～ヨーガでりらっくす～

[ヨガ] カテゴリの記事

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• 初！の2時間講座☆

  今日は、初の2時間講座 青葉区社会福祉協議会のお母さん向けイベント●ママのリラックスヨーガ　でした実は　何日も前から緊張しちゃって　落ち着かなかったんだけど、何ヶ月も前から　いろいろいろいろいっぱい考えて　今日を迎えたの。 今日、講座が終わった後の　ママさんたちのすがすがしい、きもちよかった～っていう笑顔を見たら、ほんっとにやってよかったぁ～って思った2時間の講座もできるんだっていう自信にもなったしつないでくれた　なおちゃん　ありがとう～おまけに、社会福祉協議会の人に他のケアプラザなどの　コーディネーターさんにつないでもらっちゃった人のご縁は大事だね～　お役に立てると嬉しいなぁ 昨日は昨日で、新聞の勧誘に来たおにいちゃんを逆ナン（）して、「ローカル誌に載せて～」って　お願いしちゃうし。すっかり　おばちゃん化しちゃってて　厚かましくもグイグイお願いしちゃうのだヨーガの世界が広がっていくのが嬉しいなぁ  

  2010年10月07日

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• ヨーガ名　拝受☆

  先週の月曜日、ヨーガ名を頂きました智慧の女神　KANCHANA　PRIYA DEVIカンチャナ・プリヤ・デビィです。名前を頂くということは、ヨーガを行じる者として　しっかり自覚すること。精進します  

  2010年04月28日

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• 最近の私

  またまた　かなりご無沙汰してしまいましたスイマセンヨーガはちゃんと続いてますよ～今まで通り、「大人だけのクラス（２~４クラス）」、子育て支援として、「子連れのクラス（月１回）」、「相互保育のクラス（月１回）」。これに加えて、１０月からは「保育付」のクラスも始まりましたお子さんが１歳半から未就園のママが対象です保育の枠が少ないので　あまり積極的に宣伝していない、知る人ぞ知るのクラスです　小さな子のママでも継続できるおススメクラスです。 最近の私は、ヨーガのクラス以外に、ヨーガの論文を書いていたり、小学校の委員会の仕事をちらほらしたり、これから先どうしたいか？を友達（同志？）と話したりしています自分がどうなりたいのか、何を選んで、何を目指すのか？自問自答・試行錯誤・苦悩の日々ですヨーガの勉強をしていると、究極的には「人との接触を断ち、心が波立たない境地を目指す」みたいなことが出てくるのですが、家庭のある身、そうもいかないですよねだから、自分に必要なことは、日常の中で、いかに心が乱れない自分でいられるか･･･それを研鑽することなのかなと思う今日この頃です。・・・とかいいながら、本日オープンのたまプラーザ東急へ　早速行ってたりして、まだまだ　周りに惑わされるばかりの未熟な私ですｱﾊﾊ精進します

  2009年10月22日

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• 花粉症とヨーガ　２

  肉体的働きかけ以外に　ヨガで効果が得られるのは精神的心理的働きかけです。私的にはこちらの方が大事かな～と思ってます。 前述のカパラバーティやネジェラーティは、呼吸や塩水で粘膜を鍛えると共に、「空気や水が鼻に入っても大丈夫!!」・・・何かあっても動じない！という心理作用もあります。 鼻水というのは「要らないものを排出しよう」という働きですよね。これを心理的にみると、「嫌なことを避ける」ってことと繋がってることもあります。そうではなく「何が来ても受け入れる」「ありのままを受け入れる」という精神状態なあることもヨーガ的には大切だと思います。 アレルギーって、免疫機能の暴走なので、ヨーガによる客観視などで「過剰反応しない」「小さなことに振り回されない」そんな自分を作り上げていくことが可能だと思います。 精神的な働きかけは一朝一夕にできるものではないですが、意外と大きな効果があると思います。とはいえ、西洋医学を否定するわけではないです例えば症状が軽い時に　ヨーガを試してみるとか無理をしないことも大切です 

