この坂の上には？

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  雨降る前に

  今日は天気予報では雨になる模様起床4時半は雨は降ってなく、外は暖かい・・・まだ降りそうに無い。走ろうか？走らないか？この時間はまだこんな感じです。やはり二度寝せずに休日の朝の過ごし方、HOTコーヒーで気持ちいい朝の時間時間は7時半・・・やっと体が動き始め自転車実走です。でも何か？気力が・・・それでもって行ったのは足柄峠ではなく、地蔵堂止まりで今日は終了！R246～R255で少し走ってご帰宅です。イマイチですな～来月は甥っ子の結婚式がある。ダブルの礼服はありますが最近はシングルの傾向・・・この年ではダブルでもOKでしょうが、私の体型はガッチリではないのでダブルは着せられているって感じなのでシングルの礼服を購入にはがきが届いていたAOKIを覗いて見ることに、でも安そうですが結局高いものを購入してしまいそう。イトーヨーカドーやイオンでもいいのだが・・・不要のスーツ持込で3万以上の品物の場合、2万円引き・・・でも最低価格でも3.8万その上は4.8・・・6.8・・・高いねAOKIのポイントカードにポイントもあった、色々なOPもありましたがいりません。裾上げ含め、その他割引で1.5万で購入・・・まぁいいか・・・それとスヌーピーグッズ2品（トートバックとボーチ）も頂きました。ガラガラで500円割引券（千円以上購入条件）も・・・着る機会が多ければもっといい物を長く使うのですがそこまで無いので十分です。チョッと聞いたら不要のスーツは、刻んでモップ等の材料になるみたいです。午後からは雨が降り出してきました。自宅に戻ると、カエルが鳴き始めたせいか？（蛇の好物？）自宅の玄関先に1m長程蛇出現・・・当分住み着くでしょう。チョッとドキドキです。今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:17:17◆走行距離　31.99km◆平均/最高速度　24.8/54.4km/h◆高度上昇値　400m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　130bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.05.05

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  横浜フリューリングスフェスト2014

  昨日は息子夫婦が結婚式から泊まりにきました。今朝は5時前の目覚めで二度寝はせずに、早朝実走可能ではありましたがボケ～っとしていたらあっと言う間に時間は過ぎて、息子夫婦も目覚め一緒に朝飯食べて時間は9時過ぎです。少し時間を貰い、足柄峠まで走ってきました。最短コースで走ってきました。足柄峠道はいつもより車が多く走っていましたが、これってゴールデンウィークの関係？でもローディーさんはいつもの週末と変わらず・・・富士山はいい顔見せていました。戻ってシャワーを浴びて、昼過ぎに息子夫婦は帰宅・・・一緒にJRへ乗り込む嫁さんと一緒に“横浜フリューリングスフェスト2014”へ・・・ソーセージつまみにビールを！会場は赤レンガ倉庫前、凄い人・人・人です。案の定、お店は長蛇の列・・・ソーセージ50分待ち！仕方なく別のつまみを買ってビールを買ってテーブル席は空きも無く、日陰の倉庫前に陣取る。軽く考えていた・・・次は来ないでしょう・・・でもこれもまたいいのでしょう！帰り駅に向かう途中バッグに掛けていたジャケットが・・・ない・・・何処かに落としてしまったみたい少し探しましたが・・・なし・・・気に入ってたのに・・・手で持っているか？バッグに巻きつけて置かなければいけませんね・・・あぁ～あ横浜駅からは小田原までグリーン車でウトウト・・・小田原では王将で夕飯食ってご帰宅です。何か疲れたな・・・田舎者ですから・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:16:10◆走行距離　26.13km◆平均/最高速度　20.6/52.7km/h◆高度上昇値　727m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　141bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.05.04

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  平地練で足柄平野

  今日も天気が良く自転車日和でしたね！実走は足柄峠と思って走り出しましたが、昨日の疲れで峠は止めて平地走行で足柄平野にしました。大口からR246に入って、左折して曽我梅林経由して国府津に抜けました。峠ではないので出来るだけケイデンスを上げて速度も上げての走りを心掛けました。国府津からR1で小田原へ・・・小田原では今日行なわれた北條まつり会場の小田原城周辺に立ち寄りです。その横には藤棚が・・・会場準備の関係者を横目に小田原城の写真をこの場はほんの少しの時間、帰りはR255で自宅に戻ります。今日は途中の道では富士山のずべて見えました。走行結果は・・・全然ダメです・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:32:26◆走行距離　41.57km◆平均/最高速度　27/48.9km/h◆高度上昇値　144m◆平均ケイデンス　90rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.05.03

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  箱根峠へ

  今日は朝から五月晴れで最高の自転車日和・・・平地では暑かったかな？何処に行こう？基本フリーです。初め熱海来宮から熱海峠から十国峠で箱根峠と思いましたが、熱海峠までの勾配はまだ上る元気ないかな？それで先ずは足柄峠へ目指して7時過ぎに出発、ウエアは下レーパンと膝までのハーフガード、上はインナーロングと半袖ジャージで走り出しましたが、途中で暑くなり、バックに忍ばせておいた半袖インナーに着替えました。今日はこれが丁度いいです。ゴールデンウィークと言えども今日は平日・・・ローディーさんは足柄峠まで遭遇せず。このまま小山まで下しますが、ヘアピンカーブ富士山ビュースポットで写真撮りましたが今日の富士山は頭の方に雲が掛かって残念！小山からは足柄駅方面へ進み、R78で御殿場方面へ途中R394で基本下りで気持ちよく裾野まで途中サークルKの信号は湖尻峠の文字が・・・今日はここで上ってしまうとその先がなくなりそうなのでそのまま直進、R21に入り三島方面へ・・・順調です。小腹が空いたので、コンビニでとんこつラーメン味おにぎりとコロッケとコーラで一服満足じゃ！R1に入る前に三嶋大社で写真うぃ一枚そのままR1に合流し箱根峠を目指し上ります。上り始めはそこまでの勾配は無くまったり走ります・・・暑い！途中ローディーさん2名の方、先に行かせていただきます。雲が掛かって日差しが遮られると暑さから開放されましたが、後半は勾配が7～9％とチト辛いそれでも頑張って箱根峠到着！ここから下りで一気に芦ノ湖へ・・・いつものところでやや涼しくなってきたのでインナーを半袖から長袖へ着替える。今日も海賊船好評です。大涌谷など・・・行きません～今日はここまでR1で最高地点を経由して一気に箱根湯本へ今日も下りは混雑なし、トラックの後ろに着いて直ぐに箱根湯本だ！湯本駅商店街は人ボチボチ出ていました。小田原城脇を通過・・・明日は小田原北条まつりです、阿藤快さん、柳沢慎吾さん、鎧塚俊彦さん、小宮孝泰さんが騎乗してパレードに参加するみたいです。混雑するんでしょうね！小田原ではいつものあおいやで激辛柿の種大人買いでご帰宅です。今腕見ると焼けてます。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　04:59:31◆走行距離　101.7km◆平均/最高速度　20.4/56.4km/h◆高度上昇値　1,856m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　135bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを！にほんブログ村

  2014.05.02

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  私の勾配とギヤ比

  最近は積極的に山に向かうのがイマイチな私ですが、今日は上りの勾配とギヤ比についてのお話です。愛車GIOS、SCOTTでフロント50-34Tでリアは12-25Tです。GIOSが9速でSCOTTが10速の違いです。自分の勾配とギヤ選択は今こんな感じです。◆6～8%勾配・・・34×19T（1.79）◆7～11%勾配・・・34×21T（1.62）◆10～16%勾配・・・34×23T（1.48）◆17%勾配以上・・・34×25T（1.36）＊GIOS、SCOTT共に同じです。なので足柄峠、箱根旧道、椿ライン、熱海峠などでは使っても34×23Tで1枚残しで走っています。三国峠やあざみラインでは勿論34×25T目一杯使います。足柄峠などでも25Tまでフル活用して廻せればいいのですが、つい回転数ダウンでトルク掛けて上ってしまいます結局足が持たないのが実感はしています。ギヤを落とせば楽になりますが、少し廻していると段々とケイデンスが落ちてしまい結果速度が出ません。もっと走って踏んで廻せるようにならないと落ちる一方です。坂を上るのが好きな私がこれからも楽しく挑戦出来る事、如何に楽に激坂を上れるのか？考え所です。そして少しでも速く走れることを考えながら実走します。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.30

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  雨はまだ降っていない

  昨日夜自宅酒していると、2件メールが入ってきた。時間は21時半・・・別の女子からのメールだ・・・内容は今飲んでるけど・・・って・・・電話してみるとやっぱり、これから地元へ向かうので飲まない～って最近飲んでなかったので、近くの飲み屋に電話して時間と席の確保をして少し時間早いが22時前にお店へ、先にホッピーを2杯ほど頂いていると来たきた時間通り久々に乾杯！女子飲み仲間って事もありますが、ここで3件目・・・凄い！時間はあっという間に過ぎて、時間は0時過ぎ・・・お店の方すみません～家に帰って、チュウハイ少し飲んで就寝朝目覚めはヤッパリチョコです。時間は粘って6時、雨は？降ってない酒はやや残っていますが、大丈夫です。チョコは即朝食を食べた後は2度寝をしようとする私の布団に潜り込む飼いはじめ途中から一緒に寝ていた（本当はゲージなどで寝かせなければならないですが・・・）から、ダメですね・・・でも手遅れです。11歳のオヤジチョコはこんな感じ・・・親バカ・・・何か？可愛い？2度寝しないままゴロゴロ・・・時間は7時・・・ホットコーヒーで朝食時間は8時前・・・雨は大丈夫みたいなので早速着替えて自転車GO！何処に行くか？ブログで黒白・明神林道の文字が・・・そこに決定です。今日は丁度いい自転車日和、雨だと思っていただけにラッキーって感じ自転車はGIOS君で、コースは最短の竜福寺です。ヤッパリ自転車の重さは感じながら矢倉沢、地蔵堂・・・でも地蔵堂手前でMAX15％裏道で黒白・明神林道へ向かいました。この区間は初め短いですが15％ですが以降は問題ないです。少し走ると先のほうにローディーさんが、林道行くのかな？結局は地蔵堂へ行ってみたいです。残念黒白・明神林道合流して初めは10％の坂でも少しの区間だけ、これから比較的なだらかなコースです。途中杉の木が道路脇に積み重なれている。出荷ですかね？私も高校生の頃実家の手伝いで、杉の下刈りなど山に出向いた事もあります。いい気持ちで走っていると、まだまだ桜ですねここは林道で通行許可以外の車は通行は禁止（自転車は？）なので、車3台遭遇ので、路面も良く走り易いです。終盤に10％超える勾配表示がありますが、ロングではなく問題はありません。やっと金時隧道に到着です。ここからは小田原まで基本下りのみ楽らくです。仙石原からの林道入り口ゲートにはしっかり通行許可以外の車は通行は禁止の表示がここから一気に箱根湯本まで下りますが、この時間下る方なので混雑まったくなしで宮城野手前からは単独状態でした。今日は連休の中日なので箱根方面はそこまで混雑はありませんでした。【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　02：12：35◆走行距離　47.46km◆平均/最高速度　21.5/53.7km/h◆高度上昇値　852m◆平均ケイデンス　67pm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを！にほんブログ村

  2014.04.29

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  久々に大観山・・・でも

  今朝は6時前に目覚め、日が上り始めるこの時間チョコトイレに外へ出ると・・・いい天気です。タマネギパンとホットコーヒーで朝飯を済ませ実走です。今日はオールフリー予定でしたが、ヤッパリAMがMAXです。昨夜目標100kmで2,000m獲得標高でしたので、出発前の予定熱海～熱海峠～箱根峠～芦ノ湖～仙石原～長尾峠～御殿場～足柄峠～自宅でしたが・・・時間は7時前でウエアは上：長袖インナー＋半袖ジャージ、下は起毛のMCNのレッグカバーとレーパンです。それでも走り出しはウインドブレーカーとインナー手袋で出発しましたが、途中で暑くなりブレーカーと手袋を脱いで・・・いい天気です。小田原からいつものように根府川で旧道に入り一気に真鶴から湯河原へ・・・と気が変わって湯河原から椿ラインで大観山に行く事にしましたが、最近練習不足で熱海峠は無理そう・・・大観山は勾配が緩いので、約20kmの峠道は今の私にはぴったりです。湯河原川沿いに走っていると、川の先には源泉と五段の滝が・・・滝は少ししか見えませんが、源泉はシッカリと源泉はこんな感じです。ここから椿ラインに入りますが、ここって結構バイクが多くて爆音や攻めるコーナーリングにヒヤヒヤですが今日はだいぶ少ないように感じました。この椿ラインはMAXでも10％位の勾配で平均5％くらいではないでしょうかあ？時間を気にしなければ全然走りやすいコースです。走りながら、春の恵みであります山菜でワラビがないかな～と路肩を気にしながら上ります。途中、桜・・・山桜？が綺麗に咲いていました。それにしてもいい天気最高の自転車日和、湘南の平坦路では結構暑いかも？箱根レーダー塔を過ぎて下を覗くと上ってきた椿ラインがTimeは全然ですが、やっとの事で大観山へ・・・富士山は一部雲が掛かってイマイチかな？ここではこの写真撮るだけで、路面を気にしながら芦ノ湖へ下る・・・芦ノ湖では9時半頃なのか観光客はボツポツです。元箱根で少し休憩、持ってきた玄米ブランを食して写真を一枚サドル上には海賊船が（アングルイマイチでした）、この場所にはローディーさんが一名休憩していました。時間的には5分位で再出発です。旧道合流地点を過ぎて湖尻方面へ左折・・・ここからは上りもありますが下り基調で結構楽チンここでやっとワラビ1本発見・・・でも写真撮りそこなった。交通量も少なく走り易かった。予定ではここから湖尻から仙石原へ行く計画でしたが、今回の黒たまご買いたくなって、大涌谷に上ることにしました。この区間長距離ではありませんが、ここもMAX10％で問題はない道でしょうか？時間は10時頃で大涌谷駐車場手前20m手前は既に待ちの車が、でも2車線に入り始めだったので走りには影響なし！到着すると観光客多い（中国人も結構居ますね）ここでは1個で7年長生きする黒たまご購入と写真撮影・・・今日は大涌谷向けての撮影です。ここでも5分くらいで下山・・・予定であれば仙石原ですが、小涌谷へ降りて帰宅・・・小田原ではいつもの激辛柿の種“江戸っ子”大人買いして帰宅です。結局目標全然クリア出来ずでもいいか？【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　04:34:03◆走行距離　97.01km◆平均/最高速度　21.2/54.8km/h◆高度上昇値　1,649m◆平均ケイデンス　69pm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを！にほんブログ村

