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ナチュラルダイエットでヘルシー＆スリム

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[健康] カテゴリの記事

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ファイバー足りてますか？【実践編】

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------昨日は、ファイバーのお話をしましたが、では、実際はどのくらい必要なのか？目安を表にしてお知らせします。↓この下の空欄は気にしないでください。(^^;;　Talbeタグを使用したとたん空白が空いてしまいました。食品名スコア/ｇ豆類・小豆など（1/2カップ）７大豆製品・豆乳、豆腐（１カップ）３野菜（１カップ） ※例外・丸いレタス（1個）４２芋類・ジャガイモ（皮付き）大１個　　　　　（皮なし）大１個４２果物　　　（中１個）３穀類　　　　　白いパン（１枚）　　　　　　　　　全粒粉のパン（1枚）　　　　　　　　　パスタ（１カップ）　　　　　　　　　白いご飯（１カップ）　　　　　　　　　玄米ご飯（１カップ）　　　　　　　　　オートミール（１カップ）　　　　　　　　　アマランサス　　　　　　　　　粟（アワ）　　　　　　　　　シリアル（１カップ）　　　　　　　　　高加工・着色シリアル（1カップ）　　　　　　　　　ふすま（1カップ）　１２２１３４４３３１８種子類　　フラックスシード（おおさじ１）　　　　　　　　　　　　ごま（おおさじ１）　　　　　　　　　　　　カボチャ（１０ｇ）　　　　　　　　　　　　ヒマワリ（１０ｇ）６２２１木の実類　　アーモンド（１０ｇ）　　　　　　　　　　　　　クルミ（１０ｇ）　　　　　　　　　　　　　カシューナッツ（１０ｇ）２２１肉類０魚介類０卵０乳製品　　牛乳　　　　　　　チーズ００飲料　　　ソーダ　　　　　　水００うぉ、Tableタグを使用しただけなのに、この無駄なスペースは何だろう。ま、仕様っぽいので、気にしないことにします(^^;;さて、朝・昼・晩で40g～50ｇが目標値なのですが、どのくらい採れていますか？日本人の平均は14.3g。極めて大腸ガンになりやすい数値ですね。あなたは大丈夫ですか？

2006/03/14

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ファイバー足りてますか？

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------食物繊維。これを、どれだけとっているかにより、大腸ガン予防と腸の健康のバロメーターになるらしい。以前、ナチュラルハイジーンの日本第一人者である松田麻美子先生のランチワークに出席したときに話を聞きました。いわゆる加工精製食品にはほとんど含まれておらず、未加工のものに多量に含まれています。例えば、お米。玄米に豊富に含まれているファイバーも、白米にしてしまうと、ほとんど取り除かれてしまってます。文字通り、米＋白（笑）米白　→　粕です。その他、パンやパスタも精製される段階で、ファイバーが除かれてしまってます。じゃ、パンの好きなあたし、麺の好きなおいら、はどうすればいいんだ！という声が聞こえてきそうです。そんな方に、おすすめなのが、「全粒粉」を使った食品です。全粒粉とは、「小麦の粒を種皮であるふすまや胚芽等を取らず粉砕し粉にしたもので、灰分が高く、製品の色は良くないが、独特の風味がある。豊富なビタミン類、繊維質、カルシウムや鉄分などのミネラルが残るので、栄養価に優れている。別名グラハムフラワーともいう。」（はてなダイアリー）というものです。全粒粉パン、全粒粉パスタ、そしてなんと、全粒粉インスタントラーメンなるものまで出現しています(^^;;私は、ナチュラルハイジーンを提唱する手前、なるべく全粒粉を探すようにしておりますが、なかなか無いのが現状。なぜかって？だって、この全粒粉を使ったものは、ごわごわとして、ちょっと固く、白いものよりあごを使うことになるので、一般受けしないようです。パンは、「こんなものかな」という感じなのですが、全粒粉パスタは、完全に「これ蕎麦？」って感じです。そして、全粒粉インスタントラーメン。物珍しさで買いましたよ（笑）麺はノンオイルの全粒粉乾麺。スープは動物性タンパク質ゼロというベジタリアン向けの食品。食した感想を言うと、、、「まず～っ」って感じでした(^^;;　麺はいいんですが、スープが、なんともまずかった。このスープさえなんとかすればいけるのに、もったいないですね。あと、最後に、おすすめが「フラックスシード」です。フラックスシードとは、亜麻（亜麻仁）の種のこと。これにはファイバーだけでなく、豊富なオメガ３、オメガ６脂肪酸が含まれています。これは我々の身体の中では作られないため、外部の食物から摂取する必要があります。フラックスシードの他に、サバやサンマなどの青魚から摂取することができますが、松田先生は、「それはおすすめしない。なぜなら、現代の魚は、どこの海でとれようと、水銀の害の方が大きく、プラスマイナスゼロどころかマイナスになっている」とおしゃってました。なかなか入手しにくいフラックスシードですが、松田先生の紹介の業者から手に入れてみます。食べた感想をまた書き込みますね。

2006/03/12

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子供達が危険！！

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------　　今日、とある情報誌を読んでいてちょっとショックでした。　というのも、前回のブログでトランスファット（マーガリンやショートニング）は身体に悪いよぉ～ってお話をし、パンの表記を見ながら避けていると書きました。が、正しく「マーガリン」「ショートニング」と表記してあるのは良い方で、「植物性油脂」というなんともあいまいな表現でも表記はかまわないそうです。ってことは、、、、マーガリンとかショートニングって記されていなくてもその可能性があるということ、、、、、。が～ん！わざわざ、マーガリンとショートニングも避けていたのに、植物性油脂もかぁ、、、、食べられるパンってあるのだろうか、、、、、、、(>

2006/02/17

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食べたら毒でしょ!!　（バレンタインデー編）

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------さてさて、バレンタインデーの１日を皆さんはどうお過ごしになられたのでしょうか？HEIZOもお付き合いでいくつかもらったのですが、ついつい、癖で、食べる前に裏の成分表を見てしまいます。そこで、合成着色料　赤　青　黄　○○号と書いてあるものは、まず口にしません。これは、合成物質であり、身体に蓄積される毒です。次に、もっとも困りものなのが、ショートニングとマーガリンです。この２つは極めて危険な油だってご存じでしたか？これらの脂肪は、「トランスファット」と言って、自然界に存在しない化学的につくられた油です。油に水素を加えて安定させているので、腐らない、分解されない油になっているのです。HEIZOは試したことはないのですが、この油を塗った食べ物は、あのゴキブリ君でさえ、食さないそうです。この油を摂取すると、血液中にとけ込み、身体の中に残るそうです。そして、血管や心臓にプラスチック状の膜を張ります。心臓の中をプラスチックの膜がはって血流をさまたげているところを想像してみてください。ぞっとします。(^^;;ちなみに、このマーガリンとかに水素を加えて行程をすすめると、プラスチックができあがります。（こわ～っ）防腐材の代わりに多くの食品メーカーが利用していますが、極めて身体には危険ですので、摂取しないことをおすすめします(^^;;ヤマ○キパンの製品や、ポ○キーには必ず含まれています。ちなみに、HEIZOの聞いた話では、ドイツとどこかの国(ヨーロッパ）では、危険な食品と言うことで、販売中止になっているそうです。それだけ、危険なんです。そんなもん、日本で売るな～！って感じですよね。長い間陳列されるケーキやクッキー関係には必ずといっていいほど含まれていますので、お気をつけを！

2006/02/15

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ようやく体のバランスが、、、

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。HEIZOのマインドマップなお部屋はこちらへ-----------------------------------------------------------------先日のブログを書いたあたりから、野菜を馬鹿みたいに食べました。家で野菜を食べる分には、それほどお金がかからないのに、外で食べるとお金掛かるんですよねぇ。実は、会社の前に、サラダバーが非常に充実したレストラン、「Sizzler」（シズラー）があるんです。ここのサラダバーは３０種類くらいの野菜にフルーツ、そして焼きそばやカレー、パン、スイーツ、アイスクリームが食べ放題、さらにドリンクバーがつくという凄さ。２日前は、お昼シズラーのサラダバー(１３００円）、夜またしてもシズラーのサラダバー（１７５０円）。なぜか、夜間に割増をするシズラーさん。そして、昨日は、朝、リンゴとパイナップルのみ。昼はサイゼリアというイタリアンのチェーン店でグリーンサラダ２つと、ペペロンチーノとガーリックトースト。オーダーの時に、「グリーンサラダ２つ！」と頼むと、「グ、グリーンサラダ２つですね？」と聞き返されてしまった。ここのサラダ、１つでも大皿一杯に盛られているので、店員も多少驚いたようです(^^;;そして、夜もシズラーのサラダバー。ふぅ、薬代ではないけど、外食でサラダを盛りだくさんってお金かかります。（ToT)でも、お陰で、腸の調子は回復しました。ヽ(^◇^*)/ ワーイ

2006/01/26

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最近の食事情(^^;;

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。HEIZOのマインドマップなお部屋はこちらへ-----------------------------------------------------------------ふわーっ。HEIZOはここ先週の色じゃない、職、でもない、“食”の乱れを修正するのに大変です(^^;;実は、先週の金、土と家内の両親兄弟と伊豆へ旅行に行ってきたのです。向こうも、私が食べられるものが少ないんじゃないかと、気にしていたので、（せっかくの結婚40周年に水を差してはいけない）と思い、「なんでも食べられますから気にしないでくださいね」とニコニコしながら答えました。さぁ、夕食のテーブルについてみると、魚、魚、肉、肉、魚、卵、、、ﾑﾑﾑそれと、ちょびっとのサラダ。朝ご飯はフルーツだけなのに、、、ご飯、みそ汁、焼き魚、ベーコン、卵、、、ｵｰｰｲ　ｸﾀﾞﾓﾉｶﾞ　ﾅｲﾖｰそして、ちょびっとのサラダ。何も食べないわけにもいかないので、肉類以外食べました。そして、お昼にはスイーツ。翌日のセミナーの懇親会でも、鶏肉やらオムそばやらガンガン行っていたら、腸の調子が極めて悪くなりました。食べてしばらくするとお腹もいたくなり、トイレへ。そして、野菜食の時にほとんどでなかったガスがバンバン出る出る。もう、ところかまわず出るので、人前で我慢するのが大変なくらいでした(^^;;;;身体の中で発酵しているようです、悪い物質が。身体が完全に野菜に適合するようになってしまっているようです。野菜にいったん適合すると、こんな症状が出て気分が悪くなるので、「やっぱり肉食は止めよう」と深く反省します。人間は痛みを避け、快楽を求めるといいますが、肉食は私にとって完全に“痛み”になっているようです。（そして、今も身体の調子が本調子ではありません（ToT)）野菜食の方はお気をつけを(^^;;