  2009年03月21日

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• 花粉症とヨーガ

  花粉症に効くヨーガがありますか？と質問があったので、いくつかにわけて紹介したいと思います まず肉体への働きかけ。最初に、「鼻の粘膜を鍛える」方法。フッフッフッと短い鼻呼吸のカパラバーティや激しい動きの後乱れた呼吸を整えるときのムーカードーティ。あと、鼻うがいのジャラ・ネティーは、花粉を洗い流す効果もありますね。他に、呼吸器系の調子を良くする方法としては、魚のポーズやハイヒールのポーズで、胸を広げて肺から鼻の流れを良くします。あと、鼻のつまりは血流のうっ血なので、鼻へつながる血流をよくする方法としては、鋤のポーズなどで　肩の血流を促進します。これは頚椎にある鼻の神経も刺激します他には自律神経を整えるのも効果的です。これにはバランスのポーズやマッツエンドラ(座ったねじりのポーズ)がよいです。免疫作用の暴走を抑えるためにリラックスすることも効果があるので、前屈やネコのポーズもいいですよ わかりやすくするために、 一ずつしか関連付けしていませんが、一つのポーズで複数の効果が得られるものがありますとりあえず、肉体へのアプローチが長くなったので、精神面への働きかけは　別に分けて書きます  

  2009年03月21日

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• 本当にゴメンナサイ！

  娘が熱を出してしまい　遠足もお休み・・・病院で点滴を2時間うけたら　だいぶ顔色がよくなりました。診察の結果　「腎盂腎炎の疑い」で、来週まで検査結果待ち。こんなとき、「どうしてもっと早く気付いてあげられなかったんだろう」とかいろいろ考えて　自分を責めちゃいますね 明日は　子連れヨーガの予定が２コマあったのですが、中止(延期)させて頂きました。参加する予定だった方、本当にごめんなさい！！また日を改めて機会を設けさせて頂けたら　ありがたいです。 自分だけでなく　家族の健康管理も大切ですね。愛をこめて。 

  2008年10月22日

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• リラックスできました！

  「力を抜くのが苦手で、いつもいつのまにか体のどこかに力が入っちゃって。でも　今日４回目にして初めてリラックスできました！」先々週、来てくださった方が　そんなお話をしてくれました。うれしい！ 体に力が入るのが　クセになってる人って　意外と多いと思うんです。そして、意外と自覚してない。ヨーガを通じて、まず体のクセに気づくのが　初期の段階。そして、そのクセを手放したり変えたりしていくのが　次の段階かな。 たったの4回で変われるなんてスゴイ！と思います。ヨーガの力もあるけど、感じることの出来るその人の感性もすばらしいみんなの喜びの感想に　エネルギーをたっぷりもらっちゃってます 

  2008年09月30日

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• 子連れヨーガで♪

  先日「子連れヨーガ」を終わった後、一人の方がポツリとおっしゃいました。「家でもＤＶＤ観ながらできるかも♪」そうなんです！やってみたら実は出来たりするんです！ そんな、今まで気づかなかった可能性を発見してもらえたのが嬉しかったです。ママの行動に制限わかけてるのは、子どもじゃなくて実はママ自身であることって意外と多いものです。（私もそうでした）「できない」と思い込んでいた“枠”を取り払えると、ママはとっても楽になりますよねみんなと一緒にするヨーガと家でＤＶＤでするヨーガは　全く同じ環境ではないから、もしかしたら　うまくいかない時もあるかもしれないけど、「できるかも」が増えていく思考パターンを身につけていきたいですねママの「うれしい」「たのしい」を応援したいです 