  2014.04.26

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  予定通り足柄峠

  昨日の天気予報では今日は晴れ間が見える筈でした。朝起きると外は曇りの天気、でもTVでNEWSを見ると東京ではLIVE晴れ間が見えている。この辺だけ天気がイマイチなのか？朝2で予定通り足柄峠に向けて出発、でも雨がボツポツ降ってきた。清掃工場コースで上っていくと少し雨が多くなってきたか？もっと降ってきたら下ろうと考えながら内山→矢倉沢→地蔵堂・・・雨大丈夫みたい。内山を過ぎた頃から後ろに、いつの間にかローディーさんが来ています。付かず離れずって感じで矢倉沢まで、後ろに付かれるのは・・・一旦公民館前辺りで自転車を停めて、先に行って頂く・・・先に行ったこと確認して再スタート、でもその方は2段坂前で停まっている。仕方ないので2段坂を上らず民家側から上がる、再度合流したが上にも下にも見えない？九十九折りを上っていると、やはりいつの間にか後ろの方に来ているではありませんか・・・仕方なくのんびりと上り、追い越すのかな？っと思いましたがやはり付かず離れず地蔵堂入り口辺りには休憩しているローディーさん2名、挨拶してそのまま足柄峠へ上る。直線上りを過ぎると、後ろのローディーさんが15m位に近づいてきたが抜かしてくれないよ・・・見晴台バス停を過ぎ、4コーナー位を過ぎた時やっと抜いてくれました自転車はパワータップ付きアンカーの方でした。抜かれて3コーナー位は後ろについていきましたが、万葉公園手前7コーナー位からペースを上げ一気に先を付いていけませ～ん。私は万葉公園で即Uターンで下山、アンカーさんは足柄峠まで行ったみたいです。日差しが出ていないので指きりグローブでは寒い、スピード落としての下り・・・途中地蔵堂で休憩していたローディーさんや他のローディーさんも上ってきています。ゆっくり下っていると地蔵堂トンネルを過ぎた辺りでアンカーさんも下ってきた。速度ゆっくりの私を一気に抜いて頂きました。今日はここまで時間は11時前タイムオーバー帰宅しました。結局今日は今の時間まで、雨は時折ぱらついたが晴れ間はまったく見えず。何だか？パットしな一日でした。家に着くとファンライド誌6月号投函！今月号特集は“走力アップに効果あり4つの脚質練習法”それと速報は“シマノ105の11速化”です。GIOSがまだ9速なのに11速か？明日の天気予報では曇り、更に寒くなるみたい・・・でも雨予報でないので仕方ない・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:33:19◆走行距離　32.95km◆平均/最高速度　21.2/48.1km/h◆高度上昇値　758m◆平均ケイデンス　68rpm◆平均心拍数　140bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.19

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  江ノ島の予定が

  今日は昨日の箱根疲れで遅い目覚めでした。それでも頑張って起きて今日は何処に行こうか？久々の江ノ島平坦路って思って、春仕様のウエアで出発です。上はロングインナー＆半袖ジャージ、下はレッグウォーマー＆レーパン、グローブは久々の指切りグローブです。自転車はSCOTTでシューズはPiオクタンslで走り出してトンネルを走っていると、反対車線に3名のローディーさんが・・・足柄峠行くのかな？その後も単独で反対車線にローディーさんが・・・これ見ていたら私も背中方面へ行きたくなって・・・開成町の吉田島交差点を左折して大口方面へ向かいました。大口からいつものように清掃工場コースで足柄峠へ向かうことに・・・ここから矢倉沢経由で・・・途中単独のローディーさんが上っていましたが、矢倉沢公民館で休憩停止私はご挨拶して上ります。地蔵堂では気温13℃で、上り始めるとアレ？直ぐ後ろにMTBローディーさんが着いているではありませんか・・直線道区間で一気にべダルクルクルで抜かされました。いや～違いますね！初めのうちは相手見えましたが、見晴台以降は先に見えなくなりました。全然走り違いますね！途中下ってくる赤のS-WORKSのかたが下ってきます。今日は結構自転車の方見受けられます。このまま足柄峠まで走りましたが先程のMTBの方は既に居ません、山に入ったのでしょうか？万葉公園まで戻って、富士山撮影！このまま下って居ると先程下っていたS-WORKSの方が再び上ってきました。頑張っているな！私も地蔵堂まで下ってからUターンして再度上りです。Uターした時、別のローディーさんが上っていきその後ろを追いかける形で上ります。直線を過ぎ九十九折れ区間始まってから追いつきました。そこから万葉公園まで、途中あのS-WORKSな方が下っていきました。万葉公園に上がってそのままUターンして下山です。今日はここまで行きのコースと同じで開成町まで下って帰宅ですが、またもあのS-WORKSさんと遭遇しました。昨日の箱根は距離69.53kmで高度上昇値1,294m、今日は46.45kmで1,072mでした。こう見ると足柄峠は結構いいトレーニングになりますね。先々週会社で、仕事で狭いところに潜って居る時、“尾骨（尻尾の名残）と鉄骨の角と喧嘩した！未だに痛い・・・鉄骨には敵いませんね・・・それと職場異動から？か・・・ストレスアップで？食がアップして体重57kg、体脂肪率14%です。一番いけないのが、昼飯が蕎麦だけが、メンチカツも毎回食す生活と夜のつ酒とつまみが結構来ているのは事実です。よ～し・・・明日からは昼はメンチカツ止める、夜のつまみは押さえる・・・ガンバです。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　02:19:18◆走行距離　46.45km◆平均/最高速度　20/52.4km/h◆高度上昇値　1,072m◆平均ケイデンス　63rpm◆平均心拍数　134bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.13

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  大涌谷でしたが・・・

  今朝、昨夜の酒が自宅飲みでしたが残っている。就寝は1時過ぎで目覚めは6時前で、やや頭痛い・・・チョコトイレで外の空気を吸ってやや回復！実走の準備、ウエアは春仕様に仕様としましたが山なのでまだ冬仕様にしました。走り始めはこのウエアでよかったと思う感じでしたが、上り区間に入るとやや蒸し暑い感あり・・・箱根湯本から旧道で箱根を目指します。旧道は上り始めと箱根大天狗山のヘアピン過ぎから畑宿、それと甘酒茶屋からお玉ヶ池の区間が渡して私的には辛いかな？旧道では一名のローディーさん先に行かせて頂きましたが、上り区間では他誰も遭遇なしでした。のんびりでしたがやっとの事R1合流地点へ、そこからR1を上って湖尻方面へ走ります。途中の箱根園ゴルフクラブ付近では富士山がいい感じで覗いています。今日はここから大涌谷まで・・・重い体に鞭打って上る上る、やっとの事大涌谷駐車場へ・・・最近大涌谷来ていなかったので駐車場周辺かなり変わっていました。黒たまごのモニュメントが・・・一枚写真を！大黒たまごの左上には富士山が見えているのですが写真では見えません。それにしても相変わらず観光地には中国な方多いですね！7割り方ですか・・・ロープウェイ側はこんな感じです。ここでやっぱり黒たまごでしょう！お袋と自宅用に2袋購入（5個入り500円/袋）予定ではここから下って仙石原～明神林道から地蔵堂へ・・・と考えていましたがヘタレでそのまま小涌園へ下って一気に箱根湯本から小田原まで、R1では上ってくるローディーさん居ましたね！小田原から最後のもがきで久野坂を上って自宅へ帰りました。自宅に帰るとTELあり、自宅用金庫を先週ケーオーD2に注文したものが入荷したとのこと早速行きたいところですが一人では50kgの金庫は下ろせないので嫁さん待ってからD2へ車で向かって、スペーシアにも十分乗りますが体勢が悪くなってしまうので、D2の無料軽トラを借りて自宅まで・・・D2では1時間までだったら無料！空いていたので利用しました。店の軽トラまではお店の人が荷台まで乗せて頂きました。ここからは自分で荷降ろししなければなりません。軽トラは新しくスズキキャリー、車重も軽いこともあり走りは思っていた以上に軽快でした。余裕があれば軽トラ欲しいですね。自宅に着いて、荷卸は嫁さんと2人で・・・問題なく完了です。D2へ車を返し、スペーシアで帰宅・・・所定の場所へセット完了！今日は実走でもっと長く、高く走りたかったですがまだまだです。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　03:25:51◆走行距離　69.53km◆平均/最高速度　20.3/54km/h◆高度上昇値　1,294m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　136bpm【今日の自転車コース】【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.12

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  小田原お堀の桜花見

  今日は朝から雨だと思っていましたが大丈夫でした。昨日チョコを動物病院に預けて迎えに行った時、ゲージの中でウンチ踏んだみたいで診察台（高さ0.8m位）の上で足を先生が拭いていた時、嫌だったのか？診察台から飛び降りてしまいました。腰痛めたみたい、注意しないと下手に持ち上げたりすると噛まれる危険性あり！朝トイレも飛び降りることが出来ないので持ち上げた時、痛い所触らないように・・・気を使います。嫁さんと朝食した後、時間は朝8時半外は晴れ・・・実走です。今日はGIOS号で足柄峠と思って走り出しましたが、走り初めは矢倉岳付近には雲掛かって無かったのに？大口付近には雲が掛かっています。なので山はやめてR246へ抜けて松田から中井へ抜ける毎度のコースで二宮へ途中、東名高速道路を右手に見ながらの走行はいいものです。走っているとソメイヨシノはまだまだ大丈夫・・・桜走行この時期最高！R1に合流して、小田原方面へコースを変え追い風って事もありいい感じで小田原に小田原って言えば、小田原城の桜ですね！・・・ってな訳でお堀端通りへ入って桜花見って事に・・・思いっきり散っている桜をイメージしていた割には結構大丈夫だったのが驚き！並木には花見客が・・・昨日今日でおでんサミット開催中、おでんのいい香りを感じながら今日は立ち寄りませんでした。これから更に人出があるんでしょうね？ここから坂上りに久野坂へ・・・いつものように50×23Tで上りましたが距離は短いですが辛いですね・・・上りきって下り途中、五百羅漢から上ってくる3名のローディーさんが・・・こちらからのアクセスは勾配はそこまできつくありませんが距離は長い感じ、自分的にはこっちの方が嫌いかも知れませんね。このまま自宅へ戻った後、少したったら雨が降ってきました。丁度良かったですね・・・昼飯はラーメン！が無性に食べたくなってラーメ“郁”でチャーシューメンです。今はまっているラーメン旨いです・・・が、値段チャーシューメンが1,100円はいかなるものか？コストパフォーマンスから言うとまだまだです。庶民的食べ物ラーメンですが、最近は当たり前のように1,000円近くするのは考え物です。そう言っている自分が食べているのも認めている事になっていることになってしまっている事も事実・・反省！トレーニングしてチャーシューメン、プラスマイナスゼロ？・・・夕方雨は上がりいい天気で冷たい空気が流れ、寒いです。明日からは晴れ間が見えて気温も上げる予報、桜は地元では終了でしょうけど今シーズンは春木桜、ソメイヨシノはちょっとタイミング悪かったように感じました。自然には敵いませんね！【今日の自転車データー】自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01:44：04◆走行距離　43.35km◆平均/最高速度　25/52.7km/h◆高度上昇値　265m◆平均ケイデンス　85rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.06

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  実走・・・桜は

  今朝起きたら小雨が降っている、予報通りか？それでも日中は日差しが出て来ましたが、風は強いですね！今日はチョコと狂犬病予防接種、シャンプーカット、中耳治療を兼ねていつもの動物病院へ予約時間は9時・・・午後15時以降に迎えに・・・今日はお客さんが来るのでジャストタイミングです。チョコを預けて、時間は10時ですがフリーな時間は2時間程度あったのでいつもの通り足柄峠へ走ってきました。上りはRUNな方、ローディーさんも数名上っていました。花粉は大丈夫！鼻がムズムズする事はなし、スギ花粉は和らいだみたいです。地蔵堂の気温は10℃で暖かい・・・地蔵堂を過ぎ振り返って見てもローディさんは居ない、途中先に行かせて頂きましたが、万葉公園数百m前で振り返るとローディーさんが上って来ているではないですか！このままでは万葉公園前には抜かれる感じ・・・なので頑張ってもがいて万葉公園までは抜かされずに済みました。その方は万葉公園までだったのか？足柄峠までは来ませんでした。私はいつものビューポイントまで下がって、スナップ写真！雲は掛かっていましたがヤッパリ富士山は違います。写真撮ってから時間制限あるので、一気に下り・・・それでも地蔵堂付近のソメイヨシノは七分咲きです。下界と違いますね！地蔵堂トンネルを抜けて更に下った桜は八分咲き更に下った九十九折れの桜は更に咲いている。それで一気に内山から清掃工場・・・大口では満開を過ぎて3～4分散り始めて居ました。標高ってヤッパリ違いますね！今日はSCOTTで実走出来ましたが、トレーニングになったのか？イマイチです。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:30：50◆走行距離　34.94km◆平均/最高速度　21.1/51.3km/h◆高度上昇値　786m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　143bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.04.05

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  ソメイヨシノ開花

  昨夜は一杯会で、飲みました・・・一番好きな日本酒辛口でいきましたが、効きました。帰宅後、風呂も入らず床へいってしまいました。目覚めは5時半、チョコトイレで外は寒くないです。二度寝で6時半にはホットコーヒーで完全なる目覚めです。明日が雨模様のため、実走足柄峠です。出発は9時頃でしたが風が強い、上りの向かい風はチト辛いがいいトレーニングにはなっていたと思います。自転車はGIOS号、一踏みが重い・・・Timeは関係なくマッタリと上りましたがローディーさんやRUNな方はいつもより多かったです。地蔵堂までは誰も上って居ませんでしたが、直線区間を過ぎて下を見るとローディーさんが上って来るではないですか・・・それまでマッタリでしたが、維持で抜かされないと思い頑張り万葉公園まで一定の距離を保ちました。万葉公園では富士山はシッカリ望めました。写真を撮ってから一気に下り、帰りがけに大口のソメイヨシノを覗いてきましたが咲き始めた感じでまだ花見って感じではありませんでした。帰宅後、嫁さんが御殿場アウトレットへ行きたいって言うので、シャワーと浴びて向かいました。到着は12時前、駐車場は何処も満車でしたが東名高速ガイドを超えたところに駐車出来て待つ事はありませんでした。アウトレットは消費税アップ前？か・・・結構の人手でしたね私はボトムスを50％OFFで購入しました。時間は14時、昼飯食べてなかったので御殿場の沼津流れ鮨へ・・・鮨といえば100円鮨ばかりここは値段はやや高いものの味は絶品、今時期の金目鯛や鮪中とろ、生桜海老、シラス・・・ホッキ貝などなど最高でした。喰ったくった！地元よりこちらのガソリン価格が安い（153円）なので満タン11L給油して帰宅しましたが、自宅までの平均燃費は下り基調もあって・・・なんと34km/L！御殿場から自宅まで1Lのガソリンで帰ってこれた計算・・・凄い！途中御殿場のスーパーで買った、俗に言う雑魚・・・ヒイラギを買ってから揚げに骨っぽい魚って感じでしたが食ってみると旨い！から揚げで塩振って・・・それと南蛮漬けに・・・いいつまみです。家の桃の木も開花・・・【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:31：37◆走行距離　29.33km◆平均/最高速度　19.2/55.8km/h・・・遅いね～◆高度上昇値　712m◆平均ケイデンス　60rpm・・・廻せてない◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.29

