セット目で疲れもあって鈍るはず。たまたまのものなら再現できないはず。だけど3セット目と変わらずしっかりと広い面で感覚を感じて動くことができた。これは本物かもしれない。まだ今日感じただけだし、また明日やってみて同じようなら信じていいのだと思う。再現性があるのだと思う。明日、まずは明日。

  2016.07.20

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• ベルト

  体温は36.7度。排便は1つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。両手首とう屈がとても調子良かった。1セット目から力の入る感覚が良くて、動きが安定している。動く感覚も良い感じ。物足りない…そう感じる。だったら錘を増やすわけだが、丁度良いのが無い。こんな時に備えて軽い錘を準備する予定をしていたが、なかなか手に入らずできていない。そう、狙っているのは投げ釣り用の錘。100グラム以下で種類が揃えられる。今の手持ちで1番小さい錘は125グラムだけど、今の手首には重過ぎる。何かないかと閃いたのは、手や道具を括る時に使っているベルト。何グラムあるのか知らないけど。手っ取り早く1本棒に巻付けてもらう。軽そうに見えるが…実際はこれでも本当に動かせる自信は無い。しかしここで失敗するわけにはいかないし、成功すれば大きくステップアップするきっかけになる。いつものように親友に教えてもらったおまじないをしてからスタート。やってみると思っていたよりうまく動けた。動き方がおかしいとか、無理矢理やっているとか、反動を使うとか。きちんとイメージした動きでできないかもしれないと思っていたが、そのようなこともなく良い感覚で動けた。確かに腕のふらつきは多くなったから、動き始めの負荷が高くなっていることを想像させる。動き自体もゆっくりなので、たった1本のベルトだけど重いのだろう。そんな調子だが、それなりに納得できる動きで終わることができた。できるやん。嬉しかった。今日はたまたま調子が良かったのかもしれない。そういったことはある。しかし自分の腕に期待して、次からもこれでやっていこう。

  2016.07.19

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• 試して

  体温は36.5度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんIさんが来てくれました。ありがとうございます。ちょっと久しぶりの訓練。脚の感覚が気になるところ。しかし思いのほか両脚とも良い感じで、特に左脚の感覚は強く安定していた。よかった。　寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下は、この前錘を増やしたので、やはり今日も動きが悪かった。セットの最初はきちんと動き切れるけど、最後の方になるとしっかりと動ききれない。正面に出した腕を肘を曲げずに腰の前まで動かすが、疲れが強くなるとあと少しのところで動かせなくなる。この範囲だからダメなのか？とはいえ、使っている道具ではこの距離が限界。腰の前あたりから後ろへ引く動きが必要な気がする。後で試してみようかな？手持ちの道具で対応できるといいけど…。

  2016.07.14

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• もう少し

  体温は36.6度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんOさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下は、力の入る部分に変わりは無し。だけど少し前に錘を増やしたはずだけど、後半になっても疲れて動きが悪くならなかった。もう少し錘を増やしてもできそうな気がする。来週ぐらいに試してみようかな。

  2016.07.05

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• 調整

  体温は36.1度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんＩさんが来てくれました。ありがとうございます。今日は右腕に重たさがあって動きが悪いかなぁと感じていた。左腕は軽くて調子が良さそう。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、その感覚通りセットが進むほど右腕の動きが悪くなってきた。上腕三頭筋に入る力は安定している。しかし肩の疲れが強くて、肘の位置が安定しない。昨日は右腕をあまり使っていないけど、横向きで過ごしているから、下になっていて負担が大きいのだろう。それに対して左腕は良い調子。セットが進むと徐々に伸ばす途中で止まることが増えたけど、それでも先週に比べるとかなり動きが良かった。　手首とう屈は、先週に引き続き調子の良い動き。1セット目の最初は感覚が安定していないから腕がふらつきやすかった。それでも回数が進むとふらつきが減り、力の入る感覚が強くなって、それに応じてしっかりと動かす感覚も出てくる。最後のセットまで良い感覚で動けた。左右差を見てみると、右腕はしっかりと力が入ってそれに応じて命令のタイミングがよければスムーズに動く。左腕はあまり意識しなくても軽く動くことができた。いつものセット数を終えてから、試しに棒の中央に巻き付けに使うベルトを1本巻き付けた。もちろん負荷代わり。手持ちの錘で最も軽いのは125グラム。それよりも軽い数10グラムのウェイトもあるけど、今は行方不明。とりあえず実験。ベルトを1本取り付けてそれでどう感覚が変化するか。動きがどうなるか。試しに10回やってみると、あまり気にならずスムーズにできた。少し動きが鈍いような気はするが、腕の疲れを考えるとそれぐらいなのかもしれない。次にベルトを外して10回やってみると、ある時に比べれば少し抵抗があるような気がした。しかしこれぐらいなら言われなかったらわからない程度。また次回ベルトの本数を増やして負荷を調整してみよう。

