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[ダイエット] カテゴリの記事

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  間食。

  間食の習慣はありますか？私はダイエット中ではありますが、間食しています。パン好きの私は、以前は夕食後に普通に菓子パンを食べていました。これでは痩せませんよね・・・４月くらいから、昨日も書きましたが、パンは週末の楽しみにしました。家にある菓子や果物を間食として食べています。もちろん、少量を心がけています。気をつけていることは自分では菓子は買わないということです。　近所の人からのもらいものや土産などの箱菓子がいつも家にあるので、それを食べています。夕食後、何かもう少し欲しいなって思っても、入浴後、ハーブティを飲むからまあいいやって思うようにしてます。今日のハーブティ！！　　　毎朝快調ダイエットティー!!ど～んと出す事がダイエット!天然ハーブティー【宮皇茶】約1ケ月分-------------------------------------------今日の体重は、前日より+0.6ｋｇ、体脂肪±0％でした。今日はお通じがない。。。

  2005年11月14日

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• 基礎代謝

  風邪をひいていませんか？私の家族は私以外全滅で、今全員ひいております。きっと私もそのうち・・・・昼と夜の寒暖の差が大きいので、体調管理はしっかり行わないといけないですね。やはり体は冷やさないようにしたいです。体が冷えると代謝が悪くなるので、ダイエットにも影響がでてしまいます。この時期は脂肪を燃やすのが非常に難しいので、＜＜運動をすればいいのですが・・・＞＞基礎代謝を何とか高くしたいと思っています。基礎代謝---＞何もしなくても、じっとしているだけで、　　　　　　　消費しているエネルギーのこと。高いほど、脂肪は燃えやすいということです。----------------------------------------------今日の体重は昨日より△0.4ｋｇ、体脂肪+1.5％でした。やはり休日は脂肪が増えてしまう・・・

  2005年11月12日

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  ダイエットの基本。

  ダイエットの基本は、規則正しい食事と適度な運動！！これだけでも、やせることは可能ですが、もっと効率よくやせるために、ダイエットをサポートするサプリメントや、ダイエットティも一緒に取り入れていきましょう。　効果は大きいと思います！私の大好きなハーブティもおすすめです。ぜひこちらも見てください　　　　↓私のダイエット法紹介おすすめダイエットアイテム！！　藤田博士が開発した日本初特許取得のダイエット法!!低分子ペプチド（＝燃焼）、r－リノレン酸（...スーパー痩美王妃[結果明快の優れもの！ちょうスッキリパワーのダイエットハーブティー]2箱で送...----------------------------------------------今日の体重は前日より△0.2ｋｇ、体脂肪±0％でした。今日もまずまず。。

  2005年11月08日

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  今日は鍋！

  今日の夕食はカキ鍋！寒くなって鍋の美味しい季節になりました。ダイエットは脂肪を燃やさなくてはいけません。体が冷えると代謝が低くなり、脂肪も燃えにくくなってしまいます。体が冷えないように心がけています。鍋で温まりましょう！！石狩鍋セット北海道を代表する鍋料理といえば「石狩鍋」味噌スープに旨みが溶け出して芯からあ...【送料無料】札幌ロイヤルホテル　北海浜鍋魔法の調味料！鍋の薬味には、コレ！！楽天で一番売れている柚子胡椒クセになる魔法の調味料。とにかく売れています！無添加柚子胡椒

  2005年11月01日

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  去年より。

  今日は1日寒かった。。。私の嫌いな季節になる。ただでさえ、寒がりなのに、去年の今頃より体重7ｋｇ、体脂肪も7％減っているので、体感的に寒く感じる。これは、喜ばしいことだけど、寒い・・・今日はあったかアイテム！私のおすすめ！少し高額ですが、長持ちするので　　　　　　　私はパタゴニアを愛用しています。　　　　　　　質がいい！！【送料無料】PATAGONIA　W'S EL CAP JKT(パタゴニア ウィメンズエルキャプジャケット) Sultan Redまだまだあります！！------------------------------------------------今日の体重は前日より+0.4ｋｇ、体脂肪+0.5％でした。甘いものを食べすぎかな・・・

  2005年10月31日

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• 学んだこと。

  カルニチンというサプリメントを始めて知った。運動ができない私にとって、このサプリメントは有効かもしれない。食事制限だけでの、減量はなかなか厳しいものがあるから、サプリメントはダイエッターにとって、強い味方になってくれる。---------------------------------------------------今日の体重は前日より+0.2ｋｇ、体脂肪+1.5％でした。仕事のない日はこんなもの。。