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  3連休の締めは・・・

  昨日山を走り回って？クシャミ・鼻水・ダルさなどの花粉症症状が年々酷くなってくるみたいで参ります。午前中は会社へ一仕事して12時前に家へ帰って昼飯を食べてから、トレーニングへ実走出かけました。場所は3連休の締めで、やっぱ足柄峠でしょう！・・・ってな訳で今日はCR-1で向かいましたが、走り軽く変速はカチッとして違います。今日は行き成り上りは辛いので清掃工場経由です。途中走っていると南足柄市の桜まつりの一つ“一の堰ハラネ春めき桜まつり”で早咲き桜が満開です。今日もやや風強し、でも向かう先は追い風で問題はなし矢倉沢公民館前の早咲きの桜も満開で綺麗に咲いていました。花はいいですね！ここから2段坂を抜けて九十九折りを走っていると、後ろからローディーさんが追い越していきます。あれ？いつから後ろ走っていたんだろう？矢倉沢の交差点でローディーさんは竜福寺方面から上ってきたんですかね？このまま離されるのも悔しい？（ジジイなんですけど）ので後ろを付いていきました。相手のバイクはSPECIALIZED TARMAC S-Worksでした。GIOS号では付いていけなかったと思いますが、今日はSCOTT CR-1なので地蔵堂までの間やや離されましたが、これから上は数mの距離を保って足柄峠まで付いていけました。やっぱり相手が居ると走る気持ち全然違いますね。S-Worksさんありがとうございました。足柄峠でUターンして万葉公園前で一枚、写真では富士山は写っていませんがこの時間やや霞んでいたものシッカリ見えましたよ。・・・富士山はやっぱり午前中、出来れば10時までですね！この後は同コースで帰宅、帰りはやや向かい風でしたが気持ちよく走れました。これからの大会に向けてガンバです。ところで最近体重計乗ってなかったのですが、昨日走った後の体重は57.5kg・・・不味い・・・【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:39:45◆走行距離　34.94km◆平均/最高速度　21/52km/h◆高度上昇値　762m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　128bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.23

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  足柄峠から長尾峠へ

  今日は朝チョコトイレで5時半頃起きて外に出ると、薄明るくなって空は雲ひとつない天気戻って布団に入って、TVを観ながらウトウトして時間は6時・・・朝ごはんを食べて7時半過ぎに着替えて、出発です。昨夜平坦路で鎌倉でも・・・と思っていましたが、やや風が強く平坦路で向かい風・・・つまらないってな訳で山へ向かうことにしました。行き先は先ずは足柄峠、最近上っていないので重いことおもいこと・・・自転車もGIOS号で重いですけど？途中綺麗な花が・・・空もスッキリしています。上っていく最中には下ってくるローディーさん2名、今日はいい天気ですからね！上りはシューズカバーとネックウォーマー着けずに足柄峠まで行きましたが、いつものビュースポットで足元と首周りが寒い。早速装着しました。ここから小山側へ降りて途中見下ろす東名高速は下り結構走っています。足柄を通って御殿場アウトレット前の道を通過しますが、アウトレットは10時からですが駐車場に入る車列がR138まで続いて、R138の先も混んでいました。私はここから左折して乙女峠方面へ上りますが、上る方面は車の流れはポツポツを・・・自転車には走りやすいです。乙女峠駐車場も富士山のビュースポットなので、写真を一枚！写真を撮って長尾峠へ・・・ここは勾配は緩く走りやすい。車やバイクも少ない、でも今日はやや多かったかな？でもそこまででもない。日陰には雪がまだ残っている場所があります。結構降ったんでしょうね長尾峠到着！やっぱり体力が落ちている！やっとって感じです。トンネルを抜けるとそこは箱根、左手に大涌谷、真ん中は仙石原、そして右には芦ノ湖です。ここからは基本小田原まで下りです。下りは渋滞はなく一気に下れましたが、上りは混み始めています。でも下りは楽チン楽チンですね！箱根湯本駅前商店街も観光客で混んでいました。いいな温泉一泊か？小田原まで下って昨日と同じくR255で大井町まで走って足柄紫水大橋で帰りました。今日も地元桜まつり除いて帰宅です。風は強いですが人も出ていました。【今日の自転車データー】自転車　GIOSエアロライト◆走行時間　03:47：49◆走行距離　76.75km◆平均/最高速度　20.2/54km/h◆高度上昇値　1,425m◆消費カロリー　1,500kcal◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　141bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.22

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  広域農道

  今日は3連休一日目、昨日の天気が嘘のように晴天です。でもやや北風が強いですか？午前中は走れそうなので朝暖かくなってきた9時頃から実走してきました。走り始めは足柄峠と思い、竜福寺より上りましたが練習不足で足柄峠を諦めて途中から広域農道へ左折して小田原方面へ行くことに・・・元気ないな～この入り口には大雪からまだ通行止めの看板が・・・外し損なっているのか？自転車問題ないでしょう～仁王門手前のふれあいの村やおんりゆーへ上る交差点まで通行止め看板がありましたが結局何も危険な場所なし何なんだろう？ここから広域農道（足柄街道）を走る・・・途中至るところに早咲き桜が咲いていました。この広域農道は変化があってトレーニングになるそうですが、車に注意が必要です。小田原斎場交差点を右折して久野へ下って小田原市立病院方面へ・・・でも走ってないので、少し下ってわんぱくらんど辻村植物公園へ向かう。公園は自家用車やマイクロバスに入るお客さんがいましたね。やっぱり小さな子供連れが多いです。ここから下って小田原厚木道路の荻窪ICへ下ろうか？もっと走りたいので途中右折して、小林病院下坂でモガク！ガーミン500の勾配では16%・・・ヤッパリ練習不足？？？ギヤは34×21Tなのに・・・シッティングで無理？ダンシングで上りきった時フロントを見るとあれ？アウター50でした・・・上る前に変速していた筈なのに上りきった後、競輪場へ下るのではなく風祭へ下りました。3連休で箱根方面へ上る車で混雑しているかな・・・と思っていましたがこの時間まだ混雑はありませんでした。ここから箱根はなく、小田原へ下り途中いつもの煎餅屋で激辛激旨柿の種の江戸っ子購入して帰宅R1を酒匂川を渡って、川を上りR255に・・・アマゾン巨大倉庫の後ろに矢倉岳＆富士山がR255で大井町まで行ってR711に入る。目的は酒匂川を渡り開成町へ続く“足柄紫水大橋”が3/16に開通したので初走行のため自転車も走れる歩道は広く快適です。開成町側からはこんな感じですが、橋一本増えるだけで他の分散化して渋滞解消になるんですよね帰りに毎度地元の桜まつり覗いて帰宅ですが、人は出ていましたが桜はやっぱり傷んでイマイチでした。あの春一番強風が悔やまれるな【今日の自転車データー】自転車　GIOSエアロライト◆走行時間　01:57：59◆走行距離　42.81km◆平均/最高速度　21.8/53.3km/h◆高度上昇値　586m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　136bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.21

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  暖かい一日でした

  今日も午前中会社へひと仕事して、家に戻ってお気に入りのラーメン郁でガッツリチャーシューメンを食べました。家に戻って実走ですが、足柄峠は元気なく足柄平野にしました。今日もやや風が強く、行きは追い風・・・でも風に吹かれて花粉が凄い！走りながら鼻水が溜まる。私そこまで酷くは無いのですが、酷い方は大変でしょうね・・・曽我の梅林を通って、途中左山側へ入って二宮方面へここから見える足柄平野はいいのですが花粉でやや霞んでいるかな？途中、桜が咲いていましたが何桜かは？？です。ここから二宮に降りてR1を小田原へ向かう小田原ではお堀端でUターンしてR255に入ってまた大井松田IC下まで行って、ここから帰宅ですが・・・今日も地元の桜祭りを覗いて帰りました。これ手作り感があって観光化されてないですね！花は今日の暖かさで昨日よりはひらき出しています。来週3連休は最高でしょうか？帰宅後、車の洗車です。今まで水だけで洗っていたのですが、今日はカーシャンプー・・・でもスズキSGコートしてあるので変なシャンプーではSGコートを傷めてしまう？・・・なので台所洗剤をバケツ一杯に少し垂らしてスポンジで洗いました。洗剤は昔なつかしいママレモンです。・・・今の洗剤は色々添加剤入ってそうで敬遠しました。とっても経済的です。市販の中性カーシャンプーも略同じみたいなのです。ところで自転車の方は、変な力が全身にはいってしまいあちこちが痛い・・・完全な練習不足です！【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:57：08◆走行距離　47.74km◆平均/最高速度　24.5/54.6km/h◆高度上昇値　274m◆平均ケイデンス　79rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.16

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  桜まつりと足柄峠

  昨日は大荒れの天気、朝起きると山は雪化粧でした。午前中会社で一仕事した後、今日から始まった“春木径・幸せ道桜まつり”覗いてみました。花は咲き始めた程度で、花見にはまだ早い感じですが、自治会の模擬店などは開いていました。蕾が開いた程度ですが・・・模擬店で、鮎のから揚げとスーパー模擬店でゲソ焼き買って帰りました。時間は12時前、昼は外食で済ませて買い物も済ませて時間は14時過ぎでしたが、トレーニングしなければ・・・早速着替えて走ってきました。行き場所は、足柄峠ですが最近走れていないので辛いです。下ってくるローディーさんが数名・・・足柄峠行ってきたんですかね？残雪は日陰には残っていましたが、全然問題はありません。万葉公園に着く頃には、へとへと・・・ダメですね・・・富士山はすそ野しか見えませんでしたので足柄峠まで行ってUターンして下山帰りは清掃工場上のいつもの桜が咲き始めていました。何かホッとします。今日はここまでと思いましたが、今年覗いていなかった松田山のハーブガーデンの河津桜を見に行く事にしました。本場河津ではまつり終了していますが、ここはまだやっています。遠目で観ると大丈夫？でしたが、会場まで上ってみると花は散り始めイマイチでした。それでも直通バスや自家用車の車列・・・花見客多かったです。ママチャリで上ってきた若者頑張ってます！ミニベロの方もいました。写真撮ってそのまま帰宅・・・距離は稼げませんでしたけど上りは稼げました。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:57：28◆走行距離　39.03m◆平均/最高速度　19.9/55km/h◆高度上昇値　873m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　不調【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.15

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  ローラー練と2月まとめ

  今日は予報通り冷たい雨の夜明け昨日から嫁さん娘はお出かけで不在・・・天気ならロングでもと思うところですがこの雨では残念！でも予定無し、コタツの中に入ってのんびり時間を過ごします。時間は11時、昼飯はラーメンが食べたくなった。最近お気に入りの“ラーメン郁”でガッツリ“チャーシューメン”を食べようと思いましたが、今日は地元の"ラーメン大幸”で評判の上しなちくってことで“上しなちくチャーシューメン”を始めて食べる事にしました。ここへは徒歩で傘さして11時半開店直前に向かい10分もしないで到着、開店まで5分開店前なのに1家族5名車の中に1名待っていました。開店後即、店内へカウンターに・・・この店はカウンター7席？と畳テーブル2卓です。オヤジさんがカウンタ越しに注文を・・・上ちなちくチャーシューメン！殆ど待つことなくカウンターにラーメンが、この店以前一度だけ来た事がある。これが二回目です。灯台下暗し・・・ラーメンブログを見ると上しなちくが旨いとのこと・・・なのであれば食べなければ・・・しなちくは大ぶりのいい色に煮込んであるしなちくがその下にはチャーシューが5？6枚早速食べる、まずスープからこってりではなく煮干香るやや甘めです。スープ全部飲めそうな感じかな次に評判のしなちくですが、歯ごたえありながらもサクッテ歯切れがよく味は甘めの私好みの濃い味、単品でビールのつまみに最高！コリャー旨い！次は麺、太くも無く細くも無いちじれ麺・・・不味くは無いんだけどインパクトに欠けるかな？（私感）最後はチャーシューです。薄切りで薄味でもシッカリしている。可でもなく不可でもないです。トータル評価は、“良”ですか・・・麺の改良とスープの熱さが保たれていればGOOですかね？でも旨かったです。最近お気に入りのラーメン郁とは？◆スープ郁：やや塩辛いが味は好き　＞　大幸：やや甘めもう少しパンチ力があれば◆麺郁：中太ちじれ麺モッチリ　＞　大幸：普通ちじれ麺ですがインパクトに欠ける◆しなちく郁：味は濃い甘で旨いが歯切れが悪い　＜　大幸：極太で濃い甘ですが歯切れ良く最高◆チャーシュー郁：今流行の厚切り濃い目味ポリューム大　＞　大幸：薄切り薄味でこれが好きな方も多いと思うが◆価格郁：チャーシューメン1,100円、竹の子メン900円　＜　大幸：上しなちくチャーシューメン1,000円どっちもどっちかな？他のメニューでやや大幸が有利か？◆総合郁：小田原系ラーメン健在！　＞　大幸：煮干系ラーメンでスープ全部飲めるが麺が良ければ・・・家に戻って久々に3本ローラーを廻す事に、何と昨年の5月7日以来でその前は更に7ヶ月前雛人形が飾ってあるのでキッチン側にローラーをセットしてTVを観ながら廻す事に・・・自転車はGIOS号で、30分以上目標最近体鈍っているのでキツイ・・・目標通り30分で終了しました。【今日のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：30：02◆走行距離　15.56km◆平均速度　31.1km/h◆平均ケイデンス　102rpm◆平均心拍数　145bpm【昨年5/7のローラー練データー】◆バイク　　GIOS　エアロライト◆走行時間　00：30：05◆走行距離　21.38km◆平均/最高速度　42.6/67.5km/h・・・目標40km/h以上クリア◆平均/最高ケイデンス　103/128rpm・・・目標100rpm以上クリア◆平均/最高心拍数　126/150bpm・・・心拍計不調全然違いますね～頑張らなくちゃ！ここで2月のまとめです。先月は過去最低の結果に・・・雪も降りましたが、走る元気が足りませんでした。◆総走行距離　181.86km◆獲得標高　　921m◆平均ケイデンス　86rpm◆平均速度　26.23km/h◆RUN総距離　 なし◆昼トレ（14日）・エアロバイク時間　70min・腹筋　1,400回・背筋　4,200回・腕立て伏せ　1,400回＊筋トレは全てショートストロークです。◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】◆02/02～48.84km（GIOS）足柄平野◆02/11～44.82km（GIOS）足柄平野◆02/16～58.08km（GIOS）湯河原◆02/22～30.12km（CR-1）足柄平野チョコトイレで見つけた庭の春の芽生え・・・つくしが・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.02