  2016.06.14

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• 広い面

  体温は36.5度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て横向きで右腕を前に出して頭上で上下は、手首の錘を250グラム追加した。動き方が悪くなるのを気にしていたが、試しにやってみると違和感は無い。これなら思う動きができるだろう。肩の前側に入る力の感覚や強さは良い感じ。ここはうまく安定して力が入れられるようになっている感じがする。それと背中側。力の入る感覚でわかっていたのは右肩甲骨の外側辺り。その辺も錘を増やす前より強く力が入る感じがした。錘を増やして最も変化があったのは右肩甲骨の下辺り。後背筋にあたる部分。この部分の感覚が強く、力がしっかりと入っているのがわかる。広い面で筋肉を動かしている感じがした。さすがに5セットもやると、疲れを強く感じる。それでも最後まで力の入る感覚が悪くならなかった。もう少し錘が重いと負荷が強くて動き方が悪くなりそうな感じがする。たまたまちょうど良い頃合いだったのか？これまでの経験からすると、ちょうど良さそうな力の入る感覚と疲労感。思いのほか早く、この錘が軽く思う日が来るかもしれない。

  2016.05.18

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• 徐々に

  体温は36.1度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って両腕の曲げ伸ばしは、最初の動きがかなり良くなってきた。錘の負荷もあまり強く思わない。左腕が伸びきる前に一度止まるのは相変わらずだけど、動かす感覚がかなり良くなってきて、他の項目との相乗効果で動きが良くなっているのだろう。しかし右腕が疲れると動きが悪くなるのは相変わらず。そこが課題だが、回復が左腕に比べるとかなり遅いので、もう少し気長に待つしかないか。最後のころがり腹筋左脚組み換えクッション無しは、横腹に入る力の範囲がかなり安定してきている。この前から1セットの回数を50回に増やしたけど、さほど動きが悪くならずにできている。しかし右向きに比べると動く感覚がギクシャクしているのは相変わらず。スムーズさが足りない。それでも今日は何回か軽く動けることがあったので、動き方も徐々に良くなってきているのだろう。毎回のセット数を少し多めに設定していけば、来月ぐらいにはもう少し負荷をかけたやり方を考えなくてはならないかもしれない。そうなるといいな。

  2016.05.12

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• 経験

  体温は36.2度。排便は1つ。　今日の訓練はＲチームのＫさんＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下は、この前やった時は疲れて動きが極端に遅くなり、まだまだこの錘で頑張るしかないと思っていた。しばらく間が空いて久しぶりにやったのだが、あの時に比べるとかなり調子が良い。力の入る感覚はあまり変わっていないと思うが、動き全体がさらに安定していた。しかしそれも疲れるまでかと思っていたが、疲労感が強くなってもあまり動きが悪くならない。特に気になったのは腕の伸び具合。疲れてくると腕をまっすぐに伸ばしたまま動くのが難しくなってきて、どうしても動き始めは肘が曲がってしまう。それがどうしたことか？今日はそうならず、とても調子が良かった。この感じなら…増やすしかない⁉︎いつものセット数が終わってから試しに手首の錘を250グラム増やしてみた。そりゃ…やっぱり重いよ。何度か動いてみる。錘を増やしたから動きが遅くなっている。それは仕方がない。だけど全体の動きはあまり悪くなかった。力の入り方も悪くない。しかしこれまでの経験からすると、この負荷の具合ならいつもの回数とセット数は厳しそう。そうなると回数かセット数を減らしてやるのが良いのかもしれない。次に試してみてもいいかな？

