感情をコントロールする
感情・・・嬉しい、悲しい、怒り、せつない、情けない、寂しい、悔しいなどありますが、私たちの言動に最も影響の出やすいものです。感情はとっても大きなエネルギーなのに案外自分の感情に気付かないで、何かわからないけれどムカムカしたりもやもやしたりするのではないでしょうか?プラスの感情、嬉しい、楽しい、などの時は自分でも感じ取りやすいですが、マイナスの感情の時は感情がそのまま態度や言葉や行動に直結してしまって気付いたら最悪の状態になっていた、ということになります。自分の感情をコントロールしてみませんか?特にマイナス的な感情の時は、相手に対して何かしらの感情を抱いています。相手への感情を自分の中で感じている事に焦点をあてて見てください。例えば「何であなたにそんなこと言われなきゃなんないのよ。」と思っていると、相手に対する感情なので焦点が相手にありますよね。それを、「今、自分はムカついているんだ。何に対してむかついているんだろう・・・」と言う感じで自分の感情に対して向き合ってみて下さい。自分の感情を自分で受けとめてあげることが感情をコントロールする第1歩です。心のつながりコーチングブログはこちら