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  足柄峠覗いてきました。

  週末の天気予報は雨模様、今週も実走は無理か？なんて思いながら昨夜布団に入りました。朝チョコトイレで7時前に起きると外は？まだ雨降っていません。今がチャンスと思い、コーヒー飲んでから実走のため着替え8時頃外に出ると？？？雨がポツポツ降ってきた～ダメだ！諦めて家に逆戻り・・・仕方ありません。時間が過ぎても本降りではないものの雨は小降りで降っています。今日はチョコのシャンプーで11時過ぎに動物病院に予約しています。この時間になると雨は止みましたがチョコを車に乗せ病院へ預けに・・・迎えは16時です。時間は正午、久々に吉野家の牛丼を食べましたが？？？私的にはすき家の方が好みかな～お腹一杯、帰りに寄り道・・・メガネ屋さんへ・・・目的は先日TVで紹介されていて非常に興味しんしんメガネの愛眼で扱っているお風呂専用メガネ“BATH GLASSES”です。最近日帰り温泉へ行く機会が多くなり、風呂やサウナに入るときにメガネが曇る、サウナではメガネ掛けれないなど・・・このメガネは曇りづらい、サウナ装着OKで絶好のアイテムです。更に価格は1,280円で安い！度は4種の中から自分に一番近い物を選ぶ、私は-4ばBESTでした。早速購入！いい買い物出来ました。家に帰ると時間は13時で雨はまだ降っていません。GO！実走！再度着替えて今度は大丈夫です。行き先は？山はガスっていますが、地蔵堂？足柄峠？久々に行ってきま～す。足柄峠へは1/26以来です。大丈夫かな？一つは体力、もう一つは残雪最短の竜福寺コースで向かいました。矢倉沢手前で下ってくるローディーさん1名とRUNな方（女性）が1名のみ・・・以降無し矢倉沢辺りから残雪が路肩に残っていて、結構降ったんだろうな？2段坂の手前の案内板には地蔵堂～足柄峠通行止めの表示が・・・日向は融けていますが日陰はまだまだ雪が地蔵堂到着、足柄峠方面にはゲートと通行止め表示・・・でも自転車なら問題ない？今日はそこまで冷えていないので行ける所まで行きましょう。地蔵堂T字路から上はやっぱり雪残っているな。直線上りは場所によっては車一台が通れる程度の除雪、自転車はまったく問題なし。ここを抜けると九十九折りの坂が続き、ヤッパリ場所によっては除雪は車がすれ違い出来ない1台幅の除雪の場所も所々・・・これはいいのですが久々の足柄峠、ヤッパリキツイな～路面は雪解け水でビッショリ・・・天気は霧と小雨で体が濡れるが寒くないので走りには影響なしやっとのこと万葉公園へ到着しましたが、霧で・・・ここから足柄峠まで・・・誰も居ませんシーンとしています。雪残ってますね！峠の茶屋は勿論開いてなく、お店の方も不在みたいです。そりゃ～そうか！茶屋上はこんな感じ↓長居しても仕方ないので、即下山・・・ゆっくりの下山です。帰りは清掃工場かへ降りて、ちょっと寄り道足柄大橋手前にサイクルショップが先月開店、チョッと覗きに・・・このお店小田原にあるエンドウ商会の2号店みたいです。お店には店長が好みの本体はTREKがメインに扱っているようです。開店したばっかりなのでまだまだ品薄みたいですが、今後日々変化していく事でしょう！家の戻ったのは14時過ぎ、ドロだらけのGIOS号を拭いてから少しマッタリしてチョコを迎えに・・・雨降ってきました。中耳炎が今だ治ってなく、シャンプーセットと治療費で6千円オーバー掛かりますね。雨と雨の隙間を狙って？の実走・・・ヤッパリ平坦路より上りは楽しいです！今日の自転車データー】自転車　GIOSエアロライト◆走行時間　01:34:18◆走行距離　33.23m◆平均/最高速度　21.1/49.7km/h◆高度上昇値　731m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　144bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.03.01

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  梅まつり

  昨夜はおそ～い職場の新年会それでも早めに帰宅でしたが、コタツで転寝・・・夜中に布団へ朝は明けるのは早いもんでチョコのトイレ要求で5時頃外へ・・・アレ？小々雪がちらついている寒いです。この時間布団に入って寝るところですが、寒さで目が覚めてコーヒー入れてTV！平日は目一杯まで布団に入っていますが、休みになると体と目が覚めてしまいます。ジジイカかな？今日は朝のうち雛人形を出して飾る。いつ見てもいい顔してるな～惚れちゃいます。時間は既に9時を過ぎている、お許しを得てチョッと実走へ・・・雪の影響で最近ワンパターンの足柄平野平坦路を走ることにしました。Timeリミットは11時前なので1時間半くらいいつもと逆周りで小田原に出て、R1で国府津・・・二宮まで行こうか？っと思いましたが、曽我の梅林の梅の様子を見たくてコース短縮結構いい感じで花が開き始めていました。バックに富士山が見えれば最高ですが、富士山は雲の中・・・仕方ありませんね。白梅もいいですが紅梅は綺麗ですね・・・写真はしだれ梅今日の実走はここまで、帰宅しました。そのあと、家の用事で嫁さんとお出かけして帰宅は16時・・・午後実走は無理でした。20日頃はファンライド誌届くはず？アレ？届いていない、メールを見るとファンライド誌発送の遅れ・・・雪による問題みたい。ポストを覗くと入っていた4月号到着しました。今月号はMt.富士HC先行エントリーの案内が・・・でもエントリーしないと思います。今年自転車大会関連の動きは、6月末に開催されるツール・ド・美ヶ原HCはエントリーしようと、先に毎度のHOTELの予約を済ませました。今年も嫁さんと一緒に出掛けます。次は美ヶ原HCのエントリー、乗鞍HCエントリーとHOTEL予約（これが大変です）・・・でも全然走れてなく体重・体脂肪上昇・・・マズイな～【今日の自転車データー】自転車　SCOTT SR-1SL◆走行時間　01:07:38◆走行距離　30.12km◆平均/最高速度　26.7/42.6km/h◆高度上昇値　83m◆平均ケイデンス　89rpm◆平均心拍数　147bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.02.22

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  雪で平坦路練と1月まとめ

  今日は朝5時起きで朝練？・・・いゃ～お仕事です。早く行って早く帰る。6時前にはデスクへ誰も居ませんが8時頃には数名出社9時半には完了して自宅へ帰りました。天気は良く、暖かい一日ですが地蔵堂方面は雪で無理そう（市の防災無線で地蔵堂行きバスは運休しています）です。なので今日も平坦路練！何処に？湯河原まで行ってきました。R1箱根方面は通行止め、小田原厚木道路も通行止めで伊豆方面もいつもの休日と違って混雑はありませんでした。冬仕様で走ってきたのですが、暑かったですね。湯河原まではいつもの根府川駅経由旧道ではなく海岸線を走るコースで怠けています。海は波やや高く、海岸線に打ち寄せますが天気が良く気持ちよく走れました。湯河原では吉浜海岸過ぎてUターンして戻りましたが、帰りはR255で無性に食べたくなった小田原系“ラーメン郁”に寄るためです。混んでるかな？大丈夫でした。注文は竹の子メンですが甘めの味付けで旨いです。写真撮り忘れてしまいましたが、是非食べてみて下さい。好みありますが私は好きです。ガッツリ食べたい時はチャーシューメン、軽く食べたい場合はラーメン、シナチク食べたい場合は竹の子メンです。旨かった～帰るときには外に待ちが・・・このまま自宅へ、家に入る所で・・・電信柱間を通っている電話線が垂れ下がっているではありませんか？ワゴン車など通過すれば接触する位、危険なので即NTTに電話して点検依頼しました。この大雪で故障などで電話混雑してなかなかつながらなかった。早く来ないかな？一応垂れ下がっている線に紙垂らして危険回避してあります。【2/16の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　02:19:54◆走行距離　58.08km◆平均/最高速度　24.9/52.6km/h◆高度上昇値　279m◆平均ケイデンス　83rpm◆平均心拍数　146bpm【2/16の自転車コース】あぁ・・・忘れている事があった！1月の自転車トレーニングまとめです。今月は元旦の足柄峠初日の出行きましたが、それ以外はパァ～としない感じ◆総走行距離　227.68km◆獲得標高　　3,696m◆平均ケイデンス　72rpm◆平均速度　22.76km/h◆RUN総距離　 なし◆昼トレ（18日）・エアロバイク時間　90min・腹筋　1,800回・背筋　5,400回・腕立て伏せ　1,800回＊筋トレは全てショートストロークです。◆3本ローラー　なし昼飯食欲アップでそば以外に最近はメンチカツ1枚付けています。なので？体重（体脂肪）は最近アップです。【走行日別場所＆距離】◆01/01～27.57km（GIOS）足柄峠初日の出◆01/02～29.23km（GIOS）地蔵堂・導了尊◆01/05～34.27km（GIOS）足柄峠◆01/12～27.47km（CR-1）セオサイクル◆01/13～40.47km（CR-1）足柄平野◆01/19～41.74km（CR-1）足柄平野◆01/26～36.93km（CR-1）足柄峠よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.02.16

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  近場練

  雪で土日自転車トレーニング出来なかったので、今日は～っと思いましたが、週末の雪かきで腰とふくらはぎがキツイ筋肉痛・・・何だか元気ない。外は曇で寒い、でもここでサボるとマズイので実走することにしました。峠行きたいのですが、足柄峠付近を見ると雪が残っていそう？危険回避・・・先週と同じ足柄平野平坦路を走る事にしました。地元はまだ雪が残っていましたが、南へ下るにつれて雪が少なくなってきます。寒いので真冬仕様で走って丁度いいです。松田～大井～中井を通って国府津へ抜けるコース、中井町走行中に消防車が追い越します。何・・・先に救急車が止まっている？交通整理の右手には曲がったママチャリとおじさん？おばさん？が救急隊に担架に乗せられ横には大量に血液が・・・車と接触したのか・・・無事であることを祈るだけ私も気をつけよう！R1合流で小田原へ下り、小田原で今度はR255へ入って松田へ向かうがR255はローディーさん少ないでね。大井松田IC付近まで走ってそのまま自宅まで、トレーニングになったのか？と思います。家に帰って買い物などで近場お出掛け、帰宅したのは昼過ぎで昼飯食べてから時間的にはまだ実走出来ますが、午後練は止めておきます。最近元気ありません・・・午後からは、先週末にダウンロードしたカーナビのバージョンアップデーターを愛車に更新です。ネットからの更新ダウンロード時間は光環境にない我が家ではADSL8M（実行速度は最近遅く2Mbpsにも届かない）・・・でダウンロード時間は何と半日（夜21時で朝7時会社に行く時にはまだ90%だった）、この週間は光にしようかな？っと思うのですが、それ以外そこまで必要に感じてないのでADSLで頑張ります。あぁ・・・カロッツェリアは更新、日時を予約してダウンロードするのですが、今回二回目は即ダウンロード出来ました。空いていたんですかね？それとも変わったのか？あれ？って感じです。今日はSD→カーナビへの更新、カーナビ停止状態で90分（カーナビ仕様状態で410分以上・・・有り得ない）エンジン始動状態でないとバッテリーが・・・エンジンかけっ放しにして更新開始！愛車燃費計は25km/Lでスタートして、予定時間90分アイドリング状態ヤッパリ約90分掛かりましたが燃費計は22km/Lまで落ちていました。でも前愛車MPVでっとっ考えるとゾ～っとします。今度の全データー更新は5月・・・また半日かけてダウンロード、1.5時間アイドリング更新か・・・面倒だけど最新にしておきたいですよね。でもそこまでカーナビ活用していないのが現実です。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.02.11

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  週末の予定と現実

  今週末の予定では、土曜日にロング＆峠で日曜日は会社で一仕事の予定現実は金曜日の夜に嫁さんと話していると、土曜日に日帰り温泉行こうか？って！先週も赤沢温泉に行ってきましたが、今週も同じ場所に行く事に・・・でも温泉にはまっている私もOK！この時点で予定は崩壊・・・でも良いか？朝6時過ぎに起きて、8時前に出発の準備・・・時間は7時半、でも色々あって出発は9時過ぎに・・・出だし遅れて伊豆道混雑してるかな？っと覚悟していましたが、混雑は無く順調！普通に走って2時間で着くので11時には付く予定先週よりは天気良く、気温も上がって風もない・・・ドライブ日和です。DHC赤沢日帰り温泉館には11時前に到着、温泉客も考えていたよりは混雑無く今週もまったりと絶景の温泉に入ることが出来ました。お昼はいつもこの施設にレストランで済ませました。値段の割には旨いと思います。帰りに先週風が強く遠慮した、城ケ崎つり橋へ行く事に私高所恐怖症でありましてこのつり橋渡りましたが、金○がムズムズするヤバイ！それでも頑張って写真なんかも撮りました。その先に見える景色は絶景・・・でも実際には見てられない橋の下は・・・こんな感じ・・・怖ゎ・・・・・・ってな訳で高所恐怖症をクリアするため頑張りましたが・・・ダメです。帰りも渋滞は無く帰ることが出来ましたが、下りは混雑していましたね。往復で約150kmで出発前にガソリン満タンで燃費計リセットして、スペーシア燃費は？渋滞も無かった事で26km/Lいいね～MPVではこの日帰り温泉ドライブは2週連続は無かったでしょう！MPV燃費は頑張っても8km/Lで約3倍以上の燃費は最高です。夜は温泉疲れで9時頃の就寝しました。早ゃ・・・それで朝の目覚めは4時・・・でしたが、布団を出たのは6時頃、外は小雨で自転車は無理って言うか？会社へお仕事頑張って午前中仕事終わらせるため7時過ぎ出勤！仕事は丁度12時に終了しました。平日は徒歩ですが、今日は自転車・・・帰りは小雨の中帰宅自転車は無理かな？昼過ぎに日差しが覗き始めて、でも小雨状態予報では雨上がるので、GIOS号で実走することに、でも峠は無しで平坦路へ前半は霧雨の中の走行でしたが、後半は雨も上がって・・・コースは大井松田～二宮～小田原～大井松田～自宅でした。【今日の自転車データー】自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：49:49◆走行距離　48.84km◆平均/最高速度　26.7/57km/h◆高度上昇値　318m◆平均ケイデンス　91rpm◆平均心拍数　157bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.02.02

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  やっとの事、峠へ

  今朝チョコトイレで6時前に起きると、外は寒くなく・・・でも夜雨が降ったみたいで庭には水溜まりが・・・普通に降ったみたいです。勿論水溜りは凍ってなく今日は更に暖かくなる気配です。今日も自転車日和ですが、会社へ行かなくては・・・ってな訳で平日と同じように7時過ぎに家を出て出勤（でも今日はオンボロ自転車での通勤なので数分で到着）です。会社には出勤が居て開錠は不要でしたが、広い居室には誰も居なく静か～仕事はかどるぞ～それでも時間が経つにつれ数名が出勤（でも問題なし）会社へ行く前は昼過ぎてしまうかな～？っと・・・それでも順調に・・・昼前には終了！家に戻って、嫁さんとスーパーや郵便局、GSでガソリン＆灯油給油（灯油2缶の方が、ガソリン給油（22L）の方が安い・・・家に帰って昼飯を食べて、時間は13時過ぎ・・・自転車実走です。風はありますが寒くなく、上はPiのレッドではなくオレンジ、シューズカバー無し、ネックウォーマーなし・・・で出発行き先はやっぱり足柄峠！自転車はCR-1で・・・走り出して足が重い、これで足柄峠か？なんて思いつつ矢倉沢へRUNな方2名、自転車の方1名・・・今日は少ないです。気持ちは地蔵堂でUターンしようかな？っと考えながら2段坂を上り、地蔵堂へ地蔵堂温度計は11℃ヤッパリ暖かいです。ここまで来たなら足柄峠・・・頑張ります。下ってくるローディーさん2名とトレッキングなおじさん・おばさんグループ・・・挨拶して路面はまったく走行は問題なし、雪は少しだけ残っているだけでした。万葉公園から見える富士山は雲が掛かって裾の一部しか見えず、いつものビューポイントには行かず足柄峠まで・・・ここから別ルートはなしで一気に大口まで下り、ほんの少し遠回りして帰宅しました。週末予定では峠・峠・峠・・・大観山～長尾峠～足柄峠が結局は足柄峠のみ・・・でもいいか！大観山・長尾峠っと言えば、昨夜TVで放映されていた“極旅6”ではこの周辺から見える富士山など放映されていましたね！でも足柄峠下のいつものピューポイントがBESTかな？？・・・個人感です。足柄峠、いつ走ってもキツイですが万葉公園前まで上りきった時の感じは最高ですね！これって、坂バカな私まだまだですがこれからも更に楽しみたいです。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：44：28◆走行距離　36.93km◆平均/最高速度　21.2/56km/h◆高度上昇値　797m◆平均ケイデンス　68rpm◆平均心拍数　145bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.26