  2016.04.14

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• 微妙

  体温は36.2度。排便は1つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て仰向けで腕を体の上で横に押し引きは、胸の感覚の立ち上がりが良くなっている。試しに何度か動かしている時は感覚が弱くても、実際にやり始めると早い段階で感覚が強くなって動かしやすくなる。最近はその感覚に加えて、ぎゅっと力を込める感覚も継続して入るようになってきた。それらの感覚が安定してくると、動きもかなり安定する。そうなってくるとテンポ良く動くことができて、物足りない感じがする。そんなことが多くなってきた。そこで特に調子の良い右腕の錘を増やして試してみた。手首に250グラム追加してみる。いつものセットをやった後だから感覚が良いのもあるが、予想より安定して動かすことができた。でも1つ気になったのは、動きの最後あたりで力の入り方が少し弱くなり、しっかりと動き切った感覚が弱い。嫌な感覚。なので125グラムで試してみた。こっちは予想通り安定した動き。動き切るところまでしっかりと力が入っている。もう少し負荷がかかるような感覚も欲しいが、いろいろなことを考えると、この錘で調子良く動かせる方が良いだろう。早速次回から追加しよう。左腕は右腕に比べると力が弱くて、まだ錘を増やすどころか、バランスを取るために使っている錘を減らす段階。試しに錘を250グラム減らして1キロでやってみた。だけどこっちは残念。力の入る感覚は悪くないけど、実際に出る力は弱くて動きが良くなかった。125グラムだけ減らすのがいいかもしれない。微妙なところだが、もう少し動きが良くなってからでも良いように感じた。

  2016.04.07

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• 急降下

  体温は36.2度。排便は2つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんIさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは、両腕と片腕の3パターンでやっていくことにした。両腕はこれまでと同じ。左腕の曲げる力がうまく抜けなかったのが、最近はコントロールできるようになってきた。命令への反応も良くなってきているし、力が強くなったかどうかはあまりわからないが、動きは安定性が向上してきている。しんどいけど続けていれば変わってくるものだ。右腕だけの曲げ伸ばしは、力の入る感覚が両腕の時よりも良かった。腕1本に集中してやるから、感覚を感じ取りやすい。だけど疲れてくると腕が重たくなってきて、本来イメージしている動き方やその時に使うべきだろう筋肉がうまく使えなくなってくる。この動きの悪さは肩周りの影響もあるから、単純に腕を伸ばす動きや力が良くなればいいわけでは無い。それに対して左腕の場合は、肩周りの疲れはあまり影響しにくい。でも命令の通りが右腕より良くないのは相変わらず。でも今日は良いことに気付いた。腕を伸ばす時に使う筋肉をイメージしているのはいつものことだが、そのイメージしている部分にこれまでにはない力の入る感覚が出てきた。連続してそれが出てきたわけではないが、意識の仕方と動きがうまくマッチングすると、その部分にしっかりと力の入る感覚が現れる。その方法は覚えられたし、これからはそれを連続してできるようになるように頑張っていこう。　最後のころがり腹筋。今日は時間が少し多く使えたので、左側の後で右側もやった。久しぶりにトータル200回近くやった。そのせいで…久しぶりにお腹が気持ち悪くなってしまった。しんどいって事はそれだけ頑張ってることだと思うけど、お腹が気持ち悪くなるのは勘弁してほしい。これからお昼ご飯なのに…食欲急降下…。

  2016.03.22

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• 片腕

  体温は36.0度排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは、錘を増やして片腕だけ動かしてみた。いつも両腕でやる時は左右にそれぞれ1キロずつ錘を付けている。バランスよく動くために今はこの程度。しかし片腕だけならそこだけに意識を集中できるし、もう少し錘を増やしても動ける。多分…。錘を250グラム単位で変化させると、どうやら上限は1.5キロのようだ。だけどそれでやると動きが悪くなりやすいし、回数もあまり安定しない。250グラム減らして、1.25キロでやってみる。もちろん1.5キロの時よりも安定感がある。だけどほんの少し負荷が高いかな？さらに250グラム減らしてみると、やはりこれでは物足りない。1.25キロか。やり始めは思うようにやりきれなかったりするかもしれないが、まずはこれで頑張っていこう。