  2005年10月29日

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  新目標！

  ダイエットをスタートして、１年がたつ。。目標の10ｋｇ減は、ならなかった。。。また、新たに目標を立てようと思う。今回は短期間で１２月末までに、２ｋｇ減！！相変わらずだが、のんびり行こうと思う。寒くなって代謝が悪くなってしまわないようにサプリメントもいいかも。☆おすすめサプリメント☆-----------------------------------------------今日の体重は、前日より+0.2ｋｇ、体脂肪±0％でした。

  2005年10月27日

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• 涼しくなって。。

  涼しくなったせいで、汗をかかなくなった。夏は多少食べ過ぎても　体重は増えなかったのに、秋になって、少し食べ過ぎただけで、体脂肪も体重も増えてしまう・・・運動をしたくても膝が悪くてできないから、食事を気をつけなければいけないと感じた。基礎代謝にも注意しなければいけない。脂肪の燃えやすい体質をつくらなくては・・・・-------------------------------------------------今日の体重は前日より△0.2ｋｇ、体脂肪±0％でした。

  2005年10月26日

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  ヒット献立。

  昨日の夕食、納豆チゲ鶏がらスープに醤油とごま油を入れ、材料→納豆、豚肉、キムチ、にら、しいたけ、長ネギを入れ、煮込むだけ。簡単。これはダイエットメニューだと思った。辛いので汗をかくし、代謝はよくなるし。やはり、代謝をあげて、脂肪の燃えやすい体にすることが、ダイエットの基本だから。めちゃうまだったので、これからも献立にマメに、入れていきたい。-----------------------------------------------今日の体重は前日より△0.2ｋｇ、体脂肪±0％でした。

  2005年10月20日

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• 継続！

  21のとき、会社の先輩にデブと言われ、そこから私のダイエット人生が始まりました。痩せたり、リバウンドしたりの繰り返しで、今に至ります。もうリバウンドはしたくないと今回は１年で１０キロ減の目標を立てました。あと、１ヶ月で４キロはやせれないでしょう・・・でも、継続が大切！！引き続き新たに目標をたてて、頑張りたいと思います。秋になって、食べ物が美味しくなってきました。とりあえず、食事に関しては、満腹ではなく、腹八分目を心掛けたいと思います！

  2005年10月18日

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• イタタッ。。。

  涼しくなって、汗をかかなくなり、食欲も増して、体重が増加傾向。。。体重よりも体脂肪が増えたことが、痛い、、、７キロの壁は大きい。７キロで停滞していたのだが、ここにきて増えてしまうとは・・・目標が遠のいていくのは悲しい。。今日もお決まりのハーブティで、リラックスしてまた、明日から頑張ろう！！★私は腸の動きを活性化させるハーブティを選んで　飲んでいます。　ダイエットはまず、腸をスッキリさせることが肝心です！

  2005年10月16日

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• 増えた・・・

  このところ、体脂肪が増えたなと思っていたら、やはり、体重が増えてしまった。。。　おもしろいもので、増えるときも減るときも体脂肪が先に変化して、その後に体重が変わる。1年で、１０キロの目標を立てたが、来月でその１年が来てしまう・・・ちょっと厳しくなってしまったが、継続していきたいと思う。続けるって、なかなか難しいことだけど、それでも続ける。　最後までやり遂げる！自分との闘い。　諦めない！

  2005年10月08日

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• 体脂肪！

  僕は立ち仕事をしています。仕事をした日と仕事のない休日とでは体脂肪は、２％も違うんです！驚きですね！！当然本日の体脂肪は２％増。。。ちなみに体重は変わらずです。ダイエットで大切なことは、あせらないことだと思います。あせらず、自分を信じて、自分のペースでやることだと思います！これは、ダイエットだけではなく、いろいろ目標を持って頑張っている人にも言えることだと思います。あせらず。。です！！

  2005年10月02日

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• 最近。。

  秋の訪れとともに食欲まで旺盛になってきました。。せっかく落とした体重も少し上昇ぎみに・・・頑張ろうとする気持ちが空回り・・・もともと大食家の僕だから・・・運動ができない僕は食事で体重をコントロールしなくてはいけないのにね・・・こんなときはハーブティでリラックス！目標まであと４キロ減です！

  2005年09月30日

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• スタート

  初めての日記。僕には好きなことがある。行きたい場所がある。だけど、大きな壁ができた。膝の故障。膝への負担を軽くするために僕は、ダイエットをはじめた。人にはそれぞれ理由がある。きっかけは何であれ、始めたからには必ず、目標を達成してみせる！

  2005年09月27日

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