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  ポラールRS800CX実走

  昨日の休日は朝雪がパラツキで出しNGでその後も家の用事等で自転車実走は出来ず。2週連続のラーメン郁でチャーシュー麺ガッツリなどでやや腹が出てきたような？今日は自転車実走したいが朝は寒いので朝2で走ってきました。それでも洗濯機モーター音が異常に高くなって来たので修理依頼、本日来る予定等々で11時位までしか走れない・・・足柄峠まで走りたいですが、昨夜の雨（峠は雪）で路面が心配なので今日も平坦路走行にしました。家を出たのは9時でしたが、そこまで寒くはないですが風が強く走り辛い・・・もろに向かい風で全然進みません。路面は日陰では路面は凍りついて気にしながらの走行です。足柄峠はやっぱり危ないですね。自転車はCR-1ですが、いつもと違うのは正月に貰った、ポラールRS800CXを試しにCR-1に装着して走りました。昨夜心拍計の電池が切れていたので100均で買ったCR2025を入れ替え、スピードセンサをフロントフォークに設置してペアリングしておきました。GPSやケイデンスセンサなどあるのか？っと思っていた所、標準セットには入ってなく速度と心拍数しか現段階では測定出来ないことが判った。心拍計はガーミンよりいい感じフィット感のある。本体が腕時計タイプで今日は普通の腕時計同様に腕に巻きましたが、自転車装着アダプタも同梱されていたのでハンドルバーなどにセット可能です。ガーミン500使っているので、不用といえばその通りですが使って見ないと思っていました。このRS800CXはRUN用のスライドセンサやGPSセンサを購入すればRUN用にも活用出来そうなので今後考えます。走り出してガーミンの速度と心拍計は略変わらず合っているようです。先週と同じように大口からR246に出て曽我を通って、今日はそのまま国府津までR1合流後小田原まで帰路はR255で・・・先週観れなかったスズキのハスラー実車に触れるためアリーナへ、今日は実車が合って内部など見ることが出来ました。個々の部品はスペーシアなどスズキ軽自動車共通部品は多く見受けられましたが、やっぱりあの外観などは個性ありますね～注文結構多いみたいです。燃費はスペーシアより0.2アップの29.2km/Lみたいですね・・・冬場の暖気回転数↑などで近場も多いことで愛車スペーシアは19km/Lに留まっています。それでもガソリン価格アップの中で非常に助かっていることは間違いありません。もう少し観ていようかな？っと思っていましたが洗濯機修理立会いなどあるので・・・風が強い分？空気は澄んでいて富士山は綺麗に見えました。帰りも結構風が前面から当たってややキツイ！でもいいトレーニングになるかも？上りが全然走れませんでしたが、走れてよかったかな？家に帰って昼飯食べた後、洗濯機修理の方が来ました。音が高くなったことを説明して少し廻したら即担当者からうるさいですね・・・っと槽回転モーターの支持部品が交換・・・30分くらいで終了！音は嘘のように静かになりました。今回の修理は無償、この洗濯機は2回目の修理です。1回目は乾燥機のヒートポンプ交換・・・2010年購入時に5年保障で助かりました。来年まで保障期間あるので安心できますね～保障期間何ってっと思っていましたが、事実故障すると長期保障っていいと思いました。保障の良さを痛感したのは今回が初めてです。通常メーカー保障1年内ではまず故障するってことはなく、複数年で色々と問題が出てくるのが電化製品・・・昨年購入した冷蔵庫も見直したら10年保障に加入していました。これから大物電化製品は長期保証はMASTだと思いましたね・・・リビングエアコンが結構キテイル感じなので、消費税アップ前に買い替えを考えていますが長期保障加入です。ポラールのデーター転送はこれから確認したいと思います。夕方チョコトイレでポストを覗くとファンライド誌が投函、今月が最後の月度・・・これから1年ここで購入するか？ファンライド特典は使わないので、会社コープ雑誌購入1割引き定期購入しようと思います。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.19

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  冬連休の最終日

  今日で長～いお休みも最終日です。毎年のように、あっという間に過ぎてしまったな・・・今回の冬連休は結局、御殿場アウトレットと実家のお年始だけで基本自宅と近所の買出しのみでした。・・・ってな訳で、昨日は電車（車だと渋滞にハマル）で箱根湯本へ日帰り湯へ行って来ました。何度か利用したことのある箱根湯本温泉の“天成園”、値段はやや高いですが中は広く綺麗で温泉へ一泊した気分になれるところがいい。時間は12時前、小田原から箱根登山で箱根湯本へ電車に乗りますが小田原駅はかなり混雑して小田急ホームも湯本から帰ってくる方々と湯本へ向かう方々が合わさり混み合っています。箱根湯本駅へはあっという間に到着・・・久々の電車での箱根湯本、駅前のお店も観光客で混み合っていい温泉地の雰囲気をかもし出しています。自転車では何度か通りすぎていますが徒歩ではまた景色が変わり、こんなお店出来たのか？って思うこと多し、R1を左折して滝通りを徒歩で現地へ向かう。徒歩で行っても20分もかからない・・・河鹿荘を過ぎ橋を渡った蕎麦屋“はつ花”は行列、我が南足柄市にも支店ありますがそこまで並ぶ程のそばかな？っと思いつつ・・やっばり景色や雰囲気も味の内って言葉ですかね？この先を左折しますが角の酒屋をふと見ると、芋焼酎“三岳”一升が売っている、値段は2,250円・・・ネット通販以外この値段じゃまぁいいんじゃないですか？！でも今日は車ではないので、購入は見送りです。この先橋を渡り右折で滝通り、右に須雲川を見て温泉街の雰囲気を味わう。少し歩くと天成園、混んでるかな？っと日帰り湯受付済ませ大浴場に入るとそこまで混雑していない・・・よかった。それにしても温泉、特に露天風呂は気持ちいい！長湯が苦手な私では30分が限度、終了！その後昼食を兼ねて休憩処で先ずは生ビールを枝豆と板わさで旨い！そこ後は日本酒熱燗2合で食事はカツカレーでお腹いっぱい！まだまだ時間あるのでリラクゼーションルームでTV観ながら仮眠、あぁ・・・寝たねた！娘によるとかなりいびき掻いていたみたいです。時間は16時・・・もっとゆっくりもいいのですがチョコが家で待っているのでご帰宅です。電車の中でも眠たさMAXでゆっくり出来ました。温泉に入ると何だか体がだるくなる、今朝も昨日のダルさが残っている。外は雲で日が遮られ寒い、雨は大丈夫そうなので実走することに・・・やっぱり足柄峠ですか？今日もGIOS号で清掃工場コースで向かいましたがローディーさんは数名のみRUNの方はそれなりに、地蔵堂の温度計は2℃ヤッパリ寒い～ぶるぶる・・・距離は稼げませんが、標高差は程々に・・・マンネリ感ありますがトレーニングこんなもんか？【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：34：42◆走行距離　34.27km◆平均/最高速度　21.7/55.2km/h◆高度上昇値　797m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　138bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.05

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  初詣？

  1月2日、今日は特に用事ない一日です。自転車は軽く走って後は家でゆっくりと考えていました。実走は足柄峠？いや・・・まず走ってみて考えることに、いつものように竜福寺から大口方面へ走りながら足柄峠はやめて、一旦地蔵堂へ向かう事にしました。風は向かい風ですが昨日ほどではない。今日は箱根駅伝往路・・・昨日みたいな風だったら昨年の悪夢が、でも今日は大丈夫そうですね！良かったよかった。トレーニングしているローディーさんやRUNな方はまったくと言っていいほど走っていない。それでも途中約一名RUNな方走っていました。喰って飲んで重い体でべダルを踏み込む、地蔵堂では気温8℃暖かいな～！気持ち足柄峠も考えましたが、止めておきます。そのままUターン、下って広域農道に入ってから最乗寺行ってきます。三が日（夕方以降はOK）は自家用車は仁王門から上は通れない、バス、タクシー、許可車両のみ・・・自転車は？問題ない？途中バスやタクシーと何度もすれ違い追い越されましたが何もいわれなかったのでOKなんでしょう？！距離は短いのであっという間にバスロータリーまで到着、最乗寺まではここからまだ上るがこれ以上は何か言われそうなので初詣は諦めてここでUターンして下る事にしました。ロータリー付近は初詣客が多い？少なく感じます。今日はここまで軽いトレーニングで終了！【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：22：59◆走行距離　29.23km◆平均/最高速度　21.1/56.8km/h◆高度上昇値　674m◆平均ケイデンス　63rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2014.01.02

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  年末、走れませんね

  昨日は家のお仕事で時間は15時過ぎ、1時間程度は走ろうと思えば走れたのですが、結局実走なし。それで今日は11時Timeリミットで足柄峠へ走ってきました。走り出すと向かい風、それでも日差しは暖かく走りには丁度いい感じ年末なので誰も遭遇しないのか？っと思っていましたが矢倉沢付近でRUNの女性の方が頑張って上って行きます。でも自転車の方はまったく見えない。地蔵堂までは一部濡れている箇所はありましたが路面凍結など問題なし、ここから万葉公園までも路面はOKです。万葉公園手前の工事区間は先週地面が露出していたのが舗装され工事業者の方は仕事納めか？道路掃除していました。天気は最高なのでいつものように富士山ビューポイントへ下りますが路面問題なし！富士山はいい顔してます。少し上のビューポイントでは今日はここまで、下りはヤッパリ寒いのでゆっくり安全に下ります。ここで初めてローディーさんに2名遭遇・・・居ましたね。家に帰ると時間は予定通り11時前、昼飯だ！ラーメンを嫁さんと食べに行く事に・・・昨日も昼はラーメン、それも同じ店（嫁さんのOK！）お店は食べログで高ランクの大井町R255沿いの“ラーメン郁”です。小田原にある“支那そば むら田”の味を継承したのがココで、味はややアッサリして、同系の富水の“ラーメン しら鳥”よりショッパさが抑えられていて、結構いいと思います。昨日はチャーシューメン（1000円）でガッツリ系にはこれがいいと思います。今日はアサッリと竹の子メン（900円）私好みの甘めにガッツリ煮込んだメンマがいっぱい、結構入っています。因みにラーメンが700円・・・値段は高いな～それでも旨いのでこれからもお世話になると思います。ご馳走様！【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01：45：50◆走行距離　35.55km◆平均/最高速度　20.2/52.6km/h◆高度上昇値　837m◆平均ケイデンス　63rpm◆平均心拍数　133bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.30

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  今日からお休み・・・でも天気悪い

  昨日仕事納めで今日からお休みです。今年もあっという間に過ぎ去り、あと4日で2013年は終了！年々早く感じます。・・・で自転車実走！でも外は小雨が降っているので今日はお休みかな？って思いつつ11時頃早めの昼食！小田原に新しいラーメンチェーン店“来来亭”が先日開店したので行って来ました。開店時間11時時は数名のお客さんが並んでいました。メニューを店員さん渡され、定番は？ラーメンっていう事で・・・注文したのはラーメン大盛り、750円也・・・麺は固め、味は濃く、背油は普通、ねぎ多目、チャーシューは普通でお願いしました。数分後、ラーメンがカウンターへ・・・ねぎが目に付き麺は私好みの細麺です。先ずスープを、醤油味で思っていた味とは？微妙に違う？味濃い目注文が失敗した！ちょっとしょっぱかったな～私的にはコク味わいが足りない感じを受けた。麺は細麺でいいのですが、もっと固めの方が良かったかな？チャーシューは超薄切りのもので厚いチャーシューがいい！これもマイナスです。結論・・・私的には残念ですが旨いと思わなかった。味噌味、とんこつ味がある。またチャーハン、餃子や他に色々サイドメニューも豊富でそちらは如何なるものか？でも次来ないかな？？家に戻ったのは12時前・・・雨は止んでいる。走るか！早速着替えて天気イマイチGIOS号で出発！行き先は？峠は・・・止めておきます。平坦路ですか？行き先は先ずは大井松田ICから曽我の梅林を通過して国府津へR1に合流してから小田原方面へ・・・雨は大丈夫！路面も乾いている。気持ちとして小田原でスズキのハスラーが展示されていれば見て帰ろうと思っていましたが、R1を直進して箱根方面と伊豆方面の分岐地点まで・・・湯河原までと思い左折して、西湘バイパス合流付近はやや混雑して根府川までノロノロ状態その横をすり抜ける・・・これ自転車いいですね！いつものように根府川で旧道に入ってノンビリですが・・・今日初ローディーさんとすれ違う手で挨拶真鶴でそのまま直進ですが、気が変わり真鶴港から三ツ石へ向かいます。自転車では初めて、真鶴駅から真鶴漁港まで一気に下りで海岸線を少し走って上って三ツ石到着！今日は平日なので観光客はパラパラ・・・ここで写真一枚熱海側を見るとヤッパリ微妙な天気ここから同コースで帰宅、途中スズキアリーナでハスラーっと思い寄りましたが、お休みでした。天気も悪くなり雨がポツポツ降り出した。急いで帰宅、帰った頃には普通に降り出していました。それでも実走出来て良かったです。【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　03:09:00◆走行距離　77.07km◆平均/最高速度　24.5/54.4km/h◆高度上昇値　651m◆平均ケイデンス　82rpm◆平均心拍数　141bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.27

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  峠はやっぱり寒い

  今日は予定通り、朝のうちに会社で仕事を済ませて戻ったのは10時でしたが、その後買い物で自宅に戻ったのは12時過ぎでした。昼飯を済ませて13時から足柄峠まで実走です。天気は曇りで寒い、いつもの冬仕様のウエア出発！自転車はGIOS号、重いですがこの時期何かあったら・・・アルミフレームは安心です。こんな天気なのでローディーさんやRUNな方、トレッキングの方々居ない・・・それでも矢倉沢でサイクリング的なおじ様がマッタリ遭遇、地蔵堂近くになると今度はRUNな方集団が・・・やっぱり居ますね。でも少ない上りは筋肉痛が残る足にはやや痛いですが、だいぶ良くなってきました。（座椅子エアベダリングは現在中止）地蔵堂に到着、気温は4℃で昨日との温度差は4℃低いです。ここから足柄峠までより気温下がって来るんでしょうけど上りには丁度いい感じ、ペースは遅いですがいつもの通り休憩なしで上ります。万葉公園下の工事区間は20m位がアスファルトが剥がされやや走り辛い、いつもの交通整理のおじちゃんの挨拶して足柄峠到着！観光客やトレッキング客は誰も居ない・・・富士山も雲で隠れていますから景色はまったくダメです。足柄峠では雪が残っていてやっぱり寒いんですね！今日はここまで、下りは寒い～ネックウォーマーでを鼻下まで被せ一気に下りました。【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:40:23◆走行距離　34.19km◆平均/最高速度　20.4/50.3km/h◆高度上昇値　806m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　141bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.23

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  軽トレ

  今日は時間が無かったので、11時前に地蔵堂止まりで走ってきました。足の筋肉痛はまだあり、上りにはキツイいですがやっぱり平坦路より坂はいいですね～ローディーさんとは数名、RUNな方は多かったです。地蔵堂に着いた時には、時間は・・・Timeアップ時間があれば足柄峠まででしたが、仕方ありませんね。地蔵堂温度計は8℃を表示しています。そこまで寒くはありませんが足柄峠まで上がれば冷え込んでいるでしょう。今日はここまで・・・明日は3連休の最終日ですが会社へチョッとお仕事して昼過ぎから少し走れるかな？わかりませんが？最近休日は食べて飲んでしまい、一気に体重＆体脂肪率アップ・・・冬眠するんで仕方ないかな？？？【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:05:18◆走行距離　26.12km◆平均/最高速度　24/53.5km/h◆高度上昇値　416m◆平均ケイデンス　74rpm◆平均心拍数　136bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.22