2006/01/25

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エコロレストランのお食事、おいしかった～♪

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------今日は楽しみな、玄米酵素のお話会です。私がメインと言うより、山崎さんがメインのはずだったのですが、な、なんと強力な助っ人の出現により、これまた面白いためになるお話会になりました。その助っ人の名は、井上明　先生細身にダークスーツで登場。世の中の食物の不正に怒りを隠さず、エネルギーをほとばしらせながらのお話スタートです。マインドマップでとったノートを見ながら、お話会の内容をシェアします。まず、食事でベストなのは、なんと言っても日本食そして、最悪なのが、砂糖、肉食、油の摂取。日本食の何がいいかというと、１．玄米２．大豆３．野菜４．海草５．小魚この１～５がバランス良く含まれているからだそうです。そして、これらの食品をガツガツ食べるのではなく、「少食」がポイントだそうです。（大福ちゃん、聞いてる？(^^;;　）日本は古来からこの１～５をバランス良く食べてきたため、これが民族としての「適応食」になっているそうです。「適応食」とは、古来からその地域の食べ物を摂取してきて、身体が一番消化吸収しやすい食事のことを指します。具体例として、エスキモーの人々が古来からカリブー（トナカイの一種）の生肉や生腸を好物として食べてきていたが、アメリカ政府が、「もっとバランスの取れたものを」とパンやお米を食べさせたところ、「あっ」と言う間に消化不良を起こしたそうです。そして、砂糖の弊害も繰り返し述べていらっしゃいました。砂糖を大量に採ると情緒不安定になるそうです。現代の子供が情緒不安定なのも、甘い物の採りすぎによる影響が大です。なぜって？砂糖の過剰摂取→高血糖→インシュリン過剰分泌→低血糖となります。そして、この高血糖と低血糖の繰り返しが情緒不安定（キレル、ムカツク）の一因で、変質者・精神病者の67％が低血糖だったとのこと（アメリカの調査）。さらに、やっぱり油も身体に悪いそうです。なぜなら、油を分解するためには、胆汁を出さなければならないのですが、この胆汁の中の胆汁酸が腸に入ると発ガン物質に変わります。油の過剰はガンを増やし、特に、乳ガンと大腸ガンの片棒を、この油が担いでいるそうです。（こわ～っ）また、マスコミを信じるなともおっしゃってました。マスコミはウソは言っていない。けれど、１００のポイント中、１でも良いところがあれば、残りの９９の悪いところを報道しないで、１のみを強調するからだそうです。井上先生流に言うと、「ポリフェノールが入っているから赤ワイン飲め？馬鹿言っちゃいけませんよ。ポリフェノールなんて身体に悪いアルコールから摂取しなくても、ちゃーんとサツマイモやその他の野菜や果物にたくさん含まれていますよ」(^^;;次に、玄米が身体にどれだけいいかもお話ししてくださいました。白米は「米に白いと書いて“粕”と読みます」本当に栄養の粕です。米に含まれるビタミンミネラルのうち、胚芽に66％、表皮（米ぬか）に29％、白米部分にはたったの5％しか含まれてないそうです。（本当に粕ですね、、、）ただ、良くか噛まないと消化不良を起こしがちなので、胃腸の弱い方は、本当に良く噛まないとだめだそうです（50～60回くらい？）。穀物を分解する酵素のアミラーゼは唾液中に含まれます。ですから、穀物・デンプン類を食べるときには、本当に良くカミカミしましょ。牛になった気で、もぐもぐが必要です。そして、玄米酵素のお話。玄米酵素は、先の日本食に含まれる１～５の要素が全部入っているそうです。そして、酵素の貯金はできるし、消化を非常に助ける働きもします。消化不良を起こしがちな玄米も、酵素で発酵させているため、非常に消化の良い食べ物になっているそうです。さらに、酵素のお話。酵素には消化酵素・代謝酵素・食物酵素の３種類があります。消化酵素（文字通り消化のための酵素で、私たちが毎日食べるご飯や野菜などの食べ物を消化分解し、吸収するための酵素）代謝酵素（1.吸収された栄養をを体中の細胞に届けて、有効に働く手助けをする。（新陳代謝）2.毒素を汗や尿の中に排出する。（有害物質の除去）3.体の悪い部分を修復し、病気を治す。（自然治癒力）4.免疫力を高める）食物酵素（加熱されてない生の食べ物や、発酵食品には酵素があります。その食物酵素の含まれた食べ物を加熱された食品と一緒に食べると、消化が助けられます）市販に出ている薬物の95％は代謝酵素の働きに影響しますが、玄米酵素はまったく影響しないので、薬と併用しても（薬は飲まない方がいいのですが）まったく関係なく身体に働くそうです。この素晴らしい玄米酵素をみんな活用しましょう！！って締めくくりで終わりました。パチパチパチいや～、ためになりました。この後は、下の２階のエコロレストランで、ランチ半額。私は、野菜カレー玄米で大盛をいただきました。うまかったぁ～♪-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-最後にみなさんに素晴らしいお知らせが、、、この玄米酵素を、な、なんと先着１０名様にモニタープレゼントをしてくださるそうです。もちろん、モニターなので、使用しながらアンケートに答えてもらわなければならないのですが、買うと一箱5,040円する玄米酵素「ハイ・ゲンキ」を無料プレゼント。これね↓↓↓ご希望の方（楽天の方以外でも結構です）は、送り先を添えて、HEIZOまでメールください。私が扱っているわけではないので、そのままメールを山崎さんに転送させていただきます。では、日本全国が医者いらずになることを願って♪

2005/12/17

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明日のイベント告知

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------さて、今日は、明日のイベントの告知です。「イベントのお知らせ」イベント　「玄米酵素とナチュラルダイエット」日　時　　平成17年12月17日（土）　開場　　10:00　　　　　　　　　　　　　　　　　お話会　10:30～　　　　　　　　　　　　　　　　　ランチ会12:30～場所　株式会社玄米酵素　両国エコロビル３FJR両国駅東口徒歩３分、大江戸線両国駅徒歩5分話手　井上明先生、山崎紀公子さん、HEIZO会費　無料（ただし、ランチは実費）今回は、玄米酵素サプリメントと健康のお話が主です。そのお話が終わった後は、玄米酵素さんの計らいにより、なんと、ランチ半額サービスです。こちらの料理は、契約農家のオーガニック野菜を使用しており、本当にエコロなおいしいおいしい料理です。料理を食べに来るだけでも、来る価値ありです。まだ、申込み間に合いますので、興味ある方は来てね～。連絡はheizo@tomparis.sakura.ne.jpまで。お楽しみにぃ～♪～講師プロフィール～井上明先生（株）玄米酵素　FBRA予防医学研究所主幹　NPO法人　　　日本綜合医学理事　東京教育大学（現筑波大学）体育学部健康教育学科卒。鍼灸師。元伊豆みどり会保養所所長。みどり会保養所にて約20年間、難病の方々を中心に食事指導、断食指導、物理療法を行う。現在、年100回を超える講演、年間10回以上の断食合宿にて、全国で数多くの方々に健康アドバイスを行う。日本綜合医学界理事も務める。

2005/12/16

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【注意】　油についての迷信

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------さてさて、久しぶりの更新です。今日は、ちょっと油についてお話いたします。巷では、エクストラバージンのオリーブオイルが身体に良いとか、いやいや、健康油がいい、とか色々言われていますが、本当の所は、植物から抽出した時点で酸化しているんです。酸化した脂肪は、体内の健全な細胞を急速に酸化させます。その結果、細胞が老化し、ガンや心筋梗塞の原因となります。例えば、オリーブオイルは、オリーブの木の中にあるときは、抗酸化物のビタミンC、E、セレニウム、ベータカロチン等の働きにより安定しています。しかし、人工的に抽出した時点で、それらの抗酸化物と切り離されるため、酸化をま逃れません。酸化した脂肪は、身体の中の活性酸素を増やすだけでなく、消化器官に油脂の膜をはり、消化液の分泌や栄養の吸収を妨げます。たまに、「ベジタリアンなのに、あの人、具合が悪くなったらしい。やっぱり、肉とか魚をバランス良く食べないと駄目なんだよ」という意見を聞きます。私の見解では、そう言った方は、「ニセベジタリアン」なのではないかなと思います。つまり、加熱した野菜や油で炒めた野菜を「どんな野菜でも、食べりゃベジタリアン」としてモリモリ食べていたのではないかな、、、と。以前もお話ししたとおり、生野菜にこそファイトケミカル（抗酸化物）と酵素がふんだんに含まれているのです。加熱処理をしたものは酵素が死んでます。さらに、炒めたら酵素死ぬだけじゃなくて油まで採ってしまうので、最悪です！！最後に、油を高温で加熱すると、トランスファットという自然界に存在しない油に変化し、身体を蝕みます。（中華料理、天ぷらは最悪の食べ物です）そして、その代表的な物がマーガリンやショートニングです。これらは、パンやお菓子に含まれていることが多く、成分表を見てこのどちらかでも表示されている物は、すぐ、棚に戻してしまってます(^^;;というのも、マーガリンやショートニングは油に水素を添加して、固形の物質に変えているのです。実は、この工程の最終段階に位置するのがプラスチックです。これらのトランスファットを多く摂取している人は、動物性脂肪よりも効率的にコレステロール値を上げ、なおかつ、心臓や欠陥にプラスチックをべっとりと塗りつけているような状態になるそうです。今日から、ノンオイリーで過ごすことを強くお勧めいたします。(^^;;今日のお話が役に立ったと思う方は、こちらをポチッとクリックお願いします。

2005/12/07

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ちょっと不健康な朝ご飯（in 大阪）

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------おっはようございます。今、大阪の喫茶店からこのブログを更新しています。朝の大福ニュースを読んでリラックスしてから、、、、と、、、、あ、、、あれ？更新してないぞ～！！（と、プレッシャーを掛けてみる）大福ニュースが無かったので、思わず喫茶店で、ナチュラルハイジーニストらしからぬ食事をしてしまった。本当に久しぶり。「朝ご飯を食べてしまいました(^^;;」正確に言うと、サンドイッチを食べてしまいました。おいしかったのですが、早速、体が拒否反応を示し始めました（ToT)１．気持ち悪い２．お腹痛いこりゃ、食べるなってことだ。身体さんすいませんです。 m(_ _)mしかし、不思議だなぁと思うことは、ナチュラルハイジーンの身体ができてしまうと、それに反した食べ物に、非常に敏感に反応するようになること。どれが毒かすぐ分かるようになります。う、お腹が痛い（T0T)ってことで、ちょっとおさらば（苦笑）今日も皆様に、素敵な幸運が訪れますように♪HEIZOのマインドマップなお部屋もよろしくね♪

