[健康のためなら、死んでもいい！]の記事一覧 | 南田伽那のときどき毎日

美味しい

砂糖はやっぱりこれだな。ほんとにときたま、そのまんま舐めちゃうくらい美味しい。お砂糖は、茶色ければいいってもんじゃないのよ。三温糖には、しばらく騙されてたなぁ〜。ちゃんとミネラルが入ってないとね！

2019.08.03

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朝一で

陶板浴制覇。今日こそ一番乗りだろう！と5時55分に行ったら、すでに1人いた！なかなか初めの1人になれないなぁ。でも、久しぶりに行ったので、体の芯まで温まってすごくいい気分。これは大事ね。横になっている間にも、いい考えが浮かんだりする、不思議な空間。ビワと梅でできてるジュースも美味しかったわ。三杯も飲んでしまった。龍ケ崎の竹屋陶板浴、すごくおすすめ。

2019.07.30

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疲れるのは

梅雨明けの兆しが見えてきた、気候のせいなのかなんなのか。元気が出ない。食欲は出たけど。こういう時は、焼きカレーだねぇ。なんとなく。そんなことありませんか？昨日までカレーってだけで、いいやぁってなっていたのに、焼きカレーは、別物だって気がついてしまった。

2019.07.24

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お弁当

今日は、麻婆豆腐と、と棒棒鶏と牛蒡と人参のサラダ。麻婆豆腐は昨夜作ったんだけど、完成間近になって、片栗粉がないことが判明！なので写真は撮れない。棒棒鶏は、鶏ささみをレンチンして作るイージーモードなやつ、牛蒡と人参は、薄味のだし醤油で煮てマヨネーズで和えてみました。結構いけます。これは牛蒡の代わりにレンコンとかでもいいかもね。

2019.07.20

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睡眠時間

睡眠負債という言葉が跋扈している。わたしには関係がない、と思っている。だいたい5時間寝れば、足りてる感じなので。それ以上だと、途中で目が覚めてしまい、それ以下だと、日中ぼんやりする時間ができてしまう。理想は、5時間睡眠。

2019.07.13

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お砂糖

砂糖はずっとこれが気に入っている。素焚糖うまくリンクが貼れないので、写真で。これです。砂糖は、色が付いてれば大丈夫と思ってる方、たくさんいると思いますが、三温糖は、焦がして色付けしてるだけですので、白砂糖よりタチが悪いと言われてます。素焚糖ちゃんとミネラル入ってますよ。買ったら、ぜひスプーンですくって舐めてみてくださいね。それ自体がお菓子みたいに美味しいです。お菓子作りも、コーヒー紅茶も、普通に使えますよ。くどくないの、これって大切。

2019.07.11

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乃が美の食パン

買うのやめようよ。材料にマーガリンってあるもん。信じられない。高級を謳うなら、ちゃんとバター使おうよ。ってか、自分で作ると、安心だよ。ホームベーカリーで乃が美っぽく焼くには、水の代わりに生クリームを使うと、ふわんふわんのが焼けます。 https://panasonic.jp/bakery/ouchi_nogami.html なんでか、うまくリンクが貼れない。

2019.07.10

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玄米の炊き方

1.三合の玄米を五合の水に一晩浸します 2.翌朝、ひとつまみの塩を加えて、強火にかけます 3.沸騰したら、火を弱めて20分 4.火を止めて、混ぜる 5.そのまんま30分蒸らす 6.出来上がり！ ※夏場はこれで大丈夫ですが、涼しくなったら毛布に包んで蒸らしてください。おいしい玄米が食べられますよ！玄米初めてという方は、ミルクィーンとかの品種だともちもちして食べやすいかもです。あと、玄米嫌い！という男性も多いですが、体が必要としてないだけなので、無理やり食べなくて大丈夫なのだそうです。