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  山行きたいですが・・・鎌倉へ

  寒いですね～朝チョコトイレで外に出ると、水溜りは凍り車はやはり凍りついている。昨晩は飲み会で飲み過ぎて・・・途中から記憶なし・・・マズイな～でも朝はスッキリ困ったもんだ。寒い朝、実走に出るのは辛いので日が上がって暖かくなる頃出発する事にしました。・・・がいいのですが、足がかなりの筋肉痛！何故？始め出した部屋トレーニングか？・・・座椅子に座ってエアペダリングが原因です。特に大腿四頭筋がメチャ痛い～ぃそれでも晴天の休日でフリーな一日なので走ります。トレーニング言うよりはマッタリ気分ですかね？本当は山へ行きたいところですが、雪・・・凍結が気になるので今日は平坦路にしました。行き先は湘南でしょう！鎌倉目指してのサイクリングです。自転車に跨ぐ右足が筋肉痛で上がらない、サドルに右足衝突！参ったな～走り出しヤッパリ足重い痛い、高負荷NGなので低負荷で廻すようにしましたがこれも廻せない困ったな？明らかにいつもより遅いペースで走ります。コースはいつもと同じR246から曽我梅林経由してR1へR1、R134へ出るとローディーさん走ってます。単独、集団・・・何処に行くんですかね？今日は完全防寒でしたが、走り出すとちょっと暑かったかな？でも日陰では一気に冷えるこれで良かったのかも知れません。鎌倉に到着！鶴岡八幡宮・・・観光客まあまあ、ローディーさんもここでUターンしてます。ここで補給して数分後帰路へ帰路はサーファーで混んでいる海岸を見ながらいいね～途中稲村ガ崎では江ノ島＆富士山が綺麗だったので一枚！足は相変わらず筋肉痛で痛い・・・無理はしない。抜かされても全然OK！小腹が空いたので大磯先のコンビニでシャーシューまんを食べるが・・・イマイチ・・普通の肉まんにしておけばよかった？このまま自宅へ・・・久々の100km近い実走でしたが良かったのではないでしょうか。今筋肉痛は更に悪化、い・た・い・・・です。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT　CR-1SL◆走行時間　03:44:35◆走行距離　98.11km◆平均/最高速度　26.2/43.2km/h◆高度上昇値　357m◆平均ケイデンス　84rpm◆平均心拍数　143bpm【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.21

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  自宅毎日トレ

  昨日から雨の一日寒いですね。山は雪ですが南足柄は雨の一日でした。この感じ週末は山は無理かな？気温によりますけど。先週は実走なし、昼トレも少ない・・・なので夜TV観ながら、ローラー練は無理TV観ながら出来るトレーニング始めてみました。座椅子に座り15秒脚上げ仮想ペダルを目一杯漕ぐ、この後15秒休みこれを10分繰り返す。最後は脚が棒のよう・・・後半廻せなくなります。よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.19

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  日差しなく寒い一日

  朝起きると6時半くらいですが、外は何だか暗くチョコトイレで外に出ると全面曇空です。何か走り出す気にはならない空気が自分の中で流れ、午前中はチョコの内耳炎の治療に病院耳の中に薬を塗るだけで2,500円、これで3週目・・・掛かりますね。昼を過ぎても日差しは出ず気温は上がらないですが、今日もGIOS号で走り出す。でも昨日走って洗濯した（横浜に出掛けたので洗濯は夜）ウエアはまったく乾いてなく冬用の下ロングは1着しかないので、仕方なくレーパンと厚手のレッグウォーマーでグローブも乾いてなくDIYで買った作業用グローブで代用しました。足柄峠と思いましたが、寒さが気になって内山の交差点を左折して樋口橋交差点R246へここから旧道を走って丹沢湖まで行くことに、旧道は車も殆ど走ることなく快適に走れます。気になった寒さも問題なく順調に走れました。ローディーさんは丹沢湖手前のトンネルを抜けたところで1名のみでした。丹沢湖三保ダムは観光客、数名寂しい限りです・・・いいところなんだけどな～丹沢湖コース最大難所のダム下から丹沢湖トンネルのトンネルまえで何かが3匹横切った近くに行って見ると小猿でした。親猿が居るといけないので、即その場を離れるが最近いのしし、鹿、猿多いんですよね。誰も居ないダム上から写真を一枚！寂しいので退散・・・途中今年の6月にリニューアルされた道の駅“山北”を覗くが？？きれいにはなったがインパクトにかけるな～もっと個性を出して欲しかった。残念！このまま同コースでご帰宅、標高は稼がなかったけどまぁいいか・・・【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:34:19◆走行距離　40.35km◆平均/最高速度　25.7/51.2km/h◆高度上昇値　473m◆平均ケイデンス　80rpm◆平均心拍数　不調【今日の自転車コース】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.08

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  足柄峠そして横浜へ

  昨日は忘年会でついつい飲み過ぎてしまい、またもコタツ寝で夜中寝覚めて布団の中へ・・・朝は6時前に目が覚め（覚めさせられた）、そのまま2度寝はせずコーヒーで体を温めた。今日はTimeリミット・・・10時、山へは早い時間ではこの時期路面凍結が気になるので出発は8時半。走り出して山行かずに近所平坦路廻って済ませようか？なんて思いコース変更それでもやっぱり峠、別の道でまたもコース変更清掃工場方面へ走り足柄峠へ・・・ウエアは上がPi赤耳、シューズカバーも着けました。上りはやや暑いが下りを考えると・・・やっぱりこのウエア選択正解！上り時にはRUNのかた数名、ローディーさんはゼロ寂しいですが山はいいです。気になっていた路面凍結もなく足柄峠まで走れましたが、足柄峠では日陰では一部白くなっていました。富士山は山頂の下は雲が掛かっていたのでいつものビューポイントはなし、その代わり万葉公園で富士山写真を一枚！今日はTimeリミット、下山して自宅に戻り即シャワーを浴びて時間は11時前着替えて今度は電車で横浜へ嫁さんと向かいました。目的は・・・予約時間は15時でその前に中華街でブラブラしながら嫁さんお勧めの刃削麺を、それと餃子＆ハチノス炒め、勿論生ビールも・・・初めに出てきたハチノス炒めは旨かったです。刃削麺はモチモチした麺は自分には合わなかったかな？最後に出てきた焼き餃子は肉汁が溢れ出してきましたが、具がやや肉臭く皮はこれまたモチモチこれも自分にはちょっと・・・横浜博覧館で作りたてのベビースターラーメンをつまみがしたがこれは美味しい温かく香り立ちパリパリ感がいいです。時間が近づいてきたので予約場所へ、1時間ほどで終了して今度は横浜ベイクォーターへここも用事で・・・用事が終わった後、お店をプラプラしていると3Fメイン会場で人が並んでいる何かにイベントか？センターにはクリスマスツリーが、これか？違う。撮影禁止のボードを持っているお兄さんに何があるか聞いたところ、クリスタルケイさんのクリスマスミニコンサートがあるようです。時間もあと10分ほどで始まるみたい・・・ってな訳でコンサートを見ることに、遠目ですが場所を確保、時間は17時コンサート開始会場観客席にはおもちゃ博物館の北原さんやショートトラックスピードスケート元選手の勅使河原さんも居ました。軽快なリズムの音楽が流れ、色鮮やかな照明が照らされ“クリスタルケイ”が特設ステージへコンサート時間は30分、歌上手いな～超高音には圧倒！クリスマスソングを含め4曲？・・・最後アンコールの拍手に中、再度ステージへ1曲歌って終了！よかったよかった！時間は18時前、腹が減ってきたので西口から東口へ渡って食事をする事に混んでます。宮崎地鶏を食わせる店を覗くもののいっぱいで一時間待ち、次の炉端焼き店も満席、3軒目は丁度席が空いて即入れる。レトロな雰囲気の居酒屋、酒はホッピー食事ではなくつまみで腹を満たす事に！つまみは生牡蠣、ホタテ浜焼き、ポテサラ、ごぼうサラダ、たこブツ、焼き鳥などなど・・・ホッピー3杯で1時間半ほど・・・腹一杯です。帰りのJRは混雑しているのでグリーン車で帰ることに、自宅には22時ちょっと疲れたかな！お疲れさんでした。【今日の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:42:26◆走行距離　35.62km◆平均/最高速度　21.4/51.9km/h◆高度上昇値　779m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　136bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.07

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  2013年11月まとめ

  今日は最近の寒さからみれば暖かい一日だったような気がします。昨晩は急な会社帰りの一杯でした。仕事仲間と飲んで帰宅は21時前と早かったのですが、量いってしまって風呂は入りましたが力尽きリビングで就寝・・・やってしまった。時間は2時・・・布団に入りました。目覚めは酒は残ってなくスッキリ！酒飲みは嫌だね～時が過ぎるのは早いもので、12月突入！・・・ってなわけで11月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今月は足柄峠がメインで10日間走れました。初めてヤビツ峠へも行ってきました。◆総走行距離　488.2km◆獲得標高　　10,571m◆平均ケイデンス　70rpm◆平均速度　21.84km/h◆RUN総距離　 なし◆昼トレ（14日）・エアロバイク時間　70min・腹筋　1,400回・背筋　4,200回・腕立て伏せ　1,400回＊筋トレは全てショートストロークです。◆3本ローラー　なし体重（体脂肪）は最近アップして58kg（13％）冬は仕方ないか？【走行日別場所＆距離】◆11/2～54.2km（CR-1）ヤビツ峠　初TRYです◆11/3～55.6km（CR-1）足柄峠◆11/4～56.4km（GIOS）足柄平野◆11/9～53.7km（GIOS）足柄峠×2.5◆11/16～48.9km（GIOS）足柄峠＆ハーブガーデン◆11/17～52.4km（CR-1）足柄峠◆11/23～54.0km（CR-1＆GI0S）AM：箱根旧道　PM：足柄峠◆11/24～53.8km（GIOS）足柄平野◆11/27～50.5km（CR-1）足柄峠◆11/30～51.2km（GIOS）足柄峠×1.5よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.04

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  週末も足柄峠

  昨日は飲み会で・・・ヤッパリ飲みましたね～酒は生ビールから始まり、ハイボール、泡盛、日本酒・・・完全なるチャンポン！・・・ってな訳で、御前様・・・飲みましたね！帰宅後、即布団に入って目覚めは6時前でいつものようにチョコにトイレで起こされましたが2度寝で布団から完全に出たのは8時過ぎでした。それでも酒は残ってなく絶好調！この週末休日は、11月末の土曜日は午前中足柄峠へ行ってきました。自分の中でこの日、足柄峠の坂がそこまで辛くなく上れた・・・何なんだろう？それでも速度は遅いですが・・・（笑）天気は最高で、RUN・自転車・トレッキング・観光の方々は多かったような？感じを受けます。足柄峠をクリアしていつものビューポイントまで下り記念撮影してきました。やっぱり富士山は美しいです。そのまま下山で工事交通整理のオッちゃんに挨拶した後、地蔵堂まで下ったところでもう一回足柄峠まで・・・上ってきました。つづら折れの始まる所でふと振り返ると少し下にローディーさんが・・・アレ？地蔵堂辺りでは居なかったのに・・・ペースは明らかにローディーさんの方がいい。ご挨拶を受けながらパス！・・・抜かれた後、ローディーさん目標で視界に入る範囲に留めたい！頑張りましたが、ラスト万葉公園では視界から外れ・・・実力差歴然でした。2回目は万葉公園まで・・・地蔵堂でもう一回と思いましたが、この日はここまで終了！それで昼に予約している自家用車の半年点検のためにディーラーへ、点検時間は1時間くらい時間は12時・・・点検中に近くのラーメン屋で昼飯、味噌ラーメン＆餃子で650円也・・・この値段ではいいんじゃないでしょうか？点検結果は特に問題なし！洗車して車は綺麗になっています。夕方は飲み会なので何か？時間的余裕がないそれで12月初めの日曜日、午前中は自転車NGで14時に時間が取れたので足柄峠へ・・・今日は昨日と違って足が重く感じる。それでも頑張って足柄峠まで・・・富士山は日の関係で霞んで綺麗に見えないので足柄平野を一枚！地蔵堂に下ってラスト紅葉を一枚もっとロング走りたかったけど・・・いいのでは。【11/30の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　02:07:44◆走行距離　42.21km◆平均/最高速度　19.8/51.2km/h◆高度上昇値　1,212m◆平均ケイデンス　64rpm◆平均心拍数　不調【12/1の自転車データー】自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　01:37:16◆走行距離　34.25km◆平均/最高速度　21.1/53.8km/h◆高度上昇値　774m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.12.01

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  結局・・・足柄峠

  本日は休暇です。朝5時チョコに起こされトイレへ行って戻って2度寝、次に起きたのが7時頃・・・まだ眠たいので3度寝、たまにはいいか？結局布団を出たのは9時過ぎでした。ボ～っとしながら時間が過ぎて、体が動いたのは10時前ちょっと走ってきます。行き先は足柄峠・・・実は早く起きて鎌倉までと考えていました。・・・眠気に負けてでもいい天気なので富士山＆紅葉が最高だと思います。ウエアはPiのオレンジ、時間は10時なのでだいぶ暖かくなっている。走り始め上りではちょっとウエア失敗したかな～っと思いながら汗を流しながらもゆったり気分でペダルを廻す。途中矢倉沢から矢倉岳を見ると紅葉で色付いている。更に上ると地蔵堂トンネル上の紅葉は？地蔵堂の温度計は11℃、ここから9%の上りストレートは日陰なのでやや寒く感じる。上り始めの少し上には金太郎大もみじ、これが紅葉限度かな？今日は平日なのでRUNの方は数名、自転車の方は1名（毎日上っているの？スチールフラットバー自転車おじさん・・・でも自分の世界に入っているのか？まったく挨拶してくれない）トレッキングの方も数名でした。万葉公園前工事は今日実施してなかったのでいつも応援してくれている交通整理のおじさんには会えなかった残念！万葉公園からは富士山がスッキリみえますが、やや雲が掛かっていたかな？ならばいつものビューポイントへ足柄峠から下りますが、数日前の風で落ちたのか落ち葉と小枝が道に広がっているので気をつけながらゆっくり下ります。ピューポイントから富士山は雲もいい感じだったのでワンショット！このままUターンご帰宅ですが、急に風が強くなり落ち葉を巻き上げる走り辛く下りでは自転車が振られたり巻き上げられた落ち葉が当たって痛い。ゆっくり下り今日のトレーニングは終了です。走り初めは矢倉沢まででそのまま内山へ下って帰ろうかな？ってとっても弱気でしたが矢倉沢では頑張って地蔵堂まで、地蔵堂に着いたら富士山見たくて結局足柄峠まで行けましたが・・・まだまだですね。【今日の自転車データー】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01:26:52◆走行距離　27.55km◆平均/最高速度　19/50.5km/h◆高度上昇値　800m◆平均ケイデンス　59rpm◆平均心拍数　不調よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.27