2005/11/20

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ナチュラルダイエットで変わったこと。

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------たまに友人に会うと、必ず「やせたねぇ。なんか病気？」とか「ガンじゃないの？」とか「ますます、やつれたねぇ」といった反応が多くて、辟易しました。今では慣れてしまったので、なんとも思いませんが、「俺の前で、ネガティブな発言をするな～っ」と、ずっと思ってました。「心の達人セミナー」で前に、ネガティブな発言は、ポジティブな発言の４倍の力をもつと言っていたのが非常に印象に残っていて、なるべくネガティブな意見を聞かないような癖がついてしまいました。先日読んだ本の中で、マインドマップのトニー・プザン氏も、「心理学的な実験を同じ学歴、同じコミュニティーの高齢者に行ったところ、ポジティブな発言を1時間聞かせたグループと、ネガティブな発言を1時間聞かせたグループでは、問題の正答率が、明らかに違う。ネガティブな発言を聞かされたグループは、本当に頭が悪くなっている」と言っておりました。怖いですねぇ、ネガティブパワー。そういうネガティブな人の意見を遠ざけるためにも、このブログを立ち上げて、「あ、痩せる方法だったらブログに書いてあります」って言うようになったのかも(^^;;そうそう、ナチュラルダイエットでこんないいことがありましたよ！1.体重が19kg落ちた（まったくリバウンドなし）2.快眠、快便3.朝の目覚めが、子供並みによくなった4.お肌がつるつるになった（笑）5.健康診断でAll“A”になって医者から褒められた6.体の線が出るTシャツとか着られるようになった（お前は、女性かい！）7.健康的な友達が増えた8.風邪をまったく、本当に、まったく引かなくなった9.疲れにくくなった10.首や肩の痛みがなくなった11.フケがまったく出なくなった12.体が軽くなった13.汗をむやみやたらにかかなくなった14.若返った　(^^;/　ﾜｰｲまだまだ、あります。盛りだくさんです。でも、いいことばかりじゃないんです。お金がかかるようになります、このダイエットで成果が出ると。「服が着られなくなったので、スーツを含めて全部、買い直し！おまけに、足まで1サイズ小さくなったので、ローファーも買い直し」結構な出費です（ToT)みなさんも、このナチュラルダイエットを是非、ためしてみてください。そうそう。こんなブログを立ち上げていたおかげか、「私がいかにして痩せたか」のお話をする機会が２つ舞い込んできました。１つは、イベント　「HEIZOを囲むお茶会」テーマ　　「ナチュラル・ダイエットと健康について」日　時　　平成17年12月11日（日）　14:00～16:30会　場　　千葉中央図書館内、TEL043-256-7809　　　　　　喫茶「ベネチアン」話し手　　HEIZO主　催　　読書普及協会　千葉支部会　費　　1500円以内（だと思われます）詳細は後ほど(^^;;お申込み　こちらの掲示板もしくは「中ちゃん」までメールをしてくださいもう１つがイベント　「玄米酵素とナチュラルハイジーン」日　時　　平成17年12月17日　11:00～13:00　　　　　その後のランチ会　13:00～会　場　　玄米酵素株式会社　両国エコロビル３F話し手　　山崎紀公子さん　　　　　HEIZO会　費　　無料話が終わった後、２Fのエコロレストラン「元氣亭」で無農薬有機野菜のランチを半額でいただけるそうです。ナチュラル・ダイエット、マインドマップともに、人の輪がどんどん広がっていきます。感謝感謝の毎日のHEIZOでした。P.S.うう、昨日、風呂は入った後、髪の毛乾かすのに、「ハウルの動く城」見ていたら、最後までみちゃったよぉぉ（朝の4時半に見終わった）、、、ってことで、ジョギングは明日に延期(^^;;;;HEIZOのマインドマップなお部屋もよろしくお願いしま～す。

2005/11/17

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なんで、本当の健康方法が知らされないのだろう

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------みなさん、健康のための７つの要素ってご存じですか？ナチュラルハイジーンでは次の７つを非常に大事にしています。1.新鮮な空気2.純粋な水3.人間の体にあった食事4.運動5.十分な睡眠6.日光7.ストレスレスな生活この中の１つでも欠けると、バランスを崩すと言われています。この中でも、人間の健康に、ダイレクトに影響を与えるのが、食事、運動、睡眠、ストレスの４つです。この４つに特に注意すれば、面倒なカロリー計算なんて、まったく入りません。現に、私が凄いスピードでスリムになってますから(^^;;しかし、なぜこの単純な事実が世間に公表されないかというと、人の不健康で設けている会社が多いからなんです。乳製品、タマゴ、肉類　→　酪農業界、畜産業界薬　　　　　　　　　　→　製薬会社タバコ　　　　　　　　→　たばこ会社これらは、資金量も豊富なため、政界、マスメディアに大きな力を持っています。例えばテレビ局。テレビ局の収入はスポンサー収入です。健康番組で、牛乳は最悪です！チーズなんてもってのほか。牛肉？なんですか、それ。屠殺して解体した牛の肉片、骨片をすりつぶして、草しか食べない牛に無理矢理食わせ、さらに太らすためにホルモン剤を大量に食わせ、さらに肉を軟らかくするために、殺してからしばらく放置して腐らせた死骸のことですか？とかやったら、まず、スポンサーは降りるでしょうね(^^;;やっぱり、み○もんたさんがやっているような、宣伝をしないと、スポンサーはお金を出さない訳です。そして、彼らがやっているのは、その食物に１０悪いところがあっても、１いいところがあれば、その１だけをピックアップして宣伝するという非常に悪賢いやり方。新聞やTVは真実のみを伝えていると思ったら大間違いです。その裏には意図があることが多いです。特に、特定食品や製品をすすめるときは。このブログを読んでいる賢いみなさんは、ちゃんと自衛してくださいね、企業のプロパガンダから(^^;;（あれ、こんな内容を書くつもりじゃなかったけど、、、ま、いいか（笑））HEIZOのマインドマップなお部屋もよろしくです。

2005/11/16

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走れないものだねぇ

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------今日の健康ワンポイント「夜7時くらいまでに食べ終わり、間食をせずに寝ると、びっくりするくらい朝、目覚めが良くなります」これは、体のサイクルが、正午12時から夜の8時まで摂取と消化の時間帯で、夜の8時から吸収と利用の時間帯に移ります。人間の体で、食物を摂取するのに適した時間帯が12時～20時。20時は切り替わる時間帯なので、その1時間前には食べ終わっているのが望ましいのです。結構、仕事や遊びで21時以降に食べる人がいらっしゃると思いますが、これは、消化器にかなりの負担を掛け、体からエネルギーを奪います。夜は、明日の朝のために、エネルギーを温存する時間帯です。夜20時以降の食事は健康の妨げですよ♪-----------------------------------------------------さてさて、先日、ハートレートモニターを買って、その後どうかというと、、、、箱の中に収まってま～す(^^;;夜は会社から帰って、メールをチェックしてブログを更新すると、突然睡魔が襲いかかり、瞬殺ならぬ瞬睡（笑）ベッドに倒れこみ１分後には、すやすやと寝息を立ててます。日曜日の心の達人で、「1000％参加してください。子供のようにすべて全開でぎゃーわー、びぇーーーん、きゃっきゃっと騒いでエネルギーを出し切れば、死んだように眠れますから」と講師のTomさんが言ってましたが、まったくその通りなのかもしれません。いっぱいに予定を入れ、動き回ると、ホントに、落ちるように眠れます。そして、朝ばっちり目が覚めるのは良いのですが、ついついメールとミクシィとブログをチェックしたりしてると、朝、走る時間が無い、、、そうこうしているうちに、ハートレートモニターはテーブルの上から、箱の中に片付けられているのであった。早寝すればいいんだよね、早寝。あ、もう1時だ。明日、走れるように寝ようっと。HEIZOのマインドマップなお部屋もよろしくね（先日の心の達人OneDayのマインドマップを掲載してあります。興味ある方は覗いてみてください）

2005/11/15

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リフレ受けてきました♪

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------今日は、心友のmikaさんと、主婦のためのマインドマップセミナーの打ち合わせをかねて、リフレをしてもらいました。4歳と2歳の子供と一緒に。(^^;;いや～、お子さんが元気元気。リフレを受けるためにソファーベッドに横になっている私の上に落ちる、乗っかる。一瞬、急所を直撃されたときだけ、笑顔がマジになったけど、あとはこちらも、攻撃を避けたので大丈夫でした。(^^;;mikaさんは、元ダンサーだけあって、細身のエネルギッシュな女性です。しかも２児の母親とは思えないくらいきれいでかわいい。2人のお子さんに頭の上に登られ、アタックを受けてもニコニコしながら応対しています。私が感銘を受けたのは、「主婦って子供できちゃうと、みんな子供を言い訳にして努力をしなくなる人が多いんですよね。私もそうでした。けれど、どんなに忙しくったって、やればできるんです。私は、今こうして、リフレをしたり、フラワーエッセンスをしたり、体操教えたりするのが、本当に楽しいんです。子供が居たって一緒にできますよ」超前向きで輝いてます！mikaさん、最高！ますます、mikaさんのFANになってしまいました(^^;;そんなmikaさんを応援したいと思い、1月に「主婦のためのマインドマップセミナー～託児所付き～」をやることを二人で決めました。普段、お子様が小さくて外出できない方が子供連れで参加できるセミナーです。ここたつWoman'sのheeちゃんの力も借りて、開催いたします。詳細が決定したら、mixi（mixiの名前もHEIZOです）とHEIZOのマインドマップなお部屋で紹介いたします。ちなみに、mikaさんのリフレの腕前は相当なものでした。しかも練習中ってことでタダ（mikaさん、お金取れますよ～♪）ありがとね、mikaさん！今日もこのページを訪れた方に素敵な幸運が訪れます♪☆

2005/11/12

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ダイエット秘密兵器(!?)