  2008年09月25日

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• ポーズ(アサナ）がうまくいかないときは？

  大変ご無沙汰しております～。やっと普段の生活に戻りつつありますぅ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟ ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟ ある方から「立ち木のポーズがうまくいかないんだけど、どうしたらいい？」と　質問を受けました。どんな風にうまくいかないと感じているのか　ひととおりお話を聞いて、イメージをお伝えしたり、一緒に考えたりしました。そして　最後に　「ポーズが完璧にできる必要はないよ」という話をしました。 ヨーガは　ポーズを決めることが目的ではありません。例えば難しいポーズを繰り返し繰り返しすることでできるようになった達成感は、それはそれで大切な感覚かもしれないと思います。だけど、できなくてもいいんです。「できない」ってことが分かることが　大切です。でもそこで自分に　“ダメだし”はしないでくださいね。「今日はいつもと調子が違うのかな？」「そっかぁ、私はココが苦手なんだぁ。」って　自分の心や体のことを知るチャンスなんです。そして　リアルタイムで自分の心と体のことをサーチしながら、心地よさを感じながら、できてる自分をイメージしながら、取り組んでみてもらえたら嬉しいです･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟ ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟﾟ･*:..｡o○☆*ﾟﾟ 山内地区センターでは９月１９日（金）１０時～１１時に「りらっくすヨガ」を行います。興味のある方は、メッセージへご連絡ください

  2008年08月28日

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• 幼稚園ママとヨガ☆

  ２４日は　（大人だけの）りらっくすヨガ　の日でした。娘が通っている幼稚園のママとヨガをすると　思うことがあります。「自分に集中して、自分のペースを大事にヨガするのが上手だなぁ」ということ。　実はこれが意外と難しい！「みんなはどれくらい出来てるのかな？」「インストラクターと合わせなきゃ」って思っちゃうのが普通。でも　うちの幼稚園ママたちは　自然に出来てしまうのです うちの幼稚園は　自然がいっぱいで　子どもを大事にしてくれる幼稚園。そんな幼稚園を探して選んでやってきているママたちは、他人の目に左右されずに　自分も子どもも大事に出来る人たちなんだなぁ～って思うのです。 ヨガには人生が出ます。逆にヨガで　より健やかな人生を感じ、変わることも出来ます。自分を大事にするヨガ、感じてみませんか？

  2008年06月27日

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• 子連れでヨガ＠あざみ野

  今日は「子連れヨガ」の日でした　初！アートフォーラムあざみ野「親子のひろば」　参加は11組　お子ちゃまたちもと～ってもいい子で、いっぱい遊んでてくれました 参加してくれた方の感想・普段使わない筋肉を使って、体の芯がほぐれた感じ・終わった後は腰回り、背中に効果を実感・血行がよくなって　体がポカポカに・心身ともにリフレッシュできて「また子育てがんばろう」といういい気分転換になった・ヨガをやるのが初めてだったからちょっとドキドキだったんだけど楽しかった・無理をしないで　自分のペースでできるのがよかった。・子どももそばに居て　目が届くので安心 気持ちよくなっていただけて　私もすっごくうれしいです次回は7月7日です。先着12組のうち、すでに9組のお申し込みが皆さんが楽しみにしてくださって　私自身もとっても楽しみです

  2008年06月09日

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• 癒したい相手のためにできること

  ｢人を癒したい」・・・というのはおこがましい考えなのだけれど、身近な人ほど　癒したい気持ちが強くなるもので。例えば、父の腰痛とか、母の肩こりとか、旦那の高血圧とかストレスとか　etcでも私が“癒したい”と思う相手が必ずしも｢癒されたい」と思っているとは限らず、ひとり　もどかしがっていたりする そういうとき、私に何ができるのだろう？と考えた。一番は『待つこと』だろう。時期が来るまで・相手が望むまで　ひたすら待つ。ただ、私の性分としてなかなか難しいでも、相手の身を案じてお勧めしたいヨーガを　伝えずしてただ待つのはもったいない・・・というか、伝えることも大事だと思う この伝え方が難しい　押し付けがましくならないように。。。●相手が　その症状から訴えていることを読み取り、受け止める。・・・原因はストレスである場合が多いのだけど、 　　それに対して“どうしてもらいたいと思っているか”を感じ取って対処する。●ヨーガがどんな風に症状に効くのか？・・・体操としてだけでなく　自律神経系からもリラックス法としても精神面からも　　いい事。自分の心と体の両方を大事にする気持ちが　症状に効果がある事。●私自身が寄り添っていく気持ち　を伝える・・・相手に何かさせたいという言い方ではなく、　　Iメッセージを使ったりして、寄り添う気持ちを伝えていく。 とにかく大事なのは　『相手が真に求めていることは何か？』を受け止めることだ。相手の気持ちに寄り添うって　とっても大切だね 