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  箱根＆足柄峠へ紅葉めぐり

  今日起きた時、何処へ行こうかな？って迷いつつ時間は過ぎて7時・・・それじゃ～CR-1で箱根に行こう！天気は最高で朝日が非常に眩しい、小田原に向かうまでちょっとヒヤヒヤウエアは上が長袖厚手インナー＋Piオレンジアウター、下はPiオレンジロングで指ありオレンジグローブで丁度いい感じです。R1合流から後ろに？ローディーさんがピタり着いているみたい。結局小田原から箱根湯本の千枚橋までゆっくりながら先を引いていました。私は旧道へ、後ろの方はそのままR1へお別れ！旧道に入って先のコンビニにはこれから上ると思われるローディーさん2名ここから少し上り右手の山は綺麗に紅葉していましたよ。止まるのが嫌なので写真はなし今年は色付きがいいみたいです。この旧道やっぱり畑宿手前の坂が一番きつい様に感じますが、逆に七曲リ区間はそこまでではないと思います。（私的感想で基本ゆっくりですが）この辺から上は紅葉？は見られませんね。紅葉する木がない・・・甘酒茶屋・・・（この区間もそれなりにきつい）・・・お玉ヶ池、旧道終了！ここからどうしよう？芦ノ湖には下らずR1から小田原へご帰宅コース芦乃湯の直線写真を一枚下り区間上ってくる観光客の車列多いように感じます。この時間帯は下りはスイスイ一気に塔之沢へ・・・左手に橋がある紅葉も綺麗なので寄り道この橋にはアマチュアカメラマンが数名、先の紅葉と箱根登山電車の鉄橋・・・あぁそうか！電車と紅葉待っているみたいです。電車を待ってられませんから・・・箱根湯本では観光客が出始めている駅前のお店で箱根まんじゅうをお土産に買って、小判型でシロあんがプチ旨い。このまま寄り道せずに久野坂をクリアしてご帰宅！時間は10時半くらいでした。シャワーを浴びて、朝飯兼昼飯を嫁さんと娘とで食べてエネルギー補給ゆったりして時間は12時・・・今日はまだ時間がありそうなので、今度はGIOS号で足柄峠へ紅葉、富士山を見に再度お出かけ！この時間気温は上がって来るので秋使用のウエアでGO！コースは竜福時で行って来ました。やっぱりGIOS号重たい分足に来る、でも淡々と上る途中、地蔵堂手前の右手の山の紅葉は綺麗だ！昨年より明らかに紅葉が鮮やかだ！写真を撮ろうとＵターンして反対車線に止まろうとした時、道路と歩道の継ぎ目のちょっとした段差に車輪を取られ立ちゴケしそうになるがセーフ・・・でもタイヤ側面はかなり擦った感じ・・・そのまま足柄峠目指してシコシコ、地蔵堂上の右側の山肌も綺麗に紅葉しているな。車やバイクもいつもより多く感じる紅葉＆富士山見物客なのかな？工事区間の交通整理におじちゃんに掛けて、足柄峠手前で下ハンでダンシングで到着。ここも人やP車いつもより多いですね。今日は富士山綺麗に見えていたのでいつものピューポイントまで下る事に、あれ？フロントブレーキがサァサァと周期的に擦れる音が、止まってホイールを見ると右側側面に数箇所深い傷が・・・あぁ、段差でバランス崩した時にタイヤだけでなくホイールも傷つけてしまった。仕方ない、ここでいつものように写真を撮って・・・朝のうちよりは太陽の位置の関係でやや霞んで見える。でも綺麗だ！このままUターン、地蔵堂手前の金太郎大もみじはもう少しって感じの紅葉です。下りフロントのサァサァ音を気にしながらも自宅へ到着！早速フロント確認、ブレーキ周辺はブレーキシューの磨耗粉が一杯付いているではないか、ああの傷で削っていたのでしょう。傷は結構深く、場所によってはブレーキ面以外に塗装面にまで達しているところもあり全部で10箇所くらいあった。不快傷は出っ張っていてシューを削っているのも納得・・・傷修理・・・オイルストーンで荒削りして出っ張りを完全にとった後、研磨消しゴムで仕上げ大丈夫みたい。リアも覗くと同じようにタイヤ側面に干渉傷とホイールにも2箇所傷あり同様に修理・・・完了！今回の傷以外に結構変磨耗してますね。明日にでもゆっくり研磨しますか？今日は箱根＆足柄峠紅葉トレーニングでしたが、いい紅葉と富士山観ること出来ました。【今日の自転車データー（TOTAL）】◆自転車　SCOTT CR-1SL＆GIOSエアロライト◆走行時間　04:05:56◆走行距離　85.28km◆平均/最高速度　20.45/54km/h◆高度上昇値　1,758m【午前：箱根旧道】自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　02:40:23◆走行距離　57.76km◆平均/最高速度　21.6/48.9km/h◆高度上昇値　976m◆平均ケイデンス　70rpm◆平均心拍数　131bpm◆平均気温　10.7℃【午後：足柄峠】自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01:25:33◆走行距離　27.52km◆平均/最高速度　19.3/54km/h◆高度上昇値　782m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　138bpm◆平均気温　15.2℃よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.23

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  富士山と紅葉

  今日も暖かい一日でしたね！でもやや風が強く感じました。朝一はそれでも寒いので、9時にチョコのシャンプー＆中耳炎の治療でいつもの動物病院へ送った後、時間は9時半・・・これから出動です。昨日は午後の出動だったので富士山は雲でまったく見えなかったですが、この時間富士山上段は雲ひとつなく絶好の富士山絶景トレーニングです。昨日届いたレッグウォーマーを早速着用・・・Sサイズ・・・穿いた時にはアレ？キツイ！結構圧迫感を感じる。サイズ間違えたか？でも暖かい・・・圧迫感はあったもののこれで出発！今日も足柄峠ですが、コースは竜福寺から最短コースCR-1で、少し走ってもまだ太ももに違和感ある。それでも矢倉沢付近ではこの圧迫感が心地よくズレ落ち無しいいんじゃないですか！昨日は気が付かなかったのですが、紅葉結構いい状態になっていますね。昨年は色がイマイチでしたが今年はいい感じです。写真は下山時に！いつものように老若男女、RUNな方が多いいですね！ローディーさんはポツポツです。紅葉、富士山・・・で自動車やオートバイも多いいような・・・でも走りには全然問題ない。今日の上りは、トルク重視でシッティングのみで34×21Tで足柄峠まで頑張りました。足に負担掛けないためには軽負荷高回転がいいのでしょうけど、一踏みひとふみ押し！引き！意識しながら・・・風が強いので枯葉が道路一面に降り注ぎいい雰囲気です。下り時は気をつけなければ万葉公園から見る富士山は雲一つない。な・の・で・・・今日はいつもの富士山ビューポイントへ下ります。やっぱりこの富士山ですね！段々と富士山に迫ります。絶景です！写真撮った後、足柄峠へ戻ってそこから昨日と同じくインナー手袋して下山足柄峠ルートの紅葉を写して見ました。紅葉その1：足柄峠から小山側紅葉その2：足柄峠駐車場近く紅葉その3：見晴台バス停上紅葉その4：地蔵堂トンネル手前今日は晴天の暖かい日差しの中、いい富士山、紅葉ライド出来ました。【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：31：55◆走行距離　31.51km◆平均/最高速度　20.6/52.4km/h◆高度上昇値　809m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　132bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.17

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  足柄峠＆松田山ハーブガーデン坂

  ここ最近の寒さから開放され、朝は晴天で富士山は雪を被スッキリ眺める事が出来ました。でも午前中は、やり残した仕事があって会社へご出勤・・・予定通り昼前にご帰宅です。昼はすき屋の牛丼ではなく焼き鳥丼を購入食しましたが、味はイマイチな？やっぱりすき屋は牛丼ですね。昼2で時間が取れたので、早速着替えてトレーニングへ足柄峠へ走ってきました。時間があればもっと距離稼ぎたかったのですが、時間がなく地元練で・・・朝は富士山の絶景を観る事が出来ましたが、この時間は富士山は雲でまったく見えず少し残念です。コースは清掃工場コースで上ります。内山から矢倉沢へ途中、一人のローディーさんが走っていますがなかなか追いつけません。結局後ろにつけたのが地蔵堂上坂の途中、挨拶するとそこにはおやじライダーさんじゃないですか！今日はポタ気分で走っていらっしゃるようでべダルも普通のべダルでリラックスしながら走っています。少し話して先を行かせて頂きましたが、結局万葉公園手前工事中付近では直ぐ後ろについていたのには驚き！やっぱりおやじライダーさんです。余裕の走りですね！私は足柄峠でUターンして、下山用に手袋をはめているともう少し走ってきますと言って足柄峠方面へ上って行きました。私はそのまま下山、矢倉沢でひまわり畑を覗きますが咲いてはいましたが元気ありませんでした。寄り道したあと清掃工場へ下って、少し時間があるのでR246へ出て松田で松田山ハーブガーデン坂を上ってきました。34×23Tシッティングでシコシコと上り、フ～ぅ・・・景色は足柄平野一望です。今日はここまで！お疲れ様でした！自宅に戻るとポストに封筒が、スポーツキッドから今週注文したレッグウォーマーが届いていました。内側が起毛で暖か仕様で天気のいいこの時期はレーパンとの組み合わせで十分かと思い購入しました。因みに今日は起毛なしレッグカバー（スポーツキッド製です）で走って問題はなかったのでまだまだ起毛タイプ使えそうです。明日走れたら早速使ってみたいと思います。【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：57：23◆走行距離　41.93km◆平均/最高速度　21.4/48.9km/h◆高度上昇値　859m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　142bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.16

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  足柄峠×2.5

  今朝チョコトイレで目覚めた5時前は満天の星空でしたが、二度寝で起きた7時過ぎには雲が空を覆いアレ？って感じ・・・朝飯食べて時間は過ぎますが天気はイマイチですが走るか・・と重い腰を上げて9時前に足柄峠へトレーニングに出掛けました。ウエアは先週末と同じ、上は厚手ロングインナーと半袖ジャージ、下はレッグカバーとレーパンで背中にはウインドブレーカーで出発！竜福寺コースでと思いましたが、足慣らしで清掃工場コースでGIOS号で上ります。内山～矢倉沢・・・アレ？先週ざる菊まつり終わったのかな～っと思っていたら？公民館前には先週と同じ雰囲気、今週もやっている。帰りに寄ってみよう。・・・ってな訳で、このまま2段坂を上って地蔵堂へ走る途中、RUNな方が非常～に多い特に女性が・・・足柄峠コースってランナーズ誌など載ってRUNな方人気みたいです。地蔵堂では温度12℃これから更に冷えてくるんでしょうね～地蔵堂の大もみじは紅葉まだまだです。足柄峠と目指す途中、ローカルバス以外に大型観光バスにトレッキング客を乗せ上っていくトレッキング客にも人気みたいですね足柄峠に着くと先程大型バスに乗っていた客が集まってこれからトレッキングする感じがあります。足柄峠の紅葉はこんな感じ（山に入れば紅葉ビューポイントあるんでしょうね）私は足柄峠でUターンして矢倉沢まで一気に下りますが、途中寒いのでウインドブレーカーを羽織る・・・降る途中もRUNな方多い、ローディーさんはポツポツでしたね矢倉沢につくと先週寄ったざる菊まつりまつり会場で同じく豚汁を食べた後、元気が出たのでまた足柄峠を目指す。ざる菊はヤッパリイマイチな感じです。Time的には良く悪く？ですが、ゆっくり地蔵堂からの9～14%の上りを満喫します。やっぱり足柄峠は最高ですね！足柄峠手前からは下ハンで最後のモガキ・・・ゴール！ここからは一気に清掃工場経由して自宅まで帰りました。時間は12時前、先週に引き続きラーメンが食べたくなったので嫁さんと富水の“しら鳥”へ雨がポツポツ降り出した。丁度良かったのかもしれない。私はチャーシュー麺、嫁さんはラーメンで麺はチジレ麺、スープはやや濃い目のアッサリ（コッテリではありません）でいいんじゃないですか？時間は12時チョイ過ぎ、今日はラッキーに混んでなく即食する事が出来ましたが旨いな～買い物など済ませて自宅に戻ったのは14時前、雨はポツポツ降っているので諦めて家でマッタリしようかと思っていたら雨止んだ・・・行きますよ～時間14：30・・・早速着替えて今度も清掃工場コースでと思いましたが今度は直線で竜福寺コースで足柄峠を目指します。この時間、ざる菊別会場誰もいなく寂しい・・・矢倉沢交差を直進して地蔵堂～足柄峠と途中工事のいつものおじさんに再度挨拶！また来ちゃいました・・・足柄峠手前で最後のモガキで終了！このまま一気に帰宅ですが、午前中下山用ウインドブレーカーは洗濯してしまったので仕方なく背中に忍ばせた薄手レインウエアで代行。全然OKでした。結局午後も雨には降られませんでした。今日は足柄峠集中でしたが、思っていた以上に走れました。【今日の自転車データー（トータル）】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　03：56：40◆走行距離　78.9km◆平均/最高速度　20.0/53.7km/h◆高度上昇値　2,049m◆平均ケイデンス　63.5rpm◆平均心拍数　135.5bpm【今日の自転車データー（午前）】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　02：25：34◆走行距離　48.56km◆平均/最高速度　26.3/53.7km/h◆高度上昇値　1,294m◆平均ケイデンス　65rpm◆平均心拍数　136bpm【今日の自転車データー（午後）】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01:31:06◆走行距離　30.34km◆平均/最高速度　20.0/52.0km/h◆高度上昇値　755m◆平均ケイデンス　62rpm◆平均心拍数　135bpm【今日の自転車グラフ】（午前）（午後）よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.09

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  2013年10月のまとめです。

  朝晩この時期らしい陽気になってきましたが、日中は暖かい一日でした。今週月曜日まで3連休って事もあって、週末まで早かった～な～明日は天気大丈夫みたいなので実走は出来ると思いますが長い時間は・・・無理かな？気温は一気に5℃位下がるみたいなのでそれなりの格好で走らないとブルブルきそうです。それでは9月の自転車＆トレーニングまとめをしたいと思います。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今月はレースイベントも終わり何だか力が入らなかった月でしたが、5日間の走行でこれだけ走れれば良しとします。◆総走行距離　348.09km◆獲得標高　　4,995m◆平均ケイデンス　75rpm◆平均速度　23.83km/h◆RUN総距離　 なし◆エアロバイク時間　　110min（最近は筋トレ入れエアロバイク時間短縮）◆短ストローク　腹筋：100回、背筋：300回、腕立て伏せ：80回（本日）　段々と回数やストロークアップを図っていきます。◆3本ローラー　なし【走行日別場所＆距離】◆10/05～44.66km（GIOS）二宮◆10/06～82.47km（GIOS）江ノ島◆10/12～87.02km（CR-1）AM：箱根旧道　PM：地蔵堂◆10/14～42.56km（CR-1）足柄峠◆10/27～91.38km（CR-1）箱根よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.08