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------さて、前回の続編。秘密兵器とは、、、、これだ！！あ、ちがった。これは、うちの実家のバブだ(^^;;これこれ、、、むむ、なんか、違う。あ、これだよこれ！！これがなんだか、分かりますか？ハートレートモニターというものです。この健康方法では、週3回以上の「有酸素運動」を推奨しています。有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。この方法で運動すると、初めて脂肪がエネルギーとして燃えてくれます（大福ちゃん、聞いてるかい？）有酸素運動をするためには、ある条件を満たさなければなりません。その条件とは、自分の年齢に応じたところまで心拍数を上げて運動することです。20分以上、その心拍数で酸素を吸いながら運動する必要があると、従来は言われていましたが、最近では、短時間でも良い、ということになっています。けれど、１日に３０分以上は運動した方が良いとのことです。じゃ、どうやって心拍数をコントロールすればよいのか。その時に役立つのが、上の写真の「ハートレートモニター」です。こちらに、年齢と身長なんかを入力しておけば、心拍数が上がり始めたとき、下がりすぎたとき、使用したカロリーなんかを計算して表示してくれます。エアロバイクの機能が腕時計に詰まっていると思ってもらえれば結構です。このハートレートモニターをセットしてジョギングすると、時間と心拍数を管理してくれるので、負荷がかかりすぎることもなく安心という訳です。こいつは優れものだ！！こっちのブログもよろしくですHEIZOのマインドマップなお部屋

2005/11/11

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とうとう走り出した私、、

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------今日は6時に起きて、走り出した。文字通り、早朝ランニングをしたんですよ（^^;なんか、ナチュラルダイエットで脂肪だけ落ちて、ふと、自分の身体を見てみたら、アンガールズっぽい自分がいるのに気づいたのだ(^^;;いやだ～、こんな身体は、、、と思い、走り出しました。いつまで続くかな、、。けど、秘密兵器を先日の9STEPで購入したのであった。その秘密兵器とは、、、、、（つづく）

2005/11/08

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リバウンド無しのダイエットとは

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------酵素サプリを飲んで2週間経ったHEIZOですが、結構調子が良いです。(けれど、生野菜を積極的に採らないと、腸の調子がイマイチになります。)さてさて、世の中には、ダイエットに成功する人と成功しない人がいます。そして、さらに、リバウンドする人とリバウンドしない人がいます。その差はなんなのかなぁ、と考えてみました。ダイエットに成功する人は、・意志が強い・その方法がたまたま合っていた・ダイエット方法が良かった・ダイエットしないと命に関わると言われた・ダイエットしないと彼氏もしくは彼女ができないから・自然にできたと様々な理由があると想います。けれど、リバウンドする人としない人の違いはたった１つ。「その生活を習慣にしているかしていないか」の違いのみです。今の自分の体重を測定してください。理想の肉のつき方を想像してください。もし、あなたが、その理想通りだったら、それは、「今のあなたの生活習慣が良い」ということです。それを続けるべきです。逆に、もし、望む体重、肉付きでないなら「今の生活習慣が良くない」ということです。リバウンドしてしまう人は、目標達成した瞬間、体重がそこにたどり着いた瞬間に、習慣を崩します。甘い物をドカ食いしたり、不規則な生活したり、ストレスを貯めたり。こうして考えると、自分に合ったダイエット方法の基準とは、自分にストレス無くできる方法が一番いいと言えます。別な言い方で言うと、それ以外を選択すると、リバウンドする可能性が高いってことです。今、やっているダイエット方法が苦痛なら「今すぐ止めたほうがいい」と想います。仮に痩せたとしても、それを続けられなければ、もとに戻ってしまいます。21日間続けると習慣になるといわれています。私は、このナチュラル・ダイエットを続け、習慣になり、この食事方法以外をすると体調不良になるまでになりました(^^;;肉をたくさんたべると、まず、気持ち悪くなり、それでも食べると下痢をします。(^^;;食事の量も同じで、食べ過ぎると下痢します。そして、それが終わると、台風の後の空のように、体調がすっきりします。マクロビオティック、マイクロダイエット、○○ダイエットと様々なものが出ていますが、どれも商品を購入するとなると、結構なお金がかかります。けれど、ナチュラルダイエットは、八百屋やスーパーで売っている物を普通に買って、普通に食べるだけです。特別なものを高いお金出して買う必要がないんです。人間という動物は、その種族に合った食事と生活をしていれば、健康でベストな体重になるようなシステムになっているのです。ナチュラルダイエットは、道具や薬、特別に加工された食品を使って痩せる技ではありません。人間本来のシステムにあった食物を摂取するだけで、自然にベストな体重体型になる方法です。たった３週間試すだけですよ～。やってみたらいかがですか？

2005/10/21

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酵素サプリその後(^^;;

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------今回は、酵素サプリを自分で飲み続け、どう変化したか、をお知らせします。実は、酵素サプリの実力を試すために、野菜を少なくし、肉系のものにもチャレンジしてみました。野菜を少なくして、チャーハンだけとか、焼き鳥とか魚のマリネとか食べ、それと酵素サプリを飲んでみたところ、普通なら気持ち悪くなって腹をこわすところなのに、なんと、腹を壊しませんでした（それだけ？って声が聞こえてきそうですが、、、）胃腸の調子は極めて良く、快調です。ただ、朝の便は、圧倒的に生野菜中心の方が清々しいです。（便に清々しいもへったくれもないと思いますが）（苦笑）ということで、また、HEIZOは生野菜中心の食事に戻します。やっぱり、身体にはファイバーが必要ってことですね。次は、ファイバーと酵素を両方とった場合のリポートになります。

2005/10/17

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酵素リポート（＾＾）

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------さてさて、酵素を毎日飲み続けました。まず、新谷先生が勧める「玄米酵素」とはどんなものなのか。玄米酵素とは、玄米のビタミンが一番多い場所（糠の部分？）を麹菌を使って十分発効させ、計測できないくらいたくさんの酵素を中に封じ込めたものです。私が調べたところによると、酵素は大きく分けて２種類あります。１つは加熱処理したものと、もうひとつは、この玄米酵素のように加熱処理していないものです。ご存じのとおり、酵素は熱に非常に弱いんです。生野菜に入っている壊れやすい酵素は、５６.６℃で死滅してしまいます。熱に強い方の酵素でも、100℃以上の高温殺菌行ってしまうと、酵素が死滅してしまい、どれだけ効果があるかは微妙という感じがします。瓶詰めになっているような酵素は、ほぼ高温殺菌しているものです。さて、この玄米酵素の味はいかがなものかというと、一番ちかいものは、、、「きなこ？」みたいな味です。ただ、スピルリナや霊芝、グルカンとか色々入っているバージョンがあり、それぞれで味が違います。私は、全部試させてもらったのですが、スピルリナが一番、味的にあってるかな、、という気がしました。この酵素併用すると、「肉や、乳製品を採った場合も、最小限のダメージで済む」というのが魅力的です。なかなか勤めてらっしゃる方は、生野菜豊富な食事がしにくいと思います。そんなときに、この酵素は非常な助けとなります。酵素を知ってから、食べ物の幅が、ちょっとだけ増えました(^^;;ただ、たまーに、肉とかラーメンとか食べたくなり食べてみるのですが、酵素があるな、と思うと、ちょっと気が楽になります。そして、食べてはみるのですが、昔ほど「おいしい」とは感自分にちょっびっくりです。そして、酵素を飲み続けるとどういう効果があるのか、、、まず、ガスが出る(^^;;　　（はじめだけです）胃腸の調子が良くなる朝の目覚めが快適になる等の変化が現れます。まったく、このナチュラルハイジーンの生活をしてないひとが飲むと、好転反応の時に、いったん体の調子が悪くなる人もいるようです。私の場合は半年以上、ナチュラル・ハイジーン食中心だったため、もの凄い反応はなかったのですが、野菜をたくさん食べた次の日のように、酵素を飲んだ次の日は体が軽いです。これは、効きますよ～♪

2005/10/12

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酵素サプリってどんな感じ？（＾＾）

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------先日紹介した、新谷先生も「酵素サプリをとるといい」とおっしゃり、鶴見先生の本「スーパー酵素医療」でも、あたりまえながら酵素がいいと言う。それで、「よし、私も人にいい、いいって言ってるだけじゃなくて実践だ～」と思い、酵素を買うことにしました。そして、ふと、思いつき、大学時代の先輩に電話をすると、、、「なんだ～、その酵素なら１箱無料であげるよ！ウチお叔母が特約店やっていて、１箱ならサンプルとして上げられる。それに、もし購入するとしても、お店から直接買うよりも、叔母を通した方が安く手にはいるよ」お、おお！もちろん、「すぐくださ～い」状態。ラッキー！(古い？）そして、早速、飲んでます。今、2日目。なんと、すごーく腸の調子が良いです。野菜だけ食べて過ごした日のような軽さがありますよ。もうちょっと続けてみて、随時、レポートします。なんか、、、おすすめかも。（でも、ちょっと高いんだよね～、いい酵素って）このサイトはBlogランキングに参加しています。「役にたった」と思われた方は、ポチッと一押しお願いします。また、MindMapブログもよろしくお願いしまーす。

2005/10/06

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消化と時間の密接な関係

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------私の前の日記でも書いているのですが、人の身体には1日に３つのサイクルがあるというのをご存じですか？04:00～12:00　排泄のサイクル12:00～20:00　摂取のサイクル20:00～04:00　吸収のサイクル排泄のサイクルでは、身体の中の毒素を出そうとするので、朝起きると口はくさくなる、大小便が出やすくなるという特徴があります。そして、正午からは吸収のサイクルなので、がんがん栄養を吸収するのに適した時間帯。最後に、昼間摂取した食物をじっくりと吸収する時間帯が夜8時からです。このサイクルに合わせて食事すると、びっくりするくらい身体の調子が良くなります。身体が本当に軽くなるんです。幼稚園や小学校の時を思い出してみてください。このくらいのお子さんが居る方は、自分のお子さんを想像してください。朝、目が覚めるとともに1000％全開フルスロットルですよね。起きたとたんに「わ～～っ」と騒ぎ、ひとしきり騒いで、夜は死んだように眠る（最近は、夜更かしする子供が増えていますが）。これが、本当の理想健康体じゃないでしょうか。子供の頃は、不眠症や肩こり、頭痛とは無縁です。その「子供の健康状態」を、今でも手に入れられるとしたらどうでしょう？お金払ってでも欲しいですよね。それが、この食生活で得ることができます。まず、３つだけ守ってください。朝は、果物ときれいな水を飲む昼は、生野菜を中心に食事を構成する。夜も、生野菜を中心に食事を構成する。ただし、７時くらいまでに食事を終わらせる。朝からフルスロットルのコツは、この７時くらいまでに食事を終わらせる、というところにあります。「消化」というプロセスは、想像以上に多大なエネルギーを使います。身体が吸収のサイクルに入っているときに、食物を体内に摂取すると、まず、腐らせないために、消化が第一優先となってしまいます。人間の体内は36度前後。細菌が増殖しやすいのもこの温度帯です。食物が体内に入って、すぐ消化を始めないと、食べ物が腐敗し、毒素を発することになります。それを避けるために、すぐ消化を始めてしまうんです。とくに、夜８時以降にご飯をたべ、朝ご飯をしっかり食べると、身体のサイクルが崩れます。朝は目覚めが悪く、身体がだるいような気がします。そして、朝ご飯をしっかり食べると、エネルギーが消化に奪われるため、毒素排出が不十分になり、身体に毒素が残ります。人はそれぞれのサイクルで、一番身体にあった活動をしているので、こちらか、その時間帯に食生活を合わせ、助けてあげると、身体は本当に軽くなります。もちろん、体重も軽くなります。今、私は、今年の３月に86Kgをマークした体重が、67.5Kgで安定しています。まったくリバウンドなし。そして、身体も凄く軽いし、朝の目覚めもばっちり。信じてやってみた方は、高いエステ代や薬、健康食品を買わなくても、同じ効果が得られますよ～。このサイトはBlogランキングに参加しています。「役にたった」と思われた方は、ポチッと一押しお願いします。また、MindMapブログもよろしくお願いしまーす。（今夜更新予定）

2005/10/04

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牛乳は「錆びた脂」!?