  2016.03.11

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• 明日

  体温は36.5度。排便は1つ半。　今日の訓練はＤチームのＳさんIさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは、最初は驚くほど動きが良かった。特に左腕。始める前に何度か動かしてみて、感覚を確認するのはいつものこと。しかし疲れてくるとその感覚の通りに動けることがあまりない。しかし今日はその感覚の通りに動けることに驚いた。感覚が途切れる感じもなかった。しかし右腕がいつもより調子が悪い。1セット10回でやっているが、決まって5回目あたりで疲れがとても強くなり、腕が急に重たくなって、極端に動きが悪くなった。どうにかセットを終えて、次のセットはどうなるか…と気になるところ。しかし不思議なことに次のセットになったらまた調子良く動き始める。そして5回目あたりで動きが悪くなる。その繰り返しだった。特に調子の悪さを感じていたわけじゃないが、左腕に比べるとあまりにも動きが悪いのが気になる。何だろう？　手首スナップ掌上向きで曲げは、この前から気になっていたけど、やはり飽きてきている。思ったほど効果が出ていないから。まったくだめではない。1日の中でふと思い出した時に動かすと、以前よりもコントロールできるようになっているのは確かなこと。でもこんなペースじゃ不満。そんなことを考えていた時に、ふと閃いた。肩回しで使っている棒で、うまくやれば手首の訓練ができそう。しかも前後左右回転の全ての方向で。タイミングが良ければ明日試してみよう。

  2016.03.08

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• 感覚

  体温は36.4度。排便は0.5こ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを使って腕の曲げ伸ばしは、いつも以上に両腕の動きが安定せず、ばらついた感じだった。動かすイメージはこれまでと同じようにしているが、命令の通り方がどちらかに偏りやすいような感じもする。それでも良いと感じる部分もあった。特に左腕は、伸ばしている時に曲げる力が入ってうまくコントロールできないことが多かった。しかし今日は上手く曲げる力が抜けて良い感じ。これまでは調子が悪いと伸ばす力が途中で途切れて、もう一度何かをリセットして力を入れなおすようなコントロールが必要だった。だけど今日は途切れないから、動きが弱くなってもじわじわと動き続け、コントロールしやすい角度になったらすっと動いて伸ばしきることができた。筋力が上がったのか？それとも命令の通りが良くなったのか？何かわからないけど、確実に動きが良くなっているのは間違いない。　寝て仰向けで左腕を体の上で横に押し引きを、多くやるようにしている。この動きで重要なのは胸の感覚。これが出てこないと動きが良くならないし安定しない。だからいつも最初は感覚が鈍いから、動きにくくて仕方がない。なのでたまたま気が付いたのだけど、胸に効果がある他の項目があるので、それを先にやっている。先に繰り返し動かすことで、胸の感覚がしっかりしてきて、力を入れる感覚も強くなる。その後にやると、しっかりと感覚を感じながら動かすことができた。これまではぼちぼちとしかやっていなかったが、右に比べると左はここが弱い。そこで最近集中してやっていたら、随分と感覚の立ち上がりが良くなって動かしやすくなり、動作中の腕のふらつきも減ったように感じる。この調子でどんどん強くなってほしい。

  2016.01.21

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• 深い

  体温は36.3度。排便は1つ半。　今日の訓練はＲチームのＫさんＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。テーブルを作って腕の曲げ伸ばしは、右腕を曲げる力がうまく抜けなくて動きが悪かった。力を抜こうとしても、力こぶのところにわずかに残っている。腕を伸ばす力が弱いので、ここに力が入っていると動きが固まった状態になってしまう。さらに今回は、手首から肘の内側あたりにも高い緊張があった。まだまだ腕の筋肉のバランスや麻痺の度合いがバラバラなので、ここに力が入っていると腕全体の動きに影響が出る。腕全体の緊張が高くなり、リラックスしにくくなる。その結果抜くべきところの力が入ったままになり、上手く動けなくなる。しかし手や指が麻痺しているので握りこぶしを作ったとしても、その部分に力が入っているわけではない。というより入れられられない。不思議というよりも面白いと感じるのは、自分で道具を握っていなくても、握った状態でベルトで縛りつけているのに、その具合によっては強く握っているのと同じように筋肉の緊張が上がること。ベルトを少し緩めてやれば、その緊張が落ちる時もある。ただ、必ずそうでは無いけど。色々と考えたり試したりしていると、沢山の発見があって案外面白い。しかし、もしそんな理由で上手くできないときは腹が立つけど。　ころがり腹筋左脚組み換えクッション無しは、左横腹からお腹にかけての力の入れ方によって動きやすさが違った。動きやすいと感じているだけで、上手く動けない時は力の入れ方を間違っているのかもしれない。今回は力の入れ方に注意してやってみたが、動き方に注意してやってみても違いが出たりする。同じように動くようにしているだけなのに、意識の仕方や力の入れ方が少し違うだけで、やりやすかったりそうでなかったりするから面白いなと思う。それに、やり続けていることで力が強くなったり感覚が回復してきたりするから、それによってまた新たな発見があったりする。奥が深い。