2019.07.09

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そうかぁ

今ちょっと耳にした、ネットの話。日本人が一番家事に時間をかけてるって。そうかぁ、そうかもなぁ〜って思った。ついついやっちゃうよね、たしかに。自分で作ったものが一番美味しいし、私的には。みんなもそうじゃないかな。だからついついこだわってしまう。でも作るだけならまだしも、作ったら片付けなくてはならないから、ね。そこのところ。かといって、冷凍食品チンしても、時間は作れるけど、心が満たされない。そう思いませんか？

2019.07.05

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わたしのこだわり

ホームベーカリーで焼くパン。材料のこだわり。国産小麦、キタノカオリ粗塩素焚糖四つ葉バター抗酸化水一斤あたりの単価は計算しないことにしています。値段は、安心代。しかも、美味しい。

2019.07.04

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何だかなぁ

気圧のせいか、仕事量のせいか、寝る時間のせいか、疲れてます。もう7月になってしまいました。四月からの3ヶ月間、元いた職場に慣れるのに費やした感じです。よかったのか、仕方がなかったのかわからないけど、センターの近くに住んでいる人やら、通ってくる団体の方からは毎日毎日ハグされて、お帰り！と言われてます。何なんだろうねぇ。私モテてる？そうかぁ、そう考えれば、いいのかもしれないけど。そんな調子のいい話ばかりでもないからね。このクタクタ感をどうにかするには、明日は陶板浴行こうかなぁ、朝一で。考えただけでも元気になるわ〜。そこ大事よね。 #何だかなぁ #陶板浴 #クタクタ感

2019.07.03

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Mindfulness Training

世の中偶然はないから、私の脳が求めていた答えなのだと思う。 https://www.ted.com/talks/amishi_jha_how_to_tame_your_wandering_mind?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

2019.06.24

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風邪をひくと

微熱が出て、体がだるい。高い熱は出ないの。それは元気のある若者だけらしい。歳をとると微熱。以下は、侮ってはいけない疲労.倦怠感というサイトの引用です。かつて、「疲労・倦怠感」という感覚は、運動などにより体の中に乳酸が蓄積することで起こる、と考えられていました。実際に、運動後は一時的に、血液中の乳酸量が増えます。しかしこれは一過性の変化であり、運動後1時間以内には元のレベルまで戻ってしまうのです。さらにここ数年の研究で、慢性疲労症候群である場合は、脳内に炎症が起きている、あるいは脳・神経細胞への血流が低下していることが分かってきました。慢性の疲労は、脳内に炎症が起きている！びっくりですよね。どうりで疲れるはずだわね！そういう私は明日も出勤です。

2019.06.22

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朝から

寝汗で目が覚めたのなんて、久しぶりだ。そもそも、汗はほとんどかかないのに。陶板浴の効果かな。早く抜けて行ってくれるといいな、夏風邪。そもそもが治りにくいはずだよね、だって寝るとき以外はクーラーつけちゃうもの。

2019.06.20

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だんだんに

風邪も抜けて来ています。こういう時は、買い物１つでも重労働になってしまう。でも買い置きしておかないと、お弁当も作れないしね。なんとか明日から無事に仕事につけるようにしないとね。職場に迷惑がかかるから。でもおかずの作り置きする気力がわかない。困ったもんだ。それにしても、水が美味しいなぁ〜。こういう時は、やっぱり色の付いてない飲み物だねぇ。

2019.06.19

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そういえばね

かかりつけの漢方医のところに行くと、風邪を引いたら、治るまで絶対に入浴はするな、と言われる。約束は守れますね？と、先生が真顔で言うので、ついつい、うなづいてしまう。二週間経って、もう一度同じ医者に行き、鼻水は止まったが、咳が止まらないと訴えると、約束通り、お風呂には入ってませんね？と目を見て聞かれる。ついつい、苦笑いして、３回ほど入りましたと答えてしまう。嘘がつけないわたし。年老いた医者は、深いため息をつきながら、あのね、風呂に入って死んだ人はいても、風呂に入らなかったから死んだ人はいないんだよ、と、言った。免疫力が落ちてるからね、お風呂に入らないようにして、体力温存してもらいたいんだよ、と。ごもっともです。ごめんなさい。今度はちゃんと言うこと聞きます。