Blogランキングにご協力ください。ぽちっと一押し。「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------なんか、おかげさまでブログランキング９位になってました。びっくりです。クリックしてくださった皆様、本当にありがとうございます。そして、友人の「いたる」さんんの応援も、よろしくお願いします。さてさて、皆さん、牛乳が人の体にとって非常に危険ということは、ご存じですよね？先日紹介した「新谷（しんや）先生の本」を読んで、いかに危険かを再確認んしました。その理由は、、そう、「酸化」しているからなんです。牛乳はホモゲナイズドと言って、絞りたての生乳の脂肪が固まらないように撹拌します。その過程で、大量の空気が送り込まれ、ただでさえ、消化が悪いところへもってきて、脂肪分が過酸化脂肪に変化しているのです。牛乳の成分の８０％を占めるガゼインというタンパク質は、人間の胃ですぐ凝固してしまい、消化を著しく妨げます。さらに、このタンパク質は、人間の酵素では分解できず、体に様々な害毒を及ぼします。そして、何より、このガゼインが強力な発ガン物質であると研究結果で発表されています。さらに、このただでさえ体に悪い「錆びた脂」を今度は、100度以上の高温で殺菌します。牛乳の中に含まれるエンザイム（酵素）は、この過程で死に絶え、なんと、この処理済み牛乳を仔牛に与えると、４～５日で死んでしまうそうです。世界的な胃腸内視鏡外科医の新谷先生はこう続けます「アトピーの子供達に、牛乳と乳製品の摂取を禁止したところ、アトピーの症状がぴたっと治まりました。ここ30年くらいで、日本の子供達にアレルギーが急増したのは、1960年代始めに作られた学校給食での牛乳にあると考えています。」牛乳は、アレルギーの原因になっているようです。もう一つ、恐いことを。(^^;;牛乳が骨粗鬆症を促進するって事実をご存じですか？牛乳には、確かに大量のカルシウムが含まれています。けれど、人間の体内に牛乳が入ると、人間の血中のカルシウム濃度が急激に上がります。体内は、このカルシウム濃度を中和するために、なんとか、カルシウムを体外へ放出しようと腎臓を通じて尿として放出しはじめます。つまり、牛乳を飲んだがために、逆に、骨の中のカルシウムを一緒に持って行かれてるんです。現に、酪農大国である、アメリカ、デンマーク、スウェーデン、フィンランドで、もっとも股関節骨折と骨粗鬆症が多いそうです。（ちなみに、骨粗鬆症の発生率トップ３はアメリカ、フィンランド、スウェーデンだそうです）考えてみると、おかしいですよね。TVの宣伝では、「牛乳を飲まないとカルシウム不足になります」と盛んに宣伝しますが、明治時代に牛乳が日本へ入ってくるまでは、骨粗鬆症なんていう病気は存在しなかった。なのに、近年になってから、そんな病気が急激に増えた。戦国武将が骨粗鬆症にかかって、ちょっと転んで骨が折れたなんて話は聞いたことがありません(^^;;日本古来の食事方法、海草や小魚、それに野菜から十分にカルシウムは摂取できていたんです（ただ、最近の魚は水銀濃度が非常に高まっているそうです）。また、新谷先生からもう一つ注意が、、、。ヨーグルトが好きな方、、、今すぐ食べるのを止めた方がいいです新谷先生は、30万例以上の腸を検診されて、こうおっしゃっています。「私は、ヨーグルト神話に疑問をもっています。それは、臨床現場では、ヨーグルトを常食としている人の腸相（腸の状態）が決してよいものではないからです」と。そもそも善玉菌の代表であるビフィズス菌ですが、通常、外からこういった菌が侵入してきたときに、体の免疫機能が働いて、善玉菌、悪玉菌を区別せず、殺してしまうんです。胃にたどり着けば、酸性の胃液が分泌され、ほとんどの菌が腸にたどり着かない。また、ヨーグルト同様、乳製品に共通して含まれる乳糖を、ほとんどの人が分解できません。この乳糖を分解する酵素はラクターゼといいますが、母乳を必要とする年代+αの４歳くらいまでは体内に存在するのですが、それ以降は「乳」が必要ないため、体から消えてしまいます。そして、成人してからもこのラクターゼが存在する人は100人に3～4人くらいと言われています。（日本人はもっと少ないかもです）そして、腸内でこの乳糖が分解できず、お腹がゴロゴロして下痢をするのです。その過程で、腸内で毒素が発生し、くさいおならが出るだけでなく、血液を通じて、体の各器官を汚染して回るという寸法です。みなさんも、マスコミに惑わされず、自分の体は自分で管理しましょうね。医者に掛かっても、根本的な所を解決しないと、いったん治っても再発してしまいます。-------------------------------------------------------------------最後にちょっと宣伝別なブログを立ち上げています。MindMapという脳力を活性化するノート術、記憶術、発想術を中心としたサイトです。興味のある方はお立ち寄りください。HEIZOのMindMapなお部屋です。セミナーの案内もありますよ～。このブログはブログランキングに参加しております。お役に立ったという方は、こちらをポチっとクリックしていただけるとうれしいです。

2005/10/02

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やっぱりこの本は良い！

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2005/09/28

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今日、よさそうな本を買いました（＾＾）

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2005/09/26

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～<(￣０,￣*)/アーヨクネタ

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2005/09/03

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忙しい朝のバランス健康食(!?)

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2005/09/02

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お魚も体に良くないの？　(￣◇￣;) ハゥー

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2005/09/01

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神様も推奨(!?)　ナチュラル・ハイジーン

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2005/08/30

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最近、不健康？(^^;;

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-----------------------------------------------------------------おひさしぶりで～す、HEIZOです。さて、ここ数日、忙しかったかというと、ちょっと忙しかったのではなく、めちゃ忙しかったんです。(^^;日記更新してない日があったら、「忙しいんだな、、」と思ってくださいね。さて、昨日に至っては、徹夜で出張の資料を作成し、そのまま東京から静岡の浜名湖へ出張、朝6時30分の新幹線に乗りました。新幹線の中で多少の睡眠をとり、9時半現地。朦朧とする意識を振り払い（おいおい）打ち合わせと提案をすませて、先方の方と「じゃ、昼ご飯にしましょうか」と言われたとき、どきっとしました。だって、普通の人はもてなす料理というと、寿司、天ぷら、うなぎ、焼肉とか、そういった料理になるんだもん。どこへ行くのかと思ったら、寿司屋でした。昔の私だと、うぉぉぉラッキーと思っていたのですが、今は違います。どうしようかな、ベジタリアンなんです、って言うのも初対面の人にはなんだし、、、「ま、たまには破る日があってもいいか」と思い直し、今日は、ナチュラルハイジーンを破る日にしました。(^^;;もう、ごはんと刺身と天ぷらいただきました。夜は、組合の総会があり、その帰りに懇親会。肉、卵食べました。今朝は、、、、あまり気分のいい目覚めではなかったですけど、、、(笑）ここで、みなさんにお伝えする大切なことがあります。ナチュラル・ハイジーンの考えでは、「食べたいものを我慢してストレスを貯める方が体に悪い」ということです。どうしても牛乳を飲みたければ飲んでください、ただし、たくさんの生野菜と一緒に。どうしてもステーキ食べたければ食べてください。ただし、たくさんの生野菜と一緒に。食べ方を工夫することで、体の消化器官に対する悪影響を最小限にとどめることができます。みなさんも、がんばらないで、楽しみながらチャレンジしてみてください。激ヤセ4ヶ月で18Kg、超健康、リバウンドなし継続中 v(^^)vこのBlogの人気順位はこちら

2005/08/26

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タンパク質ダイエット（アトキンズダイエット）は危険！？

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。------------------------------------------------------------------さて、みなさんは、アトキンズ・ダイエットってご存じですか？炭水化物をほとんどとらないで、タンパク質のみをがんがん取るダイエット方法です。このダイエット方法は、アメリカのアトキンズ・ダイエット社が提唱しているダイエット方法で、日本でも結構な数の人が、このダイエット方法を試しているようです。私も、何人かは、これをやって体重が落ちたと聞いています。確かに、体重は落ちるけれど、このダイエット方法は致命的な欠点があるらしいのです。あまりにもタンパク質をたくさん摂取するために、その代謝に体のカルシウムの蓄えが大量に奪われ、腎石ができたり骨粗鬆症、骨折のリスクを高めるだけでなく、便秘、ひどい口臭、集中力の低下、LDL（悪玉コレステロール）の増加、胸の痛み、不整脈、心臓発作、痛風、肝機能障害、腎臓・肝臓障害、腎臓結石、脳内出血、下痢、めまい、吐き気、手足のしびれ、急激な腹痛、骨粗鬆症、糖尿病、大腸ガン、リュウマチ、、、、等々、まだまだたくさんある害をなすとの研究結果が出ています。アメリカでは、この方法を提唱したアトキンズ・ダイエット社が訴えられ、訴訟に発展しているそうです。そして、米国心臓病協会、米国糖尿病協会、米国医師会、米国がん協会等々の多くの健康関連機関が、「アトキンズ・ダイエットは非常に危険であり、史上最悪のダイエット方法である」と警告しています。身近な人で、この「高タンパク、低炭水化物」をやっている人がいたら、教えてあげた方が良いかもしれません、、、、。（この方法を発案した、ロバート・アトキンズ博士は、家族や会社は否定しているけれど、どうやら心臓病でなくなったらしい、、、と言われています）（＞＜）

2005/08/19

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昨日は、、、（本当は、今日は、、、というタイトルだった）

