肩
今日の訓練はKさんMさんが来てくれました。ありがとうございます。最近腕肩周りの動きで、力を入れているのが脇を閉じて肘を背中側に引く動き(寝て横向きで肘を背中側へ引く)。今日は左腕で良い感覚の変化があった。力の入る感覚は主に肩甲骨の外側から脇の辺り。それと肩の後ろにも。この動きは肩関節の伸展になり、肘を背中側に引くから肩の後ろ側がしっかり動かないと…と思っていたが、感覚としては想像していたよりも弱い。もちろん感覚麻痺の影響はある。だとしても、感じられる筋肉の力が弱かった。それに対して、肩甲骨の外側から脇の辺りまではかなり強い。ただこっちは、これまで回復させてきた部分なので、それもあるだろう。ただどの部分でも、程度の差はあっても動かす時には、そこに意識を集中する事で感じやすくなる。なのに今は、断然肩の後ろの方が弱い感覚。これをやり始めた時よりは、感覚が入りやすくなっているけど、その変化のペースは遅い。その辺、ちょこちょこっと調べてみたら、肩の後ろ側以外にも使う筋肉の方が強く働く…ような印象を受けた。それだけでなく、重要だなと感じたのがインナーマッスル。ほほう。そうきたか。インナーマッスルに関しては、随分と前から意識はしている。何といっても、肩周りを安定させるには、そこが重要だから。それではない強い筋肉を使って動いても、急に力が抜けたり、動きがぎこちなかったり、姿勢によってできる動きに差が大きく出たりする。経験では。インナーマッスルを鍛えるのが良いとわかってからは、長い間集中してやっていたけど、動きが良くなってくるにつれて意識が薄れていたな…。改めて、またその辺確認して、必要な対応をしないと回復の伸びが悪くなるだろう。だけど今日は、前回よりも疲れてからの動きが良かった。これまでは疲れると、動きがどんどん弱くなって、どんどん小さくなっていった。何と言うか…充電式の乾電池で動くおもちゃみたいな感じ?最初は調子良く動いていても、電池の容量が少なくなると動きが弱かったり遅かったりするようになってくる。さらに減っていくと、もっと悪くなる。そして無くなると、止まる。しかし充電するとまた元通り。そんな感じで、セットの終わりに向けて動きが悪くなっていく。でも、セットが終わって少し休憩すると、また良い動きからスタートできる。そんな腕の動きだった。何と表現したらいいかなぁ…?そんな動きになるウェイトのセッティングパターン。多くの場合、力を込めても踏ん張り切れないような感覚があったりする。だけど今日はその次の段階を感じた。疲れが強くなっても、力を込めて踏ん張る感覚がしっかりある。その踏ん張る感覚が、最後まで安定している。なのできちんと力を込められていれば、強い疲れを感じていても、何故か動き切れる。これほど疲れが強ければ、セットの最後は動きが悪くなるだろうなぁー。そう思っていても、何故か動き切れる。不思議に思うほど、動きが安定していた。めちゃくちゃ疲れているのに。そんな感じだった。肩の動きは左右両方とも、前後開閉の中で、後ろへの動きが弱い。今年も残り少なくなりつつある。年内には納得できる強さまで回復させたいものだ。体温は36.6度排便は2つ