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  雨上がった・走る・降られた

  昨夜は一杯会で帰宅は0時頃、飲んだのんだ・・・それでもってやや酒が残っているが今日は大丈夫、帰宅時から降り始めた外は雨はまだ降っている。少し経つと雨が上がりましたが、路面は濡れた状態・・・予報でも段々とよくなるようなので昼間で様子を見て走ることにしました。今日は一人なので昼飯にラーメンが食べたくなったので、近くのお店へ行って味噌ラーメン＆餃子で満足まんぞくです。家に帰って時間は12時過ぎ、雨は止んでいるので早速着替えてGIOS号で出発です。行き先は足柄峠！でも走り出して切通しを通過する頃には雨がボツポツ降り出してきた・・・大口に向かうにつれて雨足が強くなってくる～これじゃ～足柄峠は諦めでR246に入って足柄平野平地に切り替えです。雨はかなり降ってきて自転車も私もビッショリ帰ろうかな～っと思いましたが濡れたついで頑張って走ることにしました。R246～R255で飯泉交差点を左折巡礼街道に入ると雨は止んできた。岡入り口で左折して曽我を経由して大井町に再度R255へ合流そこからは大井松田ICを左折して帰宅しました。自宅に戻ると雨は上がっているので、泥とブレーキ磨耗粉で汚れた自転車の洗車とチェーン洗浄＆注油しました。ホイールはブレーキシュー磨耗粉が雨と混ざってホイールは真っ黒、雨の走行はこれだから後が大変！それでもとっても綺麗になりました。シャワーを浴びて、ゆっくりしていると雨降り出した。濡れ鼠状態の実走でしたが、3連休フルに走れることが出来てよかったかな？【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS　エアロライト◆走行時間　01：23:36◆走行距離　36.63km◆平均/最高速度　26.3/56.4km/h◆高度上昇値　185m◆平均ケイデンス　89rpm◆平均心拍数　134bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.04

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  今日は足柄峠

  今朝はチョコが5時頃トイレ要求で早い目覚め・・・眠たい。戻って布団に戻り少しウトウト6時に布団から出て、コーヒー＆パンで朝食を済ませて会社へ少しお仕事へ9時前には終わって自宅に戻り、早速着替えて今日は足柄峠です。昨日やや肌寒かったので、上がインナー厚手ロングと下はレッグカバーへ変更して背中にはウインドブレーカーをしのばせる。竜福寺コースでなく、清掃工場コースです。矢倉沢では今日も公民館前でまつりテントが張られ見物客を待っているようです。ウエアプラスしたので上りはやや暑い、昨日のヤビツに比べ後半はきついな～それにしてもRUNな方やローディーさん誰とも遭遇しない、昨日が聖地で大勢のローディーさん見ていただけに少し寂しい・・・結局、足柄峠ゴールまでローディーさん遭遇なしでした。そのままUターンして下山ですが途中までRUNな方は走ってきましたが、ローディーさんはこない・・・でも途中からローディーさん10名ほどの方とすれ違い、今日は多かったかもしれない。ざる菊まつり会場を覗くと豚汁やおでんやそば、うどんの模擬店がでていたので、豚汁を購入頂きました。会場はこじんまりしています。今日はここまで終了です！【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　01：34：45◆走行距離　34.17km◆平均/最高速度　21.6/55.6km/h◆高度上昇値　762m◆平均ケイデンス　66rpm◆平均心拍数　130bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.03

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  初ヤビツ峠

  昨夜は一杯会、軽く飲んで帰ろ～って言っていたのですが、話し飲んでいるとつい深酒にやや遅くなってしまいました。・・・ってな訳で完全起床は8時半過ぎでした。早く起きて足柄峠以降と思っていただけに・・・即着替えて出発！今日も自転車はCR-1です。いつものように、竜福寺から上ります。上っている途中浮気心が・・・足柄峠止めて人生初ヤビツ峠へ行きたくなった。自転車を初め自転車の聖地ヤビツ峠行った事なかったのです。何故か？R246大型が多く怖い・人気峠なので自転車が多く走り辛いなど・・・行って来ます～矢倉沢まで上がって、ざる菊まつり会場横を通過しましたが、花は咲いていますがまだ早いのか？例年よりざるサイズが小さいように感じる？公民館広場では模擬店や野菜即売などテント張って準備していましたよ。ここから一気に内山～大口に下りてR246に合流、松田まではいつも走っている道で一旦松田駅方面へ降りて再度R246に合流します。ここから初めて自転車で走る道、大型車が多いと気にしていましたがそこまで頻繁に走っていませんでしたが、時折追い抜かれる際には結構一杯まで寄ってくるやっぱり怖いです。それさえなければいいのですが・・・湯の沢、渋沢を通過して秦野へ、ここまでローディーさん遭遇はなしで名古木交差点に到着。腕時計のタイマーONしてスタート、話によると前半が勾配がきつく後半は勾配はきつくない足柄峠コースと逆パターンのようです。走り出して信号2つで赤引っ掛かるがSTOPまでには至らないので問題なし、コンビニにはこれから上るのか？帰り休憩なのか？大勢のローディーさんがいる。確かにドーナツまで時折勾配がキツイが思ったほどではない、ドーナツ道路を抜けると勾配はゆるくなり山道をクネクネと淡々と登るが、イメージとして長尾峠のような感じの勾配で走り易いな～コンビニ先で一人の方に抜かれましたが、以降大丈夫（後ろからあまり上ってこないのが理由です）でした。道路は所々道幅狭く、車が多かったら走り辛いかな？下山のローディーさんも多くやっぱり人気のヤビツ！恐るべし！でももっと多いと思っていました。距離表示ではあと2km・・・1kmゴールしました！時計STOP・・・Timeは43:17でした。良いのか悪いのか？皆が記念撮影しているこの場所で・・・バシャ！このロータリー周辺には10名位の方が休憩していましたが、これも足柄峠では考えられない人口密度・・・ヤビツ峠ロータリーセンタの木は紅葉してました。販売機でコーラ買って一気飲み、ゲブ・・・数分後トイレ済ませて下山、長袖薄手インナーと半袖ジャージ、下はレーパンでウインドブレーカー持ってこなかったので、下山はやや寒かった。途中のコンビニで肉まん食べて体暖める？小刻みに震えているのがわかる。この時期は下山用必要ですね。足柄峠と比較してヤビツ峠は（私の感想）１．全般的に勾配がゆるい。足柄峠の急勾配はない。２．道路整備がイマイチで道幅道幅も狭い。ドーナツ道路はいただけない。３．ローディーさんが多く励みになる。レベルアップが図れるかも？でも走るんだったらヤッパリ足柄峠の方が楽しく感じるな？また是非走りたいと思います。Timeアップは図れないでしょうが・・・【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　02:52:31◆走行距離　69.12km◆平均/最高速度　24.0/54.2km/h◆高度上昇値　1,153m◆平均ケイデンス　77rpm◆平均心拍数　135bpmよかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.11.02

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  雪帽子の富士山

  昨日は肌寒い雨に一日でしたが、一転して今日は晴天で暖かい一日で、何だかマッタリしました。朝出勤時に山を見ると矢倉岳の左に覗いている富士山の頭には雪帽子を被っていました。やっぱり富士山はこれですね～週末に峠に上る楽しみが増えますが、寒くなるのは少し嫌です。昼休みは最近トレーニングを変えて、ショート腹筋？100回、ショート背筋？300回、ショート腕立て伏せ？50回・・・ショートとは例えば腹筋の場合、背中が付く位置から目いっぱいあおるのではなく中間地点でストロークを短くしてます。これが終わった後に通常のエアロバイクを廻します。慣れてきたらもっとストロークを大きくとって回数含めレベルアップしたいと思います。今週末は3連休天気は？です。何回足柄峠上ることが出来るでしょうか？記録にチャレンジしてみようかな・・・よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.30

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  台風一過、箱根へ

  台風による雨は昨夜には上がって、今朝は台風一過の晴天です。気温は起きた6時は肌寒い、でも日が上がってくれば気温20度超えに上がってくるでしょうでもこの時期は布団が恋しくてこいしくて、布団から出たのは7時過ぎ・・・ホットコーヒーを入れてチーズフランスパンとバナナの朝食でゆったりしてから、着替えて8時半頃CR-1号で出発です。行き場所は箱根を目指すが、コースは先ず地元足柄峠まで上ることに、ウエアは上が長袖薄手インナーと半袖ジャージ、下はレーパンとカーフガードと手はインナー手袋と指切りグローブです。上りはこれでOKですが、下りの事考えてレッグカバーとウインドブレーカーを背中ボケットにしのばせる。途中の矢倉沢では一会場のざる菊は黄色い花を咲かしていますが何だか円形が小さいような感じがしますが？地蔵堂の温度計は13度を示して、ここから足柄峠まで矢倉沢付近から先に走る方を目標に上りますがなかなか近づけない・・・結局追いつけず・・・まぁいいか？足柄峠最後は下ハンでダンシングゴール！足柄峠には誰も居ないな～そのまま自転車」降りずにいつものビューポイントへ下ります。いつものビューポイント・・・奥の富士山は少し雲が掛かっていますが、やっぱり雪欲しいな～でも天気いいので写真には写っていませんが左の愛鷹山が綺麗でした。ここから小山駅側に下りましたが、日陰は寒い・・・羽織ろうかな？っと思いましたがやや面倒なので我慢して小山へ・・・ここから小山高校～昨日行った御殿場アウトレット横を通りR138へ、時間は9時半アウトレット入場渋滞はまだありませんが向かっています車列。東山湖の手前のミニストップで休憩、肉まんを買って食す旨い！数分後長尾峠目指して走り出します。箱根へ向かう車や御殿場へ降りてくる車は普段通りかな？そんなことしていると、信号手前で小型バスが横に着き減速したのはいいのですがこっちに寄って来る危ない！信号待ちで少し切れてバスのを叩く・・・危ないんだもん。途中右に折れて長尾峠方面へ、この道は交通量も少なくとっても勾配もなく走り易いですねでも時折スピードを出して走る車やバイクに注意は必要です。長尾峠に到着、車が来ないことを確認して長尾峠トンネル内で箱根側に向けてシャッターをでも今日はとってもいい天気、先に見えるのは芦ノ湖、仙石原、そして白煙を上げる大涌谷、ここ行こう！ここから仙石原まで下りで楽チンでも濡れた落ち葉などで速度控えめで・・・仙石原って言ったらススキですね。寄ってみましたが丁度いい感じです。観光客も出ていますがまだ少ないか？でもいいですね。家族、・カップル・友人・団体さん皆楽しそう！この天気や景色が笑顔を作るんでしょうね？仙石原のススキこのススキ草原を抜けると、上り基調・・・狭い道、隣を走る大型バスを気にしながら上って、途中から湖尻まで一気に下りましたが湖尻の湖畔駐車場も車が多い。ここから大涌谷に向けて・・・左折R735に入って上りますが、残り2kmを切った所で大涌谷駐車場渋滞・・・狭い道路まともに走れないのであきらめて小涌園ユネッサンに下るR734を左折、ここは仕方ないんですよね。小涌園ユネッサンでR1合流、大涌谷まで上れなかったのでここからR1で旧道まで行きました。途中からいつもの60km走行あたりから来る足の重さ・・・上りの芦ノ湯まで辛かった！ここでトイレ休憩と今日二回目の補給で、これから下り対策レッグカバーで保温でもウインドブレーカーは必要なかった。芦ノ湯入り口手前から旧道に入ってからは下り、ここも部分濡れや落ち葉で速度押さえ安全下山しました。いつも思うんですが旧道は車少ないですね下っている途中に軽い負荷でケイデンス上げると右足が攣りそう！無理しないように気を使いながら下山して足攣りは出ませんでした。このまま自宅まで12時頃へ戻れました。今日は嫁さん娘が出掛けているのでもっと遅くても大丈夫ですがこれが限界、残り湯で汗流した後に床屋でやや伸びた髪をカットして帰りにすき屋で牛丼ではなく炭火やきとり丼＋3点セットで！このやきとり丼に生たまごのぶっ掛けもいいです。ウエアなど洗濯をした後は一杯！これがたまりません！顔が火照っている。酒か？違う日焼けしたんだ。台風一過ですんだ空、紫外線強いんでしょうね。疲れましたが、いいトレーニング出来ました。【今日の自転車コース】【今日の自転車データー】◆自転車　SCOTT CR-1SL◆走行時間　04：27：40◆走行距離　91.38km◆平均/最高速度　20.5/55.6km/h◆高度上昇値　2,012m◆平均ケイデンス　67rpm◆平均心拍数　不調・・・数ヶ月前から不調電池ではないとおもうのですが？よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.27

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  温泉疲れで足柄峠

  今朝、5時前にチョコトイレで目覚めたのですが終わったあと二度寝でやっと布団から出る事が出来ました。昨日の温泉の疲れが出たのか体が重い嫁さんと朝飯を食べた後、やっとのこと9時過ぎに実走です。ふとGIOS号のタイヤアルテモロR.1のサイドから繊維が解れはじめている寿命かな？11時頃までには戻りたいので2時間くらい、あぁ～ぁもっと早く起きれたら大観山など行きたかったのに・・・仕方ないこんな時にはやっぱり足柄峠、気温も丁度いい感じで清掃工場経由で向かいます。今日はGIOS号走り初めやや重さは感じますが、段々と感じがつかめてきましたがそこまで頑張ってない、これってトレーニングなっているのか？疑問ですがいいんです。矢倉沢に到着、ざる菊はまだ小ぶりですが11月に入れば大きくなって花咲かせるのでしょうねあれ～公民館右側の奥に黄色いお花畑が？帰りによってみようっとここから足柄峠へ向かいます。ローディーさん下山の方やRUN上りの方が多く、車やバイクも多いかも知れません。走って丁度いい感じで坦々と上りますがトレッキングのおばちゃんも大きな声で話しながら上って行きます。おじちゃんおばちゃんのトレッキング多いです。万葉公園下道路拡張工事区間の手前先にダンシングして上っていくローディーさんが目に入ります。頑張ってシッティングで工事区間で追いつき、挨拶・・・あぁ外人さんだ・・・このまま右横を通過して万葉公園までもがいて終了！万葉公園には矢倉岳側を観察するバードウォッチング？の集団が・・・そのまま足柄峠まで一気に、観光客も出ていました。富士山は中間くらいから下は雲が掛かっていたのでビューポイントには下らずそのままUターンして下山、万葉公園には先ほどの外人ローディーさんが休憩して、その横を右手を上げ挨拶通過。工事区間のいつもの交通整理のおいちゃんに挨拶、今日は車多いから気をつけてってお言葉、気をつけます。下山時は上ってきた時のRUNな方や上ってくるローディーさんが・・・下りはやや肌寒いですがそんなに長くないので大丈夫地蔵堂に着いたが、まだ走りたい（上りたい）のでここでUターンして再度上った。途中まで34×21Tで最後は23Tで万葉公園、そのまま足柄峠最後はダンシングでゴール！休憩はせずUターンして万葉公園で自転車の上でビスコ2枚食べて（1枚は落ちてしまった）そのまま先に下るデローザのローディーさんのあとを追って一気に矢倉沢まで下山矢倉沢で気になった黄色い花の正体を確認するために立ち寄る。近くに寄るとやっぱり・・・ひまわりだ！満開です。10月中旬ですよ～ここ暑さで狂ったのか？遅咲き？？ひまわりか？その周辺にはNPO法人金太郎そばの会が中心となって栽培しているそば畑には通常の白い花が咲く白そばと赤い花が咲く赤そばも満開！赤いそばの花は私は初めてです。下は通常の白い花のそば畑下は赤い花咲くそば畑いいもの見せて頂きました。今日はここまロングは出来ませんでしたが、こんな景色を気ながらの自転車は基本ですね。【今日の自転車データー】◆自転車　GIOS エアロライト◆走行時間　02：07：09◆走行距離　42.56km◆平均/最高速度　20.1/52.6km/h◆高度上昇値　1,118m◆平均ケイデンス　64rpm◆平均心拍数　131bpm【今日の自転車グラフ】よかったらポチっとを↓にほんブログ村

  2013.10.14

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