2019.06.19

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気をつけていること

61歳の今、かなり健康だと自負している。肩こりもほぼない。体重も学生の頃と変わらない。子供3人は産まなかったことになっている（笑）。風邪もひかない、インフルエンザにも25年前に一度かかったきり縁がない。下腹に力を入れて、背中を意識して、姿勢を良くしているといつの間にかそれがクセになる。そんな話を何かで読んでから実践してきた。私の車のシートは直角です。体型もほぼ学生の頃の感じを維持してます。そんな私が、ここ25年以上気をつけていることといえば ●玄米を食べる ●水道水は飲まない ●調味料はちゃんとしたいいものを使う ●化粧水は手作りする ●顔と体と食器は、同じ固形石鹸で洗う ●朝は5時に起き、夜は日付が変わった頃に寝る ●新薬は使わない ●陶板浴に通うということくらいで、高価なサプリメントを摂取することもなく、元気を維持している。できない言い訳はいくらでも出てくる。 ●面倒くさい ●時間がないという人は、残念ながらお医者さんにたくさんのお金を使うしかないでしょう。 60過ぎたら自分にお金をかけて、磨き上げていきたい。切にそう思う。

2019.06.08

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暑くなりだすと

疲れるのがわかるようになる。単に暑くなり出してるだけなんだけどね、五月の末だからね。もう、夏なんだと、自分に言い聞かせなきゃね。もうエアコン全開！この夏どうなることやら。犬と猫のためにも、エアコンは必須。電気代稼がなきゃね、犬と猫のために。

2019.05.25

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玄米食べれば痩せられるって？

玄米を食べ始めて、10年くらいは経ってるかな。土鍋の使い方で、結構美味しく炊けます。玄米は鴨農法で、農薬使ってないもの。ミルキークイーンなので、もっちりしててなかなか良いです。ご飯が玄米だと、おかずも自然と単純なものになる。例えば、しゃけの焼いたのと卵焼きと、きゅうりとわかめの酢の物とか。お味噌汁は、よほど気が向かないと食べないなぁ。汁なしでも別に不自由はないので。作るとしたら、昆布、鰹節の厚削り、煮干しを入れて、じっくり出汁をとったのを使います。贅沢してるなーって思います。

2019.05.24

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気持ちの切り替え

仕事で疲れているなと感じる時は、何か全く別な種類のことをして、リフレッシュしたいな。例えば落語を聞きに行ったり、服を作ったり、庭の草取りをして花を見たり、と。ふわっと心が軽くなる瞬間を味わう。

2019.05.20

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身体はね

魂を乗せている大切な乗り物です。大事にしなくてはね！

2019.05.18

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美味しいもの

美味しいものって、その時々で変わる。食べたいものが美味しいものってことかな。時々その食べたいものも分からなくなったりする。お腹が空くのは健康な証拠。まずはお腹が空くようなことしないとね。稲庭うどんを釜揚げで、かつぶしと卵の黄身を載せて、出汁醤油を回し掛けただけのシンプルなやつ、今ハマってます。

2019.05.13

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陶板浴にて

普通は体内時計のアラームが鳴って、きっちり50分で起きるのに、今朝は1時間半も寝てしまった。こんなのは初めてだ。やはりきちんと寝てなかったからだろうな。孫たんの入学グッズを作ったりして、ちゃんと布団で寝てなかったからだな。ちょっとだけ反省。陶板浴で寝すぎると、長風呂して湯に当たったようになると言われてるが、本当にそうだった。若干頭痛までした。気をつけないとね、普段の生活。

2019.04.08

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