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。------------------------------------------------------------------みなさん、おはようございます。（今は、朝です）昨日は、お盆ということもあり、早く仕事を終えてスポーツクラブへ行くぞーと張り切っておりました。なんか嫌な予感がしたので、XAX（コナミスポーツクラブ）に確認Telしたところ、なんと、「今週いっぱい夏期休暇中」だそうだ。せっかく、数ヶ月ぶりに行く気まんまんだったのに、、いや、これも自分にとって何か意味があるはずだと思い直し、夕食のことを考えながら帰路につきました。夕食は自分で作るか、それとも帰りに何か食べていくかを考えて、家の近くの駅につきました。さて、何食べようかな、とポケットを探ると、、な、ない、財布が、、、ズボンのポケットの小銭入れを開けるとそこには10円玉がたった一つ。うーむ。よく考えたら、スポーツクラブの利用カードが財布に入っていたので、さっき電話を掛けるたとき財布をとりだし、、、会社の机に置き忘れてきたのであった(^^;;しょうがないので、釈然としないまま家に帰り、ペペロンチーノを作って、すぐ寝てしまいました（笑）ここで、ふと思ったのが、昨日、読んだ和田裕美さんの本。和田さんはこう言ってました。何か物事が起こると、それに対して「良い意味で捉える人」と「悪い意味で捉える人」がいます。それは、10円玉を勝手に、こっちが表、こっちが裏だと決めつけて判断するのに似ています。10円玉自体は10円玉以外のなにものでもなく、初めは表も裏もなかったと思います。人が勝手にこうと決めただけだと思います。だったら、良い意味で捉えて、自分はラッキーと思った方が絶対にいいです。と。本当に、世の中のすべてのことが、これと同じじゃないでしょうか。良い方に考える人は、どんどん、「自分はラッキーだ」「ついてる」と考えて、わくわくした人生を送るのに対し、「自分は不幸だ」「ついてない」と考える人は、いつも恐怖と不安と他人を恨めしく思う人生を送ります。さて、私はどう捉えたかですが、、、今、夢に向かって勉強し、貯金をしています。（しようと思っていますかな？）なので、神様が私にこう言っているのだと思いました。「HEIZOくん、お金は大事にしないと駄目だよ。家の近くに来たのに何で外食してお金つかうの？外食の方が体にも悪いよ。それに、スポーツクラブ。短時間、汗を流すのだったらお金を掛けずに、ランニングすればいいんじゃない？お金持ちは、無駄なところに使うお金をとことん省いて、使うべき所に集中して使うからお金持ちになるんだよ」と。そして、オイラは「なんてラッキーなんだろ、お金が大切ってことをまた教えられてしまった」と思い、その日は健やかに睡眠についたというわけです（笑）物事が起こった時に、どう意味づけるか。その物事自体には意味はありません。意味をつけるのは各自の自由です。ナイフで殺傷事件が起こりました。けれど、「ナイフ」そのものには意味がありません。これを、有効利用するのも、悪いことにつかうのもすべて「人」です。ナイフが勝手に動いて人を殺したりしません。悪いことが起こったとき、どう良い意味でとらえるか、これが生きていく上で凄く重要だと思います。みなさんは、良い意味でとらえて、良い人生を送りますか？それとも、、、、(^^;;------------------------------------------------------------------ちょっと、面白いセミナーのご案内いたします。実は、私の友人ヒックル氏が大阪で行っている「宝地図セミナー」とその「アドバンスコース」を東京でも行うことが決定いたしました。『宝地図セミナー』は決してアヤシイものではなく、「幸せな小金持ち」で有名な本田健さんや、実践マーケッター神田正典さんの親友でもあるヴォルテックス有限会社社長　望月俊孝さんが考案した『未来を実現する方法』それが宝地図です。ちなみに、講師のヒックル氏は望月さんから「セミナーに名前使って良いよ」と承認をいただいています。詳細はこちら→http://www.takaramap.com/html/treasure01.html宝地図セミナーとは、自分の欲しいゴールを明確にし、それをゲットする手法です。実は、あの本田健さんは１０年前に望月さんの宝地図セミナーを受け、自分の描いた夢を全て実現してます。詳細は望月さんの宝地図の本のまえがきをご覧下さい。ヒックル氏も１年前に作った宝地図が実現してます。【日時・会場】名　称　宝地図セミナー、アドバンスコース日　時　　８月２０日　宝地図セミナー　　09:00～12:00　　　　　　　　　　　アドバンスコース　13:00～16:30会　場　　品川区立　五反田文化センター　第二会議室（東京都品川区西五　　　　　反田6-5-1 ）アクセス　●五反田駅徒歩15分　　　　　●不動前駅徒歩7分　　　　　●大崎広小路駅徒歩10分地図　　　こちらをクリック持ち物　宝地図に使用する下記のもの ※は自分の夢を明確化するための資料自分の夢や目標に関連する絵や写真、記事やその類の雑誌。会いたい人好きな芸能人の写真。　たとえばどうしても結婚したい人はゼクシィなんてもってくるとかもです。　絶対ほしい車がある人はその車の特集雑誌などなど。カタログ等です。旅行したい場所、セミリタイヤしたい場所。好きな服、アクセサリー、プラズマテレビとかのカタログ雑誌、家等です、食べたい料理の雑誌。※　また、自分が笑っている写真や家族とかパートナーと写ってる写真を３枚程度ご用意ください。当日は画用紙、はさみ、のり、マジック等用意いたしますが、人数が多いため、はさみ、のり、マジック等お持ち頂いたら助かります。　夢についてピンとこない人の為に、本田健さんが言う夢を１４にわけていますので参考にしてください。　　　　　　１持ち物　２住宅　３ライフワーク　４趣味　５時間　６健康　７性格　８コミュニテイとのつながり　９家族　１０人間関係　１１パートナー（夫婦・恋人）　１２お金　１３仕事　ビジネス　１４時間　　　この辺の価値観から夢を見つめてください。会　費　１,０００円（宝地図セミナー）　　　　３,０００円(アドバンスコース）（片方のみの参加でもOKです）　　　　※お問い合わせは、HEIZO（塩野）までメールをください。（このブログの左下に「メールを送る」という場所がありますので、そこをクリックし、参加したい旨をお知らせください。）【講師プロフィール】光来（ひっくる）　　講義：手相占い、風水師、レイキティーチャー、速読、手品師　　自慢：速読で読んだ本　数千冊～○万冊(!?)　　　　　自己啓発に投じたお金500万円超　　　　　とにかく知識豊富で、面白い人です　　Blog　http://plaza.rakuten.co.jp/tuiteru777このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです

2005/08/17

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ようやく、、ウォーキングを、、

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」もしくは、「日記の初めの方」をご参照ください。-------------------------------------------------------------------金、土、日と漫然と過ごしてしまったHEIZOですが、日曜の夜になって、「これじゃいかん」と思い直し、ウォーキング＆最後「走り」をしました。時間にして正味30分。しっかり有酸素運動になるように、かなり早めに歩きました。実は、以前、「有酸素運動するぞ」と思い立って、いきなり朝の4時半から走ったら、「あいたたた、、、」そう、あっという間まに筋肉痛に襲われました。(;_;)クスン中学時代は陸上部、高校はラグビーと走ることにおいては、慣らしたはずの肉体も、15年以上使わないと完全に衰えていますね。/_-）ウウッ前の筋肉痛の二の舞に陥らぬよう、「ゆっくりと、スローペース」で始めることにしましたよ。これなら「苦痛」にならないので続けられそうだ。そして、家に帰ってシャワーを浴びた後に、「バナナスムージー」のご褒美（笑）ｏ( ^_^ )ｏここでのコツは、“ご褒美”を前ではなく、後に与えることです。何かしたら、この“ご褒美”を与える習慣を繰り返すと、これがNLP（神経言語プログラミング）のアンカーとなり、体に喜び体験が定着します。（アンカーとは、達成感、わくわく感、よっしゃーという気持ちを、ある固有の同じ動作に込めること。これを繰り返すことをスタッキングといい、回数を重ねれば重ねるほど、強力なものとなります。そして、その動作をしただけで、最高の状態の自分を呼び起こせるようになります。スポーツ選手は、TVなんかで見ていると、ほとんどこの“アンカー”を利用しています。例えば、イチロー選手が、バッターボックスに立つと必ず、“袖を引く”のもアンカーだと思われます）最後に、体脂肪率を測定、、、、14.5%。　むむ、変わらずでした(笑）一度、ウォーキングしただけじゃ変わらないね。このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです

2005/08/14

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自分の悪い習慣を変える

このBlogの人気順位はこちら「ナチュラルダイエットの方法」については、画面左上の「フリーページ」をご参照ください。-------------------------------------------------------------------HEIZO宣言！私は、下の写真のような肉体を持つ男になるために、週３回の有酸素運動と筋トレを行います！見ててください(^^;;　はい、なんで、今日、こんな宣言を初っぱなからしたかと言うと、「自分のやめたい習慣を変える」方法を自ら実践しながら、皆さんに伝えようと思ったからです。へへへ、実は、今日、心の達人セミナーを再受講して、このことを復習してきたのであった。(^^;;「変化の４パターン」って聞いたことありますか？無いですよね（笑）はい、それでは説明いたします。１.認識　→　２．破壊　→　３.創造　→　４.補強を繰り返すことにより、自分自身を変化させることができる、というものです。じゃぁ、まずやせよう！と思っている人を例にどうやるかご説明いたします。１．認識では、まず、今の自分の現状を正確に把握します。　　体重は何キロあり、自分の目指す体重と何キロ離れいてるのか？　　どうして、自分の体重は減らないのか？　　何が原因なのか？　私、HEIZOは今年の３月に86Kgをマークし、おでぶちゃんに終止符をうとうと決意しました。180cmの標準体重は71.8Kgで、約14Kgもオーバーしています。　次に、なんで太っているのか。　１．アイスが大好きで、いつも冷蔵庫にはアイスが５個は入っていた。そして、毎日欠かさず食べていました(^^;;　２．運動はまったくしてません　３．食事は不規則です（夜の11時に食べたりしてました）　４．肉、特に脂身がだ～～い好きで、唐揚げとかもバンバン食べてました。「これが、俺をおでぶちゃんにした原因か！」と思い、２．破壊のステップに進みました。　　今までの習慣をばっさりやめます。　そして、次の３．創造のステップへ　今の現状を変えればいい。アイス買わない、運動もしてみようかな、夜８時以降は食事しない。肉の代わりに生野菜をたくさん食べ、それでお腹いっぱいにしちゃって肉をお腹に入れる余地を無くす。　４．補強で、さらに周りの人に「宣言」します。　「俺はぜっっったいにやせるんんだぁ！！体重を14Kgは落とします、見ていてください」とみんなに宣言し、みんなから援助をしてもらう。弱気になりそうになったら励ましてもらう。ブログをやっている人は、みんなに協力してもらいましょう！随時、みんなに情報を教えて、コメントをもらいましょう。必ず、励みになると思います。(^^;　ここで、重要なのは「楽しみながら、やり続けること」です。三日坊主でもいいんです。「あ、私、三日坊主だ、、、」と気づいたその日から、また始めればいいんです。「私って、駄目な女」とか「俺、やっぱり意志弱いよ、、」なんて悲観する必要まったくなし。いいんです、自分を許してください。そして、じゃ、またチャレンジするか！でいいです。そして、今、自分ができることからコツコツとやり続ければOK。そうすれば、できるようになります。「人生の階段」というのをご存じですか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「生きる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　「分かち合う」　　　　　　　　　　　　　　　「できる」　　　　　　　　　　　　　「行う」　　　　　　　　　　「分かる」　　　　　　　「知る」　　　　「知らない」「知りたくもない」と言うように、上に向かって知識が進む段階を示しています。人はこの階段を一段、一段登っていかないと上にはたどり着きません。一段一段です。二段抜かしで上に上がることはないと言われています。人は「知りたくもない」から始まり「知らない」から「知る」へ。そして、「分かる」に行き、「行う」と「できる」ようになる。「できる」ようになると、人にその知識や技術を「分かち合う」ことができ、最後、「生きる」という段階に到達します。この階段のポイントは、行わないと、できるようにはならないということです。「やせよう」と思うだけでは、決して「やせません」。やせる努力を行うから、やせることができるんです。世界No.1コーチのアンソニー・ロビンスはこういっています。「パターン認識は力だ」「測定されるものは、改善される」と。やはり、現状を正確に認識し、それを測定してください。実際に数値で表してください。そうすれば、必ず、改善策がみつかり、やり方が分かっていきます。そして、やせることに成功したHEIZOの次なる目標は、体脂肪率を10％以下に下げることです。今、現在が14％。（測定しましたよ）あと、4％をいかに下げるか。運動をやらないという習慣をやめます！（習慣を破壊）週３回の有酸素運動（ランニングやジム）と筋トレをします！（創造）それをブログで宣言！みんな、私をチェックしてね！（補強）これで、キアヌみたいな体にならないはずがない！！みなさんも、同じようにやってみてね。このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです

2005/08/11

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体にとって有毒なもののお話(^^;

このBlogの人気順位はこちら　以前のBlogで「毒」を避けましょうというお話をしたと思うのですが、もう一回おさらいです。　なんで、毒を避けろ！と言っているかというと、こんな喩えで説明したら分かりやすいかも知れません。　お風呂の水を一週間きれいに保とうと思ったらどうしますか？体を良く洗ってお風呂に入り、汚れたら新しい水と入れ替えることが一番適切ですよね。　けれど、よく洗わない体で「じゃぶん」とお風呂に入り、水が汚れるごとに塩素を投入し、新しい水を入れなかったらどうでしょう。また、水の代わりに、コーラとかコーヒーを入れたらどうでしょう？塩素で殺菌はできるかもしれないけれど、変なにおいがしてくると思いませんか。色はどす黒く濁り、お風呂に入る気も起こらないような異臭のただようお風呂。　こんなお風呂入りたくないですよね。　実は、皆さんの体の中でも「汚いお風呂」状態が続いているんじゃないですか、ということなんです。　人間の体は、非常に精巧にできています。食物を取ると、消化器系がフル活動で働き始め、酵素とともに体内に摂取した食物を分解し始めます。要所要所で適切な酵素が働き連鎖反応を起こしながら順々に処理をこなしていきます。　ところが、自然界にないような人工的に作られた物、加熱処理されて成分が変わってしまったものを摂取すると、消化器官がオーバーロードします。つまり処理しきれない状態が発生します。　すると、体内で食物が腐り始め、毒素を発生し、様々な病気を引き起こします。そこで、医者からもらった薬（お風呂で言うところの塩素）を投入し、一時的に症状を抑えても、次から次へと来る毒素のアタックには抵抗できません。そして、次第に薬が効かなくなり、より量を増やすか、強い薬に変更します。お風呂でいうと、塩素の量を倍々にしていき、もっと強力な殺菌薬に変えていきます。　こうして考えると、食習慣を変えない限り体が「正常」になるはずないと思いませんか？だって、どんなに体の消化器系がフル活動で消化しようとしても、体内に毒素のもとが大量投入されてくるのですから。人間の体には肝臓というすばらしい濾過器（お風呂でいうと浄水器でしょうか）がありますが、濾過できる量を大幅に上回る毒素が入ってくれば、すぐ疲弊し、病気になるでしょう。　毒が臓器に居座るとそこが病気になり、皮膚から出ようとすると皮膚炎になり、筋肉中にたまるとリウマチを引き起こします。　薬で治すよりも、原因の毒素を入れないようにし、新しい水を体にいれて循環させた方がいいと思いませんか。　それができるのが、このナチュラルダイエットなんです。　新しい水は、生命ある食物からとれます。果物、生野菜です。そして、これらの食べ物は酵素をふんだんに含み、消化器系を正常に戻します。そして、体の免疫力を高め、いままでに傷んだ体を修復し始めます。　その結果、体は健康になり、太りすぎ痩せすぎは適正な体重へと変化します。　これが、ナチュラルダイエットの神髄です。　以下に、簡単に毒の一覧をあげます。・タバコ･･･言うまでもありませんね・白砂糖･･･タバコに匹敵する毒物です(^^;;　免疫系に深刻なダメージを与えるほか、体の中のビタミンB1やカルシウムを流出させます。（骨粗鬆症への第一歩）・悪性の油･･･高温で加熱した油（強力な発ガン物質）や人間が作り出した油（マーガリンやショートニングは心臓病のもと）・動物性タンパク質（肉、魚、卵、牛乳等）･･･摂取のしすぎは、体内毒素を増やします。また人間の体に必要のないコレステロールのもととなってます。・加工食品･･･添加物に人間では分解不可能な毒そのものが含まれています。・アルコール、コーヒー類･･･消化器官に異常をもたらします・抗生物質などの薬･･･薬は猛毒です。毒性のない薬は薬ではありません。特に、抗生物質は体内の善玉菌も一緒に殺し、耐性菌の増殖に拍車を掛けます。　みなさん、それでも毒を体に入れ続けますか？このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです

2005/08/03

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「野菜を食べろ」と言う理由

このBlogの人気順位はこちら私は、最近、人に会う度に↓こいつをとりなさいと言っています。それは、すごーく重大な理由があるからなんです。その理由とは、これらの生野菜や果物には酵素が入っている、ということです。酵素って言うと、皆さんが想像するのは、洗濯洗剤とかじゃないでしょうか。実は、食物を分解して、栄養として体が取り入れるためには、この“酵素”が非常に重要な働きをします。そして、最近の研究では、酵素の多寡が人間の寿命を左右するという驚くべき結果が出ています。そして、この“酵素”は、「おぎゃぁ」と生まれてから、次第に減少し、老人になるとほとんど体の酵素は失われていくのです。つまり、老人になってもいかに酵素をたくさん持つかが長寿と健康の秘訣なのです。では、酵素はどうやってとればいいのか。それが、「生野菜」と「果物」です。この中には、大量の食物酵素が含まれているため、体の中の潜在酵素（代謝酵素・消化酵素）の使用を最小限に抑えることができるのです。以前の日記で、「加熱した食物をとってもあまり意味がない」といったようなことを書いたと思うのですが、これは、酵素が非常に熱に弱いという意味なのです。加熱調理した野菜や果物には食物酵素は、ほとんど含まれておりません。だいたい摂氏54.4度で破壊されてしまうようです。酵素の働きは、様々な食物を分解して、人間が栄養として摂取できるようにすることです。例えば、唾液に含まれるアミラーゼという酵素は炭水化物を分解し、胃液に含まれるペプシンはタンパク質、小腸のリパーゼは脂肪を分解、、といったようにそれぞれの役割が決まっています。つまり、炭水化物とタンパク質（特に動物性タンパク質）を取れば取るほど、体の中の酵素は失われて行くのです。そして、動物性タンパク質（肉、魚、卵）と白砂糖が、酵素欠乏の最大の犯人と言われています。これらの過剰摂取は、免疫系の能力を著しく下げ、すべての病気に通じる原因を作り出します。ですから、みなさん、できるだけ食生活で多くの「酵素」を取るよう心がけてください。食物酵素が、摂取した食物の分解を助け、不完全分解を防ぎます。あと、これらの健康に関するトピックを、画面左の「フリーページ」にまとめてありますので、そこをご参照ください（正確に言うと、まとめつつある、、、です）(^^;;このBlogの人気ランキングにご協力ください←ここをクリックするだけです

2005/08/01

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ようやく締め切りが終わり、、、

このBlogの人気順位はこちらいや～、東京は暑い。本当に暑い。体が暑さでとろけそうです。(^^;;私の会社は損害保険会社なので、月末が数字の追い込みで非常に忙しくなります（不備解決等、その他の要因もたくさんあるのですが、、、）そして、いい訳になるのですが、日記の更新が、、、(^^;;;さてさて、実は、私、昨日の晩、焼き肉屋へ行ってしまったのです半年ぶりくらいの焼き肉屋。お客様と一緒だったので、お断りするわけにもいかず、食べたら、、、「気持ち悪い､､､､(ToT)」できるだけ野菜をとるようにしたのですが、焼き野菜を頼んでも「長ネギ、タマネギ、ピーマン、ニンジン」しかなかったので、しょうがなく、にんじんを生でかじりましたよ。でも、生野菜が足りなかったようです。この胃のむかつきはお昼くらいまで続き、お昼大量のサラダをサラダバーで食べてから、ようやくおさまりました。もう、草食動物の体になっているようです。肉はもう、食べるなと体が言ってますね、私の場合。Blogランキングにご協力ください←暖かい心の持ち主はクリック！

2005/07/29

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やっぱり早く食べないと、、

このBlogの人気順位はこちらうう、今朝は目覚めが悪かった。あらためて、夜８時以降は食べてはいけないという原則を実感しました。昨日は、会合があり、夜の9時半以降に夕食を食べてしまいました。すると、いつもは朝起きたら「よっしやぁぁぁぁ！！！やるぞぉぉぉぉっ！」という気分で起きられるのが、なんか体がだるい。もうちょっと寝ていたい、気分が、、、、。考えてみると、夜8時までに食べなかったときは、必ずといっていいほど、この状態です。いくら、朝のフルーツを食べても、起きた瞬間から本調子じゃありません。そして、今日の昼は幕の内弁当。うえぇっ、、って感じで今も気持ち悪いです。なんか、体が受け付けなくなったみたい。みなさんも、朝、元気がない人は、「夜8時までに晩ご飯を食べ、その後、お腹になにも入れない」を試してみてください。私は、今日、絶対にそうします。（うう、気持ち悪い）Blogランキングにご協力ください←ポチッと左クリック

2005/07/26

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やっぱりこの健康法は正しいのかも、、、

このBlogの人気順位はこちらやっぱり、この健康方法は正しいのかも、という確信が日に日に高まっている今日この頃です。というのも、先日、受けた人間ドックの結果が書面で届いたのですが、昨年、B　B2　C1　D1　Bとかなっていた数値が、すべて「A」に変わりました。びっくりしたのは、眼底写真の結果です。眼底写真を撮ると、私は結構強い近視のため「乳頭神経異常」と診断されました。視野検査等の精密検査を受けましたが、視野に欠損箇所はなく、眼圧値も通常でした。ただ、2年も同じ検査結果がでていたので、密かに、「緑内障になるのかな」なんて一人でびびっていたのですが、それも今回の検診で消失しました。色々な要因があるので、このナチュラルダイエットのお陰かどうかは分かりませんが、５つくらい異常だったものがすべてAに変わるということは、かなり大きく関わっていると思わざるを得ません。みなさんも、だまされたと思って、朝　フルーツのみ昼　生野菜と何か一品夜　生野菜と何か一品乳製品、動物性タンパク質を控えるタバコを止めるハンバーガー等の加工食品をとらないカフェインを含む飲料を飲まないをチャレンジしてみてください。このBlogの人気順位はこちら