  2008年04月07日

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• 地区センターでの初ヨーガ

  昨日は　初めて地区センターでのヨーガでした初めてだったので、お部屋の広さの想像が出来なくって、少し遠慮気味に限定5名で行いました。その人数でちょうど良かったみんな幼稚園のママ友ですが、男の子のママばかりで、（うちは女の子なので）普段あまり話さない方も参加してくださって、そういう意味でも嬉しかったですとにかく“ゆったり・ゆっくり”を心がけようと行っていたら、思った以上に時間があっという間に過ぎて、私自身も「もっとしたかったぁ」って感じでした。 1時間ちょっと過ぎたところでおしまいにして　おしゃべりしながら着替えや片付けをしていたら、携帯がなり、見たら幼稚園から　「熱が上がったので　お迎えにきてください」慌てて帰り支度をしながらも「ヨーガが終わるまで持ちこたえてくれてありがとう」と娘に感謝しました（不謹慎？）。それに、参加してくれたママ友たちも　「後はやっとくから　行っていいよ」と言ってくれました。本当に感謝･感激私自身も　心も身体も満たされた気分の、良い地区センターデビューでした 「ヨーガをしたい」という希望の多い中で、すでにご予約をたくさん頂いています。これだけ需要が多いなら、「地区センターなどで定期開催にしようか？」ということも考えています。　ですが、昨日のように、突然の娘が発熱することは　これからもありえることです。今回、参加者が同じ幼稚園のママ友だったので、娘の発熱にとても理解があり、協力してくださったことで、とても助かりました。今回のことで気付きました。1番目は、私は家族を犠牲にしたくない・・・ということ。2番目は、私の現状を理解頂ける方を対象にヨーガをしていこう！ということ。より多くの方とヨーガの心地良さを共有していきたい！という気持ちは今でも変わりませんが、状況とタイミングは自分で調整して、大事なものはちゃんと大事に出来る自分であった方が、より心地の良いヨーガを提供できる気がします。このタイミングで熱を出した娘にも、協力してくれたママ友にも心から　感謝感謝です！本当にありがとう！ 

  2008年02月27日

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• 子連れヨーガと　大人だけのヨーガ

  おかげさまで、今週は月～金5日間のうち4日が「ヨーガ」でしたヨーガをさせて頂いているのは、幼稚園ママ友と子育てフェスタのスタッフ友達。どちらも　「子連れヨーガ」と「大人だけのヨーガ」をそれぞれ別々にしています。一度にたくさんの人数ではしていないので、お待ち頂いている方もいて・・・申し訳なく感じている今日この頃です。だけど「子連れヨーガ」は、子連れなだけに遠方まで来て頂くのは申し訳ないし、おもちゃのあるお家の方が　子供もママもストレスなく出来るから、「出前ヨーガ」を基本にしていきたいなぁと思っています。 来週は　地区センターで初めて　「りらっくすヨーガ」と称して、大人だけのヨーガを行います。こちらも続けていけると　とってもうれしいなぁ 「子連れヨーガ」も「大人だけのヨーガ」も　どちらも大事にしたいので、相談しながら　うまく調整していけるといいな

  2008年02月22日

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• 幼稚園ママ友のおうちでヨガ♪

  今日は初めて　「幼稚園ママ友の　おうちでヨガ」をさせていただきました～来年年少さんのお子さんも同室で 。時々一緒にポージングしてくれたり、お子ちゃま同士が遊ぶ姿をみて感動したり。ほんわかした気分で、「お子ちゃま同室のヨガもいいなぁ」って思いました。大人だけのヨガに比べると　自分に意識を向けるのが少し難しいときもあるけど、お子ちゃまの手が放せなくて、ママが自分のため時間をとりにくい世代こそ、「出前ヨガ」が　とっても必要なんじゃないかと思う！！幼稚園ママ友はノリノリで、毎週の予約を入れてくださいました再来週は　地区センターでのヨガも初企画中たのしみです！これまでさせて頂いたのは、子育てフェスタのスタッフを一緒にした方のおうちでした。（その方の感想は　こちらとこちら）いろんなご縁が広がっていくのが　とってもうれしいですヨガの気持ちよさを　もっともっと共有していきたいです