  2016.01.14

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• 楽しく

  体温は36.3度。排便は1つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。寝て横向きで右腕を斜め下に出して上下は、先週この項目でかなり肩周りが疲れていた。ふと思ったが、あれだけやったから強くなっているんじゃないかと。セッティングが終わり試しに動いてみる。おっ！と思うほど、動きが軽い。ひょっとしてこれなら…また錘を増やすことになるのじゃないか？そんな期待をしながら始める。もちろん最初は調子が良い。上げる動きはもちろんだが、下げる動きも調子良く動く。しかし期待は裏切られ、セット半ばになるとだんだん下げる動きが遅くなり、最後の方はかなり辛かった。しかし前回よりも強くなっているからだろう。次のセットへ移っても、最初は調子良く動ける。途中から動きが弱くなるのは…やっぱり…と感じるところだが、それでも前より動きの強さは感じられた。この調子なら今月中には、また錘を追加できるかな？だといいな。　最後のころがり腹筋左向きクッション無しは、これまでの上半身のズレを防ぐことに意識を集中し、数日前から考えていたポイントに注意をしてやってみた。結果としては良かった。ほとんどずれることなくできた。もともとこっち向きの方が動きが強くて、弱い方の反対向きを沢山やったから、いつの間にか力のバランスが逆転していたようだ。なのでこの向きでの動きが雑になっているのが大きな原因だと思う。とはいえ麻痺もあるし、筋力のバランスもあるから、必ずしも左右対象にできるわけでは無いはず。それは常に注意してやっていくしかないと思う。今回は嬉しいことがそれだけではなかった。クッション無しでやり始めて、初めて1セット50回をクリアできた。その理由としては動き方にあると思うが、これまでは途中でくたばって50回まで到達しなかった。凄く強くなったわけでは無いと思う。だから上手くなったのだと思う。それは…今日だけかもしれないけど。しかし良い動きをして力をつけていけば、やがて納得できる動きを取り戻すことができるはず。そう思うと楽しくなってきた。

  2016.01.12

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• 上手く

  体温は36.5度。排便は3つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。腕の曲げ伸ばしは、左腕の感覚がまた良くなっていた。伸ばそうとするときに曲げける力も入ったままで、途中で腕が動かなくなるのは相変わらず。そうならずに上手く曲げる力が抜けていると腕を伸ばしていけるが、これまでは途中で力が入らなくなる事がほとんどだった。それが今日はゆっくりでも力が弱くても、継続して力が入って最後まで伸ばせた。コントロールや命令の通りが、上手くできているということだろう。右腕よりも力が強いので、コントロールができるようになるともっと安定して動かせるようになるに違い無い。そうなるまでにはまだ時間がかかるだろうが、徐々に良くなっているので期待ができる。

  2016.01.07

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• アンバランス

  体温は36.4度。排便は2つ。　今日の訓練はＤチームのＳさんが来てくれました。ありがとうございます。今日のテーブルを使って腕の曲げ伸ばしは、最初の調子が良かった。右腕はあまり意識しなくても伸びが良く、左腕は曲げる力がうまく抜けてこれまでよりスムーズだった。しかしセットの最後の方は肩関節あたりが疲れてきて、全体の動きがイメージより悪くなりがち。それでも次のセットの最初はまたうまく動けた。そしてまたセットの終わりが近づくと悪くなってくる。その繰り返しだった。やりながら考えていたが、肩周りで特に前側と胸あたりの強さが影響してる気がする。動きが悪くなってくるときは、その辺の疲れが強いような気がする。考えてみれば、背中側は広い範囲で力が強い。それに比べて胸は麻痺が強くて動きはかなり弱い。だから肩周りも前後で筋肉の差が大きいのだろう。生活の中であまりそれを強く感じる事はないが、そもそもそれは麻痺があって当たり前の状態で考えたとき。麻痺がなければアンバランスだ。もっと体の前側を取り組むほうがよさそうだ。

  2015.12.22

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