2005/07/25

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「無限健康実践会」に行ってきました

こちらもご協力くださいまた、自分の変な写真を発見しました。(^^;;これは昨年の10月に伊豆へダイビング行ったときの写真です。それが、こう変わっているのですから、笑っちゃいますよね。これもこの「無限健康」のおかげです。この健康方法をやると、若返るようです(笑）さてさて、昨日は、「無限健康実践会」なる会に参加してきました。名刺交換した方、ありがとうございます。この会は、ジェームス・スキナーの「成功の９ステップ　ライブセミナー」に参加した人たちが中心になり、自分たちの体験談をシェアしあいました。みなさん、減量に成功している人、挫折した人、減量したけど筋肉まで落ちてしまった人、色々な方がいらっしゃいました。全員に共通することは、「やった人は全員スリムになっている」ということと、「スリムな人は生活習慣ごと変えている」ということです。やはり、スリムな体型を維持するためには、食生活を含む、生活習慣を変えない限り、駄目なようです。人間は本来、スリムで健康体なのが普通だそうです。今の肥満気味状態や、病気がちなのは異常事態だそうです。この健康方法は、異常から通常に戻すための食生活だと考えると一番適切かもしれません。さて、経験交流の後、ゲストが紹介されました。ナチュラルハイジーン第一人者の松田麻美子先生の本を数多く手がけるグスコー出版社の佐藤八郎さんもお見えになっており、大変ためになるお話をお聞きできました。（こんな本を出していらっしゃいます）佐藤社長も、「若い頃は超健康体だったが、出版社の激務を長年続けている内に、体重は肥満気味になり、検査では脂肪肝と膵炎の疑いと診断され、あわててこの健康法に切り替えた。すると、体重が１ヶ月で４Kg減り、１年で１０Kg減って今の健康体を維持できている」とのお話でした。この健康方法は、人間本来が持っている「自然治癒能力」も高めるので、是非にもお勧めです。（そう言えば、私も脂肪肝と悪かった数値が“全部”よくなりました）また、佐藤社長は「さとうだけに砂糖が大好き」で、なかなか辞められない。そして「砂糖は覚醒剤」で常習性があり、とればとるほど体を壊すので、止めたほうがいいともおっしゃってました。耳が痛い人も多いのでは、、、（^^;;最後に、「常識破りの超健康革命」でおなじみの松田麻美子先生の講演が１０月に東京であるそうです。また、情報が入りましたらお知らせいたしますね。人気Blogランキング←こちらをクリックにご協力ください。

2005/07/23

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無限不健康(!?)

Blogランキングこちら←クリックにご協力くださいうう、健康体のはずなのに、朝起きたら胃が重い。( p_q)エ-ン昨日、会社の歓迎会がありました。こういうときが、「無限健康」のピンチです。料理は中華料理屋で、「伊勢エビコース」出てくるものが、伊勢エビを使った炒め物、伊勢エビまんじゅう、（伊勢）エビ入り焼きそば、伊勢エビのなんかよくわからんもの。うぉぉぉぉ、食べるものがないしょうがないから、全部食べましたよ。そして、お酒も少々飲み、、その後カラオケへ突入。カラオケって好きじゃないんですよね、、私。なぜかというと、歌を歌ったり聞く自体はいいのだけれど、あの狭いBOXでタバコをガンガン吸われ、のどは痛くなるし、衣服が全部タバコ臭くなる。せっかく社内が禁煙なのに、こういった会合でバカバカ吸われると、なんのための「禁煙」ルールなんだか分かりませんよね。みなさん、どうやって工夫してますか？（やっぱり言うべきなのかな、、、『吸うな！』って）Blogランキングこちら←クリックにご協力ください

2005/07/22

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ダイエッターの工夫

こちらもご協力くださいよく、みんなから、「サラリーマンなのに、よく野菜中心の食事なんてできるね」とか「夜のお付き合いなんかどうするの？」といった質問を受けます。たいがいの方は、周りの人たちとの「付き合い」を大事にして、妥協した生活を送っているようです。でも、工夫次第で「無限健康を続けること」は可能です。まず、外食の時は、「イタリアンレストラン」か「サラダバー」のあるところを探します。イタリアンレストランだと、必ずメニューの中に「グリーンサラダ」があると思います。野菜が本当に不足しているな、と思うときは、「グリーンサラダ」と何か一品を頼みます。サラダバーがあるところであれば、間違いないくそこへ行きます。そして、職場の同僚に誘われた時ですが、私がなんて答えているかというと、「あ、ベジタリアンになりましたので、イタリアンレストランでいいですか？」です。率先して、先に言ってしまうのです。もしくは、お願いしてしまうのです。すると、よほどの変人じゃない限り、分かってくれますよ。それに、「パスタがどうしても嫌い」っていう人もあまり聞きませんし(^^;;それと、問題は夜８時までに食べ終わるなんですが、私は営業なのであまり苦にならずに、5時半くらいに食べてしまいます。(^^;;近くに両国（国技館がある駅）という駅があるのですが、この近くに「元氣亭」というエコロレストランがあります。値段も手頃できれいで静かなレストランです。ここでは、無農薬有機栽培した野菜を使ったエコロメニューを出してくれ、中でもうれしいのが「サラダセット」というメニューです。今度、写真を撮っておきますが、ボール一杯の生野菜に玄米ご飯、けんちん汁のセットです。価格は850円くらいだったと思います。こういったお店を探し歩きながら、グルメも満喫しています。とにかく、勤め人の方は、職場のみんなに宣言してください。「私は、ベジタリアンです。アルコールも体によくないので控えてます」と。私の周りは、みんな分かってくれてますよ(^^;;　ちゃんと効果でてるので（笑）この日記のブログランキングはこちら→Blog Ranking

2005/07/13

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ナチュラルハイジーンとマクロビオティクスの違い

こちらもご協力ください昨日の料理は、実は、マクロビオティクスを参考にしたんです。食べ方なんかもナチュラルハイジーンと似ているのですが、納得できないところがいくつか見受けられたので、そのお話をします。ナチュラルハイジーンの考え方は、「自然の法則に基づき、人間という動物が、大昔から食べてきた食生活が、その動物に一番適した物である」というものです。似たような考え方で、「マクロビオティクス」というのがあります。これは、「人がその土地で古来から食べている物が一番適している。夏は夏の野菜、秋は秋の野菜で、素材丸ごと食べるのが良い」とされています。私が思うに、マクロビオティクスには困った点がいくつかあります。１つに、その考え自体は、人間が「火」と食物を「加工する」技術を得てからの食生活を基本にしているということ。２つ目は「その土地古来の食習慣」というところ。日本のように、中国大陸や朝鮮半島からひっきりなしに人が入ってきては交わっている我々の土地では、「その土地古来」のものを食べさせようにも、正確に、「この人にはコレ」とならないのではと思います。３つ目に、マクロビオティクスの考え方によると、日本に古来からない食べ物として、バナナやパイナップル、キウイなども食べない方がいいとされていますが、私はこれらが大好物ですし、とても体に悪いとは思えません。４つ目は、食べ物には陰と陽の食べ物があり、陰だけを食べていると体が冷えると言うところナチュラルハイジーンは、人間が火を手に入れる太古からの食生活を基本にしているので、全世界の人間が共通して利用できるよな食習慣となっています。ですから、加工食品、火を通した食べ物はより、果物、生野菜を推奨しています。地球上に、自然と存在する食品が一番としています。前の日記に書きましたが、果物と生野菜には、人間が食物をバランス良く消化吸収できるよう手助けする「酵素」がふんだんに含まれています。これらの酵素は加熱すると“死んでしまう”のです。その酵素をふんだんに摂取することこそ、ナチュラルハイジーンの神髄なのです。さて、果物や生野菜を食べると体を冷やしてしまい、返って健康に悪いのでは、と良く聞かれます。たしかに、この食生活を始めたばかりの時は１週間くらい頭がぽ～っとし、手足が冷えました。どんなに寒いときでも手足が冷えなかった私は、「う、このまま続けて大丈夫かな、ヤバイんじゃないか、、、」と思いましたが、杞憂でした。すぐに治りました。後で知ったのですが、これは、好転反応と呼ばれる現象で、今まで体内が汚染物質で汚されていたものを、果物や生野菜の「生命の水」が浄化する過程で“体質改善”が起こるようなんです。その後、体の調子が「良くなった」という程度ではなく、「めちゃ良くなった」のです。頑張って、試してみてください。朝　果物のみ昼　生野菜と何か一品夜　生野菜と何か一品飲み物　水か生搾り１００％フレッシュジュース（濃縮還元は×）毒を避ける(次に何が毒か書きます）これを２１日間だけ続ければ、習慣になります。「そんな、難しいよ」という人は、朝の果物だけを食べるだけでもやってみてください。違いが分かりますよ。「人気blogサイト」こちらもご協力ください

2005/07/10

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人間ドック行ってきました、、、そして、その結果は、、、

みなさん、こんにちは！今日は、待ちに待った人間ドックの日。３月から始めた無限健康法、結果はいかに!?東京築地にある「聖路加病院」の１日人間ドックに行ってきました。（というか、まだ聖路加タワー内です）ここは人間ドック発祥の地(!?)と言われており、かの有名な日野原重明先生（「生き方上手」で有名な）が理事長を務める病院です。看護婦や医師の対応が非常によく、優秀なスタッフが集まっていることで有名です。朝一番の８時に予約を入れ、きっかり２時間で終了（早っ）わくわくの結果は、、、「全部A」でした。医師からのコメント「まったく健康です。異常が見られません。通常、急激なダイエットなどで体重を減らされた方は、タンパク質のバランスやいろいろなところで数値がおかしくなることがあるのですが、古い言い方ですが、うまくシェイプアップされたというか、体重を減らされたことによって、内臓や血液のすべての数値が良くなっています。前回、脂肪肝と診断されたた肝臓ですが、まったく正常にもどっています。このままの状態を保ってください、、、としか言えません」イェーイ　v(^^)v健康アドバイザーからのコメント「えーと、、、医師からもコメントがあったと思うのですが、前回から見て、すべて良くなってます。何か聞きたいことありますか？」「無いです」と私。「悪いところがあれば、いろいろとアドバイスできるのですが、健康体なので言うことが無いですね。ただ、急激に痩せられた方は、太りやすい状態にあるので、気をつけてくださいね。あと運動をしてください。このくらいでしょうか。」ウォーーーーーッ　イエス！！　v(^^)vということで、自らこのダイエット方法が、まったく健康で問題なく素晴らしいことが実証されました。今度は運動して筋肉と持久力つけるぞ！と、健康へのモチベーションが上がった午前中でした。　(^^)v人気blogランキングへ

2005/07/07

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