  2008年02月08日

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• ママ向けヨーガ

  “もうすぐクリスマス　だから、ママにもご褒美あげちゃおう”　という趣旨で　友人が企画した自宅講座にて　ヨーガの講座をしてまいりましたやってよかったぁ気持ちよさそうなママたちの顔が　とっても嬉しかったです！体を動かす機会があまりないママでも　心地良い時間を体感できるようにと思って、まったり系のゆっくりした内容でしました。（ハード系が好きな方向けには　別でやるのもいいかもなぁ）託児のお子ちゃまたちも　いっぱい遊んで待っててくれました気持ちよくなったママは　さらに素敵なママになれたと思うよ来週も楽しみだな

  2007年11月27日

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• 講師デビュー♪

  たいへんたいへんご無沙汰しておりましたっ　生きております！8月は1ヶ月丸々実家へ帰っていて、更新する気がなく、9月は・・・何してたんだろう？　理由もなくテンションがちょっと下がっていましたしかし！10月から始動です！本日めでたく講師デビューを果たしましたお友達のお宅で。こういうのは本当に「ご縁」ですね｢ヨガインストラクターにる」と方々で言っていたのですが、今日招いてくださった方が　「クリスマスにイベントやりたいから講師して」ってきっかけをくださって場所を提供してくださったので不定期に教室を開く予定です。極々内輪でですけどね。でも、知った仲なので緊張することなくできて嬉しかった初めてで戸惑ったところも会ったけど、私にとっては120点ですどんな風に伝えればいいのかなど、具体的な改善点がはっきり見えたし、「あ～私はこうやってヨガの気持ちよさを分かち合っていきたいのだわ～」って再確認凹み気味だった気持ちまで　上昇気流です次回までさらにブラッシュアップするぞぉ

  2007年10月02日

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• ヨガの呼吸法が体に良いわけ

  ブログタイトルに[yoga]を書いていながら、あまりにもヨガの記事が少ないと反省ちょっと真面目に　呼吸法の効果など書いてみたいと思います  ●呼吸をゆっくり行なうことによって　副交感神経が優位になり　リラックスできる。●呼吸に集中し、意識化することによって、視床下部までリラックスできる。●呼吸のスピードによって　心のスピードを知ることが出来る。●ゆっくりした呼吸によって　心のスピード(焦りやイライラなど)を抑える。●自分に集中することによって　内観できる。●自分に集中することによって　自分の中の肉体の変化及び心の変化に気付く。●感性が研ぎ澄まされる。●「他と比較せず　自分を知る」という見方を得られる●肉体的緊張を解放する●体内が活性化する思いついた分だけですが　書き出してみました。人間の体って、「今　ココがよくないな～」って自分で意識するだけで、体内で自然に矯正してくれるんですって！カウンセリングのフォーカシングも同じ作用から効果があるのかもゆ～っくりと息を吸ったり～吐いたり～・・・意外とききますよ！おすすめです。

  2007年05月26日

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• 幸福の定義

  ヨーガ療法士の勉強をしているのですが、その中にレポート提出があります。毎回悩むこの宿題　今回特に頭を悩ましている課題が「幸福の定義」 お金がたくさんあったって　必ずしも幸せとは限らないでしょう？位が高くても　不幸せな人もいるでしょ？・・・という程度ならわかるんだけど。。。定義するって難しい『幸福の定義』　何だと思いますか？

  2007年03月22日

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  ヨガによる意識化

  ヨーガインストラクター養成講座の講義内容で　気に入ったところをお伝えしていこうと思います。 ヨーガは体が堅くてもできます。ヨーガの目的はポーズをきめることではありません。ヨーガのポーズ（アサナ）は体のあらゆる細胞に働きかけるといわれます。そこで自分の体の状態を知り、気付く。これを「意識化」といいます。人間の体は問題が見つかると自動的に治そうとする働きがあるそうです。この本にもそのようなことが書いてありました。カウンセリングのフォーカシングも同様の効果といえると思います。自分を知ると、同時に回復&修正が始まるのですね

  2007年03月06日

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